怎样使胸部变大？(胸部很小，怎样丰胸能让胸部变大？)

怎么短时间让胸变大很多人很在意自己的身材，想要让胸部变大，那么不能做懒女人，要多做不同的运动，这是一个大工程，分享一些短时间内可以让胸部变大的方法。

怎么短时间让胸变大1、1、俯卧撑是一个很常见的动作，女生做的时候一般都是双膝着地，如果你有足够的力量，可以按照图示进行锻炼。

重复此动作3组，每组10次。

2、将身体盘腿坐在地上，中间夹一个球（或者双手紧握），使小臂与地面平行，然后双手挤压球，感觉胸部用力，保持1～2秒后慢慢松开，重复3组，每组20次，以此锻炼胸部、肩膀和手臂。

3、踏上踏板，将头、肩、臀紧贴板面，双腿交叉屈膝，双手各握一哑铃，手掌朝前，手腕笔直，肘部略低于踏板，垂直向上举起哑铃，但不要完全伸直，保持微弯，手腕、两肘与两肩在同一平面，然后慢慢回到起始位置，举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气，重复3组，每组10次。

4、仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，双腿交叉拦宽，屈膝在胸前，双手握住一个哑铃，缓慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气，控制好速度，以便有效锻炼胸前的肌肉。

怎么短时间让胸变大2、 第1招——夹书丰胸台湾波神唐林极力推荐的一种方法是：将书夹在两腋下，双手往前抬至平举，坚持到感觉到肌肉发酸或书掉落为止，每日多次练习，根据自身情况适当改变书的厚度。

这种姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸心理学家强调，女性心理成长的痕迹直接保留在乳房上，乳房的生长主要取决于大脑对它的暗示，而不仅仅是乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

因此，可以告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”，以促进乳房的发育。

第3招——呼吸丰胸盘腿端坐，两脚底并拢，双膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压，上半身倾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力，每次呼吸5次，重复5-10次。

此动作不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还有意想不到的丰胸效果，实验证实，练习3月后，胸部平均增大，腰部变瘦。

怎么短时间让胸变大3、1、俯卧撑丰胸双膝并拢蹲在地上，双脚抬起，俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体推向上方，回到原位。

为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在到达最高点时不要完全挺直肘关节，重复10次。

做此练习时，胸部要挺起，不要下垂，腹肌要收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

俯卧撑虽然费力，但却被公认为最有效的丰胸运动。

每天坚持做，不仅可以丰胸，还可以缩小腹部。

实际上，俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里没有肌肉，但锻炼可以使乳房下的胸肌变大，使胸部看起来更加丰满，而且也增加了弹性。

2、游纳衡樱泳丰胸游泳也是一种很好的增大胸部的运动，水压可以按摩胸部，还可以借助游泳时不断挥动手臂来充分锻炼胸部肌肉。

3、丰胸操双手在胸前合十，抬高肘部，左右互推，收腹挺胸，用肩膀的力量使手臂尽量伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

这样可以锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；可以锻炼胸肌，托高胸部；还可以调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

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如何快速让胸部变大？女性的乳房是非常重要的，拥有一双挺拔的胸部是值得骄傲的事情，但又是脆弱而敏感的。

那么小胸妹子想要增大胸部该怎么办呢？目前流行的方式有食疗丰胸、按摩丰胸、假体丰胸和自体脂肪丰胸等。

女性想要拥有饱满的胸部，就要从自身的生活习惯入手，多吃对胸部有益的食物，但是仅靠食疗丰胸对于微胖女性来说效果不太明显，此时可以考虑自体脂肪丰胸，既可以减轻身体负担，又能改善胸部状况，双赢之选。

艾尔挺CAL自体脂肪干细胞丰胸是一种利用自身腰腹、大腿等局部脂肪堆积处的脂肪移植到乳房上，以增大胸部的方法。

从安全角度来看，CAL自体脂肪干细胞丰胸手术使用的材料来自于自身脂肪，无毒无害；手术创伤小、并发症少，疤痕也很小；此外，它不会对乳腺本身造成伤害，也不会影响今后的生育和哺乳。

