踝关节扭伤了怎么办？(脚踝扭伤了怎么恢复最快？)

“白医生，我老婆穿高跟鞋不稳扭到脚了！”“白医生，我朋友踢足球不小心扭到脚了！”“白医生，我爸下楼梯踩空扭到脚了！”“白医生，我小孩走着走着不小心扭到脚了！”……登登登，白医生来了！实踝关节扭伤是一种非常常见的骨科伤病，据统计，人的一生有50%的几率遭遇扭伤。

可惜的是，这么常见的疾病，很多人却不清楚如何正确进行自我保护和处理，甚至有些患者因为没有及时做好自我保护和处理，而加重病情，从而使恢复期延长。

我认为有必要向大家介绍一下如何预防和处理急性踝关节扭伤。

踝关节扭伤，尤其是内翻位扭伤，见左一图。

如果受伤后仍可行走，疼痛不剧烈，踝关节可以在轻微疼痛的情况下活动，建议注意以下事项；但如果疼痛剧烈，活动受限，最好尽快去医院就诊。

1、尽量减少活动，多休息，避免过度活动以免出现局部肿胀。

2、I-II度的踝关节扭伤，可以适当负重，但是完全不负重不能加快局部的愈合。

3、冰敷是非常关键的，受伤后48小时内每天2-3次，每次10-15分钟（儿童可以减少到10分钟）。

5、睡觉时将受伤的肢体抬高，脚下放置枕头或被子，使肢体高于心脏水平，有助于减少肿胀。

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当我们进行剧烈运动或者受到撞击时，我们的踝关节很容易受伤，这会影响我们的正常行动，那么我们应该怎样处理呢？首先，我们需要学会正确地使用冷敷和热敷。

当我们刚扭伤的时候，一些毛细血管仍在滴血，此时可以通过冷敷来收缩血管，从而达到止血的目的，并减轻病情。

当毛细血管不再出血时，我们可以采取热敷，这样可以消除身体内的淤血，缓解疼痛。

当我们的脚踝受伤时，我们不能进行剧烈运动，因为这会加重伤势。

但是当病情稳定以后，可以适当增加踝关节的运动，有助于恢复。

刚扭伤的时候，我们可以在受伤的部位涂抹活血化瘀的药酒或喷洒药物，以防止流失更多的血液；如果疼痛严重，可以服用止疼药缓解痛楚；隔一天以后，可以服用一些活血化瘀的药物帮助恢复。

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踝关节扭伤是常见的情况，可以采取一些简单的措施来缓解不适症状；将受伤处固定，不要动弹，然后进行冷敷。

如果扭伤情况比较严重，应及时就医检查，接受专业的治疗，以免耽误时间而导致病情加重。

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急性期应该使用冷敷，过了急性期可以使用热敷。

注意休息，不要进行剧烈的活动，不要长时间走路，伤处应该抬高以便消肿，并佩戴医疗护具，以免伤情加重。

伤处可以喷红腰喷雾剂进行治疗，服用活血化淤药物宏胡肆。

如果不彻底治疗，很容易留下后遗症，剧烈活动和长时间走路会让痛苦加剧。

韧带损伤大约需要6周才能恢复，肌肉损伤则需要2-3周才能恢复。

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对于患有I度和II度老踝关节扭伤，没有不稳或轻度不稳的患者，采用保守治疗，包括急性期的休息、冷敷、灶举桐、加隐坦压包扎、抬高患肢等，以及随后的康复锻炼。

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在平时的运动中，如果准备不充分或者在运动过程中没有集中注意力等，很容易就会出现脚踝扭伤的情况，那么应该如何治疗脚踝扭伤呢？

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脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：1、急性期可以用冰块局部冷敷，这样可以促进血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿的发生，从而缓解疼痛。

