脚踝扭伤怎么处理(脚踝扭伤该如何进行康复治疗？)

脚踝扭伤怎么办？脚踝扭伤后，根据伤情的轻重，首先要停止运动，轻微的可以自行进行冰敷、热敷、抬高患肢等处理；重的要及时就医治疗。

脚踝扭伤后应立即停止运动，观察伤情。

如果足踝仍能活动，肿胀和疼痛不明显，属于轻度扭伤，可自行处理，避免患肢行走及负重，48小时内对患肢冰敷或冷敷，将脚及踝部浸泡在冷水中，或用毛巾包着冰块敷在肿胀部位，并抬高患肢；48小时后可开始进行局部热敷或使用消肿药物，待完全消肿后逐步功能锻炼。

如果当时足踝不明显肿痛，只有轻微瘀斑，但隔天明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，可能存在韧带损伤，属于中度损伤，应视病情严重程度考虑是否就医。

如果扭伤后足踝立即肿胀，无法自由活动，局部疼痛明显，可能存在骨折或关节脱位，应尽快去医院治疗。

脚踝扭伤后需要立即制动，根据病情轻重选择治疗方式。

华中科技大学同济医学院医院创伤外科的副主任医师赵鸿对此内容进行了审核。

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骨科王健医生

踝关节是连接脚掌和小腿的重要关节，在正常行走中起到重要作用。

但是因为不注意正确的行走姿势或运动姿势，尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，踝关节很容易受伤。

踝关节受伤时是非常痛苦的，那么受伤时该怎么处理呢？

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1、首先应该做的是制动，用冰块或冰的矿泉水在肿胀的脚踝周围进行敷冰，以防止肿胀进一步加重。

然后，立即去医院进行X光检查，以排除骨折或脱位的情况。

如果没有发现，那就可能是软组织损伤，由于脚踝的韧带撕裂或软组织肌肉的撕裂，导致内部出血和肿胀。

如果韧带损伤严重，可以考虑给脚踝打石膏或佩戴支具，使韧带处于中立位，以便在正常的解剖结构情况下修复，从而保持韧带的张力，保持踝关节的稳定性，避免出现习惯性崴脚。

2、如果想要更快地恢复，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草和全蝎等多种中药材，能有效缓解风湿关节疼痛、腰肩损伤、跌打损伤疼痛等问题，使用后3~5分钟就能看到效果，能迅速缓解不适，坚持使用还能修复组织。

白露骨科攻略

“白医生，我老婆穿高跟鞋不稳扭到脚了！”“白医生，我朋友踢足球不小心扭到脚了！”“白医生，我爸下楼梯踩空扭到脚了！”“白医生，我小孩走着走着不小心扭到脚了！”……登登登，白医生来了！实踝关节扭伤是一种非常常见的骨科伤病，统计数据显示，每个人一生中有50%的几率遭遇扭伤，但可惜的是很多人并不知道如何进行自我保护和处理，甚至因为第一时间没有做好自我保护和处理而加重病情，从而延长恢复期。

我认为有必要为大家介绍一下急性踝关节扭伤的自我保护和处理方法。

踝关节扭伤，尤其是内翻位扭伤，见左一图。

如果受伤时自己能够行走，疼痛不太厉害，踝关节可以在轻微疼痛的状态下有一定的活动，那么应该注意以下事项；如果疼痛剧烈，活动受限，建议尽快前往医院就诊。

1、请尽量减少活动，多休息，过度活动会导致局部肿胀。

2、可以适当负重，对I-II度的踝关节扭伤来说，完全不负重并不会加快局部的恢复进程。

3、冰敷是非常重要的，伤后48小时内每天2-3次，每次10-15分钟（儿童可以缩短到10分钟）。

5、睡觉时把受伤的肢体抬高，在脚下放枕头、被子，使受伤的脚位于心脏平面以上，有助于缓解水肿。

健康相伴张金彭医生说

脚踝关节扭伤是一种比较常见的情况，我们平时打篮球、踢足球或者跑步时，都有可能出现“扭脚脖子”的情况。

脚踝是人体负重最重的关节，关节面比髋、膝关节小，但承受的体重却比髋、膝关节大；由于踝关节接近地面，受力无法得到有效缓冲，一旦受伤，就会对功能产生明显的影响，因此，脚踝扭伤后康复治疗尤为重要。

在普通人群中，每千人每年约有2-7人遭受踝关节扭伤，这是体育活动中最常见的损伤，占所有损伤的45%以上，因此，了解踝关节扭伤的康复方法是很有必要的。

h11脚踝扭伤第一时间该怎么做?//h1/如果发现韧带扭伤了，建议采用 RICE 原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

