气血不足的人，在饮食上应该如何帮助调理？

尽量多吃一些补气血的食物，例如红亩搜斗枣，枸杞，桂圆花生活动之类的，其次也应该多运动多吃一些蔬迅磨菜和水果，多吃一些动物的肝脏和动物的漏漏血液。

王者风云(提问者)

多吃一睁渗些补气又补血的友灶东西，例如补气益血的鸡汤加入当归大枣，陈皮生姜等药物，进行长时间的熬煮进好早扮行食补可以达到恢复，也可以多吃一些猪血和大红枣。

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在饮食上一定要多吃阿胶，可以多吃红袜孙枣，可以多吃枸杞，然后一定要多吃动物的内脏，一定要多吃鸡告埋链肉，鱼肉，牛肉，鸭液桐肉，多吃坚果，多吃一些瓜果蔬菜。

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女性气血虚吃什么食物？平时都有哪些症状？女性气血亏虚，身体底子差，平时很容易出现头晕乏力，脸色苍白，气血不足久了脸色会枯黄肌瘦，月经也会出现问题，月经量变少甚至闭经，如果你的手脚心偏烫或者出汗或者是手脚总是冰凉，都可能是因为气血不足引起的，所以手脚心的症状能反应出很多问题，一定要引起重视。

那么女性气血不足该怎么调理呢？？第一：中成药八珍丸八珍丸很适合因为气血不足，引起女性气色很差，没有血色，或者没有光泽，月经也有问题，月经量非常少，有时候一两天就没有了，而且颜色很淡，甚至月经后肚子疼，这都是因为血虚导致的月经问题，这时候就可以用八珍丸。

第二：食疗改善气血不足早上一定要吃早饭，并且吃饭的时候加一个，当归煮蛋，做的时候尽量简便即可，如果怕上火，可以加一把黑豆，不会那么滋腻，同时如果舌苔厚腻的人还可以加一把薏米，这个补充气血，调理妇科血虚问题也很快。

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谢邀。

气血虚的人吃什么食物好，平时都有哪些症状？可以尝试服用以羊肉、枸杞、胡椒粉调理的羊肉汤，山药汤圆 ，黑木耳、银耳做的双耳汤。

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

气血两虚的人要注意以下几点：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

你是有哪些症状呢？如果有，可以关注我，与我私聊。

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气血不足的人在饮食应该多吃能补益气血的木耳、甘蔗、桂圆、红枣、苹果、樱桃、小米等食物来调理。

气血不足的人身体比较虚弱，而且体弱多病，经常会出现失眠，身体乏力等不适症状，这时要通过饮食来调理身体，补益气血，让身体尽快恢复到健康状态。

在饮食调理的同时还要养成良好生活习惯，不能熬夜做磨态不能吃那些影响身体正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳补益气血气血不足的人多吃些木耳能补益气血，因为木耳是一种营养价值，极高的健康食材，也是一种军力食材，它不但含有丰富微量元素体还含有多种氨基酸和矿物质以及对人体有益的微量元素，咱们多吃黑木耳能提高身体的造血功能，缓解气血亏损，在吃黑木耳的时候可以搭配适量的米醋，这样会让人体更好的吸收黑木耳中的有效营养，会让它发挥更好的养生功效。

二、甘蔗和桂圆气血不足的人多用甘蔗和桂圆煮糖水喝，也能起到很好的调理作用，在需要的时候把甘蔗去皮以后剁成小块，再把桂圆去壳以后，与甘蔗块一起放在养生壶中，加入适量的纯净水煲煮成汤，取出以后喝汤吃桂圆，就能为身体补充，丰富营养也能补益气血，缓解人体气血不足和气血亏损，对提高人体健康水平有很明显的好处。

三、红枣和苹果气血不足的人多吃红枣和苹果也能起到很好的调理作用，他们是营养价值极高的水果，含有丰富营养元素体，能增强人体造血功能，缓解人体气血亏损热量，用水果可以搭配在一起吃，也可以单独吃。

苹果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食疗效果好，而红枣用来泡茶或者煮粥喝，食疗效果最好。

四、气血不足吃小米气血不足的人多吃些小游燃米也能起到很好的调理作用，因为它性质温和营养丰富，在熬小米粥的时候放适量红枣，也可以搭配适量苹果和桂圆，这样会让做好以后的小米粥口感更纯源好，也会让它补益气血的功效更为出色。

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气血虚找中医把脉调理气血草药，或者吃点中成药驴胶补血颗粒，气血虚症状主要没力气，少气懒言，舌苔薄白

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身体气血虚，是比较偏向中医的说法，在西医上，一般认为是身体虚弱，营养不足，贫血，低血压等问题导致的。

平时一般表现为身体乏力，容易疲惫，面色苍白，不能够干重活，容易感到劳累，身体瘦弱等等。

对于营养不足的人群来说，需要补充的营养应该是均衡多样化，并不是想要增肥，天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。

营养不良的人，可以首先注意日常饮食的合理搭配，满足每天的蛋白质和能量所需，配合充足的脂肪，同时水果蔬菜搭配，摄入充足的维生素和微量元素。

对于贫血的人群来说，要根据贫血的类型来进行食物补充。

很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血，这个时候就要多摄入含铁丰富的食物，比如红色肉类，动物血等。

而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血，就要多补充叶酸。

肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪，所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二两瘦肉。

缺乏维生素也会导致身体虚弱，所以谷类，粗粮类的食物也要注意摄入，比如杂粮粥，加入小米燕麦，再来点新鲜水果，不仅维生素补了，还可以有充足的膳食纤维，改善便秘，一举多得！

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《素问·调经论》中说：“气血不和，百病乃变化而生。

”气血是脏腑经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。

气为阳，血为阴，气与血阴阳相随，互为滋生，互为依存，而血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。

气血阴阳和谐是滋养皮肤、令面容保持年轻的基础。

五脏气血充盈、阴阳平衡则皮肤松弛有度、容颜润泽。

气旺血充，阳气充足，人的精神思维活动才会正常；血气充盛，阴津丰盈，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。

反之，气血不能互生，血不能载气，气血失和，阴阳失衡，人体就会出现紊乱。

而人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上，也就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。

气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。

尤其是女人一定要从身体内部的五脏气血开始调理。

气血就是每个女人都在寻找的美颜圣品，气血阴阳和谐才会有容光焕发的自然美和整体美。

药食同源，气血虚食物食补气虚大枣：一天吃三枣，气血不足不来找牛肉：中气不足、气血两亏之首选猪肉：强身补气血，猪肉滋补效果好红薯：补气养血，健牌养身效果强粳米：补中益气，改善气血不足鲫鱼：益气健脾，健康美丽一把抓泥鳅：抗衰补气血的“水中人参”黄鳝：补气强筋骨，气血充足腰不软蜂蜜：补气润燥、清理肠毒的能手香菇：补脾益气，增强免疫力食补血虚鸡蛋：补血安神，滋阴润燥能安胎猪血：补血益气，养颜排毒桂圆：养气血，心脾血虚靠它来补羊肉：温补气血的“血肉有情之品”红糖：活血化瘀，吃点红糖益气补血赤豆：个小功大，健牌养胃，通乳补血荔枝：补血安神、养颜防斑的“果中珍品”菠菜：养血润燥，改善贫血的“蔬菜之王”乌鸡：补气益血，女人滋补的妙品（欢迎下方区留言发表不同的意见和看法，想了解更多健康科普知识及疾病导诊流程，请关注屠医生头条号·悟空问答，文中部分图文来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除)