夏日炎热，聪明的你已经抛弃了胸垫，改为选择自体脂肪丰胸，将瘦身与丰胸结合，让你的魅力比以往更加迷人！

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.傲人双峰俯卧撑是一个很常见的动作，女生做的时候通常是双膝贴地。

如果你有足够的力量，可以按照图示来进行锻炼。

重复此动作3组，每组10次。

盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），小臂要与地面平行，双手挤压球时，感受到胸部用力，然后保持1～2秒后缓慢松开，重复3组，每组20次，这样可以锻炼胸部、肩膀和手臂。

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，双腿交叉屈膝在胸前，双手各握一哑铃，手掌朝前，手腕保持直，肘部略低于踏板，垂直向上抬起哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯，使手腕、两肘与两肩在同一平面，然后慢慢回到起始位置，举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气，重复3组，每组10次。

仰卧起坐，肩部、臀部和头部紧贴在踏板上，交叉双腿屈膝在胸前，双手握住一个哑铃，然后慢慢将哑铃向上举起，再缓缓向后倾斜落下，落下时吸气，举起时呼气，注意保持速度，不要太快，以便有效锻炼胸前肌肉。

重复此动作3组，每组10次。

如果你想要拥有更加挺拔和自信的身材，那就立刻开始胸部训练吧！每周训练3次，每次45分钟左右，隔天进行，结合以上4个动作，你一定能迅速拥有健壮的双峰！

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一般女性20岁时胸部就发育完成，25岁左右身体达到最佳状态，之后身体增长就停止了。

如果你现在年纪较小，可以多吃丰胸食物，多做丰胸按摩；如果年纪较大，或者产后胸部变小，就需要借助外力，自己去塑造胸部。

1、这是丰胸最安全的一种方式，通过多吃有益于胸部增长的食物，比如木瓜、山药、坚果等，再配合一些胸部按摩手法，可以促进胸部的增长，但是效果一般来说比较慢，需要长期坚持。

2、现在市面上有很多丰胸产品，比如丰胸乳霜、药物等，在选择的时候，特别是产后女性和有乳房疾病的女性，一定要更加仔细，仔细挑选无激素的产品，因为有激素添加会对身体和胸部带来很大的危害，虽然很多产品宣称自己没有添加激素，但是产品本身的成分可能含有激素，所以一定要仔细挑选。

3、丰胸手术虽然是丰胸最快的方式，但是费用高昂，负担不起的人不多，而且风险很大，容易出现反弹，危害身体健康。

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除了做扩胸运动，自己进行按摩也能让胸部变得更大。

我已经在我的对象身上试过了，实际上胸部大小并不重要，太大也不好看。

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很多女性因为平胸而感到沮丧甚至自卑，社会上有很多关于丰胸的方法，比如按摩、针灸、中药、乳液等，但是医学上来看，这些方法并不能有效改善。

客观来讲，丰胸唯一的有效、安全的方式只有手术隆胸！想要提升胸部，这些方法可靠吗？尽管有可能在怀孕和哺乳期受到雌孕激素的影响，使乳房再次发育变大，但是女性不要太抱有希望，因为怀孕和哺乳后乳房也可能会萎缩，自然增大到令人满意的程度的可能性微乎其微。

