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如何治疗焦虑症的方法效果最好(治愈焦虑最有效的措施是什么？)

更新时间:2023-02-28 00:52:10 阅读：评论：0

　　焦虑症的出现让很多朋友备受折磨，患者的心情随时都处于焦虑状态，对于身体健康也有着很大的危害。

本文是如何治疗焦虑症，治疗焦虑症的方法，希望对大家有帮助! 　　怎样治疗焦虑症　　1、如何治疗焦虑症

　　1.1、药物治疗

　　医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况码弊指等因素综合考虑。

一般建议服药1～2年左右。

停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。

在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

　　使用原则:间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生。

　　1.2、心理治疗

　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。

药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

　　2、什么是焦虑症

　　焦虑通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。

引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。

焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。

　　3、焦虑症怎样自我调节

　　3.1、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。

比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。

并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

此时便算终止。

　　3.2、自我反省

　　发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其迟配因。

因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3.3、卜并自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力

　　3.4、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

如:可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　焦虑症是什么原因　　1、性格因素

　　不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。

　　2、生物因素

　　去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化，也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。

　　3、遗传因素

　　焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。

　　4、精神心理因素

　　遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。

　　焦虑症吃什么好　　1、肥鱼

　　补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。

经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

　　2、鸡蛋

　　大脑需要大量的B族维生素。

否则容易出现易怒、焦虑等症状。

鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

　　3、酸奶

　　服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　4、绿茶

　　绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

　　5、纤维素类

　　纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。

人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。

另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

　　食物来源:蔬菜类:笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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廖娟儿童青少年心师

焦虑症主要从药物治疗和心理行为治疗两方面综合进行治疗和调整：1、药物方面主要有中医和西医，西医药物治疗目前有较多药物选择，比如常见的SSRI类药物或者SNRI药物，中医可根据具体的四诊合参、证型辨证选方，比如可用疏肝解郁的方剂加减，还可选择，比如针灸或者推拿，如果得当，也有一定效果；2、心理层面，主要采用支持性的心理治疗，也有治疗师采用认知行为治疗。

