扭伤脚踝怎样处理(脚踝不慎扭伤，有哪些好的方法治疗？)

脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：1、急性期应该用冰块局部冷敷，这样能够收缩血管，减少组织液的渗出，减轻水肿的发生，从而减轻疼痛。

2、对于单纯的软组织损伤，应该佩戴护踝固定4周，以有利于损伤的修复。

如果韧带全损，则应该采用石膏蔽宴或支具固定4周，让不完全损伤的韧带自行愈合，4周后可以拆除石膏或支具，逐步恢复行走和站立功能。

3、建议对软组织损伤合并韧带断裂进行手术治疗，手术缝合断裂的韧带，在经过4周的愈合期后，在专科医生的指导下逐步进行负重行走功能训练，2周之后可以基本恢复行走功能。

4、睡觉时要注意把受伤的肢体抬高，这有助于减轻脚踝部的肿胀。

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一、在没有外伤的情况下，可以通过间歇性的冰敷，使用冰水混合物进行冰敷，以防止脚踝部冻伤。

此外，还可以使用活血化瘀、消肿止痛的药膏，如金黄膏、伤湿止痛膏、狗皮膏等，来缓解肿胀的症状。

三、消肿对症治疗，口服马栗种子提取物片丛派。

四、在停止走路、站立时，需要把脚踝部制动抬高，将脚抬至高于心脏的位置，这样有助于减轻肿胀的症状。

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踝关节扭伤，又称“崴脚”，是一种十分常见的损伤，在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿着高跟鞋或厚底鞋，更容易发生这种情况。

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

1、立即停止活动，采取坐位或卧位，并用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾把受伤的部位敷上，使毛细血管收缩，减少出血或渗出，减轻肿胀和疼痛。

3、冷敷后可以用绷带、三角巾等布料包扎踝关节周围，或者用宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴固定，以减少活动度，使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足拦内翻，以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4、受伤后，不要立即对伤部进行推拿按摩和热敷，而是要等受伤24小时后再进行热敷。

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急性期应该采取冷敷措施，过了急性期可以热敷。

注意休息，不要进行剧烈活动，避免长时间走路，休息时将患肢抬高以加快消肿，佩戴医疗护具以防止伤情加重，患处可以喷红腰喷雾剂进行治疗，同时服用活血化淤药物宏胡肆。

如果不彻底治疗好这次蔽轿受伤，很容易留下后遗症，剧烈活动和长时间走路会引起痛楚。

韧带损伤大约需要6周才能恢复，肌肉损伤则需要2-3周才能恢复正常。

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临床上脚踝扭伤最为常见，但往往得不到足够重视，不仅病人不重视，就连医生也不是很重视。

脚踝扭伤治疗的原则很简单，即固定制动和功能锻炼，早期应进行局部冷敷以减轻肿胀，根据伤情可采用胶带或石膏固定，韧带修复大约需要4-6周，在此期间需要特别注意，后期应加强康复锻炼，中药泡洗和手法理筋也有助于康复。

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【锐博康复科普】踝关节扭伤后的专业康复防护黑科技几乎每个人都有过崴脚的经历，但是如何处理崴脚后的情况，是一个值得深思的问题。

鞋崴脚不仅仅是为了让脚休息，更重要的是让脚踝尽快恢复，避免因为脚踝受伤而带来的其他感觉上的损伤。

话不多说，首先我们要知道的是，崴脚之后我们主要是先分成两个阶段：/急性期/：主要看症状，如：是否有红、肿、热、痛。

慢性期/：一般是急性期症状消除之后。

治疗阶段与康复阶段的主要目的不同，因此采用的治疗和康复手段也有所不同。

一.崴脚后的急性期处理/首先我们先来聊一聊急性期/当我们扭伤脚踝时，此阶段的主要目的是缓解局部疼痛、防止脚踝肿胀加重，同时固定脚踝关节。

减少/因为不稳定的支撑造成的疼痛或者肿胀加剧/。

如果只是踝关节局部位置轻微有些痛，不影响活动，肿胀也不明显，那么相应的损伤程度就会较轻。

脚踝活动受限，肿胀程度高，甚至不敢负重，这些都可能表明脚踝损伤的程度较严重，可能涉及韧带层面，甚至撕脱性骨折或更深层次的骨损伤。

对于脚踝受伤的情况，应该采取保护措施，并尽快就医检查，根据实际情况采取保守治疗或者手术治疗，绝不可以拖延或忽视。

如果我们的踝关节疼痛和肿胀程度不明显，首先可以进行冰敷，并且可以使用急性期可以使用的药物喷剂来缓解疼痛，还可以采用贴扎的方法来减轻急性期的症状。

下面就给大家讲讲基础的贴扎方法。

二. 肌贴贴扎以下有几种肌贴贴扎的方式帮助我们消肿以及减轻疼痛：

1、“X型”肌贴贴扎可以把肌贴剪成如图形状主要目的/：缓解疼痛方法/：患者脚摆放在自然并且舒适的状态下即可，把肌贴剪成X形状/将裤腿的角落剪成圆形，以防止卷边，将锚点固定在踝关节处的痛点上，尾部向外延伸。