2、单纯软组织损伤应该戴上护踝固定四周，有助于软组织的修复。

如果合并韧带全损伤，应该用石膏筒或支具固定四周，让不全损伤的韧带自行愈合，四周后取下石膏或支具，逐步恢复行走和站立功能。

3、建议进行手术治疗，手术对软组织损伤合并韧带断裂进行缝合，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下，逐步进行负重行走的功能训练，2周后可以恢复行走功能。

4、睡觉时要把受伤的肢体抬高，有助于缓解脚踝扭伤所带来的肿胀。

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第一、急性期可以使用冰袋冷敷，每次20-30分钟，间隔30-60分钟后再次冷敷，可以缓解局部肿胀，减轻踝关节疼痛症状。

第二、可以用弹力绷带加压固定并辅助踝关节支具制动，减少踝关节负重及活动，减轻对疼痛部位的刺激，可以减轻肿胀及疼痛症状。

第三、把患肢持续抬高，远离心脏平面，加快静脉及淋巴回流，可以迅速缓解踝部肿胀及疼痛症状。

第四、三天后如肿胀、疼痛症状明显减轻，可以主动活动足趾，逐渐恢复踝关节屈伸活动，以防止局部粘连及肌肉力量减弱。

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踝扭伤是一种常见的骨科外伤疾病，受伤时，外跟前下方或下方会出现疼痛、肿胀甚至淤斑，轻者只需要做外翻，重者可能会出现韧带拉松、部分撕裂或完全断裂，还可能出现踝关节半脱位和骨折脱位。

那么，脚踝扭伤该如何处理呢？ 脚踝扭伤怎手备培么处理分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤程度较轻，可以自行处理；如果脚扭伤后足踝活动时伴有剧痛，不能持重站立或挪步，触摸疼痛处时会发现骨头处有肿胀，说明可能骨头受到损伤，需要立即就医拍片检查治疗。

正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管会流血，应当使用冷敷，让血管收缩凝血，控制伤势发展。

24小时后，破裂血管流血停止，此时可以使用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按揉扭伤局部扭伤初期，最好在血肿处施加持续的按摩；24小时后，以肿处为中心，向四周擦揉进行按摩。

适当进行活动在扭伤初期，肿胀和疼痛会加剧，应立即停止活动，并将患肢抬高，等病情稳定后，只要不太痛，就可以逐渐增加足踝部的活动。

合理用药扭伤初期不需要服用内服药物，也不宜使用外敷活血的药物，以免加重血流，肿胀更加明显，必要时可以使用“理通”喷洒伤处，以缓解疼痛。

24小时后，可以服用云南白药、跌打丸、活血止痛散，外敷五虎丹，消肿后便可以不用内服和外敷药物了。

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【锐博康复科普】踝关节扭伤后的专业康复防护黑科技几乎每个人都有过崴脚的经历，但是当我们崴脚后，如何正确处理才是最重要的。

