有强迫症怎么办，怎么治？

临床上治疗强迫症的主要方法有心理治疗、药物治疗和物理治疗，其中心理治疗以认知行为疗法为主，尤其是帮助患者理解强迫症的症状，学习有效的应对策略，按照焦虑程度从大到小依次暴露，并学习忍受焦虑体验。

强迫症的治疗包括认知干预、药物治疗和物理治疗三种方式。

认知干预旨在逐渐减少强迫反应，消除强迫行为，重建认知体系；药物治疗主要是抗抑郁药物，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、氯米帕明等；物理治疗以重复经颅磁刺激治疗和电休克治疗为主。

如果患者经过足剂量、足疗程的SSRIs治疗，联合使用至少两种抗精神病药物，同时进行认知行为治疗三个月，而治疗效果仍未见效，则可认定为难治性强迫症。

用户春风得意

强迫症是当今许多人都会遭受的一种疾病，它对人们的生活有着重大的危害，需要尽早治疗，那么，患有强迫症的人有哪些治疗措施呢？1、当强迫症症状要出现时，要迅速将注意力从强迫症症状上转移，做一些自己喜欢的活动，如运动、散步、听音乐、打篮球等，这样有意识地转移几分钟，也是一种成功的强迫症治疗方法。

2、最简单的方法是将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力将皮筋拉紧，直到感到疼痛，这样一段时间后，就可以缓解和解除焦虑症状。

3、不要把身体的症状当成一件大事，认为它们只是错误的信号，不去理会它们，症状就会逐渐减轻。

祝愿患有这种疾病的患者早日摆脱病痛，重拾健康、快乐的生活！

小马谈养生

强迫症是一种神经症性障碍，主要表现为有意识的自我强迫观念和强迫动作。

强迫症患者知道强迫症状是毫无意义且不合理的，但他们仍然无法抑制症状的反复出现，这是强迫和自我反强迫共存的一个特征。

越是努力抵抗焦虑，越会感觉紧张和痛苦。

如果患者的病程延长，精神会非常痛苦，且会严重影响患者的学习、工作和社会生活能力。

强迫观念是一种相对稳定的焦虑，即不断重复出现的想法、想象或冲动，会让人感到痛苦、惊恐不安，或产生羞愧感，而试图消除它们的各种做法往往无济于事。

认知行为治疗可以帮助强迫症患者识别引发自身痛苦的思维，并学习如何纠正这种思维，采取有效的措施来抑制心理想象引起的恐惧不安，以及勇敢面对自己曾经避开的情境。

风轻听

如果只是轻微的症状，我认为没必要进行干预，很多人都有轻微的强迫症，但如果它影响到你的日常生活，建议你去看心理医生。

爱情调味剂17

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。

对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症不要试图去抑制和压制自己的焦虑、不安和恐惧情绪，那样只会使情况变得更糟。

在强迫症中，无论是心理抵抗还是转移注意力都是无效的。

将心态放松，让自己放任自然，是治疗强迫症的核心与关键。

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

可以是：当强迫症来袭时，要学会接纳，不去理会、不去抵抗、不去干涉，同时也要学会接纳焦虑不安恐惧的存在。

当强迫症出现时，要接受症状带来的焦虑，因为这是正常的情绪，只有接纳它，焦虑才能够正常消退，如果压抑它，只会加重焦虑对自己的影响，让自己更痛苦。

强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠，又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，因此，最重要的是要让自己放松，不要去过分抑制它，顺其自然才是正确的态度。

