强迫症怎么办？(有强迫症该怎么办啊？)

强迫症是一种神经症性障碍，主要表现为有意识的自我强迫观念和动作。

强迫症患者会明知自己的强迫症状是毫无意义且不合理的，但仍无法抑制这种症状的反复出现，甚至同时存在自我强迫和反强迫的情况。

越是努力抵制焦虑，越会感到紧张和痛苦，而长期抑制焦虑，会使患者的精神极度痛苦，严重影响患者的学习、工作和社会生活能力。

强迫观念是一种相对稳定的焦虑，即反复出现的想法、想象或冲动会让人感到痛苦、恐惧或羞耻，而试图摆脱这些想法的努力往往无济于事。

认知行为治疗可以帮助强迫症患者识别引发自己痛苦的思维，学习如何纠正这些思维，用积极的方式取代它们，采取有效的方法来抵抗由心想象引起的恐惧不安，并且学会面对他们以前一直在避开的情境。

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对于强迫症患者来说，最好的治疗方式是接受正规的药物治疗，比如帕罗西汀或者氯丙咪嗪，这些药物的疗效都很好，而且用药量要比抑郁症多一些。

但是，这些都是处方药，必须在医生的指导下使用。

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有了强迫症怎么办？有了强迫症怎么办？这四个原则，强迫症患者可以参考1、强迫症患者应该努力把注意力集中在当下，比如在吃饭时尽量专注于这个过程，不要去想其他事情；在工作时也是如此，要把注意力集中在工作上，不要去想其他无关的事情。

2、强迫症患者应当保持规律的生活作息，比如每天早上7点前起床，晚上10点半前卧床，这样可以使他们身心得到良好的休息，也有时间和精力来安排生活。

3、在强迫症表现较为严重的时期，应该多吃清淡的饮食，有助于消化肠胃功能，减轻体重，同时，清淡饮食中的多种维生素等植物元素也可以改善强迫症和焦虑情绪。

4、强迫症患者应该努力保持每天有规律的锻炼，比如快走、慢跑、游泳等运动，可以有效地缓解强迫症症状和消除负面情绪。

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强迫症的出现会给大家带来严重的危害，因此，当出现这种病情时，我们应该尽早采取措施进行治疗，那么，这种疾病有哪些治疗方法呢？1、表里减压法强迫症患者可以找一个可以倾听自己诉说的兄弟，把自己内心深处的痛苦和忧伤发泄出来，这样只要说出来，就可以让自己的焦虑程度降低，从而达到减压的效果。

碰隐野2、搬运注意力搬运注意力是一种很好的自我调节方法，可以有效缓解强迫症的症状。

例如，当病人出现强迫行为时，可以通过安排一些紧张的事情来集中注意力，从而减轻强迫症的症状。

3、调整心态强迫症病人必定要注意笑喊调整好自个的心态。

过于要求好要减轻强迫症的症状，就不要把自己和他人的要求设定得太高，要学会给自己留有退路。

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如果有强迫症，比如每次锁门都要拧好几次，写过的身份证号要核对好几遍，总是怀疑事情没有做好，那么可以尝试采取一些措施来改善这种情况，比如放松心情，改变思维模式，学习冥想等。

如果偶尔担心门没锁好，再看一下锁好了，没有影响正常的工作学习生活，也没有什么痛苦，那就是正常的，但如果反复看，几个小时内心纠结，痛苦，严重影响正常的工作学习生活，那就是强迫症，需要系统的调整干预。

强迫症本质上是一种焦虑，是通过手部刺激和惊吓条件反射形成的，只要缓解焦虑，就能达到解除症状，达到康复的目的。

焦虑的成因可归结为不合理的认知、条件反射以及性格上的敏感多疑和缺乏安全感，通过从这三方面调节，可以恢复健康。

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强迫症怎么治疗？对于强迫症患者，可以采取抗精神病药物治疗、心理治疗、暴露性治疗和物理治疗等多种方法，并结合药物治疗，以获得良好的疗效。

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强迫症是一种心理疾病，治疗方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗等，根据个人情况选择合适的治疗方法。

日常生活中，应加强自我保健和护理，积极避免不良情绪，及时调节心理状态。

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尝试接受不完美在治疗强迫症的过程中，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的去让自己接受这种不完美，比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，让自己意识到，不完美并不会对自己有太大的影响。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多发掘自己的幽默感，多找些有趣的事情来让自己放松，放下对自己要求过高的想法，多多感受生活中的美好，享受当下的平淡幸福。

3、开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者将自己的病情作为秘密，默默承受折磨，以免被别人视为弱者，但这样会使秘密越积越多，变得越来越沉重，一旦精神压力过大，就会有爆发的危险。

因此，病患不妨多与周围的人交流，别怕别人误会。

4、不害怕失败要让自己不害怕失败，应该告诉自己，一次的失败并不等于永远的失败，失败的经历是一种很好的教育，许多成功者也是从许多失败中走出来的，正是因为失败，才让他们找到真正正确的道路。

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如果有严重的强迫症，应该去正规的医院看心理医生，医生会根据病情给出药物治疗，同时也可以采取自我调节的方法来治疗强迫症。

自我治疗强迫症的方法包括：当强迫症出现时，应尽快将注意力从强迫症症状上转移，转而去做其他事情，以取代这种强迫症症状。

最简单的厌恶疗法就是将一根皮筋套在手腕上，当出现焦虑情绪或想法时，用力拧扭它，感受到疼痛后症状才会减轻或消失。

分填疗法就是不要把身体的不适放在心里，身体的不适只是错误的信息，只要不理会这些不适，症状就会逐渐减轻。

尝试接受不完美在治疗强迫症的时候，可以尝试去接受不完美的事物，有意识的在这方面对自己进行锻炼，比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，让自己意识到，不干净、不完美的事物并不会对自己造成太大的影响。

让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多多寻找有趣的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多体会这个世界的美好和有趣的地方。

想象温馨幸福的生活也是不错的，不要对自己的期望太高，不要一直对无法实现的要求执着，要多些欣赏此刻，感受生活中的点滴欢乐。

开放内心，多与人交流病情许多强迫症患者把自己的病情当作秘密，默默承受痛苦，似乎认为承认自己患病就会被别人看轻。

为了自尊，他们把秘密一直藏在心里，但这样秘密会随着时间越积越多，像高压锅一样，终有一天会爆炸，摧毁自己。

病患不妨多和周围的人交流，不要害怕别人误解。

不害怕失败要让自己不害怕失败，应该告诉自己，一次失败并不意味着你的人生就是失败的，失败只是一次教育，很多成功者都是从失败中学到经验而走向成功的，挫折经历是一种很好的教育。

