有强迫症的人怎么办？怎样才能改善呀？

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美，并有意识地锻炼自己，比如在不可能整理的房间里面呆上几天，以便让自己认识到，这些不干净、不完美的环境并不会对自己造成太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多让自己放松，多训练自己的幽默感，多留心周围意想不到的有趣的东西。

不要对自己有太高的期望，不要对自己无法实现的要求执着，要享受当下，感受生活中的每一个点滴快乐。

3、开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者将自己的病情当做秘密，害怕被别人误解，默默承受折磨，却没有让自己的病情得到释放。

秘密越来越多，就像高压锅一样，终有一天会爆炸，让自己陷入灾难。

因此，病患不妨多与他人交流，不要害怕被别人误会。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，要告诉自己，一次失败不代表全部失败，失败的经历只是一种教育，很多成功者都是从失败中走出来的，正是这些失败给他们带来了正确的方向。

关系滋养

去看正规的医生，根据他的判断，相信他的诊断，坚持按照医嘱治疗，病情会逐渐好转。

梦中的诗与远方

强迫症怎么治疗？强迫症的治疗呢，主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。

心理治疗中，我们需要学会接纳自己的不安，接受生活的不完美，不要去追求完美。

第一，我们应该学会接受自己的症状，不要去抗拒它们，而是要学会接纳它们，承认它们的存在；第二，我们要学会与症状和平共处，不要去跟着思维去分析思考，也不要去压制思维，而是要学会忽略思维或者说不管思维，即使出现恐惧的想法念头，也只需要简单的不理会，不管它，反正我做我当下该做的事就行了。

如果是强迫行为，就要忍受不安，并逐渐减少反复确认、清洗、做强迫行为的次数和时间。

如果有患有强迫症的朋友，可以参考一下森田疗法的书籍，这是一种特效的心理治疗方法。

但如果自己无法改变，建议还是要寻求专业的帮助。

风轻听

有强迫症的人怎么办？怎样才能改善呀？强迫症是一种常见的心理疾病，其症状多种多样，从反复洗手、洗涤、锁门到反复检查、穷思竭虑、担心发生极端事情等，这些行为和思维是普通人无法理解的。

强迫症的本质是恐惧，担心可能发生的不利的事情，会给自己带来影响和损失，这是由受到惊吓刺激而形成的条件反射，是后天形成的，和遗传无关，强迫症患者的性格往往比较敏感多疑，缺乏安全感。

焦虑来源于大脑，是不合理认知、惯性思维和敏感性格的综合体，要想解决焦虑，需要改变不合理认知，建立新的条件反射，培养自信，以达到改善或根治焦虑，达到康复的目的。

南京心理咨询师王宇

有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经症亚型，有着多种症状，有不少患者。

这种病的核心是害怕，在焦虑害怕的时候，会反复想或做一些毫无意义的事情。

如果把恐惧排除，症状会明显减轻。

焦虑往往源于不合理的认知，要缓解它，就要改变不合理的认知。

受过惊吓刺激后，可能会形成条件反射，这种条件反射可以通过反复训练来消除，建立新的思维来覆盖错误的、焦虑的思维。

强迫症患者一般都比较敏感多疑，应该培养自信，体验成功，让内心越来越强大，这需要家人的共同参与。

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让自己冷静下来，看看自己的强迫症在哪方面。

坐下来问问自己，就算稍有差错也没关系吗？学会接受不完美的东西，因为一切都不完美。

不要着急，有时候适当的强迫症可能对自己有好处。

强迫症是一种有意识的自我强迫与反强迫相互作用，内心的冲突使患者感到痛苦，即使试图抵抗，也往往无法改变，对患者产生不良影响。

响生活质量及人际关系。

个人认为得了强迫症，要做好以下几点。

做完一件事后，不要再去纠结，要相信自己的能力，不要过分追求完美，只要不影响正常的生活健康，就可以不用太计较。

平时利用空闲时间学习做自己感兴趣的事，培养一些兴趣爱好，调整自己的心理状态。

多参加一些室外集体活动，多出去走走，去一个风景优美的地方，让自己放松，释放内心的压力与焦虑，不要让自己一直处于紧张劳累的状态，这样更不容易焦虑。

当发现自己有强迫行为时，可以准备一张小卡片，把它拿出来看一看，给自己一些正面的心理暗示。

如果你看到地板上有一点黑色的痕迹，让你十分焦虑和痛苦，想立即用拖把拖干净，可以拖延一下，15分钟后再去拖，在这15分钟内好好想想自己是不是又控制不住了。

自己每天花点时间统计一下自己有哪些重复性的行为和动作，然后逐渐减少这些重复行为，并给自己设定目标，要求自己严格执行，同时也要鼓励自己，相信自己可以做到，最终一定会有所收获。

强迫症是一种焦虑障碍，以无意义的强迫思维和行为为主要表现，患者虽然明知这些想法或行为是来源于自身，但仍无法抗拒，引起的焦虑和痛苦影响到日常生活。

如果正向强迫症不是严重到需要看医生，它可以给生活带来一定的益处，但是过度强迫会给自己带来不少烦恼，所以可以自己调节修复正常生活。

一种是将错就错。

出门下楼之前，你要确保门窗煤气电等都已经关闭，以防小偷闯入。

如果想改变这种情况，那么你就要坚持每次出门下楼前不去检查，不管发生什么都不去检查，坚持一个月药到病除。

2，尝试冒险。

你讨厌白色衣服上有黑色斑点，那就去买一件白色衣服上有黑色图案的衣服，买3件，直到你发现黑白结合得漂亮。

自己使用完某物后一定要放回原处，电脑桌面要保持整洁，能放进CDEF盘的不放在桌面文件夹，能放进桌面文件夹的也不能直接放在桌面上，看到别人电脑桌面背景花里胡哨，各种EXCEL满屏，自己的邮箱不管是否需要处理，一定要点开确保没有未读邮件。

有一次同事请假让我登他的邮箱，发现有400多封未读邮件，有的甚至是几年前的，因此他们探讨了这个问题，另外一个同事说，他也是这样，认为我有强迫症。

我在生活中会有一些强迫性的行为，比如用完东西一定要放回原处，电脑桌面要保持整洁，不能把CDEF盘的东西放在桌面文件夹，也不能把可以放进文件夹的东西放在桌面上，看到别人电脑桌面背景花里胡哨，各种EXCEL满屏，自己的邮箱不管是否需要处理，一定要点开确保没有未读邮件。