还可采用精神分析治疗，即心理动力学流派治疗，人际心理关系治疗。

在这些敏裂空心理治疗中间，最常用、最普通、最基础的是支持性心理治疗，包括心理疏导、倾听。

倾听很重要，倾听患者诉求，表述倾听和通情达理技术的应用，即精神分析中说的共情，以及做些必要的健康宣教。

焦虑症患者常有不良的认知模式，总是过高估计不良事件发生几率，灾难化事件发生结果。

做心理治疗的过程中或者心理咨询的过程中，要能敏锐地察觉到认知模式问题来进行重建或者针对性治疗。

除此之外也可采用比如放松治疗、呼吸模式的调控治疗，这两个方面也比较好。

焦虑症患者经常表现出肌肉紧张和呼吸浅和快。

通过一定技术让患者肌肉放松、呼吸调柔调顺，焦虑症状也会获得一定桥瞎程度缓解源败。

总的来说，焦虑抑郁疾病比较容易变成慢性、容易复发，如果觉得自己有焦虑或者抑郁情况，建议到专业医疗机构进行治疗。

丹青浩民

人生，治愈焦虑最有效的措施是:放下，放过自己，走进大自然。

人生，每个人都有焦虑的时候，有长有短，有轻有重。

轻者自己就能自愈。

但是前提必须自己认识到问题所在，慢慢的放下，走出困扰，这是人的认知能力的体现！认知度越高的人，焦虑症好的越彻底，越快！重者:就需要医疗干预，要做心理辅导了。

现在我国对医疗的治疗焦虑症，有一套成功的经验了。

对于心理辅导更加重要，只有从内心走出去，去接受治疗，还有社会，亲人的关怀，走进大自然，放下，放松心态。

心态是心情的基石，心态好，心情自然好！心情好，病情恢复的即快又彻底！让我们有焦虑的人们，选择正确的方法，端正心态，早日走出焦虑的困扰。

心向阳光，给自己一个快乐幸福的人生！人生，忧愁之事，千丝万缕，若能淡然一笑，势必云开雾散！每个人祝福自己，远离焦虑的困扰，永远幸福快乐！2020-5-8莲

用户367421139877

看是什么诱发的焦虑症？

小树保典

去练习打坐吧！这是一个既不花钱，又能治病的绝佳办法！焦虑和抑郁症，根本原因就是内心装了太多的东西，无力承受，最终导致压力倍增，精神高度紧张。

我有一段时间就是如此，每天焦躁不安，睡不着吃不香，还有一点就是记忆力减退。

去医院看了看，医生说是轻度抑郁症，开了些安神补脑的中成药。

吃完几个疗程，不但症状没有减轻，反而觉得病情越来越重了。

后来跟一个认识很久的打太极拳的老人聊起，老人说，现在年轻人压力大，得这些病不奇怪，他神秘地告诉我，说他有一个偏方，一分钱都不花，就能治好我的病。

我赶紧追问，他说到：回家去练习静坐，三个月后保证见效。

打坐？就这么简单？我反问道？是的，他非常肯定的回答。

于是，我回家就按照他说的方法练习打坐。

其实打坐非常简单，双腿盘起坐下，双手放在双腿上，眼睛闭上，最主要是放空大脑，什么都不去想。

刚开始练的时候比较难，尤其是有焦虑症的人，根本安静不下来。

这时候你可以在心里默数自己呼吸的次数，然后慢慢的，练习一段时间以后，你会发现，注意力集中了，神清气爽了，记忆力也好了，最主要的是，精神集中以后，工作学习效率大大提升了。

打坐，要循序渐进，刚开始练个5到10分钟，慢慢地增加时间，一般每天能坚持一个小时，效果是最好的，因人而异。

有人说，坐久了腿麻不麻，刚开始有一点，但是到后面会发现，盘腿打坐反而有利于血脉的流通。

而且，打坐不限时间，不限场地，这也算是一个锻炼身体的方式。

打坐甚至可以延年益寿。

我已经打坐2年多了，效果非常好，分享给大家。

如果得了抑郁症和焦虑症，不妨试一试。

也许会出乎你的意料。

勇者的一道光

焦虑症怎么能治好？医生你好我现在都有这些症状晚上睡不着觉脑子里想东想西有害怕的感觉，身体一会冒一降汗非常难受头晕背痛也给生活带来了不便，能吃什么药治疗，

简单心理

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮稿闷助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少；心理治疗是锦上添花，会让患者进一仔扰步康复，也非常重要。

那么，找什么人做心理治疗最合适呢？（1）精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。

其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；（2）临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。

适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。

下面介绍一个放松治疗给大家：放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时念敬旦闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。

也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。

过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

职场心机婊

你好，很高兴回答！跑步是治愈焦虑症最好的良药！跑步是一个很好的方式，每天坚持慢跑一小时，让大脑处于放松的状态，坚持三个月。

而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了。

祝快乐生活，健康生活。

期待你的好消息！加油💪相信自己可以的！

匿名用户

我看了其他的回答，大多没有干货或者废话。

我是多年的焦虑症患者，现在已经痊愈大半。

下面是我通过学习自我治疗的分享：

焦虑症是神经症的一种。

焦虑症的治愈方法关键在于以下几点：1. 反复对自己的症状进行认知，在这里特别地推荐《焦虑治愈术-张强着》，在喜马拉雅平台有，可以搜索到。

虽然会花一点钱，但这点钱对于昂贵的心理治疗费来说简直九牛一毛。

这本书是张强先生，翻阅了成千上万的医学文献，结合自己的数千名神经症患者的临床治疗经验而写出来的，是负责任的自我认识和治疗参考书。

不像坑爹的百度的瞎回复的那帮人，没事都给你吓死。

就像张强先生所说的：‘百度百度，癌症起步’。

稍微理智想一下，怎么他妈可能只要身体不舒服，有个什么症状就是那么容易是癌症绝症呢？如果是这样那不全世界都是癌症了！因为谁没有不舒服过？你可知道，神经症是一种可以模拟任何部位不适的‘假病’！或者说神经紧张就是一种可以模拟任何部位不适的‘假病’！因为神经是全身遍布的，所以任何地方的神经因为紧张出现了信号传递异常，就会给你你有病的错觉！这本书每天只要有空就反复听，把这本书听得滚瓜烂熟。

只要今后出现症状一来，你的反应就和打喷嚏想起你是感冒一样，心理立马想起来，这症状没那么可怕，说明你好了许多，并且已经在痊愈的路上了。

2. 对上面第一点进一步补充：全面认真地对焦虑症进行认知，认识‘焦虑症’的实质是什么，症状是如何触发的，症状的低危害性，并不会致死，不会导致永久性伤害，其危害远没有自己想象得那样可怕和严重。

