胸太大怎么保养啊？(大胸如何变小？)

楼主有兴趣加QQ 1184116844？如果胸部比较大的话，建议穿一些宽松的衣服，有露点的也可以，也可以不露，我很羡慕你，如果能把你的胸部给我一点就好了。

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胸部的大小是由遗传基因决定的，比如母亲的胸部大，女儿的胸部也会相对较大。

不必要的话，不建议通过外力、药物或者手术来改变胸部的大小，这会违背遗传规律。

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女孩子不就喜欢胸大吗？如果你谈男朋友了以后胸还会大!

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青春期自己的纳虚乳房比别人大，发育之后变得特别缺茄袜大，购买内衣也困难，建议避免反复刺激，没有什么特效的方法可以让乳房缩小。

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建议最好去正规的大医院，济南有专门的乳腺病科，可以得到更专业的治疗。

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一、瘦胸运动1、游泳游泳是消暑和锻炼胸部的最佳运动之一，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量，每周定期进行三次自由泳，可以让胸部变得更加坚挺。

蛙式可以有效减少大腿内侧的赘肉，自由式可以锻炼臂部和腿部，仰式可以针对性锻炼背部和腰腹部，而蝶泳则可以有效锻炼胸肌。

根据自身肥胖情况，选择最适合自己的燃脂泳姿。

2、跳舞减肥时要先减少胸部脂肪，跳舞是一种很好的减肥运动，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量，并且要尽量选择上身动作比较多的舞蹈，让胸部也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动索丝曼按摩是一种不错的丰胸方法，而扩胸运动和拉伸运动也是不错的选择。

扩胸运动简单易行，每次10分钟，就能达到良好的锻炼效果。

拉伸运动则可以有效避免胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加完美。

4、俯卧撑女性在练习俯卧撑时，可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，让上半身靠近地面，这样可以最大限度地锻炼胸大肌，有助于减少胸部脂肪，塑造坚挺的胸部。

二、瘦胸食物1、用豆腐代替动物性食品。

2、使用鸡肉和鱼肉可以替代猪肉，因为鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，而瘦猪肉的脂肪含量大约在25%左右，排骨肉的脂肪含量更高，达到30%～40%。

3、经常吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热量很低，可以满足胃口，而且还有填饱肚子的作用。

4、作为主食，不要把饺子、包子、酥饼、点心等含有油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头。

5、经常食用冬瓜可以有助于排出体内多余的水分，减轻身体负担，并可以阻止食物中的淀粉和糖类转化为脂肪。

冬瓜富含维生素，且热量极低，是一种健康的食物。

6、紫菜富含纤维，脂肪含量低，吃了能让人感觉饱腹，还有清热利尿的功效。

7、韭菜富含纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的蛋白质、脂肪，从而防止脂肪在体内的堆积。

8、白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和新陈代谢脂肪类食物，避免皮下脂肪堆积，还可以改善气路和促进排便。

9、黄瓜富含内醇二酸，能够抑制糖类食物转化成脂肪，同时还含有丰富的纤维素，有助于加强胃肠蠕动，促进排便，而且热量含量也较低。

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对于女性的乳房来说，除去胸部形状和器官性疾病的因素，其尺寸较大的原因可以分为两类：1、脂肪型胸的大小取决于脂肪含量，当身体体重发生较大变化时，乳房也会有明显的变化。

这类人群在减肥时，一方面会为苗条的身材感到欣慰，但另一方面也可能因乳房变小而感到不快。

2、这种胸可谓是实打实的真材实料，它饱满坚挺的物质基础来自于发达的乳腺，乳腺小叶都得到了充分的发育，是最佳的丰胸效果。

它不会像脂肪型胸那样，受脂肪数量的变化而发生大小变化，温柔港湾，孩子的粮草保证啊。

如果是脂肪型胸，太胖的话就要减肥，如果还不行就可以考虑局部抽脂；如果是乳腺型胸嫌大的话，可以考虑做手术来减少规模。

但是，很多人还因胸小而苦恼，所以不要把胸部过度追求，只要不太夸张，就多多健身锻炼吧！

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瘦胸美胸的方法：1、站立姿势保持正直，肩部自然，双臂伸直，手臂从前向上举起，从前慢慢下降，每次重复20~30次（或尽可能多），感受上身胸肌的收缩。

