强迫症怎么办？(有强迫症怎么办？)

有强迫症怎么办啊当今社会发展迅猛，人们都追求完美，即使事物已经相当完美，仍然会对细节过分关注，这就是强迫症。

那么，有强迫症怎么办呢？接下来我将给大家介绍，希望能给大家带来帮助。

一、有强迫症怎么办啊1、首先，要深刻认识自己的性格弱点，在做事的时候避免优柔寡断。

然后，要知道自己可能会遇到的困难，勇敢地面对它们，暗示自己一定能够做好。

最后，要树立信心。

2、1.要做好家庭和工作中的事情，遇到问题时不要太过认真，保持轻松的心态，不要给自己太多的压力，顺其自然。

2.处理好家庭，工作中的种种问题，遇到事情的时候不要太紧张，要保持平常心，不要杞人忧天，不要给自己太多的烦恼，一切随缘即可。

3、1.第一：改变思维方式。

当强迫症症状出现时，要学会改变自己的思维方式，以便抵抗强迫症的症状。

2.第二：及时发泄。

当有强迫症的症状出现时，要及时发泄自己的情绪，以便缓解压力。

3.第三：控制意念。

当有强迫动作或者强迫思维出现时，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了，控制自己不去重复做强迫的事情。

注意事项经常反思自己的思维，深入了解自己，想想自己在什么时候会出现强迫思维或者强迫行为，尽量克服，避免发生这种情况。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法每次心理咨询时，患者可以选择自己想要谈论的话题，例如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或病史等，不管话题之间有无关联，也不管它是否合乎逻辑或者是不合常理的想法，都可以随意谈论。

以同情的语调引导患者，帮助他们将伴有严重焦虑和冲突的事情融入现实，释放被压抑的情绪。

由于幼年时期的精神创伤，当患者以成年人的心态重新体验这些情感反应时，就可以轻松地处理和克服它们，这就是所谓的情感矫正，从而使患者的症状自然消失。

二、听其自然法减轻和放松精神压力的方法就是：不管做什么事情，任其自然，完成以后就不再去想它。

比如忘记带东西了就别再去带了；担心没有锁好门就别再去锁了；东西可能没有收拾好，就让它乱着也没关系。

经过一段时间的努力，来克服由此带来的焦虑情绪，症状会逐渐减轻。

三、满灌法让你一下子接触最害怕的东西，就是让你坐在一个房间里，放松，闭上双眼，让助手在你的手上涂抹各种液体，并且尽力形容冲哗你的手有多脏。

当你发现自己的手没有你想象的那么脏的时候，你要尽量忍耐，不能因为只是一个想象而感到失望。

如果你的手很脏，你想要洗手的冲动会很强烈，但是你的助手会禁止你洗手，这时你可能会感到痛苦，但要坚持下去，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐减少，这种方法适合意志力较强的人。

四、系统脱敏法首先学会放松的方法，然后从简单到复杂依次列出强迫行为的次数，并且在每一种情境下进行放松，比如对洗手癖而言，可以减少洗手的时间，增加刺激量，按部就班地执行下去。

五、当头喝棒法当你开始出现强迫性思维时，及时大声喊“停！”或给助手发出信号让他喊“停！”如果自疗遇到困难，不要忘记向身边的朋友或心理学家寻求帮助，大声宣告“我不要受强迫！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作是帮助患者解析他们说话中隐含的意义，克服抵抗，让被压抑的心理资料通过自由联想和梦境分析得以清晰地展现出来。

通过一步一步深入的调查，根据患者每次咨询的内容，用患者自己的话作为依据，用患者能理解的语言来清楚地解释患者的心理症状。

随着长期的心理治疗，治疗者对患者心理的了解也会逐步加深和完善，而患者也会在这段时间里，逐渐培养起一种成熟的心理反应和处理态度，从而实现自我成长。

这种疗法适用于心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然去世等症状的心因性神经症患者，但不适用于已出现精神错乱症状的各种精神病患者和儿童。

经典的心理分析治疗技术虽然耗时、耗费、耗力，但在各种改良的分析疗法中取得了良好的效果。

三、常见的强迫症表现1、开机全天候，几分钟就会抽空看一眼手机，怕错过短信或电话，一旦偶尔忘记带手机，心里就会不安。

2、出门后总是担心没有关闭煤气，走到小区门口时还是忍不住转身回家检查一番。

3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，怕自己错过了重要的消息。

4、当我面对报表时，我会感到焦虑，不停地检查和核对；下班前我还要反复检查自己是否把所有东西都带上了。

5、我特别爱干净，因为长时间面对电脑，脸上会变得非常脏，所以我经常洗脸，觉得周围的物品上全是病菌，所以我不得不反复洗手。

6、有时候，一个想法、一句话或者一首歌，会在我们脑海里不断地盘旋，即使明知它毫无意义，但是我们还是忍不住去做，不做就感觉不舒服，做了又因为没有意义而让自己抓狂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松过分紧张只会让事情变得更糟糕，尽量保持放松的心态去面对容易让自己陷入强迫思维的事情。

