乳房太大咋办？(大胸如何变小？)

胸部太大怎么缩小？正常情况下，想要缩小胸部，可以通过改变饮食结构来调整，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，尤其是激素类食物，可以多吃富含维生素和矿物质的食物，同时经常进行体质锻炼，可以减少胸部的脂肪。

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如果胸部过大，可以通过切除或抽脂的方法来减轻胸部肥大的状况。

1、切除瘦胸对于乳腺过于肥大的胸部，手术时需要在合适的位置做切口，根据乳腺的肥大程度，从切口处剔除适当的组织，再对伤口部位进行缝合，以达到瘦胸的目的。

2、抽脂瘦胸如果胸部太大，是由于脂肪过多造成的，选择抽脂手术会更合适。

手术时利用真空负压设备，从胸部的脂肪层中抽取多余的脂肪组织，从而减少胸部的体积，使胸部更加美观。

这两种方法形成的切口较小，不会对胸部造成严重损伤，安全性较高，术后效果也很自然，脂肪和乳腺组织被去除后，粗高枝不会再生，术后效果可以长久维持。

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十个女性中，只有两三个胸部比较大，这种情况算是珍贵的资源。

手术变小是一个可行的办法，但不建议大家轻易接受，因为大的总比小的更有优势，就算有些下垂也比小的强。

更好的办法是买一件好的内衣，让自己的胸部更加突出，让自然发挥其优势。

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青春期的时候，我感觉自己的胸部比别人大，后来一直在发育，现在胸部特别缺乏茄袜大，难以买到合适的内衣。

没有什么特效的方法让胸部缩小，建议你避免反复刺激它。

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如果你是男性，大胸可能是雌性激素分泌过多的表现，建议你去医院做全面检查。

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一、瘦胸运动1、游泳游泳是最适合锻炼胸部的运动之一，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量，每周定期进行三次，可以让胸部变得更坚挺。

蛙式可以有效减少大腿内侧的赘肉，自由式可以锻炼臂部和腿部，仰式可以针对背部和腰腹部，而蝶泳则可以有效锻炼胸肌。

根据自身肥胖情况，选择最适合自己的燃脂泳姿。

2、跳舞跳舞是减肥的不错选择，尤其是为了减少胸部脂肪。

一小时的跳舞可以消耗大约1000千焦的热量，可以尽量选择上身动作比较多的舞蹈，让上半身也参与到跳舞中，以达到减肥的目的。

3、扩胸运动和拉伸运动索丝曼按摩是不错的丰胸方法，而扩胸运动和拉伸运动也是不错的选择。

扩胸运动简单易行，每次练习10分钟，胸部就能得到良好的锻炼。

拉伸运动可以有效防止胸部下垂，提升胸部的位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑女性练习俯卧撑可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，让上半身靠近地面，这样也能有效地锻炼胸大肌，有助于减少胸部脂肪，塑造健美的胸部。

二、瘦胸食物1、用豆腐代替动物性食品。

2、鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，而瘦猪肉脂肪含量约为25％，排骨肉更高达30％～40％，可以用来代替猪肉。

3、经常吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们热能低，可以用来填饱肚子。

4、作为主食，不要用饺子、包子、酥饼、点心等含有油脂、白糖或肉类的食物来代替米饭和馒头。

5、冬瓜有利尿的功效，可以排出体内的水分，减轻体重。

它的热量低，含有丰富的维生素，经常食用可以阻止淀粉和糖类转化为脂肪。

6、紫菜纤维含量丰富，脂肪含量低，食用后能让人感到饱腹，还具有清热利尿的功能。

7、韭菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内过多的蛋白质、脂肪，防止脂肪在体内堆积。

8、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于促进消化和新陈代谢脂肪类食物，防止皮下脂肪的积聚，还可以起到通气和促进排便的作用。

9、黄瓜富含内醇二酸，有助于抑制糖类食物转化为脂肪；同时，其纤维素含量也较高，能够促进胃肠蠕动，帮助排便；而且，其热量含量也比较低，是一种健康的食物。

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瘦胸方法一般而言，肥胖的人胸部会比较大，这可能是因为体内脂肪多的原因。

