如何走出强迫症？

让自己冷静下来，仔细审视一下自己的强迫症在哪方面。

问自己，就算不完美也可以吗？学会接受不完美，因为一切都不可能完美无缺。

别着急，有时候适当的强迫症也可能是有益的。

强迫症患者有意识地把自己强加上反强迫的压力，这种内心的矛盾会让他们感到痛苦，尽管他们企图抵抗，但往往无法有效抵抗，从而导致强迫症的产生。

响生活质量及人际关系。

个人认为得了强迫症，要做好以下几点。

做完一件事后，不必过分追求完美，要相信自己，顺其自然就好，只要不影响正常的生活健康，随便一点也没关系。

在平时的空闲时间里，学会调整自己的心理状态，发展自己的兴趣爱好，做自己感兴趣的事情。

多参加一些户外集体活动，到有风景的地方去走走，让自己放松自在，把内心的焦虑和压力释放出来，不要总是处于紧张劳累的状态，这样更不容易产生焦虑。

当发现自己有强迫行为时，可以自己准备一张小卡片，拿出来看一看，给自己积极的心理暗示。

如果你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分焦虑和痛苦，那么可以尝试拖延的方法来治疗强迫症，比如让自己再等15分钟，在这段时间里好好想一想是不是又控制不住了。

每天可以花时间统计一下自己有哪些重复性的行为和动作，然后逐渐减少这些重复行为，并为自己设定减少重复次数和重复行为的目标，要求自己严格坚持，同时也要给自己鼓励，相信自己可以做到，按照计划执行，一定会有所收获。

强迫症是一种焦虑障碍，其临床表现主要是有意识的强迫思维和行为，患者会不断出现无意义或违背自己意愿的想法和冲动，即使尽力抵抗也无法控制，这些症状会影响患者的学习、工作、人际交往以及日常生活，给患者带来巨大的焦虑和痛苦。

正向强迫症可以给生活带来一些好处，但是如果强迫症症状太严重，就会给自己带来很多烦恼。

如果不是严重到需要看医生的程度，一般可以通过自己的努力来调节和改善强迫症症状。

一种是将错就错。

出门前，我们经常会担心门是否关好，窗户是否关好，煤气是否关好，卧室的电是否关好？为了避免小偷进入，我们可能会回去检查一遍，但是为了改变这种状况，我们可以坚持一个月，不去检查，不管发生什么都不要回去。

2，尝试冒险。

你讨厌白色衣服上有黑点，那就去买一件有黑图案的白色衣服，买3件，坚持穿着，直到你发现黑白相间的美。

我自己有点强迫症，比如拿到的东西用完后一定要放回原来的地方，电脑桌面一定要整洁，邮箱里也不能有未读的邮件，但有一次我登别人的邮箱，发现里面有四百多封未读的邮件，有的甚至是几年前的，这让我非常吃惊。

后来和同事讨论这个问题，另外一个同事说，这没什么呀，我也是这样的，我看你是有强迫症！让我有种被自己的强迫症和别人的正常混淆的感觉。

说到这里，我只想表明，每个人可能都有一点点强迫症，没必要过分在意。

只要不影响自己和他人的生活，就没必要苦恼。

如果有影响，可以试着改变一下，但是如果改变让你变得更加痛苦，那么为什么还要自讨苦吃呢？强迫症的严重程度需要心理医生和心理咨询师来评估。

我认为，每个人都有不同程度的强迫症，有的人经常洗手、担心门没有关好、放置物品完毕又重复检查，有的人强迫自己做某件事等等。

这与个性和心理素质有关。

如果表现出一些轻微的强迫症行为，放松心态，不要认为自己得了重病，这样会减轻自己的心理负担。

应该注意锻炼自己的意志力，培养拿得起放得下的心态，这样轻度的强迫行为会得到改善。

但是，如果强迫症表现得比较严重，还是需要求助于医生。

我觉得自己有强迫症，对家里的门、窗、水、电、燃气等安全问题特别关注，出门前都要检查一遍；而且家里的东西也要摆放有序，做事也要有条理，看资料、文件也要从头开始，不喜欢跳着过。

这样的强迫症虽然给生活和工作带来了一定的困扰，但还没有到疯狂的程度，我正在自我调节。

如果强迫症严重，建议去看心理医生，或者自己想办法缓解压力，放松心态，慢慢减少对某种强迫对象的关注，改变一下想法，开开心心地生活。

你好很高兴回答你的这个问题，强迫症很严重怎么办呢？生活中有很多人患有强迫症，强迫症是一种使人无法接受没有按照规律摆放的事物，而且会因此而产生不良情绪的病症。

如果强迫症严重，我们应该采取什么措施来治疗呢？

1、心理治疗强迫症是一种复杂的心理疾病，患者的心理机制可能千差万别。

在心理治疗中，治疗师通过建立良好的医患关系，倾听患者，帮助他们发现内心的矛盾冲突，推动他们解决问题，增加他们适应环境的能力，重塑健全的人格。

常用的治疗方法有精神动力学治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗和森田疗法。

其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法和暴露反应预防。

思维阻断法是通过设置闹钟铃声或其他外部控制，转移患者的注意力，以阻断其反复出现的强迫思维，并配合放松训练以缓解焦虑。

暴露反应预防则是在治疗师的指导下，逐步面对可能引发强迫思维的各种情境，而不产生强迫行为，以减轻患者的焦虑，最终达到控制强迫症状的目的。

2、药物治疗强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。

目前治疗强迫症常用的抗抑郁药物，主要是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSTIs），如氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，以及三环类抗抑郁药氯米帕明，必要时还会联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂，以改善强迫症状、缓解焦虑情绪和改善失眠。

不过，使用这些药物治疗强迫症的疗效并不会立竿见影，一般需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，而且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

3、物理治疗对于难以治愈的强迫症患者，可以根据具体情况选择改良电休克和经颅磁刺激等治疗方法，神经外科手术是治疗强迫症的最后一种手段，存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否做手术。

看完强迫症的治疗方法，让人不免感到惊讶，原来还可以用手术来治疗强迫症，但是这种方法并不提倡，我们可以通过药物和仪器来缓解强迫症，当然，如果病情严重到极点，可以考虑采用手术治疗。

希望本次回答能对你有所帮助！如果严重患有强迫症，最好的做法就是向心理医生或心理咨询师寻求帮助。

在专业人士的帮助下会好的更快。

第二，可以自学一些书籍，了解强迫症的形成机制及解决方法，推荐森田疗法，这是治疗强迫症最有效的心理疗法。

只要正确理解并踏实实践，就一定能够取得改变。

改变强迫症不是一蹴而就的，可能需要更长的时间，所以要有耐心。

当自我帮助无法改善时，最好去看心理医生或咨询师。

除了接受药物治疗和心理治疗外，强迫症患者还要进行四步强化自我调整疗法。

患者不要过分担心自己的强迫症状，也不要急于求得治愈。

第二是接纳不对抗。

接纳不对抗的含义是患者要接纳强迫症状。

第一是勇于面对，以积极的态度面对疾病；第二是积极的治疗，根据医生的建议做出有效的治疗；第三是要有正确的心态，乐观积极，不要过度关注和在意自己的状况。

第四是转移注意力。

患者应该经常去做自己喜欢的事情，将精力从强迫症状上转移开来。

可爱的孩子，你可以找一个患有强迫症的朋友，多跟他交流接触，让你好好体会一下强迫症的优点和缺点。

你可以借鉴其中有益的地方，遇到不利的地方就及时改正。

如果找不到这样的朋友，让家人模仿你的行为，你来体会一下对方的感受。

[呲牙]每个人都不是完美的，我们每天应该努力进步，相信自己会越来越好，加油！[玫瑰]

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有了强迫症怎么办？治疗强迫症的方法主要有药物治疗和心理治疗。

在药物治疗方面，可以选择一线药物5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反应较小，经过系统规范治疗，疗效更佳。

如果一线药物治疗效果不理想，还可以考虑使用二线药物，如氯丙咪嗪，但不良反应较大。

此外，心理治疗也是治疗强迫症的重要手段。

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有强迫症怎么办啊随着社会的快速发展，许多人都喜欢追求完美，即使已经很满意，仍然会过分注意细节，这便是强迫症。

那么，对于患有强迫症的人该如何处理呢？下面就让我来为大家介绍一下吧，希望能够给大家带来帮助。

一、有强迫症怎么办啊1、首先要认识到自己性格的弱点，做事时要避免犹豫不决。

了解自己可能遇到的困难之后，要勇敢面对，心理暗示自己一定可以做好。

2、第一：维护身体健康。

要注意调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多运动锻炼，保持身体健康。

第二：放松心情。

处理家庭和工作中的问题时，不要太过认真，不要担心太多，保持轻松的心态，以平常心来面对事情，不要给自己过多的压力，任凭自然发展。

3、一、改变行为：尽量避免做出可能会引发强迫症的事情，比如一再洗手、检查物品或者重复确认某事等。

二、改变思维：学会放松自己，改变自己对于某事的思维定势，不要一味追求完美，不要过分担心一些事情。

三、意念克制：当出现强迫动作或强迫思维时，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，克制自己不去反复做强迫的事情。