例如，失眠患者非常害怕失眠，每每睡眠时刻总为睡不着觉而担忧，总以为睡眠不足会导致第二天会猝死。

着名的神经症治疗师森田正马就说过，因为失眠而死亡的人，从未有过。

不仅如此，其他专门治疗焦虑症心理治疗师都反馈，根据他们成千上万的病历治疗经验，因为失眠而第二天猝死的，也从未见过。

事实上，根据治疗师的观察，和本人亲身经验发现，就算是失眠，只要带着开心享受静谧夜晚的心态去失眠，第二天精神会明显比以往精神状态好很多，甚至是无明显没精打采。

本人失眠十年有余，自从听了心理治疗师的建议，带着开心享受的心态去失眠，对于睡多睡少抱着无所谓的态度，第二天实在有困倦了，就州谈吵稍微打个盹儿册侍，去户外走走，精力就明显好一些。

其实，在数十上百种神经症症状里面，失眠只是其中的一种远没有焦虑症患者想象得那样的具有严重危害的症状。

3. 抱着豁出去的心态，他妈的不管了，症状你要来就他妈地来吧，老子就在这里等着你出来，这样必死的决心，直面症状的时候，我们往往就好了许多，甚至几乎好了。

这不是我一个人的经验发现，还有其他患者，心理治疗师都发现了这一点规律。

也就是说，你勇敢的面对症状，而不在内心里面逃避，躲避，警惕它，提防他，它就跑了。

焦虑症就是这么一个欺软怕硬的家伙。

紧接着，心里面回想自己在《焦虑治愈术》中所学到的东西，理性地判断自己的症状，不会死，危害不大。

4. 在豁出去，他妈的不管了的心态前提下，即便自己很不舒服，老子就是要照样做当前该做的事情。

看你他妈的，真的会把我怎么样，曾经老子最急性发作的时候都没死，现在更加不会死。

总之，努力地为所当为，如正常人一样去做该做的事情！你就是在顺其自然！还记得你第一次骑自行车时候的那种紧张时刻么，那时候你还不是焦虑患者。

那个时候你虽然紧张，呼吸急促，手脚有些僵硬，但是，但是，你没有在意这些，这些你仅仅是察觉到了而已，并没在心中去抗拒它，而是依然专注在如何把握车把手，把握自己的方向，尽力保持平衡。

尽管你也许没有一下子骑成功，但你依然一遍又一遍地去尝试，这次不行，那就下次。

最终你学会了，而且熟练地学会了，心中丝毫也不会紧张了。

治愈神经症，就是像学骑自行成这样的一个过程。

虽然紧张，但紧张就紧张吧，是个人就会紧张！可我依然我聚焦在当下的骑自行车的平衡感上，哪怕不平衡，我也去感受地去找到这种平衡侍源。

也许你没学过自行车，但你可以回忆一下类似的，曾经你还不是神经症患者所经历的一个例子，仔细体会它，是不是这么个道理？5. 运动，经常定期去运动，许许多多的研究表明，运动无论是对于焦虑还是抑郁或者对于那些精神状态不佳的人都有明显的疗效，实验表明，长期坚持运动对于治疗抑郁的效果，不低于抗抑郁药物！所以运动这种事，干嘛不干？健康又没副作用！每次我神经症状一来（手脚麻木，胸前麻木等），去运行一下，症状就明显好转。

前进的道路总是曲折的，没关系朋友，别害怕，别放弃。

这么多年来你都坚持下来了，还害怕这一时的忍耐么。

以上几点，反复做，尽管症状经常来，天天来，没关系，只要你按照上面的步骤，反复、反复、反复、再反复地去完成，你就在曲折中前进着。

每当从难受到好受一些的时候，你就经历了一次结结实实的起伏体验，仿佛为自己今后痊愈打下了结实的基础，人家说失败是成功之母，勇于直面失败，不怕失败，就距离成功越来越近。

这里也是一样的，勇于面对痛苦，按照上面的步骤去过每天的生活，你就会距离痊愈越来越近！最后再给大家配一张图，生动地描绘了痊愈之路，要有经历下面这张图的准备哦。

可以看到，痊愈的路是曲折的，但总体都是在前进的，要想痊愈，就一定一定要有心理准备，去面对明显好受->明显难受了->明显好受了->明显难受了->明显好受了->又难受了->好受了······反反复复。

