胸部很小，怎样丰胸能让胸部变大？

如何快速让胸部变大？如果想要快速丰胸，可以多吃木瓜、葡萄、西柚等丰胸食物，或者坚持做一些扩胸运动，但时间较长，最快的方法则是假体隆胸。

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将两只哑铃握在手中，手掌朝前，肘部低于台阶凳，手腕保持直线，将哑铃向上伸展，使双臂完全伸直，手腕、肘部和肩部成一直线。

举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持，然后放下哑铃回原位，吸气。

重复这个动作2组10次，配合仹胸产品效果会更佳。

ωωω。

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c⊙m梁禅老师没有太多关于仹胸的方法，但是网友们提出的方法都比较实用，我也从中学到许多知识，希望能给你带来帮助。

读书小明白

今天我们来聊聊如何让自己的胸部变大，一般情况下我们可以通过适当的饮食和运动来增大胸部，但是要坚持不懈。

01、02、03、04、05、06、操作方法01、在饮食上，牛奶和木瓜都是不错的选择，可以多食用。

木瓜去掉种子后，可以和白糖一起食用；牛奶可以在早餐时坚持饮用。

02、站直，双手伸向后方，用力拉伸，反复多次，每天早晚坚持进行胸部拉伸运动，要坚持下去。

03、人为的揉捏。

有时间了可以自己做也可以借助别人来进行。

04、身体的基因是无法由自己改变的，但是可以通过努力来改善，只要自己满意就好，不必强求。

05、如果想要达到隆胸的效果，可以考虑手术方式，但是要慎重考虑，并且选择正规的医院进行沟通和施行手术。

06、除了食用豆制品外，还可以选择饮用酒酿来起到丰胸的作用，可以自己制作甜酒，也可以购买成品，每天坚持饮用。

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1、每天坚持吃木瓜牛奶，是最有效的丰胸之道，尤其是在发育期，效果更明显。

2、自己按摩胸部，轻轻地捏捏自己的乳房，不断地转动，刺激身体里雌激素的分泌，对胸部增大有很大的好处。

3、走路时，要抬头挺胸，注意站姿和坐姿，都要昂首挺胸，这样不仅有利于胸部发育，还能培养气质。

4、睡觉时不要趴着睡，这会严重影响胸部的发育，多裸睡也有助于促进胸部的发育。

5、洗澡时，多给胸部进行热敷，热胀裂尺冷缩，这样能够通过热刺激促进胸部的长大。

6、小时候不曾明白老师的良苦用心，如今懂了，还是要认真做一做广播体操和其他胸部力量训练，这样才能让胸部变大。

7、直推乳房：1、用右手掌按摩左乳房，从乳房上部锁骨处开始，柔和地向下推，直到乳房根部，再沿原路线推回，重复20~50次，换左手按摩右乳房，也是20~50次。

2、用左手，从胸中部着力，横向推按右侧乳房，直到腋下，然后用五指指面将乳房组织带回，重复20-50次，然后换右手按摩左乳房20-50次。

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首先要看你现在多大了，是否已经成年了，方法是不一样的

读书小明白

第一种：通过锻炼的方式变大胸小的朋友不必灰心，可以通过后天的努力来实现丰胸。

建议经常进行锻炼，特别是一些锻炼胸肌的运动，如瑜伽、扩胸、俯卧撑等，坚持每天锻炼，时间久了就会有所改变。

第二种：通过饮食的方式除了木瓜，还可以通过多吃莴笋、花生、大豆和芝麻等食物来促进乳腺发育，从而达到丰胸的效果。

第三种：滚仔从根本补充营养素女性胸部变小下垂，最有效的方法就是补充营养，建议服用波立挺营养素，坚持一段时间可以疏通乳房，补充营养素，激活乳房二次发育，从而使胸部逐渐变大。

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我给你说最营养最健康也最省钱超级有效的吧。

1、每天早晚都要吃两个核桃加一袋纯牛奶的套餐，坚持一个月可以明显看到效果。

2、每天晚上睡觉之前用热毛巾坚持敷半个小时到一个小时。

3、经过证实，每天坚持15分钟的胸部拉伸运动，最好一天三次，对大多数人来说是没有副作用的，而且有效，但是少数人因为自身体质问题仍然没有看到效果。

傲人吵扒双峰俯卧撑是一个很常见的动作，女生做的时候一般都是双膝着地。

如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。

重复此动作3组，每组10次。

盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以信袭徒手做，即双手紧握互推），小臂要与地面平行，然后双手挤压球，感受胸部用力，保持1～2秒后慢慢松开，重复3组，每组20次。

