有强迫症怎么办？

强迫症对大家的危害是很大的，因此，一旦出现了强迫症，就需要尽早采取治疗措施。

那么，强迫症有哪些治疗方法呢？1、表里减压法，就是强迫症患者可以找一个可以倾听自己的兄弟，将自己的苦楚发泄出来，只要将心中的紧张和焦虑说出来，就能自然而然地减轻自己的痛苦。

碰隐野2、搬运注意力搬运注意力是一种很有效的自我调节方法，可以帮助强迫症患者缓解症状。

当病人出现强迫行为时，可以通过调整时间安排，将注意力集中在某件事上，以减少对其他事物的关注。

3、调整心态强迫症病人必定要注意笑喊调整好自个的心态。

过于要求好要减轻强迫症的影响，就不要对人对事太过苛刻，要学会给自己留有余地。

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有了强迫症怎么办？治疗强迫症的方法主要有药物治疗和心理治疗。

药物治疗的选择包括一线药物5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反应较小，疗效比较好。

如果一线药物的治疗效果不明显，可以考虑使用二线药物，如氯丙咪嗪，但不良反应较大。

此外，心理治疗也是治疗强迫症的重要手段。

娜依专属

有强迫症怎么办啊随着社会的迅猛发展，许多人都热衷于追求完美，尽管很多事情已经很好，但仍然不满足，过分地关注细节，这就是强迫症。

那么，有强迫症怎么办呢？下面就让我来为大家介绍一下，希望能给大家带来帮助。

一、有强迫症怎么办啊1、首先要认识自己的性格弱点，避免过于优柔寡断，了解可能遇到的困难，勇敢面对，自我暗示一定可以取得成功。

2、第一：保持良好的生活习惯。

要给自己充足的睡眠，多运动，多吃蔬菜水果，注意营养，保持身体健康。

第二：保持轻松心态。

处理家庭和工作中出现的问题时，不要过分紧张，不要给自己太多的压力，保持轻松的心态，以平常心来面对发生的事情，顺其自然。

3、1. 第一：控制情绪。

要学会放松自己，避免情绪过度激动，及时正确处理情绪，不要把情绪的波动当成一种强迫行为。

2. 第二：改变思维方式。

要学会正确认识自己的想法，不要把自己的想法当成事实，不要把每一件事都当成必须要做的事情。

3. 第三：意念克制。

当有强迫动作或者强迫思维出现的时候，要转移注意力，不要一直想着自己患有强迫症，自己的病发作了，而是要克制自己，不去反复的做强迫的事情。

注意事项经常总结自己的思维，深入了解自己，多想想在什么情况下会出现强迫思维或强迫行为，尽量避免出现这种情况，努力克制自己。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法在心理咨询中，患者可以自由选择谈论自己感兴趣的话题，例如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，不论是否有关联、合乎逻辑或是幼稚可笑，只要脑海中浮现的念头都可以自由说出来。

用充满同情的语气引导患者将伴随着严重焦虑和冲突的事情让其自觉地认识到，并将被压抑的情感释放出来。

当患者重新用成人的心理去感受那些幼年时期精神创伤所带来的情感反应时，就可以进行情感矫正，从而自然地解决所呈现的症状。

二、听其自然法这种方法的目的是减轻和放松心理压力，任何事情都要让它自然发展，做完就不要再去想它了。

比如忘记带东西了就不要再去拿它了，担心门没锁好就不要再去检查了，东西没收拾干净就不要再去打扫了。

经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状会逐渐减轻。

三、满灌法让你一下子接触到最害怕的东西，就是让你坐在一个房间里，放松自己，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，努力描述你的手有多脏。

当你睁开眼睛，发现实际情况并不像你想象的那么糟糕时，你应该尽量忍耐，因为想象出来的东西往往不容易接受。

如果你发现手脏得很厉害，你很想洗手，但又想克制住自己，你可以试着坚持，不去洗手，这样反复练习，你的焦虑情绪会逐渐消退，但这种方法需要你有较强的意志力。

四、系统脱敏法首先学会放松的方法，然后逐渐减少强迫行为的次数，对每种情境下的强迫行为进行放松处理，比如洗手癖的处理方法可以减少洗手的时间，增加刺激物的刺激量，逐步执行下去。

五、当头喝棒法当你开始有强迫性思维时，要及时大声喊“停！”或者给助手发送消息让他喊“停！”如果自我疗法遇到困难，别忘了向朋友或心理学家寻求帮助，坚决地说“我不要受‘强迫’！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作是帮助患者理解自己所说的话中潜藏的意义，帮助患者克服抗拒，从而让被压抑的心理资料通过自由联想和梦境分析得以暴露出来。

在咨询过程中，要逐步深入，根据每次咨询的内容，用患者自己的话来确定他的心理问题，并用患者能理解的语言向他解释其症状。

随着长期心理治疗和对患者心理的深入了解，患者的心理问题得到了更加深入的解释，而患者也可以在治疗过程中培养出一种成熟的心理反应和处理方式，从而实现自我成长。

这种疗法适用于心因性神经症、心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然离去等症状，但不适用于儿童和出现精神错乱症状的精神病患者。