2、将双肘侧曲置于肩侧，缓慢地从前往上、再往后、再往下，做8~10次，然后再以相反方向绕环，要求上体和头保持正直。

3、将双臂折臂放在胸前，右手缓慢上推，右足起踵，右手和右踵放回原位，然后左手上推，左足起踵，左右轮流缓慢上推，反复20~30次（或不限次数，直到胸臂肌肉感到发酸为止）。

在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。

缩胸方法二、按 摩缩胸按摩可以促进脂肪燃烧，紧致乳房组织，让胸部更加挺拔健美。

按 摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油杜松是一种非常有效的利尿剂，配合迷迭香和丝柏，可以有效收敛胸部，同时保持胸部的紧实度。

本配方不适用于患有乳房疾病、肝病、肾病的人群、孕妇以及经期和哺乳期的女性。

可以通过运动来紧致胸部，或者使用植物精华提取的索丝曼瘦胸精华，简单安全，能让胸部在短时间内恢复自然紧致。

按 摩手法：1、用左手握住右乳房，用五指抓捏，向内推挤，以免乳房外扩下垂，按摩5分钟后换另一只手按摩另一侧，也持续5分钟。

2、用左手从乳房上方抓住，五指做环绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内挤压，持续5分钟后换右手来按摩乳房。

3、两只手同时握住同一侧的乳房，向上和中间用力推挤，停留30秒，重复10次。

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胸部太大怎么缩小？在想要缩小胸部的情况下，可以通过调整饮食结构来改善，避免食用高热量高脂肪的食物，尤其是含有激素的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，同时通过体质锻炼，减少胸部脂肪。

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十个女生中，只有两三个胸部比较大，这是一种珍贵的特质。

但是不要轻易去做变小的手术，大的比小的更有优势，比如更好的支撑性，只要买一个好的内衣就可以解决问题了，还是要顺其自然。

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对于胸部过大的人来说，可以通过切除或抽脂的方法来减少胸部肥胖。

1、切除瘦胸在乳房过度肥大的情况下，可以在适当的位置做切口，根据乳房肥大程度，从切口处切除一定量的乳腺组织，然后缝合伤口，以达到瘦胸的目的。

2、抽脂瘦胸如果胸部太大，是由于脂肪过多造成的，最好选择抽脂手术。

手术过程中，利用真空负压设备从胸部的脂肪层中抽取多余的脂肪组织，从而减少胸部体积，让胸部更加美观。

这两种方法所形成的切口较小，不会对胸部造成严重损伤，安全性较高，术后效果自然，脂肪和乳腺组织被去除后，粗高枝不会再生，效果可以长久维持。

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有不少女性认为乳房越大越能显示出魅力，以致于不惜一切代价让乳房变大，甚至不惜施行整形手术。

实际上，女性的乳房过大并不是件好事。

太大的乳房会使胸壁松弛，重力会使乳房下垂，让人不得不把胸部收紧，身体前倾，脊椎也不再挺直，而且容易出汗，湿润的内衣也让人感到不舒服。

应该注意饮食，以清淡为主，避免暴饮暴食，多做体育运动，多锻炼身体，特别是游泳，使胸部肌肉紧实，白天佩戴合适的乳罩，防止乳房耸动和下垂，如果乳房是因脂肪积聚而变大，可以抽出一部分脂肪，使乳房变小。

如果有乳房太大的母亲哺乳，应尽量让孩子多吃奶，若孩子吃不完，最好使用吸奶器将剩余的奶抽空，这样可以使乳腺通畅，不会堵塞，从而让乳房缩小一点。

因为乳房太大影响美观和不适，只能前往大型医院或正规美容院动手术，切除部分乳腺组织和肌肉，以使乳房变小。

女性的乳房小的时候可能会感到不自在，但最重要的是要有足够的乳汁来喂养孩子，让孩子健康成长。

(图片选自网络，与文字无关)

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最佳的方法来缩小胸部就是做缩胸手术，但是这类手术也有一定的风险。