有一次同事请假让我登他的邮箱，发现有400多封未读邮件，有的甚至是几年前的，因此他们探讨了这个问题，另外一个同事说，他也是这样，认为我有强迫症。

说到底，我想说的是，每个人或多或少都有强迫症的倾向，不必太过担心，只要不影响自己和他人的生活，就没有必要去在意。

如果它确实给你带来了困扰，你可以尝试着改变一下，但如果改变反而让你更痛苦，那么何必要自讨苦吃呢？强迫症的严重程度需要由心理医生和心理咨询师来评估。

每个人都有一些强迫症的行为，比如不断洗手、担心门关不好，看了一次又看一次，强迫自己做某件事等等。

这与个人的性格和心理素质有关。

如果只是轻微的强迫行为，可以放松心态，不要把它当成大病，多练习意志力，培养自己拿得起放得下的心意。

如果强迫症严重，需要向医生寻求帮助。

我觉得自己有强迫症，尤其是出门前，对门、窗、水、电、燃气的安全性非常关注，家里的物品也要摆放有序，做事也要有条理。

看资料、文件也喜欢从头开始，不喜欢跳着过。

这种强迫症确实给生活和工作带来一定的困扰，但还没有到那种疯狂的程度，正在自我调节。

如果强迫症很严重，建议去看心理医生，或者自己找到方式缓解，慢慢减少对某个强迫对象的关注，改变一下思维，想开点。

你好很高兴回答你的这个问题，强迫症很严重怎么办呢？生活中有很多人患有强迫症，强迫症是指当事物不按规律摆放时，患者会感到不适，甚至会影响到他们的情绪。

如果患者的强迫症症状很严重，我们应该怎么去治疗呢？

1、心理治疗强迫症是一种复杂的心理疾病，每个患者的心理机制可能不尽相同。

在心理治疗中，治疗师需要建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增强其适应环境的能力，重塑健全的人格。

常用的心理治疗方法包括精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗和森田疗法等。

其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的方法，主要包括思维阻断法和暴露反应预防。

思维阻断法是通过设置闹钟铃声等外部控制的方式，将患者的注意力从强迫思维中转移，并配合放松训练缓解焦虑。

暴露反应预防则是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引发强迫思维的各种情境，而不产生强迫行为，从而达到控制强迫症状的目的。

2、药物治疗强迫症主要是由于脑内多种神经递质失衡引起，其中5-羟色胺系统功能紊乱尤为突出，因此，抗强迫药物主要是针对调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能来达到改善强迫症状的目的，常见的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSTIs）、氯米帕明等，对于难治性强迫症可联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等药物辅助治疗。

由于抗强迫药物的作用不是立竿见影的，一般需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，而且如果治疗有效，还需要维持用药1～2年以巩固疗效。

3、物理治疗对于难以治愈的强迫症患者，可以根据具体情况选择改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗；神经外科手术可以作为最后的一种治疗手段，但是要注意痉挛发作、感觉丧失等不良反应，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再决定是否进行手术。

看完强迫症的治疗方法，不禁感叹，原来强迫症也可以通过药物、仪器或者手术来治疗或者缓解，但是，如果病情非常严重，可以考虑手术治疗。

希望本次回答能对你有所帮助！如果有严重的强迫症，最好的做法是去找心理医生或心理咨询师寻求帮助。

在专业人士的帮助下会好的更快。

第一，可以去找专业的心理医生，让他们帮助解决强迫症问题。

第二，可以阅读一些自助书籍，了解强迫症的形成原理以及解决方法，特别推荐森田疗法，它是治疗强迫症最有效的心理疗法，只要正确理解并踏实实践，就一定能够取得改变。

改变强迫症不是一蹴而就的，可能需要更长的时间，所以要有耐心。

如果自我帮助无法改变，最好还是去看心理医生或咨询师。

除了接受药物治疗和心理治疗外，强迫症患者还需要通过四步疗法加强自我调节。

患者不要过分担心自己的强迫症状，也不要抱有过高期望，希望能够立即治愈。

第二是接纳不对抗。

接纳不对抗的含义是患者要接纳强迫症状。

第一是调整心态，保持乐观积极的态度。

第二是多多运动，保持健康的生活方式。

第三是不要过分担心自身，安心自然，做到应尽之职。

第四是转移注意力。

患者应该经常做自己喜欢做的事情，将注意力从强迫症状中转移开来。

可爱的孩子，你可以找一个患有强迫症的朋友，多多与他交流接触，去感受一下强迫症的优缺点。

如果你觉得有益处，就好好学习，如果有影响，就及时纠正。

如果找不到这样的朋友，就让家人模仿你的行为，你也来感受一下。

[呲牙]每个人都不是完美的，每天努力一点点，相信自己会越来越好，加油！[玫瑰]

心理师彭玥

希望您是在正规机构进行确诊后，才来提出这个问题，因为我知道很多人都是凭着自己的想法来判断的。

我非常能理解您现在每分每秒的心情。

强迫症可能是神经症里最痛苦的，虽然不像抑郁症那么毁灭性，但是它给心灵带来的折磨却是毁天灭地。

在以前，国家让心理咨询机构接受神经症患者的治疗，主要使用意念转移、角色塑造和行为暗示等方法来帮助患者。

但是，患者需要具备坚韧的意志，即使没有，也要坚持下去，咨询师会给予帮助，如果家人也能够支持，那就更好了。

但最终还是靠患者自己来完成治疗。

一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。

目前，国家将神经症纳入医疗机构治疗范围，即医院的精神科或心理科，要求采取药物治疗。

如果使用药物治疗，初期的反应会很显著，不要自行中断服药，精神病学药物需要长期服用，要逐渐增加剂量，逐渐减少剂量，必须按照医嘱服药。

霍体清

有强迫症怎么办啊社会发展的迅猛，很多人都追求完美，但即使事情已经很好，也会过分注重细节，这就是强迫症，那么有强迫症该怎么办呢？ 一、有强迫症怎么办啊1、首先要认识到自己性格的弱点，避免优柔寡断，了解自己可能遇到的困难，增强自信，勇敢面对挑战，给自己一种“我一定能做到”的信心。

2、1.第一：多运动。

多参加体育锻炼，经常活动身体，保持身体健康，增强体质，提高抵抗力，增加免疫力。

2.第二：放松心情。

处理好家庭和工作中的问题，遇到事情时不要太过紧张，不要为小事忧心忡忡，保持心情轻松，以平常心应对发生的事情，不要给自己太大压力，让一切自然发展。

3、第一：学会放松。

要学会放松身心，通过冥想、瑜伽、锻炼等方式来放松自己的情绪。

第二：改变思维。

要改变自己的思维方式，把自己的思维定向改变，从而获得自我控制力。

第三：意念克制。

当出现强迫动作或强迫思维时，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了，要克制自己不去反复做强迫的事情。

注意事项要想更好地了解自己，尽量多总结自己的思维，多想想自己在什么时候什么情形下会发生强迫思维或强迫动作，并尽量努力克制避免这些情形。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法在心理咨询中，让患者选择自己想谈的话题，比如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，让他们可以随心所欲地谈论自己脑海中浮现的想法，不论这些想法是否有关联、符合逻辑或者是幼稚可笑。

以同情的语气引导患者，让其将伴随着严重焦虑和冲突的事情融入意识，释放被压抑的情感。

因为许多事情会给孩子带来心理创伤，当时他们的情绪反应往往是幼稚的，但是当他们用成人的思维去重新审视这些情绪反应时，就很容易处理和克服这些情绪，这种情感矫正的方法能够让患者的症状自然而然地消失。

