睡不着觉的原因有哪些(夜深人静时候为什么会睡不着觉？你在想什么呢？)

很困就是睡不着，这叫入睡困难，但凡入睡困难者，肝郁气滞导致也，理论我就不讲太多了，我直接说解决方案，首先可以试试拍打肝经，肝经在大腿内侧，用手掌心轻轻拍打即可，每次拍打100下，肝属于木，而肾水生之，也可以拍打肾经来激活肾气肾气足则可以此生肝气，用以宣泄肝郁。

肺金克木，拍打肺经，肺气充足以克肝郁气滞，所以拍打肺经是很好的治疗失眠的方法，以上三条经脉是克之肝郁气滞型失眠的最好方法也是我实战出来的经验，对于经脉穴位的定位，不需要太精确，用手掌心拍打大致位置即可。

拍打的时候不要太用力防止红肿，每个拍打100下，坚持半个月，就可以恢复正常了。

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陈默186032491

晚上睡不着有多种原因，身体原因，再就是家庭，生活，工作，包括胡思乱想等等。

如果买了一张彩票，中了几百万，一下搞丢了，那起码好多晚上睡不着，所以，除了身体外，其它原因心往宽处想。

坦克是一只猫

晚上怎么也睡不着觉？3个原因不容忽视

关东侠客

睡不着就按这2个穴位

龙源期刊多的

导致睡不着觉的原因有多种，具体如下：1.如果在白天时睡眠时间过长，在晚上睡觉时就会出现睡不着觉的情况，属于正常生理现象。

应当在白天减少睡觉的时间、调整睡眠规律。

2.在睡觉以前如果大量饮用浓茶、咖啡，或者是进行一些剧烈运动，导致神经兴奋度增高，就会出现睡不着觉的情况。

3.睡不着觉还有可能与周围的环境有很大的关系，比如卧室内比较拥挤、周围存在杂音，或者是室内的光线过强。

4.睡不着觉还与疾病因素有关，比如支气管哮喘、关节炎等，会引起身体不适，就可导致失眠。

春暖66

困了，累了，身体发出信号，让你睡觉，可是一沾枕头，头脑就变得异常灵活，怎么回事？你这是没有建立人和睡眠环境的“睡眠条件反射”，建立条件反射是人体或者说动物的一种本能，可以调动起你的身心各方面内在机能，去满足即将要来的需求。

如果你没有形成和睡觉环境的条件反射，当你进入睡觉环境的时候，可能因为你之前的不良睡前习惯（比如看手机，娱乐，思考问题等等），导致你一进入睡觉环境，大脑反而进入了思考模式或者娱乐模式，而不是睡觉模式，这样的情况下，你的身体虽然很疲惫，急需休息，但是你的大脑，这个人体的司令部却发出了错误的指令，导致你无法安然入眠。

当然，这里有个前提条件，你没有生理上的疾病，仅仅是认知行为发生了问题。

想要纠正这种情况，就要重新建立新的条件反射，必须首先要做出改变，改变睡眠环境，比如换一个枕头，或者换一个床垫，然后定时与这个环境发生关系，养成规律性。

比如，你可以换一个枕头，然后每天定时睡觉，睡前必拿这个新的枕头，一般训练2-3周，就会形成新的条件反射，当你一躺到这个枕头上，大脑就会分泌褪黑素，让你安眠。

龙王庙9595

心理问题是个概括，中医说法是情志不畅，换句话说，所有的十年起因都是心理问题，如果心里放的开不纠结不较真，也就是烦恼不往心里去，做个没心没肺的开心自在人，就不会失眠了，所以情志不畅意思很明白，就是心理堵了所以才不畅，中医讲究疏通肝郁气滞，这就是非常根本的疗法，我这边康复失眠采用的的就是打通心脉根除顽疾五脏六腑通畅无比自然而然就睡眠了，因此失眠就是心眼小导致了，把心眼方法想开不计较，啥事都解决了