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1、保持挺胸收瞎兄腹的良好姿势。

2、多食富有蛋白质的食物。

3、适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4、月经要保持正常。

5、不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

6、当两侧肩膀大小不一时，睡眠时可以多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。

应该对过小的一侧进行按摩，睡前按摩5-10分钟，以缓解肩部疼痛。

如果乳房过大或平坦，可采用：1、用右手掌面轻轻抚摩梁芹的左侧乳房，从锁骨下方向下柔和地推动，直到乳房根部，然后再沿原路线向上推回，重复20-50次，然后换左手按摩右乳房。

2、用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，然后用五指面连同乳房组织回带，重复这个动作20-50次，完成后换右手按摩左乳房。

3、右手托扶右侧乳房的底部，左手放在右乳的上部，两手相向乳头推摩20-50次，若乳头下陷，可同时用手指牵拉乳头数次。

依此法坚持连续按摩3个月效果较明显

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小胸的女性总是觉得胸部大就是一件值得骄傲的事，但大胸的女性则觉得这会给她们增加负担。

那么，为什么自己的胸部会变得这么大呢？有没有办法可以减少胸部呢？本文将为大家介绍几种减胸的方法以及注意事项。

胸部太大的原因

1、青春期乳房肥大是一种青春发育期发现的乳房逐渐发育过度，乳腺组织增生，乳房呈均匀肥大，乳房下垂程度不明显，有时会有家族遗传。

2、乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳房坚实，乳腺组织增生明显，月经周期期间常常有自发性疼痛，并伴有乳房下垂，主要发生于已婚育有子女的妇女。

3、这种肥胖型乳房肥大的表现为乳房整体增大，组织结构上以乳房内部脂肪均匀增生、脂肪细胞肥大为主；手术中可以发现乳房皮下有脂肪增生，乳腺组织之间也有脂肪增生和浸润。

此类患者通常伴有全身性肥胖，虽然乳房肥大可能伴有不同程度的乳房下垂，但比乳腺过度增生性乳房肥大轻微。

胸部太大怎么办 运动不仅减胸还让胸部更挺拔有氧训练减胸部脂肪：跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加器械训练结实坚挺胸部：上斜哑铃飞鸟4组每组20次夹胸4组每组20次高滑轮下拉3组每组20次日常完美胸型小诀窍：1、买一个大号的胸罩，能够紧贴整个胸部，并有良好的紧缩作用，可以让胸部变得更加平坦。

2、胸罩要紧贴而轻薄，面料要结实牢固，能够稳固胸部，不致松动，又能减少胸部厚度。

3、内外衣最好都选择深色，最好全是黑色的，如果有条纹，也要是竖条的。

4、外衣应选择面料较厚、形状保持良好、不易变形的，以便形成优美的曲线。

另外，也可以选择宽松自由的蝙蝠衫。

5、找一个有同理心、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼倾诉给她，她会给你劝导和安慰，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处，也让她跟你分享自己平胸的烦恼，让你正确认识自己的价值。

6、找一个你认为最可靠、最聪明的男孩做bf，让他向你解释平胸和大胸的区别，并且让你明白大胸的好处，以增强你的自信心。

7、减肥锻炼胸肌可以让胸部尺寸稍微减少一些，但主要是让胸型变得更加紧致，不会松垂，使之看起来更有男子气概。

乳房太大怎么减

1、每天可以将自制的冰快或冰棍间接放在胸部上（可以垫1小块布），每次持续10-20分钟，每天1-2次，一般1周就可以看到效果。

2、将胸部裹上保鲜膜，每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可以有效减少胸部脂肪，达到减胸的效果。

如果再配合俯卧撑练习，可以更有效地消除副乳。

这就是“保鲜膜减胸+跳绳减胸”的大法。

3、每天晚上用兄简亩盐，从中间向两边按摩，坚持一个月，可以看到效果。

并且，每天喝掺有少量盐的“低脂优酪乳”，三个月后，胸部可以变得“紧实、坚挺”，乳房也能缩小一个罩杯。

4、大胸美女在穿衣方面应该选择大号而紧身的胸罩，可以将整个乳房完全包裹起来，同时也有紧缩效果，能够将胸部压缩得更加平整。

5、常用的减胸方法还包括使用缩胸精油、缩胸霜等，瘦身运动也能起到减胸的作用。

也有人选择做缩胸手术，这是一种最有效的快速减胸方法，不过比隆乳手术复杂得多，耗时也更长，费用也更高，手术后也会留下明显的疤痕。

吃什么能减胸部大家都知道水果有丰胸的功效，但有些女性的胸部丰满会让她们感到不自在，那么女性可以通过吃什么水果来减少胸部肥大呢？吃什么水果可以减胸呢?一起看一下吧：1、苹果由于苹果富含维生素、矿物质和纤维素，热量也不算低，因此建议减肥者可以选择苹果作为水果的摄入。