经典心理分析治疗的技术虽然需要花费较多的时间和金钱，但在各种改良的分析疗法中仍然取得了良好的效果。

三、常见的强迫症表现1、手机总是开着，每隔几分钟就会不自觉地看一下，担心漏掉短信或电话，一旦偶尔忘记带上手机，就会感到焦躁不安。

2、出门后总是担心没有关好煤气，走到小区门口时还是忍不住转身回家去检查一下。

3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，以免错过重要的消息。

4、每次遇到要做报表的时候，我就会感到焦虑，总是反复检查和核对，下班出门前也会反复检查物品是否都带齐。

5、我特别注重清洁，因为长时间面对电脑，我的脸会变得很脏，所以我需要经常洗脸。

我认为周围的物品上满是病菌，所以我不得不反复洗手。

6、一句话、一首歌、一个人，在脑海中反复出现，虽然知道没有任何意义，但是自己忍不住想要去做，不做感觉不舒服，做了又因为没有意义而让自己抓狂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松过度紧张只会让事情变得更糟，要尽量放松心态，不要把自己陷入强迫思维的恶性循环中。

运动是身心放松的最佳方式，全身心投入其中，让身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，在汗水淋漓的运动后，你会更深刻地感受到世界的美好。

二、接受不完美对于不涉及原则的细节问题，要有意识地锻炼自己的宽容度，比如即使是在堆满杂物的环境里也可以停留一段时间，要明白，稍微有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，不必去想失败会怎样，而是要告诉自己，失败也没什么，不代表你的人生就是失败的。

挫折可以算作一种教育，许多成功者之所以获得成功，正是因为他们经历了多次失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感嘲笑一件事可以让你不再被困扰，强迫症患者应该多看些笑话，感受世界的美好和有趣，不要把一切都放在自己的控制之中，多笑一笑，保持愉快的心情，让你的生活更加幸福。

应该学会接受，不要总是追求完美，要多放松，因为有缺陷才能不断进步，而强迫症会给病人带来很多心理负担，浪费时间、人力和财力等。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，两脚平放在地上，让大腿与地板保持平行，背部挺直，手放在大腿前部。

或者可以躺着，只要觉得舒服就行。

用鼻子深呼吸，腹部自然膨胀，感觉空气充满腹部，在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感受胸部缓慢上升。

让你的腹部和胸部慢慢地膨胀，然后缓慢地从鼻子呼出，呼出时间要比吸入时间长。

保持呼吸节奏舒缓，至少呼吸一分钟，不要强求自己。

在呼吸的时候，要注意控制呼吸的深度和完整程度，可以想象自己的肚子像一个波浪一样，一起一伏。

把所有的注意力都集中在呼吸上，坚持几分钟，直到呼吸变得缓慢而平稳，腹部肌肉也变得轻松，宁静。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜中含有丰富的镁，它是一种能够让人头脑放松、身体舒畅的重要矿物质，是绿叶蔬菜中镁的主要来源之一。

菠菜不仅富含能够降低血压的钾离子，还含有大量的维生素C、铁质和叶酸，是人体必需的营养物质。

缺乏叶酸会导致精神疾病，比如社交恐惧症和早发性痴呆，而那些摄取不足叶酸的人，5个月后会出现失眠、记忆力减退以及自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有生物碱，能够提振精神，增强信心；而且含有丰富的色胺酸和维他命B6，可以帮助大脑分泌血清素，减少焦虑情绪的产生。

由于香蕉中含有较多的5-羟色胺，因此适量食用香蕉可以有效缓解人体内缺乏5-羟色胺所带来的狂躁和忧郁情绪，让大脑神经保持宁静和愉快。

鸡蛋——告别昏睡如果你感觉大脑反应缓慢，注意力无法集中，状态昏昏欲睡，那么就吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋中含有胆碱，这是维生素B复合物的一种，有助于提高记忆力和注意力，而且还含有人体所必需的蛋白质，可以让人们每天都感到轻松。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，因为它富含维生素B，能帮助调节中枢神经系统，让你更加平静。

由于麦片粥能够缓慢释放能量，因此不会出现血糖突然飙升的情况，从而避免出现极度兴奋的状态。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事情时，都会把安全放在第一位，会极其谨慎，对问题会仔细考虑各个方面，在做出决定时会犹豫不决，担心出现疏忽或差错，以至于很难做出决定。

