经常掉头发是什么原因(经常掉头发是什么原因引起的？吃什么有效？)

经常掉发是什么原因？　　你好，很高兴为你回答这个问题。

　　掉头发也有很多的原因，有些人是脂溢性皮炎或者是头皮的一些炎症;还有些人是产后脱发;或者是用一些药物它都可以导致脱发。

　　脱发一般最常见的有两种情况，一个是脂溢性脱发，就是比如男性从他这个鬓角逐步的往高移，头顶头发逐渐稀疏，这个女性主要是头顶部，头发出油多，逐渐变细变少。

另外就是还有一种掉头发，就是所谓这个鬼剃头，就是成片的掉。

　　除此之外，掉发还跟整个营养状况有关系，假如营养不良的话，也可以导致头发的营养不足，导致头发的脱落，还有一些头皮的一些炎症损伤，也可以导致头发的脱落。

比如我们洗头或者护肤不当，过度的烫洗，或者是过度的刺激，对头皮的一些刺激，也可能引起掉发。

用户1789608974630483

经常掉头发怎么回事？经常熬夜会掉头发。

来自三叠岩美好的钟会

经常掉头发的原因比较多，可能是正常生理现象，还有可能是生活习惯不良、激素水平变动，或者其他疾病因素等导致的。

经常掉头发的原因：

1.正常生理现象：

通常来说，毛发都会有新陈代谢，在没有疾病的情况下，正常的新陈代谢也会导致掉发，如果没有其他不适，一般是正常生理现象。

2.生活习惯不良：

如果长期精神压力大，紧张、焦虑、抑郁，作息不规律、经常熬夜，长期营养不良、营养摄入不足等，也会导致掉发的情况。

3.激素水平变动：

体内激素水平变动异常，例如雄激素性脱发，主要跟雄激素水平升高，导致皮质分泌旺盛、毛孔受阻，造成毛发松动脱落。

4.其他疾病因素：

例如毛囊感染，脂溢性皮炎导致脱发，以及甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等，也会导致掉头发的情况。

经常掉头发的注意事项：

1.注意头发的日常维护，不要使用刺激性的洗发用品，同时注意养成健康的生活习誉庆惯，作息规律，营养均衡。

埋桐

2.如庆液握果有其他不适，建议去医院及时治疗。

诺远跳5326

可能导致脱发的原因　　1神经性脱发精神压力过大时时常出现脱发增多。

在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

　　2内分泌脱发毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见粗茄的是到毛症和雄激素源性脱发。

　　3营养代谢脱发毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和滑凳宏新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

　　4理性脱发常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

　　5化学性脱发化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

　　6感染性脱发各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病信册毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

头发小专家

老掉头发是怎么回事？导致脱发的主要原因：脱发症状在外表，根源在内部，即是内病外现。

主要原因是：人体血液内的热毒排不出来，从而使人体出现某些病症。

表现在头发上就是：毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性，较为严重的情况是普脱，全脱。

具体的脱发病因可以分为以下几类：1、神经性脱发：精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。

在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2、内分泌脱发：毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

3、营养性脱发：毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

4、物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。

5、化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

6、感染性脱发：血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

7、症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

8、先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

9、免疫性脱发：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。

10、季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。

11、脱发的中医说法：肝肾不足、发布养血、发为血之余，主要方法是生血补血。

12、手淫脱发：过度手淫也会导致脱发，手淫与脱发是有关系的，激雄性激素的产生超常，而雄性荷尔蒙与毛发生长调节关系密切。

13、过度的减肥：很多女性都会有减肥的行为，因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果因减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落，所以大家出现脱发时一定要及时治疗脱发。

指导意见：2．病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3．化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4．物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5．营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6．肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。