注意事项平时要多总结自己的思维，深入了解自己，多思考在什么情况下会出现强迫思维或强迫行为，尽量努力克制，避免发生这类情况。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法每次心理咨询，患者可以自由选择自己想谈的话题，比如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，不论说出来的话有无关联，是否合乎逻辑或有多么可笑，都可以毫无顾忌地自由发表。

以同情的语调帮助患者理解其当时的心理状态，引导病人将潜藏的焦虑和冲突表达出来，释放压抑的情绪。

因为许多事情都是童年精神创伤所造成的，当时所产生的情绪反应都是幼稚的，因此，当患者采用成人的心理来重新体验时，就可以很容易地处理和克服，这一过程叫做情感矫正，症状也会自然消失。

二、听其自然法要减轻和放松精神压力，可以采取以下方法：不管发生什么事情，都要以自然的心态去面对，做完了就不要再想它。

比如，忘记带什么就别带了，门没锁好就没锁好，东西没收拾干净就脏着乱着也没关系。

通过一段时间的努力，可以慢慢消除由此带来的焦虑情绪。

三、满灌法就是让你一下子接触到自己最害怕的东西，比如说，如果你有强迫性洁癖，就让你坐在一个房间里，放松，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且尽量形容这些液体有多脏。

当你把眼睛睁开，发现手并不像你想象的那么脏时，你要尽量克制住自己，因为你不能忍受只是想象出来的东西。

如果你觉得自己的手很脏，你会有洗手的冲动，但你的助手会禁止你这么做，你可能会感到痛苦，但要坚持下去，多练习，焦虑情绪会逐渐减少。

这种方法更适合意志力较强的人。

四、系统脱敏法首先要学会放松的方法，然后从简单到复杂，逐步减少强迫行为的次数，并在每种情境下进行放松。

比如洗手癖，可以减少洗手的时间，增加刺激量，一步一步来执行。

五、当头喝棒法当你开始进行强迫性的思维时，要及时大声喊“停”或给助手发出信号让他喊“停”。

如果在自我治疗的过程中遇到困难，不要忘记向身边的朋友或心理学家寻求帮助，大声喊出“我不要受强迫！” 六、解释法，可以表述为：心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作是帮助患者理解他们所言之句中暗藏的意义，帮助克服抗拒，使被压抑的心理资料能够通过自由联想和梦境分析不断地暴露出来。

根据每次咨询的内容，用患者本身所说过的话作为依据，以他能够理解的语句清楚地解释患者的心理症状。

随着长期的心理治疗和对患者心理的深入了解，患者的病因解释会逐渐加深和完善。

在治疗过程中，患者也会逐渐培养出一种成熟的心理反应和处理态度，从而达到自我成长的目的。

这一疗法适用于心因性神经症、心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然离去等症状，但不适用于儿童或已出现精神错乱症状的精神病患者。

经典的心理分析治疗技术虽然需要花费较多时间、金钱和疗程，但在改良的分析疗法中仍然取得了不错的效果。

三、常见的强迫症表现1、我经常全天候开机，每隔几分钟就会把手机拿出来看一眼，怕漏掉重要的短信或电话，一旦偶尔忘记带手机，就会心神不宁。

2、出门后总是忍不住回家去检查煤气是否关好，就算走到小区门口也是如此。

3、每天上班第一件事就是浏览网页、转发微博，以免错过重要的大事。

4、一想到要处理报表，就会觉得心里紧张，总是反复检查、核对好几遍；下班离开前还要不断确认自己有没有把所有的物品带齐。

5、我特别注重保持脸部的清洁，因为长期面对电脑的脏污让我觉得很不舒服，所以我需要经常洗脸，觉得周围的物品上都满是病菌，所以我不得不反复洗手。

6、一个念头、一段歌曲、一句话，在脑海中不断盘旋，虽知道毫无意义，却又无法抗拒，不做就感觉不舒服，做了又因为没有意义而让自己抓狂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松过度紧张只会让事情变得更糟，最好尽量放松心态，避免陷入强迫思维的死循环。

运动是最好的身心放松方式，把全身心投入其中，让身体活跃起来，大脑也会分泌出更多的“愉快素”，一次汗流浃背的运动结束后，你会更加感受到这个世界的美好。

二、接受不完美要知道，在根本不可能完美整洁的环境里呆上几天，不会让你的生活变得一团糟。

可以有意识地锻炼自己在细节上的宽容度，不必总是把一切都拘泥于原则。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，不如把心思放在如果成功会有什么收获上，不要只想着失败会带来什么后果，失败不代表你的人生就完全失败了。

，挫折就是一种教育，许多成功者之所以能够成功，是因为他们经历了无数次的失败，才有机会找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感强迫症患者应该多多看些笑话，来放松自己的心情，感受这个世界的美好和有趣，不要把一切都放在自己的控制之下，多多开怀大笑，让自己的生活更加幸福。

应该学会接受，不要过分追求完美，要多放松，因为有缺陷才能不断进步，而强迫症会给病人带来很多的心理负担，浪费时间、人力、财力等。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，双脚平放，大腿与地面平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者躺着也可以，只要让自己感到舒服就行。

用鼻子进行自然的深呼吸，腹部膨胀，想象空气充满了腹部。

在持续呼吸的过程中，完全膨胀胸部和肺部，感受到胸部缓慢上升的感觉。

放松身体，将空气从腹部和胸部向四周扩散，慢慢地通过鼻子呼出，呼出的时间要比吸入的时间长，节奏要轻松，持续一分钟以上，不要给自己施加压力。

在呼吸的过程中，要注意深呼吸的完整性，可以想象自己的腹部像波浪一样，一起一伏，把注意力全部集中在呼吸上，坚持几分钟，直到呼吸变得缓慢而且平稳，腹隔膜的上下也变得轻松宁静。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜中含有丰富的镁，它是一种能够使人头脑和身体放松的重要营养物质，而菠菜以及一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。

菠菜不仅富含钾，还富含维生素C、铁质和叶酸，能够有效降低血压。

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。

那些缺乏叶酸的人，五个月后会出现失眠、记忆力减退以及自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有生物碱，可以提神醒脑，提升自信心；而且香蕉富含色胺酸和维他命B6，有助于大脑分泌血清素，减少焦虑情绪的产生。

5-羟色胺是人体重要的神经递质，如果体内缺乏5-羟色胺，很容易引起情绪激动、焦虑不安等情况。

香蕉中含有丰富的5-羟色胺，所以适量食用香蕉可以有助于改善情绪，让大脑更加宁静、愉悦。

鸡蛋——告别昏睡如果你感觉大脑反应迟钝、犯困而无法集中注意力，那就吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋含有人体必需的胆碱和蛋白质，能够提高记忆力和注意力集中度，帮助人们轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，因为它富含维生素B，能够调节中枢神经系统，让你平静下来。

吃麦片粥可以缓慢释放能量，避免血糖突然暴涨，从而避免出现过度兴奋的情况。

七、强迫症的危害1、强迫症患者做事情时，安全第一，会仔细权衡问题各方面，但又会因为过于谨慎而犹豫不决，担心出现疏忽和差错，以至于难以做出决断。

他们容易产生处境性和期待性焦虑，遇事时心情紧张，就好像正面临重大考验，他们也很注重守时、拘谨和遵守程序。

2、在职场上，强迫症可以说是普遍存在的，从心理角度来看，35%的患者在患病前就有心理问题。

强迫症的诱发因素可以是社会长期存在的心理紧张、焦虑不安的因素，也可以是突发的意外事故，而在职场上，就是持续的工作压力和突然增加的临时任务量。

3、强迫型人格患者总会感到他们面对的世界是不确定的，无法把握规律，因此他们就自行制定规则来强制自己遵守。

他们过分依赖形式、规则和次序，拒绝变化，以致僵化死板，这也是强迫症的危害之一。

4、强迫症患者因为有着不完善感，所以一味追求完美，对自己要求过高，对别人又没有温柔的心态，总是一意孤行，要求别人按照自己的规矩办事。

如果处于顺境，工作中受到权威的赞许，他们能够感受到成就的满足感，此时他们会保持有效的行动，有较强的自控能力而不会过度。

但是如果陷入逆境，他们的自控能力会急剧下降。

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情感学者

强迫症怎么治疗？强迫症的治疗呢，主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。

在心理治疗中，我们需要学会接纳自己的不安，克服自己的不安，同时，不要过分追求完美，而是要勇敢面对生活。

第一，要学会放松自己，放松心情，放松身体，让自己进入一种轻松的状态。

第二，要学会与症状和平共处，不要去分析思考，也不要去压制思维，而是要学会忽略思维或者不管思维，只需要简单的不理它，不管它，反正做自己该做的事就行。

如果是强迫行为，我们需要学会忍受不安，并逐渐减少反复确认、清洗和做强迫行为的次数和时间。

如果有强迫症的朋友，可以阅读森田疗法的书籍，这是一种针对强迫症的特效心理治疗方法。

但是如果自己无法改善，还是应该寻求专业的帮助。

冰藕不知天下知4475

强迫症的危害性十分严重，多种原因可以导致其出现，患者的内心会非常复杂，影响到他们的生活，因此，我们应该认真了解强迫症的知识，并采取积极的治疗方法，那么，严重的强迫症该如何治疗呢？下文将为大家介绍相关的内容。