运动是最好的身心放松方式，让全身活力满满，大脑也会分泌出愉悦的物质，在汗水淋漓的跑步结束后，你会更加感受到这个世界的美妙。

二、接受不完美可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在一个不可能收拾整齐的环境里呆几天，不要太过在意房间的不够干净，有些凌乱，这不会毁掉你的人生。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，与其去想失败的后果，不如鼓起勇气，勇敢面对失败，因为失败并不代表你的人生就是失败的。

挫折可以说是一种有效的教育方式，许多成功的人也是因为经历了无数的挫折，才最终找到自己的位置和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感嘲笑一下困扰你的事情，就不会再被它困扰了。

强迫症患者应该多看些笑话，让自己的神经放松，感受这个世界的奇妙和有趣。

不要把一切都放在自己的控制之中，多笑一笑，保持愉快的心情，会让你的生活更加幸福。

应该学会接受，不要总是强迫自己追求完美，多放松心情，让自己不被强迫症所困扰，这样才能更好地进步。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，双脚平放，大腿与地面保持平行，身体挺直，手放在大腿前部，或者躺着也可以，只要让自己感觉舒服就可以。

用鼻子深呼吸，腹部膨胀，感受空气充满腹部，连续呼吸，胸部和肺部完全膨胀，感觉胸部缓慢上升。

将空气慢慢地从腹部和胸部向四周扩张，然后通过鼻子缓慢地呼出，比呼入的时间要长一些，并且保持节奏放松，不要过于强求自己，至少持续一分钟。

注意你的呼吸深度和完整性，在呼吸的时候可以想象自己的腹部像波浪一样，一起一伏。

把所有的注意力集中在呼吸上，这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢而平稳，腹隔膜的上下也变得轻松，宁静。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜含有丰富的镁，镁是一种有助于人们头脑和身体放松的矿物质，它主要来源于菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜。

菠菜不仅富含钾元素，还含有大量的维生素C、铁质和叶酸，有助于降低血压。

缺乏叶酸会导致精神疾病，例如社交恐惧症和早发性痴呆等。

如果没有摄取足够的叶酸，5个月后就会出现失眠、健忘和自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，提升信心。

此外，香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些物质可以帮助大脑分泌血清素，减少焦虑感。

5-羟色胺在人体内的缺乏会导致狂燥和忧郁的情绪，而香蕉含有丰富的5-羟色胺，因此适量食用香蕉可以有效缓解大脑神经紧张，让人放松心情。

鸡蛋——告别昏睡如果你感到大脑反应迟钝，昏昏欲睡无法集中精力，那就多吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋含有胆碱，这是维生素B复合体的一种，有助于增强记忆力，增强注意力集中度。

它还含有人体活动所需的蛋白质，能够让人轻松渡过每一天。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝上一碗燕麦粥，因为燕麦中含有丰富的维生素B，能够帮助调节中枢神经系统，让你保持平静。

吃麦片粥能够缓慢释放能量，不会出现血糖突然飙升的情况，这样可以避免血糖突然飙升带来的极度兴奋感。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事时，安全性永远是第一位的，他们会十分仔细地权衡问题，犹豫不决，小心谨慎，害怕出现疏忽和差错，因此很难做出决定。

这种心理使他们容易产生处境性和期待性焦虑，面对任何事情都会心情紧张，就像面临重大考验一样，他们也很注重守时、拘谨和遵守习惯。

2、在职场上，强迫症普遍存在，35%的患者在患病前存在精神因素。

强迫症的诱发因素包括长期的社会心理因素，如职场上的长期工作压力和突然增加的临时性任务量，这些都会对人们的心理造成长期紧张、焦虑不安，甚至产生沉重的精神打击。

3、强迫型人格患者总会感觉自己面对的世界是充满不确定性的，无法把握规律，因此他们会制定出各种戒律来强迫自己遵守。

他们过分依赖形式、规则和次序，不能适应变化，这也是强迫症带来的危害之一。

4、强迫症患者缺乏完美感，因此他们会追求完美，他们会对自己过分苛求，对他人缺乏温柔，总是要求别人按照自己的标准去做事。

当处于顺境，受到权威的赞许时，他们会对成就感到满意，能够有效地坚持实际行动，并有较强的自控能力；但是一旦陷入逆境，他们的自控能力就会急剧降低。

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霍体清

如果有严重的强迫症，应该去正规的医院就诊，由心理医生根据病情开药，也可以自我调节，自我治疗强迫症的方法包括：转移注意力是强迫症治疗的重要方法，一旦出现强迫症症状时，要迅速将注意力从强迫症状转移到其他事情上，避开这个情绪，去做其他事情来取代这个强迫症状。

最简单的方法是将一根皮筋套在手腕上，一旦出现焦虑情绪或想法就要用力弹一下，以感受到疼痛，这样一段时间后症状就会减轻或消失。

分填疗法就是不去理会身体的不适，不要把它放在心里，因为它只是错误的信号，只要不去理会它，症状就会逐渐缓解。

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，要有意识地去锻炼自己，比如在不可能完美收拾的房间里呆上几天，让自己意识到不干净、不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多让自己放松，多寻找有趣的事情，培养自己的幽默感，体会生活中的美好，不要对自己的要求太高，享受当下，感受生活中的每一份快乐。