目前流行的丰胸方法主要有几种：1、隆胸手术，这是丰胸唯一靠谱的方法；2、许多丰胸保健品和乳液含有激素，因此建议大家在使用时要谨慎。

3、针灸可以促进乳房增大，但疗程较长，女性接受度不高，效果不确定。

4、按摩推拿，只能起到缓解疲劳、放松肌肉的效果；5、女性锻炼胸肌并不能有效地丰胸，因为胸肌与乳房没有直接的联系，而且女性很难做到锻炼出胸大肌。

二、手术隆胸，最为安全、有效的方式1、假体法隆胸这是目前最为常用的隆胸方式。

乳房增大术是将医用硅胶或盐水假体植入乳房后方，以达到增大乳房体积、改善乳房外观形态的目的。

术后乳房形态、手感比较自然，不会对生育和哺乳产生不良影响。

但也存在一些缺点，比如假体渗漏、破裂、假体移位、假体疝出、包膜挛缩等。

2、自体组织移植法将自身其他部位的组织移植到胸部，使得胸部更加丰满。

隆胸有多种方法，其中包括自体脂肪注射法、局部真皮脂肪瓣转移、真皮脂肪筋膜复合组织游离移植、吻合血管的组织瓣移植等。

自体脂肪注射法进行隆胸的优势在于不会引起排异反应，安全性高，不会对乳腺造成损伤，也不会影响生育和哺乳。

自体脂肪移植的优点是无需引入外来物质，不会产生副作用，但是缺点是每次注射的脂肪量有限，需要多次多点注射，而且大部分脂肪会被机体吸收，可能会出现注射部位的团块、脂肪坏死和钙化等情况。

选择合适的文胸，也可以达到一定的效果。

平胸女生应该选择什么样的文胸，才能让自己拥有挺拔的身材？1、聚拢型文胸这类文胸的设计原理是通过物理方法，将乳房周围的肌肉和副乳组织聚拢到杯罩内，使乳房更加丰满挺拔，并在吊带上增加提拉功能。

这种文胸虽然有优点，但也有缺点，长期佩戴可能会挤压乳房周边肌肉，令人不适，而且对于有副乳的女性来说，也可能会导致副乳发生病变。

2、加厚型文胸这种文胸的原理很简单，就是通过增加杯罩的厚度，使得原本平坦的胸部视觉上看起来更加丰满。

但是，它的透气性较差，尤其是对于哺乳期女性，如果长期佩戴可能会导致乳头潮湿，容易引发炎症等问题。

3、钢托型文胸钢托型文胸也是一种聚拢性质的文胸，但它的不足之处在于容易挤压乳房周围的肌肉，舒适度较低。

4、托举类文胸这种文胸是一种比较高级的，它在文胸吊带和杯罩的形状上采用了特殊的设计，能够有效地支撑和提拉乳房组织。

这种文胸非常适合乳房下垂以及平胸的女性穿戴，是一个很好的选择。

5、硅胶文胸隐形文胸是一种专门用于提升胸部丰满度的服饰，它通过将硅胶体塞入杯罩内，起到改善胸部形状的效果，最初主要用于泳装穿着，现在也被很多爱美女性所推崇。

对于平胸不要感到自卑，在丰胸的时候要谨慎选择。

无论胸部大小，都不会对女性的健康造成任何影响，也不会影响生育和哺乳。

但是，大家都有美丽的梦想，希望自己有一对突出的双乳，这样的想法是可以理解的，也应该受到尊重和支持。

我是首都医科大学复兴医院外科暨乳腺中心的主任骆成玉，欢迎大家关注我！欢迎留言、咨询或私信我，我会尽快回复！让我们一起重视女性健康，关注乳腺科学知识的普及！

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1、每天坚持吃木瓜牛奶，是丰胸的最佳选择，尤其是发育期，它一定会有效果。