学着放松患者应尽量避免过度紧张，安抚自己的情绪，多参加体育锻炼，以达到放松身心的目的。

通过锻炼，不仅可以让身体活跃，还可以释放出身体的压力，让自己更加轻松自在。

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看强迫症旦闷书尘迟谨，让你更派基强迫

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我希望您是在正规机构接受诊断之后，才提出这个问题，因为很多人都是凭空猜测的。

我非常能理解您现在每分每秒的心情。

在神经症里，强迫症是最痛苦的，虽然不如抑郁症那么毁灭性，但是这种灵魂挣扎的折磨，简直可以毁天灭地。

在之前，国家让心理咨询机构帮助神经症患者拯救的时候，主要是通过意念转移、角色塑造、行为暗示等方法，但是前期需要求助者有强大的毅力，即使没有，也要坚持下去，咨询师也会给予帮助，如果家人也能协助，那就更好了，但最终还是要靠自己！一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。

现在国家将神经症纳入医疗机构，即医院的精神科或心理科，要求采取药物治疗。

如果使用药物治疗，最初的反应会很明显，不要自行停药，精神病药物需要长期服用，应按照医嘱逐渐增加剂量或减少剂量。

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对于强迫症来说，除了当下的生活，别无所求，所有小事情在当下的生活面前都不值一提。

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有了强迫症怎么办？如何治好强迫症？强迫症是一种神经病，表现出各种不同的症状，患者众多，其核心症状是在焦虑害怕的情况下，反复做或想一些毫无意义的事情。

只要消除恐惧心理，症状就会明显减轻。

焦虑有很多来源，比如不合理的认知、受惊吓刺激后形成的条件反射，以及强迫症患者的敏感多疑。

要缓解焦虑，就要改变不合理的认知、消除条件反射，以及培养自信，体验成功，让内心变得越来越强大。

可以通过反复训练的方式，结合日常生活，家人一起参与来实现。

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不要把自己压得太紧，要学会放松，不要过分在意别人的评价，以此来缓解强迫症的症状。

请点击输入图片描述如果想要缓解轻微的强迫症，日常生活中可以多参加集体活动或组织聚会，通过与他人交往，可以改善性格，使自己变得不那么敏感，从而达到减轻强迫症的作用。

请点击输入图片描述首先要充分了解自己，如果发现自己患有强迫症，想要有效的解决的话。

日常生活中，如果对某件事情特别的在意或者是追求完美，就要问一问自己，能否做到，如果自己不能做到，就不能强求别人也要做的完美。

请点击输入图片描述如果发现自己有强迫症，首先要持有享受生活的态度，学会从简单的事情中找到快乐，不要太看重结果，充分体验过程中的快乐，这样强迫症就会自然消失。

请点击输入图片描述在处理一些事情的时候，要摒弃个人想法，客观地根据实际情况进行解决，放下一些不必要的负担，这样就能慢慢地找到安全感。

请点击输入图片册明橘描述强迫症患者容易做出胡思乱想，导致很多微不足道的事情变得复杂化。

因此，在处理任何事情时，最好采取宽容和接纳的态度，以更好地理解他人的想法。

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对于强迫症，我们应该怎么做呢？1、停止过度防御强迫症患者发明了一套理论和逻辑，就像末日生存手册一样，他以为这样就能安全度过，但其实这只是他自我欺骗的一种方式，他始终坚信这套方法的正确性，却不知道这个世界并不像他想象的那么危险。

这套方法虽然“保护”了他，但也禁锢了他，无法让他认识到真正的生活。

由于与前女友的一次出轨，我开始恐惧HIV（艾滋病），不断地去检测，几乎以每周一次的频率，三个月后终于排除了恐惧，但又因为接受颈椎按摩而受到了皮肤挤压，开始陷入新一轮的恐慌，从此再也没有去检测，却对血、液体、针状的东西特别害怕，最近一个月经常会担心使用的东西里有病毒，不敢在外面的商店买东西，就算买了也要检查包装，必须完整，发现有一点点破损都会丢弃不再用，出门也会在自己使用的东西上做记号，下班回家只有看到东西没有被动过才会用，经常对怀疑有病毒的东西清洗，每天花费大量时间在清洗上，手也洗到蜕皮，几乎每天都要买酒精，对自己认为应该消毒的东西进行消毒，不敢在外面吃东西，尤其是口腔有溃疡的时候。

当他一次又一次因为微不足道的事情来找疾控中心的大夫时，大夫怒气冲冲地回答他：“如果你把这点小事都当成高危行为，那么我们这里的工作可不就成了英雄了？”实际上，普通人都有一颗平常心，他们知道人生无常的道理，因此可以随遇而安，而芦缓患者却无法抵御危险，甚至连一滴水都防不住，所以他们才会用强迫的行为来消除担忧性的想法。

因此，停止过度的自我防御是必要的，因为一方面会强化强迫，另一方面却只能让人沉浸在虚假的安全感中，而不是真正意义上的安全。

患者所做的一切只是为了让自己心理上感到舒适，而不是真正安全。

2、 暴露不反应，就是这位女性患者因为曾经中了一张200元的彩票，但不小心把它扔了，所以一直担心自己中了大奖，因而对扔掉任何东西都极度恐惧，甚至连垃圾也不敢扔，钱也不敢花。

她在这种情况下，需要做的就是勇敢地面对自己的恐惧和焦虑，不要试图逃避或做出强迫行为来让自己感到舒服。

从一开始，应该不去检查，不听从内心中焦虑的指使，而不试图用强迫性行为来缓解焦虑，这样才能避免焦虑症状不断加剧，变得不可控。

3、为所当为强迫症可以改变一个人的生活方式和人生轨迹，患者为了躲避自己认为有危险的事物，可能会拒绝工作、不参加社交活动，即使不得不参与社会生活，他仍会保持谨慎，避开任何可能有危险的人和事。

但是，恐惧也会控制我们，越是被恐惧所控制，就越会成为它的囚徒。

这位男性患者多年前买了房子，但由于担心甲醛超标会影响健康，他已经五年没有住进去，而且他也不敢去办公室了，因为担心别人用洗洁精擦玻璃会传染给他，此外他也不敢吃水果，因为担心农药残留。