二、听其自然法采用这种方法可以减轻和放松心理压力，什么事情都让它自然发展，做完就不再去想它。

比如忘记带了什么东西就别带了，担心门没有锁好就没有锁好，东西收拾得不干净就脏乱着了也行。

经过一段时间努力抵抗由此带来的焦虑情绪，症状就会逐渐消失。

三、满灌法让你一下子接触最害怕的东西，就是让你坐在房间里，放松身心，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且用力描述你的手有多脏。

当你睁开眼睛发现手并不像你想象的那么脏时，你要尽量忍耐，因为想象出来的东西无法实现，这会让你感到挫折。

如果你的手很脏，你洗手的冲动会很强烈，但是你的助手会禁止你洗手，你需要坚持住，随着练习次数的增加，焦虑情绪会逐渐减轻。

这种方法适用于意志力较强的人。

四、系统脱敏法首先要学会放松的方法，然后从简单到复杂，按照递增的方式减少强迫行为的次数，以便在每种情况下都能放松。

比如说，对于洗手癖，可以减少洗手的时间，增加刺激物的数量，逐步执行下去。

五、当头喝棒法当你开始陷入强迫性思维时，及时向助手大声喊“停！”如果自疗遇到困难，可以向朋友或心理学家寻求帮助，大声宣告“我不受强迫性思维的控制！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作是帮助患者理解他们所说的话背后潜藏的意义，帮助他们克服抗拒，让被压抑的心理资料通过自由联想和梦的分析得以暴露出来。

根据每次咨询的内容，以患者所说的话为基础，用患者能理解的语句，清楚地向他解释心理症状的原因和所在。

随着长期心理治疗和对患者心理的全面了解，心理治疗师对患者心理的解释也会越来越深入和完善，而患者也会通过长期心理治疗培养出一种成熟的心理反应和处理态度，从而实现自我成长。

这种疗法适用于心因性神经症、心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然离去等症状，但不适用于儿童和出现精神错乱症状的精神病患者。

传统的心理分析治疗技术虽然需要花费大量的时间和金钱，但是在不断改进的分析疗法中取得了很好的效果。

三、常见的强迫症表现1、开机模式一直设置为全天候，几分钟就会忍不住翻看一下手机，怕自己错过了重要的短信或电话，如果偶尔忘了带上手机，就会让自己心神不宁。

2、出门后总是担心没有关掉煤气，一走到小区门口就忍不住转身回家检查一下。

3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，怕错过什么重要的消息。

4、每当做报表的时候，我就会感到慌张，反复检查核对几遍，下班出门之前也要确认自己没有遗漏任何东西。

5、我特别注重清洁，因为长期面对电脑让脸部污染严重，所以我经常洗脸，认为周围的物品都是满是病菌，所以我不得不反复洗手。

6、一个人反复思考一个想法或一首歌、一句话，一想到就挥之不去，虽然明知没有任何意义，但是不做就会不舒服，做了又因为没有意义而让自己抓狂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕，因此要尽量保持放松的心态，以免陷入强迫思维的恶性循环。

运动是最佳的身心放松方式，将全身心投入其中，让身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一番汗水淋漓的运动结束后，你可以更加清晰地感受到这个世界的美好。

二、接受不完美对于不触及原则的细节问题，可以有意识地锻炼自己的宽容度，比如在不太干净、有些凌乱的环境里呆几天，不必太在意，也不会毁掉你的人生。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，不要一直惦记着失败会带来什么样的后果，要相信失败不会成为你人生的终点。

挫折是一种教育，很多成功者之所以能取得成功，是因为他们经历了许多失败，才找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感嘲笑是一种解脱，特别是对于强迫症患者来说，多看些笑话可以缓解他们的压力，让他们感受到世界的无限可能，不要把一切都放在自己的控制之下，放松心情，多多笑一笑，才能让生活更加幸福。

应该学会接受，不要总把自己压得太紧，不要总想要完美，有缺陷也是正常的，这样才能不断进步。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，两腿平放，大腿与地板平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者躺着也可以，只要你觉得舒服就行。

用鼻子自然深呼吸，腹部膨胀，想象空气充满腹部，连续呼吸，让胸部和肺部完全膨胀，感觉胸部缓慢上升。

将空气想象成在腹部和胸部之间向四周扩张，然后通过鼻子缓慢地呼气，呼出的时间要比吸入的时间长，每次呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强迫自己。

注意深呼吸，想象自己的肚子像波浪一样起伏，把所有的注意力都集中在呼吸上，保持几分钟，直到呼吸变得缓慢而平稳，腹隔膜的上下也变得轻松、平和。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜中含有丰富的镁，这种矿物质能让人头脑和身体放松，而它是从一些墨绿色、多叶的蔬菜，如菠菜中获取的。

菠菜中不仅含有能够降低血压的钾元素，还富含维生素C、铁质和叶酸，都是人体所必需的营养物质。

如果缺乏叶酸，会导致精神疾病，比如社交恐惧症和早发性痴呆，而那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后会出现失眠、健忘和自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉含有生物碱，可以提振精神、提升信心；它还富含色胺酸和维他命B6，有助于大脑分泌血清素，减轻焦虑情绪。

由于香蕉含有丰富的5-羟色胺，因此适量食用香蕉可以有效缓解人体缺乏5-羟色胺所带来的狂燥和忧郁情绪，从而让大脑神经得到宁静和愉快。

鸡蛋——告别昏睡如果你觉得脑子反应迟钝，头脑昏昏沉沉而无法集中注意力，那就吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋含有丰富的胆碱，这是一种维生素B复合物，它有助于增强记忆力，提高注意力集中度，还含有人体所必需的蛋白质，可以让人轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，燕麦中富含维生素B，可以帮助调节中枢神经系统，让你心情放松。

吃燕麦片粥可以慢慢释放能量，不会出现血糖突然飙升的情况，避免引发极度兴奋的状态。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事情时，安全性放在第一位，他们会仔细权衡问题的各个方面，行动之前会犹豫不决，害怕出现疏忽或差错，以至于很难做出决定。

他们容易产生处境性和期待性焦虑，遇事就会心情紧张，似乎总是在面临重大考验，守时、拘谨和墨守成规也显得很突出。

2、在职场上，强迫症是相当普遍的，从心理角度来看，35%的患者在患病之前就有心理因素。

强迫症的诱发因素可以是任何能够导致长期的精神紧张、焦虑不安或带来沉重精神打击的意外事件，职场上的表现则是长期的工作压力和突然增加的临时任务量。

3、强迫型人格患者常常感到自己面对的世界是不可预料的，无法把握规律，因此他们就制定各种规则来强迫自己遵守。

他们对形式、规则和次序过于执着，不能适应变化，这是强迫症带来的危害之一。

4、强迫症患者会有一种不满足感，他们会把这种不满足感转化为要求十全十美的追求。

他们对自己会有严格的要求，对他人缺乏温柔的表达，行为刻板和固执，总是要求别人按照他们的规定去做事。

如果处于顺境，工作中受到权威的赞许，他们会感到满足，并且能够有效地坚持行动，而且拥有相当强的自控能力，但是如果处于逆境，自控能力就会急剧下降。

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用户2194255574206766

学会一首歌：无所谓

友贺拨朋4o

追求完美的人，往往会患上强迫症，因为他们习惯了做到最好。

但是我们要学会接受自己的不完美，并且要明白自己只是一个普通人而已！

娜依专属

传统心理学和精神病学很难彻底解决心理问题，去看心理咨询师只能暂时缓解，而且花费大，效果不明显，而去看精神病科医生吃药调理，效果甚微，副作用又大，这两种方式都不能有效地解决问题。

