如何打通任督二脉？(练气功怎样打通任督二脉？)

谢谢你的问题．打通任督二脉是道家的说法，中医上就是经络通畅，气血循环更流畅了，通了后感觉会很精神．针对你的问题．

如何打通任督二脉？

打通任督二脉首先要寻找一定的方法，比如站桩或打坐．这里以打坐为例子．１，找个安静的地方，把腿盘起来坐着，双手可以结定印或放在膝盖上，以自己觉得舒服为主．２，臀部下坐个垫子，坐半边就可以了，让身子稍微往前倾一下，这样就可以保持上身中正．３，闭上眼睛，　这里杂念会开始跳出来，不要管它．４，感受下呼吸时小腹的起伏，吸气时小腹鼓起，呼起时小腹收回，就这么一做就可以了．不需要做其它的．５，坚持练习上一段时间后，你会发觉小腹这区域有点温温的感觉，这时已经起到了点火的作用．６，继续练习，感受小腹这点温温的感觉就可以．７，当有一天这股温温的感觉越来越实，或者出现跳动，也就是下丹田出现气动了，这时就要开始通督脉了．８，下丹田出现气动后，后面的事就是自然而然的事了，继续意守小腹这鼓温温的感觉就可以，坚持下次就可以打通任督二脉了．

打通后什么感觉？

打通任督二脉后，后背会感觉暖暖或者热热的，吸气时气可以从小腹一直转到督脉，再到头顶，再转回下丹田．打通后身上的毛病会慢慢恢复，其实是身体的免疫机能在加强，气血更活跃了．但该生病时还是会生病，只是恢复得会比较快一点．

结语：想要打通任督二脉，最少可能需要１－３个月的时间，而且这期间需要禁欲，不让精气外泄，包括对手机的阅读也要少看，因为看手机会耗精力，把心专注在这件事上．坚持下去就可以做到了．

发挥健身气功软实力，弘扬中华优秀传统文化，这里是混元正气站桩打坐学堂，欢迎关注我的头条号．

zhangguoyin666

　　编者按：俗话说千年的王八，万年的龟，乌龟一直是长寿的象征，但诸君知道为啥它们这么长寿吗? 　　据说呀，秘诀就是——打通任督二脉! 　　啥?这不是武侠小说里常提到的字眼么?王八也会? 　　其实只要一个动作，任督二脉就交汇在一起啦。

　　这就是——“舌尖顶住上牙膛”卜知! 　　武侠评书中常会听到“舌尖一顶上牙堂，较丹田一粒混元气”，就能使出某种神功，就是因为任督二脉打通后身体的能量爆发了。

　　任脉的走向是人体正面的正中线，一直走到人的上唇和上牙龈的部位。

　　督脉的走向是人体背后的正中线，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。

　　任督二脉的交会在鼻子和人中的部位，当你的舌头顶着上颚的时候，任督二脉就打通了。

乌龟的舌头就是这样的哦，所以乌龟很长寿。

　　干货来了 　　敲黑板，划重点啦!具体操作如下： 　　打通任督二脉 　　操作乱弊洞: 　　面部肌肉自然放松，嘴巴保持闭合的状态，上下牙齿微微咬合，不要用很大的力量，舌头顶着上牙龈的内侧，尽量把整个舌头都自然地贴合在上颚。

　　功效： 　　舌顶上颚时，任督二脉相通，也就是人体的阴阳相通，能量可以顺畅流动，使人头脑清醒，精神力集中，做事情效率提升。

　　保持哗枯一会儿后，会感觉到唇齿生津，口腔开始分泌很多唾液。

唾为肾之液，吞咽分泌出的唾液可以起到补肾的作用(唾液在《本草纲目》记载里是味中药,在古代称为“金津玉液”)。

　　长久练习此法有很好的养生功效。

　　注意： 　　任何时候都可以练习，不可以憋气。

这个姿势初练时会不自然，多练习就会习惯成自然。

　　睡觉也保持这个姿势，还可以治疗打呼噜。

因为打呼噜就是由于舌头没有贴在上颚，挡住了呼吸道导致的。

　　这招功法是不是又简单又实用啊?神功秘籍已出,还不练起来~ 　　作者：呆呆鼠 　　公众号：呆呆鼠笔记 　　本文为原创文章，版权归作者所有，未经授权不得转载!

