38的女人有双下巴怎么办？怎么去除呢？

1/6分步阅读方法一：减肥吖没错，双下巴很大程度上是由于胖导致的。

所以首先要减肥哟。

少吃碳水化合物，多吃蔬菜，水果适量。

晚餐不吃面食，多运动。

瘦下去了，因为胖的双下巴也会随之消减的。

2/6方法二：仰头操没错，每晚睡觉之前做几组仰头操。

具体就是抬头3几秒，再低头几秒。

循环几组，坚持每晚都做。

一段时间会有效果。

2/6方法二：仰头操没错，每晚睡觉之前做几组仰头操。

具体就是抬头3几秒，再低头几秒。

循环几组，坚持每晚都做。

一段时间会有效果。

4/6方法四：按摩吖嘻嘻，抬头，然后用手自上而下的推动。

重复五组后，再自下而上的推动，重复五组。

可以搭配精油一起。

这样效果更好。

每周两到三次，不是特别忙的可以两天做一次。

每次半个小时到一个小时就行了。

可以搭配头部运动一起做哟。

就是抬头，转头。

一抹晨曦17

如何消除双下巴 　　美容瘦身小秘方 如何消除双下巴，最是那一低头的温柔，结果娇羞没看到，反而看到恼人的双下巴，太毁颜值了！那如何消除双下巴？下面跟大家分享八个简单的动作，帮助你轻松消除双下巴。

　　如何消除双下巴1

　　 第一式：亲 　　1 站立时，把头向后仰看着天花板 　　2 嘟起嘴唇“亲”天花板 　　3 亲五秒钟 　　4 然后将头归回原位 　　5 重复以上步骤15次 　　 第二式：伸 　　1 将嘴巴张开 　　2 将舌头慢慢伸出来，伸到不能再伸的位置 　　3 然后再舌头慢慢伸回来 　　4 重复以上步骤10次 　　 第三式 突下巴 　　1 将头向后仰并看着天花板 　　2 将下颚向前推并感受下巴下方的伸展。

　　3 维持下颚突出的姿势10秒。

　　4 放松下颚并将头归原位。

　　5 重复以上步骤十次。

　　 第四式：转动 　　1 站着时，将下巴朝胸部靠近。

　　2 将头转到右侧，停五秒。

　　3 将头慢慢往下转，直到下巴靠近胸部，继续将头往左转，停五秒。

　　4 重复以上步骤30秒 　　 第五式：舌在牙上 　　1 背部直挺，将嘴巴张大最大。

　　2 将舌尖顶住下排牙齿后方。

　　3 从嘴巴吸气，然后吐气发出“啊”的声音。

　　4 维持一分钟。

　　5 放松嘴巴和舌头。

　　6 在重复以上步骤一次 　　 第六式 拍打下巴

　　1 面向前方时，小心地用手背拍打你的下颚。

　　2 维持固定频率拍打下巴30秒。

　　 第七式 里与外 　　1 将手做出一个v形的样子，将大拇指摆在下巴的一边然后其他手指摆在另一边。

　　2 将手固定，用头跟脖子向前压。

　　3 维持30秒。

　　4 放松脖子跟手。

　　5 重复以上步骤三次。

　　 第八式 躺抬 　　1 在床上脸朝上躺下，头下半部悬空。

　　2 将头朝胸部抬起。

同时背部跟肩膀要紧贴着床。

　　3 维持10秒钟。

　　4 慢慢将头回到原位。

　　5 重复以上步骤两次

　　如何消除双下巴2

　　 01步骤一：先从捏拿，按摩开始 　　（1）、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方； 　　（2）、用食指，中指，大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　 步骤二：将脂肪往上压 　　（1）、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动； 　　（2）、左右各3次。

　　02涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

　　用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次 　　03（1）。

食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　　（2）。

当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　　（3）。

以上动作重复5～10次。

　　04（1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

　　（2)、肩膀不动，腰挺直。

下巴扰辩盯尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　（3)、然后回复动作1的姿势。

　　（4)、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

　　 注意事项 　　运动和按摩的方法并不是很复杂，但想要瘦去双下巴的真正困难之处在于能不能坚持，足够的耐心是战胜双下巴最大的法宝。

　　每个女人都有想要美丽的想法，但是却没有坚持下去的决心。

如果你想要变得更美丽的`话，一定要在减肥的这条路上坚持。

　　就像今天我所介绍的减双下巴的方法，如果你坚持的话，我相信你的脸一定会变得更好看的。

美丽，是一个女人必须拥有的。

　　如何消除双下巴3

　　 消除下巴的方法 　　方法一：做运动，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

　　第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

　　第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

　　注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果灶斗就越好。

　缓和　方法二：做按摩，1。

涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　　2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。