他没有朋友，没有爱人，活在自己的套子里，与这个世界格格不入。

他的生活已经不是以自己的意志为中心，而是为了减轻焦虑而做出一些违背自己本意的事情，但结果却是越来越不敢正视现实，而强迫症也变得更加严重。

要打破这种恶性循环，就必须“做该做的事”，以生活为中心，而不是逃避现实。

4、 打破病态的平衡有些人为了保持脆弱的平衡，不愿意改变，小心翼翼地维持着幻想中的安全，只要他认为强迫还能受得了，就缺乏改变的动力与欲望，治疗也难以向前推进。

这位男性患者从11岁起就有强迫症，怕老鼠、担心东西被咬过、怕清洁工的衣服碰到自己、怕凶案现场、怕鬼、怕医务人员、怕警察等等，在别人面前他可以控制住，但一旦一个人就会反复检查、回忆和清洗。

这些年来他一直能忍受，只要条件允许他就会去强迫，他觉得代价不高，舒服一会是一会。

但是因为疫情他失业了，导致他的强迫症越来越严重，耗费的时间也越来越多，所以他决定来求治。

他看过一个心理视频，上面谈到接纳，但他却误解为是强迫与逃避等行为。

他真正需要做的是接受这个世界没有绝对安全的现实，停止一切逃避现实可能性的强迫行为，打破与强迫共存的状态，打破如此病态的平衡。

虽然短期内强迫某人做某件事可能不会有太大的代价，但从长远来看，这种纵容会带来极大的后果，因为这样会使他们失去生活的意义和乐趣，只能在虚假的安全感中清醒度日。

治疗并不是保证绝对的安全，而是要面对这个世界本身就不安全的事实。

有些人担心，如果取消强迫，打破平衡，恐怖的事情真的发生了怎么办，比如死亡。

但是，患者把一切美好的想象当作必然，所以恐惧“人之常情”，又因为不愿意醒来，所以用强迫继续催眠自己。

5、放开自己另一种表现形式是过度控制和掌控，因为害怕自己会做出出格的事情，所以拼命抑制自己，比如害怕自己会大喊大叫，担心自己会去骂人，担心自己会用剪刀伤害自己或他人等等，越是恐惧，就越要控制，越控制，就越害怕失控。

这位女性患者担心自己会不小心说出一些出格的话，所以她会拼命抑制自己，以免做出不可挽回的事情。

因此，电梯成了她最恐惧的场景，她不确定自己到底说了什么，有时甚至想要查看监控录像来确认。

她甚至渴望能把自己的嘴封上，把手绑上，只有这样才觉得安全。

在她眼里，自己就像是一个坏家伙，如果不加以抑制，就会做出一些无法挽回的事情。

实际上，一个人担心自己会做出出格的事情，并不代表他真的会做出这样的事情，而是他对道德，和谐，安全的需要产生了冲突。

解决这种冲突的关键不在于控制，而是要学会接纳，不管自己是否会做出出格的事情，都要学会允许和接纳，放弃控制，放开自己，才能打破强迫的怪圈。

6放弃保证疑病患者普遍存在一种强迫行为，即寻求保证。

他们不断去医院寻求医生的保证，即使医生说没有大碍，也无法减轻其心中的焦虑。

他们希望咨询师可以给予他们绝对的安全感，但是这样只能暂时缓解，无法让他们真正相信。

因为他们本身就不相信，所以别人的劝告也徒劳无功。

这位患者担心自己得了精神病，所以寻求帮助，但他却只是想要得到安全的保证，比如让别人口头或书面上保证他不是精神病。

然而，这种强迫行为只能暂时缓解他的焦虑，却无法根治。

因为没有人能够担保他以后不会变成精神病，也无法保证他以后的人生会一帆风顺，所以他就陷入了不断寻求保证、又无法停止焦虑的强迫循环中。

对于那些对神经症和心理分析了解不多的患者来说，他们往往把治疗看作是寻求安全的保证，但实际上，真正的治疗应该要深入到患者的人格、价值观和追求，以发现他们焦虑的根源，否则只是停留在表面的安全维系，最终只能导致症状的转移或复发，而不能从根本上治愈强迫症状。

7、放过身边的人有些患者，他们不仅会强迫自己，还会强迫身边的人，也许是家人，也许是朋友，或是治疗师，以此来减轻他们的焦虑。

然而，家人或资历尚浅的治疗师可能会无意间陷入他们的强迫陷阱，认为是在帮助他们，实际上却害了他们。

这位女性患者总是担心生病，因此每次离开家都会每天打电话给妈妈，要求妈妈做出保证来消除她的担忧，而且这个保证必须是奇数才能让她心理舒服，因为她害怕如果不能消除这些想法，会发生什么事。

如果想要帮助患者，最好的方法不是配合他的强迫，而是帮助他面对现实，打破幻想，以此来戒断“心瘾”。

霍体清

如果只是轻微的症状，我认为不必采取干预措施，很多人都有轻微的强迫症，但如果影响到你的正常生活，建议看心理医生。

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强迫症怎么治疗？强迫症的治疗呢，主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。

在心理治疗中，我们需要学会接纳自己的不安，勇敢面对生活，不要追求完美，以改善强迫症患者的内心安全感。

首先，我们要学会接受心理症状，不要抗拒它们，而是要学会接纳它们。

其次，我们要学会与症状和平共处，不要去分析思考，也不要去压制思维，而是要学会忽略思维，不管它，只需要做自己该做的事情。

如果是强迫行为，则要忍受不安，逐渐减少反复确认、清洗和做的次数和时间。

如果有强迫症的朋友，可以阅读森田疗法的相关书籍，这是一种针对强迫症的特效心理疗法。

但如果无法自我改善，建议寻求专业的帮助。

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有了强迫症怎么办？对于强迫症的治疗，主要有药物治疗和心理治疗两种方法。

药物治疗上，可以采用一线药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反应小，疗效好。

如果一线药物疗效不佳，可以尝试二线药物，如氯丙咪嗪，但其不良反应较大。

心理治疗也是治疗强迫症的重要措施。

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有了强迫症怎么办？一旦一个人患上了强迫症，就表明他在过去的生活中，建立了一种重复性的行为模式，一直不停地做同一件事，这就是强迫症。