越到后面你会越体会到，总的来说，你的症状发作频率在降低！发作时间也在缩短！心理抗难受的能力也在增强！‘罗马不是一天建成的’，神经症也不是一天养成的，同样，痊愈也不是一天就能完成的。

带着尚未痊愈的状态，勇敢的照着步骤走下去，相信一定会痊愈！加油！焦友们！

情感学者

抑郁症不被常人所理解，总认为少想些就行了，不知道抑郁人是多么痛苦。

我38前得了抑郁，那时叫植物神经紊乱，无注意力，天天处在睡不醒的状态，为某事或某句话经常吓自己一身冷汗，不停的检查。

那时吃谷维素和刺五加冲剂，后来增加了古汉养生精口服液，没有明显疗效。

后来单位安排出差二个月，这二个月天天坐车换地方，回来的后好啦，且至今未犯。

我觉得一：旅游是治疗抑郁的很好方法，你准备一、二万，然后去旅游，要报着钱不花完不回家的态度，主要是不要在钱上又增加压力。

二、古汉养生精后来变成我个人的常备药，只要感觉头沉有抑郁的症状，立即就喝，而且发现其治疗感冒有奇效，抑郁症好后几十年无感冒。

我这是亲历。

不知道对你是否适用！

杨晓华

对于广泛性焦虑着患者来说，在治疗的时候可以依靠改善睡眠的方法来治疗，提高睡眠质量可以让人信带配体更加放松，精神更加饱满，这对于缓解焦虑症是有很大帮助的，而且当出现焦虑情绪的时候，好的睡眠治疗也可以帮助患者控制自己的焦虑情绪。

　　另外，当焦虑症急性发作的时候，建议患者可以依靠冥想的方法来放松自己的心情，研究发现冥想可以帮助人体更好的控制自己的大脑思维，转移人体注意力，而且还可以让身体得到放松，自然也就可以缓解焦虑症症状了，所以得了焦虑症可以依靠冥想这种方法来进行治疗。

　　对于焦虑症除了依靠心理治行和疗之外，药物治疗也是很有必要的，对于焦虑症症状比较严重的患者来说，建议依靠药物进行治疗，常滑指见药物主要有安定类药物(罗拉、阿普唑仑)，抗抑郁药物来士普、文拉法辛、黛力新以及赛乐特，这些药物对于焦虑症的治疗都有非常不错的效果。

李愚公笑不死你740

焦虑症怎么能治好？焦虑症属于精神疾病，一般不好治愈，只能说可以改善这种症状，焦虑症常常有担忧、紧张、恐惧，从而会引发的睡眠障碍，引发的心血管症状，消化系统症状、泌尿系统症状，但治疗的方法也有很多，最常用的是抗焦虑药物，比如说苯二氮卓类的安定，奥沙西泮等药物。

柠檬心理

现在的情况怎么样可以试试中医

赣州南康区段民生

不要急，中度还是比较好治的。

首先抑郁症和焦虑都是精神生病了，不是矫情，不要讳疾忌医。

前期吃药控制，好点之后，我个人其实不建议多吃药的，后遗症太多了，会脱发，还会反应迟钝，更难受。

您这个年龄也是有生活经验的人了，也有关系好的朋友。

多倾诉，多多发泄。

一定不要一个人待着不出门，不然总觉得自己会听到各种声音，自己吓自己更严重。

多出来走走，看看人也好，儿童公园啥的多看看孩子们玩，很治愈的，在找点自己喜欢做的事情。

du大团

焦虑症的治疗包括两方面，一是心理治疗，二是药物治疗。

心理治疗方面以放松疗法为主，对于广泛性焦虑和惊恐发作均有效果。

药物治疗方面，第一配数类是苯二氮卓类药物，是临床广泛应用于焦虑的药物，以地西泮的使用最为普遍，起效非常迅速，苯二氮卓类药物起效快，在焦虑症的治疗中应用比较广泛。

第二类为β肾上腺素阻断剂，如普萘洛尔对慢性焦虑症和惊恐发作均有效。

第三类是专门用于治疗焦虑的药物，比如丁螺环酮和坦度螺酮。

第四类是抗抑郁剂，因为有时焦虑的患者在长期焦虑的影响下会出现情绪低落，所以要应用SSRI类的和五羟色胺再摄取码蠢抑制剂，这类药物较常见的有舍曲林、氟西汀、西酞普兰、迟卖陪氟伏沙明等药物，药物治疗上大体包括这些。