强迫症的人往往倾向于把一切都想象得完美无缺，这是错误的。

因为，世界上根本不存在完美，强求完美只会带来矛盾和痛苦。

因此，我们应该学会接受自己和世界的不完美，以包容的态度面对生活。

建议在处理强迫症时，要区分对待强迫思维和强迫行为，对强迫思维采取接纳的态度，而对强迫行为则采取控制不去做的态度。

治疗强迫症的道路漫长，但只要坚持下去，一定会有回报！很多人都害怕强迫症的出现，但实际上，正常人也会有这样的想法，只是他们不会在意而已。

而强迫症患者因为害怕出现这种思维，会越怕就越容易出现，一旦出现就会变得更加紧张，而且会不断加强和巩固这种意识。

为了解决这个问题，强迫症患者首先要改变思维，要相信大家都有这样的想法，自己也是正常的，这样就能逐渐建立起自信心。

有了这种信心，就可以面对强迫症，与它进行战斗，最终赢得胜利。

不要总是试图抗拒或逃避完美主义，要学会接受它是你的一部分，因为反抗越激烈，它反而会越容易影响到你，因为你的思维中充斥着它的存在。

追求完美也是好的，但没有人能够完全完美地做事，因为人类的理性有限，你无法预料到所有的意外，这只能由上帝来完成。

所以，要随遇而安，做好自己应做的事情，不要被它占据了你的思绪，把它放在一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制地想一些事情时，不要强行抑制自己的想法，也不要有意识地去追索它们，而是要学会放松，允许恐惧和焦虑的情绪出现，然后慢慢地让自己的心情平静下来。

虽然一开始可能会很难，但是如果坚持下去，就可以发现自己不再想那些事情，而且也会变得轻松起来。

要记住，关键是慢慢地把心放平，顺其自然。

这也是治愈强迫症的方法，就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维，只有忽略它的存在，放松心情，才能让症状逐渐消失。

很多强迫症患者与它斗争多年，却始终无法战胜，这是因为他们没有学会把心放平，顺其自然，只有这样，才能最终彻底治愈。

所以给你推荐两种疗法以供参考第一种疗法-------把心放平疗法其实很简单，就是把“心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。

“不要强迫自己，让心情自然流动。

”当出现一些想法的时候，不要强行去抑制，想一想也没什么，但是也要做好自己该做的事，做到有所作为。

不要让大脑过度干涉，不要把它当做一件大事，而是努力去做其他事情，而不是努力控制或者忘记现在的状况。

就像我们穿衣服一样，我们不会觉得有什么不对，因为我们把衣服看作是自己身体的一部分，接受环境的影响，也是很自然的事。

比如说，火车站周围的居民也可以睡得很安稳，就像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很自然的行为。

如果我们去刻意改变，就会显得不自然。

第二种疗法如下：学会辨认自己的强迫思维，不要被想法所左右，勇敢地抗拒，把想法当做只是想法而已。

第二步：选择行为。

停止所有的强迫行为和仪式行为。

第三步：接受情绪。

在停止强迫行为的过程中，可能会出现焦虑、恐惧等负性情绪，此时你要坚持不去做强迫行为，而是带着这些不舒服的感受继续做该做的事，情绪会随着时间的推移而逐渐缓解。

只要坚持不懈，最终强迫症会慢慢消失。

强迫症的治疗是一个艰辛的过程，在把心放平顺其自然的治疗原则下，要找到适合自己的治疗方法，过程中必然会遭遇痛苦，但只有经历了这种痛苦，才能让强迫症慢慢从习惯中走出，恢复到正常人的思维。

治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来强迫症是普遍存在的，有些人症状比较轻，有些人则比较明显，只要不影响正常生活，就可以痊愈。

对于我给你的这些建议，你应该认真思考，开始时会有调整期，一般会持续3-6个月。

如果按照我的建议坚持两三个星期，你会发现自己发生了变化。

日本心理学家森田正马创立的“森田疗法"可以有效治疗神经症特别是强迫症，您可以去百度上查找更多相关信息。

我患有强迫症已经有20多年了，这种病给我的人生造成了彻底的破坏，我苦不堪言。

但是我最终通过上述方法成功治愈了强迫症，希望能够给你带来帮助，让你从中受益。

我看到这些文字的网友可以转载、复制和粘贴，供需要帮助的人们参考，在此表示衷心的感谢。

匿名用户

尝试接受不完美治疗强迫症时，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的进行自我锻炼，比如在不可能收拾的房间里面住上几天，以此来让自己意识到，不干净、不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多培养自己的幽默感，多多去寻找幽默的事情来让自己放松，多去体会这个世界的美好和有趣的一面，不要把自己要求得太高，多多享受当下，感受生活中的点滴快乐。