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阳光赵大地

因为你们要想，我为啥那么帅。

我却在想我的帅是不是给你们造成很大的困扰了。

😌😌😌

爱的剧场失眠康复

健康人可能由于长期睡眠作息习惯不良而引起失眠。

心理上可能是由于情绪不好引起失眠，如有抑郁、焦虑，工作压力等负面情绪。

睡不着觉可能与身体不适、精神过度焦虑紧张、睡眠环境不佳、服用某些兴奋性药物等因素有关。

工作生活的重重压力，经常导致人们躺在床上还不由自主的在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。

睡眠是一种复杂的生理现象，并且很容易受各种因素的影响，身患疾病出现咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

希望能帮助到你！

妈咪小情书

你明明很困，可是就是睡不着，这是什么原因？ 看到这个问题的我，觉得题主仿佛在窥探我的生活。

12点就放下手机准备睡觉的我，辗转反侧，直到刚刚忍不住拿起了手机一看时间已经凌晨两点了。

其实此刻我特别的困，眼睛也有一种睁不开的感觉，但是只要我放下手机，闭上眼睛，我就又睡不着了！

为此我之前做过很多功课，后来在闺蜜的推荐下做了一个关于睡眠作息的基因检测。

报告里说我的短睡眠倾向和夜猫子倾向都是高，也就是说我身体里带着的基因就是一到晚上就兴奋。

我觉得你可能也是这样，有兴趣你也可以测下。

当时报告里有专家给出的专业建议，那段时间我照着专家建议做的时候，睡眠质量得到了明显的改善，希望也能帮到你。

1、泡脚

热水泡脚可以刺激足部的穴位，起到改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

而且对于助眠也有很好的效果，因为热水加速了脚部血流循环，使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

我个人建议配上中药的泡脚包，可以帮助我们更好的去除身体里的湿气并且可以减肥。

2、褪黑素

这个算是保健品吧，吃起来就像糖果，所以不用担心会有吃药的痛苦感。

一般吃完褪黑素很快就会有困倦感，这个时候你只要放下手机就能很快进入甜甜梦乡了。

切记不要刻意忽略困倦感，因为在有困倦感的时候你不睡，过了这个劲你就又睡不着了。

3、睡眠app

我自己用的是蜗牛，它不仅可以记录你的睡眠状态，还有很多催眠的音乐，有纯音乐也有自然界的各种声音，当你失眠睡不着的时候，放点音乐，很快就可以入睡了。

最后，祝大家都能睡个好觉，晚安啦！

中医原山

这个问题有读医学来回答较合适。

但以我的看法，事情复杂思想过渡，才引起睡眠不好，应放松心情过多的杂事，较会睡。

神奇飞羊

有时压力太大，心情复杂引起。

还有清闲过头，白天睡太多也有关系。

凯哥198404696

首先感谢这个邀请，我也来说说我的回答1.夜深人静的时候往往最多的就是想着白天发生的一些事，更多的是总结性质的思想。

2.平时也会有对未来的规划和思考，怎么做可以更好，怎么做可以到什么样子。

3.发呆，什么都不想，放空自己，放空也是一种放松。

4.想想一些烦心的事，怎么处理更好。

失眠筑梦调理

毕业了几年之后，晚上失眠主要是因为工作和前途，真的挺难的。

因为我发现自己是一个身无长物的人，读完大学出来会的东西就那么一点。

而社会上的牛人遍地都是，我不会技术、没有特长、没有关系、没有好的学历，社会就是让你知道你有多普通。

于是，在现在这个算得上晚婚的年纪，开始学习新的东西充实自己，不要被社会淘汰。

工作换来换去，眼高手低，仿佛年轻人所有的缺点自己全都具备。

自己在远离家乡的城市打拼，站稳脚跟，很难也很苦。

晚上翻来覆去的思考，自己要往哪方面发展，要怎么换一份工资高一些的工作。

一切都会越来越好的吧。

热心多的友

晚上睡不着是怎么回是？我想晚上睡不着的主要因素无非有两种：一种是生理上的；另一种是心理上的。

从生理的角度上看，睡不着的原因，可能是自己身上的某一器官，或者某一器官的某一部分，发生了异常情况，或者门太发生了某些病变，导致自己的睡眠神经受损，或者受到某种伤害，因此不能正常运行，最终的结果是：〃晚上睡不着〃。

