有强迫症该怎么办啊？

强迫症是一种神经症性障碍，主要表现为有意识的自我强迫观念和强迫动作。

强迫症患者明知自己的强迫行为毫无意义且不合理，但仍无法抑制自己内心强迫性行为的反复出现，这也是强迫行为与自我反强迫行为共同存在的一个特点。

越是试图抵抗焦虑，越会感到紧张和痛苦。

病程拖延的患者，精神极其痛苦，严重影响他们的学习、工作和社会生活能力。

强迫观念是一种相对稳定的担忧，它以重复的想法、想象或冲动不断出现，使人感到痛苦、惊恐不安或羞愧感，而企图消除这些情绪的方法往往无效。

对于强迫症患者，可以通过认知行为治疗来缓解症状，识别引发痛苦的思维，学习如何矫正它们，采用有效的方法抑制由心理想象引起的恐惧不安，并学会勇敢面对被逃避的情境。

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对于强迫症患者来说，最佳的治疗方法是遵循医生的指导，服用帕罗西汀或氯丙咪嗪等处方药，相比抑郁症患者，强迫症患者需要加大药物剂量，以缓解痛苦的体验。

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有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力把注意力集中在当下的事情上，比如吃饭的时候就专注于吃饭的过程，不要去想其他的事情；工作的时候就专注于工作，不要去想其他的事情，以此类推。

2、强迫症患者应该保持有规律的生活作息，比如每天早上7点之前起床，晚上10点半前入睡，以此来获得良好的休息，还可以有充足的时间和精力安排生活。

3、在强迫症状比较严重的时候，应该多吃清淡的食物，有助于消化肠胃功能，减轻身体负担，而且清淡的食物中含有的多种维生素和植物元素也能够缓解强迫和焦虑的情绪。

4、强迫症患者应该努力保持每天有规律的锻炼，例如快走、慢跑、游泳等运动，可以明显改善强迫症的症状和负面情绪。

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强迫症对大家有很大的危害，因此，一旦出现这种情况，就应该尽早采取治疗措施，那么，这种疾病有哪些治疗方法呢？1、表里减压法，强迫症病人可以找一个可以倾诉的兄弟，把自己的痛苦和心情说出来，发泄出来，这样就可以减轻病人的焦虑和压力。

碰隐野2、搬运注意力搬运注意力是一种有效的自我调节方法，可以有效缓解强迫症的症状。

当病人出现强迫行为时，可以设法将注意力转移到其他事情上，比如安排一些紧迫的事情，以至于出门时不会再想着其他的事情。

3、调整心态强迫症病人必定要注意笑喊调整好自个的心态。

过于要求好要想减轻强迫症的症状，就不要对自己或他人有太多的过分要求，要学会给自己留有余地。

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有强迫症怎么办？有强迫症可以通过心理治疗来改善，比如改变自己的思维模式，学会放松自己，减少对事物的控制，增加自信心，以及及时寻求专业的帮助。

如果偶尔担心门没锁好，再看一下锁好了，就没有影响到正常的工作学习生活，这是正常的情况。

但如果反复看，耗费了许多时间，内心纠结，痛苦，严重影响了正常的工作学习生活，那就很可能是强迫症，需要系统的调整干预。

强迫症本质上是由于焦虑而产生的条件反射，只要消除焦虑，就可以达到康复的效果。

焦虑源自不合理的认知、条件反射和性格上的敏感多疑和缺乏安全感，要想恢复健康，就需要从这三个方面进行调整。

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强迫症怎么治疗？对于强迫症患者，可以采取抗精神病药物治疗、心理治疗、暴露治疗以及物理治疗等多种综合治疗方式，其中药物治疗和心理治疗可以取得良好的疗效。

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强迫症是一种心理疾病，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、甚至手术治疗来缓解症状，应该加强自我保健和心理护理，避免不良情绪，及时调整心态。

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尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的加强自己的认知能力，比如在不可能收拾的房间里面坚持住几天，让自己认识到，不干净、不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多加练习幽默，发掘世界上有趣的事物，不要对自己有过高的期望，而是要学会享受当下，把生活中的点滴快乐都充分地感受到。

3、开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者将自己的病情做为秘密，不愿意让别人知道，以免被贴上低人一等的标签，但这样会让自己的心理压力越来越大，最终可能导致精神崩溃。

因此，病患应该勇敢地与他人分享自己的病情，不必担心受到误解。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己：失败只是暂时的，不能让它成为永恒的失败；失败的经历是一种很好的教育，许多成功者都是从众多失败中走出来的，正是因为失败，才让他们找到正确的道路。

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如果有严重的强迫症，应该去正规的医院就诊，心理医生会根据病情开药，也可以采用自我调节的方法来治疗强迫症。

自我治疗强迫症的方法有：转移注意力是强迫症治疗的一个重要方法，一旦出现强迫症状，就要迅速将注意力从这个状态转移到其他事情上，赶快抛开这种动机去做别的事情，以取代这种强迫症状。

最简单的厌恶疗法就是将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力弹一下，感到疼痛，这样一段时间后，焦虑症状就可以得到缓解和消除。

分填疗法就是不去理会身体的不适症状，不把它放在心里，只要坚持这样做，身体的不适就会逐渐减轻。

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以通过有意识的去接受不完美的事物，来锻炼自己接受不完美的能力。

比如在不可能收拾的房间里面待上几天，让自己明白，不干净、不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多寻求幽默的事情，培养自己的幽默感，多多感受这个世界的美好和有趣的地方。

要想象平淡幸福的人生，不要对自己的要求过高，不要对无法实现的要求执着，要多多享受当下，感受生活中的点滴快乐。

开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者不愿意把自己的病情暴露出来，担心被别人误解，可是将病情藏在心里，秘密越来越多，就像高压锅一样，最终会爆炸，毁灭自己。

因此，患者不妨多和周围的人交流，别害怕别人的误会。

不害怕失败要让自己不害怕失败，就要告诉自己，一次的失败不会是永久的，失败的经历只是一种教育，很多成功的人都是从失败中学习出来的，失败的经历才让他们找到真正的成功之路。

学着放松患者应尽量让自己放松，不要让自己陷入紧张的状态，以免让自己的大脑陷入思维的死循环当中。

可以多参加体育锻炼，以便让身体活跃起来，同时也可以获得良好的放松效果。

出一场汗之后，你会觉得自己舒服很多。

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看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