严重强迫症怎么治疗一、患者接受初步治疗后，强迫症症状可能会明显减轻甚至长期不出现，但患者可能会担心强迫症症状会再次出现，这样就会引发新一轮恐惧强迫思维，这种反复是正常的。

二、对于强迫症，患者首先要做的是改变思维方式，要知道正常人也会有这样的思维，自己也一样，没有什么不一样，不必太紧张。

三、强迫症就像打皮球，皮球的跳动代表着病态思维。

要使皮球静止，也就是症状消失，就要停止打球，让它自然静止下来。

对待强迫症也是一样，只有忽视它的存在，症状才会逐渐消失。

四、强迫症患者应该学会宽容，放宽对细节的要求，锻炼自己的幽默感，多看笑话，感受这世界的意外和有趣，学会放松，多运动，让身心都放松下来，这样才能让自己的人一辈子更加幸福。

五、强迫症患者不要把自己的病状秘而不宣，而要多与他人交流，因为把心理疾病当作阴暗的秘密，会让自己的精神世界变成高压锅，无法忍受。

失败不应该被畏惧，它只是一次经历，不能代表一辈子的失败。

挫折本身就是一种教育，许多成功人士之所以成功，正是因为他们经历了太多的失败，才找到自己的位置和正确的发展方向。

经过大家对上面的知识的了解，应该清楚地认识到强迫症的治疗方法是什么。

强迫症会影响到较多的人，不仅会给患者的心理带来困扰，也会影响到患者的日常生活，所以要重视强迫症，积极治疗。

霍体清

对于强迫症患者来说，最佳的治疗方法是接受正规的药物治疗，比如帕罗西汀或氯丙咪嗪，这些药物的效果都很不错，而且比抑郁症所需要的剂量要大一些。

但是这些都是需要处方药，必须在医生指导下使用。

张山河医生

有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力把注意力集中在当下，比如吃饭的时候，要专注于吃饭的过程，不要被其他的想法所干扰；工作的时候，也要专注于工作，不要被无关的想法所影响。

2、强迫症患者应当保持有规律的作息，比如早上7点以前起床，晚上10点半以前睡觉，这样既可以让他们获得充足的休息，也可以有足够的时间和精力来安排生活。

3、在强迫症状比较严重的时候，应该多吃清淡的饮食，这有助于调节肠胃功能，减轻身体负担，而且清淡食物中含有的多种维生素和植物元素也有助于缓解强迫症和焦虑情绪。

4、强迫症患者应该努力坚持每天有规律的锻炼，如快走、慢跑、游泳等运动，这些项目可以显著改善强迫症的症状和负面情绪。

心理师小鱼儿

如果有强迫症，要如何解决呢？比如锁门，总是拧几下才放心，写过的身份证号也要核对好几遍，总觉得没有完成好，这样就会很累，效率也会变低。

那么，如何改善呢？如果偶尔的担心门没锁好，再看一下锁好了，就放心去上班了，这种情况几乎不会影响正常的工作学习生活，也没有什么痛苦，只是正常的担心而已。

但如果反复看，不管是多少次，几个小时，内心纠结，痛苦，严重影响正常的工作学习生活，就是强迫症了，需要系统的调整干预。

强迫症的本质是一种焦虑，只要控制住焦虑，就能消除症状，达到康复的目的。

焦虑源于不合理的认知、条件反射和性格上的敏感多疑以及缺乏安全感，只要在这三方面做出调整，就可以恢复健康。

情感心理咨询黄医生

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，有意识地锻炼自己去接受这些不干净、不完美的东西，比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，让自己明白这些不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多加练习发展自己的幽默感，多多体会这个世界的有趣之处，学会欣赏平淡的幸福，不要对自己要求过高，不要对无法实现的要求执着，多多享受当下，感受生活中的美好。

3、开放内心，多与人交流病情许多患有强迫症的散租者都把自己的病情当作秘密，把心中的痛苦默默承受，仿佛承认自己的病症会让自己变得比别人更加低落。

为了自尊心，他们把这些秘密深藏心底，但随着秘密越来越多，他们的心灵世界也会被压抑，就像高压锅一样，总有一天会爆炸，毁掉自己。

病患们不妨多与周围的人交流，不要害怕被误会。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，应该告诉自己，失败只是暂时的，它不会永远抹杀你的前程，挫折经历可以让你受益匪浅，很多成功者都是从失败中走出来的，失败带给他们的是正确的方向。

飞扬心理王老师

你有什么强迫性问题，就有什么放不下，除了当下的生活，其他的一切都不值一提！

用户春风得意

（1）多锻炼身体；（2）做自己喜欢的事；（3）看自己喜欢的书籍；（4）欣赏自己喜爱的风景；（5）做家务；（6）严重者可就医就诊并服药。

总之，目的就是转移注意力，减轻强迫症的症状。

强迫症是影响人类社会功能的疾病，应及时寻求治疗。

目前最有效的治疗方法是暴露/行为阻止疗法和认知疗法，缓解症状后配合动力学取向的心理治疗，以改善人格结构，防止复发。

对于症状严重的患者，还需要配合药物治疗。

您可以去医院进行检查，采取药物治疗和行为治疗，保持乐观的心态，适当放松自己，但治疗应该逐步进行，不要操之过急。

强迫症状的表现形式是反复思考和反复检查，虽然事人不想去做，但却又总是无法自拔，从而导致非常的焦虑。

实施强迫症状后会有一瞬间的安宁，但随之而来的就是自责。

焦虑情绪是推动强迫症状的原因，强迫症状是个体为了缓解焦虑而自发采取的快捷方式，但由于个体认为这种行为不被接受，反而引发了更大的焦虑。

这是焦虑情绪和强迫症状的一个交模含互影响、恶性循环。

个体的焦虑情绪可能源于对焦虑和症状本身的看法，也可能源于生活中的学习、工作和人际关系等压力。

如果这些压力无法得到妥善解决，就会使个体长期处于焦虑状态，出现坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查等症状。

强迫者多半处在类似的困境中：无法摆脱强迫症症状，无法缓解焦虑情绪，学习、工作和人际关系也不顺利。

因此，可以理解为什么他们会如此热切地想要摆脱强迫症症状和焦虑情绪，并且认为只要把强迫症治好了，一切就会变得完美无缺，生活也会变得美满。

要想减轻强迫症症状，首先要做的是减轻焦虑情绪，改变对症状的看法，并积极有效地面对和解决现实问题，如果无法解决，可以改变心态，学会放下。

当发生一件事情时，个体对这件事情的认知会对其情绪产生影响。

如果个体认为这件事情是不好的，就会产生焦虑，并出现焦虑症状；如果个体认为这件事情有积极的一面，就会感到轻松和愉悦，行为也会恢复正常。

如果只是把强迫症症状判断为不好的、病态的，而抵制和抗拒，会使个体感到焦虑，由于无法直接消除焦虑和强迫症症状，使个体感到挫败，进而认为自己无能，全面否定自己，最终陷入更大的无助和迷茫之中。

强迫症状实际上是个体自发自愿地采取的一种缓解焦虑情绪的快捷方式，它可以帮助个体在没有解决实际问题或改变对事物看法之前，免于在强烈的焦虑情绪中崩溃。

因此，强迫症状是为了帮助个体，而不是危害个体。

当事人的情绪得到稳定，就能更好地理解和接纳强迫症状。

人总是会本能地追求利益，避免不快乐，甚至不惜扭曲事实来自我欺骗。

强迫症状的出现，使得个体可以将责任归咎于它，从而缓解内心的自责和悔恨，这也是强迫症状的一个正面意义。

通过改变对焦虑、强迫症状的看法，可以减轻焦虑情绪、挫败感、无助感和迷茫感，从而解决问题，大大降低个体的痛苦感。

这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。

1、在个体没有更好的方式放松身心、减轻焦虑之前，强迫症状可以快速的缓解个体的焦虑情绪，使个体获得片刻的心安。

但是，个体对自身强迫症状的看法却是消极的，他们担心别人会用异样的眼光看待自己，因此他们无法接受强迫症状的存在，并加以排斥和对抗，然而这种对抗却只会进一步压抑焦虑情绪，使个体感到抓狂般的痛苦。

2、焦虑强迫症的人，往往是因为安全感不足，而表现出过分追求完美、挫败自己、否定自己等行为，就像一台机器人一样，让周围的人感到距离感和不解风情，其实，他们只是在小心翼翼地维护自己可怜的安全感而已。

3、个体之所以会感觉不安，是因为他们对自己和周围环境的掌控感减弱，他们对自己的想法、情绪和行为表现以及周围人对自己的看法和未来变化都无法控制，这使得他们感觉到未来变得非常不确定。

缺乏掌控感会让人变得非常焦虑，焦虑情绪也提醒他们，“危险”随时可能发生。

4、心怀恐惧，小心翼翼，如履薄冰，提心吊胆，草木皆兵，胆战心惊。

5、婴儿之所以会产生自卑和不自信，往往是由于过去父母的养育方式造成的，比如当婴儿饿了、尿了哭闹没人理睬，或者等待很久才有人来照顾，就会认为自己不够爱，不够可爱，而且会觉得这个世界是不友善的，自己随时有可能被嫌弃，这些感受深深地植根在他们的内心深处。

