强迫症该怎么治？

有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力把注意力放在当下，比如吃饭的时候专注于吃饭过程，不去想别的；工作的时候就专注于工作，不要去想其他事情，以此类推。

2、强迫症患者应该保持规律的作息，例如每天早上7点前起床，晚上10点半前卧床，以便让身心得到良好的休息，并有时间有精力安排自己的生活。

3、在强迫症状比较严重的时候，应该多保持清淡的饮食，这有助于调节肠胃功能，减轻身体的负担，而且清淡饮食中含有的维生素等植物元素也能够缓解强迫症和焦虑情绪。

4、强迫症患者应该努力坚持每天有规律的锻炼，例如快走、慢跑、游泳等，这些运动项目可以明显缓解强迫症的症状和负面情绪。

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放下你的强迫症，除了现在的生活，其他的都不值得放在心上，那些小事都不值一提。

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如何治好强迫症？强迫症是神经症的一个亚型，症状多种多样，患此病的人也不少，这种病的核心就是害怕，在焦虑害怕的时候会反复想或做一些毫无意义的事，如果能够克服恐惧，这种症状就会明显减轻。

焦虑多数源于不合理的认知，改变不合理的认知就可以缓解焦虑。

受惊吓刺激后可能会形成条件反射，此类条件反射可通过反复训练的方式消除，并建立一个新的思维来覆盖错误的焦虑思维。

此外，强迫症患者也应培养自信心，体验成功，让内心变得越来越强大，这需要家人的参与和日常生活的结合。

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有了强迫症怎么办？强迫症的治疗方法主要有药物治疗和心理治疗。

药物治疗方面，可以选择一线药物5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反应小，经系统规范治疗全过程疗效好；如果一线药物的治疗效果不理想，可以选择二线药物，如氯丙咪嗪，但其不良反应较大。

另外，心理治疗也是治疗强迫症的重要手段。

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强迫症在当今社会中是一种十分普遍的现象，也是焦虑的一种表现形式。

患有强迫症的人往往会对自己和他人有着极高的标准和要求，追求完美。

如果你也患有强迫症，不要过于担心，因为强迫症是焦虑的一种表现形式，多担心和焦虑反而会让强迫症更加严重。

那么，我们应该怎样来解决这个问题呢？不妨尝试以下几种方法：1.加强规范和管理，定期审查和评估质量控制程序。

2.建立健全的质量控制体系，建立严格的质量检查程序。

3.提高工作效率，采取有效的措施改善生产流程。

4.提高员工的专业素质，提升工作能力和绩效。

5.强化技术改造，提高设备的自动化水平。

6.建立完善的质量检测机制，确保产品质量。

1、让自己变得更忙碌一些。

你可以多给自己安排一些工作，或者参加一些志愿活动/通过参加一些有意义的活动，比如志愿服务、社区公益活动等，可以缓解自我焦虑，也能为社会做出贡献。

2、培养自己的兴趣爱好。

每天多做一些自己感兴趣的事，比如玩游戏、逛街、聊天、做运动等等，这样可以让自己的生活处于一种轻松、快乐的氛围中，久而久之，强迫症也能得到缓解。

3、多出去走走，换一种风景。

每逢周末，换个环境，改变一下心情，这样生活在一成不变的环境中就不会感到无聊了。

出门踏青/，多看看不一样的风景也不失为一种好方法。

4、心态非常重要。

不要过分把强迫症当作一种病，太在意它反而会让自己陷入困境无法自拔。

最后，总结起来就只有一句话∶享受生活。

要想让生活变得有滋有味，就不能太过认真，也不能太放纵自己，要记住生活是用来享受的。

我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。

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家人的陪伴对于强迫症患者的康复至关重要，要让家人充分了解强迫症的危害，并为患者创造一个温馨和和睦的家庭氛围，让他们一起去医院治疗。

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非常感谢您的邀请，看起来您目前处于一种强迫行为中，即使明知道无济于事，仍无法控制自己的行为，因为一旦开始放弃，就会产生强烈的焦虑感，这也是强迫症如此难以戒除的原因之一。

因此，强迫症作为一种焦虑障碍，属于一种神经症性的心理问题。

虽然不清楚您的强迫程度有多大，对您的生活影响有多大，但我个人认为，如果您能接受正规的心理治疗，会对您有更大的帮助，因为很多强迫症患者无法依靠自身来摆脱强迫行为，反而可能会产生更多心理问题。

强迫症是基于焦虑情绪产生的，所以要想彻底解决这种强迫行为，找到根源是十分重要的。

而这种根源可能深藏于我们的潜意识当中，有时自身也无法感知到，因此，需要心理治疗师的帮助，才能更好地挖掘这个原因，从而帮助我们走出困境。

在日常生活和工作中，我们可以采取一些措施来缓解焦虑情绪。

1、运动有助于调节新陈代谢，增强体质，这对缓解焦虑有很大帮助。

2、接受我们自身出现的强迫行为是改善不良情绪的前提，因此，不管当下有多大的强迫感，都要接受它，顺应它的出现，这样能缓解一下情绪；而反抗它只会让不良情绪更加激烈，因为越反抗越焦虑。

3、在我们的日常生活中，由于受到多数强迫思维的影响，我们容易产生一种惯性思维，即认为只有做出某种行为，才能解决不良情绪，不做的话就会焦虑。

因此，我们可以在训练中，尝试改变这种思维，即减少做这件事情的几率，也可能避免焦虑的出现。

以上的三种方法你可以逐渐先去尝试，我相信对你会有帮助的。

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这个问题我想我最有发言权，因为我就是一名重度强迫症康复者。

