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免疫力低下怎么调理免疫力低下调理的几个方法(免疫力差的人怎么调理，蛋白粉也行吧？)

更新时间:2023-02-28 00:53:26 阅读：评论：0

1、及时补水。

皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。

这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是滑纤中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。

如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

3、营养均衡充足。

比如感冒时是要清淡庆让斗饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界誉磨细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。

4、食用多糖类食物。

多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。

所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。

在奋斗中的杰哥

首先多锻炼然后培养正确的作息时间

悬壶济世一庸人

8种食物帮你提高免疫力　　1、蜂胶　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

　　2、蘑菇　　长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　3、葡萄柚　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。

葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、香蕉　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　5、深水鱼　　住在海边的人都比较快乐。

研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　6、菠菜　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。

叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　7、大蒜　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　8、低脂牛奶　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

　　这些人更容易免疫力低下　　1、缺少睡眠　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　2、以车代步　　研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　3、不爱喝水　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。

建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

　　4、压抑情绪　　美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

　　5、社交圈子小　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。

在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

　　6、滥用抗生素　　肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

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谢谢邀请免疫力差，用吃蛋白粉来解决问题是不可行的，最多只能起到一丁点的调理作用。

我是一个健身爱好者，对蛋白粉还是略知一二，它是健身专用的辅助品，不是药物。

免疫力就去花高价钱买蛋白粉吃，不知道是哪个告诉你这样一个嘴笨的方法。

我告诉你，吃蛋白粉，还不如多喝几杯白开水，花点小钱买几斤水果吃，效果比你几百块的蛋白粉好几百倍。

对于蛋白粉没有健身爱好的可能不太了解，这个东西是装门为健身而生产，所以在没有健身流汗的情况下吃过多蛋白粉是会起反作用的。

很简单一个道理，本来你只可以承受扛一百斤，你非要搞两百斤，不来一次最多能喝二两白酒，你非要喝它一两斤，结果会怎么样，已经不言而喻了。

下面我来告诉一个提高免疫力最有效的办法……办法很简单，就是健身撸铁，每天1――2小时，少玩会手机时间就出来了。

利用这两小时左右的时间换取自己身体的健康，你赚翻了。

健身是提高免疫力最有效办法之一，而且它的好处远远不止这些，它还可以给自己打造完美的肌肉身材，增强毅力，让自己充满自信，充满成就感，充满快乐等等许许多多的好处。

不是我在这里吹牛皮，是有一定的科学依据的，不信自己可以上网了解。

拿我自己举个例子吧，我健身不到一年。

没有健身之前，我体重只有50kg，经常感冒，喉咙发炎，不是这里不好就是那里不好。

自从健身后，我体重长到了60kg左右，没有去过医院，浑身硬邦邦，成就感知足，自信心也随着逐渐增强。

我是头条号《重庆杰哥》有想了解学习更多健身知识的朋友请关注我，杰哥会尽自己所能帮你们打造自己想要的好体魄，好身材。

非常欢迎感谢，朋友的阅读，关注支持！

风雨同舟146902436

首先需要知道为什么免疫力不好？因为白细胞低，经常被传染感冒？还是特别容易疲劳？血常规可以检查一下。

人的血液里有很多细胞，白细胞产生于淋巴系统，作用是杀死入侵到身体里的病菌。

血红蛋白是携带氧气的，低的话，经常会感到乏力。

血小板的作用是凝血。

造血干细胞是变成这些重要血液细胞的“种子”，身体会根据自身的需要协调每种细胞的数量。

而蛋白质、叶酸等是造血干细胞生成的原材料。

多吃蛋白粉也许不会提供自身的免疫力。

净心日常

免疫力低分大人、老人小孩和儿童。

如果是小孩和儿童有可能与先天和饮食、生活习性有关。

特别是现在有很多爷爷奶奶、父母对孩子过于庞爱，家里或冰箱都堆满零食，有些孩子只吃零食，根本就不吃粥饭，这是造成孩子免疫力下降的源因之一。

对于大人和老人有很多都是年轻时劳绿过度，饮食无节奏，菅养不良留下的病根导致晚年免疫力下降。

我认为免疫力下降单靠吃药是不可以的，对于孩子来该应该远离有毒食品、饮料和零食，多吃五谷杂粮。

对于中老年人来说除了解决自身的疾病外多补充营养，肾是先天之本，多吃此补肾含钙去湿通血管的食物。

生命在于运动，虽说农村的老人劳绿了一辈子但老了自然运动会少些，坚持运动对于提高免疫的也是有好处的。

饭粒粒

提高免疫力方法有很多种：各种锻炼，拍打按摩穴位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等

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最简单有效的办法就是多运动，不挑食，早睡早起，什么提高抵抗力的药物都是广告打的好，还要常期吃效果不明显，是药三分毒能不吃就不吃，我家孩子吃过一个多月没啥效果，停药一样生病，只能靠运动来提高自身抵抗力。

