人类如果长期不吃盐，会怎么样？(如果一个人长时间不吃盐会怎么样？)

大家都知道吃盐不能太多也不能太少，要根据个人口味来摄入，不能因为少吃盐就不生病。

缺少盐分会导致骨质疏松症、大脖子病，以及肌肉抽筋等症状。

吃盐不仅要适量，还要选择含碘食盐，以防止甲状腺肿大。

日常生活中，不吃盐会导致食欲不振、手脚无力等现象，所以要注意适量摄入盐分，以保护身体健康。

WILLSON39

食盐是由金属离子和非金属离子组成的化合物，其中主要成分是氯化钠，还含有钾、镁、锌、硒、碘等元素。

人体内正常情况下应当含有大约0.9%的生理盐水，它的主要功能是：1、作为溶剂，水可以参与细胞内外转运各种营养物质和代谢排泄物。

2、作为一种媒介或某些生物分子的组成部分，参与细胞的生理和生化活动。

3、 维持体液的离子和渗透压平衡，维持正常的生理功能。

如果长期不吃或少吃盐，会导致身体功能失常，引发各种疾病，常见的如：1、 四肢无力，容易疲劳；2、 生长发育不良，免疫力下降，容易患病；3、 体内微生态环境失衡及其代谢功能障碍；4、血液和体液浓度异常会导致心血管、神经、内分泌疾病。

5、 “白毛女”、“大脖子病”、骨质疏松等病症。

余千兰

潘冬子巧妙地把盐转化成水，以便躲过敌人的搜查，将它送给游击队，这是战争片《闪闪红星》中的一个故事情节。

盐中主要成分是氯化钠，它是人体重要的电解质，它可以维持血液、组织液和细胞内液的渗透压，钠离子又是细胞代谢和生物电活动的重要离子，钠离子参与下，肌肉才能产生电兴奋，从而实现肌肉收缩。

