油麦菜怎么做好吃又简单没蒜？

油麦菜怎么做好吃的做法？1.油麦菜清洗干净切4~5厘米小段。

2.葱切小段，姜蒜切末，泡椒切小段。

3.起锅烧油，烧到八成热。

4.放入葱、姜、蒜炒香。

5.放入泡椒炒香。

6.放入油麦菜，大火爆炒。

7.加入食盐、蚝油、白醋，翻均匀。

8.出锅装盘。

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油麦菜怎么做好吃又简单没蒜？放点干辣椒节炒两分钟：好吃

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油麦菜好吃做法如下：辣椒一根、油麦菜一个、油一勺、盐孙滚半勺、鸡精一勺。

不吃辣椒的可以不放。

1、油麦菜切掉根部，掰开叶子洗净切成三段。

2、辣椒切成段，蒜切碎备用，开大火，锅烧热倒适量的油。

3、冒烟后，放入蒜末和辣椒翻炒爆香。

4、将切好的油麦菜放入锅中，快速翻炒几下。

5、加入适量的盐和鸡精翻炒均匀即可出锅。

油麦菜的功效：1、促进血液循环：油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

2、有助于睡眠：因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。

3、减肥则袜余：油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜好扒，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

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食堂大锅油麦菜怎么做好吃？用猪油炒的油麦菜，放点大蒜蓉，少放点盐。

这样炒出来的油麦菜既香又鲜。

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　　油麦菜是我们生活中常见的蔬菜，它的做法有很多，而对于蒜蓉油麦菜相信大家都吃过吧!那么，除了这种做法外，油麦菜怎么做好吃呢?下面就来看看它的美味做法吧! 　　油麦菜色泽谈绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,而且其中含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。

它具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的`蔬菜。

　　蒜茸油麦菜 　　这道菜是广东省传统的传统名菜，属于粤菜系。

此菜做法简单，口味 清淡爽口，有一句老话“大蒜治百病”因此可谓是一道食疗食物。

　　食材：油麦菜500g，蒜适量，油适量，盐适量。

　　做法： 　　1、所有材料。

　　2、油麦菜切成小段。

　　3、蒜剁碎。

　　4、锅内烧油，油热后下蒜末炒香。

　　5、下油麦菜。

　　6、刚断生即可，放盐炒匀出锅。

　　小贴士： 　　1、油麦菜不用炒太熟，否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。

　　2、调料太多反而会影响其本身的清淡口味。

　　豉鲮鱼油麦菜 　　豉鲮鱼油麦菜是一道色香味俱全的汉族名菜，属于粤菜系。

主料是油麦菜和豆豉鲮鱼罐头，主要烹饪工艺是炒。

　　食材：豆豉鲮鱼100g，油麦菜200g，大蒜5g，油适量，盐1/2小勺，味精1/4小勺。

　　做法： 　　1、准备好豆豉鲮鱼罐头。

　　2、把罐头的盖子打开，整条的鲮鱼切成条，大蒜切片。

　　3、油麦菜洗净切成10厘米左右长的段。

　　4、起油锅，油温升至6成热时，放入鲮鱼煎至表面微干盛出。

　　5、锅内留底油，放入蒜片和豆豉爆。

　　6、再放入油麦菜和盐，快速翻炒几下。

　　7、最后放入鲮鱼，加味精快速炒匀即可出锅。

　　小贴士： 　　1、罐头中的鲮鱼是浸泡在油中的，一定要先煎一下再与油麦菜同炒，这样吃起来才不油腻。

　　2、豆豉鲮鱼有咸味，所以这道菜盐一定要少一些。

　　3、油麦菜只要炒到7成熟立即出锅，这样才脆爽。

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油麦菜做蒜蓉油麦菜好吃，具体做法如下：用料：油麦菜300g、蒜瓣一头、大葱睁陵一段、生抽2勺、蚝油1勺、白砂糖半勺、食盐适量、黑胡椒粉适量、淀粉一勺。

步骤：1、油麦菜洗净切段，下锅焯水30秒。

2、捞出过冷水，沥干水分摆入盘中。

3、所有调料放入小碗中搅拌均匀启早做。

4、锅中烧热适量油，放入葱末蒜末，炒至金黄。

5、倒入料汁，煮至浓稠。

6、煮好的料悄衡汁浇到菜上，拌匀即可。

7、成品。