冰藕不知天下知4475

我希望您是在受过正规医疗机构诊断之后，才来提出这个问题，因为我知道很多人都是自行判断的。

我非常能理解您现在每分每秒的心情。

强迫症在神经症中是最痛苦的，它比抑郁症更加摧毁性，灵魂在每一分每一秒都在拉扯，简直是毁天灭地。

在过去，为了治疗精神病，国家鼓励心理咨询机构采用意念转移、角色塑造、行为暗示等方法来帮助患者。

但是，患者需要坚强的意志力，即使没有，也要继续坚持，咨询师会给予您帮助，如果家人也能支持就更好了，但最终还是要靠自己。

一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。

现在国家将神经症纳入医疗机构，即医院的精神科或心理科，并要求采用药物治疗。

如果服用药物，初期的反应会很显著，建议不要自行停药，精神病药物需要长期服用，要逐步增加剂量，逐步减少剂量，一定要按照医嘱服药。

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在当下的生活中，你的强迫性问题只会让你担心，而其他的事情都不值一提，所以不要把它们当回事。

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不要太拘泥于完美，许多人之所以出现强迫症，是因为他们在日常生活或工作中太过追求完美。

这种情况下，不要过分强求自己，可以尝试使用一些比较简单的方法来缓解强迫症，比如首先可以不要太过在意他人的评价。

请点击输入图片描述如果想要缓解轻度的强迫症，在日常生活中，可以多多与他人交往，参加一些集体活动或者聚会玩耍，这样可以影响到你的性格，让你变得更加乐观，对一些事情不那么敏感，从而达到缓解强迫症的效果。

请点击输入图片描述首先，要做好自我认知，如果发现自己患有强迫症，想有效地解决问题。

在日常生活中，如果对一些事情特别追求完美，首先要问问自己，自己能不能做到，如果自己不能做到的话，就不要强求别人也要做得完美。

请点击输入图片描述如果发现自己有强迫症，首先要持有享受生活的态度，学会从简单的事情中获取快乐，不要太看重结果，这样就能够慢慢地学会享受生活，强迫症也就不再出现了。

请点击输入图片描述要培养安全感，就不要完全按照自己的想法去处理事情，而是要以客观的眼光去审视当前的实际情况，舍弃不必要的负担，慢慢地就会有安全感出现。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者很容易胡思乱想，小事变成大事，因此我们在处理一切事情时，最好采取宽容、接纳的态度，不要强求他人按照自己的想法去做。

请点击输入图片描述

娜依专属

对于强迫症，我们应该怎么做呢？1、停止过度防御强迫症患者发明了一套理论和逻辑，就像末日生存手册，他认为按照这套方法去做就能保护自己，但其实这只是一种自欺欺人的行为，他一直坚信这套逻辑的正确性，但却无法让自己真正意识到这个世界并不像他想象的那么危险。

由于曾与前任发生出轨，患者开始担心染上艾滋病，不断检测，三个月后被排除，但又开始担心医生抽血时没有换针头，因此又做了几次检测。

后来接受颈椎按摩时，被按摩师不小心按破颈部皮肤，又陷入新一轮的恐慌，此后再也没有去检测，但对血、液体、针状的东西特别恐惧。

最近一个月，担心使用的东西里有病毒，不敢在外面买东西，就算买了也要检查包装，必须完整，一点破损都要丢弃。

外出时也会在自己使用的东西上做记号，下班回家只有看到东西没有被动过才会用，如果忘记做记号或者忘记锁柜子，那些东西就绝对不会再用。

经常对怀疑有病毒的东西清洗，每天花在清洗上大量的时间，手也洗到蜕皮，几乎每天都要买酒精，对自己认为应该消毒的东西进行消毒，不敢在外面吃东西，尤其是口腔有溃疡的时候。

疾控中心的大夫对他的病态行为不满，认为他的小事情都被当做高危行为，这样的话，他们的工作就不是革命英烈了吗？实际上，普通人有一颗平常心，他们知道人生无常，所以可以随遇而安，而芦缓患者却总是想着可能出现的不好的事情，并用强迫行为来消除这些担忧性的想法，但这些只是无用功，因为他们根本无法防御危险，它无处不在。

因此，要停止这种过度的自我防御是很有必要的，因为一方面会加强强迫，另一方面也只会让人沉浸在虚假的安全感中而更加远离现实。

患者的所作所为并没有得到真正的安全感，只是让自己心理上感到舒服而已。

2、 暴露不反应这位女性患者因为中了一张200元的彩票，就总是担心自己中了大奖，但却不小心把彩票扔了，所以她不敢丢弃任何东西，甚至连垃圾也不敢扔，钱也不敢花，因为总是担心里面夹着她那中奖的彩票。

为了让自己感觉舒服，她采取了暴露不反应策略，直面恐惧和焦虑本身，停止一切试图让自己感觉舒服的强迫行为。

如果一开始，她不去检查，不听从内心焦虑的指使，那么她的症状就不会变得不可控。

因此，现在需要做的是，不管是邮寄包裹还是扔垃圾，都不要去检查，让自己的焦虑情绪自行消退，而不要用强迫性行为来缓解焦虑。

3、为所当为强迫症会对患者的生活方式和人生轨迹产生巨大影响，他们会为了逃避所认为的危险而放弃工作和社交，即使不得不投入生活，也会小心谨慎，避免任何有危险的人或事。