没有盐，人就没有活力，感觉疲乏无力。

为什么没吃盐也好好的？说了，通常说的盐就是氯化钠组成。

除了盐，很多食材、水果、饮料等都含有钠离子，因此即使不吃盐，也可以从其他途径获取钠离子。

使用盐是为了增添食物的口感，而且盐中含有最多的钠离子，补充起来也很快捷方便。

高血压患者限制钠摄入的目的，不仅仅是不吃咸的食物，而是要把整个饮食搭配正确，摄入更多的低钠食物。

对于高血压患者来说，一天摄入的盐量不宜超过6克，这里所指的盐量，大概相当于一个啤酒瓶盖子的量。

戒盐只是低钠饮食的一部分，很多病友仅仅只戒盐，但却没有起到低钠的效果，因为很多食物中也含有钠，比如味精，所以，想要真正做到低钠饮食，就需要考虑很多因素。

如果是低钠饮食者，建议在起锅的时候先放少量的盐，这样可以使菜肴更加鲜美，但是不会太咸。

如果在熬制或烹煮的过程中放盐，可能会使盐的摄入量增加。

高血压患者应该控制钠的摄入，但也不能完全放弃摄入钠，因为这会影响人体电解质的平衡，如果没有摄入钠，可能会导致死亡。

（图片源于网络）

甜更越855

没有足够的碘会导致身体虚弱，食欲不振，精神状态低落，总想睡觉，头痛，恶心，想吐，精神状态也很差。

朋逢友交谊9034

缺乏锌会让人感到没有力气，肌肉萎缩，心慌，并可能出现低氯血症或仿消低钠血症，以及减酸失衡等症状。

心血管内科侯晓平

感谢邀请！小秘书怎么会问这么极端的问题？！不要过量食用盐，应适量摄入，以免出现高血压等疾病。

如果不吃氯化钠这种物质，可能会导致死亡（当然，如果吃含有一定氯化钠的食物，也是吃盐了）。

按照生物进化学说，我们人类都是从海洋中演化而来的，盐分是我们身体里重要的组成成分，是维持生命的必不可少的物质。

氯化钠是人体重要的电解质，它能够维持血液、组织液和细胞内液的渗透压，是细胞代谢和生物电活动的重要离子，比如心肌收缩，就需要钠离子（Na+）的参与。

血液中的盐可以维持一定的血压，细胞内的盐可以维持一定的水分，从而保持细胞的正常形态和功能。

血液中盐分和水分过多会导致血压升高，盐分和水分过少则会导致血压降低；细胞内盐分和水分过多会导致细胞肿胀，盐分和水分过少则会导致细胞皱缩。

输液时使用生理盐水（0.9%氯化钠溶液），是因为它的渗透压与血液的渗透压相同，可以避免溶血的发生。

大出血休克抢救时，首先使用盐水不仅可以补充体液容量，还可以保持一定的渗透压，拉住水分，维持血压。

而葡萄糖水由于葡萄糖会被人体很快代谢消耗掉，所以不能用来抢救休克病人。

氯化钠是盐，它在体内分解成钠离子和氯离子，它们共同发挥着作用，影响细胞的电活动，保持细胞的生命活动。

如果盐含量过低，可能会导致乏力、腹胀、意识障碍和低血压等症状。

离子的不平衡会导致体内酸碱度发生变化，如氯离子缺乏会导致低氯性碱中毒，这会影响体内环境，破坏细胞代谢，最终导致身体功能衰竭。

所以，盐对于生命很重要。

人体每天大约需要4-6克的钠盐，但多吃盐会影响健康，特别是高血压患者，限制摄入盐量就显得尤为重要。

虽然要限制盐的摄入，但不是不吃盐，而是要适度、平衡地饮食。

（图片来源于网络）

liun997213

1、人不吃盐会怎么样如果不吃盐，会导致心脏和肌肉疾病，消化不良，食欲减退，钠含量太低，出现眩晕、反胃、呕吐、视力下降、心率加快等症状，还会损害DHA的结构，导致患癌，以及容易患上大脖子病和骨质疏松。

2、吃盐有什么好处护发每周两次，洗净头发后，在头皮处均匀涂抹一些盐，然后按摩3-4分钟，最后冲洗干净，这样可以清洁杀菌、排毒收敛油性头发的皮脂腺。

明目如果大风将脏东西吹进眼睛，可以将适量盐放入温水中融化，然后用棉签沾液体擦拭眼睛内外角，以达到清洁眼睛、改善视力的目的。

除臭狐臭令人感到十分尴尬，但是用盐来洗澡，可以有效地帮助缓解这种尴尬，因为盐具有杀菌消炎的功效，可以涂抹在腋下，以达到杀菌除臭的目的。

止血如果出现出鼻血的情况，可以将药棉浸入盐水中，然后放入鼻孔内，并喝一杯盐水以止血。

防蛀牙每天早晚用盐水漱口可以预防蛀牙，美白牙齿，因为盐中含有丰富的氟元素。

3、盐吃多了怎么办巧备如果只是偶尔吃盐过多，多喝水可以排出体内多余的钠盐，避免出现浮肿水肿的情况。

但如果长期食用过多的盐分，即使大量喝水也没有太大的用处，反而可能会导致高血压的情况。

因此，建议成年人每天食用的盐量最好不要超过5g。

在购买盐时，远离加工食品中的盐，尽量自己在家做饭，少外出吃，尽量用新鲜食材，避免食用腌菜、泡菜、熏菜、烧烤、油炸等高盐食物；多吃土豆、酸奶、大豆、菠菜、香蕉等富含钾的食物，以调节钠摄入的电解质。

药师方健

最近一名70岁老年男性患者因“意识模糊半天”入院，既往有高血压病史5年，半天前家人发现患者先出现恶心呕吐，反应迟钝，而后逐渐出现意识模糊，遂送入院治疗。

医生初步怀疑脑卒中可能，但电解质检查结果回报钠(Na+)118、mmol/ L , 氯(Cl-)83.5、mmol/L,其余正常，追问病史时，患者家属告知由于患者听说高盐饮食会导致血压升高，近1年来严格限盐，几乎不吃盐，且常常自诉食欲欠佳，最终诊断为低钠血症性脑病。