我曾经比你更严重，每次检查某件事情都觉得算是好的，可我还伴随着严重的强迫思维，脑海中总是不断的出现各种奇怪的想法，越想越痛苦，实在是活着比死还要痛苦。

最后把我折磨的简直就像个傻子一样，一件简单的事情都无法集中注意力，反应也非常的迟钝。

虽然我曾经患上了抑郁症，但是现在已经有三年多的时间了，症状完全消失，比正常人的状态还要好。

并非只靠药物，而是彻底放下自己的问题，知错改错，全身心投入正能量的事情，才使我恢复到健康的状态。

只要有心去参与有意义、有价值的事情，就能治愈很多的烦恼和障碍。

🌞不要再把自己的行为和念头拘束在过去的恶习中，而是要放下心中的疑虑，把精力投入到正能量的事情中，多为他人着想，这样你的强迫症症状就能得到彻底的治疗。

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不要太强求自己，要学会放松，不要太过追求完美。

不要太在意别人的评价，可以尝试一些简单的方法来改善强迫症。

请点击输入图片描述如果想要改善轻度的强迫症，日常生活中可以多参加一些集体活动或聚会，与他人交往，这样可以改善性格，变得乐观豁达，不那么敏感，从而缓解强迫症症状。

请点击输入图片描述首先，要充分了解自己，如果发现自己有强迫症，想要有效地解决。

在日常生活中，若是对某事情格外在意或者追求完美，就要先问问自己，自己能否完成，如果自己做不到，就不要强求别人也完成得很完美。

请点击输入图片描述如果发现自己患有强迫症，首先要持有享受生活的态度，学会从简单的事情中体验到快乐，不要太看重结果，这样才能够摆脱强迫症的困扰。

请点击输入图片描述要培养安全感，可以在处理事情的时候，不要只按照自己的想法，而是要客观地根据实际情况来解决，放下不必要的负担，慢慢地就能找到安全感。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者在日常生活中要注意不要凭空胡思乱想，因为很多小事情都会变成大事。

所以，我们应该以宽容和接纳的态度去对待一切，顺其自然地处理好每件事情。

请点击输入图片描述

大城小医徐医生

心理治疗的核心是增强内心安全感，接受事物的不确定性、无法掌控感和不完美性，目前主要以行为认知治疗为主。

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强迫症的出现会对大家造成严重的危害，因此一旦出现这种情况，我们应该尽早采取措施进行治疗，那么，有哪些治疗方法呢？1、表里减压法，强迫症患者可以找一个可以倾听自己心事的兄弟，将自己的心情诉说出来，从而减轻自己的焦虑情绪。

碰隐野2、搬运注意力搬运注意力是一种自我调节，可以有效缓解强迫症的症状。

当病人出现强迫行为时，可以通过调整时间安排让病人集中注意力，以避免再次出现强迫行为。

3、调整心态强迫症病人必定要注意笑喊调整好自个的心态。

过于要求好要减轻强迫症，就不要对人对事太过苛刻，要给自己留点余地。

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（1）多锻炼身体；（2）多做自己喜欢的事情；（3）看自己喜欢的书籍；（4）去欣赏自己喜欢的风景；（5）做家务；（6）严重者可以就医接受治疗。

总之，目的是调整注意力，减少强迫症的症状。

要及时寻求治疗，因为强迫症对人类社会功能的损害是很严重的，根据世界卫生组织的调查，强迫症是影响人类社会功能的前十大疾病之一。

目前最有效的心理治疗方法是结合暴露/行为阻止疗法和认知疗法，以缓解症状，并加上动力学取向的心理治疗以改善人格结构，以防止复发。

如果症状严重，还需要药物治疗的支持。

强迫症是一种心理性疾病，伴有强迫性行为和强迫性意向。

建议您应该去医院检查，采取药物控制，也可以进行行为治疗，积极乐观，适当放松自己。

应当注意治疗过程要逐步进行，避免急于求成。

强迫症状表现为不想要，却又总是忍不住反复思考和反复检查，令人感到非常焦虑。

实施强迫症状之后，会有片刻的心安，但也会附带自我责备的情绪。

焦虑情绪是推动强迫症状的原动力，强迫症状可以说是个体自发的缓解焦虑情绪的一种快捷方式，但由于个体认为这种行为是不正常的，担心周围人会对自己有不好的看法，反而会引发更大的焦虑情绪。

这是焦虑情绪和强迫症状的一个交模含互影响、恶性循环。

焦虑情绪的来源有两方面：一方面是个体对焦虑和症状的看法；另一方面是生活中学习、工作和人际关系带来的压力。

如果这些压力长期得不到解决，就会使个体陷入焦虑情绪中，出现坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查等症状。

因此，强迫者大多处于类似的困境：无法摆脱强迫症状，无法减轻焦虑情绪，学习、工作或人际关系也都处于糟糕的状态。

因此，可以理解为什么强迫者会如此渴望消除强迫症状和焦虑情绪，并且相信只要把强迫症治好，一切就会变得顺利，生活也会变得美好。

要想减轻强迫症症状，首先需要缓解焦虑情绪，改变对症状的看法，并积极有效地解决现实问题；即使无法解决，也要改变心态，放下心来。

当一件事发生时，个体对其的看法会决定他们的情绪体验，如果把它看做一件坏事，就会产生焦虑，表现出焦虑症状；而如果能从积极的角度看待，就会感到轻松愉悦，行为也会恢复正常。