沽河社会观察

任督二脉怎么打通？人自的力量是远远不够的，满足不了打开任督二脉的需要，只有靠药气的力量帮助才能打开 任督二脉，打开的任督二脉在头面的循环是各走各的道，在体内照样有一定的循环路线，这 一前一后一循环（新陈代谢大循环）将体内所有的毒素全部排出体外。

任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。

任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。

也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。

依道家的说法，任督二脉是人体阴阳沟通循环的主要渠道。

它的初级功法“小周天”就是从更深的层次打开任督二脉，使阴阳二气升降往返，畅通无阻，使生命保持动态的平衡。

具体作法是：将心火置于肾水之中，意守脐下三寸，如月映水，使阳气在肾水中凝聚之后，循督脉自然升发，上至头顶泥丸，化阴精而沿任脉下行，降归肾元，周而复始。

周天常通的人，一般是不会犯什么病的。

对于心肾不交，任督不合，有升不降的病人，中医有一妙方，仅川连、肉桂二味。

川连性寒，人心经，能降心火，化阴气为阴水，使之下行；肉桂性温，人肾经，能将任脉下行之阴水温化，收入肾本，转为阳气重新生发。

任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.如何打通任督两脉?真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。

操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。

基 本 内 容 　一、练功姿式 　　以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。

若惯于盘坐者，盘坐亦可。

当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。

　　二、呼吸与意念 　　本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。

练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。

随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。

　　三、收功 　　每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

练 功 方 法 　　第一步：呼气注意心窝部 　　练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12 次为宜。

呼气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ~ 10 ，再回头从 1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。

本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。

尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。

若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。

练功约 3 ? 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。

炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。

在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相随丹田趋 　　当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。

但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左 右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

　　第三步：调息凝神守丹田 　　接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。

每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。

本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。

一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

　　第四步：通督勿忘复勿助 　　接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。

此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。

当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。

本步是关键的一步。

每日练功次数可适当增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小时左右。

一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。

这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。

练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。

通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。

至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。

无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生机 　　任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。

如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。

练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。

此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁 爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。

此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈

Johnzr

如何在一个星期左右打通任督二脉？我认为按正常的练法，一个星期左右很难打通任督二脉的。

我们人类碰到极其危险的时候，平时只能拿起一百斤的力气，此时此刻有的人能拿起一千斤的力气，会产生很神奇的能量来保护自己。

也证明平时做不了的事情，碰到对身体危险的时候，我们身体会本能产生超能量来保护自己，做到平时不能做到的事情。

所以要在一个星期打通任督二脉，只能强逼自己的身体处在生命生死时候练功，由于我们身体会本能产生神奇能量保护自己，同时这种超能量也会神奇强逼在几天内练成功打通任督二脉。

像图片的我那样上吊，我身体重一百七十斤上吊还不算危险，为了强逼身体能产生更强的能量，快速打通任督二脉，我的手再拿起50斤的铁块一起上吊练功，就能在几天内练成功打通任督二脉。

我打通任督二脉后，一吸一呼之间强劲的内气，在任督二脉之间快速流动一圈，身体感觉很轻松，很舒服全身很有力量，精神好也感觉全身很通透，一个字就是爽！！有了这种感觉，我越来越相信古代那些修真修仙应该是真的有，可能他们成功了去到另一个维度空间，所以他们也永远和我们不相见。

查一查历史上有没有很厉害的人突然不见了？😅

想你_Sweet

亢龙有悔：人身阳气集于督脉。

气入丹田，通长强走腰俞腰阳关命门悬枢脊中中枢筋缩至阳灵台神道身柱陶道大椎哑门风府脑户强间后顶百会前顶顖会上星神庭素髎水沟兑端龈交，走手太阴肺经至中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠至掌心。

飞龙在天：气敏运走督脉行手阳明大肠经商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香.见龙在田：提气凝神，运气与手少阳三焦经行关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空，返任脉停于掌心。

鸿渐于陆：气走浮郄委阳委中附分魄户膏肓神堂譩嘻膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边合阳承筋承山，气凝会阴。