一直以来，我们都在宣传防治高血压需要低盐饮食，强调高盐的危害，可是要注意的是，过度控制盐摄入也不安全，会给健康带来甚至生命安全的威胁。

盐的生理作用人体内的盐，即氯化钠，主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在于血液和细胞外液中，而细胞内液的主要阳离子则为钾离子（K+），它在人体内有维持体液酸碱平衡、调节肌肉收缩等生理作用。

1、维持血浆渗透压当钠离子浓度发生变化时，会影响细胞内外液的离子浓度差，从而打破细胞内外液中钠离子、钾离子和水的动态平衡，从而导致血浆渗透压升高或降低，从而引起水、电解质的紊乱。

2、维持正常的血容量除了肾脏对水盐的调节作用外，血容量的正常维持还受细胞外液中钠离子浓度的影响。

如果钠离子浓度过高，会导致细胞外液中水分增加，从而引起水钠潴留，血容量上升，最终导致血压升高，这就是食盐过多会引发高血压的原因。

盐摄入不足引起的危害大家可能知道盐摄入过多会引起高血压病，但是盐摄入不足也会对人体造成危害，甚至可能危及生命安全。

1、消化系统患者缺钠可能会出现恶心、呕吐、食欲减退等消化道症状，这些常常是病情初期出现的症状，从而导致患者到医院就诊。

2、神经系统钠离子是维持脑组织功能正常的重要电解质，缺乏钠会导致精神萎靡、头晕头痛，甚至可能出现嗜睡、昏迷，脑水肿甚至脑疝，严重时可能危及生命。

3、心血管系统钠离子的缺乏可能会影响心脏肌细胞的正常生理功能，导致血压水平失衡，从而引发心律失常和低血压等心血管疾病。

因此，医生提醒，尽管高盐饮食会引发高血压病，但完全禁食盐也是不可取的，适量的食用盐可以有助于正常的器官功能运行。

专家建议，正常人每天食盐量最好不要超过6克，也不要低于3克，过多或过少都可能会对身体造成危害。

卖萌ubzqyf274

盐不仅是家常烹饪的调味品，也是维持人体正常发育不可或缺的物质。

不食用盐可能会导致神经衰弱，全身乏力，因为食盐中的钠离子是神经系统传递信息的必备物质。

此外，不吃盐还会导致消化液分泌失调，减少食欲，降低胃蛋白酶的作用，从而导致机体内酸碱度失衡和体液循环失常。

淡蓝色366

钠离子是人体中重要的组成部分，食盐中含有钠离子，如果不吃食盐会对身体健康造成严重影响，表现为乏力、营养不良等，此外，缺乏钠离子也会导致人体细胞液备漏中渗透压的改变，可能引起器官和组织的肿胀。

骨头无畏牛刀

人体需要盐来平衡钾，以保持生命的正常运转，如果摄入过多的盐，身体会自动排除体外，不摄入盐则会造成严重的后果。

编号′846217c67

盐是人体必不可少的重要成分，可以维持人体的渗透压平衡，但是不能吃太多也不能吃太少。

尤其是体育运动者，因为大量的流汗会带走很多盐分，如果经常少吃盐，会导致渗透压不平衡，出现头晕的情况。

所以，应该适量吃盐，尤其是体育运动或劳动者，清早补充一点盐分更好。

俗话说：“清早吃盐如参汤”，可见吃盐的重要性。

有电发光的路灯

盐不仅是家庭烹饪中最常见的调味品，也是人体正常发育所必需的物质。

所以不吃盐便会：

1、如果人体缺少盐分，神经系统会变得非常虚弱，身体乏力，精神不振，缺乏活力。

钠离子是神经系统传递信息的必要物质，肌肉收缩和心脏跳动都与它有关。

2、，即：不食用盐会导致消化液分泌不协调，减少食欲，还会降低胃蛋白酶的作用，使机体内的酸碱度失衡，导致体液循环异常。



3、如果吃盐过少，会导致体内钠含量不足，出现头晕等症状；更严重的情况会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