2、自己按摩胸部，用手捏自己的乳房，不断地轻柔按摩，以刺激雌激素分泌，有助于胸部增大。

3、走路时，要抬头挺胸，调整站姿和坐姿，昂首挺胸，不仅可以促进胸部发育，还能培养气质。

4、睡觉的时候不要趴着，这会严重影响胸部的发育，多裸睡也会有助于胸部的发育。

5、洗澡的时候，可以对胸部进行热敷、热胀裂尺冷缩，以此来促进胸部的长大。

6、小时候没有把老师教的广播体操认真学习，现在想要让胸部变大就得多做运动了。

7、直推乳房：1、用右手掌面从左侧乳房上部（锁骨下方）开始，轻柔地向下推到乳房根部，然后沿原路线向上推回，重复20~50次，然后再用左手按摩右乳房20~50次。

2、用左手掌根和掌面从胸部正中处着力横向推按右侧乳房，直至腋下，然后用五指指面将乳房组织带回，重复20~50次，换右手按摩左乳房20~50次。

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我给你说最营养最健康也最省钱超级有效的吧。

1、每天早晚坚持吃两个核桃加一袋纯牛奶的套餐，持之以恒一个月就会明显有效果。

2、每天晚上睡觉之前用热毛巾坚持敷半个小时到一个小时。

3、每天坚持15分钟的胸部运动，最好三次，没有副作用，经过证实，大多数人都能从中受益，如果少数人没有看到效果，可能是自身体质的原因。

傲人吵扒双峰俯卧撑是一个非常常见的动作，女生做的时候通常是双膝跪地。

如果你有足够的力量，可以根据图示来进行锻炼。

重复此动作3组，每组10次。

盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手紧握互推），小臂要与地面平行。

双手挤压球时，使胸部用力，保持1~2秒后慢慢松开，重复3组，每组20次。

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，双腿交叉屈膝，双手各握一哑铃，手掌向前，手腕维持垂直，肘部稍低于踏板，上臂垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯，手腕、两肘与两肩在同一平面，做3组，每组10次，举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。

仰卧躺在踏板上，头部、肩部和臀部紧贴地面，双腿交叉屈膝放在胸前，双手握紧一个哑铃，缓慢地向上伸直，然后缓缓地向后倒下，倒下时吸气，抬起时呼气，运动速度要控制好，不能太快，这样才能有效锻炼胸前肌肉。

重复此动作3组，每组10次。

想拥有一副完美的胸部，拥有更多的自信？那就立即开启健胸大行动吧！每周安排3次训练，每次45分钟，结合仰卧起坐、俯卧撑、哑铃飞鸟和杠铃弯举，隔天进行，时间一到，这副完美的双峰就快要出现了！

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第一种：通过锻炼的方式变大对于胸部偏小的朋友来说，不必气馁，我们可以通过努力来实现丰胸的目标。

建议经常锻炼身体，特别是一些能够锻炼胸肌的运动，比如瑜伽、扩胸、俯卧撑等等。

只要坚持每天都做运动，经过一段时间就会变得更加丰满挺拔。

第二种：通过饮食的方式除了木瓜，丰胸还有不少食物可以帮助我们，比如莴笋、花生、大豆和芝麻等等，它们能够通过影响素来达到促进乳腺发育的效果。

第三种：滚仔从根本补充营养素女性胸部变小下垂的原因很多，最直接的解决办法就是补充营养，建议服用波立挺营养素，可以疏通乳房，补充营养素，激活乳房二次发育，使胸部逐步变大。

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首先要看你现在多大了，是否已经成年了，方法是不一样的

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吃雌性激素，刺激乳腺增生粗大，皮肤变得细嫩。

读书小明白

今天我们就来聊聊如何让自己的胸部变大，很多美女都希望自己拥有饱满的胸部。

一般来说，我们可以通过调整饮食和坚持运动来达到这个目的，但这需要坚持不懈。

01、02、03、04、05、06、操作方法01、在饮食上，牛奶和木瓜是不错的选择，可以多吃。

木瓜可以切开，去掉种子，和白糖一起食用。

早餐时，可以坚持饮用牛奶。

02、站直，张开双臂，向后用力拉伸，反复练习，每天早晚坚持，这是一个需要坚持的习惯。

03、人为的揉捏。

有时间了可以自己做也可以借助别人来进行。

04、身体的基因对于自己的外貌有很大的影响，但是无论如何，我们都要努力，让自己变得更好，最终要做的是让自己满意，不要强求。

05、另一种达到隆胸的方法是手术，但在此之前要考虑清楚，并且要选择正规的医院进行手术治疗。

06、除了食用药膳外，坚持食用酒酿也有助于丰胸。

可以自己动手制作甜酒，也可以购买成品，每天坚持食用都有助于丰胸。

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将双手各握一哑铃，把手掌朝前，关节冲上，腰背紧贴台阶凳，保护下背部。