西医治疗这种心理疾病的效果不太理想，我们可以通过学习优秀的传统文化来治疗这种疾病，比如网上搜索家和子贵的视频，里面有关于化育性情的讲座。

此外，我们家长也要弄清楚孩子为什么会患上强迫症，是遗传的原因还是后天的教育出了问题，只有找准原因，才能有效地治疗。

最后，父母要先学习圣人之言，化育自己的性情，然后带领孩子学习，这样孩子的病情才能得到改善。

用中华民族的语言、文化和故事，来传播中华民族的教育。

欢迎关注、转发和私信。

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有强迫症怎么办啊社会发展迅速，很多人追求完美，即使已经很好，仍然不满意，过分关注细节，这就是强迫症。

那么，如何治疗强迫症呢？ 一、有强迫症怎么办啊1、首先要认清自己的性格弱点，在做事的时候避免胆怯犹豫不决。

了解自己的弱点之后，要有心理准备好可能遇到的困难，勇敢地面对，并且暗示自己一定可以做好。

2、1.第一：积极乐观。

要乐观地看待生活，充满信心，让自己充满正能量，去面对生活中的各种挑战。

2.第二：放松心情。

要处理好家庭和工作中的各种问题，遇到事情时不要太过认真，不要担心，保持轻松的心态，用平常心来面对发生的事情，不要给自己太大的压力，让事情自然发展。

3、一、注重调整心态，学会放松自己，改善情绪，减轻焦虑和压力。

二、加强身体锻炼，保持良好的生活习惯，增强体质，抵抗病痛。

三、控制自己的意念，避免一味地想着自己患有强迫症，不要反复做强迫性的行为。

注意事项经常总结自己的思维，深入了解自己，多思考自己在什么情况下会出现强迫思维或强迫行为，尽量努力控制自己，避免发生这类情况。

二、 强迫症患者应如何治疗 一、自由联想法每次心理咨询时，患者可以自由选择想要谈论的话题，包括生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经历等，只要能够表达出自己的想法，不管是否合理或可笑，都可以自由发言。

用同情的语气引导患者，将伴随着严重焦虑和冲突的事情放入病人的意识中，让压抑的情绪得以释放。

当患者用成人的心理去重新感受这些幼年时所产生的情感反应时，就能够进行情感矫正，从而自然地消除症状。

二、听其自然法采用这种方法可以减轻和放松精神压力，不要强求自己必须做到完美，只要做到最好就可以了。

比如忘记带什么了就不要再想了，担心门没锁好就不要再去检查了，东西没收拾干净也不要管了。

经过一段时间的努力，焦虑情绪就会逐渐消失。

三、满灌法让你一下子接触到最害怕的东西，就是让你在一个房间里放松，闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，描述你的手有多脏，以此来挑战你的强迫性洁癖。

当你睁开眼睛发现，实际情况并不像你想象的那么脏，这会让你感到失望，因为你无法接受自己只是在想象中得到的结果。

如果你的手感觉很脏，你可能会有洗手的冲动，但是你的助手会禁止你洗手，你可能会感到很痛苦，但要坚持下去，随着练习次数的增加，焦虑情绪会慢慢减少，这种方法更适用于意志力较强的人。

四、系统脱敏法首先，学习放松的方法，然后从简单到复杂逐步减少强迫行为的次数，对不同情境下的强迫行为进行放松疗法。

比如，对于洗手癖，可以减少洗手的时间，增加刺激性物品的数量，逐步执行。

五、当头喝棒法当你开始受到强迫性思维的困扰时，可以大声喊“停！”或者给助手发送信息让他帮忙喊“停！”，但要注意要及时发送。

如果自我治疗遇到困难，不要忘了向朋友或心理学家寻求帮助，大声喊出“不要受强迫！” 六、解释法心理咨询师在心理治疗过程中的核心工作是帮助患者理解他们所说的话中隐含的意义，帮助患者克服抗拒，使被压抑的心理资料可以通过自由联想和梦境分析的方式得以暴露出来。

根据每次咨询的内容，逐步深入地解释患者的心理症结所在，以患者所说的话为基础，用易于理解的语句向他解释。

随着长期的心理治疗和对患者心理的全面了解，对患者心理状况的解释会越来越深入完善；同时，患者也会通过长期心理治疗培养出一种成熟的心理反应和处理态度，从而实现自我成长。