从小就有这种自卑感，以后的生活中会表现出胆小怯懦、惧怕犯错、拖延低效率等特点。

如果父母很少表扬鼓励，而且严厉指责甚至殴打孩子，会进一步加深孩子的自卑和胆怯。

在过去的生活中，所经历的挫折和伤害也可能导致个体的胆小和自卑。

适度的自卑可以让个体有上进心，而过度的自卑则会影响个体的身心健康。

最让强迫者痛苦的是，周围的人不能理解和接纳他们，甚至连自己也无法理解和接纳自己，每天都要承受心理上的痛苦，努力扮演一个正常人。

从外到内分析了焦虑和强迫症的形成原因，接下来从内到外来阐述焦虑强迫症的康复过程。

1、自信是一种相信自己的信念和感觉，也是一种心理行为和语言。

自卑者的心理语言是“我无能、我没价值”，心理行为是怀疑自己、否定自己、贬低自己、厌恶自己、痛恨自己...想要提升自信心，首先要改变心理语言，采用心理暗示的方法，每天对自己说积极的话，比如“我有能力、我有价值、我相信我自己、我爱我自己”。

其次是改变心理行为，要学会发现自己的长处和优点，并且肯定自己、赞美自己、喜欢自己、爱上自己。

最后，要设定可行的目标，学会看到自己取得的进步，奖赏和鼓励自己，珍惜现在拥有的资源，从而提升自信心。

2、要增加掌控感，我们需要学会更好地控制自己的思维、情绪、行为，掌控学习、工作和人际关系，把握事态的发展，对未来有主动的把握。

为此，我们应该学会让自己的思维自由发挥，允许自己思考，但不要被思维所左右，可以尝试以观察者的角度来看待自己的思维。

允许自己的情绪有起伏，用合理的方式宣泄、表达自己的情绪，学会理解、安抚自己的情绪，尝试做一个情绪的陪伴者。

对于自身的行为表现，不必太过苛刻，力所能及的做好自己手里的事情就可以，自己的表现与自身的价值无关。

学习和工作要脚踏实地，一步一个脚印，要学会有效的方法和技巧，可以向比较先进的人学习，并且要勤奋刻苦，认真负责地去学习和工作，这样才能感觉更加轻松自如。

对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。

你以怎样的方式去对待别人，别人也会以怎样的方式来对待你。

要活在当下，把握好当下，对于未来要有明确的、可行的目标，制定可行的实施计划，清楚认识自己拥有和需要的资源，以及如何获取所需资源。

一步一步朝着设定的目标努力，逐渐恢复对未来的控制感，这样可以增加个体的可控性，同时也会提升安全感。

3、学习、工作之余，可以做做运动，从事一些兴趣爱好，和朋友闲聊、吹吹牛，出去走走，或者做一次旅行，每天抽出一点时间来做一些无目的的事情，只为了纯粹的快乐。

恢复健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力，也需要一定的时间，虽然不会太久，但是那些想要迅速脱离苦海的人，几年、十几年、几十年之后依然是老样子。

所以，要记住，慢慢来才是最快的，而追求“快”往往会让你慢下来。

作为心理咨询师，我来解答。

强迫症是一种变相的心理保护机制，它是内在情绪能量释放的一种方式，是一个释放自我能量的通道，尽管它并不是一种合理的自我保护模式，但许多身体疾病或心理疾病都有类似的形成机制。

由于内在性格自我调整的能力和模式不足，导致自我内在无法维持动态平衡，为了在某段时间内不“奔溃”而维持内在“平衡”，只能通过强迫症状的形式来释放内心的紧张、压抑和消除负面情绪。

由于这种机制的存在，它会产生强迫症状，这种症状会带来更强烈的情绪痛苦和困扰，由于患者本身的内在调整能力不足，无法正确应对这种症状，从而导致症状强化发展，陷入恶性循环。

强迫症可以说是心理保护机制无奈之下的应对之策，也可以说是内在性格不完善的一种变相表现和外在体现。

要想摆脱强迫症，解决焦虑是一个关键步骤，因为正是焦虑情绪持续存在，才会导致强迫症状出现。

只要能成功克服焦虑，强迫症状就会消失，不再成为病症。

对于患有强迫症的朋友来说，由于症状引起的焦虑情绪，他们很难不去理会症状，而且头脑里持续有关于症状的不合理的自动思维也会异常强烈，因此他们承受着巨大的焦虑痛苦。

在指导治疗的过程中，有很多强迫症患者向我抱怨，尽管他们已经努力控制症状，但仍会感到焦虑，这让他们非常痛苦，不知道该怎么办。

单靠自己的意志力和态度去接受持续存在的症状焦虑是很难做到的，虽然很多患者朋友都努力去接受，但实际上他们的内心仍然会不自觉地抵制，没有真正做到接受。

患者的朋友应该探索并学习一套适合自己的方法来帮助自己更好地应对症状焦虑，而不是仅凭借意志力和态度。

如果能够真正接纳焦虑症状，就可以打破症状情绪发展强化的恶性循环，进而进入良性循环，从而最终走出焦虑。

治疗强迫症的个人经验一般分为三个阶段，第一阶段是探索，即学习如何正确应对强迫症症状。

鉴于大多数强迫症患者仍然处于第一阶段，今天我们只讨论解决外在表现的问题，比如对症状的恐惧、负担和烙印等。

第二阶段是解决内心的恐惧，第三阶段则是针对性地完善个性。

如果没有完善的能力和方法来正确处理和反应不同强度不同类型的症状，就无法实现良性循环。

面对症状，如果没有正确地应对和反应，就会像挖坑一样，越挖越深，把自己陷入越来越深的困境。

只有正确的应对和反应，才能阻止症状的发展，才能堵住挖坑的行为。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟（或戒毒）的过程中，不同的环境、时间和阶段会给烟瘾带来不同程度的诱惑，如果每次都无法坚持不抽烟，烟瘾就无法彻底戒除，反复失败会让烟瘾更加强烈，从而更难戒除。

当面对更严重的症状时，由于内在自我调整能力和模式的不足，内在性格自然无力正确应对，这也是很多患者在第一阶段动弹不得的根本原因。

很多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，这也是在认知上寻求成长，但单靠这些是不够的（除了个别症状比较轻的患者朋友），因为康复更多的是要做到，而不是只是知道。

没有经历过这样的苦楚的人是无法理解的，一次又一次地抱着希望却又一次又一次地绝望，尽管努力不懈，但是进展却始终停滞不前。

即使在某一时期能够正确地应对和反应，也不能说明自己的能力和方法是完善的。

有时候，当自己的症状处于较弱的状态时，不仅仅是自己的态度和心态起到了决定性作用，也可能是当时内心的“心理能量”起到了辅助作用，比如看了励志文章，让自己激发了勇气，或者是看了康复文章，让自己获得了一定的支撑和安慰，或者是因为某事而引发了强烈的愤怒等等。

当症状折磨持续时间久了，内心会变得无力消沉，但这种无力消沉的心态也会有助于接纳症状而不反应。

要想完善自己的能力和方法，就需要做到在不同的情况下，无论是心态好、心态坏、心理能量充足还是不足、意志力强还是弱，都能做出正确的应对和反应，这才是真正完善能力和方法，也是完成第一阶段的关键。

要彻底摆脱强迫症，必须同时实现两个基本目标。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正解决症状不仅仅是调节自己的情绪，更重要的是要解决内心对症状的恐惧、痛苦和心理负担等问题，这需要根据个人情况提供相应的指导方法来帮助达到预期效果。

我是一位拥有国家二级心理咨询师资格的心理医生西红柿奶爸，感谢你的耐心阅读，希望能够对你有所帮助！ 有问题欢迎在区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！轻度的可以在心理医生的指导下，通过自我调节来缓解；而严重的情况则建议采用药物治疗加心理治疗的方式进行治疗。

有时候，你会不经意听到一首歌的几句歌词，然后就不自觉地自哼起来……甚至会哼一整天。

真正的强迫症也分类型的。

你是在强行植入某种想法吗？ 还是强迫行为呢(洗手/关门/整理等)？如果强迫思维和强迫行为不严重，不必特意去“强化”它，让它自然而然地发展，总有一天会自然地离开。

其实，轻微的强迫行为，反而对生活有益，比如爱清洁、爱整洁、爱记录等等，我是说轻微的强迫行为。

我本人就有轻微的爱整洁，我觉得这样很好。

强迫症的好处是：做事认真、可靠、力求把事情做到完美。

真是多么好的“病”啊！ 您好 强迫症怎么办？ 首先要理解强迫两个字的意思。

全部正其实也是一种心理疾病。

当然，这种疾病不至于要人命。

我发现现在有一些老人就有强迫症。

因为本人是从事养老护理工作的。

在我工作过程当中就碰到一个老人。

他特别爱把家里保持干净，不论是白天还是晚上，他都会无时无刻地打扫卫生，家里一尘不染，这显然就是典型的强迫症症状。

当然强迫症有很多个例。

我只是分析了其中的一种！强迫症是一种心理压力所导致的病症，表现为反复地完成某些无意义或没有必要的行为，比如一直检查门是否锁好，或反复洗手。

为了解决强迫症，可以制定一个计划，一步一步地完成任务，完成后就可以放心地离开；另外，也可以寻求心理医生的帮助，采用谈话疗法来解决问题，而不要服用药物或钉钉忌。

梦中的诗与远方

对于强迫症这种疾病，影响到人们的生活，因此需要及早治疗，那么对于患有强迫症的人，有哪些治疗措施呢？让我们一起来看看吧！1、当强迫症状出现时，要迅速将注意力从强迫症状上转移开来，可以做一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等，以有意识地转移注意力来缓解强迫症状，这是一种有效的治疗方法。