减肥可以减少整体体重，让身材变得更纤细，胸也会随之变小。

因此，想要瘦胸，减肥是非常重要的。

女人身上最柔软的地方就是胸部，也是脂肪堆积的地方，为了达到瘦胸的目的，可以锻炼胸部，每天做20分钟的扩胸运动，可以让胸部看起来更紧致，胸型也会更加美观。

将双手伸向前方，呈现直角状，从前往后划出一个圆圈，臂膀要伸展开，每10个划圈为一组，每天做5组，长期坚持下去，胸型会变得更加紧致美观。

很多人认为十几岁开始发育就到了20岁就不发育了，但实际上女性的胸部在21-25岁之间还会继续发育，因此要选择合适的内衣，有助于胸部的发育，使胸部保持有弹性、挺括，而不是臃肿、下垂。

如果你的胸部已经足够大，不要吃会刺激胸部生长的食物，比如木瓜、核桃等。

要培养良好的饮食习惯，多吃富含水分的水果，少吃油炸、膨化食品，有助于让胸部变瘦。

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大胸如何变小？胸部大小与患者的心理因素、遗传因素和后天因素有着千丝万缕的联系。

首先，应当减少摄入脂肪类食物，禁止饮酒，合理进行瑜伽锻炼，以消化过多的脂肪。

此外，可以选择整形治疗来缩小胸部的外形和大小。

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瘦胸美胸的方法：1、以直立姿势站立，双臂前伸，由前向上平缓抬起，再由前向下平缓放下，重复20~30次（或尽力做，不受限制），要求上体直立，臂肘伸直，肩膀自然，有上提胸肌群的感觉。

2、两肘侧曲，肩部微微后仰，从前向上、向后、向下缓慢绕环，每次8~10次，完成一个方向后，再换另一个方向绕环，身体和头保持正直。

3、将两只手臂抬至胸前弯曲，先用右手慢慢向上推，同时右脚起跟，然后右手和右脚又慢慢放回原位，再用左手向上推，同时左脚起跟，右左轮流这样做，每次20~30次（或不限次数，直到肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。

缩胸方法二、按 摩缩胸按摩可以促进脂肪燃烧，使胸部组织紧致，令胸型更加突出，更加健美。

按 摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油杜松是一种很强的利尿剂，与迷迭香和丝柏配合，可以有效收敛，帮助缩小胸部，同时又能维持胸部的紧实度。

乳房疾病、肝肾病患者、孕妇和经期、哺乳期妇女都不宜使用此配方。

可以选择采用收胸衣或者使用专门的收胸霜来辅助，比如（索丝曼）瘦胸精华，这是一种植物精华提取，使用简单安全，能够在短时间内让胸部恢复自然紧致。

按 摩手法：1、用左手握住右乳房，用五指固定整个乳房，以免久按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟，然后换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

2、用左手握住乳房，五指环绕乳房外侧做旋转运动，将乳房内挤压，持续5分钟后换右手重复操作。

3、双手同时握住同侧的乳房，从下往上和中间推挤，推至最高处持续30秒，重复10次。

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针对女性乳房过大的问题，除去胸形因素和器质性病变因素，可以将原因划分为两类：1、脂肪型胸的尺寸取决于脂肪的含量，因此如果身体体重大幅度变化，乳房的大小也会发生显著变化。

这样的人群在减肥的过程中，一方面会为苗条的身材而欢喜，另一方面可能会因乳房变小而感到沮丧。

2、这种乳腺型胸可谓是实实在在的，丰满坚挺，每个乳腺小叶都得到了充分的发育，拥有最佳的丰胸效果。

它不会像脂肪型胸会因脂肪的多少而有大的变化，是一个温柔港湾，可以满足孩子们的需求。

如果是脂肪型胸，太胖就需要减肥，若不行就可以进行局部抽脂。

如果是乳腺型胸，嫌大的话可以考虑手术。

但是，不要因为胸小而苦恼，最好是多多锻炼身体，这样才能更健康。

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据我所知，做俯卧撑是最有效的办法，就是累，难以坚持

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胸部太大了可以进行缩胸手术来缩小。

缩胸手术就是通过手术缩小双乳的尺寸，据报道，仅在加拿大安大略省，每年就有大约6000名妇女接受这种手术，平均每个乳房从中取出的结缔组织、脂肪和乳房假体等物质量都不低于数百克。

在电影和电视界，有一些以其双峰突出而著称的性感明星，她们也通过隆胸手术，取出隆胸物质来减小胸围。

在美国，做缩胸手术的女性人数也在急剧增加，整形外科医生们忙得不可开交。

一些知名医院的排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月甚至数年，绝大多数病人的胸部都是E、F罩杯，有的是先天性的巨乳症，也有一些是因为肥胖导致胸部增大。

扩展资料：大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过增加胸部运动量，消耗脂肪来达到减胸的效果。

日常生活中胸部几乎没有什么活动量，为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，利用外力让它运动起来。