3、开放内心，多与人交流病情很多强迫症患者为了保护自己的自尊心，将病情藏起来，不与外界分享，但这样一来，心中的秘密越来越多，压力也就越来越大，最终可能会导致自我毁灭。

因此，病患不妨多与周围的人交流，别怕别人的误会。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己：失败不是永远的，失败也是一种很好的教育。

许多成功人士都是在失败中找到了正确的方向，挫折经历也是一种财富。

英雄壮歌

传统心理学和精神病学无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重，找心理咨询师咨询只能缓解症状，而且很多人一辈子都需要继续咨询，花费也很大，而吃药调理的效果甚微，而且副作用很大，因此，这两种方式都不能有效解决问题。

当今世界上最先进的超心理学——量子力学+能量状态理论，可以彻底解决包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等心理问题，超过200人在一年多时间内就被彻底治愈，而且不用吃任何药物，没有任何副作用，治愈后也不会再复发，甚至比以前更加健康快乐幸福。

我们不应该放弃正确的道路，希望所有处在心理困苦中的人都能早日获得健康、快乐、幸福的人生！

多的友a641eef4

强迫症是一种心理疾病，可以采取心理治疗、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等多种方法来缓解症状，平时要加强自我保护和调整，避免不良情绪的出现。

大城小医徐医生

去正规医院现做检查

~~兮

家人的陪伴对于强迫症患者的康复至关重要，应当让家人充分了解强迫症的危害，并创造一个温馨和睦的家庭氛围，一起去医院治疗。

丛飞珍9f

对于强迫症，我们应该怎么做呢？1、停止过度防御强迫症患者有一套自我安慰的理论和逻辑，就像一本末日生存手册，他一直按照它来行事，以为这样就可以安全度过，但实际上这只是一种自欺欺人的做法，他只是活在自己虚假的安全感和幸福感中，而不是真实的世界里。

他坚信这套方法的正确性，认为这是他活到今天的原因，然而这种方法虽然“保护”了他，却也阻碍了他认识到，这个世界其实没有他想象的那么可怕。

由于曾经的一次出轨，我开始恐惧HIV（艾滋病），几乎以每周一次的频率去检测，直到三个月后排除疑虑，但又担心医生抽血没有换针头，又检测了几次。

后来由于接受颈椎按摩，被按摩师不小心按破了脖子皮肤，又开始陷入新一轮的恐慌，此后就没有再去检测，但对血、液体、针状的东西特别恐惧。

最近一个月，经常会担心使用的东西里有病毒，因此不敢在外面的商店买东西，就算买了也要检查包装，必须完整，发现有一点点破损都会丢弃不再用。

每天出门也会在自己使用的东西上做记号，下班回家只有看到东西没有被动过才会用，如果忘记做记号或者忘记锁柜子，那些东西就绝对不会再用。

经常对怀疑有病毒的东西清洗，每天花在清洗上大量的时间，手也洗到蜕皮，几乎每天都需要买酒精，对自己认为应该消毒的东西进行消毒，不敢在外面吃东西，尤其是口腔有溃疡的时候。

疾控中心的大夫对他的病态行为表示不满，他恼怒地说：“如果你把这点小事都当作高危行为，我们这里的工作就不能算是英雄了吗？”危险无处不在，芦缓患者想要防御危险只能是徒劳无功，他会认为别人不担心是因为他们没有想这些不好的事情，所以才会用强迫的行为去消除担忧。