解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

7．遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

以上是对“脱发是什么原因造成的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

呵护头发

老掉头发是怎么回事？脱发是指头发脱落的现象。

正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发

一凡寻美食

非常荣幸能为你解答这个问题，我是韩一凡马途世界，一个徒步的流浪歌手，首先问题中提到了为什么会脱发。

这个首先我们想到的肯定就是熬夜，当然熬夜只是其中一个原因。

1、精神性压力导致的内分泌失调生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。

这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

2、物理性和化学性脱发长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。

使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

3、身体疾病身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。

另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。

同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。

4、遗传性脱发4，遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。

一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的（不好意思，这么称呼比较直观）。

5、生活习惯导致脱发生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。

过度s y，男性朋友尤其要注意。

这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

经常性脱发，掉发，基本上可以归纳总结为上述5点，大家可以对照自身，看看自己属于哪一种情况。

治疗脱发的方法（治疗掉头发的方法1、调整自我防脱发首先是作息规律。

早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

其次是精神放松，释放压力。

工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

再次是加强体育锻炼，放松身心。

比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

最后提醒男性朋友们，适度s y，愉悦身心。

调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。

2、远离放射源防脱发不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。

如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。

3、加强营养防脱发多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。

必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白；不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数（如果实在要染发）；经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。

5、到正规医院治疗身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，到不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。

对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。

6、其他适当减肥，减少油腻食物的摄入量；不过度减肥，加强自身营养等。

了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。

脱发不是病?这是身体给自己发出的信号，一定要注意，及时解决这个问题，不然到最后只剩下后悔莫及。

我是韩一凡马途世界，希望我的回答，能帮到你！

vo...5@163.com

我爷爷掉得多，去年用安发奇弄好了，在没有反弹，

匿名用户

工作压力大，精神疲劳，内分泌失调，头皮血管机能紊乱和遗传基因有关系

翻猪

经常掉发是什么原因？1.我在2017年的时候头发少了大概1/4（大概估值，反正头顶是稀疏了一些），当时工作压力大的，生活作息特别不规律，经常就成群结队的去喝酒唱歌去了，熬夜那是常态，当时晚上睡觉老做梦，做的我神经紧张的啊，太难受了。

2.我就总结了一下我脱发的原因 1.工作压力大 2.生活作息问题 3.精神太紧张抑郁 4.吃饭太放肆。

3.其实最后我也没治疗，因为我知道我的原因，我就刻意调整作息，换了个轻松点的工作，主要是我的心态慢慢的有所调整，我都佩服我自己这个心态调整，个人感觉非常关键。

现在头发也不咋掉了，我的头发是头皮油腻，发丝干自己都能碎了的赶脚。

就买过一家头发医院的洗发水一直用着，第一瓶效果特别好，不过后来他们家的洗发水质量不知道咋啦，效果变的差了。

但是因为第一瓶用的好，还屯了几瓶，有些后悔。

有些头发医院的洗发水还真的可以，你可以去试试。

关注头发健康

经常掉头发怎么回事？脱发的原因有很多，产后脱发，精神压力导致脱发，遗传性脱发，药物刺激导致脱发，怀孕期脱发，化疗脱发，烫染过度导致脱发，永久性脱发形成因素是由于毛囊里胶原质的硬化。

具体需要检测跟针对您的个人情况来对症治疗的

发发发量

经常掉头发怎么回事？诚邀 脱发的原因有很多种，并不是单单靠熬夜就能脱发的，包括我们的日常生活习惯或者饮食习惯以及遗传因素等等方面都是会导致脱发的主要因素。

不良习惯指的是平时熬夜，学压力大，日常饮食不规律，烫发染发，吃一些油腻性的食物等等！ 另一个是看您脱发的数量是有多少的，例如您每天脱发是在50根左右的，是属于身体正常新陈代谢导致的，是属于正常的。