还有一种是心理上的。

从心理角度上看，因为世界上的事情是复杂的，人在社会生活中，会遇到各种各样的问题。

可能在某一个时间段内，你遇到了对神经细胞，刺激特别严重的事情，使你晚上难入眠，睡不着。

当然使神经细胞，受到干扰的事情，可能是好的事情引起的，也可能是由坏的事情导致的。

总之，如果是由生理因素，导致的晚上睡不着，就应该找医生进行调理；如果是由于心理因素导致的，在理清晚上睡不着原因后，进行自我调整，心病还得心药医。

晚上睡不着还有一个需要注意的是，一段时间内睡不着，还是在很长的一段时间内睡不着，也要具体加以区别，并有针对性地进行调理，谢谢。

刘相成213

有一句话说得好，叫做高枕无忧，也就是说没有什么事，生活中很满足，睡眠也非常好，晚上睡眠不好的人有以下方面，第一工作压力大，第二家庭琐事，还有经济方面，婚姻方面，子女方面等等的原因造成失眠，

健康小马甲17

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

梧桐灰原

晚上睡不着，失眠怎么办？

爱的剧场失眠康复

睡不着觉是失眠的临床表现，是最常见的睡眠障碍。

失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。

整夜睡不着觉属于严重失眠。

　　造成失眠的主要原因如下：　　1、遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍；而且，随年龄增长失眠发生率逐渐增加，尤其是年长女性；　　2、心理因素：生活、工作等环境影响情绪，日常压力过大，造成心情压抑，对睡眠期望过高睡不着导致精神紧张等，这些都会导致睡眠质量的下降甚至失眠。

　　3、生活因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，白天饮用大量咖啡、茶或能量饮料，睡前处于过饱或饥饿状态等，这些都是对睡眠不利的因素。

　　4、躯体性疾病：失眠可能是某些疾病的临床表现，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征等；另外，帕金森病、周围神经病等疾病的伴随症状也会导致失眠，有些服用激素、含兴奋剂药物者也会有失眠表现。

　　综上所述，失眠是由多种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变，长期整夜睡不着觉将严重危害身体健康，但只要找到病因并对因治疗，同时也要警惕是否存在躯体疾病导致的继发失眠。

何老师讲睡眠

人生最大的幸福也许就是白天有笑晚上有觉。

我有睡不着觉的时候，因为孩子们离得我比较远，所以我时刻在惦记着孩子们的喜、怒、哀、乐。

虽然睡不着觉的次数并不多，但是，我也是睡不着觉却也快乐着一一因为有几个可以让我想可以惦记着的人，这也许是一种别样的、幽静的、幸福美罢。

祝天下所有的人都能幸福一一白天有笑夜里有觉。

暖暖印记

每天晚上都睡不着，这种情况属于失眠。

引起失眠的原因很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。

某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、心慌、憋喘、咳嗽等，身体不舒服就无法睡觉，针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了就可以很好的入睡。

大部分引起失眠的原因都是功能性的因素造成的，这类的病人往往是容易有精神紧张，容易焦虑，白天节奏太快，要处理的事情太多，所以一直存在一种精神紧张的状态，到晚上睡觉的时候脑子仍然没有放空，所以肯定会影响的睡眠。

另外，引起失眠的原因还有一些不良的睡眠习惯，比如经常熬夜导致生物钟的紊乱。

还有就是在睡觉之前喝了浓茶、咖啡等等刺激性的饮料，它会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着觉。

还有就是睡觉之前追剧、玩游戏等等，也会让人一直处于兴奋状态。

另外，睡眠的环境也非常重要，如果环境太冷、太热，光线太强或者声音太嘈杂等等都会让人无法入睡。

所以，引起失眠的原因有很多，应该根据原因给与相对应的调整和治疗。

鄙视咖啡0094

2招帮你缓解失眠

韦培敏y

有时候已是夜深人静了，展转反侧不能入寐因为心里有太多想不明白的问题。

人到中年上有老下有小都等着花钱，而囊中银子清可数。

怎样经过刻苦工作，策划挣得更多的钱供子女上学，孝敬膳养父母呵护亲情是当务之情。

有了成就之后，房子和车子又上了记事日程，是首付还是全款举棋不定纠结不清。

哎！人生活着很累，有太多的欲望，做不完的梦，唯独没有考虑到自已的健康，不经意间，腰肩盘突出，骨质增生悄然而至，一点心理谁备都没有，自己怎么的就老了，如今被病痛折磨得身心疲惫，真不知道自己还能撑多久！