但是，越是受到恐惧的控制，就越会成为恐惧的囚徒。

这位男性患者多年前买了房子，但因为担心甲醛超标会对健康不利，就一直空着，和父亲挤在一起，五年过去了。

他的办公室被别人打扫过，他看见对方用洗洁精擦玻璃，之后还碰了他的电脑和椅子，他看到了这一切，之后就不敢再使用这个办公室了。

此外，他喜欢吃水果，但因为担心农药残留，已经两年没有吃了。

最后，他没有朋友，没有爱人，没有生活，活在自己的世界里，和外面的世界变得格格不入。

他活着，但他无法正常地生活，为了减轻焦虑，他会做一些违背自己意愿的事情，但这样做反而让他越来越不敢面对真实的世界与生活，强迫症也就越来越严重。

要打破这种恶性循环，必须“尽责尽职”——做你应该做的事情，以生活为中心，而不是逃避现实。

4、 打破病态的平衡当一些人被迫达成某种平衡时，只要他们能够维持住，他们就不想改变，会小心翼翼地保持这种脆弱的平衡，以维护自己的幻想中的安全。

他们越是认为自己受得了这种强迫，就越缺乏改变的动力和愿望，从而使治疗难以取得进展。

这位男性患者从11岁开始就有强迫症，现在已经有30年的历史了。

他害怕老鼠、害怕清洁工的衣服碰到自己、害怕凶案现场、害怕鬼、害怕医务人员、害怕警察等，在别人面前他能够控制住，但一旦一个人就会反复检查、回忆和清洗。

他一直能够忍受这种状态，只要条件允许他就会去做强迫行为，他认为代价不高，舒服一会是一会。

但由于疫情，他失去了工作，强迫行为变得更加严重，花费的时间也越来越多，他无法承受，所以来求治。

他需要接纳的是这个世界没有绝对安全的现实，不再逃避现实可能性，改变强迫与逃避共存的状态，打破这种病态的平衡。

强迫他人做某事看似可以承受，但纵容这样的行为会导致滥用，短期来看代价不高，但从长期来看却代价极高，因为这样他失去的是生活本身的意义与乐趣，只是在虚假的安全感中苟活而已。

治疗并不是一种绝对安全的手段，而是要面对这个世界本来就不安全的事实，患者把一切美好的想象当成了必然，所以恐惧“人之常情”，又因为他不愿醒来，所以用强迫继续催眠自己。

5、放开自己强迫症的另一种表现方式就是过度控制和掌控，因为害怕自己做出异常的事情，就会拼命抑制自己，比如担心自己会大喊大叫、去骂人、用剪刀伤害自己或他人等等，越是害怕，就越要控制，越控制，就越害怕失控。

这位女性患者在与他人交谈时，担心自己会失控而不小心说出一些令人不快的话，但她实际上根本没有这个意图，因此她努力抑制自己，以免做出任何出格的事情。

电梯是她最害怕的场景，因为她不知道自己到底做了些什么，有时甚至想要查看监控视频来确认。

最后，她希望能够把自己的嘴封上，把手绑住，这样才能觉得安全。

对她来说，自己就像一个坏家伙，如果不控制自己，就会做出一些无法挽回的事情。

实际上，一个人担心自己会做出出格的事情，并不意味着他会真的这么做，而是因为这类事情违反了他对道德，和谐，安全的需要，所以他会努力避免。

但是，现实中他也无法完全控制自己的行为，思维和情绪，所以会形成强烈的冲突。

解决这种冲突的关键不在于“控制”，而是在于“接纳”，不管自己会不会做出出格的事情，都需要“允许”与“接纳”，放弃控制，让自己自由自在，才能打破强迫的怪圈。

6放弃保证疑病患者常常会有寻求保证的强迫行为，他们担心自己患病，因此不断去医院寻求医生的确认，即使医生说没有大碍，可能性很小，他们也无法消除自己的担忧。

他们希望咨询师可以保证一切都会好起来，给自己一种安全感，但是这样只能暂时安慰他们，却无法让他们真正相信，因为他们寻求的是绝对的安全，他们连自己都不相信，怎么能相信别人的劝告呢？一位患者担心自己得了精神病，因此寻求帮助。

虽然治疗是为了帮助他更深入地了解焦虑的原因，但他却只想得到安全感，比如要求我口头保证他不是精神病，甚至要求我出具书面文字。

这些行为实际上都是强迫行为，虽然可以暂时缓解他的焦虑，但却无法彻底治愈。

因为没有人能够保证他以后不会患上精神病，也没有人能保证他以后的人生一定会幸福美满，因此他就陷入了不断寻求保证、又无法停止焦虑的强迫循环中。

对于那些不太了解神经症和心理分析的患者，他们往往认为治疗只是提供方法，寻求安全保障。

但实际上，真正的治疗是要深入到患者的人格、价值观、追求，以发现他们焦虑的根源。

如果只是停留在表面安全的保护上，最终只能使症状转移或复发，而无法彻底根治强迫症。

7、放过身边的人有些患者由于焦虑而强迫自己，同时也会强迫身边的人，比如家人、朋友或治疗师，以减轻自己的焦虑。

但由于家人或治疗师想要帮助他，却无形中让他陷入了强迫陷阱，从而害了他。

这位女性患者总是担心自己生病，所以每次离开家，都要每天给妈妈打电话，求她保证自己没有生病，而且要让妈妈的保证是奇数，这样才能让自己心理舒服。

她的想法是，如果不能消除这些焦虑，那么一旦发生就会怎么样？如果想要真正帮助患者，最好的办法不是去配合他的强迫行为，而是帮助他打破幻想，面对现实，戒除“心瘾”。

霍体清

如果强迫症症状轻微，我认为不必进行干预，但如果影响到日常生活，建议及时就医求助心理医生。

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强迫症怎么治疗？强迫症的治疗呢，主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。

心理治疗中，我们需要学会接纳自己的不安，不要过分追求完美，而是要勇敢面对生活以及自己的不安。

第一，我们应该学会接受自己的症状，不要去抗拒或者抗争，而是要学会接受它们，并且不要去把它们看的太重。

第二，我们要学会与症状和平共处，不要去跟着思维去分析思考，也不要去压制思维，而是要学会忽略思维或者说不管思维，只需要简单的不理他，不管他，反正做自己当下该做的事情就行了。

如果是强迫行为，需要克服不安的情绪，逐渐减少反复确认、清洗和做事的次数和时间。

如果有强迫症的朋友，可以阅读森田疗法的书籍，这是一种针对强迫症的有效心理治疗方法。

但如果自己无法改变，就应该寻求专业的帮助。

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有了强迫症怎么办？治疗强迫症的方法主要有药物治疗和心理治疗。

药物治疗方面，一线药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，不良反应小，经规范治疗可获得较好疗效；若一线药物效果不佳，可以考虑使用二线药物，如氯丙咪嗪，但不良反应较大。

此外，心理治疗也是治疗强迫症的重要手段。

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有了强迫症怎么办？强迫症是一种心理疾病，表现为总是重复做同一件事，比如说一直洗手。