五官通张医生

确诊焦虑症，如果已经达到病理的状态，需要接受专业的治疗。

因为严重的焦虑症发作的时候，人会非常的紧张不安，感觉好像要晕倒，甚至还会丧失理智，严重的情况下能诱发猝死，还会有胸痛、紧张出汗、心跳加速甚至是呼吸困难的情况，但大多数情况下啊，这种严重后果不会出现。

如果病情不严重，只是感觉到自己比较焦虑，可以使用下面我说的4种方法来应对。

第一个，正视自己的焦虑症

很多人第一反应是不相信自己有焦虑症，排斥、逃避，这不利于病情的控制。

而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。

所以，想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状，接受自己有焦虑症的这个事实，这是第一步。

第二个，用深呼吸等放松技巧放松

比如可以使用尝试使用腹式呼吸，深深地吸气，一口气停几秒，慢慢地把它呼出来，感受腹部的上升和下降，这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。

除此之外，还有一些放松技巧能有帮助，比如说瑜伽、冥想等。

第三个，和自己“对话”

你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的方式来缓解焦虑的发作，把自己的想法和经历写下来，可以帮助你认清现实啊，防止胡思乱想。

也可以宣泄一些不满的情绪，把它们排泄出来啊。

帮助你聚焦于当下，防止胡思乱想，纠结于更糟糕的状况。

第四个，寻求帮助

如果你觉得自己没办法面对这个事情，就需要寻求的帮助，如果觉得家人不能够理解你这种状态，可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生，让他们来帮助你，可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。

书兰

谢谢你的邀请，你希望能够有一个方法、措施，对于治愈焦虑是有效的是吗？

而这个问题本身，就给人带来焦虑，怎么才是最有效的措施呢，怎样才能治愈焦虑呢，让自己轻松下来呢？

当你陷入到这个问题之中的时候，就会陷入到焦虑的痛苦之中。

1、要支持到自己轻松不焦虑，需要接纳，接纳每个人的不一样。

每个人生活环境和资源支配能力的不一样，接纳自己和别人的不一样。

可能别人做不好的事情，自己就能很轻松的完成，而别人轻松做到的，对于自己来说，会无比艰难。

而这一切都是正常的，每个人都不一样，人与人之间有分别，每个人的不一样，才会使这个世界变得丰盛而多彩。

2、要支持到自己轻松不焦虑，需要理解自己，每个人都会有些焦虑，而一个焦虑的人，也是一个要强的人，也就是期待自己能够更好的人，也是一个上进的人，特别想让自己更优越，有成就感、被尊重、被接纳，被认可。

而在实现的路上，还没达到目标的时候，有些担心自己做不到，或者担心自己没办法做到，而产生焦虑。

也会因为目标的偏差，特别想在自己不擅长的领域做好，却因为不擅长偏偏做不好而焦虑。

而此刻，我们要不要理解自己，理解自己其实是一个特别期待自己拥有成长、轻松、价值呢。

3、要支持自己轻松不焦虑，只需要吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，读书的时候读书，走路的时候走路，工作的时候工作。

我们活在当下，专注于做好当下的每一分钟的事情，就能支撑到未来的成长。

而陷入到焦虑之中，会使我们纠结、痛苦，做事不会全然的专注。

这算不算是一个高效治愈焦虑的措施呢，是也不是，这不是一些具体的步骤，而是一些从心出发，从心改变思维和认知。

从根源上我们理解了焦虑，能够坦然面对，安心做好每件事，就会帮助到我们自己轻松、自在，喜悦和安稳。

欢迎大家留言分享经验，如果喜欢我的分析，欢迎长期关注交流。

希望我的回答对你有所帮助。

祝福你!

张铁军与心灵之约

焦虑症、惊恐症绝对之治愈法宝（一定要确诊是焦虑症或惊恐症，排除心脏等其他病症）(丹青浩民)第一种、较轻的如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。

第二种、严重的因前期不重视，症状发展到很严重，例如紧张、出汗、头胀、发昏、反胃、不敢入睡、惊恐、怕人、不敢出门，甚至有不洞桥好的想法，那么马上按照以下程序做：1、如实将自身情况告诉家人，如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的，如果你告诉的人对此不重视，那就再换个人，直到找到你感觉放心的人），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。