潜龙勿用：气自丹田至大敦行间太冲中封蠡沟中都膝关曲泉阴包足五里阴廉急脉章门期门会于清冷渊。

突如其来：真气通瞳子髎听会上关颔厌悬颅悬厘曲鬓率谷天冲浮白头窍阴完骨本神阳白头临泣气凝双掌。

利涉大川：气通飞扬跗阳昆仑仆参申脉金门京骨束骨足通骨至阴气凝膻中。

震惊百里：气自丹田上行至承泣四白巨髎地仓大迎颊车下关头维人迎水突凝气双掌。

或跃在渊：提气凝神，运气与阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴 提气会阴。

双龙取水：气自丹田至肩背诸穴，气走阴跷脉阴维脉，行照海交信睛明筑宾冲门府舍大横腹哀期门桥拍梁天突廉泉内关气凝百会。

鱼跃于渊：气通天池天泉曲泽横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府气凝掌心。

时乘六龙：气走气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞中膂俞白环俞上髎次髎中髎下髎会阳承扶殷门凝气双掌。

密云不雨：气行睛明攒竹眉冲曲差五处承光通天络却玉枕天柱大杼风门肺俞厥贺者阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞凝气于掌。

损则有孚：气走手太阳小肠经,回任脉,下至气海玉堂上脘至清冷渊 逆行至带脉.凝与手掌少府少冲。

龙战于野：真气通五枢维道足临泣中封中都凝气二间商阳。

履霜冰至：气走任脉，行会阴曲骨中极关元石门气海阴交神阙水分下脘建里中脘上脘巨阙鸠尾中庭膻中。

玉堂紫宫华盖璇玑天突廉泉承浆.上行至手少阴心经走 极泉青灵少海灵道通里阴郄,凝于手掌神门穴.羝羊触蕃：气自丹田上行督脉至百会下行任脉，内气盘旋丹田三周。

会于膻中，分注任脉督脉脉带冲脉阳跷脉阴跷脉阳维脉阴维脉八脉，凝与手掌之少府劳宫大陵。

神龙摆尾：气走冲脉,经公孙会阴阴交气冲横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石。

扩展资料：丐帮神功降龙十八掌，在北宋年间本为二十八掌，当时帮主萧峰武功盖世，却因契丹人身份遭驱除出帮，他去繁就简，将二十八掌减了十掌，成为降龙十八掌，由义弟灵鹫宫虚竹子代传，由此世代传承。

百度百科——降龙十八掌

难度系数5

你知道这三脉在身体哪个部位吗？不要相信电视电影和小说上的东西，那些都是虚构的。

任督二脉就在背后脊椎两旁，若非要说通不通，其实人体的经脉天生原本就是通的。

经脉可以用外力来刺激来促睁简衫进一定的代谢等作用，最简单的如用什灸。

如果是任督的话，可以用适度力量背撞墙的咐虚方法，这种方法可是养生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到网上查一下。

以前中`央四套电视台的养生节目也提到过这种背靠墙，里面的一个老头体弱多病，每天背撞墙坚持练了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十岁似的。