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前，双手分别握住哑铃，手掌朝前，肘部稍低于踏板，手腕维持着微弯的状态，双肘与双肩处于同一水平面上，然后慢慢将哑铃从胸前垂直向上举起，不要完全伸直手臂，呼气时举起哑铃，吸气时将哑铃放下，每次重复3组，每组10次。

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉双腿屈膝在胸前，双手握住一个哑铃，慢慢向上伸直，然后缓缓向后落下至头后，落下时吸气，举起时呼气，注意控制速度，以有效锻炼胸前肌肉。

重复此动作3组，每组10次。

想要让自己更加挺拔和自信？那就马上开始健胸大行动吧！将以上4个动作组合成一个训练计划，一周进行3次，每次45分钟，隔天滑碰，不久就可以看到双峰的起色了！

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哈哈，这个我比较在行有很多办法，但是不是每一样都会适合你。

1、如果你是基衡个很瘦的女生，那么适当的增肥可以丰胸2、用美体内消锋巧衣将旁边的附乳和坠肉拿键集中3、把小指外侧用力按压，可以调节胸部的穴位。

4、多吃木瓜和含有木瓜的东西（真的有效）5、多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄6、可以在网上买到植物精油，有很多种，质量也不错，特别是玫瑰精油更适合涂抹在胸部，并进行按摩，这个方法受到我的朋友们的一致好评。

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乳房的大小是由基因决定的，所以不可能通过做运动或按摩来大幅度改变它们的大小。

但是可以通过做运动和按摩来增加乳房的弹性，让它们看起来更加圆润。

如果想要改变自然身体的形态，就必须付出代价，比如手术。

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女生想要胸部变大可以采用下好郑面的方法： 一：保持乐观积极的心态女性朋友应该学会调节自己的身心健康，保持平和的心态，学会放松，均衡饮食，多吃一些营养品以稳定体内乳房激素，从而有效预防乳腺癌。

　胡袜雹　二：补充营养1、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种子和坚果类食物，都可以有效地帮助提升胸部健康，可以多吃一点。

3、吃富含维他命C的食物，如橙子、葡萄、西柚和番茄等，可以预防胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含维他命A的食物，都有助于促进激素的分泌。

6、食用富含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类和猪肝等，有助于激素的合成。

三：按摩丰胸最重要的一步就是在每晚临睡前或是起床前，躺在床上自行进行按摩。

将双手食指、中指和无名指拢在一起，顺时针从乳房外缘向内侧轻轻按摩，每边胸部做20次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

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你现在多大呀，家里母亲怎么样，跟遗传有关系的呢

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想要胸部增大丰胸食物有牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等，要想让脂肪转化为肌肉，可以尝试做一些器械运动。

比如说，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

以下是可以办到的丰胸运动：1、站立姿势保持挺直，双手合十，肘部撑开放在胸前，抬头挺胸。

保持胸部紧张状态，双手用力缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10-20次来回。

2、伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸展，尽量拉近身体中心，同时用力挤压胸部，每次慢慢重复10次左右。

3、将双手平举在肩膀两侧，手心向下，然后交叉胸前合掌，再将手臂伸直尽量向上抬高，双臂贴于耳侧，最后缓慢向下放回到胸前位置，每次缓慢进行10次左右。

4、将手肘内屈，前臂置于胸前重叠，呈口字形状，然后由上臂带动整个手臂缓慢抬起，直到额头前面位置，再放回胸前位置，每次上下来回运动10至20次，这就是抬高胸部运动。

还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型1、三餐要定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的菜肴，如鱼、肉、蛋、蔬菜等，绝对不能减肥！正确的作息和均衡的饮食是保持身材的基础，蛋白质和脂肪也是身体健康的重要物质。

2、每天至少要喝一杯豆浆(或牛奶)，可以多吃一些蛋、起士、山药等食物。

3、每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

4、每星期至少喝2-3、次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

5、绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

6、每天保持愉快的心情(避免压力)。

7、如果有经期不顺的情况，应尽快好备正找中医师调经友悔

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做一些胸部保健动作，喝一些对胸有营养的食物。

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吃雌性激素，刺激乳腺增生粗大，皮肤变得细嫩。