2、芹菜芹菜含有丰富的水分和纤维素，还有维生素A和C，性味清凉，能够降低血压和血脂，还可以消除体内的热量。

芹菜有西芹和唐芹两种，如果你喜欢味道浓郁的食物，可以选择唐芹，用它来炒肉片，口感更加鲜美，减胸效果也更佳。

3、豆芽黄豆变成豆芽后，脂肪和热量含量低，水分和纤维素含量高，胡萝卜素、维生素B12和维生素C的含量也大大增加，定期食用豆芽不仅有助于减肥，还有助于促进健康。

在炒豆芽时，可以加入少许醋，以防止维生素B流失，进一步增强瘦身功效。

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乳房大有一部分原因是遗传，也有后天性的因素。

每个女性都希望自己的胸部大一点好看，但是不能太大，超出一定范围就会显得不好看。

如果乳房实在太大，最好去医院检查一下。

小伍学长祝你好运

对于男性来说，胸部发育大不可以骄傲，可能是雌性激素分泌过多，建议去医院做全面检查。

热心多的友

要想让胸部变得更大，首先要选择质量上乘的内衣，不要因为价钱低而牺牲品质；其次要坚持做运动，像跳绳、平板支撑等，这些都是瘦胸的好方法，只是需要持之以恒。

如果想要快速瘦胸，可以在胸部涂抹索丝曼，加上细心的按摩，就能达到很好的瘦胸效果。

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如果想让胸围变小，只能通过减少背部脂肪来实现，这样胸围会相应地变小一些。

会发光的波澜酱丶

女性有福气，希望大家能够珍惜自己的身体，不要让病变破坏自己的健康，从文章中我们可以看到，乳房缩小是一种不可忽视的症状。

手术的后果很严重，真心希望你珍惜

剑经业4D

大胸如何变小？患者的胸部大小与心理因素、遗传因素和后天因素有很大的关联。

为了减少胸部的大小，应该少吃脂肪类食物，不喝酒，适当进行瑜伽锻炼，同时也可以选择整形治疗来缩小胸部的外形和大小。

慎鸾pv

可以穿一些显瘦胸的内衣，比如乳贴、裹胸、薄一点的内衣等，来帮助减肥瘦胸。

波虎涂韶敏

调整你的饮食,多吃含让银茄蛋白质少的,应该可以改善的.我坦察都20了,还没到B,羡慕搏知你还来不及呢...

晁向蓉

瘦胸方法一般来说，肥胖的人身体脂肪比较多，所以胸部会比较大。

要想瘦胸，就需要适当减肥，控制饮食，加强运动，以减少体重。

女性的胸部是最柔软的部位，也是脂肪较容易聚集的部位，可以通过做20分钟的胸部运动，达到瘦胸的效果，使胸部看起来更紧实，胸型也会更美观。

将双手伸展开，形成直角状，从前往后每10个划一圈，每天做5组，坚持下去，胸型会变得紧致好看。

很多人认为十几岁开始发育的胸部到了20岁就不再发育了，其实这种说法是不正确的，21到25岁的女性胸部还会继续发育，因此要选择合适的内衣，有利于胸部的塑形，这样胸部会挺括紧实，否则就会显得肥胖，还会臃肿下垂。

如果你身上的胸部已经足够大了，就不要吃一些能够刺激胸部生长的食物，比如木瓜、核桃等。

要多吃富含银毁的水果，少吃油炸、膨化食品，这样有助于减少胸部的脂肪。

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为了防止胸部下垂，首先要注意保持体重，避免体重增加；穿着合适的胸衣，起到支撑及抬升胸部的作用；平时要注意保养胸部皮肤，保持皮肤紧致，尽量避免过度按摩，减少皮肤松驰的可能性。

哺乳期越长，也越容易造成胸部松驰下垂，需特别注意护理。

如果按照上述提示，你的胸部一定会变得更加美观。

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