然后，将哑铃伸向胸部两侧，高于身体，手腕要保持直，与手成一直线，肘部低于台阶凳，垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，手腕、两肘与两肩成一直线。

举起哑铃时呼气，举起后数一下，然后放下哑铃回原位，吸气，重复2组10次，使用配合仹胸产品，效果会更好。

ωωω。

155661。

c⊙m梁禅老师没有提供太多有关改善仹胸的方法，但是网友们提出的方法都很实用，我从中学到了不少东西，希望能帮助你。

公西骏奇爱齐

如何快速让胸部变大？想要丰胸的话，可以多吃一些木瓜、葡萄、西柚以及核桃或芹菜等，也可以坚持做一些扩胸运动，但效果需要长期坚持，而最快的方法则是通过假体隆胸。

富察芙淡媚

哈哈，这个我比较在行有很多办法，但是不是每一样都会适合你。

1、如果你是基衡个很瘦的女生，那么适当的增肥可以丰胸2、用美体内消锋巧衣将旁边的附乳和坠肉拿键集中3、按压小指外侧的穴位，可以调节胸部的状态。

4、多吃木瓜和含有木瓜的东西（真的有效）5、多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄6、可以在网上买到植物精油，质量也不错，尤其是玫瑰精油更好，可以用来涂抹并做按摩，这个方法受到好友们的一致好评。

学习南波问

女生想要胸部变大可以采用下好郑面的方法： 一：保持乐观积极的心态女性朋友应该学会调节自己的身心健康，保持平和的心态，放松身心，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，以有效预防乳腺癌。

　胡袜雹　二：补充营养1、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种子和坚果类食物，对于健胸有着很好的效果，可以多吃。

3、吃富含维他命C的食物，如橙子、葡萄、西柚和番茄等，可以预防胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含维他命A的食物，都能促进激素的分泌。

6、食用富含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助于激素的合成。

三：按摩丰胸每晚临睡前或者起床前，躺在床上自行按摩是最重要的一步。

将双手食指、中指和无名指并拢，顺时针沿乳房外缘向内侧轻轻按摩，每边乳房做20次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有助于雌激素的分泌。

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胸部大小是基因决定的，通过做胸部运动和按摩可以使胸部更加有弹性，看起来更加圆润，但是不可能通过这些方式让胸部变大，如果想要改变自然身体的外形，就必须要付出代价。

仆元容钞壤

你现在多大呀，家里母亲怎么样，跟遗传有关系的呢

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做一些胸部保健动作，喝一些对胸有营养的食物。

阙香卉段江

想要胸部增大牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等食物有助于丰胸。

做器械运动可以消耗脂肪，并将脂肪转化为肌肉。

我建议做一些运动来达到这个目的。

以下是可以办到的丰胸运动：1、站直，双手合十，肘部撑在胸前，抬头挺胸，保持肩胛骨处用力状态，双手用力相互推压缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10-20个来回。

2、挺直脊柱，抬头挺胸，将双臂伸向前方，尽量将肩膀拉拢，同时用力挤压胸部，每次缓慢重复10次左右。

3、将双手平举在肩膀两侧，手心朝下，然后将双手交叉于胸前合掌，接着伸直双臂，尽量向上抬高，使双臂贴于耳侧，最后再缓慢向下放回到胸前位置，每次重复10次左右。

4、将手肘内屈，前臂重叠，形成口字状，然后由上臂带动整个手臂缓慢上抬至额头前面，再放回胸前，每次上下运动10-20次。

还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型1、三餐应按时定量进食，以米饭为主，搭配营养均衡的菜肴，如鱼、肉、蛋、蔬菜等，绝对不能减肥！蛋白质和脂肪是身体所必需的营养物质，良好的作息和均衡的饮食才是保持身材的最佳方式！2、每天至少要喝一杯豆浆（或牛奶），多吃些鸡蛋、起士、山药等食物。

3、每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

4、每星期至少喝2-3、次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

5、绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

6、每天保持愉快的心情(避免压力)。

7、如果有经期不顺的情况，应尽快好备正找中医师调经友悔