当今世界上最先进的超心理学——量子力学+能量状态理论可以彻底解决各种心理问题，包括抑郁症模闭镇、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等，在短短一年多的时间里已经成功治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈，而且比以前更加健康快乐幸福，打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等绝望观念，帮助患者重获新生。

我深知心理病患者内心的痛苦，所指的方向是正确的，希望大家相信，不要放弃正确的道路，心理疾病可以彻底解决，祝愿所有处在心理困苦中的人早日获得健康、快乐、幸福的人生，并且世界上所有心理问题的人都能早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

~~兮

你的强迫问题在当下的生活面前根本不值一提，除了生命，你还有什么是放不下的？

永恒的精神食粮

看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

馨心园心理

强迫症是当下很多人都会遭受的一种疾病，而且会对人们的生活造成严重的危害，因此需要尽早进行治疗，那么，患有强迫症有哪些治疗措施呢？1、转移注意力是治疗强迫症的重要方法之一，一旦发现强迫症症状出现时，应立即将注意力从强迫症症状转移到其他事情上，离开这种动机，去做一些自己喜欢的活动，如运动、散步、听音乐、打篮球等，甚至只需几分钟，也能达到治疗强迫症的效果。

2、最简单的方法是将一根皮筋套在手腕上，当有焦虑情绪或想法出现时，就用力拉扯皮筋，直到感到疼痛，这样一段时间后，恐惧厌恶的症状就可以得到缓解。

3、森田疗法就是不把身体的症状当成一件大事，不要去关注身体上的不舒服，症状就会逐渐减轻。

祝愿患有此类疾病的患者早日摆脱病痛，重返健康快乐的生活！

心理师邓云天

（1）多进行体育锻炼；（2）多做自己喜欢的事；（3）读自己喜欢的书；（4）去欣赏自己喜欢的风景；（5）做家务；（6）严重者应就医服药。

总之，目的就是转移注意力，减少强迫性症状。

要想有效治疗强迫症，应及时寻求治疗，因为它会严重影响人们的社会功能，据世界卫生组织统计，强迫症是十大影响社会功能的疾病之一。

目前最有效的治疗方法是结合暴露/行为阻止疗法和认知疗法，缓解症状后再配合动力学取向的心理治疗，改善人格结构，防止复发。

如果症状严重，还需要配合药物治疗。

强迫症是一种心理性疾病，伴有强迫性行为和强迫性意向。

建议您可以去医院进行检查，采取药物控制，也可以接受行为治疗，保持乐观的心态，适当放松自己。

治疗时要注意慢慢来，避免过于急躁。

强迫症状表现为不想要，却又不得不反复思考和检查，令人感到非常焦虑。

实施强迫症状后会有一瞬间的安心，但也会跟着而来的是自责。

焦虑情绪是推动强迫症状的原因，强迫症状是一种自动自发的缓解焦虑情绪的快捷方式，但是由于个体把强迫症状视为不好的、病态的，担心周围人看自己不好，进而引发更大的焦虑。

这是焦虑情绪和强迫症状的一个交模含互影响、恶性循环。

焦虑情绪既可以来源于个体对焦虑和症状本身的看法，也可以来源于生活中的学习、工作和人际关系等压力。

如果长期面对这些压力而得不到解决，就会使个体陷入一种焦虑情绪，从而出现坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查等焦虑和强迫症状。

因此，可以理解，强迫者处于一种困境，无法摆脱强迫症状和焦虑情绪，学习、工作或人际关系也面临困境。

所以，他们渴望摆脱强迫症状和焦虑情绪，以为只要把强迫症治好，就能够获得舒适的生活。

要想减轻强迫症症状，首先要降低焦虑情绪，改变对于症状的看法，并采取积极有效的方法解决实际问题。

如果无法解决实际问题，可以改变心态，放下自己。

当发生一件事情时，个体对此的不同看法会产生不同的情绪体验。

如果认为这件事是不好的，会产生焦虑情绪，甚至出现焦虑症状；而如果能够看到这件事的积极一面，就会感到轻松愉悦，行为表现也会恢复正常。

如果把强迫症状评判为不好的、病态的，个体会感到焦虑，而且由于焦虑和强迫症状无法被直接消除，个体又会感到挫败，进而认为自己无能，对自己的各方面进行全面否定，从而陷入更大的无助和迷茫感中。

强迫症状其实是个体自动自发地采取的一种缓解焦虑情绪的快速方式，它可以在个体没有解决实际问题或改变对事物的看法之前，帮助个体应付艰难的境况，从而使个体不会在强烈的焦虑情绪中崩溃，强迫症状是帮助个体的，而不是危害个体的。

当事人的情绪得到稳定，就更容易理解和接受强迫症状。

人们总是倾向于追求利益，避免不愉快，甚至不惜用自欺欺人的方式来达到目的。

自从出现强迫症状以后，个体就会把责任归咎于强迫症，从而缓解内心的自责和悔恨，这也是强迫症症状的一面正面的意义。

改变对焦虑、强迫症状的看法，可以减轻焦虑情绪，也可以减轻与其对抗而产生的挫败、无助、迷茫感，从而缓解痛苦感。

这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。

1、强迫症状可以给个体带来短暂的安慰，但也会引发更大的焦虑，因为个体认为这种行为是不正常的，担心别人会看不起自己，因此会试图抵制或对抗。

然而，这种抵抗往往毫无结果，反而会加剧个体的焦虑情绪，让他们感到失控、迷茫、无助、恐慌，甚至到了“抓狂”的地步，这种痛苦是非常难以忍受的。

2、焦虑其实是由个体过去的成长经历、生活经验以及安全感不足而引发的，他们表现出过分的追求完美，总是不满意现状，设定不切实际的目标，贬低自己，学习、工作效率低，做事呆板，追求百分之百的确定感和答案，从而让自己保持一种可怜的安全感，却无法得到他人的理解。

3、个体之所以会感觉不安，是因为他们觉得自己和未来都是无法控制的，无法控制自己的想法、情绪和行为表现，无法控制他人的看法，也无法控制事态的发展变化，使得未来变得更加不确定。

