脾虚怎么办？(脾虚怎么能缓解？)

少食多餐，喝粥，食物清蛋，多运动。

治疗脾虚，要先养胃，去湿气，在多食些健脾胃的食物。

的，不用担心，只要自己小心注意，恢复健康很容易。

一、脾虚会有这些表现：第一、脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿；第二、脾虚的人一般比较肥胖，也就是气虚、多痰湿，痰湿，表现为肥胖；第三、最常见的原因是思虑过度，以及劳累过度，这些都可以导致脾虚；第四、饮食不节，吃饭没规律、暴饮暴食，贪食寒凉、生冷、难消化的食物，如油腻、甜食等也都容易伤脾；第五、食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力，脑供血不足的表现。

第六、过度减肥，缺乏运动，贪吃垃圾零食。

长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。

此外可以试试得铺常渭保茶，温和养胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮用。

二、脾虚调理的方法是：1、饮食规律，饮食的规律对脾胃的影响还是非常重要的，一日三餐要规律饮食，不吃早餐容易伤脾胃，早饭选择粥类，可以起到养胃的作用，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

2、平时的饮食一定要以清淡为主，可以多吃一些胡萝卜和南瓜，里面含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，还可以吃点红枣补气血，能够起到养颜的作用，吃生姜能够起到祛湿气的作用，对脾虚有很大的帮助，也可以多喝一些小米粥，有很好的养胃作用。

3、避免吃过于油腻的食物，忌寒冷，冰凉的食物要少吃，尽量少吃寒性食物，少吃腌制食物。

4、加强锻炼，通过锻炼能够有利于缓解压力，提高身体的新陈代谢能力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。

5、注意保暖，脾胃虚弱的人要注意保暖工作，避免手冷脚冷。

三、脾虚适合吃的食物：调理脾虚饮食上要有规律，要多吃健脾食物，如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子，经常食核桃、板栗、山药，就能改善脾虚的情况，虽然脾虚对身体健康和工作会有一些影响，但是，只要通过饮食的调整，就能增强脾胃，所以，日常记得多吃这些食物，对脾胃有很大的帮助。

千里之行始于足下go

调理脾胃的中医养生方

陈沣圣道家传承人养生

龙虎药加锻炼，粗茶淡饭。

孝守念

脾虚，通俗说就是湿气重。

脾湿内热相表里，所以肝胆火旺易引起口干。

脾最怕的就是水，一旦脾湿，则湿气入侵。

脾的正常运转能保证气血充足，各器官和四肢都受其滋养，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，则体弱，不能抵抗外来的病毒，人自然就会生病。

秋枫M

少吃多餐，不能吃生冷食物

乐乐影帝

脾胃虚弱又叫脾胃不足或者脾胃不合，这都属于脾胃虚弱的范畴，脾胃虚弱常见的就是我们吃东西吃的不多，然后吃下去了又不能消化，消化不了那么大便就会出现一系列的问题。

便秘的有之，拉肚子的腹泻的也有，那这些都属于脾胃虚弱的表现，如果出现了脾胃虚弱，或者说吃东西吃的不好，消化不好，我觉得食补要比药补的效果要好。

大家吃东西的时候就要注意，要避免这些辛辣的、油腻的这些食物，各种肉类较少吃，各种辣椒，现在流行的麻辣烫都要少吃。

因为这些麻的辣的这些东西，会进一步损伤我们的脾胃。

这是一个恶性的循环，脾胃功能差，不爱吃东西，就想吃点辣的开胃，可吃完辣的脾胃会更弱，出现了脾胃虚弱，一个是饮食上面，辣的、油腻的少吃，同时过多这种芳香走窜的，也就是我们常见的葱姜蒜也要少吃。

这些东西葱姜蒜我们老百姓会管它叫发物，其实很多小叶的蔬菜，就是叶子小的蔬菜都属于发物，比如说香菜、韭菜，那么脾胃虚弱的人，这样的菜也要少吃。

还是以吃这些大叶的白菜、油菜为主，同时可以多喝一些粥，我们都知道粥是养胃的，可以让我们的脾胃功能有所恢复。