2、最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一旦出现焦虑情绪或想法就用力拧扭，要让自己感到疼痛，过一段时间就可以缓解症状。

3、森田疗法就是不去把身体的症状当真，认为身体的不适只是错误的信号，只要不去理会这些不适的感觉，症状就会逐渐减轻。

祝愿患有这种疾病的患者早日摆脱病痛，重拾健康快乐的生活！

夏玉凤律师

学会一首歌：无所谓

关系滋养

临床上治疗强迫症主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗，其中心理治疗以认知行为疗法为主，帮助患者理解强迫症的症状，学习应对策略，按照焦虑程度从大到小进行排列，学习忍耐焦虑体验，以达到治疗的目的。

强迫症的治疗可以通过认知干预的方法来减少症状，以及重建认知体系，药物治疗以抗抑郁药物为主，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、氯米帕明等，而物理治疗以重复经颅磁刺激治疗和电休克治疗为主。

如果三种足量剂量、足疗程度的SSRIs治疗，联合使用至少两种抗精神病药物，并同时进行认知行为治疗持续三个月，但仍无效的强迫症患者，即被认定为难治性强迫症。

风轻听

不要太过分地追求完美，这样会引发强迫症，应该放松自己，尝试一些简单的方法来缓解，比如不要太在意别人的评价。

请点击输入图片描述如果想要解决轻微的强迫症，日常生活中可以多与他人交往，参加一些集体活动或聚会，这样可以影响你的性格，使你变得不那么敏感，从而达到缓解强迫症的目的。

请点击输入图片描述首先要做的是充分认识自己，如果发现自己有强迫症，想要有效地解决的话，在日常生活中，要问一问自己：自己能否完成这件事，如果不能，就不要强求别人也要完美地完成。

请点击输入图片描述如果发现自己有强迫症，首先应该持有享受生活的态度；如果不知道如何享受生活，可以从一些简单的方面学习，不要太看重结果，充分体验在做这些事情时的快乐心情；学会享受生活，强迫症就会消失。

请点击输入图片描述要培养安全感，可以在处理事情时，不要只按照自己的想法，而是要客观地根据实际情况来解决，抛弃不必要的负担，慢慢地就会找到安全感。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者容易胡思乱想，把一些微不足道的事情放大，因此面对任何事情，最好抱着宽容和接纳的态度。

请点击输入图片描述

霍体清

强迫症是一种心理疾病，首先要找心理医生进行治疗，确定治疗方案，根据患者的情况来判断，然后进行心理辅导。

针对经痛，应采取物理治疗，如热敷、腰骶部按摩等，再配合适量的药物治疗，经过几个疗程的治疗，可以缓解症状，最终达到康复。

情感学者

强迫症怎么办？强迫症被称为心理疾病中的癌症，表明治疗的难度很大，很多人挣扎了很多年，四处求医，却没有见到效果，有的还在加重，这是一种比较痛苦的心理疾病，主要是强迫和反强迫之间的冲突。

因此，寻找正确的治疗途径，有效的治疗方法就显得尤为重要。

其实，强迫症的根本原因是焦虑情绪，强迫只是一种外在表现，解决问题的关键在于降低和消除焦虑。

焦虑的来源主要有三种：错误认知、条件反射和安全感不足，解决方法也是三种：调整错误认知，建立积极的条件反射，多体验成功，增加自信，增强安全感。

只有这样，才能消除强迫症状，并使人变得优秀。

爱情调味剂17

强迫症患者往往会对事物感到焦虑，他们有追求完美的个性，对自己和别人都有较高的要求。

患有强迫症的人会有意识的强迫与反强迫的症状，他们很想摆脱这些症状，但却无法通过主观意志控制，从而感到非常的不安和苦恼。

一般来说，强迫症的发病原因是因为个体遭受了一些不良的事件，如失恋、离婚、人际关系紧张、学习或职场不顺等，对于这些负面事件无法很好地适应，内心充满焦虑，无法调节好自己的心态，最终可能会表现为强迫症。

强迫症的主要症状：1、强迫思维对于已经发生的事情，不断地回忆、思考，或者想象出一些毫无现实意义的问题，虽然明知这些想法毫无意义，但却无法抑制自己。

2、强迫行为反复检查门窗是否锁好，以至于不能出门；反复洗手，甚至把手洗伤，也无法停止。

1如何应对强迫症？/h11、增强心理素质：/强迫症患者的个性通常过于追求完美，做事认真，要求严格，因此建议降低要求，学习一些抗压的方法和技巧，学会适应周围环境的变化，增强心理承受能力。

2、顺其自然的心态：/当感觉强迫症要来时，做好接受它的心理准备。

3、学会转移注意力：/当感觉强迫症要来时，可以尝试做一些其他事情，比如散步、运动、读书、听音乐等，将注意力从症状上转移开，即使只有几分钟，也可以减轻或消除强迫症状。

4、记录成功经验：/如果做到了成功转移注意力，就要把所有成功的行为和感受记录下来，不断总结这些成功的经验。

5、学习一些放松方法：/有很多放松技巧，比如大笑、腹式呼吸、按摩、唱歌、冥想、运动等。

6、培养兴趣爱好：/多参加一些健康的文体活动，保持心情愉悦，可以缓解焦虑情绪，减轻强迫症症状。

如果自己无法克服强迫症，建议尽早向心理咨询师寻求帮助和治疗。

羊多多xy

借用我们这边的一个咨客写的文章来回复你吧。

大家好，我曾经被强迫症困扰了6年，当时我的生活一团糟，吃过药、做过心理咨询、用过脑部仪器治疗，甚至住过精神病院，但都没有好转，生活被折磨得像一团糟。

直到遇到恩师代老师韩老师，我才走出这越陷越深的强迫症泥潭，拥抱美好的生活。

今天，我想就“强迫症是否需要吃药、做手术，怎样才能好，会不会复发”这一话题，分享我的经历，希望能给大家带来启发和希望。

一、我的问题自述我从小生活在一个高知家庭，父母是当时省会城市公立大医院的医生，他们是文革恢复后的首批大学本科生，他们苦尽甘来，面子极其重视，对我的要求也很高，尤其是学习，一旦学习成绩有所下降，或者不听话，就会受到严厉的惩罚。

小学时，我成绩优异，父母也特别开心。

但到了初中，我的学习方法出现了问题，尽管我很努力，但成绩大不如从前，学校的人际关系也很恶劣。

父母对我的失败成绩很恼火，经常横加指责，而不帮我找原因，慢慢分析。

他们本身在单位的人际关系也不好，回来就把我当作出气筒，形成了恶性循环。

高中时期，我勉强进入了重点班，但压力太大，学习效率很低，不想落后，又怕家长责备，于是又研究起一些变态的学习方法，结果只会让成绩更差，让我压力更大，无计可施。

高二寒假时，我躲在被窝里胡思乱想或哭泣，有一天我正在看报纸，突然觉得头脑昏昏沉沉，从那时起我就不能正常阅读了，学习压力很大，但我却无法学习，还出现了口吃和结巴的问题，甚至买了口吃治疗仪也没有用。

后来，我多次去大医院接受诊断，最终被确诊为强迫症，随后我又多次去大医院接受心理咨询，但是大多数情况下只是询问病情，然后开药，虽然开了很多药，但有些效果不佳，甚至一开始就无效，还会有严重的副作用。

有关我吃药的经历，我会在后面和大家详细分享。

高考落榜后，我陷入了严重的抑郁，家人对此不理解，只是一再地说：“只有读书才能更高”，这让我更加痛苦。

复读的日子里，我的人生变得极其黑暗，无法读书，又不得不天天上学，在学校里只能做无用功，感觉自己就是废物，极度绝望之时，我甚至想去上海做强迫症手术，让一家人都吓傻了。

在勉强考入大学之后，我开始积极寻求新的治疗方法，试过一些心理咨询治疗，但效果不佳，最后得到了美龄心理咨询中心的代老师和韩老师的帮助，通过改变认知、解决问题根源，让我重新认识到自己是一个正常人，最终我走出了强迫症的困境，迎来了充满希望的全新人生。

二、治疗强迫症药物的价格，品种、作用在大医院治疗强迫症的过程中，我几乎试过所有治疗强迫症的药物，经过长期的治疗，我甚至可以根据症状开出相应的药物，终于我走出了强迫症的阴影。