绑脚不只是让脚休息，更重要的是让我们的脚踝更快地从受伤不敢负重的状态中恢复，以免造成后续因脚踝问题而引起的其他身体不适。

话不多说，首先我们要知道的是，崴脚之后我们主要是先分成两个阶段：/急性期/：主要看症状，如：是否有红、肿、热、痛。

慢性期/：一般是急性期症状消除之后。

康复的手段和方法因康复的阶段不同而有所不同，因为它们的主要目的也不相同。

一.崴脚后的急性期处理/首先我们先来聊一聊急性期/刚扭伤时，我们的主要目的是缓解局部疼痛，防止脚踝肿胀加重，并固定踝关节。

减少/因为不稳定的支撑造成的疼痛或者肿胀加剧/。

如果只是局部位置轻微有一些痛，活动不受太大影响，肿胀也不是很明显，那么可以判断出此次扭伤的严重程度较轻。

脚踝活动受限、肿胀严重、甚至不敢负重，这些都可能表明脚踝受损程度较高，可能涉及韧带损伤，甚至是撕脱性骨折或更严重的骨损伤。

在这种情况下，我们应该对脚踝进行保护措施，并前往医院进行诊断，以确定目前受伤的程度。

对于应该保守治疗的情况，要保守治疗；而对于应该做手术的情况，要及时手术，绝不能拖延或忽视。

如果我们的踝关节疼痛和肿胀程度不明显，首先可以用冰敷来缓解，并且可以配合一些急性期可以使用的药物喷剂来减轻疼痛，还可以采用贴扎的方法来缓解症状。

下面就给大家讲讲基础的贴扎方法。

二. 肌贴贴扎以下有几种肌贴贴扎的方式帮助我们消肿以及减轻疼痛：

1、“X型”肌贴贴扎可以把肌贴剪成如图形状主要目的/：缓解疼痛方法/：患者脚摆放在自然并且舒适的状态下即可，把肌贴剪成X形状/将贴膏布剪成四角形，每个角部分剪成圆形，以防止卷边，将布料的中心锚点固定在踝关节的痛点处，尾部向外延伸。

四周延展/，这个时候肌贴是自然延展开即可，不需要对肌贴施加外加拉力/。

最终呈现效果如下图：2、 “爪型”肌贴贴扎/可把肌贴剪成以下形状：主要目的：消肿患者的脚后跟可以适当垫高一些，使脚放在跖屈的位置，将肌贴剪成爪型，每个角都剪圆，防止肌贴卷边。

准备两条爪型肌贴，锚点位于外踝的上方，尾部延伸到肿胀位置，另一条从内踝上方出发，也是向肿胀位置延伸，两条贴布交叉状包裹住肿胀位置。

贴完后如下图：最终呈现效果：3、 白贴的应用/如果是踝关节扭伤严重/除了给脚踝穿上矫形器外，还需要用白贴扎固定脚踝，以保护脚踝。

这种白贴与一般的肌贴不同。

直接手撕/，弹性会比较小，主要是起到像石膏/一样的保护作用。

白贴可以手撕，肌贴只能用剪刀剪。

在贴白贴之前，我们应该用皮肤膜做保护，以便于后续拆卸更加方便，并且保护皮肤免受磨伤。

如果没有白贴，我们可以用肌贴来替代，但在贴的时候要把它拉到超过30%的拉力，以便有效地固定脚踝，但是效果不如白贴好。

如果没有胶布和胶带，可以使用弹性贴布，一般药店都可以买到，它的外观类似皮肤膜。

弹性贴布有褶皱/，属于自粘贴布，像肌贴一样有弹性，但也像白贴一样可以手撕/不需要剪刀，也不用像白贴那样需要用皮肤膜保护皮肤，可以直接使用纹身贴。

直接贴/，但是做贴扎的时候因为要增加支撑性以及稳定性，也是要把弹力拉到极限状态/。

4、 白贴的具体使用方法/此过程脚踝始终要保持90度状态中立位固定，贴扎的顺序：1、 先缠绕皮肤膜2、在小腿和脚踝的中间或者接近脚趾的位置做锚点。

3、根据脚踝扭伤的方向进行“马镫”和“马蹄”法，就像大多数扭伤一样。

足外踝内翻型扭伤/从内踝开始，顺着脚外侧的方向贴扎，一直到外踝结束，另一侧也是如此，这样就可以完整地包裹住踝关节，给踝关节初步的支撑。

支撑稳定/。

4、将支撑物做成“8”字形，并用锁固定以加强稳定性。

如果无法做好锁跟，也可以只做一个“8”字形。

5、 锁跟固定，增加跟骨的稳定性6、最后，将皮肤膜暴露的位置用缠绕环绕住，使得脚踝更加美观。

7、 按压大拇指以此检查血液循环，观察脚趾有无回血。

8、注意不要维持固定时间过长，每隔4小时可以拆除贴膜，并用冰敷以减轻肿胀。

拆除贴膜时，可以使用鲨鱼剪刀或者赠送的剪刀，沿着黑线剪掉，注意要绕过脚踝。

而当我们过了急性期之后，就是慢性期/了，这个阶段的主要目的则是促进感觉的输入，促进肌肉平衡，加强踝关节的稳定。

/三. 贴扎其他用法/1、 “爪型肌贴”/目的/：增加本体感觉输入除了上述贴法，另外一种方法是将锚点固定在脚跟位置，尾部伸向足底远端，不需要施加外力，自然的拉力即可，这种方式不仅可以消肿，还可以增加脚踝本体的活力。