西医治疗不了这种疾病，所以建议患者可以学习优秀的传统文化，以此来消除心理症结，提高免疫力，最终痊愈。

家长们也要先学习，先化育自己的性情，然后孩子再跟着学就可以改善心理疾病的症状。

用中华民族的语言、文化和故事，向中华民族传播教育知识。

欢迎关注、转发和私信。

风轻听

有强迫症怎么办啊随着社会的快速发展，许多人都渴望完美，即使事情已经非常完美，但仍然不满意，过分关注细节，那么这就是强迫症。

那么，患有强迫症该怎么办呢？ 一、有强迫症怎么办啊1、首先要认清自己性格的弱点，在做事的时候避免犹豫不决。

了解自己可能会遇到的困难后，要勇敢地面对，给自己一种信心，相信自己一定能够做好。

2、1.要想有一个健康的身体，首先要做的就是保持良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，保持规律的作息时间，多运动。

2.处理家庭和工作上的问题时，不要太过于紧张，要保持心情轻松，不要给自己太多压力，随遇而安。

3、一：改变生活习惯，尽量减少紧张和压力，多参加有趣的活动，增加自信心。

二：及时向专业人士寻求帮助，接受心理咨询，学习正确处理压力的方法。

三：意念克制，当出现强迫动作或思维时，转移注意力，不要一直想着有强迫症，不去做强迫的事情。

注意事项经常反思自己，深入了解自己，想想自己在什么情况下会发生强迫思维或强迫行为，尽量克制自己，避免发生这些情况。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法心理咨询时，患者可以选择自己想要谈论的主题，比如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，无论想法是否有关联，是否合乎逻辑或有多么幼稚可笑，都可以直接说出来。

根据患者当时的心理状态，以同情的语气引导病人，将伴随着严重焦虑和冲突的事情带入他们的意识，释放压抑的情绪。

情感矫正是指，当患者重新以成人的心理去体验幼年时所产生的情感反应时，就可以自然地克服和处理这些精神创伤。

这样，患者的症状也会随之消失。

二、听其自然法在应对精神压力时，最好的办法就是放松心态，随遇而安，事情一做完就别再想它了。

比如，忘记带什么就别带了，担心门没锁好就不锁了，东西没收拾干净就脏着乱着也没关系。

只要坚持一段时间，慢慢的，焦虑情绪就会消失。

三、满灌法让你一下子接触到最害怕的东西，比如你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松身心，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，努力形容你的手有多脏。

当你想象出自己手上有脏东西，但却发现实际并非如此时，你要尽量忍耐，因为这会给你的想法带来一种失望。

如果你的双手很脏，你会有强烈的洗手冲动，但你的助手会禁止你洗手，这会让你感到痛苦，但你要努力坚持下去，随着时间的推移，焦虑会渐渐减少。

这种方法适合意志力较强的人。

四、系统脱敏法首先学习一些放松的方法，然后逐步减少强迫行为的次数，从简单到复杂，从轻到重，逐渐放松自己。

比如说，对于洗手癖来说，可以逐渐缩短洗手的时间，增加刺激物的刺激强度，逐步地放松自己。

五、当头喝棒法当你开始进行强迫性思维时，要及时大喊“停！”或给助手发出信息让他喊“停！”如果在自疗过程中遇到困难，不要忘记向身边的朋友或心理学家寻求帮助，大声宣布“我不要受强迫！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作就是帮助患者分析其潜意识中所蕴含的信息，克服抗拒，以便被压抑的心理资料得以通过自由联想和梦的分析更好地被暴露出来。

根据每次咨询的内容，逐步深入地用患者所说的话作为依据，以患者能够理解的语言清楚地向他解释心理症状的所在。

随着长期心理治疗和对患者心理的深入了解，患者的自我认识和心理反应也会逐渐增强，从而达到自我成长的目的。

这一疗法适用于心因性神经症、心理创伤、童年精神创伤、交通、空难、亲人突然离去等症状，但不适用于儿童或已出现精神错乱症状的各种精神病人。

经典心理分析治疗技术虽然需要耗费大量时间和金钱，但在各种改良的分析疗法中仍然取得了良好的效果。

三、常见的强迫症表现1、我几乎每天无时无刻都开着手机，总是害怕错过短信或电话，如果偶尔忘记带手机，就会心神不宁。

2、出门后总会不由自主地回头检查是否关好煤气，一直到到了小区门口。

3、每天上班第一件事就是上网浏览，转发微博，以免错过重要的消息。

4、报表一出来，我就会不安，总是反复检查、核对好几遍；下班出门前总是要仔细检查一遍，看是否都没遗漏。

5、我特别爱保持干净，因为长期面对电脑，脸上会脏得要命，所以我经常洗脸，觉得周围的物品上都有病菌，所以我不得不经常反复洗手。

6、一个念头、一首歌曲或一句话，在脑海中反复出现，不肯离去，虽然知道这一切毫无意义，但是自己忍不住，总是去做，不做又觉得不舒服，做了又因为毫无意义而让自己抓狂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松在容易产生强迫的领域，尽量保持放松，避免过度紧张，因为这样可能会使事情变得更糟糕，让大脑陷入一种强迫思维的死循环。

运动是最好的身心放松法，让身体全面活跃，大脑也会分泌出更多的“愉快素”，一场汗水淋漓的运动结束后，你会更加发现世界的美好。

二、接受不完美对于不涉及原则的细节问题，我们可以有意识地锻炼自己的宽容度，比如在不可能完全整理好的环境里，不必太在意一些略显凌乱的细节，这不会毁掉你的人生。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，与其去想若是失败了会怎样，不如告诉自己，失败也不过是一次挫折罢了，并不能决定你的人生。

挫折可以被看作是一种教育，许多成功者之所以能获得成功，正是因为他们经历了太多挫折之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感嘲笑就是一种解脱，强迫症患者应该多看些笑话来缓解紧张的情绪，认识到这个世界的美好和有趣，不要把一切都放在自己的控制之下，多多笑一笑，保持快乐的心情，才能让自己的生活更加幸福。

应该学会接受，不要过分追求完美，因为强迫症会给病人带来心理负担，浪费时间、精力和金钱。

只有接受自己的缺陷，才能不断进步。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，双脚平放，大腿与地面平行，背部挺直，手放在大腿前侧；或者躺着，只要觉得舒服就可以。