其实，普通人有一颗平常心，知道人生无常的道理，所以可以自然而然地应对，不需要用强迫的方式来逃避无常的现实。

因此，停止过度的自我防御是必要的，因为这会加强强迫症的症状，而且只会让人沉浸在虚假的安全感中，而不是真正的安全感。

患者的所作所为并未真正给他们带来安全，只是让他们心理上感到舒服而已。

2、 暴露不反应这位女性患者由于曾中过200元的彩票，所以她总是担心自己中了大奖，所以每次要扔或邮寄任何东西时，心里总会有一万只蚂蚁在爬，所以她不敢丢弃任何东西，甚至连垃圾都不敢扔，钱也不敢花。

为了解决这个问题，她需要暴露不反应，也就是直面恐惧和焦虑本身，而不是尝试让自己感觉舒服。

从一开始，她就不该检查，不该听从内心的焦虑，不该用强迫性行为来缓解焦虑，否则她的外显症状会越来越不可控。

即使已经邮寄了包裹，扔了垃圾，也不要再去检查，任凭内心中的焦虑折腾，而不要试图用强迫性行为来缓解焦虑。

3、为所当为被强迫会改变一个人的生活方式和人生轨迹，患者为了逃避自认为的危险，可能会不工作、不社交，即使不得不投入社会，仍然会小心翼翼，避开认为有危险的人或事。

但是，越是被恐惧控制，就越会成为它的囚徒。

这位男性患者多年前买了房子，但因为担心甲醛超标会对健康不利，他就一直没有入住，只能和父亲挤在一起。

他的办公室一次被别人打扫，他看见对方用洗洁精擦玻璃，之后还碰了他的电脑和椅子，因此他害怕被污染，从此不敢再使用这个办公室。

此外，他本来喜欢吃水果，但因为担心农药残留，已经有两年没有吃了。

最终，他没有朋友，没有爱人，活在自己的孤独世界里，与外界格格不入。

他活着，但不再以生活为中心，为了减轻焦虑，他会做一些违背主观意志的事情，但这只会让他越来越不敢正视现实，强迫症也随之加剧。

要打破这一恶性循环，唯一的出路就是“尽职尽责”——做那些你应该做的事情，以生活为中心，而不是逃避现实。

4、 打破病态的平衡当一些人被强迫达成某种平衡时，只要他们能够维持下去，就不会想要改变，他们会小心翼翼地维护这种脆弱的平衡，以维护自己心中的安全感，并避免被打破。

他越是认为自己能够忍受强迫，就越缺乏改变的动力与欲望，从而使治疗变得难以推进。

这位男性患者从11岁开始就有强迫症，目前已经有30年的历史了，他害怕老鼠、清洁工的衣服、凶案现场、鬼、医务人员和警察。

虽然他在别人面前能够压抑自己的强迫症，但只要一个人就会反复检查、回忆和清洗。

之前他还能忍受，但因为失去了工作，强迫症变得越来越严重，所以才来求治。

他需要真正接纳的是这个世界没有绝对安全的现实，停止任何逃避现实可能性的强迫行为，打破与强迫共存的状态，打破如此病态的平衡。

短期来说，强迫可能不会有太大的代价，但长远来看，却会让人失去生活的乐趣，只能在虚假的安全感中苟活下去。

治疗其实不是为了让患者绝对安全，而是面对这个世界本来就不安全的事实。

由于患者把一切美好的想象当成了必然，所以他们恐惧“人之常情”，又因为他们不愿意醒来，所以用强迫来继续催眠自己，但是一旦停止强迫，就可能打破平衡，令他们担心的事情发生，比如死亡。

5、放开自己由于担心自己会做出出格的事情，强迫症患者会表现出过度控制和掌控的行为，例如害怕自己会大喊大叫、担心自己会去骂人、担心自己会用剪刀伤害自己和他人等，越是恐惧，就越是要控制，越去控制，就越担心失控。