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根据踝关节扭伤的程度，首先要进行片检查，看是否有骨折，如果有骨折，可以采用石膏固定治疗；如果没有骨折错位，可以考虑手术治疗；如果没有骨折，可以尝试抬高患肢，采用冷敷和热敷，并服用活血化瘀药物，如三七胶囊等。

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1、首先要做的是制动，用冰块或冰的矿泉水在肿胀的脚踝周围敷冷敷，以防止肿胀进一步加重。

然后要尽快去医院拍X光片，排除骨折和脱位的可能性。

如果没有，则是软组织损伤，可能是由于脚踝的韧带撕裂或软组织肌肉的撕裂，导致内部出血和肿胀。

如果韧带损伤严重，可以进行石膏固定或佩戴支具，以保持脚踝处于中立位，使韧带在正常的解剖结构情况下得到修复，以保持韧带的张力，维持踝关节的稳定性，避免出现脚踝韧带松弛引起的习惯性崴脚。

2、为了更快恢复，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等中药材，能有效缓解风湿关节疼痛、腰、肩损伤以及跌打损伤疼痛，使用后3~5分钟就能看到效果，能快速舒缓不适，坚持使用还能修复组织。

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首先要排除骨折；如果是早期扭伤，应该用冰敷，到后期则需要热敷以改善血液循环，加快恢复。

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首先，你需要去医院拍片检查踝关节骨头是否有问题。

在扭伤24-48小时内，可以先进行冷敷，并且在此期间要保持踝关节的制动，不能用力也不能活动。

接着，可以开始练习患侧腿的大腿肌肉力量，逐渐增加踝关节的活动度，再过渡到负重能力练习，最后运用踝关节全方位运动练习。

冷敷结束后，最好去康复机构进行理疗，以此来缓解踝关节的肿胀和疼痛。

如果情况严重，则应及时就诊，而不能在家自己练习。

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脚踝扭伤怎么办？脚踝扭伤后需要立即停止运动，根据伤情轻重选择处理方法，轻微伤势可以自行处理，如冰敷、热敷、抬高患肢等，重伤需要及时就医治疗。

脚踝扭伤后应立即停止运动，观察伤情。

如果足踝仍能活动，肿胀、疼痛也不明显，属于轻度扭伤，可自行处理，避免患肢行走及负重，48小时内对患肢进行冰敷或冷敷，并抬高患肢；48小时后可开始进行局部热敷或外用消肿类药物，待完全消肿后再逐步功能锻炼。

如果肿胀、疼痛明显，可能存在韧带损伤，属于中度损伤，可根据病情严重程度考虑是否就医。

如果足踝肿胀、疼痛严重，甚至无法自由活动，有可能已发生骨折或关节脱位，应尽快去医院就诊。

脚踝扭伤后需要立即制动，根据病情轻重选择治疗方式。

华中科技大学同济医学院医院创伤外科的副主任医师赵鸿对本内容进行了审核。

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风湿病专科解答

脚踝扭伤了怎么恢复最快？对于脚踝扭伤，应该进行冰敷以减轻出血、疼痛和肿胀；如果韧带损伤严重，则需要外固定石膏保护三周，避免下地行走，以加快肿胀消退。

同时，还应该去医院做片拍检查。

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俗称“崴脚”的踝关节扭伤是一种非常普遍的损伤，尤其是穿着高跟鞋或厚底鞋在日常生活、旅游、运动等活动中更容易发生。