2、让上面的人陪你去医院神经内科看医生，一定要大点城市的三甲医院本地没有就去外地，找科内的好医生，一般科主任或挂号多的医生都很好，然后就是听医生的。

吃什么药、吃多久一定要听医生的，当然也不是一开始遇到的医生就一定适合你，感觉一段时间如果效果不好就要及时换医生，毕皮迟竟现在好的医生不是很多。

3、按照医生的嘱咐服药、治疗外，多出去走走，多与人交流，哪怕辞职都值得。

一定要按医生要求吃药，不要燃颤李盲目自主减药和停药，切记。

4、治愈后在医生嘱咐下慢慢减药量，停药后肯定有不舒适，除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以，早睡早起，不要累着，不要发火急躁，凡事想开，否则容易复发。

饮食清淡。

坚持两三个月的停药过渡期基本宣告痊愈。

（丹青浩民）

记住三个关键点：一自己有信心、二找到陪同治疗的人、三找到好医生

药物治标不治本，药物只能控制症状，痊愈还要靠自我调节！

杨大叔的风景

焦虑抑郁症可以痊愈的。

两年前我焦虑抑郁失眠，数夜失眠，心慌无力、喉咙堵。

经过治疗，吃了抗抑郁的药物，明显改善。

我想主要做好以下几点：1:积极治疗，配合医生，按时吃药。

2:放松心情，不要把自己当作病人，专心去做自己喜欢的事情。

3:每天坚持锻炼，白天把自己搞累一点，晚上就能早点入睡。

4:坚持泡脚，每晚中药热水泡半小时。

5:每天坚持写日记，记录一下自己的状态，并鼓励自己努力坚持。

千万要相信自己，不要放弃。

因为这世上还有很多美好的东西等我们去期待。

柳错刀

这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。

如果自我心理搭掘调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。

1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。

2、主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

3、焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其它的自我调控（如出去度假、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。

如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种袜缺焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（知好核瑜伽、健身）。

还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。

木恋晓丶GTJ

学习身心保健知识，疏通人际关系，储存正能量，超越自我

用户153534463487278

焦虑症的治疗，如果焦虑程度比较强烈，第一还是用药，有些药可以帮助我们调整这种焦虑的程度。

第二个是心理治疗，比如我跟我的来访者工作，我走的方向是去帮助他们去整理、去探索，导致他们紧张担心的原因，当然也有一些方法不是这样做的，比如有些方法，它就教你怎么样放松，做深呼吸，放松训练等，这些都是一些方法，用药之外，如果讲心理的调试，来喊迅访者郑首此他们首先要去看医生，去了解医生的治疗方法，然后去看看自己适合于哪一类的方法芹雀，它不是只有一个固定的方法。

大炮米歇儿如何治愈焦虑症？

心理学临床上有一个大类，叫神经症，包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等，其中焦虑症最为常见。

焦虑是对未来的不确定事情的担心，适度的焦虑人人都有，过度的焦虑达到一定的时间，影响正常的工作学习内心痛苦，有严重的躯体症状，睡眠饮食不好，交往能力下降，就可以诊断为焦虑症。

现在焦虑症患者很多，但能康复的并不多，多数人吃药为主，有的人怕药的副作用，甚至就是硬抗着。

如果用高效科学的方法，是容易治愈的。

焦虑症患者性格敏感多疑，没有安全感，受到某些刺激惊吓以后形成了条件反射，这个条件反射就是一种自动化思维，自己很难控制，需要在理解原理的基础上，反复做暗示放松训练，通过练习，把一个正确的思维稳定在大脑，让正确的思维成为自动化思维。

焦虑症患者性格敏感，需要培养自信，提升安全感，内心强大的人，抗打击能力就强。

华亭鹤唳oG

得焦虑症是有原因的，着手去解决令你焦虑的问题，事情只有很坏，没有更坏。

散步、做事、养花、观景……会好起来的。

闲话人间冷暖

试问，现代人谁没有经历过焦虑？顺丰总裁王卫自述2006年，2016年顺丰经历了两次生与死，整晚的睡不着觉，靠吃药维持；马云去肯德基面试，一共24个面试者，录用了23个，唯独不要他；三次高考，2次失败，最后一次勉强上了杭州师专；2001年去瑞士达沃斯分论坛做报告，见人发名片，对留学生说欢迎到阿里巴巴应聘，留学生出门就把名片扔了，并说这个人口才极好，口气极大，长相极丑，英语很棒，具备骗子的一切特征！