这种疗法适用于心理创伤、童年精神创伤、交通事故、空难、亲人突然离去等心因性神经症的治疗，但不适用于儿童和出现精神错乱症状的精神病患者。

经典心理分析治疗虽然需要花费较多的时间、金钱和次数，但在不断改进的分析疗法中仍然取得了很好的效果。

三、常见的强迫症表现1、开机之后，我每隔几分钟就会忍不住拿起手机看一看，害怕漏掉短信或电话，一旦偶尔忘记带手机，就会心神不安。

2、出门后总是担心煤气没有关好，走到小区门口时还是忍不住转身重新回家检查一遍。

3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，怕错过重要的消息。

4、每次做报表时，我总是会感到焦虑，不得不反复检查、核对好几遍；下班出门前，我也会反复确认自己是否把所有物品都带上了。

5、我特别爱干净，因为长时间面对电脑，脸上可能会脏得要命，所以我经常洗脸。

我认为周围的物品上可能有病菌，所以我常常反复洗手。

6、心里一直盘旋着某句话、某首歌或某个人，却又清楚这些毫无意义，但是又无法抗拒去做，做了又觉得毫无意义，令自己犯糊涂。

四、强迫症的自我疗法 一、学会放松尽量避免过度紧张，因为这会使事情变得更糟，大脑会进入强迫思维的死循环，尽量以轻松的心态来处理自己容易陷入强迫的事情。

运动是最好的身体放松方式，将全身心投入运动，让身体活跃起来，大脑也会分泌出更多的“愉快素”。

一路跑到汗水淋漓，你会更加欣赏这个世界的美好。

二、接受不完美在细节方面，要学会有意识地放宽要求，即使遇到根本无法打扫整齐的环境，也不必过分在意环境的不整洁，这样也不会影响你的生活。

三、失败只是一次经历不要害怕失败，与其一直担心失败会发生什么，不如告诉自己，失败又算得了什么，它不代表你的人生就是失败的。

挫折是一种教育，许多成功者之所以能够取得成功，是因为他们在经历了多次失败之后，才找到了自己的定位和正确的发展方向。

四、培养自己的幽默感强迫症患者要多多发现世界的有趣之处，多多看笑话，学会用嘲笑的方式来释放自己的压力，保持一颗愉快的心，才能让人生更加幸福。

应该学会接受，不要总是追求完美，要多放松心情，即使有缺陷，也能不断进步。

强迫症会给病人带来很多心理负担，浪费时间、人力、财力等。

五、学会正确呼吸坐在椅子上，双脚平放，大腿与地面平行，背部挺直，手放在大腿前方；或者躺着，只要能让自己感觉舒适就行。

使用鼻子自然地深呼吸，感受腹部被空气充满，在连续呼吸中，让胸部和肺部完全扩张，感受胸部缓慢上升。

将空气从腹部和胸部间向四周扩散，然后通过鼻子缓慢地慢慢呼出，比吸入的时间长一些。

保持呼吸的节奏轻松，不要强求自己，至少呼吸一分钟。

将注意力集中在呼吸上，想象自己的肚子像波浪一样起伏，保持几分钟，直到呼吸变得缓慢、平稳，腹部膜肌的上下运动也变得轻松、平和。

六、强迫症吃什么好 菠菜——赶走抑郁菠菜富含镁，镁是一种可以让人头脑和身体放松的矿物质，它主要来源于墨绿色、多叶的蔬菜，其中以菠菜最为丰富。

菠菜不仅含有降压营养物质维生素C，而且还富含铁质和人体所需的叶酸。

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，如果没有足够的叶酸摄入，5个月后就会出现无法入睡、健忘和自卑等症状。

香蕉——减少忧虑香蕉中含有生物碱，有助于提神醒脑，提升自信心；另外，香蕉也是色胺酸和维他命B6的豪华来源，能够帮助大脑分泌血清素，减少焦虑情绪的产生。

5-羟色胺是人体内必不可少的一种物质，如果缺乏它会导致人们产生焦虑和忧郁的情绪。

而香蕉中含有丰富的5-羟色胺，因此，适量食用香蕉能够有效缓解大脑神经的紧张，让人感到更加轻松愉快。

鸡蛋——告别昏睡如果你脑子反应慢，精神恍惚，无法集中注意力，那就吃几个鸡蛋吧。

鸡蛋里含有胆碱，这种维生素B复合体能够提高记忆力，增强注意力集中度，而且还有必要的蛋白质，可以让人轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑每天早上喝一碗燕麦粥，因为它富含维生素B，可以帮助调节中枢神经系统，让你变得安静。

吃麦片粥能够缓慢释放能量，所以你不会出现血糖突然飙升的情况，这样可以避免激动得太过分。

七、强迫症的危害1、强迫症患者在做任何事情时，安全第一是他们的原则，他们会仔细权衡问题的各个方面，犹豫不决，担心出现疏忽和差错，因此很难做出决断。

他们容易产生处境性和期待性焦虑，在面对事情时心情紧张，就像面临重大考验一样，表现出守时、拘谨和墨守成规的特点。

2、在职场上，强迫症普遍存在，35%的患者在患病前存在精神因素。

强迫症的诱发因素可以是社会造成的长期思想紧张和焦虑不安，也可以是意外事故带来的沉重精神打击，在职场上，通常是由于长期的工作压力和突然增加的临时性任务量造成的。

3、强迫型人格患者总是会因为感到面对的世界不可预测，没有规律可循，而不得不制定出各种戒律来限制自己。

他们过分依赖形式、规则和次序，容易僵化死板，难以适应变化，这也是强迫症的危害之一。

4、强迫症患者往往有一种不满足感，为了弥补这种不满足感，他们会追求完美。

他们对自己要求过高，对别人又没有表现出足够的温柔，行事总是刻板而固执，要求别人按照自己的标准去做事。

如果处于顺境，受到权威赞许，他们能够保持良好的自控能力，坚持有效的行动，并且对自己的成就感到满意。

但是如果处于逆境，他们的自控能力将会急剧下降。

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我本来善良12

强迫症是焦虑障碍的一种，其主要表现为有意识的强迫和反强迫并存，治疗方法包括心理治疗、药物治疗和物理治疗。

1、在心理治疗中，治疗师通过建立良好的治疗关系，倾听患者，帮助他们发现和分析内心的矛盾和冲突，帮助他们解决问题，提高他们适应环境的能力。

2、使用药物治疗，可以应用利培酮、喹硫平、奥氮平裂虚、阿立哌唑等药物作为增效剂，以提高疗效。

但是，药物治疗的效果也不是一蹴而就的，通常SSRIs类药物需要10-12周才能达到最佳疗效，而且如果治疗有效，仍需要维持1-2年的用药，以巩固疗效。

3、对于难以治愈的罩码强迫症患者，可以根据具体情况选择使用改良电击和经颅磁刺激进行物理治疗。

对于强迫症患者，应该采取自然的态度，不要反抗强迫思维，也不要带着不安去做事，而是用正面的思维去中和它们。

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我身边有个朋友也有强迫症，我明白强迫症是怎么样的一个情况。

下面我们来简单的了解一下强迫症一、强迫症是一种自我控制力不足的症状，许多患者都清楚自己的行为是不正确的，但他们仍无法抑制自己的行为。

有些事情不去做，就好像没有完成一件事，让人感到心神不宁，身心疲惫。

强迫症最显著的特征是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、狂躁等症状而出现的强迫思维和强迫行为。

强迫观念”就是患者大脑中产生的没有用处却不可自拔的想法。

出门后，我总是担心自己没有把门窗关好，心里揪着一把结，想着这件事反复不已，内心十分焦虑。

强迫行为最常见的就是重复而过度的清洁以及检查行为，/出门前，总要检查家里的门窗是否有问题，反复检查多次，才能放心出门。

强迫症患者有时候，并不会表现出明显的强迫行为。

据估计，全球接近2.3%的人在一生中的某个时刻会受到强迫症的困扰，以以强迫观念为主的强迫症占所有强迫症总数的50%～60%。

拥有强迫思维和行为，不一定意味着患上了强迫症。

只有当一个人的强迫观念或行为严重到明知错误却无法控制，且严重影响日常生活，才可能是真正患上了强迫症。

强迫症的强迫观念和行为具有重复发生、持续存在、明显焦虑和痛苦四个明显的特征。

如果一个人偶尔出现强迫观念和强迫行为，但是不会影响到他们的生活，也能够自我控制，那么就不能说他们患有强迫症。

得了强迫症究竟是一种什么样的体验呢？假如你正在准备提交给甲方的报告，其中有几行英文，如果采用左右对齐的方式，英文字母间的间距就会太大，而如果采用左对齐的方式，右边就会显得很凌乱，无论如何调整都让人觉得不太美观。