如果对强迫症状的判定只是排斥和抵抗，会使个体产生焦虑，而且由于焦虑和强迫症状无法被直接消除，个体会感到挫败，自我评价为无能，进而全面地否定自己，最终陷入无助和迷茫的境地。

强迫症状实际上是个体自发自主地尝试缓解焦虑情绪的一种快捷方式，在个体无法解决实际问题或者改变对事物的看法之前，强迫症状可以帮助个体维持正常生活，避免在强烈的焦虑情绪中崩溃，它是为了帮助个体而不是危害个体。

当事人采取平稳的情绪，可以更好地理解和接纳强迫症状。

人们会想方设法避免不快乐，甚至不惜自欺欺人，以达到趋利避害的目的。

强迫症状给个体带来了另一个积极意义，即可以减轻内心的自责和悔恨，将责任归咎于强迫症。

改变对焦虑、强迫症状的看法，可以减轻焦虑情绪，减少挫败、无助、迷茫感，从而解决问题，大大降低个体的痛苦感。

这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。

1、强迫症状可以在短暂的时间内缓解个体的焦虑情绪，但是因为个体认为它们是不好的、病态的，所以会对其产生排斥和抵抗，这反而会加剧个体的焦虑情绪，让他们感到迷茫、无助、恐慌，甚至有一种随时可能会失控的感觉，这种感受对于没有经历过强迫困扰的人来说很难理解。

2、焦虑强迫症背后源自个体对安全感的不足，以及过去的成长经历和生活经验。

他们表现出过度追求完美、总是对自己的现状不满意，拖延学习、工作，追求百分之百的确定感和答案。

他们看起来并不像一个有情感的人，而更像是一台机器人，他们的周围人通常会觉得他们不懂人心、不解风情。

只有亲身经历过焦虑强迫症的人才知道，他们小心翼翼地维持着自己可怜的安全感，虽然心里苦，但是却不愿意说出来，因为没有人能真正理解他们。

3、个体之所以会感到不安，是因为他们感觉自己和未来都失去了控制权，无法掌握自己的想法、情绪和行为，也无法控制他人对自己的看法，以及事态的发展变化，使得他们对未来充满不确定性。

当个体能够掌握自己和周围环境的变化时，他们才能更轻松地生活。

一旦失去了对自己和环境的掌控感，焦虑情绪便会提醒他们“危险”可能随时会发生。

4、心惊胆战，心惊胆寒，像踩着薄冰一样小心翼翼，视草木为敌，提心吊胆，担心做错了就会有可怕的后果，最轻则家破人亡，最重则孤苦无依，性命不保。

5、一般来说，一个人自卑和缺乏自信往往与其过去父母的养育方式有关。

比如，一个婴儿经常被忽视，没有及时得到照顾，就会产生一种认为自己不够可爱，配不上父母爱的感觉，以及觉得这个世界是不友善的，总有可能被嫌弃的恐惧心理。

这些感受尽管婴儿无法评价，但却深深地植根在他们的心里。

出生时就抱有自卑感，长大后会表现出胆小怯懦、害怕犯错、拖延、低效率，如果父母很少表扬、鼓励孩子，反而在孩子做错时严厉指责甚至殴打，就会进一步加深孩子的自卑感和胆怯心理。

在过去的生活中，经历的挫败和伤害可能会造成个体的胆怯和自卑，而适度的自卑可以激发个体的上进心，但是过度的自卑则会影响个体的身心健康。

最让强迫者痛苦的是得不到周围人的理解和接纳，甚至自己也无法理解和接纳自己，每天面对着心理的痛苦，努力扮演一个正常人。

以由表及里、由外而内的方式剖析了焦虑、强迫症状形成的原因，接下来从内到外来阐述焦虑强迫症的康复过程。

1、自信是一种信念，也是一种心理状态，更是一种心理语言。

要想提升自信心，首先要改变心理语言，采用自我暗示的方式，比如肯定自己、赞美自己，让自己充满信心。

其次，要改变心理行为，学会发现自己的优点，奖赏、鼓励自己。

再次，要有切实可行的目标，并且一步步去实现，不断地增加成功经验，从而提升自信心。

2、我们可以增加对自身思维、情绪、行为行为、学习、工作、人际关系、事态发展和未来的掌控感。

要想做到这一点，我们可以尝试把自己当作一个思维的观察者，让自己的思维自然发展，允许但不要被其所支配。

允许自己的情绪有起伏变化，用合理的方式表达并宣泄自己的情绪，学会理解和安抚自己的情绪，尝试做一个情绪的伙伴。

允许自己有各种表现，自己的表现与自身价值无关，尽可能做好自己手头的事情就可以了。

学习和工作需要毅力和技巧，可以从更有经验的人那里学习方法和技巧，同时也要持之以恒、认真地去学习和从事工作，这样可以使人感觉更加放松，表现更自如。

对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。

你以怎样的方式去对待别人，就会收到怎样的回报。

活在当下，全力以赴做好每一件事，为未来制定明确、可行、可操作的目标，并制定详尽的实施计划，明确自己拥有的资源，以及需要哪些资源，以及如何获得这些资源。

一步一步朝着目标努力，逐渐增加个体的可控感，从而提升安全感。

3、学习、工作之余，可以放松心情，多做一些自己喜欢的运动，发展兴趣爱好，与朋友闲聊、放松心情，或者出去旅行，每天抽出一点时间，做一些没有目的的事，只为了单纯的快乐。