每天淋浴时，可以用盐水轻柔地按摩胸部，抓捏式的挤压：一只手握住一个乳房，用五指固定住整个乳房，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟后换另一只手按摩另一个乳房，同样持续5分钟。

来源：百度百科—缩胸手术

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小胸的女性总觉得胸部大是件值得骄傲的事，但大胸的女性却觉得胸部大给她们带来了负担。

那么，为什么自己的胸部会变得太大？有什么办法可以减轻胸部呢？下面就为大家介绍几种减胸的方法及注意事项。

胸部太大的原因

1、青春期乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房逐渐增大、发育过度、乳腺组织增生、肥大的情况，乳房呈现匀称性肥大，下垂程度不明显，有时在家族中也有类似病史。

2、过度增生性乳房肥大表现为乳房变得坚实，乳腺组织增生明显，月经期间会有自发性疼痛，乳房也会有下垂现象，主要发生在已婚育有子女的妇女身上。

3、肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大，乳房皮下有脂肪增生，乳腺组织之间也有脂肪增生及侵润，伴有全身性肥胖，虽可能伴有不同程度的乳房下垂，但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

胸部太大怎么办 运动不仅减胸还让胸部更挺拔有氧训练减胸部脂肪：跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加器械训练结实坚挺胸部：上斜哑铃飞鸟4组每组20次夹胸4组每组20次高滑轮下拉3组每组20次日常完美胸型小诀窍：1、应该选择大小合适、能够紧贴整个胸部并具有紧缩感的胸罩，以压平胸部。

2、胸罩要结实又薄，面料坚固可以牢牢固定胸部，又能减少胸部的厚度。

3、内外衣全选深色系，最好都是黑色，若有条纹，则要是竖条的。

4、外衣最好选择面料较厚、质地结实、不易变形的，这样可以保持轮廓的流畅。

或者，也可以选择宽松自由的蝙蝠衫。

5、找一个能够理解你、思想善良的知心朋友，经常和她分享你的心事，她会建议你，甚至羡慕你，让她向你讲述大胸的好处，也让她和你分享平胸的烦恼，让你拥有正确的自信心。

6、找一个你认为最可靠、最聪明的男孩做bf，让他向你解释平胸和大胸的区别，让你明白大胸的好处，从而提高你的自信心。

7、通过减肥和锻炼胸肌，可以让胸部变小一点，但更重要的是矫正胸型，使胸部坚实不下垂，让女性看起来更加性感迷人。

乳房太大怎么减

1、每天1-2次，将自制的冰快或冰棍（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布）放在胸部上呆10-20分钟，一般一周就能看到效果。

2、保鲜膜减胸+跳绳减胸大法，是一种非常有效的减胸方法，建议每天慢跑20分钟，让身体发汗，再进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，并可以配合俯卧撑练习，提升肌肉结实度，消除副乳。

3、每天晚上用兄简亩盐，从中间向两边按摩，坚持一个月，就能看到效果。

如果有空，可以喝加了盐的“低脂优酪乳”，三个月后，乳房不但变紧实坚挺，而且还能缩小一个罩杯。

4、大胸美女应该买大又紧的胸罩，可以将乳房完全包裹起来，并且有紧缩感，可以把胸部压扁一些。

5、常见的减胸方法还包括使用缩胸精油、缩胸霜，以及进行瘦身运动。

也有人选择做减胸手术，这是最有效的减胸方法，但比隆乳手术复杂两倍以上，耗时三至四小时，费用也比隆乳昂贵，术后还会留下明显的疤痕。

吃什么能减胸部大家都知道水果可以丰胸，但是有些女性却因为胸部太大而感到烦恼，那么她们可以吃什么水果来减少胸部的大小呢？吃什么水果可以减胸呢?一起看一下吧：1、苹果尽管苹果的热量不算低，但减胸者还是可以选择它作为日常水果摄入的一部分，因为它富含维生素、矿物质和高纤维素。

2、芹菜芹菜含有大量水分和纤维素，并富含维生素A和C，性味清凉，有助于降低血压和血脂，还能清热解毒。

芹菜分为西芹和唐芹两种，如果你喜欢味道浓郁的食物，那就选择唐芹，用它来炒肉片，口感更佳，减肥效果也更好。

3、豆芽黄豆生成豆芽后，胡萝卜素、维生素B12和维生素C的含量都会大幅提升，而脂肪和热量则会大幅降低，含水分和纤维素也比黄豆多，定期食用豆芽不仅可以减轻胸部赘肉，对健康也有很大的好处，炒豆芽时可以加入少许醋，以防止维生素B的流失，还可以增强瘦身效果。