强迫症患者的体验就是这种不舒服感觉的加强版，他们会被迫不得不去把报告调整到“完美”的状态。

我有个朋友开便利店，她是一位典型的强迫症患者，货架上的货物必须经过她的亲自安排才能让她满意。

无论别人帮她的货架上货的方式如何，她都会觉得不满意，因此即使整理过后的布局跟之前一样，她也会觉得有必要再重新整理一遍。

即使生病时身体虚弱，她也会把让她不快的货架整理好，然后才能安心休息。

那么强迫症是怎么产生的呢？h1二、产生强迫症的原因/强迫症不是指别人要求你做什么，而是指自己有一种无法自控的行为，让自己不得不做出一些不自然的行为。

弗洛伊德认为，当本我的情欲与超我的自我控制发生矛盾，而自我无法用理性机制来调节它们的冲突以及由冲突所引发的焦虑时，就会发生强迫症。

这个有点难理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理学家弗洛伊德把人的心理分为三部分：本我，自我和超我。

”人类天生就有一些本能，比如吃喝拉撒这样的行为，这些本能是不受道德和法律的约束，可以随心所欲。

超我是一种经过社会教育和道德规范限制的自我，抑制本能冲动，具有廉耻礼节的道德观念。

它是人类成长过程中从家庭和学校中获得的社会文化熏陶形成的。

而自我就是本我和超我协调下的结果/我们的心理活动是由理性、感性和外界环境的相互作用产生的，它们会相互协调，以达到一种平衡。

我和我的超自我之间的协调并不总是顺利，如果一个想往东走，一个想往西走，就会发生冲突。

而强迫症就是在本我和超我发生冲突时出现的，/由于本我和超我在人的潜意识领域存在冲突，因此很难被自我发现。

，大致可以表达为：当莫名其妙的恐慌与焦虑从意识中分离出来时，就会出现癔症的表现；而如果用理智强制隔离焦虑，就会出现强迫症状。

当我们潜意识中发生了冲突，我们却不知道，这就会让人产生说不清道不明的不安和焦虑，而当我们试图用理智去强行控制的时候，就会出现强迫症的症状。

强迫性联想或者强迫对立思维，是出现强迫症的征兆。

看到别人遭遇不好的事情，就会引发自己的担忧，认为自己也可能会遭遇同样的事情，从而导致不必要的焦虑和紧张，这种情况反复发生，这很明显就是强迫症的征兆。

看到一件好事，立刻就想到可能出现的坏的一面，比如看到晴朗的天空就会想到可能要下雨的坏天气，如果这种思维模式频繁出现，也可能是强迫症的征兆。

三、用森田疗法治疗强迫症强迫症是一种心理障碍，是意识和思想的矛盾冲突，如果你努力以理智来抗拒它，它反而会变得更加强烈。

对付强迫症，最好的办法就是“随它去”。

日本森田正马教授创立了一种名为“森田疗法”的心理治疗方法，可以帮助治愈强迫症。

森田疗法的精髓——“顺其自然，为所当为”。

/森田理论建议人们不要将烦恼看作是外来的异物，而是要接纳它，并顺应它的自然出现。

对于自己无法控制的情绪，不要试图用理智去抑制，而是应该自然地接纳它们。

1、顺其自然人的情绪变化有一定的规律，无论是喜怒哀乐，都会有发生、高潮、消失的过程，这是一种客观自然的现象。

情绪的出现必然要经历一个高潮，然后才会逐渐消逝，就像自然界的花开花落一样，是一种正常的自然现象。

如果违背了情绪的自然发展规律，强行抑制强迫症的情绪，反而会让情况变得更糟，强迫症会变得更加严重。

学会放手，遵循森田疗法的精髓“顺其自然，为所当为”，与强迫症和解，让它慢慢从自己的生活中消失。

2、为所当为/“不要只把精力放在对抗强迫症上，而是要为自己做到最好。

”如果我们忙于做其他事情，就不会太关注自己受伤的痛苦，也就不会感觉到疼痛。

一旦被察觉到，疼痛的感受就会立刻出现，无法忽视。

从森田疗法的角度出发，如果一个人把所有的精力都放在与强迫症的抗争上，那么他将陷入永久的痛苦之中。

他因为强迫症的痛苦，而无法将精力放在其他事情上，而手头的事情也容易变得混乱不堪。

不如放弃想要控制它的念头，让它自由发展，去做自己应该做的事。

森田疗法并不是一种即刻见效的灵丹妙药，它的治疗过程需要慢慢积累，强迫症不会一蹴而就得到治愈。

强迫症并不可怕，保持乐观的心态，不要强行去压抑，一切都会逐渐变好的。

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（1）多进行体育锻炼；（2）多做自己喜欢的事情；（3）读自己喜欢的书籍；（4）去欣赏自己喜欢的风景；（5）做家务；（6）严重者可以求医治疗。

总之，目的是转移注意力，减少强迫症状。

要及时寻求治疗，因为强迫症会严重影响人们的社会功能，根据世界卫生组织的统计，强迫症是十大影响人类社会功能的疾病之一。

最有效的治疗方法是暴露/行为阻止疗法加上认知疗法，以缓解症状，并结合动力学取向的心理治疗，改善人格结构，防止复发。

如果症状严重，则需要联合药物治疗。

强迫症是一种心理性疾病，伴有强迫性行为和强迫意向。

建议您应该去医院进行检查，采取药物控制和行为治疗，保持乐观的心态，合理放松自己。

治疗过程应慢慢进行，不要操之过急。

强迫症状表现为不想去做却又不由自主的反复思考和检查，这会令人感到非常的焦虑，实施完强迫症状后会有短暂的安心，但随之而来的是自我责备。

焦虑情绪是推动强迫症状的原因，个体会试图以强迫症状为快捷方式来缓解焦虑情绪，但由于认为这种行为不正常，又害怕周围人对自己不满，从而引发更大的焦虑。

这是焦虑情绪和强迫症状的一个交模含互影响、恶性循环。

焦虑情绪的来源，一部分是个体对焦虑和症状本身的看法，另一部分则是由于日常学习、工作和人际关系的压力。

当这些压力无法得到有效的解决，个体就会一直处于焦虑情绪中，并出现一些焦虑和强迫症状，如坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查等。