是没必要担心的。

经常掉发可以注意下：1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。

水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。

干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。

这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。

应多吃这类食物。

小绿加油

我之前就有过种情况，还不光是洗头发的时候，平时就连梳个头都能掉好大一撮头发！我家卫生间都不知道被头发堵过几次了。

我是因为那段时间压力大还有老是熬夜的原因造成的，刚开始还想着过几天就好了，没想到后来头发掉的越来越厉害。

发际线看着都比之前高了好多。

后来我就尽可能的让自己放松心情，晚上也尽量的控制自己早睡，十一点之前就关灯睡觉了，睡觉之前还会按时涂抹奥司达芬生发液，这个生发液的效果还挺不错，用了十来天头发就没之前掉的那么多。

用了差不多两个月时间，发际线就开始冒小绒毛。

现在新头发长得已经能扎起来了。

在吃这方面可以多吃点黑芝麻跟黑豆。

黑芝麻可以自己炒炒吃，也可以加点糯米、红枣、核桃之类的做成黑芝麻糊或者黑芝麻丸，我觉得还挺好吃的，再加点蜂蜜，香香甜甜~黑豆得先炒熟了，之后再泡到黑醋里面密封起来。

放一周就能吃了。

每天适当的吃几粒。

这两个经常吃很不错的，我在涂奥司达芬的时候就经常吃这些，新长出来的头发都比之前要黑不少。

ICU王医生

老掉头发是怎么回事？经常性的掉头发，多数是由于精神紧张，睡眠不足，也有可能是属于内分泌失调或者是缺乏维生素，缺乏氨基酸等营养物质所致，首先应该多饮水，保证充足良好的睡眠，避免进行这些不良的刺激，可以补充光氨酸，同时配合服用养血生发胶囊等中成药物进行治疗。

用户153534463487278

老掉头发是什么原因？如果老是掉头发的话，通常都是由于饮食习惯不规律或者是休息不好，还有内分泌失调的原因导致的，所以这种情况需要到正规的医院中心检查，然后在医生的指导下查明原因以后再做针对性的治疗，平时一定要多注意休息，饮食方面多吃一些清淡易消化并且有营养的食物。

瓶子里的小5A

老掉头发，可能与雄激素性脱发、裂消伏斑秃、休止期脱发等有关。

1.雄激素性脱发：由于雄激素过高，可引起头皮油脂分泌旺盛，造成毛囊萎缩、毛发变细，最终导致头发脱落较为频繁，主要表现为额顶部头发稀疏。

2.斑秃：可能与自身免疫、遗传、内分泌等因素有关，患者多表现为突然出现的斑片状脱发，脱发区域的边界较为清楚，没有明显的炎症、瘢痕等情况。

3.休止期脱发：常见于甲状腺功能减退、产后等情况，头皮的部分毛囊生长周期出现紊乱，表现为休止期脱发，多可在半年至1年内恢复正常。

建议头发脱落严重的患者，应保持良好的心态、肆携改善饮食，必要时需及桥族时就医。

用户1543317069502364

经常掉发是什么原因？经常掉发有多种原因 1、生活作息不规律，经常熬夜晚睡，喝酒等。

2、营养不够，蛋白质是生成和营养头发的重要物质，一旦人体的蛋白质缺少，就很容易掉头发。

3、是否过度使用洗发用品，或是长期使用质量不好的洗发用品。

建议平时不染头，不烫头、不用吹风机，养成良好的习惯。

张春杰院长

经常掉头发怎么回事？掉头发是健康人每天都在经历的事情，因为头发并不是一成不变的，而是每天都有一部分毛发进入休止期脱落，而另一部位毛发开始进入生长期，从而形成动态平衡。

所以，每个人每天都会掉头发，但是，如果每天掉头发的数量特别多，比如超过100根/天，或者掉头发持续时间特别长，超过3个月，再或者已经肉眼可见的毛发稀少、漏出头皮等情况，就考虑是病理性脱发。

一般考虑是因为精神压力较大、熬夜、过度劳累等因素导致，还可以考虑是由于脂溢性脱发、真菌感染、贫血等疾病所致。

需要及时去医院的皮肤科就诊，进行局部毛囊的检查。

拓跋寒容

本身掉头发属于正常的生理现象，正常脱落的头发都是出于退行期以及休止期的毛发，由于进入退行期和新进入生长期的头发都处于更替的状态，所以只能维持正常数量的头发通常为100根，所以就出现正常的生理性脱发这个是不用担心的。