他们容易产生处境性和期待性焦虑，面对任何事情都会感到紧张，就像正在面临重大考验一样，他们也很重视守时、拘谨和墨守成规。

2、在职场上，强迫症普遍存在，病前35%的患者有精神因素。

强迫症的诱发因素可能是长期的社会心理因素，如职场上长期的工作压力以及突然增加的临时性任务量，这些都会造成长期思想紧张和焦虑不安，甚至产生沉重的精神打击。

3、强迫型人格患者总是感觉无法把握外界的变化规律，因此他们会自行制定一些规则来强迫自己遵守。

他们过于拘泥于形式、规则和次序，不能灵活应对变化，这是强迫症带来的危害之一。

4、强迫症患者因为有不完善感，而对自己要求极高，对别人又没有什么温情，总是一味地追求十全十美，行事又刻板固执。

当处于顺境时，受到权威的赞许，他们可以对成就感到满意，能够有效地坚持行动，具有良好的自控能力；但一旦处于逆境，自控能力就会急剧下降。

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霍体清

如果有严重的强迫症，应该去正规的医院就诊，心理医生会根据病情用药治疗，也可以采取自我调节的方法进行治疗。

自我治疗强迫症的方法有：当强迫症出现时，应该迅速将注意力从强迫症状转移到其他事情上，改变自己的思维，去做其他有意义的事情，从而转移注意力，抑制强迫症的症状。

最简单的方法是将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力拉扯皮筋，感受到疼痛，经过一段时间，症状就会减轻或消失。

分填疗法就是不去理会身体上不舒服的感觉，不去把它们放在心里，因为它们都是错误的信息，只要不理会，症状会逐渐减轻。

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美，有意识的给自己进行锻炼，比如在不可能完全整洁的房间里呆上几天，去认识到这些不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多让自己放松，多去寻找一些幽默的事情，培养自己的幽默感，多去感受这个世界的美好和有趣的地方。

不要对自己的要求过高，不要一直执着于无法实现的事情，多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

开放内心，多与人交流病情很多强迫症患者不愿意把自己的病情暴露出来，以免被人误解，他们宁愿把自己的病情埋在心里，但随着秘密越来越多，他们的心理压力也越来越大，最终可能会导致自我毁灭。

因此，病患可以多和周围的人交流，不要害怕别人的误解。

不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己：一次失败不代表终生，失败的经历只是一种教育，很多成功的人都是在曲折的失败中找到成功之路的。

学着放松患者应该尽量让自己放松，不要把自己紧张到死循环的地步。

可以通过参加体育锻炼来让身体活跃，痛痛快快出一场汗之后，会感觉心情放松很多。

梦中的诗与远方

看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

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对于强迫症患者来说，最佳的解决方案是接受正规的药物治疗，比如帕罗西汀或氯丙咪嗪，它们的疗效都不错，而且剂量要比抑郁症的治疗剂量要大一些。

但是这些药物属于处方药，必须在医生的指导下使用。

心理师彭玥

有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力把注意力集中在当下，例如在吃饭时，只关注吃饭的过程，不去想其他事情；在工作时，只专注于工作，不去想其他无关的事情，等等。

2、强迫症患者应该保持规律的作息，比如早上7点前起床，晚上10点半前入睡，以便身心得到良好的休息，并有足够的时间和精力来安排生活。

3、在强迫症状比较严重的时候，应该多保持清淡的饮食，这有助于改善肠胃功能，减轻身体负担，而且清淡饮食中含有的多种维生素和植物元素有助于缓解强迫焦虑的情绪。

4、强迫症患者应该努力保持每天有规律的锻炼，如快走、慢跑、游泳等，这些运动可以显著改善强迫症状和负面情绪。

多的友a641eef4

在当下的生活中，除了你所拥有的一切，其他的一切都不值一提，所以你应该放下你的强迫问题，让自己更加自由自在。

BigPandaLi

去看正规医生，让他判断你的病情，相信他的诊断，坚持医嘱，你会慢慢好起来。

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有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经病，症状多样，患者众多，主要表现为在焦虑和恐惧的情况下反复思考或做毫无意义的事情。

本质上，它是一种恐惧，如果能消除恐惧，症状就会显著减轻。

焦虑常常源于不合理的认知，改变不合理的认知可以减轻焦虑；受惊吓刺激后可能会形成条件反射，要想消除这种条件反射，需要反复训练，建立一个新的思维来覆盖错误的、焦虑的思维；强迫症患者一般比较敏感多疑，要培养自信，体验成功，让内心越来越强大，这需要家人一起参与，结合日常生活。

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强迫症是一种心理疾病，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗以及坦贺虑手术等方法来缓解症状，改善病情。

日常生活中，要注意保护心理，避免不良情绪，及时调整心态。

友贺拨朋4o

有了强迫症怎么办？一旦患上强迫症，说明过去生活中出现了一种总是重复做同一件事的现象，这就是强迫症。

西医无法治疗这种精神性疾病，而优秀的传统文化却可以疗愈这些心理疾患。

家长需要明白，孩子患上强迫症的根源是家族的遗传和后天的教育出了问题，故要学习圣人之言，消除细胞中的有害记忆，提升身体细胞频率，降低生理压力和心理压力，提高免疫力，才能治愈孩子。

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