4、盐分摄入不足会导致细胞内酸度升高，损害DNA的结构，甚至可能引发癌症的萌芽；缺盐也是骨质疏松症的起因之一，人体需要一定的盐分来维持血液平衡；夜晚抽筋是因为缺盐，汗液和尿液排出时也会带走一部分盐分；眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

5、吃含碘食盐可以预防“大脖子病”，也就是常说的甲状腺肿大。

快乐的小大夫

“快乐的小大夫”为您解答。

欢喜关注

偏爱朴实无华

盐的化学名称是氯化钠，长期缺盐会导致食欲不振、四肢无力、晕眩等症状，严重的话还可能引起血压下降、低钠血症甚至死亡，但合理摄入盐分也是维持人体健康的必要条件。

急诊科鲜医生

氯化钠是食用盐的主要成分，也是人体血液中的重要电解质，它可以维持血液的渗透压，保持体液的容量、分布和渗透压的稳定，如果这种平衡被打乱，可能会引起严重后果，因此人类绝对不能完全不吃盐。

由于亚洲人普遍具有盐敏感基因，肾脏排钠能力的下降，使体内水及盐分增多，因此高盐饮食就成为导致高血压发生的重要危险因素，而我国部分人服用利尿剂降压效果比国外更显著，利尿剂（如呋塞米、螺内酯、氢氯噻嗪）既可单独用于降压，也可与其他药物复合使用，比如安博诺（厄贝沙坦氢氯噻嗪）、安博维（厄贝沙坦）。

总之，盐不仅仅是家常菜中的调味品，也是血液中必不可少的成分，过多或过少都不行，最好适量摄入，而目前建议每天摄入量为6g，这样不仅能够满足人体的基本需求，还能降低高血压的患病风险。

本文由全科鲜医生原创，如转载请注明出处。

欢迎在区发表不同的意见和看法，想了解更多健康科普知识及疾病导诊流程，请关注您身边的全科鲜医生，文中部分图片来源于网络，如涉及版权，请联系我们进行删除。

用户4299213236945

长时间不吃盐头发会变白

杨永湘203

如果一个人长时间不摄入盐，虽然不会危及生命，但会变得虚弱无力，没有力气做事，与此相比，大多数动物可以不吃盐，可见人类比动物还要弱一些。

原海秋w5

人如果长期不食用食盐，会对身体产生影响。

长期不吃盐会有什么危害?1、大脖子病。

食盐不仅是一种重要的调味品，还能提供人体不可缺少的微量元素，因为它是从海水中提炼出来的，所以富含碘元素。

如果没有食盐的帮助，人们在成长过程中会出现其他问题，比如有报道称，有一个村庄因缺少食盐而出现了大脖子病。

2、影响发育。

古代普通百姓没有盐，只有贵族才有，因此普通人没有足够的营养支撑，容易生病，也无法集中精力。

盐不仅是调味的必需品，也是健康生长不可或缺的物质。

3、损害神经。

如果人们长期不食用食盐，神经系统就会受到影响，从而导致许多疾病的发生。

因为神经系统需要钠离子来传递信息，所以必须通过食用食盐来提供所需的纳离子，否则神经系统将会变得虚弱。

4、破坏渗透压。

食盐不仅可以满足人体对盐分的需求，还可以调节体内水分饱和程度，保持细胞的渗透和挤压，并促进胃消化功能，维持胃酸的酸碱度综合，使蛋白酶的作用不会受到影响。

食盐摄入量如果控制在一定的范围内，对身体有好处，不吃食盐会导致体内缺乏钙离子，以及四肢无力、食欲不振和手脚无力的现象。

自若圆月W7

人不吃盐不会死，也不会得病，远古时代的人更是没有吃盐的习惯，那些说不吃盐会得病的说法毫无根据，荒岛上的人也能健康地生活。

反而，少食盐能够预防三高等疾病，给人体带来更多好处。

苦苦的挣扎9696

人长期不吃盐或少吃盐会怎样？

长期不吃盐或者盐分摄入过少，会导致健康出现问题，常见的低钠血症就与此有关，因为食盐中的主要元素是钠，钠对身体健康有益。

如果长期不吃食盐，摄入的钠元素不足，就会导致低钠血症，表现为肌肉酸软无力、头晕嗜睡、恶心呕吐、肌肉痉挛等，严重时还可能出现共济失调、精神萎靡等症状，所以平时应该适量摄入食盐。