人们能够轻松地活在这个世界上，是因为他们对自己和周围环境有一定的了解和掌控，但一旦失去了这份掌控感，就会产生焦虑情绪，提醒个体“危险”随时可能发生。

4、心惊胆战，形同走钢丝，惶惶不安，反复思索，重复检查，生怕出错，一不小心可能会招来毁家破产、名誉扫地的后果，孤苦无依、性命不保。

5、一个人之所以会自卑、不自信，往往是由于过去父母的养育方式所造成的。

比如，婴儿哭闹没人理，或者等待很长时间才有人来照料，就会让他们感觉自己不够可爱，无法获得妈妈的爱，觉得这个世界不友善，容易被嫌弃。

虽然婴儿无法理解这些，但这些情绪却深深地烙印在他们的心里。

从小就有一种自卑感，以后生活中就会表现出胆小怯懦、遇事犹豫不决、害怕做错事、拖延低效率。

如果父母很少表扬和鼓励，而在孩子做错事时又大加指责甚至殴打，就会进一步加深孩子的自卑感和胆怯。

过去的挫折和伤害可能导致个体产生适度的自卑感，这可以促使个体有上进心，努力实现自我价值；但是，如果自卑感过度，则会影响个体的健康。

最让强迫症患者痛苦的是无法被周围的人理解和接纳，甚至自己也无法接纳自己，每天忍受着心理上的痛苦，努力扮演一个正常的人。

从内到外来探讨焦虑强迫症的康复过程，以前我们以由表及里、由外而内的方式剖析了焦虑、强迫症状形成的原因。

1、自信是一种相信自己的感觉和心理行为，自卑者的心理语言是贬低自己，心理行为是怀疑自己，感受则是焦虑不安。

要提升自信心，首先要改变心理语言，用自我暗示的方法反复给自己暗示，其次是改变心理行为，学会发现自己的长处和优点，给自己鼓励和奖赏，再次是设定可行的目标，一步步完成，增加成功经验，从而提升自信心。

2、提升掌控感，就是要让我们有能力去控制自己的思维、情绪、行为，掌握学习、工作和人际关系，把握事态发展，预测未来。

我们可以尝试去客观地观察自己的思维，允许它的存在，但不要被它所左右。

对于情绪，允许自己的情绪有起伏，以合理的方式来宣泄和表达自己的情绪，学会接纳自己，抚慰自己的情绪，并努力做一个情绪的伙伴。

对于自己的行为表现，允许自己有不同的表现，自己的表现与自身的价值没有关系，只要尽力做好自己手头的事情就可以了。

学习和工作要踏踏实实地一步一步来，可以向身边比较先进的人学习方法和技巧，同时要勤奋努力，认真对待。

这样可以让人感觉更加轻松自如，外表也会更加自然。

对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。

你以怎样的态度去对待别人，就会得到怎样的对待。

活在当下，把每一时刻都做到最好，设定明确可行的未来目标，制定详细的实施计划，清楚认识自己现有的资源，以及如何获取需要的资源。

一步一个脚印，努力朝着自己设定的目标前进，逐渐恢复对未来的掌控感，当个体的掌控感增强时，也会带来相应的安全感。

3、学习、工作之余，可以放松自己，多做运动，从事一些自己喜欢的兴趣爱好，和朋友交流，出门走走，或者去旅行，每天抽出一点时间，做一些毫无目的的事情，只为了单纯的快乐。

恢复健康不是一蹴而就的，需要持续的努力，时间也不会太久。

但是有些人总是想找捷径，想要迅速摆脱苦海，然而几年、十几年、几十年后依然是老样子。

所以要记住，慢慢来才是最快的，而快速的方式往往反而走不远。

作为心理咨询师，我来解答。

强迫症是一种变相的心理保护机制，它是内在情绪能量释放的一种方式，即便它不是一种合理的自我保护模式，但也与身体疾病和心理疾病的形成机制有着相似之处。

由于内在性格自我调整的能力和模式不足，导致自我内在无法维持动态平衡，为了维持内心的平衡，只能通过强迫症状的形式来释放内心的冲突、压抑和负面情绪等。

这种不合理的机制会产生强迫症状，这些症状会给患者带来更直观、更强烈的情绪痛苦和困扰，而患者本身因为内在调整能力不足，无法正确应对，从而使症状模式不断加深，陷入恶性循环。

强迫症可以说是心理保护机制的一种牺牲，也可以说是内在性格不完善的表现及外在体现。

解决焦虑是摆脱强迫症的关键，因为焦虑是强迫症的根源，只有成功克服焦虑，强迫症的情绪就会消失，这样它就不再是一种症状了。

对于患有强迫症的朋友来说，在症状引起的极大焦虑情绪下，不去理会症状是非常困难的（本人曾经有过严重强迫症的经历），而且头脑中跟症状相关的一些不合理的自动思维也会异常强烈，因此患有强迫症的朋友会承受巨大的焦虑痛苦。

在指导治疗的过程中，有很多强迫症朋友向我抱怨，他们虽然勉力抑制症状，但仍感受到痛苦的焦虑，真的不知道该怎么办。

单靠自己的意志力和态度去接受持续存在的症状焦虑是很难做到的，虽然有些人会尽力去接受，但实际上他们内心仍然会自动抵抗，没有真正做到接受。

患者的朋友需要探索和掌握一套适合自己的方法体系，以帮助自己更好地接纳症状焦虑，而不是单靠意志力和态度来解决问题。

只要做好正确的心理调节，就能打破症状情绪发展强化的恶性循环，进入良性循环，从而真正摆脱焦虑。

治疗强迫症的个人经验一般分为三个阶段，第一阶段是探索，即学会正确应对症状并培养有效的处理方法。

鉴于大部分强迫症患者仍处于第一阶段，今天我们就谈谈如何克服内心对症状的恐惧、负担和烙印，以及怎样针对性地修饰完善性格。

如果没有完善的能力和方法来正确应对和反应不同强度和不同类型的症状，就无法真正进入良性循环。

面对症状，如果没有正确的反应，症状就会越来越严重，像挖坑一样深而宽。

只有正确的应对和反应，才能阻止症状的发展。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟（或戒毒）就像一场持久的斗争，不同的环境、时间和阶段都会有烟瘾的诱惑，而情绪的波动也会让人更容易投入其中。

如果每次都坚持不抽，烟瘾才能够真正得到戒除，而反复失败只会巩固和强化烟瘾，使它更难以戒除。

当面对更加强烈的症状时，由于内在自我调节能力和模式的不足，自身的性格反应就无力正确应对，这也是很多患者朋友无法在第一阶段获得改善的根本原因。

很多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，其实这些只是在认知层面上的成长，但单靠仅仅的认知层面的成长是不够的（除了个别症状较轻的患者朋友），因为康复的关键在于实践而不仅仅是知道。