伤后一定要休息，不要继续活动。

(2)冰敷：用毛巾包裹冰块或用冷水冲洗，以达到消肿的目的。

例如“崴脚”后的24小时内，每次冷敷30分钟，间隔2~3小时。

对于较轻微的韧带损伤，可以根据情况进行加压包扎固定。

把受伤的那只脚抬高高于心脏水平，以减少血液回流引起的肿胀症状。

急性踝关节扭伤表现为疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温升高、踝关节活动疼痛、不能负重及行走，这是由于局部关节周围出血，引发炎症反应，血流增加而导致的。

伤者应该保持头脑冷静，不要慌乱，尽量避免继续用伤足行走，以免加重损伤和内出血；应尽快联系家人或同事，前往医院就诊。

h12踝关节扭伤严重程度的分级：//h1/踝关节扭伤可以根据损伤的严重程度和累及韧带的情况，分为 I，II，III 三级。

I 级是轻度韧带损伤，不会影响关节的稳定性。

II 级为韧带部分撕裂，可以是拉长后松弛。

III 级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。

“把握住机会，你的梦想可能会成真！”一般轻度的拉伤和不完全的韧带断裂，可以通过保守治疗得到完全康复；而严重的韧带断裂或者完全断裂，尤其是运动员，则需要采取手术治疗。

如果踝关节外侧韧带损伤修复不当，可能导致关节不稳、习惯性扭伤，长期下来可能引发骨性关节炎和踝关节反复疼痛，给生活带来极大压力。

3、踝关节扭伤的功能康复包括哪些内容?若要踝关节康复，髋关节和膝关节必须正常运作，只强调踝关节功能恢复是没有用的，仍会导致步态异常。

首先，需要由骨科医师和康复医师指导，细致地检查踝关节患者，并分析障碍，制定康复计划，以实现踝关节康复的目标。

对于踝关节扭伤患者来说，最重要和首要的康复练习就是训练关节的活动度，包括伸展、旋转和内外翻。

坐在凳子上，把受伤的脚悬在空中，用脚趾当做铅笔，在地板上慢慢写出字母表上的每个字母，小腿伸直，膝关节和踝关节不要伸直，字母的大小开始较小，随着踝关节功能的改善就会变得越来越大。

站在一个台阶上，双手放在臀部或向前伸直，先把脚跟抬起，然后用脚趾站立，慢慢放下脚跟，每组做10次到20次，每天做两次。

使用布条、毛巾、橡皮带等套在脚掌前部，坐位或卧位，慢慢地向上牵拉15秒，重复10次以上。

将橡皮筋一端固定，另一端系在受伤的脚上，坐着时，用脚向外拉橡皮筋，然后向内和向前放松，反复练习，每组10次至15次，每天重复两次。

有些伤者在康复治疗的过程中，锻炼时会出现肿胀和疼痛，该如何处理呢？锻炼或下垂时，踝关节有时会出现轻微肿胀，这是正常现象，可以在平卧时把患肢抬高稍高于心脏水平，以促进血液回流，有利于消肿。

轻微的疼痛也是正常现象，但如果疼痛严重，则应停止功能锻炼。

每次功能锻炼后，应该用冰敷踝关节15分钟，但要注意不要把冰直接放在皮肤上，每天踝关节功能锻炼不少于3次。

康复是一项专业医学技能，文字和图片只能给出大致描述，最好由康复医师进行实地评估和指导！

骨科健康朱瑜琪

足踝扭伤是临床上最常见的，但往往被忽视，不仅患者，就连医生也没有重视。

其实，治疗原则很简单：固定和功能锻炼。

早期（2天内）需要局部冷敷，以减少肿胀；根据伤情程度适当采用胶带固定，必要时石膏固定；韧带修复大约需要4-6周，在这段时间里要多加留意；后期要加强康复锻炼，中药泡洗和手法理筋也会对恢复有帮助。

匿名用户

脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：1、急性期应该用冰块做局部冷敷，这样可以促进血管收缩，减少组织液渗出，缓解水肿，减轻疼痛。

2、单纯软组织损伤应佩戴护踝固定4周，以有助于软组织损伤的修复。

如果伴有韧带完全损伤，则应使用石膏或支具固定4周，以便让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，并逐步恢复行走和站立功能。