说再多也不如你自己找一个中`央四套的那个节目，亲眼看一下。

吕剑波

说到打通任督二脉那恐怕就必须说说我的秘密了。

今天我就不藏着噎着了。

记得是我八岁那年。

在我老家张家口有一座山叫黄羊山。

因为小时候没得玩所以经常去山里。

说实话村里的孩子总是东奔西跑身体特别好也不怕累。

记得那天我们几个朋友一块儿出去玩，天气很好天很蓝也很舒适我们就想着去黄羊山看看抓些蚂蚱或者什么野味儿。

我们花了两个小时到了那边那时候山上草特别多。

于是我们分头行动一会儿再碰头看谁抓的野味多。

我自己往前走走着走着突然看到一只野兔灰灰毛但是很有光泽，我那时已经把所有注意力都集中在它身上。

我悄悄摸过去没想到刚离得近一些。

这兔子就往前跑去。

但是跑的距离几乎和我挪的步子一样。

然后停着不动在那儿等我。

那我能甘心也就再次悄悄摸过去，可是它还是能和我保持距离。

就这样一人一兔僵持了好一会儿。

突然就在我要抓住他的时候，一声惊雷轰隆隆一声，我赶紧抬头看只见一条巨蟒身上一金一银两条线贯穿全身。

而且周身冒着电光，头顶黑云雷光萦绕。

我抬头看了一下那蟒也看了一下我刹那间万道闪电劈向巨蟒。

而巨蟒周身硬抗身上金银两线也愈发明显。

这样过了一刻钟乌云散去，我耳边听到今日渡劫我打通任督二脉看公子你眼神纯洁知道您为人善良，希望你在必要的时候把我的事儿说出去，为后世造福。

如今我已飞升你切珍重。

它话说完，我心里冒出一句话就你皮。

陈氏太极拳拳师

　　小周天功　　●真气运行法　　这是一种分阶段逐步打通任督脉的功法。

这个功法的最大优点是每个阶段都有具体方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好学易记。

　　真气运行法共五步：　　(1)呼气注意心窝部。

入坐后，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部。

接着，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部，吸气时任其自然，不要加任何意念。

久久行之，真气即在心窝部集中起来。

此步每日早中晚各练1次，每次20分钟。

·练到3～5天，即感到心窝部沉重，10天左右每呼气即感一股热流注入心窝部。

第一步功即告完成。

　　(2)意息相随丹田趋。

第一步完成后，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推进。

但不可用力过度，操之过急。

每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右可气沉丹田。

真气到达小腹时，往往感觉小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。

由于脾胃、大小肠、膀胱、肾等功能都随之改善，一般都能增进食欲，使大小便异常现象得以改善。

　　哗和拍(3)调息凝神守丹田。

当下丹田有明显气感时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。

不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊，呼吸自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养，即“少火生气”。

这一阶段是在丹田培养实力，需用时间较长，一般每日3次，每次半小时以上。

开始小腹内形成气丘，40天左右可感小腹充实有力，并向下游动，有时阴部作痒，会阴跳乱羡动，四肢腰部发热。

此时由于任脉通畅，心肾相交，真气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

凡心火上炎、失眠多梦以及心脏不健康的疾患都应有好转，女子月经不调也有不同程度的改善。

肾水旺盛，肝得滋荣，患慢性肝炎者，肝功能也会有明显好转。

　　(4)通督忽忘复勿助。

真气充实到一定程度，有了足够的力量时，即沿脊柱上行。

在上行的时候，意识随之上行(勿忘)。

若行到某处停下来，不要用意识向上导引(勿助)+上行的快慢取决于丹田的力量。

若实力不足，它就停下来，待丹田力量再充实，自然继棚伏续上行。

若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，无异于揠苗助长。

练此步功时每日可酌情增加坐功次数，每次时间也应延长到40—60分钟。

通督时间一般在1周左右(因人而异)。

　　通督脉是一个飞跃，也是加深功夫的关键性进步。

过去把这一段叫“积气冲关”(即尾阊、夹脊、玉枕三关)，也称“后天返先天”，在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处感觉真气活跃，即“肾间动气”。

未通之前，常感背部向上拔状，头部周围拘紧，有时沉闷不适，这皆是必有的现象。

督脉通畅后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，形成任督循环，即所谓“小周天”。

这时就能体会到“呼吸精气，独立守神”的感觉了。

头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状都可以得到明显改善；有的因经络不通而多年不愈的顽症也可霍然而愈；一般人则表现为精力充沛，身体轻捷，判若两人。

　　(5)元神蓄力育生机。

丹田是长期意守的部位，而在通督以后，各个经脉都相继开通。

如头顶百会穴处出现有活动力量，也可意守头顶。

每日3次，每次]小时或更长一些．越长越好。

1月左右，各种触动现象才能逐渐消失，只有下丹田与上丹田的力量更加集中旺盛。

这期间，浑身常有似电流窜动，皮肤发麻发痒，有似虫爬行，眉心鼻骨紧张，嘴唇麻紧，身体时热时凉，皮肤随呼吸而开合，吸则收，呼则放，有时轻浮飘渺，有时重如泰山，有时无限高大，有时极度缩小，有时身躯自发运动。

这些感觉都是经络畅通、内呼吸旺盛、真气活跃的表现。

坐到极静时，以上诸象消失，鼻息微微，若存若无，而内行的真气越加集中旺盛，灵动活泼，明朗愉悦，非常爽快。

在丹田则如水涵珠，在百会则如月华涌现。

这种境界都是真气充足，生物电集中的表现。

至此境界，原有的沉疗痼疾也可得到改善或痊愈，并能益寿延年。

　　以上五步应循序渐进，但又是互相联系不能分割的统一体。

前一步是后一步的基础，后一步是前一步的必然趋势。

不管哪一步，都以集中真气，贯通经络，实现真气运行为目的。

整个过程可分为三个阶段。

第一、二、三步主要是调整呼吸推运真气，使之集中于下丹田，叫做“炼精化气”，为初级阶殴；第四步是把下丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，称为“炼气化神”，为中级阶段；第五步以后，功夫纯熟精炼，经络畅通无阻，练功中产生的各种触动现象也逐渐平静，入静更深，表现为清清静静，心如止水的样子』匕阶段称为“炼神还虚”，属于真气运行的高级阶段。