恢复健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和耐心，而且不会太漫长。

但是有些人总是想着走捷径，最后却依然一无所获。

要记住，慢慢来才是最快的，而“快”的速度往往会让你慢下来。

作为心理咨询师，我来解答。

强迫症是一种变相的自我保护机制，它是内在情绪能量释放的一种方式，即使它不是一种合理的心理保护模式，许多身心疾病也有类似的形成机制。

由于内在性格自我调整的能力和模式不足，自我内在无法保持动态平衡，为了维持内心的“平衡”，只能通过强迫症状的方式来释放内心的冲突、压抑和负面情绪。

由于这种机制本身的不合理性，会导致强迫症状的产生，而这种症状又会带来更多的情绪痛苦和困扰，而由于患者本身调节能力不足，无法正确应对，从而导致症状不断加深，陷入一个恶性循环。

，可以表述为：强迫症可以说是心理保护机制无奈之下的应对之策，也可以说是内在性格缺陷表现出来的一种形式。

要想摆脱强迫，解决焦虑是至关重要的，因为正是焦虑使得强迫症的症状持续存在，只要能克服焦虑，强迫的情绪就会消失，症状也就不再是症状了。

对于患有强迫症的朋友来说，在症状引起的巨大焦虑情绪的作用下，不去理会症状是非常困难的，而且头脑中会有一些不合理的自动思维拉扯纠缠，使得他们承受到极大的痛苦和焦虑。

在指导治疗的过程中，有很多强迫症患者向我抱怨，他们虽然努力地抑制症状，但仍然伴随着痛苦的焦虑，不知道该怎么办。

只靠自己的意志力和态度去接受抑郁症状是很难做到的，虽然有些患者会努力去接纳，但内心仍然会自动抵制，无法真正达到接纳的效果。

患者的朋友需要寻找、掌握一套适合自己的方法体系，以帮助自己正确地处理症状焦虑，而不是单靠自身意志力和态度。

接纳症状焦虑可以打破患者朋友依赖症状存在的错误模式，使其从恶性循环中走出，进入良性循环，从而真正摆脱焦虑。

治疗强迫症的个人经验通常分为三个阶段：第一阶段是探索，提升正确应对症状的能力和方法。

针对强迫症，治疗有三个阶段：第一阶段是控制症状；第二阶段是解决恐惧、负担、烙印等内心问题；第三阶段是针对性的修饰完善性格。

然而，大部分强迫症患者仍然被卡在了第一阶段，因此本文将重点讨论这一阶段的治疗。

如果没有完善的能力和方法来正确应对和反应面对不同强度不同类型的症状，就无法真正实现良性循环。

面对症状，如果做出不正确的反应，就会像挖坑一样，症状会变得更加严重，挖出的坑也会越来越深。

只有做出正确的应对和反应，才能避免挖坑。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟或戒毒的过程中，随着时间推移，烟瘾会发生变化，有时很强烈，有时很弱，如果每次都坚持不抽，才能真正戒除烟瘾，但如果失败多次，烟瘾会变得更加强烈，从而变得更难戒除。

由于内在自我调整能力和模式的不足，导致症状产生，当面对更强烈的症状时，内在性格无法正确应对，这也是很多患者在第一阶段无法前进的根本原因。

很多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，其实这些只是在认知层面上的成长，但仅仅停留在认知层面，很难达到康复的效果（除了个别症状轻微的患者），因为真正的康复需要把知道变成做到。

一次又一次的希望和绝望，尽管竭尽全力，却依然步履维艰，这种苦楚是无法用言语来形容的，即使在某一时间段能做出正确的反应和应对，也不能说明你的能力和方法是完善的。

有时候，并不是自身的态度和心态决定了能否把症状处理得更好，而是当时症状本身的弱小，或者是因为看到某些励志或康复文章，让内心获得了一些勇气和支撑，或者是因为某事而激起了强烈的愤怒，这些“内心能量”也会对正确处理症状起到一定的辅助作用。

当症状太痛苦，持续折磨时间长，内心会变得无力消沉，但这种无力消沉的心态也可以帮助我们接纳症状，而不是反应它们。

完善的能力不仅需要可控性、稳定性和持续性，还要能够在不同的情况下，如心态好坏、心理能量足弱、意志力强弱等，都能做出正确的应对和反应，这才是真正的能力和方法的完善，也是第一阶段的完结。

要想彻底摆脱强迫症，就必须同时实现两个基本目标。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正解决症状，不仅仅是调节情绪，更重要的是要解决内心对症状的恐惧、痛苦印记和心理负担等问题，这需要根据个人情况指导相应的方法体系来辅助慢慢达到。

我是一位拥有国家二级心理咨询师资质的心理医生，叫做西红柿奶爸，非常感谢你花时间阅读，希望我的回答能够帮助到你。

有问题欢迎在区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！轻度的可以在心理医生的指导下，通过自我调整来缓解，而严重的情况则建议药物治疗加心理治疗。

有时候，我会不经意听到一首歌的一两句，然后就会忍不住自哼起来，可能连哼一整天都不停歇… 真正的强迫症也分类型的。

你是强迫自己去思考某一概念/意念/回忆等吗？ 还是强迫行为呢(洗手/关门/整理等)？如果强迫思维和强迫行为不是很严重，就不要特别去“强化”它，让它自然而然的来，迟早也会自然的走。