3、建议进行手术治疗，手术将断裂的韧带缝合，4周后韧带就会愈合，在专科医生的指导下，逐步开展负重行走功能训练，2周后基本上可以恢复行走功能。

4、睡觉时要注意抬高受伤的肢体，这有助于减轻足踝处的肿胀。

白又又F

急性期应该冷敷，过了急性期可以热敷。

注意休息，不要剧烈活动，不要长时间走路，伤处应该抬高以便消肿，并佩戴医疗护具以免伤情加重，同时可以喷洒红腰喷雾剂进行治疗，口服活血化淤药物宏胡肆。

如果蔽轿受伤治疗不彻底，就会留下后遗症，剧烈活动和长时间走路会痛。

韧带损伤需要大约6周才能恢复，肌肉损伤需要2-3周才能恢复。

皮肤Dr袁

首先要排除骨折；如果是早期扭伤，应该使用冰敷，到后期则应采用热敷来改善血液循环，促进伤处的恢复。

手术台上的鲁班

扭伤脚踝怎么处理？对于出现扭伤脚踝的情况，首先应该采取局部冷敷，并将脚抬高，不能负重。

可以使用气雾剂缓解疼痛，48小时后可以改为热敷。

此外，可以用8字绷带外固定，同时需要检查一下X光片，排除是否有骨折的情况。

如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并伴有明显的疼痛，则需要检查核磁共振。

如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝以预防。

娄志堃医生

一切的行走都从脚开始，踝关节是人体中构造复杂、活动频率较高的关节之一，也是容易受伤的部位，是临床常见病。

门诊经常看到因早期处理不当而遗留不同程度的后遗症的患者。

许多人在走路、上下楼梯、运动时，不慎可能会导致踝关节受伤。

扭伤后究竟该如何处理？作为一名专业医生，我建议踝关节扭伤无论轻重，应尽快前往医院进行专业诊断和评估。

首先要判断损伤部位和程度，各种损伤表现不一样，必须做出准确的诊断，才能确保合理的治疗。

踝关节扭伤可能导致轻微的软组织损伤、肌腱断裂、韧带撕裂、软骨损伤，严重的情况可能会导致关节脱位和骨折。

踝关节损伤的类型有：距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带、内踝三角韧带、下胫腓韧带损伤；肌腱损伤有腓骨长短肌腱损伤、滑脱、跟腱、跖肌腱等；而骨折则可能发生在内外踝、跖骨、距骨、舟骨等不同部位。

踝关节损伤后不同部位、不同程度有不同表现。

急性踝关节扭伤后常表现为局部疼痛、肿胀、皮下瘀斑、皮温升高、踝关节活动受限，严重者甚至无法活动和行走。

诊断不同、治疗方法也不同，轻者休息、固定，重者手术。

如果未能及时得到正确诊断和治疗，后期可能会出现关节疼痛、肿胀、无力、不敢走不平路、爬山、爬楼梯时有不稳感等踝关节不稳定的后遗症，从而引发步态异常、下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题，影响患者的生活质量和运动能力。

踝关节扭伤早期，可以采用PRICE原则，即保护、冷敷、约束、抗炎、高位支撑的急性闭合损伤处理原则。

1、保护受伤的部位，防止受到进一步损害。

2、 R：休息Rest。

局部制动，限制患处的活动。

3、用冰水混合物冰敷患处，每次持续15-20分钟，间隔2小时可以重复使用。

4、C：压紧（Compression）。

由专业人员压紧绷带包扎患处。

5、把受伤部位抬高，让它高于心脏水平。

用户6039871777

大多数人都曾经经历过踝关节扭伤，常见的原因有路面的不平坦、穿着高跟鞋或参加运动时脚踝突然出现的扭挫伤，这种情况比较常见。

踝关节急性扭伤的症状和临床指征？如何判断有无骨折的发生？踝关节急性扭伤的临床表现为疼痛和肿胀，局部皮温升高，不能负重，皮肤出现淤斑，尝试行足内翻或外翻时疼痛症状加剧，休息后疼痛和肿胀可能消失，可能出现韧带松弛导致的踝关节不稳，容易反复扭伤，可能出现骨折，需要照X光片确诊。

踝关节急性扭伤的处理方法？很多人会直接涂抹红花油来治疗踝关节疼痛，但是往往忽略了它会使踝关节发烫，疼痛有时会缓解，但是次日可能会出现加重的肿胀，因为热的原因可能会加重出血，所以大家一定要掌握RICE原则，走出治疗误区。

RICE原则：1、rest:休息制动，防止损伤进一步加重。

2、原则上每10分钟敷一次，每2小时间隔一次，一天3-5次，用冰块加水将踝关节全部泡进冰水里，如果感觉冷得受不了及时取出，当红肿热痛缓解明显时，应停止冰敷。

3、可穿戴弹力袜加压，要求24小时不间断穿戴，但要注意不影响睡眠，同时观察趾头颜色，不变黑，穿戴时疼痛程度不超过5分。

4、睡觉和休息时，要把踝关节抬高，以促进静脉和淋巴的回流，减轻肿胀。

如果急性期的治疗无效，或症状仍然存在，如疼痛、肿胀、活动受限，请及时就医。

踝关节急性期过后，我们可以采用蜡疗、红外线、超声波疗法、超短波疗法和冲击波疗法等热疗方法来促进组织修复，同时还需要通过运动锻炼来恢复活动范围和肌力，避免再次受伤，运动锻炼方法包括：1、我们可以利用肋木和椅子来进行脚跟练习，反复抬起脚跟，多次重复，以增强小腿三头肌的肌力和稳定性。

2、利用平衡软垫进行踝关节周围肌肉的训练，从双腿站立变为单腿站立。

3、利用弹力带进行踝关节背伸和跖屈肌力训练，可以仰卧位和坐位实施。