持续一分钟。

　　方法三：瘦脸食物之菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。

对于瘦脸同样具有功效。

但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

　　方法四：瘦脸食物：西洋芹，西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。

西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

　　上面的文章为大家详细了消除双下巴的方法，现在大家都应该有所了解了吧，上面介绍的治疗方法是比较简单的，没有副作用的，建议大家有双下巴都可以试下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要长期坚持才会有效果的，希望大家都可以坚持下来。

　　如何消除双下巴4

　　 1.消除双下巴的方法有哪些 　　 1、按摩瘦下巴 　　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。

平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。

采用推拿，按揉的方式比较有效。

也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　　 2、多做抬头运动 　　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。

这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　　 3、用餐咀嚼锻炼法 　　每次进食时，将食物反复咀嚼。

慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

利用用餐时练习。

充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　　 4、嘴角锻炼运动 　　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

双眼直视前方。

两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　反复练习约15次即可。

这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　　 5、美丽发声下巴锻炼法 　　将嘴张大。

依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

依上港声音形成不向的嘴形。

　　声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。

通过不同声音的练习。

锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。

久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　　 2.去除双下巴的按摩步骤是什么 　　 1、下颌提拉按摩 　　采用下颌提拉按摩的手法能够有效防止并改善松弛的下颌和双下巴。

注意按摩的时候可以搭配具有紧致提拉的面霜或者精华。

　　(1)利用拇指和食指，由耳下开始，向下巴处延伸轻捏，进行轮廓按摩。

　　(2)利用虎口处的弧度，以拇指为支撑点，向上提拉整个下颌骨。

　　(3)将四指分开，向两侧舒展下颌角出的肌肉，精致轮廓。

　　(4)利用手掌底部的区域，整体向上提拉下颚，力道不要太重，轻轻放松调整即可。

　　 2、拍打颈部肌肤 　　每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

　　注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤， 　　完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。

从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　　 3、简单脸部小动作，做起来 　　(1)缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒; 　　(2)收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。

每天只要坚持做2-3次即可，可以有效减少下颌的赘肉。

　　(3)像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟，还能有效减少脸上的赘肉。

　　 3.不胖为什么会有双下巴 　　不胖为什么会有双下巴除了身体肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也会有双下巴，原因体现在这几个方面： 　　1、皮肤肌肉老化或松弛容易有双下巴双下巴的出现跟面部的表情肌以及口腔、脸颊的肌肉群松弛有密切的关系。

这部分肌肉群关系着下巴的运动，一旦松弛下垂，就很容易形成双下巴。

　　“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。

多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。

　　下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

　　所以，一般面部表情丰富或是随着年龄的增长等原因很容易引起肌肉松弛而出现双下巴。

　　2、圆脸的脸型者容易有双下巴圆脸脸型的人会相较于其他脸型更容易出现双下巴。

这是因为圆脸的人，下巴和和颧骨并不十分明显， 　　这就意味着圆脸脸型的人皮肤和骨骼的贴合度比其他脸型要低一些，这样皮肤保持紧致的难度相对要大些，也就容易形成双下巴。

　　3、长期生活各姿势不对容易有双下巴生活中如果长时间有不正确的姿势也会导致双下巴。

这种情况比较典型的就是长时间坐着， 　　背部弓起或者是睡觉的时候枕头过高导致下巴低于水平线，脂肪长时间从一个方向转移就形成了双下巴。

　　4、咀嚼习惯差容易有双下巴咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。

这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。

　　所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。

　　总结：很多不胖的女生会有双下巴的原因其实就是很多不良习惯造成的，大多数是因为长期低头或是面部表情的影响而成，所以平常一定要改掉这些不好的习惯。

　　多做做拉伸脸部的运动，也可以多吃点有益于肌肤紧致的食物，如果含有多种维生素以及胶原蛋白的食物。

森鹿姑娘17

　　导语：双下巴是一个非常困扰人的问题，特别是很多爱美女性，下面就由我为大家带来去除双下巴的方法，希望对大家有所帮助!

　　去除双下巴的方卖衡晌法

　　去除双下巴的方法——做按摩 　　1.涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，到鼻翼为中锋止。

一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　　2.双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。

持续一分钟。

　　去除双下巴的方法——瘦脸食物 　　菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。

对于瘦脸同样具有功效。

但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

　　西洋芹，西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。

西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

　　柠檬除了能够美白外，还能瘦脸哦。

柠檬含有的柠檬酸可以促进能量代谢，而且柠檬中的.维生素C含量也非常丰富，搭配上一颗瘦脸果和柠檬水一起瘦脸就会更明显。

　　去除双下巴的方法——用餐咀嚼锻炼法 　　1.每次进食时，将食物反复咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