其实，轻微的强迫行为，反而对生活有益，比如：喜欢保持清洁、整洁、记录等等，我说的是轻微的。

我自己也有轻微的喜欢整洁的习惯，我觉得还挺不错的。

强迫症有其优点，比如认真、可靠、力求把事情做得完美。

真是多么好的一种“病”啊！ 您好 强迫症怎么办？ 首先要理解强迫两个字的意思。

全部正其实也是一种心理疾病。

当然，这种疾病不至于要人命。

我发现现在有一些老人就有强迫症。

因为本人是从事养老护理工作的。

在我工作过程当中就碰到一个老人。

他特别爱把家里打扫得一尘不染，每天不分昼夜地把家里的每个角落都打扫干净，甚至超出自己身体所承受的极限，这就是典型的强迫症症状。

当然强迫症有很多个例。

我只是分析了其中的一种！所谓强迫症就是有时候会不由自主的去重复执行一些没有必要的事情，比如说门的检查，洗手的重复，甚至是对于考试结果的反复检查等等。

这种症状会影响到正常的工作和生活，所以应该采取一些措施来缓解。

首先，应该制定一个计划，完成一件事情后及时放手，不要再反复检查；其次，可以咨询心理医生，采用心理疗法来解决，不要轻易服用药物或者采用其他治疗方法。

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尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的加强自己的认知，比如在不可能收拾的房间里面坚持住几天，让自己明白，不干净、不完美的环境并不会对自己有太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多练习幽默，学会放松自己，去发现世界上有趣的地方，不要把自己的要求设定得太高，多多享受当下，感受生活中的快乐点滴。

3、开放内心，多与人交流病情很多强迫症患者将自己的病情作为秘密，默默承受痛苦，似乎害怕被别人看到自己虚弱的一面，以此来保护自己的自尊心，但是这样做只会让自己的精神压力越来越大，最终会导致自我毁灭。

所以，病患不妨多和周围的人交流，不要害怕被误解。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己：失败只是暂时的，不能因一次的失败而认为自己的人生都是失败的，失败经历可以让我们从中学到经验，很多成功者也都是从失败中找到正确的方向而走向成功的。

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有强迫症的人怎么办？怎样才能改善呀？强迫症是一种常见的心理疾病，表现出的症状多种多样，如反复洗手、洗涤、锁门、检查、过度思考、担心发生极端事情等，这些行为和思维模式对没有强迫症的人来说是难以理解的。

强迫症的本质是由于受到惊吓刺激而形成的条件反射，与遗传无关，患者容易敏感多疑，缺乏安全感。

解决焦虑，无论是改善还是根治，都要从大脑入手，通过改变不合理的认知，建立新的条件反射，优化个性培养自信，最终达到消除焦虑，达到康复的目的。

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如果只是轻微的症状，我认为没必要进行干预，很多人都有轻微的强迫症，但如果它们已经影响到你的日常生活，建议你去看心理医生。

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如果有强迫症，要怎么办呢？比如锁门后还要再拧几下才能放心，或者写过的身份证号码要核对好几次，总是怀疑自己没有做好，这样会使得效率变得很低，实在是太累了。

那么，应该怎么做才能改善呢？如果偶尔担心门没锁好，再看一下锁好了，这样对日常工作学习生活几乎没有影响，也没有什么痛苦，属于正常的情况。

但如果出现反复看，一看就是多少次，几个小时，内心纠结，痛苦，严重影响日常工作学习生活，这就是强迫症，需要系统的调整干预。

强迫症实质上是一种焦虑，只要控制好焦虑，就能消除症状，实现康复。

焦虑源于不合理的认知、条件反射和性格上对安全感缺乏的敏感多疑，若要恢复健康，就需从这三个方面进行调整。

情感学者

传统心理学和精神病学无法彻底解决心理问题，找心理咨询师只能暂时缓解，而且有些人需要一辈子的咨询，花费巨大；若是去精神病科吃药调理，效果甚微，而且副作用很大，这两种方式都无法根本解决问题。

当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以有效解决一切心理问题，包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等，已经帮助超过200人彻底治愈，无需服用任何药物，且治愈后不会再复发，让患者重新获得健康快乐的生活。

希望全世界的心理问题患者都能找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

心理师彭玥

顺其自然、为所当为，参考森田疗法

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强迫症的患者在抵抗自己强迫的内容时会感受到巨大的痛苦，最佳的解决方案是接受正规的药物治疗，如帕罗西汀或者氯丙咪嗪，而且这些药物的剂量需要比抑郁症的药物加大一些，但是需要在医生的指导下使用。

情感心理咨询黄医生

有强迫症怎么办啊社会发展迅速，许多人都希望达到完美，尽管已经很不错，但仍然不满意，过分关注细节，这就是强迫症。

那么，遇到强迫症该怎么办呢？ 一、有强迫症怎么办啊1、首先要认识到自己性格的弱点，在做事情时避免犹豫不决。

了解自己可能会遇到的困难之后，要勇敢地面对，心里暗示自己一定能够做好。

2、处理家庭和工作上的事情，遇到问题时要保持轻松的心态，不要过分烦恼，不要给自己太大的压力，自然而然就会有好的结果。

3、1.第一：进行自我放松和心理治疗。

通过放松运动、冥想、艺术疗法等手段来改善自己的心理状态，达到缓解压力的目的。

2.第二：进行药物治疗。

根据患者的病情，由医生给予抗焦虑药物或抗抑郁药物的治疗，以缓解强迫症的症状。

3.第三：意念克制。

当有强迫动作或者强迫思维出现时，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了，克制自己不去反复地做强迫的事情。

注意事项经常总结自己的思维，深入了解自己，想想自己在什么情况下会发生强迫思维或者强迫动作，尽量努力抑制，避免发生这种情况。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法心理咨询时，患者可以自主选择想要谈论的话题，比如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，不论这些话题是否有关联，或者是否合乎逻辑或者是可笑的，都可以直接说出来。