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

1、立即停止活动，采取坐位或卧位，可利用枕头、被褥或衣物、背包等将足部垫高，以促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾把受伤部位敷上，以使毛细血管收缩，减少出血或渗出，减轻肿胀和疼痛。

3、冷敷后可以用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，也可以用几条宽胶布从足底到踝关节和足背部粘贴固定，以减少活动度。

将受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4、受伤后，不要立即进行推拿按摩和热敷受伤部位，应在24小时后才可以进行热敷。

儿童骨科姚京辉医生

虽然踝关节扭伤看起来没有大碍，但如果不及时或不彻底治疗，可能会导致关节功能受损，引起踝关节不稳定，甚至长期出现慢性疼痛。

关于踝关节扭伤，怎么做紧急处理呢？1、 马上进行固定保护，制动。

2、 冰敷：冰块应该用毛巾隔离，以免冻伤皮肤。

3、 用弹力绷带适当加压包扎。

预防严重的踝关节肿胀。

4、及时到骨科就诊,听取专科意见。

要杜绝以下做法：1、使劲揉搓肿胀处,试图将血肿揉开，揉散。

2、早期用热敷。

3、强忍着疼走路、活动，并自认为小事。

娄志堃医生

一路走来，踝关节是最先受伤的部位。

门诊经常看到因早期处理不当而遗留不同程度的后遗症的患者。

很多人在走路、上下楼梯、运动中不慎扭伤了踝关节。

扭伤后究竟该如何处理？无论踝关节扭伤的程度如何，最好及时去医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

首先应该判断损伤部位及其严重程度，因为不同的损伤部位和程度会有不同的表现，要做出正确的诊断，这是合理治疗的前提和保障。

踝关节扭伤可能导致轻微的软组织损伤、肌腱损伤、韧带断裂以及软骨损伤，严重的情况下会引起关节脱位和骨折。

踝关节损伤分为韧带损伤和肌腱损伤，其中韧带损伤包括距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带、内踝三角韧带和下胫腓韧带；肌腱损伤包括腓骨长短肌腱损伤、滑脱、跟腱和跖肌腱等；骨折多发生在内外踝、跖骨、距骨和舟骨等部位。

踝关节损伤后不同部位、不同程度有不同表现。

急性踝关节扭伤后的表现一般包括：局部疼痛、肿胀、皮下瘀斑、皮温升高、踝关节活动受限、重者不能活动及行走。

诊断不同、治疗方法也不同，轻者休息、固定，重者手术。

如果早期未能及时进行正确的诊断和治疗，后期可能会出现关节疼痛、肿胀、肌肉无力、不敢走不平的路、爬山爬楼梯时有不稳感等踝关节不稳定症状，从而使患者出现步态异常、下肢平衡力减弱、本体感觉障碍、肌力下降等综合问题，影响患者的生活质量和运动能力。

踝关节扭伤早期可以采用PRICE原则，即保护、休息、冰敷、缓压、上肢支撑的急性闭合损伤处理原则。

1、保护受伤的部位，防止受到进一步损伤。

2、 R：休息Rest。

局部制动，限制患处的活动。

3、将冰水混合物敷在患处，每次持续15-20分钟，每隔2小时可以重复一次。

4、C：压紧（Compression）。

建议由专业人员在患处使用绷带进行压紧包扎。

5、将受伤部位抬高，使其高于心脏水平。

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建议将适量的熟地和白酒捣成泥，放入锅中用盖子盖紧，蒸15分钟左右，然后把温度适中的泥敷在扭伤的位置上。