四周延展/，这个时候肌贴是自然延展开即可，不需要对肌贴施加外加拉力/。

最终呈现效果如下图：2、 “爪型”肌贴贴扎/可把肌贴剪成以下形状：主要目的：消肿患者的脚后跟应该适当垫高，让脚自然摆放在跖屈的位置，将肌贴剪成爪形，每个角都剪圆，防止肌贴卷边，准备两条爪型肌贴，外踝的上方作为锚点，尾部向肿胀位置延伸，另一条从内踝上方出发，也是向肿胀位置延伸，两条贴布交叉状包裹住肿胀位置。

贴完后如下图：最终呈现效果：3、 白贴的应用/如果是踝关节扭伤严重/为了保护脚踝，除了穿上腰带外，还需要对脚踝进行白贴贴扎固定，这种白贴和我们平时认识的肌贴不一样。

直接手撕/，弹性会比较小，主要是起到像石膏/一样的保护作用。

白贴可以手撕，肌贴只能用剪刀剪。

在贴白贴之前，我们应该先用皮肤膜进行保护，这样不仅可以便于后续拆卸，而且可以防止皮肤被磨损。

当没有白贴时，我们可以用肌贴来代替，但在贴的时候需要把肌贴拉到超过30%的张力，以帮助固定脚踝，但是效果不如白贴。

如果没有这两种物品，可以使用弹性贴布，一般药店都有，其中皮肤膜的外观如下：弹性贴布有褶皱/，属于自粘贴布，像肌贴一样有弹性，但也像白贴一样可以手撕/不需要使用剪刀，也不需要像白贴一样使用皮肤膜保护皮肤。

直接贴/，但是做贴扎的时候因为要增加支撑性以及稳定性，也是要把弹力拉到极限状态/。

4、 白贴的具体使用方法/此过程脚踝始终要保持90度状态中立位固定，贴扎的顺序：1、 先缠绕皮肤膜2、首先在小腿的中间或者脚踝靠近脚趾的位置做锚点。

3、，可以表述为：根据脚踝扭伤的方向，做“马镫”和“马蹄”，就像大部分扭伤一样。

足外踝内翻型扭伤/从内踝开始，向外踝结束的贴扎方向，将踝关节完整地包裹起来，给予踝关节初步的支撑。

支撑稳定/。

4、在“8”字的外围加上锁和固定，以增强支撑稳定性，如果不能做好锁和固定，也可以仅仅只做一个“8”字。

5、 锁跟固定，增加跟骨的稳定性6、最后，将皮肤膜暴露出来的位置用一圈绑带紧紧包裹起来，使脚踝外观更加美观。

7、 按压大拇指以此检查血液循环，观察脚趾有无回血。

8、注意不要穿戴过久，可以每隔四个小时用鲨鱼剪或者赠送的剪刀，沿着黑线剪掉，并进行冰敷以消肿，同时要绕过脚踝。

而当我们过了急性期之后，就是慢性期/了，这个阶段的主要目的则是促进感觉的输入，促进肌肉平衡，加强踝关节的稳定。

/三. 贴扎其他用法/1、 “爪型肌贴”/目的/：增加本体感觉输入除了上述的贴法，还有一种方法是在脚踝尽量背屈的情况下，将锚点固定在脚跟的位置，尾部向足底远端延伸，不需要施加外力，自然的拉力即可，这两种方式不仅可以消肿，还可以增加脚踝本体的输入。

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摩，这都有助于帮助促进改善血液循环，让自己快点好起来。

再有就是还有一点，需要提醒大家，就是在当脚踝扭伤时，肿胀和疼痛都很明显，因此不建议进行任何运动，只有等到疼痛减轻到可以忍受的程度，才可以逐渐增加脚踝的运动，这样才对身体有好处。

大多数情况下，脚踝扭伤是由于人们自己不小心所致，病情还不算太严重，可以自行采取措施进行处理。

如果你的病情非常严重，以至于稍微动一下都疼，甚至站都站不起来，而且稍微按压一下就会变得越来越肿，那么建议最好去医院拍个片检查一下，看看是否出现骨折等意外情况，以便及时采取治疗措施，避免病情恶化。

