气虚怎么补最快 怎么改善气虚(气虚吃什么食物补气最快？)

1、香菇被誉为“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”之称，有补气血、调理虚弱之功效，《本草纲目》认为它可以益胃肠、化痰理气。

2、小米具有补脾胃、健肾的功效，尤其适合脾胃虚弱的人食用，是妇女产后滋补的上佳食品，研究发现，小米中含有丰富的维生素B。

1、小米粥熬好后放置一段时间，会在最上层形成一层膜状物，这就是“粥油”，它具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的功效，而且其无机盐含量也明显高于大米。

3、山药被称为“神仙之食”，《本草纲目》上记载它能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛，可补肺、脾、肾，适合各种体质的人，性味平和，食用后不会出现腹胀、便秘等问题。

4、土豆被称为“地下水果”，其有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功效，富含钾、钙、铁、镁等微量元素，是一种营养价值极高的食物。

5、板栗味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效，含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能够降低高血压、冠心病的患病风险，而且钙含量也很高，是很好的补钙食品，有助于防治骨质疏松。

推拿医生王丽

气虚吃什么食物补气最快？补气血的食物可以吃桂圆、红枣、银耳和苹果，桂圆和红枣可以缓解月经推迟和淤塞疼痛，银耳含有胶原蛋白质，有美白的功效，而苹果可以迅速补充体内缺乏的铁元素，有助于补气血。