没有经历过苦楚的人是无法理解，不论一段时间内对症状能做出正确的反应，也不能代表你的能力和方法是合格和完善的。

有时候，我们在某一时间段做出良好的应对，并不是因为我们的态度和心态，而是因为当时症状本身处于较弱的状态，或者是我们内心获得了一定的“心理能量”，比如看了励志文章，激发了勇气，或者看了康复文章，得到了安慰，又或者因为某件事而激起强烈的愤怒，这些“内心能量”也会对正确应对症状起到一定的辅助作用。

当症状太痛苦，持续折磨了很长时间，人们的内心会变得无力消沉，此时，这种无力消沉的心态也会有助于人们接纳不反应症状，从而达到缓解症状的目的。

能力和方法的真正完善，需要具备可控性、稳定性和持续性，不仅要在心态好的时候、心理能量充沛的时候和意志力强的时候有正确的应对和反应，而且在心态不好的时候、心理能量不足的时候和意志力弱的时候也要有正确的应对和反应，这才是第一阶段能力和方法的完结。

要彻底走出强迫症，有两个基本目标必须同时实现。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正解决症状，不仅仅是调整自己的情绪，使自己恢复到正常人的状态（有时候这种调整也可以缓解症状），更重要的是要解决内心的“恐惧”、“痛苦的印记”和“心理负担”等（这需要根据个人情况，提供适当的指导，以帮助达到理想的效果）。

我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，感谢您耐心阅读，希望能够对您有所帮助。

有问题欢迎在区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！轻度抑郁症可以在心理医生的指导下通过自我调节来缓解，而严重的抑郁症则建议通过药物治疗和心理治疗来缓解。

有时候，我会不经意听到一首歌的几句歌词，然后就会不自觉的哼哼起来，甚至可能一整天都在哼哼这首歌。

真正的强迫症也分类型的。

你是在强迫自己去思考某一概念、意念或回忆吗？ 还是强迫行为呢(洗手/关门/整理等)？如果强迫思维和强迫行为不算严重，就不要特意去“强化”它，让它自然而然地发展，总有一天会自然而然地结束。

其实，轻微的强迫行为，反而对生活有好处，比如：爱清洁、爱整洁、爱记录等等，我说的是轻微的。

我本人也有轻微的爱整洁，我觉得这样很不错。

强迫症有其积极的一面，比如认真负责、可靠可信、力求完美完成任务，多么不错的“病”啊！ 您好 强迫症怎么办？ 首先要理解强迫两个字的意思。

全部正其实也是一种心理疾病。

当然，这种疾病不至于要人命。

我发现现在有一些老人就有强迫症。

因为本人是从事养老护理工作的。

在我工作过程当中就碰到一个老人。

他特别爱把家里打扫得一尘不染，每天不计较自己身体的负担，无日无夜地到处打扫，这样的行为就是典型的强迫症症状。

当然强迫症有很多个例。

我只是分析了其中的一种！强迫症是一种压力所导致的病症，患者会出现反复做无意义的事情，如摸门、不断洗手等，这会影响到日常的工作和生活。

要解决强迫症，首先应该制定一个计划，按照计划一步一步完成任务，不要纠结于一件事情；其次，可以去看心理医生，采用心理治疗的方式来缓解强迫症症状，而不要用药物或者钉钉忌。

英雄壮歌

不要过分追求完美，这样可能会导致强迫症，为了改善这种情况，可以先学会不过分在意别人的评价，采取比较简单的方法来缓解强迫症。

请点击输入图片描述要想解决轻微的强迫症，日常生活中就应该多多与他人交往，可以参加一些集体活动，或者一起聚会玩耍，这样可以影响你的性格，使你变得不那么敏感，从而让强迫症得到一定程度的缓解。

请点击输入图片描述首先，要深入了解自己，如果发现自己有强迫症，想有效地解决。

在日常生活中，如果对某些事情特别的在意或者追求完美，就要先反思一下自己是否能做到，如果自己做不到，就不要强求别人做得完美。

请点击输入图片描述如果发现自己有强迫症的情况下，首先要拥有享受生活的态度。

如果不知道怎么享受生活，可以从一些简单的方面入手，不要太看重结果，尽情体验这些事情带来的快乐。

当学会享受生活后，强迫症自然会消失。

请点击输入图片描述在培养安全感方面，可以通过日常的行为来达到这个目的，比如在处理一些事情时，不要只照着自己的想法去做，要客观地根据实际情况来处理，放下不必要的负担，慢慢就会有安全感。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者在日常生活中很容易不知不觉地胡思乱想，小事情变成大事。

因此，我们应该接纳他人的看法，采取顺其自然的态度，不要强迫自己去做某事。

请点击输入图片描述

霍体清

目前心理治疗的核心是增强内心的安全感，接受事物的不确定性，接受无法掌控的感受，并且接受不完美的存在，主要采用行为认知治疗的方式。

丛飞珍9f

我身边有个朋友也有强迫症，我明白强迫症是怎么样的一个情况。

下面我们来简单的了解一下强迫症一、强迫症是一种自我控制能力不足的行为，许多患者知道他们的行为是不正确的，但仍然无法克制自己。

有些事情没有完成，心里就像有一种不安的感觉，让人身心俱疲。

强迫症最显著的表现是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、狂躁等情绪出现的强迫思维和强迫行为。

强迫观念”就是患者大脑中产生的没有用处却不可自拔的想法。

出门后，我总是心怀担忧，不断思考是否把门窗关好了，内心十分焦虑。

强迫行为最常见的就是重复而过度的清洁以及检查行为，/出门前，总要检查家里的门窗，确认多次没有问题才能放心出门。

强迫症患者有时候，并不会表现出明显的强迫行为。

据估计，全球约有2.3%的人在一生中的某个时刻会受到强迫症的困扰，以以强迫观念为主的强迫症占所有强迫症总数的50%～60%。

应该注意的是，拥有强迫观念和强迫行为并不一定意味着患上了强迫症。

只有当一个人的强迫观念或行为极其严重，即使他明知道自己的行为不正确，也无法控制，并且对其日常生活造成严重影响，才可能真的患上了强迫症。

强迫症的强迫观念和行为具有反复出现、长期存在、明显焦虑和痛苦四个明显特征。

如果一个人只是偶尔出现强迫观念和强迫行为，而且可以自我控制，不会对生活产生影响，那么就不能诊断这个人患有强迫症。

得了强迫症究竟是一种什么样的体验呢？假如你正在准备一份报告提交给甲方，其中有一些英文，如果采用左右对齐的格式，英文字母间的间距会过大，而左对齐的话，右边就会显得很不整齐，无论如何调整都让你觉得不满意。

强迫症患者的体验就是这种不舒服感觉的放大版，他们会不由自主地想要把报告调整到“完美”的状态。

我有个开便利店的朋友，她是个典型的强迫症患者，把货架上的货物摆放得整整齐齐只有经过她亲自审核才能让她满意。

无论别人是否帮助她把货架上货，她都会去重新整理一下，即使整理过后的布置跟之前一模一样，她也觉得非常有必要。

即使是身体虚弱的时候，她也会不顾自己的身体，把讨厌的货架整理好，然后才能安心休息。

那么强迫症是怎么产生的呢？h1二、产生强迫症的原因/，强迫症不是别人要求你做出某种特定的行为，而是你自己不得不按照一定的标准去做，但又无法自控，这种现象很难理解。