传统华佗五禽戏

如何打通任督二脉。

就是:炼功，可以炼占桩，可以炼打坐，这两套功法都属静功。

专心致志的炼。

就能打通任督二脉。

最后一脉带百脉，就都通了。

寻你25

人自的力量是远远不够的，满足不了打开任督二脉的需要，只有靠药气的力量帮助才能打开任督二脉，打开的任督二脉在头面的循环是各走各的道，在体内照样有一定的循环路线，这一前一后一循环（新陈代谢大循环）将体内所有的毒素全部排出体外。

任督两脉原属于奇经八脉,因具有明者局确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。

任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。

也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作首胡让用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。

依道家的说法，任督二脉是人体阴阳沟通循环的主要渠道。

它的初级功法“小周天”就是从更深的层次打开任督二脉，使阴阳二气升降往返，畅通无阻，使生命保持动态的平衡。

具体作法是：将心火置于肾水之中，意守脐下三寸，如月映水，使阳气在肾水中凝聚之后，循督脉自然升发，上至头顶泥丸，化阴精而沿任脉下行，降归肾元，周而复始。

周天常通的人，一般是不会犯什么病的。

对于心肾不交，任督不合，有升不降的病人，中医有一妙方，仅川连、肉桂二味。

川连性寒，人心经，能降心火，化阴气为阴水，使之下行；肉桂性温，人肾经，能将任脉下行之阴水温化，收入肾本，转为阳气重新生发。

任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.

如何打通任督两脉?真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。

操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。

基 本 内 容　一、练功姿式　　以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂做档直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。

若惯于盘坐者，盘坐亦可。

当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。

　　二、呼吸与意念　　本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。

练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。

随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。

　　三、收功　　每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

练 功 方 法　　第一步：呼气注意心窝部　　练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12 次为宜。

呼气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ~ 10 ，再回头从 1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。

本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。

尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。

若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。

练功约 3 ? 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。

炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。

在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相随丹田趋　　当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。

但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

　　第三步：调息凝神守丹田　　接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。

每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。

本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。

一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

　　第四步：通督勿忘复勿助　　接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。

此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。

当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。

本步是关键的一步。

每日练功次数可适当增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小时左右。

一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。

这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。

练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。

通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。

至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。

无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生机　　任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。

如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。

练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。

此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。

此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

打字不易，如满意，望采纳。

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最简单有效，一看就会的方法：预备式：两弊肢脚开立大于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。

同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻。

然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开手卜团，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静毕橘站好。

正功：两脚分开，与肩同宽。

两手从体两侧向上平举，上举时手心向下。

转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处。

两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右。

接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。

开始吸气，合时呼气。

收势：两手合掌松静站立，半分钟后，两手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱，至头顶时垂腕手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹前。

如此连做三次，目光平视远方收功。

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要打通任督二脉很简单😂😂😂任督二脉，又叫小周天，是指人体真气从下丹田（小腹部）开始，沿着会阴——尾椎——命门——玉枕——百汇——印堂——鹊桥——重楼——中丹田，最后回到下丹田 ，如此运行一周，完成周天运行。

打通任督二脉，是练功者梦寐以求的，练武者任督一通，功力大进，练内功者，任督一通，标志着已经迈入气功大门。

那么如何才能快速打通任督二脉呢？仰卧床上，枕头高适中，双手轻放下丹田，全身放松，眼睛闭上，自然呼吸，意守下丹田。

意守是要似守非守，勿忘勿助，文火温养。

每次如此练功最好2小时以上。

按上法意守练功一段时间后（大部分人3个月内），腹部（下丹田）会有温暖之感。

或某一日，你在意守练功，脑袋恍恍惚惚，似醒非醒，似睡非睡之时，突然有一股气流从下丹田冲向阴部，这时男的阴茎勃起（女的我就不知道了，请女性有练功经验的补充），这时切不可有邪念（否则前功尽弃），必须用“武火锻炼”，将阴精气化为真气，这就是炼精化气。