以同情的语气引导患者，使其将伴随着严重焦虑和冲突的事情放入自身的意识中，将压抑的情感释放出来。

因为许多幼年的精神创伤，产生的情感反应往往是不成熟的，当患者用成人的思维来重新体验时，就可以轻松处理和克服，这就是所谓的情感矫正，症状也会自然消失。

二、听其自然法为了减轻压力，不要过分担心，任何事情都要随它去，做完了就不要再想它。

比如，忘记带东西了就不要去带它，门没锁好也没关系，收拾不干净也无所谓。

经过一段时间的努力，可以慢慢克服因此而产生的焦虑情绪。

三、满灌法让你一下子接触最害怕的东西，就是让你坐在一个房间里，放松，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，让你感受到手上的污垢有多脏。

当你感到情绪激动，想要把手伸进某个深洞，但是又害怕被污染时，你要学会忍耐。

当你终于勇敢地睁开眼，发现手并不是你想象的那么脏，会对你的想法产生打击，因为你不能接受只是凭想象出来的东西。

如果你的手很脏，你会有强烈的洗手冲动，但你需要坚持不洗，通过不断的练习，你的焦虑情绪会逐渐减少，这种方法适合有较强意志力的人。

四、系统脱敏法首先学会放松的方法，然后从简单到复杂地列出强迫行为的次数，在不同情况下，采取放松的方法来减少强迫行为的次数。

比如说，对于洗手癖而言，可以逐步减少洗手的时间，增加刺激物的刺激量，慢慢地执行下去。

五、当头喝棒法当你开始有强迫性思维的时候，要及时给自己喊“停！”或者给助手发出提示信息，让他喊“停！”如果自疗困难重重，不要忘记向朋友或心理学家寻求帮助，大声喊出“我不要受‘强迫’！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心任务是，帮助患者理解他们所说的话中潜在的意义，克服抗拒，让被压抑的心理资料通过自由联想和梦境分析得以释放出来。

按照每次咨询的内容，逐步深入，以患者所说的话为依据，用患者能理解的语言清楚地向他解释心理症状的所在。

随着长期心理治疗和对患者心理的深入了解，对患者心理的解释也会逐渐加深和完善。

在治疗过程中，患者也会逐渐培养出一种成熟的心理反应和处理方式，以达到自我成长的目的。

这种治疗方法适用于心因性神经症、心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然离去等症状，但不适用于儿童和已出现精神错乱症状的精神病患者。

经典心理分析治疗技术虽然需要较长的治疗时间、多次疗程和较高的费用，但在各种改良的分析疗法中取得了不错的效果。

三、常见的强迫症表现1、总是全天候开机，几分钟就忍不住看一下手机，怕错过短信或电话，一旦偶尔忘记带手机，就会心神不宁。

2、出门后总是担心漏掉关掉煤气，走到小区门口依然忍不住转身回家去检查。

3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，怕错过重要的消息。

4、报表的折腾让我很慌张，总是反复检查、核对好几遍；下班出门前也要反复确认自己背包里的物品是不是都收拾齐全了。

5、我特别爱保持干净，因为面对电脑很长时间会导致我的脸变得很脏，所以我经常洗脸，认为周围的物品上全是病菌，所以我不得不经常反复洗手。

6、脑子里反复循环着一个画面、一段话、一首歌，虽然知道毫无意义，可是又忍不住去做，不做就觉得不自在，做了又因为毫无意义而让自己郁闷。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松过度紧张会使事情变得更糟，大脑陷入强迫思维的恶性循环，最好以一种放松的态度来看待自己容易产生强迫的领域。

运动是最佳的放松方式，全身心投入到运动中，让身体充满活力，大脑也会分泌出“愉快素”，一场大汗淋漓的运动之后，你会更加欣赏这个世界的美好。

二、接受不完美对于不涉及根本原则的细节问题，可以有意识地锻炼自己的宽容度，也就是说，即使在一个不太干净、有些凌乱的环境里也不会毁掉你的人生。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，不如做好准备，勇敢地去尝试，即使失败了也不要气馁，因为失败并不代表你的人生就是失败的。

挫折是一种教育，许多成功者之所以能成功，是因为他们经历了许多失败，才找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感对于强迫症患者来说，多看一些笑话、感受世界的意外和有趣，不要把一切都放在自己的控制中，多笑一笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

应该学会接受，不要总是强迫自己追求完美，多放松心情，因为只有有缺陷的我们才能不断进步，而强迫症会给病人带来很多的心理负担，浪费时间、人力、财力等。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，双脚平放，让大腿与地面保持平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者也可以躺着，只要感觉舒服就可以。

用鼻子进行自然的深呼吸，腹部膨胀，想象空气充满了腹部，在连续的呼吸中，完全放松胸部和肺部，感受到胸部缓慢上升。

将空气从腹部和胸部之间慢慢地向四周扩散，然后通过鼻子缓慢地呼出，呼出时间比吸入时间长，每次呼吸至少持续一分钟，保持节奏放松，不要着急。

在呼吸的时候，注意自己的呼吸深度和完整程度，想象自己的腹部像波浪一样起伏，把所有的注意力都集中在呼吸上，坚持几分钟，直到呼吸变得缓慢而平稳，腹隔膜的上下动作也变得轻松、平和。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜中含有大量的镁，这种矿物质能够帮助人们放松身心，菠菜以及一些绿色、多叶的蔬菜是最主要的镁来源。

