入睡困难最好的治疗方法(晚上老失眠，白天还不困，为什么？)

谢邀：睡觉老是半梦半醒的，醒后头还昏昏的，睡眠质量很差，怎么回事？很多人相信都有过这种情况，就是有时晚上很难入睡，就算睡着了，也是半睡半醒的，一直在做梦，又感觉自己是醒着的，没怎么睡着一样，而且醒来后头还昏昏沉沉的，感觉睡眠质量很差。

如果出现这种情况，那你一定要警惕了，这是神经衰弱的一个表现。

中医认为这种情况一般多是由于过度疲劳或者长期心理压力过大，导致体内气血消耗过度、忧思伤脾，气血生活之源受损或者心血暗耗，血不养心，导致心神不宁引起的。

如果有这种情况该怎么治疗呢？

1.缓解焦虑情绪，找到压力过大的原因尽量解决。

2.放松心情，可以出去走走、散散步或者听一些轻音乐。

3.可以换一个安心养神的枕头，里边用夜交藤、合欢花、枣仁、柏子仁、五味子等药材，具有养血安神、舒郁理气之功效，对于神经衰弱导致的失眠、多梦、心神不宁有很好的效果。

康律谈天说地

普通安眠药通常没有成瘾性，不需要戒断，如果停药就睡不着就没有必要停药，失眠的危害远超过安眠药带来的危害。

但安眠药的开始剂量被医生设置偏大，应该注意服用方法，在医生设置量的基础上自行减量，产生耐药后换药依然低剂量开始服用，这样可避免大剂量服用造成副作用。

一生来修缘

如果自己难以入睡的话肢桥汪，首先要要改变自己的生活习惯，坚持不能熬夜，同时可以在白天多做消陆一些运动，夜里要保持心情的平静，听一些相对有助于睡眠的轻音乐。

另外睡觉之前可以喝一杯热牛奶，而且灯光相对要柔和一些，放松历仔自己的心态。

精神心理医生周璇梓

1.如果睡觉前有很多自责的情绪，自己难以平静，建议起床，不要强迫自己睡觉；2.可以用写日记或者自我交谈的方法理清自己的情绪；3.或者可以做正念练习，去回归自己的身体，自我觉察与接纳；4.等睡意来了，觉得很困了，再去睡觉。

5.这种情况如果持续的时间有一个月，而且对您的工作生活有影响，建议找精神心理医生寻求帮助。

曾经曾经

因人而异哈。

就是同一个人，一段时间睡得很好，但有时也会偶尔失眠，我自己就是这样。

我的感受是，白天做一点体力劳动，或者多活动，多做家务就行。

还有就是晚上不要过多用脑，尤其是临睡前，尽量静下心来，千万不要生气动怒，也不要过分激动。

如果还是睡不着，睡前看电视或者书籍要选择不爱看的内容，也就是越看越没兴趣，要不了多久一盘也就有睡意了。

不妨试试哈。

祝你快乐健康！

江大和

熬夜情非得已。

事情没忙完，今日事今日毕。

心里着急，一下就忙到深夜。

故人亽

我来说我的事吧，我原来是6人间，寝室5个人都抽烟，而我又是那是闻着烟味受不了的人，特别是冬天，他们又喜欢把门窗关了开空调，真的要疯，打个游戏，安安静静的不行，得大声的吼，鼠标哐哐哐的摔，今年我换到了四人间，以上情况全部没有了，基本上10点全部都关灯上床了，所以，不要为了合群去合群，那样你会很累

何老师讲睡眠

睡眠是一种人体基本生理需求，是不以人的意志为转移的，当然也是人主观意志无法控制的。

也就是说当一个人长久缺乏睡眠，他的睡眠驱动力会逐步累积，到最后那么这个人即使站着或者在跑步状态下也能睡着。

我们经常在革命战争电影上看到：解放军战士在完成长途急行军过程中会跑着跑着睡着了，就是这种情况。

如果一个人躺在床上，他自以为失眠，其实在漫长的8小时过程中，很可能出现不受自身主观意志控制的睡眠，当然这种睡眠的质量不高，容易反复清醒，最多也就是浅睡眠，但是浅睡眠也能很好缓解身体疲劳。

还有一种情况这个人在入睡前吃了某些食物，或者身体正好处于某种特殊状态，夜晚入睡后容易做梦，而且梦非常多，特别是梦到自己失眠、焦虑、烦躁。

那么也有可能出现自己主观上认为是失眠，其实是睡着的情况了。

如果想真的确认自己是否是真的失眠，需要到医院用专业设备进行检查才能下客观结论。

其实失眠对人的最大影响是严重影响人的日常工作、学习和生活，从而导致人的身心健康受到很大伤害。

如果你的白天日常工作、学习和生活精力充足，那就你不要太把失眠当回事，积极享受生活吧。

那些越是担心失眠，越把失眠当做很严重的问题的人，越容易因此而出现失眠。

向天再借一把刀

1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或皮局培声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。

枕头需要大小软硬适中。

室内温度最好控制在18～22℃。

2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。

晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶腊或等。

3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体燃唯育赛事。

更不能躺在床上使用手机等。

4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素等，合并有焦虑抑郁的患者可服用抗焦虑抑郁药。

这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。

小苏8900

晚上睡觉睡不着，熬夜伤身体，大家都知道，怎么快速入睡呢？我这里有一个小妙招，就是一直看书，把心平静下来了，脑子里不胡思乱想了，不凡试一下看书一定会有效果的

多的友1d7d850

每天按时的睡觉，按时的起床。

但睡觉的慎蔽亏时候玩手机或者是打游戏的话就会占据睡眠的时间，导致人精神容易兴奋并拦。

所宽神以入睡之前不能玩手机。

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