用鼻子自然深呼吸，腹部膨胀，想象空气充满了腹部，在持续的呼吸中，完全舒展胸部和肺部，感受到胸部缓缓上升。

将空气从腹部和胸部间向四周慢慢蔓延，然后通过鼻子缓慢地呼气，呼气的时间要比吸气的时间长，每次呼吸至少持续一分钟，保持节奏放缓，不要过分强求自己。

注意你的呼吸，深呼吸，想象自己的肚子像波浪一样，一起一伏，集中注意力于呼吸，几分钟后，呼吸变得缓慢而均衡，腹隔膜的起伏也变得轻松平和。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜中含有丰富的镁，这种矿物质能够使人头脑和身体放松，而菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜是人们摄取镁的主要来源。

菠菜中不仅含有可以降低血压的钾元素，还富含维生素C、铁质和叶酸，是人体必需的营养物质。

缺乏叶酸会导致身心健康问题，5个月后缺乏叶酸的人会出现失眠、记忆力减退、自卑等症状，甚至会患上社交恐惧症和早发性痴呆等精神疾病。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，增强信心。

另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些物质可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑的情绪。

由于香蕉中含有丰富的5-羟色胺，因此适量食用可以有助于调节情绪，减轻狂燥和忧郁的情绪，让大脑神经得到放松和宁静。

鸡蛋——告别昏睡如果你感觉大脑反应缓慢，思维不清晰，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种维生素B复合物有助于增强记忆力，提高注意力，而且还含有人体所需的蛋白质，可以让人们轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，因为它富含维生素B，能够帮助调节中枢神经系统，让你变得更加平静。

吃麦片粥能够缓慢释放能量，因此不会出现血糖突然飙升的情况，从而避免血糖激增带来的极度兴奋感。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事情时，安全第一，他们会对问题进行多方面的权衡，行动前会犹豫不决，担心出现疏忽和差错，以至于很难做出决定。

这种心理使他们容易产生处境性和期待性焦虑，在遇到事情时会感到紧张，就像面临重大考验一样，他们也很注重守时、拘谨和遵守规则。

2、在职场上，强迫症是很普遍的，从心理上来看，35%的患者在患病之前就存在心理问题。

强迫症的诱发因素可以是职场上长期的工作压力和突然加大的临时性任务量，也可以是能够对个人造成长期思想紧张、焦虑不安或带来沉重精神打击的意外事故。

3、强迫型人格患者总是觉得他们面对的世界是不确定的，抓不住规律，因此他们会自行制定规则来强迫自己遵守。

他们过于墨守成规，对变化抵抗力太弱，这也是强迫症的一个危害。

4、强迫症患者常常会有一种不完美的感觉，他们会以对自己的严格要求和对他人的缺乏表达温情来弥补这种不完美感，他们会坚持刻板的规矩，要求别人按照他们的要求去做事。

当处于顺境时，受到权威赞许，他们会对自己的成就感到满足，有效地进行实际行动，而且有良好的自控能力；但是一旦陷入逆境，自控能力就会急剧下降。

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有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经病，症状多种多样，受病者也很多。

当人们感到焦虑和恐惧时，会反复去做毫无意义的事情，而这本质上是因为害怕，如果不再害怕，症状就会明显减轻。

焦虑的根源可能来自于不合理的认知，改变这种不合理的认知就能减轻焦虑的程度。

此外，受惊吓刺激后可能会形成条件反射，这种条件反射需要通过反复训练来消除。

对于强迫症患者，需要培养自信心，让内心变得越来越强大，这需要结合日常生活，家人也可以一起参与。

我本来善良12

强迫症是焦虑障碍的一种，表现为有意识的强迫和反强迫行为，治疗方式主要有心理治疗、药物治疗和物理治疗。

1、在心理治疗中，治疗师通过建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其探究内心深处的矛盾冲突，帮助患者解决问题，提升其应对环境的能力。

2、要提高治疗效果，可以使用利培酮、喹硫平、奥氮平裂虚、阿立哌唑等增效剂。

与心理治疗一样，药物治疗的疗效也不会立刻出现，一般SSRIs类药物需要10-12周才能达到最佳抗强迫作用，如果治疗有效，还需要维持1-2年的用药，以巩固疗效。

3、对于难以治愈的遮盖强迫症患者，可以根据具体情况选择使用改良后的电击疗法和经头部磁刺激治疗。

对于强迫症患者，要接受自然的态度，不要抗拒或用相反的想法去抵消，不要带着不安去完成应该做的事情。

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我身边有个朋友也有强迫症，我明白强迫症是怎么样的一个情况。

下面我们来简单的了解一下强迫症一、强迫症是一种失去自主意识的行为，许多患者都知道自己的行为是错误的，但他们依然无法控制自己。

有些事情一旦没有完成，就会让人心神不宁，感到心烦意乱。

强迫症的最典型特征是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、狂躁等情绪的强迫思维和强迫行为。

强迫观念”就是患者大脑中产生的没有用处却不可自拔的想法。

出门后，我总是不安地怀疑自己是否把门窗关好，心里揪着揪着，反复回想着这件事，而且很焦虑。

强迫行为最常见的就是重复而过度的清洁以及检查行为，/出门前，我总要一遍又一遍地检查家里的门窗，多次确认没有任何问题，才能安心离开。

强迫症患者有时候，并不会表现出明显的强迫行为。

据估计，全球约有近2.3%的人在一生中某个时刻会受到强迫症的困扰，以以强迫观念为主的强迫症在所有强迫症中占比约为50%～60%。

需要注意的是，有强迫观念和强迫行为并不一定意味着患上了强迫症。

只有在强迫观念或行为非常严重，即使明知道不对，也无法控制，且严重影响日常生活，才可能是真正患上了强迫症。

，可以表述为：强迫症的强迫观念和行为表现出反复发生、持续存在、明显焦虑和痛苦的三大特征。

如果一个人只是偶尔出现强迫观念和强迫行为，而且他可以自己控制，不会对生活产生任何影响，那么我们就不能诊断他患有强迫症。

得了强迫症究竟是一种什么样的体验呢？假设你正在制作一份呈交给甲方的报告，其中有几行英文，如果采用左右对齐的方式，英文字母间的距离会过大，但如果采用左对齐的方式，右边就会显得很松散，无论怎么调整都显得不够完美、不舒服。