菠菜不仅富含钾元素，还富含维生素C、铁质和叶酸，具有降压的营养价值。

缺乏叶酸会导致神经系统疾病，如社交恐惧症和早发性痴呆等，若不能摄取充足的叶酸，5个月后就会出现失眠、记忆力减退和自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，它可以提升精神，增强信心，而且它是色胺酸和维他命B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少紧张和焦虑的情绪。

5-羟色胺是人体重要的神经传导物质，缺乏它会导致人们出现焦虑和抑郁的情绪。

香蕉中含有丰富的5-羟色胺，适量食用可以有助于调节大脑神经，带来宁静和愉快的感受。

鸡蛋——告别昏睡如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃几个鸡蛋来提神吧。

鸡蛋中富含胆碱，这种维生素B复合体有助于增强记忆力和注意力，而且还含有人体必需的蛋白质，让人们每天都能感到轻松。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，因为它富含维生素B，有助于调节中枢神经系统，让你心情更加平静。

吃麦片粥可以缓慢释放能量，因此不会出现血糖突然飙升的情况，避免出现极度兴奋的状态。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事情时，安全第一，他们会仔细研究问题的各个方面，小心翼翼，在做出决定时会犹豫不决，害怕出现疏忽和差错。

他们因担心自己无法达到别人的期望而产生处境性和期待性焦虑，在处理事情时心情紧张，总觉得自己正面临重大的考验，因此会特别注重时间、守礼节和坚持规则。

2、在职场上，强迫症普遍存在，精神因素是造成这一病症的主要原因，其中35%的患者在患病之前就有过精神问题。

强迫症的诱发因素包括能够长期给人造成心理紧张、焦虑不安的社会心理因素以及突然发生的意外事故，在职场上，比如长期的工作压力和突然增加的临时任务量。

3、强迫型人格患者总是感到世界是模糊不清的，无法把握规律，因此他们会人为地制定出各种规则来强制自己遵守。

他们过分依赖形式、规则和次序，不能适应变化，从而导致僵化死板，这也是强迫症的一种危害。

4、强迫症患者因为内心的不完善感，而追求完美，他们对自己要求极高，对他人却缺乏温暖，行为刻板而固执，希望别人按照自己的要求去做事。

当处于顺境时，受到权威赞许，他们会对成就感到满意，能够有效地坚持行动，并具有良好的自控能力；而处于逆境时，自控能力会迅速下降。

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梦中的诗与远方

我身边有个朋友也有强迫症，我明白强迫症是怎么样的一个情况。

下面我们来简单的了解一下强迫症一、强迫症是一种失去自我控制的行为，虽然强迫症患者知道自己的行为不正确，但仍无法抑制自己。

有些事情如果不去做，就会让人心里难受，有一种焦虑不安的感觉，就像什么事情没有完成一样。

强迫症最典型的特征就是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、狂躁等症状而出现的强迫思维和强迫行为。

强迫观念”就是患者大脑中产生的没有用处却不可自拔的想法。

出门后，总是担心没有把门窗关紧，心里烦躁不安，不断地回想着这件事，内心焦急不安。

强迫行为最常见的就是重复而过度的清洁以及检查行为，/出门前总要反复检查家里的门窗，多次确认没有任何问题才能放心离开。

强迫症患者有时候，并不会表现出明显的强迫行为。

据估计，全球约有2.3%的人在一生中的某个时刻会受到强迫症的困扰，以强迫观念为主的强迫症在所有强迫症中占比大约为50%～60%。

拥有强迫观念和强迫行为，并不意味着患上了强迫症。

只有当一个人的强迫观念或行为非常严重，即使他知道这么做不对，也无法抑制，而且严重影响其正常生活，才可以认定其确实患有强迫症。

强迫症的强迫观念和行为具有反复发生、持续存在、明显焦虑和痛苦四大特征。

如果一个人偶尔出现强迫观念和强迫行为，但是能够自我控制，且不会影响到生活，那么就不能说这个人患有强迫症。

得了强迫症究竟是一种什么样的体验呢？假如你正在制作一份报告，要交给甲方，其中有几行英文，如果左右对齐，英文字母之间的间距就会太大，但如果只是左对齐，右边就会显得很不整齐，无论怎么调整都觉得不太完美。

强迫症患者的体验就是这种不舒服感觉被放大了，他们会不由自主地想要把报告做得更加“完美”。

我有个开便利店的朋友，她是个极度强迫症患者，货架上的货物必须经过她的严格检查才能让她满意。

无论别人帮她上货的布置如何，她都会觉得不满意，于是就一定要去重新整理一下，即使整理过后的布置和之前一模一样，她也会觉得有必要。

即使生病的时候，她也会拖着虚弱的身体，整理好那些让她不满意的货架，然后才能安心休息。

那么强迫症是怎么产生的呢？h1二、产生强迫症的原因/强迫症不是外界对你施加的压力，而是自己对自己施加压力，但又无法控制，这是一种难以理解的行为。

弗洛伊德认为，当本我的情欲、攻击本能与超我的自我控制、调节发生冲突，而自我无法用理性机制来调节这种冲突及其所带来的焦虑时，就会出现强迫症症状。

这个有点难理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理学家弗洛伊德把人的心理分为三部分：本我，自我和超我。