继续意守练功，“炼精化气”，多次武火炼气后，体内真气越来越足，在练功进入气功态后，真气就会自然而然沿着上面介绍的路经自然运行一周。

注意，周天只会运行一次，你不会每次练功都能感觉到周天运行，因为周天通了之后，它会自然运行，你只要继续练功即可，待真气更加充足时打通你的大周天。

打通任督二脉，运行小周天，最关键是“武火锻炼”，这一关掌握不好，你是不可能正真迈入气功大门的。

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任督二脉分别是前后正中线穴位，打通他们属于气功小周天范畴，主要是意念上的认识！没有客观打通标准！

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练气功怎样打通任督二脉？

打通任督二脉，道家称为小周天，只是气功修炼最基础的功夫，当然，没有师傅传授是根本不可能打通的，所谓自称自练打通的都是假通，只是普通的气通，而非真气通。

真正的任督二脉连通是真气通，是高能量的气，不是普通的经脉气，是要经过百日筑基方能聚足真气冲关打通的。

练武术的当然不懂什么真正的小周天，武术的气功一般都只是气功的皮毛，严格说来根本还算不上气功。

中药师刘济铭

打通任督二脉其实真的很简单。

那只不过是武侠小说中气功与武术修炼者的术语，代表着功力的加深以及质的飞跃，达到一个更高段位的层次。

只要用意念行气导引气血通过任督二脉的重要穴位，调息吐纳，循序渐进地反复加以修炼，便能融会贯通大小周天，循环不息。

最后归纳于丹田，凝聚成内丹，可以收发自如。

此法也是修真者的必由之路。

但要避免操之过急，否则很容易导致走火入魔，陷入万劫不复之境。

浩然之气40

这个很简模脊单，只要经专业气功老师的培训每个人都可以打通任督二脉！现在比较常用联系的功法如：小周天然后再进行物厅大周天的联系，只要旦蚂渗多加联系一定能打通任督二脉！

老人陪伴机器人

这个我体验过，是真实有效的。

1.找本道家内丹功书看看，网上很多。

2.每天打坐。

3.具体方法三俩娘句话弊型说不清，自己租键猜百度。

4.相信中国道家几千起年传承是不会假的，假的也不会传到现在。

有些傻瓜自己不会硬说这东西没有，只能说明他们的无知可笑。

5.如果你有心练，一个月有气亮颂感，最多一年就会通小周天，至于大周天没练过。

率土之滨82N

那是小说家写出来啊，一个小说艺术的一种写法不能当真呢，不要去想这些不可能实现的东西啊。

如是如是11

打通任督二脉真的那么简单吗？任督二脉，是中国文化中的中医对人体经络、气脉、穴位等等人体生命学问体系的一些知识，说明我们人体的生命力，就是在这主要的二种脉道运作的前提下，才形成人体其他经络系统与运作系统，主张我们的人体的各种气，就是在通过些人体脉道、路线的时候，才进行新陈代谢，进行自我更新，维护着我们生命力的运转。

中医所谓奇经八脉等等东西，都是系统地论述我们生命力的奥秘所在。

打通任督二脉，是更进一步的一种对的提升我们生命力更加旺盛、让我们生命更加健康、活泼起来的一种健身方式。

打通，不是说我们的这些脉道原来没有通，现在我们去用别的办法打通它！打通，绝不是这个意思，绝对不是这样含义。

叫我们用一种办法强力去打通我们的原来没有通的脉道，绝对不是这样的。

打通任督二脉，没有这个道理。

现在这个事，几乎绝大部分的人，都首先在道理上没有弄懂，在自己根本没有搞清楚的情况下，在胡作非为，盲修瞎炼，真的到了十分可笑的地步。

你想想，如果，我们人体的脉道、脉络，这个气脉要走的路线是原来就一直没有通的，我们生命、我们的健康，还能维持得了么？这不是笑话是什么呢？所以说，这个气脉它在这些路线上，本来就是通的，是在正常运转着的。

本来就是通的。

不要搞错了。

那为什么，自古就有那么多的人，把打通任督二脉，这件事，看作是天大的事呢？是不是他们古人也都弄错了？没有弄错。

错是错在我们修行的这些人，根本就没有懂这件事。

它通是通，它本来的通，这个通呢，只是按时间、按照自然规律在通。

这，就是道家典籍中所谓“子午流注”。

现在，这个通太慢了，我们人体到了中年阶段，就勉疫能力变差，身体不健康，所以，人体的真气，它气需要及时地通过，要速度加快一些地通过人体各大循环系统，才能让我们健康，所以，要用特别的办法，去扫除人体气血通道当中的积淤、病毒，就是人体在新陈代谢中没有及时运送出去的血管、脉络中大量的垃圾和废料东西，这个事情，才叫打通任督二脉，这个意思。