强迫症患者的体验就是这种不舒服感觉的放大版，他们会想尽一切办法把报告做得“完美”。

我有一位开便利店的朋友，她是一位典型的强迫症患者，货架上的货物必须经过她的精心摆放才能让她满意。

无论别人是如何帮助她把货架上货，她都会觉得不满意，一定要去重新摆放，即使摆放的比之前一模一样，她也会觉得这是必要的。

即使生病时身体虚弱，她也会拖着疲惫的身体整理不顺眼的货架，然后才能安心休息。

那么强迫症是怎么产生的呢？h1二、产生强迫症的原因/强迫症不是别人对你施加的压力，而是一种自我强迫，却又无法把握的莫名其妙的行为。

，弗洛伊德认为强迫症是由于自我无法用理性的机制来调节本我的情欲和攻击本能与超我的自我控制和调节之间的冲突而形成的焦虑，从而导致了强迫症的出现。

这个有点难理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理学家弗洛伊德把人的心理分为三部分：本我，自我和超我。

”人类具有生而有之的动物本能，比如吃喝拉撒等行为，这些本能是自由自在的，不受道德和法律的束缚。

超我是我们在成长过程中从家人、老师等外界环境影响中形成的道德观念，可以抑制我们的动物本能，使我们能够拥有廉耻礼义的行为。

而自我就是本我和超我协调下的结果/，可以表述为：我们的行为方式受到周围环境的影响，理性与感性之间产生了一种平衡，这种平衡正是我们心理活动的来源。

我和超我之间的协调往往不顺利，如果一个想往东走，一个想往西走，就会产生冲突。

而强迫症就是在本我和超我发生冲突时出现的，/由于本我和超我的冲突发生在人的潜意识领域，因此很难让自我意识到它们。

当自我感受到一种莫名其妙的恐慌与焦虑，而又不能用理智去抑制时，就会出现癔症和强迫症的表现。

潜意识里发生的冲突，使得人们在自己没有意识到的情况下产生不安和焦虑，而当我们试图用理性去压制它时，就会出现强迫症。

强迫性联想或者强迫对立思维，是出现强迫症的征兆。

当看到别人出现不好的事情时，就会让自己害怕也会发生同样的事情，从而导致不必要的焦虑和紧张情绪。

如果这种情况反复出现，那么很明显，这就是强迫症的表现。

看到一件好事，立刻反应出可能会有坏的一面，比如看到晴朗的天空，就马上想到可能有坏天气，这种频繁地出现的强迫思维，也是强迫症的征兆。

三、用森田疗法治疗强迫症强迫症是一种心理障碍，是意识和思想之间的矛盾冲突。

如果你想要战胜强迫症，最好的方法就是不去与它抗争，而是让它自然发展。

日本森田正马教授创立了一种名为“森田疗法”的心理治疗方法，对治疗强迫症有一定的疗效。

森田疗法的精髓——“顺其自然，为所当为”。

/森田理论建议我们不要把烦恼当作异物，而是接纳它们，自然地接受它们，不要拼命想把它们排除出去。

对于自己无法控制的情绪，不要用理智去努力抑制，而是要接受它，顺其自然地让它流走。

1、顺其自然人的情绪有一定的客观规律，无论是喜怒哀乐，都会按照“发生——高潮——消失”的过程发展，这是客观的、自然发生的。

情绪就像自然界的花朵，开起来会经历高潮，然后渐渐消逝，这是一种正常且自然的现象。

如果违背情绪发展的自然规律，强行抑制强迫症的情绪，反而会导致强迫症更加严重。

学会放手，按照自然规律去做，不要被强迫症所控制，让它逐渐离开你的生活。

2、为所当为/不要只关注抗击强迫症，要把注意力分散开来，做到应有尽有。

如果你不太关注痛苦，它就不会折磨你，比如小伤口，如果忙碌的话，根本不会有多大感觉。

就像一块小刺，你可能没有注意到它，但是一旦注意到了，疼痛的感觉就会随之而来，无法忽略。

从森田疗法的角度来看，如果一个人把所有的精力都放在与强迫症的斗争上，那么他就会一直被痛苦所包围。

他把精力全部放在一件事上，而其他事情却不能得到他足够的重视，导致他的病情变得更加严重。

放弃想要控制事物的想法，做自己该做的事，让它自然发展。

森田疗法不能说是一种神奇的药物，在实施的过程中，不会立刻取得明显的效果，强迫症也不可能一蹴而就治愈，它是一个需要慢慢积累、逐步改善的过程。

强迫症其实并不可怕，保持乐观的心态，不要去强行控制，一切会逐渐变好的。

匿名用户

（1）多锻炼身体；（2）多做自己喜欢的事情；（3）读自己喜欢的书；（4）去看自己喜欢的风景；（5）做家务；（6）严重者可以去看病，服药。

总之，这些都是为了转移注意力，减少强迫心理。

要及时寻求治疗，因为强迫症会严重影响人们的社会功能，据世界卫生组织的调查，强迫症是对人类社会功能最大的十大影响因素之一。

目前最有效的治疗方法是暴露/行为阻止疗法（EX/PR）加上认知疗法，可以缓解症状，并结合动力学取向的心理治疗，改善人格结构，防止复发。

如果症状严重，则需要结合药物治疗。

强迫症是一种心理疾病，伴随着强迫行为和强迫意向。

建议您可以去医院进行检查，采取药物治疗，也可以进行行为治疗，保持乐观的心态，适当放松自己。

注意：治疗过程应该渐进，不要急于求成。

强迫症状表现为事人不由自主地反复思考和检查，虽然他们不想这么做，但却又无法自拔，从而感到非常焦虑。

实施强迫症状后，他们可以获得片刻的心安，但随之而来的是自我责备。

焦虑情绪是推动强迫症状的原因，强迫症状是个体为了缓解焦虑情绪而自发采取的一种快捷方式，然而由于个体将其认定为不好的、病态的，担心周围人会对自己有不好的看法，从而引发了更大的焦虑。

这是焦虑情绪和强迫症状的一个交模含互影响、恶性循环。

焦虑情绪的部分来源是个体对焦虑和症状本身的看法，部分来源是生活中学习、工作和人际关系等压力造成的。

当长期无法解决现实生活中的压力事件，个体就会处于一种焦虑的情绪体验中，从而出现一些焦虑和强迫症状，如坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查等。

强迫者大多处于艰难的处境：强迫症状无法控制、焦虑情绪无法缓解，学习、工作或人际关系也变得一团糟。

因此，他们渴望消除强迫症状和焦虑情绪，相信只要治愈强迫症，一切就会变得顺利，生活也会变得美好。

要想减轻强迫症状，首先要做的是减轻焦虑情绪，改变对于症状的看法，以及积极有效地面对和解决现实问题。

如果无法解决现实问题，可以改变心态，放下心来。

根据认知疗法，当发生了一件事情时，个体对这件事情的认知会导致不同的情绪体验，如果认为这件事情是坏的，就会产生焦虑症状；而如果能够从积极有利的一面看待这件事情，就会感到轻松愉悦，行为也会恢复正常。