”人类拥有一种与生俱来的动物本能，比如说吃喝拉撒这些行为，这些本能是比较随性的，行为不受道德和法律的约束。

超我是我们在成长过程中通过家长和老师的教育形成的，它能够抑制我们的动物本能，培养廉耻礼让，是人类独有的道德观念。

而自我就是本我和超我协调下的结果/我们的心理活动是由理性、情感和环境之间的相互作用产生的，它们在这三者之间发挥着调节和协调的作用，使我们的行为达到一种平衡。

我和超我之间的协调往往不太顺利，比如我想朝一个方向走，而超我想朝另一个方向走，那么就会出现矛盾。

而强迫症就是在本我和超我发生冲突时出现的，/由于本我与超我之间的冲突发生在人的潜意识领域，因此很难让自我意识到它们。

虽然不知道为什么，但自己能感受到恐慌和焦虑，一旦把恐慌和焦虑从意识中分离出来，就会出现癔症的表现，而如果用理智来压制这种焦虑，就会出现强迫症状。

，就是当我们的潜意识发生冲突时，就会产生不安和焦虑，如果我们试图用理智去压制这种情绪，就会产生强迫症。

强迫性联想或者强迫对立思维，是出现强迫症的征兆。

当看到别人出现不好的事情时，会不由自主地联想到自己也会遇到这样的事情，从而产生不必要的紧张和焦虑情绪，如果这样的情况发生的频率很高，很可能是强迫症的表现。

当看到一件好事时，你会立刻想到可能出现的不好的结果，比如看到晴朗的天空，就会想到可能要下雨，如果这种思维频繁出现，就可能是强迫症的征兆。

三、用森田疗法治疗强迫症强迫症是一种心理障碍，是智力与意识的抗争，越是用理性来抵抗，它就会反弹得更强烈。

对付强迫症，最好是让它自然而然地“顺其自然”。

日本森田正马教授创立了一种名为“森田疗法”的心理治疗方法，可以有效治疗强迫症。

森田疗法的精髓——“顺其自然，为所当为”。

/森田理论建议人们不要把烦恼等当作是一种需要努力抵抗的异物，而是要接受它们，并顺其自然地去感受它们。

对于自己无法控制的情绪，不要试图用理智去控制，而是要接受它们，让它们自然而然地流动。

1、顺其自然每个人的情绪都遵循一个客观的规律：无论是喜怒哀乐，都会经历从发生到高潮再到消失的发展过程，这是一个客观的、自然发生的规律。

情绪的出现和自然界的花开花落一样，高潮之后自然会消退，是一种正常的和自然的现象。

如果违反情绪发展的自然规律，强行抑制强迫症时的情绪，反而会使强迫症变得更加严重。

学会顺应自然，做该做的事，放手摆脱强迫症的抑制，让它渐渐消失在自己的生活中。

2、为所当为/不要只把精力放在对抗强迫症上，要学会分散注意力。

如果我们不太关注痛苦，它就不会折磨我们，比如我们把手挂了一道伤口，如果我们忙碌，根本不会注意到它，也不会感到疼痛。

就好像有一只蚂蚁在你的脚底下走动，你可能没有注意到它，但一旦注意到了，痛苦的感觉就会马上涌上心头，无法忽视。

从森田疗法的角度来看，如果一个人将所有的精力都放在与强迫症的斗争上，那么他将长期处于痛苦之中。

他因为患有强迫症而无法集中精力去做其他事情，他容易把手头的其他事情搞得一团糟，从而加重自己的痛苦。

放弃想要控制事物的念头，让它自然发展，做自己该做的事情。

森田疗法虽然不是一劳永逸的良方，但它也不是一无是处，它的实施需要慢慢积累，不会立刻就能治愈强迫症。

强迫症其实不可怕，保持乐观的心态，不要强迫自己去控制，最终一切都会变得越来越好。

用户2194255574206766

去找正规医生，让他诊断你的病情，然后按照他的医嘱坚持治疗，你会渐渐好起来的。

霍体清

对于强迫症这一疾病，它的出现对人们的生活有很大的危害，因此需要尽早治疗，那么患有强迫症的人有哪些治疗措施呢？让我们一起来看看吧！1、转移注意力是强迫症治疗的重要方法之一，一旦出现强迫症状，就要将注意力从强迫症状转移到其他事情上，放弃这种动机，去做其他自己喜欢的事情，如运动、散步、聆听音乐、打篮球等，这种有意识的转移，即使只有几分钟，也是治疗强迫症的有效方法。

2、最简单的抵抗厌恶的方法是，将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力拧紧皮筋，直到感到疼痛，这样可以缓解和消除症状。

3、森田疗法就是不去理会身体的不适，把它当做错误的信息，不要把它放在心里，这样症状就会逐渐减轻。

祝愿患有这种疾病的患者早日摆脱病痛，重新拥有健康快乐的生活！

霍体清

强迫症是一种神经症性障碍，主要表现为有意识的自我强迫观念和强迫动作。

强迫症患者既知道症状的持续存在毫无意义且不合理，却又无法抑制症状的反复出现，这种强迫性行为和自我反强迫行为同时存在，是强迫症的一个特征。

越是努力抵抗焦虑，就越会感受到紧张和痛苦。

若病症持续不断，精神会极度痛苦，且严重影响患者的学习、工作和社会生活能力。

强迫观念是指一种相对稳定的担忧，即不断重复出现的想法、想象或冲动会让人感到痛苦、惊恐不安，或产生羞愧感，但是试图消除这些想法却往往无济于事。

认知行为治疗可以帮助强迫症患者识别导致特定痛苦的思维，并学习如何正确替换它们，采用有效方法消除由心理想象引起的恐惧和不安，并学会勇敢面对曾经逃避的情境。

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