这位女性患者担心自己会在和别人说话时骂对方，但实际上她根本不想这么做，所以她尽力抑制自己，以免做出些过激的事情。

电梯是她最害怕的场景，因为她不知道自己是否会做出什么出格的事情，有时甚至想要检查监控录像来确认自己的行为。

最后，她渴望把自己的嘴封起来，把自己的手绑起来才能感到安全。

对她来说，自己就像是一个坏蛋，如果不加以控制，就会做出无法挽回的事情。

一个人害怕自己会做出出格的事情，但这不代表他真的会做出这样的事情，只是他觉得这种行为会违反他的道德，和谐和安全的需要，所以才会拼命地避免。

但实际上，他不可能完全掌控自己的行为，左右自己的思维与情绪，所以就形成了一种强烈的冲突。

解决这种冲突的关键不是“控制”，而是要学会“接纳”，不管自己是否会做出出格的事情，都需要“允许”与“接纳”，放弃控制，放开自己去活，才能打破强迫的怪圈。

6放弃保证寻求保证是疑病患者常见的强迫行为，他们担心自己患病，所以就不断地去医院寻求医生的保证，即使医生说没有问题，可能性很小，也无法减轻他们的担心。

他们还希望咨询师告诉他们不会有事，给予安全感，但这样只能暂时安慰他们，却无法让他们真正相信，因为他们寻求的是绝对的安全，而他们自己也不相信，怎么能相信他人的劝告呢？所有这一切最终只是徒劳。

这位患者担心自己得了精神病，所以寻求帮助，但是他只是想得到安全的保证，比如让别人口头保证他不是精神病，甚至要求出具书面文字。

这些行为实际上都是强迫行为，虽然可以暂时缓解他的焦虑，但无法根治，因为没有人能够保证他以后不会患上精神病，也没有人能保证他以后的人生一定会幸福美满，所以他就陷入了不停地寻求保证又无法停止焦虑的强迫之中。

对于那些了解不多的神经症患者，他们常常把治疗看成只是给予方法以及寻求安全的保证，但实际上真正的治疗需要深入患者的人格、价值观和追求，以发现他的焦虑的根源。

如果只是停留在表面的安全维系，最终只会让症状发生转移或复发，而无法根治强迫症状。

7、放过身边的人有些患者会强迫自己，也会强迫身边的人来减轻他们的焦虑，从而对他们产生害处。

而家人或者治疗师由于资历尚浅，可能会不知不觉地落入他们的强迫陷阱，以为是在帮助他们，实际上反而在害他们。

这位女性患者总是担心自己会生病，所以每次离开家都会不断地询问妈妈，要求妈妈保证她没有病，甚至还要求妈妈的保证是奇数，这样才能消除她的焦虑，否则她就会一直担心发生什么意外。

如果想要帮助患者，最好的方法不是陪伴他的强迫行为，而是帮助他打破幻想，面对现实，戒除“心瘾”。

我本来善良12

中圆治疗强迫症的有效方法之一是转移注意力，当出现强迫症症状时，可以通过运动、散步、打篮球等方式有意识地转移注意力，以减轻症状。

对于轻度的强迫症，可以通过自我调节来获得有效的控制，但是对于比较严重的情况则需要服用药物进行治疗。

匿名用户

看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

多的友a641eef4

强迫症怎么治疗？对于强迫症患者，可以采取抗精神病药物治疗、心理治疗、暴露治疗以及物理治疗等多种治疗方法，这些方法可以协同发挥，达到良好的治疗效果。

娜依专属

有了强迫症怎么办？一旦一个人患上强迫症，就表明他在过去的生活中建立了一种重复做同一件事的习惯，这是一种心理疾病。

西医治疗这种心理疾病的效果不太理想，因此建议这类患者学习优秀的传统文化，以消除细胞中的有害记忆，提升身体细胞频率，减轻生理和心理压力，提高免疫力，最终达到治愈的目的。

家长也应该学习化育自己的性情，以便孩子从中受益。

用中国语言、文化和故事，传播中华民族的教育理念，欢迎关注、转发和私信。

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有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经病，症状多种多样，受病者也很多。