弗洛伊德认为，当本我的情欲和攻击本能与超我的自我控制和调节发生矛盾，而自我无法用理性机制来调节它们的冲突及其所带来的焦虑时，就会出现强迫症的症状。

这个有点难理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理学家弗洛伊德把人的心理分为三部分：本我，自我和超我。

”人类天生拥有的动物本能，比如吃、喝、拉撒等行为，是不受道德和法律的约束的，想怎么样就怎么样，是毫无顾忌的。

超我是经过社会教育形成的、能够抑制自我冲动的道德良心，是人类唯一具有的廉义礼耻意识。

而自我就是本我和超我协调下的结果/我们的心理活动是由我们的理性、感性和环境之间的相互作用产生的，它们之间形成一种平衡，从而决定我们的行为方式。

我和超我之间的协调并不总是顺利，如果一个想往东走，一个想往西走，就会发生矛盾。

而强迫症就是在本我和超我发生冲突时出现的，/由于本我与超我之间的冲突发生在人的潜意识领域，因此很难让自我发现它们。

当自我感受到一种莫名其妙的恐慌和焦虑时，这种恐慌和焦虑被从意识中分离出来，就会出现癔症的表现；如果这种焦虑被人用理智强制隔离，就会出现强迫症的症状。

潜意识中发生的冲突，使人产生不可言喻的不安和焦虑，当我们试图用理性来压制这些情绪时，就会发展成强迫症。

强迫性联想或者强迫对立思维，是出现强迫症的征兆。

看到别人不好的事情，就会联想到自己也会遭遇到这种情况，从而引发不必要的焦虑和紧张。

如果这种情况反复发生，很明显，这可能是强迫症的征兆。

当看到一件好事时，立刻想到它可能带来的坏处，例如看到晴朗的天空，就会立刻想到可能要下雨的坏天气，这种情况经常出现，也是强迫症的征兆之一。

三、用森田疗法治疗强迫症强迫症是一种心理障碍，是一种思想和意识的对抗。

如果想要有效地对付强迫症，就不要一味地用理智去反抗，而是要让它“顺其自然”。

日本森田正马教授创立了一种名为“森田疗法”的心理治疗方法，可以帮助治疗强迫症。

森田疗法的精髓——“顺其自然，为所当为”。

/森田理论建议人们不要把烦恼当做一种异物，而是要学会接受并包容它，让它自然而然地存在。

对于情绪这件事，不是自己可以完全控制的，伤心的时候，不可能强迫自己变得开心，而开心的时候也不可能让悲伤的情绪降临。

所以，不要试图用理智去抑制自己的情绪，而是要学会自然接受。

1、顺其自然人的情绪变化遵循一个客观的规律，无论是喜悦、愤怒、悲伤还是快乐，都会经历由发生到高潮再到消失的自然过程。

情绪的高潮过后，便会逐渐消退，这是自然界中花开花落的一种规律。

如果违反情绪发展的自然规律，强行控制强迫症的情绪，反而会导致强迫症更加严重。

顺应自然，为自己该做的事情，学会放手，慢慢摆脱强迫症的困扰。

2、为所当为/，就是“要想对抗强迫症，就要学会分散注意力，而不是总把注意力集中在一件事上。

”如果我们不太在意痛苦，它就不会那么折磨我们，比如我们不小心把手挂了一道伤口，如果我们不去特别留意，也不会感觉到疼。

当我们没有注意到这种疼痛的时候，它可能会比较轻微，但是一旦我们注意到它，疼痛的感觉就会立刻出现，无法忽略。

从森田疗法的角度来看，如果一个人把所有的精力都放在与强迫症的斗争上，就会一直处在痛苦之中。

他被强迫症痛苦困扰，所以他不能集中精力去做其他的事情，手上的其他事也容易让他抓狂。

不如放弃想要控制它的想法，让它自由发展，去做自己该做的事。

森田疗法不是一个可以立刻见效的疗法，强迫症不会在一夜之间就治愈，要慢慢地进行治疗，逐渐取得改善。

强迫症并不可怕，保持乐观向上的心态，不要强行去抑制自己，一切问题都会慢慢解决的。

常怡说心理

强迫症是焦虑障碍的一种，其主要表现为有意识的强迫和反强迫并存，治疗方法包括心理治疗、药物治疗和物理治疗。

1、在心理治疗中，治疗师通过建立良好的医患关系，倾听患者的心声，帮助其发现内心的矛盾症结，帮助患者解决问题，增强其应对环境的能力。

2、作为提高治疗疗效的增效剂，可以使用利培酮、喹硫平、奥氮平裂虚、阿立哌唑等药物。

与心理治疗一样，药物治疗的效果也不会立即出现，一般SSRIs类药物需要10~12周才能达到最佳抗强迫效果，如果治疗有效，仍需要维持1~2年的用药，以巩固疗效。

3、对于难以治愈的罩码强迫症患者，可以根据具体情况选择采用改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗。

对于强迫症患者，应该采取调节自然态度的方式，不要去反抗或用相反的想法来抵消，而是要放松心情去完成应该做的事情。

BigPandaLi

强迫症在当今社会是一种很常见的现象，它也是焦虑的一种表现形式。

患有强迫症的人普遍有追求完美的心理，对自己和他人都有非常高的标准和要求。

如果你也患有强迫症，不要太过担心，因为强迫症是焦虑的一种表现，越是担心和焦虑，强迫症就会变得更加严重。

那我们该如何改善这种情况呢？不妨尝试以下几种方法：1.重新审视现有的系统，并制定一个有效的解决方案。

2.深入了解问题的根源，以便更好地解决问题。

3.创造一个改善环境的机制，以激励员工改善工作质量。

4.建立一个有效的沟通渠道，以便及时发现问题并采取有效的措施。

5.组织定期的培训和研讨会，以提高员工的专业能力。

1、让自己变得更忙碌一些。

你可以多给自己安排一些工作，或者参加一些志愿活动/通过参加各种公益活动，如募捐、环保、志愿服务等，不仅可以减轻自身的焦虑情绪，还可以为社会做出贡献。

2、培养自己的兴趣爱好。

建议自己多做一些自己喜欢的事情，例如玩游戏、逛街、聊天、做运动等，这样可以让自己每天处在一种轻松愉快的氛围中，日积月累，强迫症的症状就会得到改善。

3、多出去走走，换一种风景。

每逢周末，换个环境，换种心境，让自己不再沉溺于单调乏味的日常环境中。

出门踏青/，多看看不一样的风景也不失为一种好方法。

4、心态非常重要。

不要把强迫症看做一种病，也不要过分担心自己患有强迫症，因为这样只会让自己陷入更深的困境。

最后，总结起来就只有一句话∶享受生活。

生活应该是享受的，要做到适度，既不要太过认真，也不要太放纵，这样才能让自己的生活更加丰富多彩。

我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。

悉心小咪

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。

对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症不要去压抑和抑制自己的焦虑、不安和恐惧情绪，这样只会使情况变得更糟。

