心烦怎么办？(心烦怎么办？)

出门走走，亲近大自然！

周冬娥

不管是什么样的心烦，及时的“嗨”几声，把心中的烦躁之气“嗨”出来，立马就会好一点！不信你试试！然后想办法解决烦恼之事……个人之法，仅供参考！🙏🙏🙏😊

柠檬心理

心烦时可以用心理暗示法、目标转移法、运动释放法、思想交流法来解决。

1、心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。

这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。

只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、运动释放法如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一兄辩纤场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法

有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。

正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

扩展资羡仿料：总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现。

抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可灶伏出现易激动、易发怒。

在生活中，如果出现心理烦躁的现象。

选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。

或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法

人生空白格

心烦就是凡事想的太多，又想太远，然后又被情绪所困扰，那我们又该如何排解呢？来吧，交你几招/1/哭，带上耳机，听着忧伤的曲子，让泪水去冲洗你的委屈，面对自己真实的感受，放声哭，大声地叫出来吧！哭吧，哭吧，不是罪/2/动，带上耳机，用贝分去轰炸你的耳膜，让音乐带动你身体，come ！扭动起来，让一身汗水，释放你的情绪，动起来吧/2/ 笑，看一场喜剧电影吧，周星驰的《家有喜事》虽荒诞却能笑到喷饭，还有刘老根的《落叶归根》也不错，让你笑中带泪，感叹人生不易/4/吃，去洗个热水澡，去外面走走，去放肆地大吃一顿，不要为了谁减肥，饭后再来个甜品，消除你的紧张，舒缓你的压力，再回家大睡一觉，明天又是崭新的一天，一切重新来过。

谁都有烦恼，困惑，累的时候，我们不能因为烦恼而一厥不起。

没有谁的人生是一帆风顺，遇到任何事你都要乐观面对，保持好心态，过好自己的样子，不必在乎别人的认同与理解，心若不动，风又奈何，让别人去说吧！

全利53

谢邀请:干什么都心烦怎么办？答:我认为在这个时候，自己要冷静的思考一下，是什么使自己这么脆弱，找出自己没有胆量去面对现实原因，是什么干扰自己情绪，调解好自己的情绪，是什么干扰你，才使你心情不 振。

好好反思自己，使自己振作起来，不管做什么事就要有耐心，自己一定要克服困难，还有解决困难能力，才能战胜自己薄弱的一面，只要努力去做，总会有好的收获。

因为你干什么都心烦，就是你没有勇气面对现实的表现，总带着一些情绪在里边，只有自己真的想通了，那你就会充实自己，改变自己，才能从不积极的态度，就能转变成积极乐观态度，这时你真的战胜了自己。

谢谢！

太阳WPM

最好的方法是：1.转移视线，去做你平时想做而没有做的事情；让自己忙碌起来。

2.寻找你心烦的真正原因，从根源上解决它（这个往往有难度）。

3.告诉自己一切世俗的烦恼如梦幻泡影，不必计较。

4.去看看比你更不幸的人是怎么生活的。

5.约几个狐朋狗友疯玩一把，缓冲一下你的情绪（其实麻烦的心情多是一时情绪被操控而产生的，过了就好了）。

6.听一段欢快的音乐，并随之自由舞动起来。

7.有可能的话，就去游山玩水，倾听大自然的声音。

8.读相关书籍，增加自信。

9.……去感恩生活给你的一切吧。

10.当你做了上述这些事情，还是心烦心情不好，那就来找我吧～😂😂😂