长兴A

整夜失眠，这是为何？这和我们的心理有没有关系，是心理疾病吗？可见题主因为失眠而担心了。

我们是布谷青柠心理团队成员小吴，愿意就失眠&心理的关系和大家分享：失眠，是我们生活中最常见的一种现象。

如果只是偶尔的失眠，那还可以忽视，如果是长此以往的，那就需要治疗了。

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。

睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。

因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。

然而大多数白领因白天工作压力大，精神不稳定，导致夜晚难以入眠，或是睡眠质量不好，极易醒来。

相关文献表示，情绪对睡眠影响很大，睡前应调整情绪，保证睡眠。

我们大多数人失眠的原因和情绪有关！那么情绪又是怎么影响我们的睡眠质量的呢？

失眠，即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。

主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。

日常生活中，人们能明显地感觉到：

情绪以及心理状态的变化显着的影响着睡眠质量，而睡眠的好坏又与人们白天的工作、学习以及身体状况有着密切关系。

 

睡眠与心理健康密切相关 现代人工作、生活压力大，生活作息愈加不规律，患有睡眠障碍的人群逐渐增多。

在影响睡眠的诸多因素中，心理问题是其中的重要方面，焦虑、烦躁、不安等心理现象都会导致失眠。

 在日常生活中，我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。

心情紧张、烦闷、愤怒、感到压力时常会辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦、睡不安稳。

因此，改善睡眠质量应该从改善心理开始。

 同时，睡眠对心理健康也有重大影响，睡眠障碍容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍和精神疾病。

据一项研究表明，在影响人体寿命的7 种因素中，睡眠是重要的一项，由此可见睡眠的重要性，对身体健康的影响非常之大。

那么如何调整心情使睡眠质量提高的？有如下几种方法：

1、平常心看待睡眠。

很多失眠的人都有这样的经历：躺在床上辗转反侧也无法入睡，心情焦急导致愈加难以成眠，造成恶性循环。

对此，心理专家表示，要以宽容的心态对待自己的睡眠。

睡眠是人体最基本的生理需要，它也和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。

保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然地睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

另外，失眠的人睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。

2、睡前“放开”手机。

看手机——已经成为了现在大多数年轻人睡前做的最后一件事和醒来的第一件事。

电脑、手机、平板电脑等电子产品的使用严重延后了人们的就寝时间，成为降低人们睡眠质量的一大“杀手”。

由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低，都可以称之为垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被称为影响现代人健康的两大杀手。

睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。

如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。

睡眠专家建议，人们在睡前60到90分钟应关闭所有电子设备，然后洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐，好好地睡上一觉。

3、生活规律 创造良好睡眠环境。

规律作息，形成良好而稳定的生物钟，也能提高睡眠质量。

此外，要创造良好的睡眠环境，卧室的温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，灯光是否调暗，都会影响睡眠质量。

睡前还要避免各种不良刺激，例如剧烈运动、过度兴奋、吃不易消化的食物、避免浓茶和咖啡等，只有避免了不良睡前习惯，入睡才更容易。

但愿分享能帮到题主，早日调整好内心，宽心应对生活，不为事务过于忧心烦恼，想更多能让自己安静放松下来的方式，安然入眠。

编码式盔甲

当夜幕降临的时候很多人睡不着觉，其中我也有这种时候，特别是有心事的时候，你们看小孩子为什么可以很快入睡，因为他不会去想很多东西。

睡不着的时候，脑袋里思绪万千，想想今天发生的事情，明天能发生什么事情，但是最主要的还是在想自己不能忘记的人或事，让自己头脑里充满了事情，九九不能睡去，当我想她的时候，不知觉的会难受，会问自己为什么会这样子，还能不能回到从前，我们开心快乐的日子，这些百感交集的问题让自己久久不能入睡，也是这时最平静，最安静，脑袋最清晰时，才知道自己想要什么，还放不下什么，这不是一时一刻可以放下来，这可能是这一辈子都不可能会放下的事情。

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