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大家都知道如果日常生活中人们的免疫力低就会很容易生病，免疫力是人身体重要的防御系统，如果它遭到破坏它就不能保护人们的身体健康。

那么免疫力低怎么办呢？

免疫力低下在日常生活中就要注意调理，以下是提高免疫力的几种基本做法：

1、每天保证身体拥有充足的水分，每天至少摄入8杯水。

多喝水可以促进我们身体的新陈代谢，从而使身体的内部循环更加平衡。

体内有足够的水还能增强身体的免疫力。

2、平时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜是我们每天应该吃的食物，因为水果和蔬菜富含营养，包括各种维生素和植物蛋白质，可以增强人体免疫力。

3、坚持每天锻炼，大家知道保持健康的秘诀是锻炼身体，锻炼可以使身体更加放松，处于健康状态，也可以提高人体免疫力。

多运动和锻炼会减少疾病的发生

4、每天按时作息，保证充足的睡眠，睡眠质量好的人身体健康，保持充足的睡眠也可以提高人体免疫力。

以上方法是我们日常生活中必不可少的好习惯。

如果我们在日常生活中养成更好的工作、休息和饮食习惯，我们的人体免疫力将相对较高，不容易受到各种细菌和病毒的入侵。

女王朱琼

1、出现免疫力低下时，想要调理身体可以通过饮食、运动、生活习惯等方式进行，平时的饮食中应该多进食些富含营养的食物，适当的参加体育运动，能够有效起到增强抵抗力的作用，从而促进身体恢复正常。

2、一般出现免疫力低下的人，会引起以下几种症状，首先是无精打采，没有精神，而且不耐疲劳。

做到营养均衡也可绝芹以提高免疫力。

多喝水，多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。

3、可以遵医嘱吃指乱些灵芝、人参等中药，来增并逗毕加免疫力。

自然营养学

婴儿的免疫力前半年来自于母体，故而不容易感染。

自出生后至六周岁，来自于胸腺和外界感染后所获得的免疫力。

之后随年龄的增加，胸腺逐渐萎缩，其免疫力来自于外界少量的病毒刺激机体产生。

到四五十岁后，人体对外界少量病毒刺激不能产生足够的抗体，所以感染的机率增加。

增加免疫力的方法有:积极参加体育锻炼，增强机体耐寒能力，也可以洗冷水浴，用冷水洗脸。

保持营养均衡，不可偏食，暴食。

调整心态，不可操太多心。

可用中药黄芪泡水代茶饮，或玉屏风颗粒，西药转移因子口服液，肌注胸腺肽或胸腺五肽均可。

正义和良心

药物如果能提高人体免疫力，就不会有那么多人免疫力低下了。

当然医院常用的，提升免疫力的方法就是注射白蛋白，但价格昂贵。

对于已经可以正常吃饭的人来说，免疫力低下基本都是由饮食引起。

吃母乳的孩子有母体决定其免疫力高低。

1、人体免疫系统由免疫细胞和免疫器官组成。

当人体缺乏蛋白质维生素和矿物质时，人体免疫力就会下降，蛋白质对人体免疫力提升有非常重要的作用。

没有蛋白质就没有生命，这句话足以说明其重要性，大部分人都忽视了它的。

中草药中几乎没有补充蛋白质类补品，即使有量也是很少难以满足自身需求。

2、不良的生活习惯，之所以会造成免疫力下降，是因为消耗了人体内大量营养，间接导致免疫力下降。

不同人的饮食习惯，导致每个人营养素缺少的也是不一样的。

但根据国人的饮食习惯，蛋白质是我们缺乏最多的营养素之一。

3、我们常说的健康4要素:均衡的营养充足的睡眠适量的运动良好的心态，这4个因素是相互影响的。

心态和睡眠不好，体内营养会大量流失，营养流失又会反过来影响它们。

另外一点，运动不见得会使人健康。

当营养或饮食不当时，运动会给身体带来更大的伤害。

总之我们不能简单的把某一种病或症状，归结于某一个因素所引起的。

人体是一个复杂的系统，我们站在系统的角度去解决问题，而不是痛疼医头脚疼医脚。

阿柱8935

儿童和小孩的免疫力低下有先天不足因素和后天因素，先天因素已经造成免疫力低下，就只能在后天调整补救了，除了注意环境健康和个人卫生，还要在饮食丶作息和心理辅导上下功夫，饮食要营养均衡，不能偏食，以免造成营养缺乏而导致免疫力低下，尤其是不要让小孩食用那些有害的垃圾食品，不要过多喝那些含色素香精添加剂的饮料，尽量少吃冰冻食品，想办法让小孩儿童休息好，别让他们沉迷于手机、电脑、电视丶游戏等，在心理辅导上要注意行为语言对小孩的心理影响，绝对不能简单粗暴的打骂，防止造成小孩儿童心理阴影，降低免疫力，提高免疫力应咨询医生，针对具体情况作治疗，也可以适当补一下，多吃新鲜水果蔬菜，多吃五谷杂粮，切忌大鱼大肉，必要时补充钙丶锌、铁和各种维生素、矿物质、微量元素，。