它的核心是由于害怕而反复想象或做毫无意义的事，如果不害怕，症状会显著减轻。

焦虑的来源，主要有三种：一是不合理的认知，改变不合理的认知可以减轻焦虑；二是受到惊吓刺激，可能会形成条件反射，需要反复训练以消除；三是强迫症患者本身的敏感多疑，需要培养自信，增强内心力量，需要家人一起参与。

友贺拨朋4o

有了强迫症怎么办？治疗强迫症的方法主要有药物治疗和心理治疗。

药物治疗方面，可以选择一线药物5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反应小，经系统规范治疗全过程疗效好；如果一线药物治疗效果不理想，可以考虑使用二线药物，如氯丙咪嗪，但不良反应较大。

此外，心理治疗也是治疗强迫症的重要手段。

南京心理咨询师王宇

对于强迫症患者来说，最好的治疗方法就是采用药物治疗，比如帕罗西汀或氯丙咪嗪，效果都不错，而且用药的剂量也要比抑郁症的剂量多一些，但是这类药物都是需要在医生的指导下使用的处方药。

霍体清

去看正规的医生，根据他的诊断结果，相信他的建议，坚持治疗，病情会逐渐好转。

极乐胜境

学会一首歌：无所谓

心理师彭玥

强迫症是一种心理疾病，首先需要就诊心理医生，制定治疗方案，了解患者的病情，并进行心理辅导。

通过结合物理治疗和药物治疗，经过几个疗程，可以达到缓解症状，最终达到康复。

用户3144233668318476

不要过分苛求自己，可以尝试一些简单的方法来缓解强迫症，比如不要过分在意别人的评价。

请点击输入图片描述想要改善轻微的强迫症，日常生活中应多多与他人交往，可以参加一些集体活动或者聚会，从而影响自己的性格，使自己变得乐观豁达，不那么敏感，从而达到缓解强迫症的目的。

请点击输入图片描述首先，要充分认识自己，如果发现自己有强迫症的话，想要有效地解决。

在日常生活中，对于一些事情特别的在意或者是对于一些事情特别的追求完美，要在心里问问自己，自己能否做到，如果自己不能做到的话，就不能强求别人也做的完美。

请点击输入图片描述如果发现自己有强迫症，要以享受生活的态度来面对，学会从一些简单的方面享受生活，不要太看重结果，尽量体会在做事时的快乐心情，当你学会享受生活时，强迫症就会自然而然地消失。

请点击输入图片描述要培养安全感，可以从日常行为入手，在处理事情时，不要完全按照自己的想法，而是要客观地根据实际情况来处理，抛弃一些不必要的束缚，慢慢地便能找到安全感。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者容易乱想，对待所有事情最好按照自然走向，以包容的态度去接纳他人的观点。

请点击输入图片描述

常怡说心理

有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力集中注意力活在当下，比如在吃饭的时候只专注于吃饭的过程，不去想其他的事情；在工作的时候，就只专注于工作，不去想其他的事情，以此类推。

2、强迫症患者应当保持规律的生活作息，比如早上7点前起床，晚上10点半前就寝，以便让身心得到良好的休息，并有时间有精力安排生活。

3、在强迫症状比较严重期间，应多保持清淡饮食，这有助于改善消化，减轻身体的负担，而且清淡饮食中含有的多种维生素等植物元素也能缓解强迫和焦虑的情绪。

4、强迫症患者应该努力保持每天有规律的锻炼，如快走、慢跑、游泳等，这些运动项目可以显著改善强迫症的症状和负面情绪。

用户2194255574206766

我身边有个朋友也有强迫症，我明白强迫症是怎么样的一个情况。

下面我们来简单的了解一下强迫症一、强迫症是一种自我控制力不足的行为，虽然强迫症患者知道自己的行为不正确，但他们依然无法控制自己。

有些事情没有完成，心里就会不安，身体也会发起不安的颤抖。

可以是：强迫症最典型的特点是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、狂躁等症状而出现的强迫思维和强迫行为。