这是我二媳妇用过的方法。

健康相伴张金彭医生说

扭伤脚踝关节是一种比较常见的情况，我们经常在打篮球、踢足球或者跑步时就会发生“扭脖子”的情况。

脚踝是人体负重最重的关节，关节面比髋膝要小，但承受的体重却比髋膝关节大；脚踝接近地面，受力无法得到有效缓冲，一旦出现不适，就会导致功能障碍，因此脚踝扭伤后康复治疗至关重要。

普通人群中，每年每千人中，约有2-7人患有踝关节扭伤，这是体育活动中最常见的损伤，占所有损伤的 45% 以上，因此了解踝关节扭伤的康复方法是很有必要的。

h11脚踝扭伤第一时间该怎么做?//h1/如果发现韧带扭伤了，首先建议采用 RICE 原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

伤后一定要休息，不要继续活动。

对于“崴脚”的患者，可以在24小时内用毛巾包着冰块或冷水进行冷敷，每次30分钟，每次间隔2～3个小时。

对于较轻微的韧带损伤，可以根据情况进行加压包扎固定。

将受伤的脚抬高高于心脏水平，以减轻静脉回流导致的肿胀。

急性踝关节扭伤的表现为疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温升高、踝关节活动疼痛、无法承受重量和行走。

原因是局部关节周围出血，引起炎症反应，血流增加。

受伤者应该保持头脑冷静，不要慌乱，尽量不要用受伤的脚负重行走，以免加重损伤和组织内出血；及时通知家人或同事，前往医院就诊。

h12踝关节扭伤严重程度的分级：//h1/踝关节扭伤根据损伤的严重程度和是否损伤到韧带，可分为 I、II、III 三级。

I 级是轻微损伤韧带，不会影响关节的稳定性。

II 级为韧带部分撕裂，可以是拉长后松弛。

III 级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。

没有付出努力，就没有收获，只有勤奋才能成功。

一般轻度的拉伤和不完全的断裂，可以通过保守治疗得到完全的康复；但是严重的韧带断裂或者完全断裂，尤其是运动员，则需要进行手术治疗。

如果踝关节外侧韧带损伤修复不彻底，容易导致关节不稳定、经常扭伤，长期下去可能会引发骨关节炎、踝关节反复疼痛等，严重影响生活质量。

3、踝关节扭伤的功能康复包括哪些内容?要想让踝关节康复，首先必须保证髋关节和膝关节的正常功能，仅仅强调踝关节的恢复是毫无用处的，否则会导致步态出现异常。

首先，骨外科医师和康复医师应该指导患者进行细致的检查和障碍分析，以制定出适合踝关节康复的目标和计划。

踝关节扭伤后最重要的康复练习是关节活动度的训练，包括伸展、旋转和内外翻动。

坐在凳子上，让受伤的脚空翘，用脚趾头当做铅笔，在地板上写字母表上的每个字母。

不要伸直膝关节和踝关节，开始时字母较小，随着踝关节功能的改善，字母就会变大。

站在一个台阶上，脚跟悬空，将双手放在髋部或者伸直向前，然后慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，再慢慢下落，每组做10到20次，每天做两遍。

用布条、毛巾、橡皮带等将脚掌前部固定，坐位或卧位，缓慢向上拉伸15秒钟，重复至少10次。

在坐着的姿势下，将橡皮筋的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，然后用脚把橡皮筋向外拉，再放松，再向前拉，再放松，重复这个动作，每组做10到15次，每天重复两次。

有些伤者在康复治疗的过程中，锻炼时会出现肿胀和疼痛，该如何处理呢？锻炼或下垂时，踝关节有时会出现轻微的肿胀，这是正常现象，平卧时可以将患肢抬高，稍高于心脏水平，以促进血液回流，有轻微的疼痛也是正常现象，但如果疼痛严重，则需要停止功能锻炼。