长期不吃盐，对人体有哪些影响？

1、癌症患病率增高

癌症的危害性很大，可能会导致患者短时间内死亡，而这种疾病的发病率增加与摄入的食盐含量有关。

如果食盐摄入量不足，细胞中的酸度含量会升高，会破坏细胞搭塌键，从而引发癌症。

因此，应当适当摄入食盐，以防止癌症的发生。

2、容易抽筋

因为人体需要有一定的盐分补充，当食盐摄入不足时，汗液排泄过程中会排出部分盐分，这样肌肉细胞之间的空隙会减少，对末梢神经的压力增加，导致肌肉酸胀疼痛，甚至出现抽筋的情况。

3、影响人的精神

如果长期摄入的食盐过少，会导致人体钠离子含量过低，出现食欲不振、头晕目眩、视物模糊、心律失常等症状，因此，要培养健康的生活习惯，充分补充各种营养物质，以保持身体健康。

食盐的功效与作用

1、杀菌

食盐本身没有杀菌的作用，但是如果将其溶解在水中，形成盐水，就可以起到杀菌保鲜的作用。

受伤时可以用盐水清洗，可以防止感染，而且将盐洒在植物上也可以让食物保持新鲜，延长保鲜期。

2、调味道

食盐主要用于调味，我们每天做饭时都会加入一些食盐，以增加食物的鲜美，提高口感，此外，它还可以消除一些肉类食物中带有的腥膻味，让本来属于肉质的鲜美更加明显。

3、促进新陈代谢

食盐不仅可以帮助我们促进自身皮肤的新陈代谢，令皮肤保持柔嫩有光泽，而且用盐水洗脸也能有效去除皮肤表面的污垢和角质，还能起到一定的预防皮肤病的作用。

食盐的吃法

我们日常生活中可以经常使用食盐，用它来调味，比如熬汤、煮菜等，尤其是煮花生时，加入一些食盐，能让花生更美味，可以多多尝试使用食盐，来增添食物的美味。

食盐的适宜人群

一般来说，食盐是大众可以摄取的，而且大多数食盐都是加碘食盐，可以防止缺碘性疾病的发生，同时也可以补充营养。

对于患有急性肠胃炎或者经常呕吐腹泻的人来说，多吃食盐可以起到一定的治疗作用。

而在夏季炎热的气候里，多吃食盐或者补充盐水可以起到消暑的作用。

鹰击世界

不食用食盐会导致精神萎靡、增加患癌症的几率、夜间肌肉抽痉等后果。

1、精神萎靡旦衫众所周知，食盐中含有钠元素，钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，人体肌肉收缩和心脏跳动都与之密切相关。

如果人们缺少食盐或者摄入盐分不足，就会导致精神萎靡，精神不振，影响正常的工作生活，更不用说打仗了。

2、增加癌症发病率当盐分摄入不足时，细胞内的酸碱度会急剧升高，从而破坏人体DNA细胞，导致癌症的发生。

3、夜间肌肉抽筋流汗和排泄会使体内部分盐分流失，而盐分的不足会使息肉细胞之间的距离变小，这会增加末梢神经受到的压力，从而引起人体疼痛感。

4、一系列精神健康问题吃盐过少会导致体内钠含量不足，出现食欲减退、四肢乏力、头晕眼花等症状；更严重的情况还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。

5、低钠低氯血症主要表现为肌肉软弱无力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。

6、增加死亡率一项针对二型糖尿病患者的研究显示，摄入较少的钠会增加二型糖尿病患者的死亡风险。

扩展资料食盐的8大常见认知误区1、食盐有没有保质期大多数人认为家庭用的食盐无论放多久都不会过期，永远是咸的，这是因为食盐的主要成分是氯化钠，它的化学性质非常稳定，因此，不管存放多久，咸味都不会发生变化。