7、8年过去了，但我仍然记得当年服用过的药物，以下是我列举的一些药物供大家参考。

治疗强迫症的药物主要是通过使用一些化学药物（5-羟色胺再摄取抑制剂）来干预大脑神经递质，从而抑制强迫、焦虑和抑郁的行为。

抗强迫症药物主要有以下品种：致咪芬、替加美林、维拉法新、米芬平、奥利平、阿立普唑、利佩酮、阿普唑伦、赛乐特、百优解、氯米帕明、喜普妙、谷维素、奎琉平是帕罗西汀、氟西汀、氯丙米嗪、西酞普兰的商品名称。

我吃过的抗强迫症药有：帕罗西汀（赛乐特）、氟西汀（百优解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普兰（喜普妙）、谷维素、奎琉平，下面我来简单介绍一下它们的价格和作用，即治疗强迫症的效果。

我第一次吃的抗强迫药物是西酞普兰（喜普妙），它是一种进口药，价格昂贵，每盒14片，每天一片，可以吃两周，一开始服用后，效果很好，可以很好地缓解头痛、焦虑和抑郁，还能帮助我改善学习成绩，不过几个月后，症状又开始复发，药效无法抵抗强迫症的症状，只能求助医学博士换药。

我服用了这种法国原装进口的抗强迫药物（百优解），价格昂贵，每盒大概250元，一盒可以吃上半个月，效果比较温和，能够缓解强迫思维，药效稳定，我吃了一年，但是仍然落榜了，如果没有强迫症，应该第一年就可以考上本科的。

因为强迫症的难以治愈，我去寻求大医院的心理科退休老专家的帮助，他建议我服用氯丙米嗪（氯米帕明），这是一种国产药，价格便宜，但是服用后却出现了胸闷、心慌、头晕、口干等副作用，导致我无法学习，非常绝望。

最后，我又去求助了一名医学博士，希望能够解决强迫症的困扰。

医生鉴于我吃过太多的抗强迫药物，担心可能出现耐药性，给我开了一种国产高端抗强迫药物，每盒100元，一盒可以吃十天，可以缓解我睡眠质量差和心慌的问题，但是无法解决我无法学习的核心问题。

我们家人推荐服用的这种国产神经症治疗药物，价格便宜，每瓶100粒，每月只需花10块钱，但它只能作为保健品，没有抗强迫的功效，也没有副作用，和没有服用一样。

当我住院治疗精神分裂症时，医生给我开了一种叫做奎琉平的药，这是一种英国进口药，价格很贵，每盒100元，每盒20片，可以吃十天。

它可以缓解躯体上一些不舒服的强迫症状，改善一点睡眠，但除此之外并没有什么抗强迫的功效。

经过尝试各种西药治疗强迫症无效后，我受到网络广告的影响，在外省的某家医院花费了几百元购买了中药治疗强迫症，包括煎服的中药和中药药丸，还有远程心理咨询，但是所谓的心理咨询只是提供森田疗法的书籍，让我们尽可能顺其自然，没有任何具体的指导方法，每次咨询也只有几分钟，服药并接受心理咨询之后，强迫症症状并没有得到改善，中药治疗强迫症彻底失败了。

从确诊强迫症开始，我就开始服药，经过近5年的治疗，服药效果有所改善，但是多次复发，最终医生宣布需要终身服药。

根据医生和我的建议，强迫症治疗至少需要2年时间，才能达到控制病情的效果，停药或减药也要经过2年以上，而严重顽固性强迫症甚至需要终身服药控制病情。

开始服药治疗强迫症时，药物能控制症状，但是随着时间的推移，症状又会反复出现，而且需要经常换药来维持疗效，由于精神类药物长期服用会产生抗药性，一旦停药，后果不堪设想，再次换药时效果几乎为零。

此外，药物的价格很贵，一般人服用下来经济压力很大，而且有副作用，如记忆力下降，思维迟缓，甚至损害神经系统等，还会产生一些肝肾排毒功能损害等隐形问题。

三、强迫症停药后会不会复发呢？如果你的强迫症治疗效果良好，而且症状稳定，我建议你不要轻易更换抗强迫药物或者停药，因为这样会导致强迫症又复发，而且再次服用药物的效果会大大降低，甚至不起作用。

只有找到一个能够帮助你分析和解决强迫症心理根源的心理咨询师，才能真正的改善你的强迫症症状，当然如果你能够自我调节，那也是最好的。

四、强迫症需要手术治疗吗？2007年，我病急乱投医，想接受上海瑞金医院孙伯民教授提供的“立体定向”手术治疗顽固性强迫症，但家人反对，最终没能接受。

经过大量调查，发现这种手术治疗强迫症复发率高达90%以上，而且复发后的症状很可能是终身不可逆的，比如失忆、大小便失禁等。

因此，我强烈建议强迫症患者不要尝试这种手术治疗，以免产生不可逆的后果，给自己和家人带来无尽的痛苦。

五、浅谈强迫症应该怎么样调整好？强迫症的根源是心理上的原因，家庭教育、老师教育、人际关系纠纷、家庭变故、对自我要求过高、内心自卑、心理承受能力弱、缺乏独立性以及对一些正常事物的不合理认知等都可能会导致强迫症的发生。

而如果我们将注意力放在症状上，反而会让症状更加的扩散和顽固，将自己贴上“强迫症病人”的标签，认为自己不是正常人，从而使得强迫症更加的顽固。

我们所面对的强迫症症状，实际上是正常人都会有的事情，只是别人不会特别去关注，而我们却认为这些“症状”是不正常的，因此我们就成了“强迫症”的病人，而别人则一直是正常的。

如果你认为自己是正常人，那么你就是正常人，这对于克服强迫症来说至关重要。

要想摆脱强迫症，不仅要了解什么是自然的，更要清楚如何达到自然，这就要求你要深刻理解自己的问题根源所在。

你所有的症状都是每个正常人都会有的，因此你也是正常的，去掉“强迫症标签”非常重要。

如果你无法理解你的症状是正常人都会有的，你就需要找一位心理咨询师来帮助你揭开心理的谜团，帮助你解决问题的根源，调整到你认为自己是正常人的状态，这样你的强迫症才能真正得到治愈。

不要找那些把你视为“强迫症病人”的心理咨询师，因为他们无法帮助你解决核心问题，去掉“强迫症病人”的标签。

如果你还没有找到合适的心理咨询师，而自己又感到痛苦，你可以暂时吃药，但是这绝对不能解决你的心理问题。

六、心理咨询结束后强迫症会不会复发我自2011年开始咨询至今，心态一直保持稳定，没有复发，但偶尔也会有所谓的“强迫症症状”出现，不过我没有把它当回事，不理它，就能继续正常生活，因为这些“强迫症症状”其实是正常人也会有的，只要你深信你是一个正常人，就不会再复发。

但有些人做完心理咨询后，强迫症还是复发了，我想这和一些因素有关系。

1、要想让强迫症不复发，很大程度上取决于心理咨询师的观点和水平。

如果心理咨询师把你当作一个病人来对待，只围绕症状来进行咨询，或者一边咨询一边开药，那么当心理咨询结束后，你的强迫症复发的可能性就很大。

真正有效的心理咨询应该是以不战而胜的态度来进行的，心理咨询师不会把你当作一个强迫症病人，而是一个正常人，也不会把你称呼成强迫症病人。

心理咨询的过程不是为解决强迫症症状而进行咨询，而是和你分析并化解症状背后的原因，这些强迫症症状都是正常现象，都是每个正常人都会有的现象，只是因为有背后心理原因的因素，在程度上显得比正常人强烈些，但症状本身不是问题所在，更不是问题的核心所在。

只有有一个有定力的心理咨询师，利用正能量帮助你化解心理问题，而不是药物治疗，才能真正做到不复发，因为他真正解决了你的核心和根源，而不是表面症状。

2、在心理咨询的过程中，你要积极配合心理咨询师，要认真完成他们给你布置的作业，即使任务有点困难，也要积极面对，找工作等，这样才能体会到自己是正常人，才能更快走出心理阴影，如果不配合心理咨询师的工作，很难彻底解决强迫症，未来可能会再次陷入困扰。

3、外在的康复条件达到了，最关键的是要从内心深处认可自己是一个正常人，认可自己的一切正常行为，即使出现各种奇怪的强迫症状也要坚信它们是正常的，不要将它们归类为强迫症，这样才能确保康复不会复发。

4、强迫症的治疗不仅仅取决于自身的努力，家庭的配合也是十分重要的。

如果家人能够改变对你的态度，一起分析问题，解决问题，创造一个健康、和谐的家庭氛围，就有助于你更好地控制强迫症。

我曾经遇到过父母完全不信任心理咨询，但是最终我完全康复了，父母也改变了他们的观念。

根据我的个人经验，结束咨询应该满足两个条件：一是咨询师对问题的解决进行评估，确定可以结束咨询；二是自己认为自己已经没有问题了，心里不再觉得自己是强迫症患者，而是一个正常的人。