强迫者大多陷入了类似的困境：他们无法消除强迫症状，无法减轻焦虑情绪，学习、工作和人际关系也变得一团糟。

因此，他们渴望摆脱强迫症状和焦虑情绪，并相信只要把强迫症治好，一切问题就会迎刃而解，生活会变得美好起来。

要想减轻强迫症症状，首先要缓解焦虑情绪，改变对症状的看法，以及采取积极有效的方式解决现实问题，如果无法解决，可以改变心态，放下心来。

当一件事情发生时，个体对其产生的不同看法会导致不同的情绪体验。

如果个体认为这件事情是不好的，就会产生焦虑情绪并表现出焦虑症状；如果能够从积极有利的角度看待这件事情，就能感受到轻松愉悦，相应的行为也会恢复正常。

如果对患有强迫症状的人进行排斥和抵抗，他们就会感到焦虑，而这种焦虑又无法被直接消除，这就会让他们感到挫败，从而对自己进行全方位的贬低，最终陷入更大的无助和迷茫之中。

强迫症状实际上是个体自发地采取的一种缓解焦虑情绪的快捷方式，在个体还没有解决实际问题或者改变对事物的看法之前，它可以帮助个体更好地度过难关，以免个体在强烈的焦虑情绪中崩溃。

因此，强迫症状是在帮助个体，而不是在危害个体。

当事人通过控制情绪，使自己的情绪保持平稳，就更容易理解和接纳强迫症症状。

而且，人总是会试图逃避不快乐的事情，甚至不惜自欺欺人，以达到获取利益的目的。

强迫症状的出现，使个体能够把责任归咎于强迫症，从而减轻内心的自责和悔恨，这也是强迫症状的一种积极意义。

改变对焦虑、强迫症状的看法，可以减轻焦虑情绪，也可以减轻挫败、无助、迷茫感，从而解决问题，并大幅降低个体的痛苦感。

这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。

1、在没有更好的方式减轻焦虑之前，强迫症状可以快速缓解个体的焦虑情绪，使其获得片刻的心安，但是强迫症状的存在也会让个体产生更多的焦虑，因为个体觉得强迫症状是不好的，担心别人会用异样的眼光看待自己，但是这种抵抗只会加剧焦虑，使个体感觉到没有办法控制自己的思维、情绪和行为，有一种随时可能会失控的感觉，令人感到迷茫、无助、恐慌。

2、焦虑强迫症背后的原因是个体过去的经历和生活经验所致，其表现为过度追求完美、贬低自己、拖延学习和工作、低效率、追求百分之百的确定感。

这些表现会让强迫者的身边人感觉他们没有情感，不懂人心，不解风情，但实际上，他们只是在努力维持自己可怜的安全感。

3、个体之所以会感到不安，是因为他们感觉自己和未来的发展都是不可控的，他们无法控制自己的想法、情绪和行为表现，也无法控制周围人对自己的看法，未来变得毫无确定性。

人们之所以能够轻松的生活在这个世界上，是因为他们对自己和周围环境有一定的了解和掌控感。

一旦失去了这份掌控感，人们就会变得非常焦虑，这也是在提醒他们，危险随时可能会发生。

4、自卑不可控感源于对自身能力和价值的怀疑，不相信自己有能力拥有更好的未来，因此表现出心神不宁、反复思索、重复检查的症状，害怕一不小心就会招来严重的损失，就像是走在薄冰上，身处险境，心惊胆战。

5、一般来说，一个人自卑、不自信的背后，往往是他过去父母的养育方式引起的。

比如，一个婴儿饿了、尿了哭闹没人理，或者等待很长时间父母才来照料，他会觉得自己不够可爱，觉得世界不友善，他容易被嫌弃，这些负面的体验就深深地烙印在了他的心里。

出生时就有的自卑感，会让人在今后的生活中显得胆小、犹豫不决、提不起勇气去做事，害怕做错，拖延而又低效率。

如果父母缺乏表扬和鼓励，对孩子做错的时候严加指责甚至殴打，就会加剧孩子的自卑感和胆怯。

过去的挫折和伤害可能导致个体的胆怯和自卑，适度的自卑会促使个体有上进心，但过度的自卑会影响身心健康。

强迫者最痛苦的是无法得到周围人的理解和接纳，甚至自己也无法理解和接纳自己，每天都要忍受心理的痛苦，努力扮演一个正常人。

从表层到内在，从外部到内部，剖析了焦虑和强迫症状形成的原因，接下来从内部到外部来解释焦虑强迫症的康复过程。

1、自信是一种信心，是相信自己的能力和价值的一种心态。

要想提升自信心，首先要改变自己的心理语言，采用心理暗示的方法，建立肯定自己的自我意识；其次是改变心理行为，学会发现自己的长处和优点，学会看到自己取得的进步并给予自己肯定和鼓励；最后，设定切实可行的目标，一步一步实现，不断累积成功经验，以此来提升自信心。

2、我们可以增加对自身思维、情绪、行为表现、学习、工作和人际关系、事态发展以及未来的掌控感。

要做到这一点，首先要学会宽容自己的思维，不要遵循它，而是尝试保持一种客观的观察态度。

对于情绪，要学会接受自己的情绪，合理地宣泄和表达，做自己的情绪陪伴者；对于行为表现，允许自己有不同的表现，把自己的价值与表现分开，只要尽力做好自己手头的事情即可。

学习和工作需要踏实、一步一步地去做，且需要掌握一些方法和技巧。

可以向身边比较先进的人学习，并自觉勤勤恳恳、认真仔细地去学习和工作，这样可以让自己的表现更轻松自如，也更容易达到预期的目标。

对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。

你以怎样的方式去对待别人，就会得到别人以怎样的方式去对待你。

活在当下，把每一刻都做到极致，为未来制定明确、清晰、切实可行、可操作的目标，并制定一份详细的、循序渐进的实施计划，清楚了解自己现有的资源，知道还需要什么资源，以及如何获取这些资源。