强迫观念”就是患者大脑中产生的没有用处却不可自拔的想法。

出门后，我总是担心自己没有把门窗关好，心里烦乱不安，思维不断地回到这件事上，让我内心十分焦虑。

强迫行为最常见的就是重复而过度的清洁以及检查行为，/出门前，我总是反复检查家里的门窗，确认一遍又一遍，确保一切都没有问题，然后才能放心出门。

强迫症患者有时候，并不会表现出明显的强迫行为。

据估计，全球约有近2.3%的人在一生中的某个时刻会受到强迫症的困扰，其中以强迫观念为主的强迫症占所有强迫症总数的50%～60%。

拥有强迫思维和行为并不一定意味着患上了强迫症。

只有当一个人的强迫观念或行为极其严重，即使他知道自己的行为有悖常理，也无法抑制，并且严重影响了他的正常生活，才可能是患上了强迫症。

强迫症的强迫观念和行为具有反复发生、持续存在、明显焦虑和痛苦等三个显著特征。

如果一个人偶尔出现强迫观念和强迫行为，但自己可以控制，且不会对生活造成任何影响，那么就无法诊断他患有强迫症。

得了强迫症究竟是一种什么样的体验呢？假如你正在制作一份呈交给甲方的报告，其中有几行英文，如果采用左右对齐的方式，英文字母之间的距离会太大，而如果采用左对齐的方式，右边就会显得很松散，无论怎么调整都感觉不太完美、不太舒服。

对于强迫症患者来说，他们的体验就是这种不舒服感觉被加强，他们会不由自主地想把报告做得“完美”。

我有个朋友经营便利店，她是一位典型的强迫症患者，她要求货架上的货物必须亲自摆放才能满意。

无论有没有其他人帮她的货架上货，她都会觉得有必要去重新整理一下，即使整理完后跟之前的布置一模一样也是如此。

即使生病，她也会拖着虚弱的身体，把她讨厌的货架整理好，才能安心睡觉。

那么强迫症是怎么产生的呢？h1二、产生强迫症的原因/强迫症不是别人强迫你去做什么，而是自己强迫自己做一些自己无法控制的事情，这是一种很难理解的行为。

弗洛伊德认为，当本我的情欲与超我的自我控制和调节发生冲突，而自我无法以理性的机制来调节它们的冲突以及由冲突所引起的焦虑时，就会出现强迫症状。

这个有点难理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理学家弗洛伊德把人的心理分为三部分：本我，自我和超我。