根据我的经历，我总结出强迫症与药物治疗以及心理咨询与强迫症康复之间的关系。

我希望通过我的经历能给大家一些启示，让大家早日走出心理阴影，明白自己是个正常人，拥抱幸福生活。

最后，祝愿每一位朋友幸福安康！

南京心理咨询师王宇

对于强迫症，我们应该怎么做呢？1、停止过度防御强迫症患者创造出一套理论和逻辑，就像末日生存手册一样，他以为只要按照这套规则去行事就能安全无虞，但这其实只不过是一种自欺欺人的行为，他一直坚信这套逻辑是正确的，认为这是他活到现在的原因，但实际上这种方法只是束缚了他，使他无法认识到世界并不像他想象的那么危险。

由于前女友出轨，我开始恐惧被感染HIV，于是不断地去检测，几乎每周都要去一次，至今已经检测了十多次，三个月后终于排除了疑虑，但又开始担心医生抽血没有换针头，又进行了几次检测。

后来接受颈椎按摩时，被按摩师不小心按破颈部皮肤，又开始陷入新一轮的恐慌，此后就没有再去检测，但是对血、液体、针状的东西特别恐惧，一个月来经常担心使用的东西里有病毒，不敢在外面的商店买东西，必须要完整的包装，发现一点破损就会丢弃。

每天出门也要在自己使用的东西上做记号，下班回家只有看到没有被动过的东西才敢用，如果忘记做记号或者忘记锁柜子，那些东西就绝对不会再用。

经常对怀疑有病毒的东西清洗，每天花在清洗上大量的时间，手也洗到蜕皮，几乎每天都要买酒精，对自己认为应该消毒的东西进行消毒，不敢在外面吃东西，尤其是口腔有溃疡的时候。

当他一次又一次因为微不足道的事情找疾控中心的大夫咨询时，大夫怒气冲冲地问他：“如果你这点事都算高危行为，那么我们的工作就不是英雄了吗？”实际上，普通人之所以不去想不好的事情，是因为他们有一颗平常心，知道人生无常的道理，因此可以随遇而安，不需要用强迫的行为来逃避无常的现实，而芦缓患者却只能防御肆枯大海中的一滴水，甚至连这一滴水都无法防御，所以所有他做的一切都只是徒劳无功。

因此，停止过度的自我防御是必要的，因为这不仅会加强强迫症的症状，而且也会使人沉浸在虚假的安全感中，而不能真正获得安全感。

患者所做的一切只是为了让自己心理上感到舒服，而不是真正的安全感。

2、 暴露不反应这位女性患者因为中了一张200元的彩票，但却把它扔了，就一直担心自己中了大奖，所以她不敢丢弃任何东西，就算是垃圾也不敢扔，钱也不敢花，甚至连邮寄都不敢，只有当她勇敢地面对这种恐惧和焦虑时，才能解脱出这种困境。

从一开始，她应该不去检查，不听从内心焦虑的指使，不要试图用强迫性行为来缓解焦虑，即使发生了邮寄包裹或扔垃圾的情况，也不要过于担心，任凭内心中蚂蚁折腾，这样才能避免焦虑情绪变得不可控。

3、为所当为恐惧可以影响一个人的生活方式和人生轨迹，患者会不惜一切代价地逃避他认为有危险的人或事，甚至不工作、不社交，即使他不得不投入生活，也会一直保持谨慎小心。

但是，被恐惧控制得越多，就越会成为它的囚徒。

这位男性患者多年前买了房子，装修已经完成，但因为担心甲醛超标对健康的影响，他一直空着，和父亲挤在一起。

后来他看见别人用洗洁精擦玻璃，碰了他的电脑和椅子，这使他不敢再使用这个办公室，而他还因为担心农药残留而不敢吃水果，已经有两年没有吃了。

最终，他没有朋友、爱人，生活在自己的小窝里，与外界格格不入。

他活着，但已经不是以生活为中心，为了减轻焦虑，他可以做任何违背自己意志的事情，但这样做的结果只会使他越来越不敢面对真实的世界与生活，而强迫也因此越发严重。

想要打破这种恶性循环，就要做“有用的事”——做那些你应该干的事情，以生活为中心，而不是逃避现实。

4、 打破病态的平衡当一些人感到被强迫达成某种平衡时，他们会小心翼翼地维持这种脆弱的平衡，以维护自己幻想中的安全，但这也使他们缺乏改变的动力和欲望，从而使治疗也难以向前推进。

这位30岁的男性患者从11岁开始就有强迫症的症状，他害怕老鼠、清洁工的衣服、凶案现场、鬼魂、医务人员以及警察，因此他会不停地检查、回忆和清洗，以此来缓解症状，而且一直可以在外人面前控制自己，但因为疫情，他失去了工作，强迫症状也变得越来越严重，花费的时间也越来越多，他无法忍受，于是来求治。

他真正需要接纳的是这个世界没有绝对的安全的事实，他应该停止一切试图逃避现实可能性的强迫行为，打破与强迫共存的状态，打破这种病态的平衡。

虽然短期来看，强迫一下看似可以承受，但这种纵容的行为会造成滥用，从长期来看，代价非常高，因为这样会失去生活本身的意义和乐趣，只能在虚假的安全感中苟且活着。

治疗并不能保证绝对的安全，它只是让我们面对这个本来就不安全的世界。

患者们把自己的美好想象当作是必然，因此他们害怕“人之常情”，也不愿意面对现实，所以只能通过强迫来维持自己的催眠状态。

5、放开自己另一种强迫症的表现方式是过度控制和掌控，因为害怕自己做出一些出格的事情，就会拼命把自己控制住，比如害怕自己会大喊大叫、担心自己会去骂人、担心自己会用剪刀伤害自己或他人等等，越是恐惧，就越是要控制，越去控制，就越担心失控。

这位女性患者在与他人交谈时，担心自己会说出伤人的话，但实际上她根本不想这样做，所以她拼命抑制自己，以免自己做出出格的事情。

因此，电梯是她最害怕的场景，因为她不能确定自己是否做了出格的事情，甚至有时会想要查看监控录像来确认自己到底做了什么。

最后，她几乎想把自己的嘴封起来，把手绑起来才会觉得安全。

对她来说，自己就像是一个坏家伙，如果不加抑制，就会做出一些无法挽回的事情。

实际上，一个人担心自己会做出出格的事情，并不意味着他真的会做出那样的事情，而是因为这些行为违背了他对道德，和谐和安全的需要，所以他会尽力避免。

不过，他也无法完全控制自己的行为，左右自己的思维和情绪，形成了一种强烈的冲突。

解决这种冲突的关键不在于“控制”，而是“接纳”，不管自己会不会做出出格的事情，都要“允许”与“接纳”，放弃控制，放开自己，才能破解强迫性怪圈。

6放弃保证疑病患者常常会表现出寻求保证的强迫行为，他们会不断地去医院寻求医生的保证，即使医生说没有大碍，他们也无法消除自己的顾虑。

他们希望咨询师可以给他们绝对的安全感，但是这种想法最终只会落空。

这位患者担心自己患上精神病，所以寻求帮助，尽管治疗的目的是帮助他看清焦虑背后的深层次原因，但他却只是想得到安全感，比如让我口头保证他不是精神病，甚至要求出具书面文字。

这些行为实际上都属于强迫行为，虽然可以暂时缓解他的焦虑，但却无法彻底解决问题。

因为没有人能够保证他以后的人生一定会幸福美满，所以他只能不断地寻求安全感，却无法摆脱焦虑的强迫。

治疗神经症不仅仅是提供一些方法，以获得安全感，更重要的是要深入患者的人格、价值观和追求，以发现他们焦虑的根源，而如果只是停留在表面的安全维系，最终只能导致症状的转移或复发，而无法彻底根治强迫症。

7、放过身边的人有些患者会强迫自己和身边的人，以缓解自己的焦虑，甚至连家人或治疗师也不能幸免，他们反而会无形中落入他的强迫陷阱，以为是在帮助他，实际上只会害他。

这位女性患者总是担心自己生病，所以每次离开家都要经常和妈妈通话，让妈妈保证她没有病，而且还要求保证是奇数次，这样她才能放心，不然就会让妈妈担心，如果这些想法发生了怎么办？如果想要帮助患者，最佳方式可能不是配合他的强迫性行为，而是帮助他走出幻想，面对现实，戒除“心瘾”。

霍体清

作为心理咨询师，我来解答。

一、强迫症是一种内在情绪能量释放的方式，是一种变相的心理保护机制，即使它不是一种合理的自我保护模式，许多身体和心理疾病都有类似的形成机制。

由于内在性格自我调整能力和模式的不足，导致内在无法维持动态平衡，为了维持内心的平衡，只能通过强迫症状的形式来释放内心的冲突、压抑和负面情绪。

这种机制虽然有一定的效果，但也会带来强迫症状，这些症状会给患者带来极大的情绪痛苦和困扰，而他们内心的调节能力又不足以正确应对这些症状，从而导致这种症状不断加剧，陷入一个恶性循环。

强迫症是一种心理保护机制无奈之下的缓冲措施，也可以说是内在不完善性格的一种变相体现和外在表现。

二、要想走出强迫症，首先要解决焦虑，因为焦虑是强迫症状的直接来源，只有克服焦虑，强迫症状才会消失。

对于患有强迫症的朋友来说，在症状引起的极大焦虑情绪下，不去理会症状，而且还要抵制脑海中不合理的自动思维，这是非常艰难的，他们要承受巨大的痛苦，这种痛苦是不言而喻的。