如果只是把强迫症状的表现加以排斥和抵抗，个体会产生焦虑，因为无法直接消除焦虑和强迫症状，个体会感到失败，对自己各方面的表现加以否定，最终陷入无助和迷茫的境地。

强迫症状实际上是个体自发自主地调节焦虑情绪的一种快捷方式，它可以在个体没有解决现实问题或改变看法之前，帮助个体应对强烈的焦虑情绪，从而避免崩溃，因此，强迫症状是为了帮助个体，而不是危害个体。

当事人的情绪得到缓解，更容易接受和理解强迫症症状。

人总是追求利益，避开危害，不惜一切代价地避免不快乐，甚至不惜欺骗自己。

自从有了强迫症症状以后，个体就会将责任归咎于强迫症，从而减轻自己内心的自责和悔恨，这也是强迫症症状的一个积极的一面。

改变看待焦虑和强迫症状的观念，可以减轻焦虑情绪，并减少与之相关的挫败、无助和迷茫感，从而解决问题，大幅降低个体的痛苦感。

这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。

1、在个体没有更好的方式来放松身心、减轻焦虑之前，强迫症状可以给个体带来快速的缓解焦虑情绪，但是由于个体对强迫症状的看法，认为它是不好的、病态的，担心别人会用异样的眼光看待自己，因此无法接受强迫症状的存在，反而会进一步的压抑焦虑情绪，从而使个体感觉到焦虑、压抑，感觉自己无法控制自己的思维、情绪和行为表现，从而产生抓狂的感觉。

2、焦虑背后的原因通常是个体缺乏安全感，这与他们的成长经历和生活经验有关。

安全感不足的人，常常会表现出过分追求完美的情况，总是对自己的现状不满意，给自己定立不切实际的目标，贬低自己，学习、工作效率低，做事呆板木讷，追求百分之百的确定感和答案。

换句话说，强迫者往往表现出情感淡漠、不懂人心、不解风情，只有经历过焦虑强迫困扰的人才知道，强迫者是在小心翼翼地维护自己可怜的安全感。

宝宝心里苦，但是宝宝不敢说，因为说了也没人懂。

3、个体之所以会感到不安，是因为自己对自己及其周围环境的掌控感丧失，感觉未来变得不可预测，令人感到恐慌。

焦虑情绪则是提醒个体，危险随时可能发生。

4、心中充满焦虑，担心做错一点小事就会导致不可挽回的损失，如同走在薄冰上一样，被四面八方的敌人包围，胆战心惊，不知所措。

5、通常情况下，个体之所以会自卑、不自信，往往与过去父母的养育方式有关。

比如，一个婴儿哭闹没人理，或者经过很长时间大人才来照料，就会产生一种自己不够可爱，配不上妈妈的爱，世界是不友善的，自己随时有可能被嫌弃的感受，虽然婴儿还不具备分析评判的能力，但这些感受却深深地烙印在了他们的心中。

在以后的生活中，出于一种与生俱来的自卑感，我们会表现出胆怯、谨慎、害怕做不好或犯错，拖延和低效率。

如果父母很少表扬和鼓励孩子，并且在孩子做错事情时严厉指责甚至殴打，这种自卑感和胆怯就会进一步加深。

过去的失败和伤害可能会导致个体的自卑感。

适度的自卑可以激发个体的上进心，但过度的自卑会影响个体的身心健康。

最令强迫者痛苦的是，身边的人不能理解和接受他们，甚至连自己也无法理解和接受自己，每天都在努力扮演一个正常人，心理上很艰辛。

通过从外到内的方式分析了焦虑和强迫症症状产生的原因，接下来从内到外来阐述焦虑强迫症的康复过程。

1、自信是一种相信自己的感觉、心理行为和心理语言，要想提升自信心，首先要改变贬低自己的心理语言，采用心理暗示的方法，比如正面的肯定自己、赞美自己、爱上自己等等；其次要改变心理行为，学会发现自己的长处和优点，学会看到自己取得的进步，并且珍惜现在拥有的资源；最后是订立切实可行的目标，持续增加成功经验，从而提升自信心。

2、我们应该增强对自身思维、情绪、行为行为、学习、工作以及周边人际关系的掌控感，以及对事态发展和未来的掌控感。

要做到这一点，我们需要顺其自然地思考，允许但不跟随，并尝试以观察者的视角来看待自身的思维。

允许自己情绪的起伏波动，学会用合理的方式表达自己的情绪，学会理解自己，抚慰自己的情绪，尝试做一个情绪的陪伴者。

对于自身的行为表现，允许自己有不同的表现，不要把自己的表现与自身的价值联系起来，只要尽自己的所能，尽力做好自己应做的事情就可以。

学习和工作需要持之以恒，脚踏实地，一步一个脚印，向更有经验的人学习方法和技巧，认真负责地去学习和完成任务，这样可以让自己处事轻松自如。

对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。

你以什么样的方式去对待别人，就会得到什么样的回报。

活在当下，把当下做好，为未来制定明确、可行的目标，制定详细的实施计划，清楚认识自己的资源，并了解如何获得需要的资源。

一步一步朝着设定的目标努力，逐渐增强个人的可控感，从而提升安全感。

3、学习、工作之余，可以放松身心，做一些自己喜欢的运动或兴趣爱好，和朋友们聊天、吹水，外出走走，或者出去旅行一下，每天也可以抽空做一些毫无目的的事情，只为了单纯的快乐。