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随着生活水平的提高，肥胖的人群也在增加，那么，有没有更快捷有效的方法来减少胸部赘肉呢？方法/步骤1、从身体前慢慢举起上臂，然后又放下，重复20-30次，每次举起的时候要尽可能高，举起的时候肩膀要放松，手臂要伸直。

2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向每次重复8-10次，再用伊*_荷芬来回按摩胸部，每周坚持一次，可以达到减少胸部赘肉的效果。

3、双手肘部弯曲放在胸前，慢慢向上推提右手，同时抬起右脚跟，然后右手和右脚跟同时落地，再换左手重复动作，左右手工作20-30次。

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胸部的大小是由遗传基因决定的，比如母亲的胸部较大，女儿的胸部也会相对较大一些。

如果想通过外力、药物或手术来改变胸部大小，这是违反遗传规律和不必要的。

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乳房大的原因有家族遗传和后天性两部分，每个女性都希望自己的胸部看起来更好看，但是不能太大，如果真的太大了超过一定的范围，那反而不好看，建议去医院检查一下。

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建议还是去正规的大医院，济南有专门的乳腺病科室，专业性比较强，济南乳腺病医院是不错的选择。

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　1、每天1-2次，将自制的冰快或冰棍（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布）放在胸部上呆10-20分钟，一般一周就能看到效果。

2、将胸部裹上保鲜膜，每天慢跑20分钟，让身体发汗，再进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可以有效减少胸部脂肪，消除副乳，达到减胸的目的。

这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法，如果再配合俯卧撑练习，可以更好地提升胸部肌肉紧实度。

3、每晚把盐从胸中间向两边按摩，坚持一个月，就能看到效果。

平时多喝掺盐的低脂优酪乳，三个月后，胸部就会紧实有型，而且乳房可以缩小一个罩杯。

4、大胸美女在穿衣方面应该选择大而紧的胸罩,可以将整个乳房完全包裹起来,有紧绷感,可以使胸部看起来更加扁平一点。

5、常用减胸方法还包括使用缩胸精油、缩胸霜以及瘦身运动，而减胸手术则是最有效的快速减胸方法，但是比隆乳手术复杂二倍以上，耗时也更长，费用也更高，术后乳房两侧还会留下明显的疤痕。

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胸大怎么变小？如果胸部较大，可以到正规的美容整形医院进行胸部缩小手术，手术后要注意后期保养，不能进行剧烈运动，饮食应多吃营养食物，定期到医院做检查，以确保手术效果。

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最佳的缩小胸部的方法就是做缩胸手术，但是手术也有一定的风险。

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不少女性认为乳房大就能表现出女性的魅力，为了让自己的乳房变大，不惜采取各种方式，甚至不惜花费大量金钱去做整容手术。

女人的乳房太大，重量会使胸壁牵垂，导致乳房下垂，迫使人不得不含胸，上身向前倾，脊柱也不能保持挺直，容易出汗，弄湿内衣使人感到不舒服。

要想缩小乳房，应该注意饮食，以清淡为主，避免暴饮暴食；坚持体育锻炼，多做胸部增强运动，特别是游泳；白天穿合适的乳罩，减少乳房的不适；如果乳房是由脂肪积聚而成的，可以抽取一部分脂肪，使乳房变小。

如果乳房太大而且有哺乳的需要，尽量让孩子吃奶，若孩子吃不完，最好使用吸奶器将奶吸空，这样可以保证乳腺的通畅，不会堵塞，乳房也不会变得更大，从而显得缩小一点。

因为乳房太大，影响美观和不适，只能到大医院或正规的大美容院进行乳房减少术，将部分乳腺和肌肉切除，以达到乳房变小的目的。

女性的乳房虽然有些小的烦恼，但最重要的是能够提供足够的乳汁来喂养孩子，让孩子健康快乐地成长。

(图片选自网络，与文字无关)

瑞朝雨Aw

我去，这个真是的有点咋说呢，旱的旱死 ，涝的涝死

三夜见2581

要想让胸部变得更大，首先要选择高质量的内衣，不要为了价格低而牺牲质量；其次，可以多做一些运动，比如跳绳、平板支撑等，如果想要快速瘦胸，可以在胸部涂抹索丝曼，再配合细致的按摩，效果会更好。

塞永汝羽

可以选择穿一些显瘦胸部的内衣，比如乳贴、裹胸、薄一点的内衣等，来帮助减肥。

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