既然掉头发分为正常的生理性那么也就有病理性脱发的情况，引起脱发主要是因为脱发根源毛囊受损，使毛囊萎缩、头发脱落、容易断发、多油、没有弹性等。

那为什么老是掉头发主要影响因素可以分为以下几点：

1、神经性脱发。

当人们处于精神压力过大的时团戚液候，就会导致血液热毒积累，增多脱发的现象。

因为压力大，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能都会发生紊乱，毛囊毛乳头都会发生较大的改变以及营养不良，抑制毛发生长的功能，导致脱发。

这是引起现代年轻人为什仔物么老是掉头发的主要原因塌物之一。

2、内分泌脱发。

当内分泌激素出现紊乱的时候，就会因为内分泌异常，引起掉头发的情况。

3、营养性脱发。

头发可以反映身体内部的状况，当血液热毒受到阻塞，机体营养不良、新陈代谢异常，都会导致发质和发色的改变，如果严重营养不良，都会导致毛发弥漫性脱发。

打字不易，如满意，望采纳。

美购发型

1、生命周期：头发也是有生命周期的，到了一定的时候也就会脱落了，那么老是掉头发是怎么回事?如果掉的不是很频繁的话，那么就是生理的因素导致的，建议大家不要过于的担心，这是正常的。

2、病理的因素：对于掉头发的现象也是有一些病理的因素的，可能是自身的健康受到了极大的影响，自身存在一些疾病，则就会导致掉头发的情况的，建议大家要及时的关注自身的健康。

3、心理因素：也就是一些情趣的问题，你知道老是掉头发是怎么回事吗?可能是你总是处在一个紧张或者是焦虑的心态所导致的，这时候人的头皮会分泌出很多的脂肪的，这时候如果不好好的去护理，则就会导致头皮屑的产生，从而就会造成毛囊受损，也会导致头发受到伤害的。

4、血液循环不良：由于血液循环不良的因素导致的，可能是经常的戴帽子等原因，导致了头皮血管被压迫了，从而就会造成血液循环不良，这样就会导致养分不足，从而就会影响头发生长了。

5、饮食不规律：其实头发生长所需要的大部分营养都是通过饮食来获取的，很多人饮食不当，经常的挑食，则就会导致掉头发的情况发生了。

皆有可能836

节食闭岩灶会引起营养不良，同样的头发要健康成长其实也是需要营养的，现实生活中很多女性朋友为了追求所谓的苗条的身材会选择节这个好减肥，而吃得少自然营养也就不良了，长期下去就算不掉发，你的乌黑的头发也会轿扮变得又干又黄的，由其是当头皮缺少铁枣缓元素的吸收的时候，脱发就会更加严重了。

大麦小张

老掉头发是怎么回事？首先脱发要看掉发量是多少 每天掉发不超过一百根都是属于正常的生理性脱发 我们的头发每天都会伴随人体的新陈代谢而脱落，这种脱落更新是属于自然现象。