”人类拥有一种与生俱来的动物本能，比如吃喝拉撒等行为，这些行为不受道德和法律的约束，完全由个人的意愿来决定。

超我是通过家庭教育和批判性思考发展起来的，它可以让我们控制本能冲动，并且根据道德良心去行事，这是我们人类所拥有的特殊能力。

而自我就是本我和超我协调下的结果/我们的行为是由我们的理性、感性和环境共同作用的结果，通过在它们之间达成平衡，从而影响我们的心理活动。

我本我和超我之间的协调并不总是顺利，如果有一方想朝着东边走，而另一方又想朝着西边走，就会发生冲突。

而强迫症就是在本我和超我发生冲突时出现的，/由于本我与超我在人的潜意识领域中存在冲突，所以很难被自我发现。

当自我感受到那种莫名其妙的恐慌和焦虑时，如果不能有效控制，就会出现癔症表现；而如果用理智强制隔离了这种焦虑，就会出现强迫症状。

潜意识中发生了冲突，导致人们感到心神不宁、焦虑不安，而当我们试图用理性去抑制这种情绪时，就会出现强迫症症状。

强迫性联想或者强迫对立思维，是出现强迫症的征兆。

当看到别人遭遇不幸的事时，自己会想象自己也会遭遇同样的事情，从而引发不必要的紧张和焦虑情绪。

如果这种情况发生的次数越来越多，那么很明显，这可能是强迫症的征兆。

看到一件好事，立刻反应出不好的一面，比如看到晴朗的天空就想到可能会下雨，这种频繁出现的立思维，也是强迫症的症状。

三、用森田疗法治疗强迫症强迫症是一种心理障碍，是一种思想和意识之间的矛盾状态，越是用理性去抵抗它，它就会反弹得更加强烈。

针对强迫症，最好的办法是“随它去”，让它自然而然的消失。

日本森田正马教授创立了一种名为“森田疗法”的心理治疗方法，可以有效治疗强迫症。

森田疗法的精髓——“顺其自然，为所当为”。

/森田理论建议人们不要把烦恼当作异物，而是要接受它、接纳它，让它自然而然地存在。

对于不可控制的情绪，不要用理性去驾驭，要学会接受它们，顺其自然。

1、顺其自然人的情绪都遵循一个客观的规律：无论是喜怒哀乐，都会有一个从发生到高潮，然后再消失的发展过程，这个过程是客观的，也是自然而然发生的。

情绪起伏有自然规律，就像自然界的花开花落一样，高潮过后自然会平缓消退。

如果违背情绪发展的自然规律，强行抑制强迫症的情绪，反而会反效果，强迫症的症状会变得更加严重。

学会放手，按照自然的规律去做应该做的事，从而慢慢摆脱强迫症的困扰。

2、为所当为/不要只把精力放在对抗强迫症上，要学会分散注意力，做到应尽所能。

越是关注痛苦，越会被它折磨，例如，如果我们不小心把手挂了一道伤口，但是忙的话，根本就不会注意到，也不会感到疼痛。

当我们没有注意到疼痛时，它就好像不存在一样，但一旦注意到了，疼痛的感觉便会立刻出现，无法忽视。

从森田疗法的角度来看，如果一个人把所有的精力都放在与强迫症的斗争上，那么他就会一直处在痛苦之中。

他的注意力集中在一件事上，其他事情很难让他认真去做，结果就是手头的其他事情变得一团糟，从而加剧他的强迫症症状。

不要试图去控制它，而是放手让它自己发展，去做自己该做的事情。

森田疗法不可能立刻治愈强迫症，而是要经过一个漫长的治疗过程，才能达到慢慢改善的效果。

强迫症并不可怕，保持乐观的心态，不要强迫自己去控制，一切都会逐渐好转的。

霍体清

如果患有严重的强迫症，应该去正规的医院求助心理医生，医生会根据病情给予用药治疗，也可以采取自我调节的方法来治疗。

转移注意力是治疗强迫症的重要方法，一旦强迫症出现，就要迅速将注意力从强迫症状上转移到其他事情上，避开这种动机，去做其他事情替代这种强迫症状。

最简单的厌恶疗法是将一根皮筋套在手腕上，一旦出现焦虑情绪或想法，就要用力弹一下，以致感到疼痛，这样一段时间后就可以缓解和消除症状。

分填疗法就是不去理会身体上的不适感受，不把身体的症状当回事，这样症状就会逐渐缓解。

尝试接受不完美治疗强迫症时，可以尝试去接受不完美的事物，有意识地锻炼自己接受这种不完美，比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，让自己明白，这些不干净、不完美的事物并不会对自己有太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多发掘幽默的事物，培养自己的幽默感，去体验这个世界的美好和有趣的一面。

不要把自己的要求定得过高，要学会放松，多多欣赏生活中的点滴快乐，把平淡的生活过得更加精彩。

开放内心，多与人交流病情强迫症患者常常把自己的病情当作秘密，不愿意和周围的人分享，以免被别人误解，但是这样会让自己的精神压力越来越大，最终会导致自我毁灭。

因此，病患们不妨多与周围的人交流，别怕别人的误会。

不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己：失败不会是永恒的，失败的经历也不代表你的人生都是失败的，因为挫折也是一种很好的教育。

很多成功的人都是从众多的失败经历中走出来的，正是因为这些失败才让他们找到真正正确的道路。

学着放松患者应尽量保持放松的心态，不要把那些容易令自己感到强迫的事情看得太重。

定期参加体育锻炼是一个不错的方式，可以让身体活跃起来，同时也可以得到良好的放松效果。

活动一场之后，你会感到身心舒畅。

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