　　3.利用用餐时练习。

　　这个方法非常的简单实用，而且也不需要占用我们很多的时间和精力哦。

但是它的实际效果却非常的显着，因为在咀嚼的过程中，我们会充分的活动到下巴，从而帮助我们消除下巴上的赘肉，收紧下巴哦! 　　去除双下巴的方法——嘴角锻炼运动法 　　1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

　　2.双眼直视前方。

　　3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

　　4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　5.反复练习约15次即可。

　　这个拦贺动作同样很简单，而且是随时随地都可以进行练习的动作。

在这个动作的练习过程中，我们主要运用的就是下嘴角的力量，从而能够充分的锻炼到下巴，让种子下巴上的脂肪，帮助收紧下巴上的肌肉哦! 　　去除双下巴的方法——发声下巴锻炼法 　　1.将嘴张大。

　　2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　　3.依上港声音形成不向的嘴形。

　　4.声音需要队腹部发出，要有力量 　　5.天反缓练习约5分钟。

　　在发声的时候，必然需要我们的活动这个下巴，而通过不同的声音变化，能够锻炼到下巴的各个肌肉，让下巴上的肌肉都能够得到锻炼，从而实现减掉下巴赘肉的目标哦!如果长期练习这个动作的话，还能帮助锻炼下巴上的肌肉，让下巴更有型哦

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减肥，多锻炼身体！少吃饭多喝水

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去啥去，双下巴属上乘吉相。

不但能住豪华的房屋，还能得到丈夫的疼爱，家庭安定，晚年甚且德高望重，受人拥戴!

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　　你有双下巴吗?人发福以后就会有双下巴的出现哦，人感觉跑了一圈，其实有很多的方法是可以改善双下巴的情况的哦。

你知道怎样去除消除双下巴吗?有很多的方法哦，下面的这些小常镇液漏识可以让你拥有V字脸哟，赶紧试试吧。

　　上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。

因为下巴非常容易贮存脂肪。

由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。

　　怎样消除双下巴：

　　1、仰面横躺在床上。

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

颈部的运动可以带动脸部的抻拉，可以有减去多余赘肉的作用，可以消除双下巴。

　　3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。

平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。

　　4、补充水分。

下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。

御烂这是因为老埋罩化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。

细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。

胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，多补充水分可以减少皮肤松弛的现象，而且可以去掉因为水分摄入不足导致的双下巴的情况发生哦。

　　怎样消除双下巴的呢，上面的这些小方法可以试试，效果还是很不错的，可以通过饮食啊，还有运动的方法可以有消除双下巴的作用和效果，而且还可以帮助去除脸部的赘肉哦，赶紧试试这些小方法吧。

晏丹

怎样快速消除双下巴？如果想要快速的消除双下巴的话，是可以到正规的美容整形机构进行打肉毒素去除双下巴的，如果不想打针的话，在日常生活中还需要控制自己的饮食，少吃一些太过于油腻或者是脂肪比较高的食物，而且还需要做运动，可以多做一些有关颈部的运动。

晏丹

整形怎样去除双下巴？如果当患者出现双下巴，通过整形来改善效果是比较不错的，比如可以在这期间通过吸脂术以及溶脂针来改善，吸脂手术主要是通过负压吸脂，在下巴这个位置主要是通过注射器负压吸脂，也可以通过溶脂针进行改善症状，平时饮食方面也一定要避免吃高脂肪食物。

悦儿见

坚持做肌肉锻炼。

1.把头仰，用手背拍下巴一百下。

2.张开嘴，把舌头伸出来，然后慢慢沿着上门齿、齿龈往后收，这个动作做三十次。

雪宁709

三十八岁的女人是不应该有双下巴的，因为还没到发福的时候。

发福的时间一般在更年期后，也就是五十岁左右，更年期后代谢减慢，人开始发胖，发胖就容易出现双下巴，结果就是让人感觉比实际年龄显老，脖子松弛是判断年龄的重要依据。

你在三十八岁就出现了双下巴，说明你对自已管理的不好，不够自律。

但问题已经出现，只能想法补救，用什么办法呢？我这样认为，从现在开始，改变生活方式，运动减肥。

同时改变饮食习惯，减少高热量饮食，饮食宜清淡，少油，少盐，少糖。

少吃垃圾食品，减少在外就餐，主食吃点杂粮，菜宜凉伴和清蒸，肉吃里脊肉和鸡胸肉，不吃带皮的脂肪含量高的鸡皮、鸭皮和五花肉，还有小肥羊和雪花牛肉等等。

那还有什么办法减轻双下巴呢，少低头看手机，常常用手背拍打颈部，并有意的抬头仰望天空，这我在前两星期已专门说过此事，在此不在赘述，有兴趣可翻看前期所写，希望我的回答对你有所帮助，谢谢！