一步一步朝着目标努力，逐渐增强个体的可控感，从而提升安全感。

3、学习工作之余，可以多做运动、从事自己喜欢的兴趣爱好，与朋友聊天、出去走走，或者去旅行，每天也要抽出一点时间，来享受一下无心恋战的快乐。

恢复健康并非一夜之间就能完成，而是需要持之以恒、持续努力的过程，时间可能不会太长。

但是有些人总是想要寻找捷径、寻找方法，希望能够迅速脱离苦海，然而几年、十几年或者几十年之后，他们依然还是原来的样子。

要记住，慢就是快，“快”往往就是慢。

作为心理咨询师，我来解答。

强迫症是一种内在情绪能量的释放方式，是一种变相的心理保护机制，尽管它并不是一种合理的自我保护模式，但很多身体疾病或心理疾病也存在类似的形成机制。

由于内在性格自我调整的能力和模式不足，导致自我内在无法维持动态平衡，为了避免出现“奔溃”的情况，只能通过强迫症状来释放内心的冲突、压抑和负面情绪。

这种机制不合理，并导致了强迫症状的产生，而患者本身调整能力不足，使得强迫症状不断加剧，形成一种恶性循环。

强迫症可以说是心理保护机制的一种牺牲，也可以说是内心不完美性格的一种表现和表象。

要想摆脱强迫症，解决焦虑是一个至关重要的问题，因为焦虑是强迫症症状持续存在的根本原因，只要能克服焦虑，就能消除强迫症症状，不再称之为症状。

对于患有强迫症的人来说，他们在症状引起的巨大焦虑下，要想不去理会症状是非常困难的，而且脑海中有关症状的自动思维也会极其强烈地拉扯着他们，因此他们会承受巨大的痛苦，这种痛苦是不言而喻的。

在指导治疗过程中，有很多强迫症朋友向我投诉，尽管他们努力把症状控制住了，但仍然有焦虑感，实在是很痛苦，不知道该怎么办。

单凭自己的意志力和态度，很难做到真正接受持续的焦虑症状，虽然许多患者努力用自己的意志力和态度去接受，但实际上内心仍然在自动抵制，没能真正接受。

患者的朋友们需要探索并熟悉适合自己的方法体系，以便更好地接纳自己的症状焦虑，而不是单靠自己的意志力和态度。

如果能够真正接纳焦虑症状，这将会进入一个良性循环，因为强迫焦虑是患者为了获得短暂的安心而不断依赖症状存在的错误模式，所以只要做好上述的调整过程，就能够打破症状情绪发展强化的恶性循环，进而真正走出焦虑。

治疗强迫症的个人经验通常分为三个阶段，第一阶段是探索，即提升正确应对症状的能力和方法。

鉴于大多数强迫症患者都处于第一阶段，今天我们只谈谈如何解决他们的症状——恐惧、负担和烙印。

如果没有完善的能力和方法来正确应对和反应不同强度和类型的症状，就无法进入良性循环。

面对症状，如果没有做出正确的反应，就会形成深层次的症状，而每次做出正确的反应，就能阻止症状的发展。

做到不再挖坑，填坑其实就已经开始，填平也只是时间问题。

戒烟（或戒毒）就像一场持久的斗争，不同的环境、时间和阶段都会有烟瘾的诱惑，有时强有时弱，如果每次都不能坚持不抽，烟瘾就不可能真正戒除。

反复戒除失败会使烟瘾得到巩固和强化，从而让戒除变得更加困难。

由于内在自我调整能力和模式的不足，症状才会产生，而当面对更强烈的症状时，内在性格就更加无力正确应对，这也是许多患者朋友在第一阶段无法前进的根本原因。

许多患者朋友喜欢花大量的时间去研究理论、道理、方向，但是仅仅在认知层面的成长和改变远远不够（除了个别症状较轻的患者朋友），因为康复取决于行动，而不是只知道。

没有经历过苦楚的人是无法理解，一次次希望却又一次次绝望，尽管努力了，但却依然踏步不前的痛苦感受。

在某个时间段，能做到正确的应对和反应，并不能说明你的能力和方法是完善的。

在某一时间，往往不是我们的态度或心态决定了症状的发展，而是由于当时症状本身处于较弱的状态所致。

此外，当时内心的“心理能量”也会对正确应对症状起到辅助作用，例如看到励志文章，会激发勇气；看到康复文章，会获得支撑和安慰；看到激怒的事情，会激发强烈的愤怒。

当症状太痛苦，持续折磨了很长时间，内心会变得无力消沉，但这种无力消沉的心态也能在一定程度上帮助你接纳症状，而不是反应它。

完善的能力要有可控性、稳定性和持续性，即在心态好坏、心理能量充沛或弱小、意志力强弱等不同情况下，均能正确应对和反应，这才是能力和方法的真正完善，也是第一阶段的完结。

要彻底摆脱强迫症，必须同时实现两个基本目标。

第一个基本目标是做到真正的摆脱化解强迫症状。

真正解决症状不仅仅是调整让自己的情绪回归到正常水平（有时候轻度的症状自己调节也能达到这一点），更重要的是要解决内心的“害怕”、“痛苦印记”和“心理负担”等问题（这一块比较复杂，难度也比较大，需要根据个人的具体情况指导相应的方法来辅助慢慢达到）。

我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，感谢您耐心阅读，希望能够给您带来帮助。

有问题欢迎在区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！轻度的可以在心理医生的指导下通过自我调节来缓解，严重者建议联合使用药物治疗和心理治疗。

有时候，你会不经意地听到一首歌的几句歌词，然后就会不由自主地哼唱起来，甚至可能哼唱一整天。

真正的强迫症也分类型的。

你是在强行把某种想法/记忆等强加到你的头脑中吗？ 还是强迫行为呢(洗手/关门/整理等)？如果强迫思维和强迫行为不是很严重，就不要费劲去"强化"它，让它自然而然地来，终究也会自然而然地走。

其实，轻度的强迫行为，反而对生活有益，比如：喜欢保持清洁、整洁，喜欢记录等等，我说的是轻度的哦。

我本人也有轻度的爱整洁，我觉得还是不错的。

强迫症不仅可以让人认真、可靠、力求完美，而且也是一种优点。

您好 强迫症怎么办？ 首先要理解强迫两个字的意思。

全部正其实也是一种心理疾病。

当然，这种疾病不至于要人命。

我发现现在有一些老人就有强迫症。

因为本人是从事养老护理工作的。

在我工作过程当中就碰到一个老人。

他特别爱把家里打扫得一尘不染，每天都花费大量的时间去做这些，甚至超出自己身体所能承受的范围，这就是典型的强迫症。

当然强迫症有很多个例。

我只是分析了其中的一种！所谓强迫症就是无论有没有必要，都会强迫自己重复做一些事情，比如关门后，仍然会反复检查几次，或者沾染了小颗粒物后，就会反复洗手，甚至每天洗几十次，这些都会给人的工作和生活带来很大的困扰。

应该怎么处理呢？首先要制定一个计划，做完一件事情之后就不要再反复检查，其次可以找一位心理医生，制定一套心理疗法，而不是去吃药或者钉钉忌。

南京心理咨询师王宇

去看正规的医生，让他来判断你的病情，相信他的诊断，按照他的医嘱坚持治疗，病情会有所改善。