扭伤脚踝怎样处理3、 什么是崴脚？崴脚是怎样发生的？崴脚是指足在过度内翻或外翻时，连接小腿和足骨的踝关节韧带被拉伤或撕裂的情况。

当足部过度内翻时，踝关节外侧韧带会被拉得过长而受损；而当足部过度外翻时，踝关节内侧韧带也会受到损伤。

脚踝扭伤之后要怎样处理？脚裸扭伤后，不可以立即贴膏药，也不能负重或行走，不要让同伴在患处进行按摩。

应将患处背伸90度，外翻位进行包扎，控制行走，以避免加重伤情。

对于脚踝处受伤的患者，可以立即用冷水或冷毛巾外敷，同时把患肢抬高。

冷敷可以收缩血管，减轻肿胀、止血、消肿和镇痛。

抬高患肢可以促进血液和淋巴液的回流，减少瘀血积累在患处。

对于脚裸扭伤后的冷敷，可以用湿毛巾直接敷在患处，每隔3分钟更换一次；也可以把冰块装入塑料袋外敷20-30分钟；夏天则可以用自来水冲洗4-5分钟。

当脚踝扭伤时间超过24小时，可以进行热敷治疗，以改善血液及淋巴液循环，加快伤处淤血及渗出液的吸收。

热敷的方法是将热水或热醋泡过的毛巾敷在患处，5-10分钟后，如果感觉毛巾已经不热了，就换一块毛巾，每天可以热敷1-2次，每次半个小时左右。

生活中预防崴脚的妙招有哪些？1、尽可能避免穿高跟鞋，改穿一些舒适的平跟鞋，尤其在运动时，一定要选择适合该项运动的运动鞋。

一旦发现鞋底磨损或鞋跟变低，应及时更换。

2、如果有时间，每天都要做适量的踝关节周围肌肉训练，以增强肌肉对踝关节的保护作用，以预防踝关节受伤。

3、在行走活动中，尽量选择平坦的地面，在有许多障碍物或是比较滑的地方要特别小心，以免滑倒。

4、避免在疲劳或身体不适（如：疼痛）时坚持运动。

5、在运动之前要做好适当的热身和牵伸，最好每天都做一些适量的牵伸，以保持身体的柔韧性。

皮肤Dr袁

脚踝扭伤怎么办？脚踝扭伤后需要立即停止运动，根据伤情的轻重选择治疗方法。

轻微的可以自行处理，如冰热疗法，抬高患肢等；重度的需要及时就医治疗。

脚踝扭伤后，应立即停止运动并观察伤情，如果轻度扭伤，可尽可能避免患肢行走及负重，48小时内进行冰敷或冷敷，48小时后可开始进行局部热敷或外用消肿类的药物，待完全消肿后逐步功能锻炼。

如果当时足踝肿痛不明显，但隔天明显肿胀、疼痛，或站立困难，可能存在韧带损伤，应根据病情严重程度决定是否就医。

如果扭伤后足踝立即肿胀，而且无法自由活动，局部疼痛明显，可能存在骨折或关节脱位，应尽快去医院处理。

脚踝扭伤后需要立即制动，根据病情轻重选择治疗方式。

华中科技大学同济医学院医院的创伤外科副主任医师赵鸿对此进行了审核。

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娄志堃医生

踝关节是贯通脚掌和小腿的关键部位，在正常的行走中起重要作用。

但是很多人由于不注意正确的行走姿势或运动姿势，就会导致踝关节受伤，尤其是爱穿高跟鞋的女性更是如此。

踝关节受伤会带来剧烈的疼痛，那么在踝关节扭伤时应该如何处理呢？

儿童骨科姚京辉医生

1、首先要制动，用冰块或冰的矿泉水敷在脚踝周围，防止肿胀进一步加重。

立即去医院拍X光片，以排除骨折或脱位的可能。

如果是软组织损伤，很可能是由于脚踝的韧带撕裂或软组织肌肉的撕裂，导致里面的出血和肿胀。

如果韧带损伤比较严重，可以打石膏或佩戴支具，保持脚踝处于中立位，使韧带恢复到正常的解剖结构，以便未来修复好后能够维持韧带的张力，保持踝关节的稳定性，避免出现脚踝韧带松弛引起的习惯性崴脚。

2、为了更快恢复，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草和全蝎等多种中药材，可以有效缓解风湿关节疼痛、腰、肩损伤以及跌打损伤疼痛。

使用后3~5分钟就能看到效果，能够快速缓解不适，坚持使用还能修复组织。

骨科王健医生

扭伤脚踝怎么处理？对于出现扭伤脚踝的情况，应该采取局部冷敷，将脚抬高，不负重，可以使用气雾剂缓解；48小时后可以改为热敷，中间也可以用8字绷带外固定；必要时可以检查一下X光片，排除是否有骨折；如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，疼痛明显，可以检查核磁共振；如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。