岔气了怎么办啊？ ？？？(岔气了，有什么办法缓解？)

慢下来严重的话马上停止运动，腹式呼吸，呼吸要全部吸入全部吐出。

有一定运动基础最重要的是控制跑步速度，新手一定要慢慢跑，而跑步高手则要注意控制心率，当心率超过180时，应该立刻减速，以免出现岔气现象。

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小时候常常笑得很开心，有时会岔气，老家的办法是，举起双手，自主打个嗝，通常这样就能解决。

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你有没有遇到这种情况，慢跑时突然岔气，或快走时突然岔气？你一吸气就疼，朋友建议你“深呼吸”。

岔气通常是由于我们未能将体内的废气及时排出，导致局部肌肉痉挛而产生的。

首先，放松，慢慢地吸气，然后，突然紧缩腹部，用力将腹部和胸部的空气排出。

在可能发生岔气的情况下这样做可以有效的避免，如果发生了也能很快恢复正常。

说话要有行动，光说不练等于没说，下次你或你的朋友遇到岔气时记得要实践，这是我参加2018年马拉松训练时最大的收获之一。

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处理“岔气”的动作有：一是憋气，深吸气后憋住；二是拉伸，将受损肢体举起，朝相反的一侧伸展，同时深吸一口气，憋住气，保持几秒钟；三是拍打，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

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不像岔气倒像胸膜炎，到医院拍个胸片吧。

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教你2个步骤，快速解决岔气的问题，让你的措施立刻见效！

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也许不是药物治疗的问题，你应该首先弄清楚病因，如果是一般意义上的喘息，过一段时间就会好转；如果持续很长时间，最好去做胸部X光检查，查明原因后再采取适当的治疗方法。