恢复健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力，时间也不会太长，几个月、几年就可以看到效果。

但有些人总是想要一步到位，寻寻觅觅几年、十几年、几十年之后还是过得一样苦涩。

要记住，慢慢来才是快，而“快”就是慢。

作为心理咨询师，我来解答。

，强迫症是一种变相的心理保护机制，它是内在情绪能量释放的一种途径，虽然它并不是一种合理的自我保护模式，但是很多身体疾病或心理疾病也有类似的形成机制。

由于内在性格自我调整的能力和模式不足，无法维持内心的动态平衡，为了维持内在“平衡”而不“奔溃”，只能通过强迫症状的形式来释放内心的冲突、压抑和负面情绪。

由于这种机制本身的不合理性，会产生强迫症状，进而带来更强烈的情绪痛苦和困扰，加上患者本身的调节能力不足，使得症状不断加深，陷入恶性循环。

强迫症可以说是心理保护机制无奈之下的一种应对策略，也可以说是内心不完善性格的一种表现和外在表象。

解决焦虑是走出强迫的关键，因为焦虑是强迫症状的直接原因，一旦消除焦虑，强迫症状也就不复存在了。

对于患有严重强迫症的朋友来说，由于症状引起的强烈焦虑情绪，要克服自己的症状并不去理会它们是非常困难的（本人也曾经有过严重的强迫症经历），而且脑海里跟症状相关的一些不合理的自动思维也会令人难以自拔，因此患者要承受巨大的焦虑痛苦，痛苦不言而喻。

在指导治疗的过程中，有很多强迫症朋友向我抱怨，虽然他们已经努力抑制症状，但仍然有焦虑感，令人感到非常痛苦，不知道该如何解决。

只靠自己的意志力和态度，很难真正接受持续出现的焦虑症状，虽然许多患者尝试用自己的意志力和态度去接纳，但实际上内心仍然会自动抵制，无法真正接受。

患者的朋友需要寻找并学习一套适合自己的方法体系，以便更好地接受症状焦虑，而不仅仅依靠自己的意志力和态度。

接纳症状焦虑可以让我们进入一个良性的循环，因为强迫焦虑是出于对快速获得安心的渴望，而不断依赖症状存在的错误模式，所以只要做出上述调整，就可以打破症状情绪发展的恶性循环，进入良性的循环，从而真正摆脱焦虑。

谈到强迫症的治疗调整，个人经验一般会分为三个阶段，第一阶段是探索，即学习如何正确应对症状。

针对强迫症，治疗的过程可以分为三个阶段：第一阶段是解决行为症状，第二阶段是克服内心恐惧、负担和烙印等情绪，第三阶段是完善性格。

而目前大多数强迫症患者仍处于第一阶段，因此本文将重点讨论第一阶段的治疗。

如果没有完善的能力和方法来正确应对和反应，就无法在面对不同强度不同类型的症状时进入良性循环。

面对症状，如果不能做出正确的反应，就会慢慢深化症状，使得病情日益加重，只有每次都能做出正确的应对和反应，才能有效地阻止病情的恶化。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟（或戒毒）就如同戒除烟瘾一样，不同环境、不同时间、不同阶段，都会有烟瘾的、拉扯、吸引，时强时弱。

如果每次都没能坚持不抽烟，烟瘾就无法彻底戒除，反复失败只会使烟瘾得到巩固和强化，从而让戒除变得更加困难。

由于内在自我调整能力和模式的不足，导致出现症状，当遇到更加明显、强烈的症状时，内在性格也会变得无力，这也是很多患者朋友在初期陷入停滞的主要原因。

很多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，这样只能在认知层面获得成长，但是这远远不够（个别症状很轻的患者朋友除外），因为康复不只是知道，更重要的是要去做。

没有经历过的人无法理解，一次又一次地希望却又一次又一次地绝望，尽管尽了全力，却依然无法前进。

某一时期能够正确应对和反应症状，并不能说明自己的能力和方法是完善的。

有时候，自己的态度和心态并不是决定因素，而是因为当时症状本身处于较弱的状态。

此外，看到某些励志文章、康复文章，或者因某事而激起的强烈愤怒等，也会在当时给自己带来一定的“内心能量”，从而帮助自己正确应对症状。

当症状太痛苦，持续折磨时间久了，内心会变得无力消沉，这种情况下，接纳不反应的心态有助于症状的缓解。

要想达到能力和方法的真正完善，就必须具备可控性、稳定性和持续性，能够在心态好、心态坏、心理能量充足、心理能量不足、意志力强、意志力弱等不同情况下做出正确的应对和反应，才算是第一阶段的完结。

要彻底走出强迫症，必须同时实现两个基本目标。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正解决症状不仅仅是调节自己的情绪，更重要的是要解决内心的恐惧、痛苦印记和心理负担等问题，这需要根据个人情况指导适当的方法体系来帮助达到预期效果。

我是一位拥有国家二级心理咨询师资格的心理医生，叫西红柿奶爸，非常感谢你耐心阅读，希望能给你提供帮助！ 有问题欢迎在区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！轻度的可以在心理医生的指导下，通过自我调整来缓解；而严重者则建议药物治疗加上心理治疗。

有时候，你会不经意听到一首歌的几句歌词，然后你就会不自觉地哼起来……可能会哼一整天…… 真正的强迫症也分类型的。

你是在强行将某个想法、记忆等植入脑海吗？ 还是强迫行为呢(洗手/关门/整理等)？如果强迫思维和强迫行为不是很严重，就不要特意去“强化”它，让它自然而然的来，早晚也会自然的消失。

其实，轻微的强迫行为，反而对生活有好处，比如：喜欢保持干净、整洁，习惯记录等等，我说的是轻微的强迫行为哦。

我本人也有轻微的这种习惯，我觉得还是挺不错的。

强迫症也有好处，比如说工作认真负责、努力把事情做到极致。

这种“病”真是太好了！ 您好 强迫症怎么办？ 首先要理解强迫两个字的意思。

全部正其实也是一种心理疾病。

当然，这种疾病不至于要人命。

我发现现在有一些老人就有强迫症。

因为本人是从事养老护理工作的。

在我工作过程当中就碰到一个老人。

他特别爱干净，每天都会强迫自己承受超负荷的工作量，没日没夜地在家里清扫卫生，让家里一尘不染，这就是典型的强迫症症状。

当然强迫症有很多个例。

我只是分析了其中的一种！强迫症是一种心理压力所导致的病症，表现为反复做某件事情，比如每次出门后都要反复检查是否锁门，或者沾上一点东西就反复洗手，甚至考试时反复检查题目是否正确。

要解决强迫症，首先应该制定一个计划，按照计划一步一步做好事情，做完就放心离开，不要反复啰嗦；其次，可以找一个心理医生，用谈话疗法来解决，而不是吃药或者钉钉忌。

南京心理咨询师王宇

去找正规医生，接受他的诊断，相信他的治疗方案，坚持治疗，你的病情会有所改善。