现在的年轻人一边忙碌着一边焦虑着，越忙碌越焦虑已经成为了一个非常普遍的现状，当然这也是一个非常可怕的现状。

焦虑就像一条黑狗，它无时无刻不在侵害着你的精神状况，让你整个人负能量爆棚，所以如何克制焦虑成为了年轻人的必修课。

试问在奋斗的路上，谁没有失败过?如果在这条路上，你没有因此产生过任何的负面情绪，说明你还不够用心。

所以说，出现这样的焦虑，是正常的。

接下来，我们找找原因：1.迷茫

你不知道这么努力是为了什么。

有时候看着那些成功的人，有房子有车子，想去旅行从来都是说走就走……或许那就是你想要的生活，可你不知道怎样去实现这样的目标。

或者说，你会怀疑目前的工作是否能实现你的理想，怀疑你的努力是否值得，怀疑你选择这一切的理由，怀疑你坚持了一个错误的选择……你甚至，不知道自己要的是什么。

当你发现，坚持了很长时间的一件事，并没有达到你的初衷，除此之外，你得到的只是痛苦，沮丧和悔恨……那么，你的坚持是盲目的。

毫无意义的坚持，会让你陷入迷茫，甚至怀疑自己的能力。

2.完美主义

一方面，完美主义是追求卓越，以高标准要求自己，表现良好的职业素养和人格魅力——这是好事。

另一方面，完美主义倾向于，以过高的标准要求自己，这种标准你根本达不到，或者要付出巨大的代价才能达到——这是导致你在奋斗过程中不快乐的原因之一。

适当追求完美，当目标达成时，人就会有成就感，会感到快乐。

而过分追求完美，就变成了吹毛求疵，认为一个人在任何情况下都不应该犯错误，犯了错误就变成了一件不可原谅的大事情，挫败感爆棚到怀疑人生。

来看看完美主义的人是怎么想的：- 非黑即白：要么成功要么死;如果需要别人来帮我，那我简直弱爆了。

- 自责思维：如果在同事面前犯错，那太丢脸了;如果有人不认可我的做法，我很难处理下一步的事情。

- 高估可能性：尽管我花了一晚上的时间准备演讲，但是我知道我肯定做不好;如果我请两天病假，别人一定认为我是个懒人。

- “应该”和“不应该”：我不应该犯任何的错误;我不应该紧张，也不应该焦虑(少年，这可不是你说了算啊);我应该在所有问题出现前制止它发生。

长此以往，损害的，只会是你的自信心。

说到这里，小编忍不住要问处女座的某些孩纸们一句：你们真的还好吗?3.害怕失败

自尊心稍强的人，在失败面前，除了不快乐，还会牵扯出一种“有毒”的羞耻感，这种羞耻感不是否定自己的努力，而是认为“虽然我尽力了，但是我很无能!”他们害怕失败，更害怕因为失败带来的羞耻感：“这件事情我没有做好，同事肯定在嘲笑我的无能，他们肯定对我失去兴趣了;我这么无能，接下来肯定没有能力去做成那些事情，那个很重要的领导肯定对我失望透了……”除了怀疑自身能力之外，为了降低他人的期望，也使自己不那么“丢脸”，而去和他人聊天，刻意表现出一副“其实我也没期望这件事情能做多好”的样子。

因为被羞耻感蒙蔽，很难去从另一个角度总结自己的过失，比如说“既然这样做失败了，那当初我要怎么做，才可以成功?”

问题来了，我们应该怎样克服这种焦虑？1.接受已经产生的焦虑。

在失败的情况下，切不可埋怨自己，这样只会加深这种焦虑。

我们要做的是，承认和接受这种焦虑的存在。

失败在所难免，它并不是一件丢脸的事情。

静坐，深呼吸，问问自己，在害怕什么。

- 害怕这样的失败会让他人对你改观?其实你的同事正忙于手头的工作，不会抓着你的缺点不放。

- 害怕让领导失望?其实你的领导也会有失败的时候，只不过他比你更懂得总结经验教训。

- 怪自己太无能?这件事情并不是你人生的全部，不足以用它来定位你的能力，试着发现自己的优点。

既然失败已成定局，为什么不及时总结教训呢？无谓的焦虑，对事情本身毫无帮助。

聪明的人，在失败后，第一件要做的事，就是拿出一套解决方案（尽管有可能会花很长的时间），而不是先批评自己。

2.无视这样的焦虑，该干嘛还干嘛。