开放内心，多与人交流病情强迫症患者常常把自己的病情当做秘密，不愿意与他人分享，以免被别人误解，但这会让他们的心理压力越来越大，精神世界得不到释放，最终可能会导致毁灭。

因此，病患应该多与周围的人交流，不要害怕别人的误会。

不害怕失败要让自己不害怕失败，可以告诉自己，失败不等于永远的失败，失败可以成为一种教育，许多成功者也曾经经历过无数次失败，正是因为这些失败才让他们找到正确的道路。

学着放松患者应该尽量让自己放松，不要把自己置于紧张的状态，以免让自己的大脑陷入思维的死循环。

建议参加体育锻炼，让身体活跃起来，也可以获得放松的效果。

活动过后，你会感觉轻松舒服很多。

梦中的诗与远方

看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

~~兮

对于强迫症的治疗，最佳的方法是通过正规的药物治疗，比如帕罗西汀或者氯丙咪嗪，其剂量要比抗抑郁症的治疗剂量高一些。

这些都是处方药，必须在医生的指导下使用。

心理师彭玥

有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力活在当下，比如吃饭时专注于吃饭的过程，不要去想其他的事；工作时专注于工作，不要去想其他的事，以此类推。

2、强迫症患者应该保持规律的生活作息，比如每天早上7点前起床，晚上10点半前卧床，以便身心得到充分休息，并有时间有精力安排生活。

3、在强迫症状比较严重期间，应多保持清淡饮食，这有助于调节肠胃功能，减轻身体负担，而且清淡饮食中所含的维生素和植物元素也能够缓解强迫、焦虑的情绪。

4、强迫症患者应该努力保持每天有规律的锻炼，比如快走、慢跑、游泳等，这些运动可以显著改善强迫症的症状和负面情绪。

多的友a641eef4

当下的生命是最重要的，其他的一切都是微不足道的。

强迫性问题使你无法放下，但除了当下的生命，你什么都不能放不下！

BigPandaLi

去找正规的医生，了解你的病情，相信他的诊断，坚持按照他的医嘱治疗，你会越来越好。

爱情调味剂17

有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经症的亚型，症状多种多样，患者也很多，其根源在于患者在焦虑害怕的时候会反复地做一些毫无意义的事情，最核心的就是害怕，如果不再害怕，症状就会明显减轻。

焦虑可能来源于不合理的认知，要想减轻焦虑，就要改变不合理的认知。

受惊吓刺激以后可能会形成条件反射，要想消除这种反射，需要反复训练，练习建立一个新的思维，来覆盖错误的焦虑思维。

强迫症患者一般比较敏感多疑，要培养自信，体验成功，让内心变得越来越强大，这需要家人一起参与。

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强迫症是一种心理疾病，可以采取心理治疗、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式来缓解症状，根据自身情况选择合适的治疗方法。

平时应加强自我保健，避免不良情绪，及时调整心态。

友贺拨朋4o

有了强迫症怎么办？一旦一个人患上了强迫症，说明他在过去的生活中，总是重复做同一件事，没完没了，这是一种心理疾病。

西医治不了这种精神类的疾病，因此我们可以借助优秀的传统文化来疗愈。

家长们要明白，孩子之所以得强迫症，是因为遗传和后天教育出了问题，因此，要解决此类问题，需要学习圣人之言，以消除细胞中的有害记忆，同时家长也要先学，先化育自己的性情，然后孩子再跟着学习，最终才能恢复健康。

以中国民族的语言、文化、故事，来传播中国民族的教育，欢迎大家关注、转发、私信。

小马谈养生

强迫症的发生对大家的影响很大，因此，当出现这种病症时，应该尽早采取措施进行治疗，那么，有哪些治疗强迫症的方法呢？1、表里减压法强迫症患者可以找一个可以倾听自己诉说心事的兄弟，将自己的痛苦和挣扎发泄出来，这样可以自然而然地减轻自己的焦虑情绪。

碰隐野2、搬运注意力搬运注意力是一种很好的自我调节方法，可以帮助强迫症病人缓解症状。

比如当强迫症病人出门时，可以让他们安排一些紧迫的事情，这样他们就不会去想其它的事情，而会把注意力集中在赶时刻上。

3、调整心态强迫症病人必定要注意笑喊调整好自个的心态。

过于要求好要减轻强迫症，就不要对人对事太过苛求，要学会给自己留一定的余地。

用户3144233668318476

有了强迫症怎么办？治疗强迫症的方法主要有药物治疗和心理治疗。

药物治疗中，一线药物如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，不良反应小，疗效好。

如果一线药物效果不理想，可以选择二线药物氯丙咪嗪，但不良反应较大。

此外，心理治疗也是治疗强迫症不可或缺的重要手段。