其次，真正的打通任督二脉，这件事，不是那么大家认知的简单。

没有那样能打通任脉二任的道理。

这个打通，是一呼气到海底，一吸，气到头顶。

这还是初步功夫。

真正的打通，就是中国文化所谓生命觉悟，开悟、证道。

才叫打通。

有性命双修之心学基础者，可慢慢按照古人所传修炼，或是找到开悟的师父来教你。

就可以真正地打通任督二脉。

证悟到生命所有的信息与真理。

飞鸿踏雪6618

一、叩首叩手法：按照拜佛磕头的样子，以额头部分撞击手背 ，可以使任督二脉在头部顺接（高血压不能做梁行）。

二、震动尾闾法：双腿李渣并盘坐，脚掌外缘骨用力站起来，臀部落地时使尾骨撞击地板，这是打通任督二脉的关键一步（骨结核，骨质疏松，腰扭伤不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 摆动肢体即可。

四、踏步摇头法：仰卧于地板，头略抬起 做原地踏步的动作，头随着左右摆动。

坚持四种方法练下去，就可以帮哪迹助打通任督二脉。

蓝色的漆

去买本武功秘籍，按照上面说的做。

或者可以参考这句话，欲练神功必先自宫。

总说反话的人民群众

谢邀!以下观点，纯属个人体悟，不当之处，请多多指正。

所谓打通任督二脉，应该是借用武侠小说的概念，并不准确。

传统道家修练叫小周天运行，也叫河车搬运。

严格讲人体十二正经，奇经八脉本身就是通的，如果不通，人体就已经出问题了。

而修练的目的在积精累气，增强人体功能，发掘潜力，从而达到延年益寿，天地人合的高境界。

具体修练方法有多种，如静功的站桩、打坐，动功的五禽戏、八段锦、太极拳等都可以。

还有李少波先生的"真气运行法"，这个比较易学易练。

所有功法的要点就是身心放松，平心静气，以意导气，以气运身。

其理论来源是《黄帝内经》"上古天真论"所言:"恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来?"。

匿名用户

打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。

1.方法。

做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

2.时间。

如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖举雀抵不住上腭等，这都是自然的现象。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

第二步，意息相随丹田趋。

1.方法。

每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

2.时间。

每天依法练三次，每次二十枣渣五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

3.效果。

由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。

真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神调息守丹田。

1.方法。

呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

2.时间。

每天三次或者再多一些。

每次半小时以上。

这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

3.效果。

由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

肿瘤科边医生

呵呵。

说任督二脉原来就是通的，真的胡说八道可以不负任何责任。

所谓的打通任督二脉，是能够明显的感受到气息的流动，并且可以人为控制的。

做一个比喻吧。

原来的水管子有3分粗细，只要没有完全堵住，就能称之为是通的，任督二脉的情形也是如此。

全部通顺了吗，没有，完全堵住了吗，也没有。

那么，任督二脉是通的吗，是通的。

这就是由于定义的不同，以及理解的不同，造成的结果不同。

严格地说，没有修炼的人，任督二脉是不通的。

但是，是不是间接的是通的，答案是肯定的。

人的身体就是这么奇妙，包括人体的经脉也是如此，此路不通，绕来绕去，总能绕到想去的终点。

任督二脉之所以在人成年之后不通顺，实际上没有那么玄而又玄的原因，只是人身体的一种自我保护机制罢了。

当任督二脉打通之后，从身体健康的角度来说，自然是对人身体有好处的，但是，从人思想承受的角度来说，可能对于人来说是一场灾难。

任督二脉完全通顺之后，人会有很多目前科学解释不了的现象存在。

这就是笔者说的为什么是人身体自我保护机制的原因。

有人说，打通任督二脉很简单，笔者也。

但是，那只是对于你自己，对于别人来说就不一定了。

另外，笔者认为，在没有清楚无误地了解并懂得一些事情之后，不要轻易地利用各种各样的吐纳方法去打通任督二脉，因为，对于你来说，当你从未见过的现象发生的时候，你会不知所措，你会发生一些不可预知的危险。

最后说一句，任督二脉打通实际上是人体能量有相当大提升的结果。

当你没有办法管理、运用和控制这些高能量的时候，任督二脉打通对于你来说，不见得是一件好事。

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