在指导治疗的过程中，很多强迫症患者向我抱怨，尽管他们努力克服症状，但仍然会感到焦虑，实在是非常痛苦，不知道该怎么办。

事实上，仅靠自己的意志力和态度来接纳焦虑症状是很难做到的，很多患者朋友做出了努力，但是内心仍然没有真正做到接纳。

患者的朋友需要寻找适合自己的方法体系，以帮助自己正确地接受症状焦虑，而不只是依靠自己的意志力和态度。

如果能够真正接纳焦虑症状，就可以打破恶性循环，进入良性循环，从而真正摆脱焦虑。

三、谈到强迫症的治疗调整，个人经验一般分为三个阶段，第一阶段是探索完善能够正确应对症状的能力和方法。

鉴于大部分强迫症患者仍处于第一阶段，我们今天只讨论这一部分。

第一阶段是克服外部表现，缓解症状；第二阶段是解决内心恐惧、负担、烙印等；第三阶段是有针对性地完善性格。

如果没有足够的能力和方法来正确应对和反应不同强度、不同类型的症状，就无法真正进入良性循环。

面对症状，如果做不到正确的反应，就会导致症状日益加重，难以控制；只有每次都能正确应对和反应，才能阻止症状的发展。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟（或戒毒）是一个漫长而艰辛的过程，在不同环境、不同时间、不同阶段，烟瘾都会不断地诱惑、拉扯和吸引，有时强有时弱。

如果每次都坚持不抽，才能真正戒掉烟瘾；而如果戒除失败，重复几次之后，烟瘾反而会变得更加强烈，更难戒除。

当出现更加明显的症状时，由于内在的自我调节能力和模式的不足，许多患者朋友就会处于原地踏步的状态，这也是其中的根本原因。

很多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，但这只是他们在认知层面的进步，要想真正康复，必须把认知转化为行动，而不仅仅是知道（除非症状较轻）。

有些患者朋友前几天兴奋地给我留言说他们明白了，在面对病症时，按照自己领悟的正确态度和心态去调整它，都可以很好地调整，但是没过多久，他们又失去信心，又说他们面对病症时无法调整，又陷入困境。

没有经历过挣扎在希望与绝望之间、用尽全力却依然无法前进的痛苦，是无法被理解的。

即使在某一时期你能够正确地对待和应对症状，也不能代表你的能力和方法已经达到了完善的程度。

有时候，不是自身的态度和心态起到了决定性作用，而是当时症状本身处于较弱的状态；又或者，是因为某些事情激发了内心的能量，让当下的自我获得了支撑和安慰，从而对正确应对症状起到了辅助作用。

当症状太痛苦，持续折磨时间久了，内心会变得无力消沉，但这种消沉的心态也能在一定程度上帮助我们接纳症状而不反应。

要达到完善的能力，就要具备可控性、稳定性和持续性，不仅要在好的心态和充足的心理能量下有正确的应对和反应，也要在心态不好和意志力薄弱的情况下能够做到正确的处理，这才是能力和方法的真正完善，也才是第一阶段的完结。

四、要彻底摆脱强迫症，必须同时实现两个基本目标。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正有效的解决症状，不仅仅是调整自己的情绪使之恢复正常，更重要的是要解决内心对症状的恐惧、痛苦和心理负担等问题，这一过程相对复杂，需要根据个人具体情况指导相应的方法体系来辅助慢慢实现。

我是一位拥有国家二级心理咨询师资格的心理医生西红柿奶爸，感谢您耐心阅读，希望能够给您带来帮助。

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匿名用户

首次发病的强迫症患者通常经历了一些不良的生活事件，比如人际关系紧张、学习成绩下降等，他们有着追求完美的性格，对自己和他人有着很高的标准和严格的要求。

他勇敢地接受挑战，并且取得了成功。

强迫症的主要表现特征是：患者充分意识到这种强迫观念或动作是没必要的，但却难以控制，不仅伴有明显的不安和焦虑，而且还有强烈的治疗意愿。

当心情不好、身体虚弱多病、傍晚或身体疲劳时，强迫症症状会变得更严重；而当心情愉悦、精力充沛或处于忙碌状态时，强迫症症状可以缓解。

如何预防和改善强迫症，有如下几个建议，希望能帮到你。

强迫症患者要求过于严格，一旦无法达到理想的要求，会对自信心造成极大的冲击，因此可以学习一些积极的方法和技巧，来帮助自己增强心理素质，提升自信心。

面对问题，要学会倾听和容纳他人意见，学会适应不断变化的社会环境，要把握好快乐的过程，不要过分追求完美的结果。

平时多参加有益的文体活动，逐渐摆脱强迫性情绪，培养自己的兴趣爱好。

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强迫症是当今社会中非常普遍的现象，也是焦虑的一种表现形式，患有强迫症的人往往对自己和他人抱有极高的期望，追求完美。

如果你也患有强迫症，不要过分担心，因为强迫症是焦虑情绪的一种表现形式，担心和焦虑会使强迫症更加严重。

那么，我们该如何改善这种情况呢？不妨尝试以下几种方法：1.建立一个可持续的解决方案，以避免问题的再次发生。

2.制定更严格的规则和政策，以确保问题得到有效的解决。

3.开展定期的宣传和培训，以提高大家对问题的认识。

4.建立一个完善的跟踪机制，以便及时发现和解决问题。

5.开展有效的沟通，加强与相关部门的合作，以便及时解决问题。

1、让自己变得更忙碌一些。

你可以多给自己安排一些工作，或者参加一些志愿活动/为了缓解自己的焦虑，也为了为社会做出贡献，我们可以做一些有意义的事情，比如参加志愿者活动、帮助他人、支持慈善机构等等。

2、培养自己的兴趣爱好。

建议自己多做一些自己感兴趣的事情，比如玩游戏、逛街、聊天、做运动等，让自己每天都处在一种轻松、快乐的气氛中，这样久而久之，强迫症问题就可以得到改善了。

3、多出去走走，换一种风景。

每逢周末，为了换换心情，我们可以换一下环境，避免长时间在同一环境中感到无聊。

出门踏青/，多看看不一样的风景也不失为一种好方法。

4、心态非常重要。

不要太过沉迷于自己患有强迫症，也不要把它看作是一种疾病，因为这样只会让自己陷入更深的困境。

最后，总结起来就只有一句话∶享受生活。

要想让生活变得有滋有味，就不要太过苛刻也不要太放纵自己。

我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。

心理师彭玥

我建议您在正规机构确诊后，再来提出这个问题，因为我知道有很多人是自行判断的。

我非常能理解您现在每分每秒的心情。

强迫症在神经症中可以说是最痛苦的，虽然不像抑郁症那样毁灭性强烈，但在每一秒钟里灵魂的折磨，简直可以毁天灭地。

在过去，国家允许心理咨询机构接受神经症患者的治疗，主要采用意念转移、角色塑造和行为暗示等方法来拯救他们。

但是，要想取得成功，患者需要拥有坚强的意志力，即使没有，也要坚持下去，咨询师也会帮助他们，如果家人也能提供帮助，那就更好了，但最终还是要靠自己的努力来实现治愈。

一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。

现在国家将神经症纳入医疗机构，即医院的精神科或心理科，要求采取药物治疗。

如果使用药物，初期的反应会很显著，建议不要自行停药，精神病药物应长期服用，逐渐增加剂量，逐渐减少剂量，一定要按照医嘱服用。

拦河坝步邪

如果有严重的强迫症，应该去正规的医院就诊，心理医生会根据病情开药，也可以自我调节，自我治疗强迫症的方法有：当强迫症出现时，应立即将注意力从强迫症状转移到其他事情上，以取代这种强迫症状，这是治疗强迫症的重要方法之一。

最简单的厌恶疗法是将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力弹一下，使自己感到疼痛，这样一段时间后症状就可以缓解和消除。

分填疗法就是不把身体的症状记在心里，不理会身体不适的感觉，症状会逐渐减轻。

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的去锻炼自己的心理，比如在不可能完全收拾的房间里面多待几天，让自己明白不完美的事物不会对自己造成太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多学习幽默，培养自己的幽默感，多多体会这个世界的美好和有趣的地方。

不要对自己抱有过高的期望，不要对无法实现的期望执着，要多多享受现在，感受生活中的每一个点滴快乐。

开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者会把自己的病情作为一个秘密，默默承受痛苦，害怕被别人认为自己比别人低下。

他们为了自尊而把秘密埋藏在心底，但是随着秘密越来越多，精神上的压力也会随之增大，最终会造成自我毁灭。

因此，病患不妨多和周围的人交流，别怕别人误解。

不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己，一次的失败不代表着永远的失败，失败也是一种教育，许多成功的人都是从失败中汲取教训，才有了成功的结果。

学着放松患者应该尽量保持放松，避免让自己处于紧张的状态，以免让自己陷入思维的死循环。

可以通过参加体育锻炼来缓解压力，通过运动让身体活跃起来，让自己变得更加轻松自在。

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