成人的免疫力除了个别先天因素外，后天的生活习惯、工作压力、工作环境是最大因素，除了改善压力和环境，保持良好的生活习惯，在饮食上可以补补很有必要，大鱼大肉就不必要了，吃多了反而吸收不好，造成身体负担，免疫力反而下降，在中药材上选人参、黄芪、熟地黄丶五味子、黄精、党参丶女贞子丶桑椹等，可以提高免疫力，食疗可以用红枣、核桃仁丶花生仁、百合等熬粥喝，或多喝小米粥，补气养胃，必要时可以到医院注射氨基酸或免疫球蛋白来快速提高免疫力(但不要长期如此，对免疫力没有好处，只宜作临时治疗)，多适当运动和保持良好情绪这个应该人人都知道对提高免疫力最有帮助的了。

老年人的免疫力低下除了年纪大身体机能退化外，年轻时落下的疾病也是一大因素，不爱活动，多操心，内心常感孤丶寂寞、悲观丶沉默寡言的老人，免疫力也是低下的，除了改善饮食，多适量运行，多参加社会活动，积极治疗疾病外，对老人多关心丶问候丶陪伴，令老人开朗乐观，也是能提高免疫力的

baby速度12 免疫力差的人，排除先天性身体因素，大多数都是由于不良的饮食习惯和生活习惯造成的。

具体的调理方法可以参考下面几点:

调整饮食结构，平衡饮食。

要荤素搭配，多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果！如果是儿童小孩的话，建议测一下微量元素，看看缺什么？必要时可以吃补剂！建议多晒太阳，多参加一些室外活动，集体的或个人的都可以。

比如跑步，踢足球，打篮球，打羽毛球等等！如果是身材比较瘦小的话，可以增加一些力量训练，可以去健身房，让教练给你指定训练计划！可以适当补充蛋白粉。

蛋白粉能提高人体的免疫力，增强体质，对体质差的人有很好的作用！当然，需要注意的是:要把握好量，一般人每公斤体重0.8-1克即可！

珊瑚花的慢生活

身体免疫力低下可以这样调理:一、通过生活方式的改变而增加免疫力，如均衡饮食，合理膳食，多吃富含维生素C和微量元素的蔬菜和水果，多吃动物蛋白和植物蛋白，多吃杂粮类主食，低盐低脂低糖膳食可提高机体免疫力。

二、可服用一些中药调理身体免疫系统，如冬虫夏草、红景天、人参可调理身体免疫力。

三、可注射一些西药，增加机体免疫力，如丙种球蛋白、胸腺五肽都可起到增加机体免疫力的效果。

最后女性还可通过调理内分泌，如月经期前后注意卵巢保养，也可增加机体免疫力。

有求必应活菩萨

提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。

做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。

生活节奏比较快的，可以适当补充益生菌，虾青素提高免疫力。

酒店小彬哥

免疫低下，怎么调理？提高免疫力的食物有哪些？下面我就用视频来回答你这个问题，希望能够帮到你自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间，而且每天都要坚持锻炼身体，同时大家还可以从各类食物下手，比如说多吃蜂胶，蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物，此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪，释放身体的压力，才能够更好的增强身体免疫力。

当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身链配陪体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？　　一、保证充分的睡眠　　保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力棚蠢下降。

因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。

　　二、坚持锻炼身体　　每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。

如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。

　　三、吃蜂胶　　蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体卖樱的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。

　　四、多吃蘑菇　　蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。

　　五、多吃大蒜　　大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。

用户4693337105822

谢谢邀请首先，我们来说一下蛋白粉的功效，虽然，一定程度上可以增强免疫力，但我们要知道，蛋白粉最主要的是补充蛋白质知道了蛋白粉主要是补充蛋白质，我们就需要了解蛋白质的功效：1、蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。

2、蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。

也就是说，蛋白质，主要是修复以及提供能量的，因此，和免疫力的高低毫无关系。

有了这个大前提——蛋白质与免疫力毫无关系，我们就需要知道，免疫力的由来，一般来说，我们的免疫力是继承于自己的父母的，一般情况下，母亲占得比价多一点。

免疫力差，我们就要知道，如何去提高他，我们在生活中观察就会发现，一般来说，那些运动员或者是不挑食，喜欢吃喝的人，他们生病的频率是很低的，可能全年都不怎么感冒，偶尔感冒，也是三两天就好了。