食盐虽然咸味不会变化，但其中的碘元素会因挥发而降低，影响补碘效果，因此食盐也有保质期，不宜长期存放，建议更换3年一次。

2、炒菜用食盐爆锅烹调过程中，为了保证碘元素少挥发，最好在菜将要出锅时才加入食盐，而不要在油热的时候就放入食盐。

3、食盐装在开口容器中食用碘盐应该存放在密封的、不透明的容器里，并且远离灶台，避免受到高温影响，最好放在阴凉、干燥处，避免阳光直射或吸潮。

4、加碘与不加碘盐的区别不大部分人，尤其是农村老年人，不懂得食盐加碘的重要性，只是觉得吃盐就是吃它的咸味，而不考虑有碘无碘的区别，认为使用加碘盐和不加碘盐没有太大差别，这是非常危险的。

碘缺乏病患者如果不吃加碘盐，会加重病情；甲亢患者如果吃加碘盐，也会加重病情；普通人如果长期不吃碘盐，也会致病。

5、食盐的食用量越少越好人们通常都知道，高盐饮食会对健康造成不利影响，其中包括：1.容易引起高血压，增加中风的发生几率；2.损伤胃黏膜，导致胃溃疡、胃炎等胃病；3.加重呼吸道疾病，引发哮喘等。

医学专家告诉我们，大多数人不知道低盐饮食的危害：如果食盐摄入过少，可能会出现头痛、倦怠、恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状，健康成年人每天摄入6克食盐就可以满足机体对钠的需求。

6、海盐比食盐含钠少专家调查显示，有61%的人认为海盐比食盐的钠含量更低，但实际上，海盐和食盐的钠含量都是40%，虽然海盐中含有镁、钾和钙等微量元素，但这些营养素也可以通过其他食物来获得。

7、炒菜不加盐，钠就不过量专家调查发现，日常饮食中超过75%的钠来源于加工食品，比如超市中的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等，而食品标签上“低钠”的定义是每100克食物中不超过140毫克钠。

8、血压正常，吃盐不必担心实际上，高血压只是食用过多盐分所引起的一种并发症。

如果摄入盐分超过正常摄入量，可能会增加老年肥胖症、糖尿病和心脏病的风险。

即使是血压正常的人，每天摄入的钠分也应该控制在1500毫克以内。

安庆市疾病预防中心－人长期不吃盐或少吃盐会怎样？

知32239叶竟580e8

人类长期不吃盐绝对是不可能的，因为盐是人体生存不可缺少的物质元素，它与其他微量元素一起参与人体内的电解质平衡，缺少它可能会导致严重的健康问题，甚至危及生命。

日常生活中，柴米油盐酱醋茶是离不开的，虽然可以少量食用，但无法完全抛弃。

爱唱歌的英

如果我们不保证充足的睡眠，身体会变得极度虚弱，精神也会大大下降，免疫力也会大幅度减弱，甚至还可能会患上各种疾病。

小小胖崽聊教育

人生有苦有乐，日常生活中有柴米油盐酱醋茶，它们看似不起眼，却是必不可少的基本食材。

其中盐是一种重要的调味品，它能够使菜肴的味道更加美味。

但是如果人们长期不食用或者少食用盐，会对身体造成很大的影响，会降低精神状态，容易患上低钠血症，还会在夜间出现抽筋现象。

一、如果长期不摄入足够的盐或者低盐食物，我们的精神状态可能会变差，让人感到疲惫无力，看上去精神不振。

这会影响身体的循环代谢，制约肌肉的收缩和心脏的跳动。

二、人体内钠离子的含量与摄入盐量有关，如果不吃盐或少盐，会导致钠离子含量降低，从而引发低钠血症，给我们的身体健康带来不利影响。

三、如果长期不吃盐或者少吃盐，身体所需要的钠离子供给不足，会导致肌肉细胞之间的空隙变小，晚上睡觉时会出现抽筋的症状，非常痛苦。

正常人每天食盐摄入量最好控制在6克以内，而患有高血压等疾病的人，每日摄入盐的量应该更低，最好在5克以内，以保持正常的生活活动。

点击加载更多