在强迫症中，任何心理反抗或转移注意力都是毫无用处的。

不管强迫症有多么复杂，“放松心情，自然而然”才是治疗强迫症的关键。

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

当强迫症来袭时，要学会接纳它，不去理会、抵抗或者担心它，而是让它自然而然地存在。

当出现强迫症时，要接纳自己产生的焦虑情绪，因为这是正常的，只有接纳了这种焦虑，才能使其逐渐消退，如果去压抑这种情绪，只会加重自己的痛苦。

对于强迫症，最重要的是要放松心情，不要去刻意抑制它，让它自然而然的消失。

就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠；又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了。

强迫症患者往往会把一切都想得完美无缺，但事实上，世界上根本不存在完美，所以求完美只会带来痛苦。

我们应该学会接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。

建议患者区分强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。

治疗强迫症的过程是漫长而艰难的，但只要坚持，一定会有回报的！很多人害怕强迫症的出现，但正常人也会有这样的思维，只是他们不在意而已。

强迫症患者因为害怕而越发紧张，这种思维也就被加强和巩固了下来。

要想改变这种状态，首先要改变思维，认为自己和其他人一样，拥有正常的思维，从而建立自信心。

只有这样，才能勇敢地面对强迫症，最终战胜它。

不要总是试图抗拒或逃避它，要学会接受它是你的一部分，因为越是抗拒，它反而会越容易影响你，因为你的思绪里充斥着它，虽然你想摆脱它，反而提醒了你它的存在，使你更加沮丧。

追求完美是好事，但没有人能做到绝对完美，人的理性是有限的，总会有意外出现，只有上帝才能做到。

所以，要顺其自然，做自己应该做的事，不要让它占据你的思维，将它放在心中某个角落，即使有时偶尔触碰到它，也不要紧张，继续做自己该做的事，不要去关心它是否回到了那个角落，慢慢地你会平静下来。

当你在大脑里不受控制地想一些事情时，不要过度抑制自己，也不要刻意去追求，允许自己的焦虑和恐惧情绪出现，然后放松心情，让它们自然而然地消失。

一开始做起来可能有点困难，但是只要持之以恒，强迫症就可以完全治愈。

原因在于不能做到放松心情，学会放松心情，一点一点的放松，虽然开始会很痛苦，但只要长期坚持，就可以战胜强迫症。

所以给你推荐两种疗法以供参考第一种疗法-------把心放平疗法其实很简单，就是把“心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。

，就是“不要强迫自己，让心中的想法自然流露”。

当一些念头想法出现的时候，不要强行抑制它，但是要把注意力放在现在该做的事上，就是要做好自己应该做的事情。

，就是不要让自己过分担心，不要把它当成一件大事，努力去做其他事情，而不是努力抑制或忘记现在的感受。

就像我们穿衣服一样，不去分析，不去评判，只顺其自然地接纳，把它们看成是自己身体的一部分，就像吃饭用筷子，写字用笔，走路刷牙一样，都是协调流淌的过程，而去刻意改变，反而会显得不自然。

第二种疗法如下：学会辨别自己的强迫思维，不要被想法所左右，勇敢地面对，不要害怕，不要反抗，想法只是想法，而不是事实。

第二步：选择行为。

停止所有的强迫行为和仪式行为。

第三步：接纳情绪。

在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，但是要坚持不去做强迫行为，而是勇敢面对这些让人不舒服的感受，继续做该做的事，情绪会随着时间慢慢缓解。

要坚持不懈，反复重复，最终你会战胜强迫症，从而让它渐渐地离开你的生活。

治疗强迫症是一个艰难而痛苦的过程，不经历痛苦，就不可能治愈强迫症，最初的一段时间，也就是从强迫症习惯转变为正常人思维的过程，是极其不适应和痛苦的。

治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来强迫症是每个人都可能有的，有些人比较轻，有些人比较明显，只要不影响生活，就可以痊愈。

对于我给你的这些建议，你应该认真考虑，开始的时候可能会有3-6个月的适应期，但如果你坚持两三个星期，你会发现自己开始变化。

日本心理学家森田正马创立的“森田疗法”对神经症，特别是强迫症有很好的治疗效果，可以在百度上查看更多详情。

我15岁时得了强迫症，这种病痛折磨了我20多年，毁掉了我的人生，痛苦不堪。

最终，我以上述方法治愈了强迫症，希望能对你有所帮助。

如果看到这段文字的网友，可以复制、转载给有需要的人，我将不胜感激。

多的友a641eef4

如果只是轻微的强迫症症状，我认为没必要采取干预措施；但如果这种症状已经影响到你的正常生活，建议去看心理医生。

用户3144233668318476

去正规医院现做检查

感情大使17

强迫症患者首次发病时，往往是因为遭遇了一些不良的生活事件，如人际关系紧张、学习成绩不佳等，本身也有追求完美的个性，对自己和他人有着较高的要求。

这个问题很重要，应该引起重视。

强迫症的主要表现特征是：患者能够意识到自己有意识的强迫观念或强迫行为其实没有必要，但是却很难控制自己，他们会伴随着明显的不安和焦虑，并有强烈的治疗意愿。

当心情不好、身体虚弱多病、傍晚或疲劳时，强迫症症状更加严重；而当心情愉悦、精力充沛或处于忙碌状态时，强迫症症状会减轻。

如何预防和改善强迫症，有如下几个建议，希望能帮到你。

强迫症患者往往对自己的要求过于严格，一旦无法达到理想的要求，自信心就会大受打击。

因此，可以学习一些积极的方法和技巧，来应对各种压力，从而增强自信心。

面对问题时，要学会接纳他人的意见，适应不断变化的社会环境，别过分追求完美的结果，要享受每件事的过程，让自己快乐起来。

平时多参加有益的文体活动，以培养自己的兴趣爱好，帮助自己从强迫情绪中解脱出来。

大城小医徐医生

有强迫症的人应该寻求专业的心理治疗帮助，以及实施自我调节技术，如自我监督、放松技术、认知行为治疗等，以有效缓解强迫症状。

同时，也可以尝试参加一些与心理健康相关的活动，如心理训练、心理支持等，以增强自身的心理调节能力。

如果偶尔因为担心门没锁好而再去看一下，这是很正常的，不会影响正常的工作学习生活，也不会有什么痛苦；但如果反复检查，一看就是多少次，几个小时，内心纠结，痛苦，严重影响正常的工作学习生活，这就是强迫症，需要系统的调整干预。

强迫症的本质是焦虑，只要控制住焦虑，就能消除手刺激惊吓形成的条件反射，从而达到治愈的效果。

焦虑的成因源于不合理的认知、条件反射和敏感多疑、缺乏安全感的性格，只要从这三个方面加以调节，就可以恢复健康。

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