如果要是掉发量超过一百根以上，那么就要引起重视 这就属于病理性脱发的范畴了。

下面我给你分享一下我总结的常见的防治的经验 你可以自己对照一下，然后进行改善。

1.经常熬夜现在很多的年轻人喜欢熬夜，熬夜已经成为年轻人的常态。

无论是工作和娱乐都会经常熬夜，这就会导致睡眠不足，大脑对头皮的供血不足，没有办法对毛囊提供充足的营养，就会导致脱发，甚至是发际线后移。

改善方法：尽量减少熬夜，睡眠充足的情况下是可以调整好的。

2.压力过大对于现在的年轻人来说，工作和生活的压力越来越大，长时间处于焦虑或者紧张的状态下会导致内分泌失调、紊乱。

从而会影响头顶毛发的脱落。

改善方法：保持愉快的心情，缓解心里的压力 调整心情之后也是可以改善的3.营养不均衡在众多的导致脱发的原因中，饮食也是重要的一环。

营养跟不上，也会导致头发枯黄、脆弱，时间长了便容易脱发。

因此，防脱也要打造合理膳食结构。

平常在吃饭的时候要多吃一点有营养的东西比如说深绿色的蔬菜、坚果、牡蛎。

也可以多补充一点多元的维生素。

4.遗传因素有遗传性脱发的可能性，你可以看一下家里爸爸、叔叔有没有脱发的情况 如果要是遗传性脱发是养护为主 其他的方法不建议你使用。

你可以选择无硅油零添加的洗发水先改善一下头皮环境，然后再结合着饮食结构的调整，也是可以恢复的。

布昆雄3t

老是掉头发有可能是肾虚引起的，所以掉头发有很多原因，得需要到医院去检查才知道。

大洋多的

掉头发是因为缺少一些营养素。

　　拥有一头乌黑浓密的头发是很多人的愿望，但总是有多种因素让这个愿望落空，常见原因有遗传因素、疾病等特殊情况、特定药物、激素变化、压力、饮食，导致不少人年纪轻轻就出现头发稀疏的状况。

平衡膳食有利于头发健康。

如果老是掉头发，不妨回顾一下自己的日常饮食，看看以下五种关键营养素是否摄入充足。

　　铁元素

　　缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引发脱发。

年轻女性，服用H2受体拮抗剂（包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等）来抑制胃酸的患者，素食者，是缺铁的高危人群。

　　精瘦肉类、海鲜、动物内脏、坚果、豆类和一些蔬菜（如菠菜）中含有丰富的铁。

　　锌元素

　　缺锌也会引发脱发或使发质变得脆弱。

吸收功能差的人群、孕妇、肝病患者、肾病患者，以及过量饮酒的人群都容易缺锌，服用降压药也会影响锌的吸收利用。

　　牡蛎、红肉和禽肉都是富含锌的食物，豆类、坚果以及蟹、龙虾这样的海鲜中也含有一定量的锌。

　　维生素D

　　研究发现，脱发的女性往往体内维生素D水平较低。

考虑到维生素D缺乏伴随的各种不良后果（例如骨质疏松、抵抗力下降等），建议有维生素D缺乏症的朋友咨询医生，选择合适剂量的维生素D补剂。

　　三文鱼等海鱼中含有较为丰富的维生素D，强化维生素D的乳制品（牛奶、酸奶等）里也含有一定量的维生素D。

雾霾、使用遮阳伞和涂防晒霜也会影响皮肤生成维生素D的效果。

　　蛋白质

　　许多追求快速减重的人士会发现，严格控制饮食一段时间后头发变得稀疏脆弱，这是蛋白质摄入不足导致的。

同时，也有少量研究发现，在补铁的基础上加强L-赖氨酸可以更有效地改善长期脱发女性体内的铁含量。

　　建议从鱼虾、豆制品、低脂乳制品、去皮禽类和精瘦肉中获取充足的优质蛋白质。

　　必需脂肪酸

　　缺乏必需脂肪酸会使头发和眉毛变得脆弱。

建议适量食用一些无调味坚果作为零食，在补充健康脂肪酸的同时还能获取铁、锌等有利于头发健康的营养物质。

推荐每天吃一小把，大约30克。

文/番禺日报 廖月尧 李娜

整形与修复崔正军

引起严重脱发的原因有很多，比如最常见的遗传性脱发，休止期掉发、长时间阳光下暴晒导致掉发、不正确洗护头发掉发、过度染烫造型掉发，每天头上出汗多头皮不清洁也会掉发，经常熬夜、睡眠不足、肾虚、电脑辐射、营养缺乏、焦虑、烦躁等，都会出现严重的掉发情况。

饮食：要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪、高热量、油炸食物应少吃；平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等。

点击加载更多