每次功能锻炼后，可用冰敷踝关节15分钟，但要注意不要直接将冰块放在皮肤上。

每天踝关节功能锻炼次数不得少于3次。

康复是一门专业医学技术，文字和图片只能大概描述其内容，最好由康复医师进行当面评估和指导！

手术台上的鲁班

扭伤脚踝怎么处理？对于扭伤脚踝，应该采取局部冷敷，将脚抬高，不负重，可以使用外喷气雾剂缓解，48小时后可以改为热敷，并用8字绷带外固定，必要时检查一下x光片，以排除骨折，如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，疼痛明显，可检查核磁共振，如果是习惯性扭伤，以后可以穿高帮鞋或者佩戴护踝。

骨科健康朱瑜琪

临床上脚踝扭伤是最常见的，但往往得不到足够的重视。

治疗原则很简单，即固定制动和功能锻炼。

早期（2天内）应局部冷敷，减少肿胀，并根据伤情程度采用胶带固定，必要时石膏固定；韧带修复需要4-6周，此期间要多加注意，后期应加强康复锻炼，中药泡洗和手法理筋也有助于康复。

用户6039871777

大多数人都曾经经历过踝关节扭伤，因为路面条件不好、穿高跟鞋或运动时脚踝突然扭挫，这种情况发生的概率很高。

踝关节急性扭伤的症状和临床指征？如何判断有无骨折的发生？踝关节急性扭伤的临床表现为受伤部位出现疼痛、肿胀、局部皮温升高、不能负重以及皮肤淤斑等现象，如果是外踝扭伤，患者尝试行足内翻时疼痛会加剧；而内侧三角韧带损伤时，尝试行足外翻时疼痛会加剧。

经过休息后，疼痛和肿胀可能消失，但可能会出现由于韧带松弛导致的踝关节不稳，容易反复扭伤。

如果出现骨折症状，一般可以通过触诊和体格检查就能区分，如果不行则需要照X光片。

踝关节急性扭伤的处理方法？很多人第一时间会想到涂抹红花油，但是容易忽略的是涂抹红花油时踝关节会发热、疼痛，有时会缓解，但是第二天可能会加重肿胀，因为热的原因使得出血加重，因此我们要牢记RICE原则，不能走入治疗误区。

RICE原则：1、rest:休息制动，防止损伤进一步加重。

2、冰敷原则为每10分钟一次，隔2小时敷一次，一天3-5次，建议用冰块加水将踝关节全部浸泡在冰水中，一旦感觉冷得受不了就及时将踝关节取出。

当红肿热痛缓解明显时，停止冰敷。

3、加压：可穿戴弹力袜，每天24小时不间断穿戴，但要注意不影响睡眠，观察趾头颜色，不能变黑，穿戴时疼痛不能超过5分。

4、睡觉或休息时，可以通过抬高踝关节来促进静脉及淋巴的回流，从而减轻肿胀。

如果急性期治疗无效，或者仍有疼痛、肿胀和活动受限，请立刻就医。

踝关节急性期过后，我们可以采用蜡疗、红外线、超声波疗法、超短波疗法、冲击波疗法等热疗方式来促进组织修复，同时还可以运用运动锻炼的方式来恢复活动范围和肌力，避免再次受伤，具体可以做一些拉伸、腿部力量训练等等。

1、我们可以利用肋木和椅子进行提脚跟练习，反复多次地抬起脚跟，以加强小腿三头肌的肌力和稳定性。

2、利用平衡软垫进行踝关节周围肌肉的锻炼，从双腿站立过渡到单脚站立。

3、通过使用弹力带，可以在仰卧位和坐位下进行踝关节背伸和跖屈肌力练习。

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一、在没有外伤的情况下，可以采用冰水混合物进行间歇性的冰敷，每次冰敷24小时，以防止脚踝部冻伤庆链。

此外，还可以贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，如金黄膏、伤湿止痛膏、狗皮膏等，以缓解肿胀的症状。

三、消肿对症治疗，口服马栗种子提取物片丛派。

四、停止走路或站立时，将脚踝部抬高，高于心脏的位置，这有助于减轻肿胀的症状。

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