女人痛经该怎么办？如何调理？(女朋友痛经我应该做些什么？)

1.保持温暖：可以多穿一点衣服，然后拿一个暖宝宝放在腹部，这样在一定程度上可以缓解疼痛。

或者熬一杯红糖水来喝2.去医院：如果痛的实在是受不了的话，陪明巧最好的办法就是前往医院去取一些镇痛的药。

或者去药店取一些药3.揉一揉肚子槐晌：把自己的手泡在温水里，让手变暖，然后放在肚子上，慢慢的揉，轻轻的揉了。

之后痛感会明显减少。

平常的日子里，少喝冷饮，少吃辛辣，刺激油腻的芦键食物，多吃水果蔬菜，积极锻炼身体，不要长时间熬夜，经常熬夜会导致月经不调。

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痛经怎么办？1、暖宝宝，姜糖水在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

热敷可以改善血液循环，缓解痉挛。

饮用姜糖水也可以起到同样的效果，往往痛经女性疼痛严重常伴有恶心、呕吐，所以饮用姜糖水效果更好。

这两种方法适合那些血流不畅，受寒（如寒夜久行、冒雨涉水、感寒饮冷），或者素体寒性体质，四肢不温，经行小腹冷痛，经血色紫暗有血块，伴恶心呕吐的姨妈痛症状，效果因人而异。

及时喝一碗生姜红糖水，汗出身暖，浑身舒畅。

2、用药在姨妈痛起来的时候，根本就没法生活和思考，痛起来才是真要命。

原发性痛经的原因就是行经期间产生的前列腺素过多，那么抑制前列腺素的药物即可缓解疼痛，比如布洛芬或者氟芬那酸，90%的痛经症状都可因此而缓解。

对于这些办法都不管用的患者，或者是痛经症状实在厉害的，注射止痛的针剂是最快见效的办法，例如阿托品或山莨菪碱，快速解除子宫痉挛。

3、穴位按摩除了以上方法，事实上，推拿按摩对于痛经也具有很好的疗效，并且没有副作用，可以起到疏经通络，引血下行，使经行通畅，同时改善体质，临床中更容易被接受。

常用的穴位有脾俞穴、三阴交、血海穴、关元、足三里等。

按摩手法可以有很多、例如点按、直推、分推、旋推、指揉、掌揉等。

陈云梅医生

痛经怎么办？我来给您回复这个问题吧！毕竟您的这个问题是我从事的专业范畴，说起痛经，很多女性都说痛经绝大多数女性都会出现这症状，只要挨过几天就没有事了！这种说法，其实害了很多女性，作为医者，很不赞成这个行为，也极其对自己身体不负责！因为痛经的病因是分成原发性痛经和继发性痛经二大类，原发性痛经，也就是我们平时所称的生理性痛经，大家都知道，平时可以在月经痛经时开始喝生姜配红糖或在月经要来前二天开始服用中成药益母草颗粒或胶囊或膏剂来改善，绝大多数生理痛经或普通的痛经都会有不同程度的改善。

但，如果是继发性痛经，用前面二种方法想来改善就比较难了！因为继续目前痛经最严重的继发性痛经，第一位就是被各地患者称为“不死癌症”——子宫腺肌症引起的痛经很严重，它目前的发病率也越来越高，并且发病的年龄越来越年轻化！这个病是最难治愈的，目前国内保守治疗的治愈率是极低！并且严重影响生育及怀孕，只有极少数患者能幸运安全生育！第二位就是巧克力囊肿引起的痛经，它的痛经程度要比子宫腺肌症轻一些，不过这巧克力囊肿也是很难治愈！上面说了这么多，就是能让您了解这个痛经症状，并不是很容易来鉴别和区别的，一定要认真对待才行。

建议连续三到四个月，如果每次月经来，都有严重的痛经，甚至痛到呕吐或晕倒等，那么这时需要在月经干净后三到五天内去当地医院用B超复查一下，排除是继发性痛经引起的，特别要排除子宫腺肌症或巧克力囊肿。

如果排除这些，只是单纯的普通痛经，那么可以在每次月经来前一个星期内，开始服用中成药逍遥丸配合痛经丸来调理，或者在月经来前二天开始服用中成药益母草颗粒来改善。

平时要少吃辣椒类、海鲜类、蜂蜜类的任何制品，少吃凉性食物！给您的回复，并不是复制其他的回复内容，而是我辛辛苦苦一个字一个字打出来给您回复，也希望同时能给其他痛经女性们一下警示作用！一定要好好认真对待痛经的出现！感谢您的提问和参与！王长杰，从事中医妇科临床超三十年， 擅长痛经、子宫腺肌症、卵巢囊肿、乳腺增生等。

欢迎关注我，一起来呵护女性健康！

谢有犬如腊何5567

解决方法如下：

1、从饮食方面预防和治疗痛经2、在月经来潮前几天，饮食要尽量以清淡容易消化为主。

3、来潮前滚源几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的时候也可以选用一些养生珍品大团态来滋补身体。

4、痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食物，达到营养均衡的效果。

如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。

想要在生活中远或嫌离痛经的发生，您就要注意自己的健康生活，尤其是要注意从自己的饮食开始。

成都光华妇产医院

痛经怎么办？痛经原因是什么　　痛经的机制与前列腺素活性有关。

痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。

前列腺素(PG)释放增加:分泌期子宫内膜及血中PGF2a异常升高,诱发子宫肌收缩,产生痉挛性疼痛;同时可引起胃肠道反应。

催产素是目前所知的一种最强烈的子宫收缩剂,通过催产素与其受体与G蛋白相耦联后,激活磷脂酶C,通过细胞内的磷酸肌醇信号系统,诱导细胞质Ca2+浓度升高,导致子宫在分娩时强烈收缩。

　　其他研究证实增多的白细胞三烯与痛经相关。

血管加压素升高:晚黄体期雌激素水平高者,刺激垂体后叶释放过量血管加压素,引起子宫过度收缩。

　　精神因素可能也是痛经的原因之一,包括母亲对女儿的影响。

女孩最好在月经初潮前能够了解月经的相关信息,这些信息可以由父母、老师或医生来传达。

来自于学习或社会方面的焦虑情绪可能也是原因之一。

同时,有报道约50%患者仅用安慰剂可缓解症状。

痛经的解决办法有哪些　　缓解痛经的十个方法　　1、保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　2、运动　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　3、练习瑜伽操　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、服用维生素　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　5、补充矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。

不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、少食含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　7、禁酒　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　8、泡矿物澡　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　9、服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　10、不要使用解尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

四种异常痛经女性应该警惕　　痛经到底是不是正常现象该不该看医生得具体情况分析。

女生有些症状的痛经正常，但也有四种异常痛经很危险，需要女性朋友们多留意。

那四种痛经使我们女生不能忽视的呢?现在就来了解一下。

　　1、止痛片也无法缓解的剧烈痛经　　痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。

另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。

　　2、突发性的剧烈骨盆疼痛　　剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。

这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。

　　3、月经量急剧增多　　这种痛经可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。

这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。

　　4、大量流血并伴有强烈痛经　　这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。

盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。

　　大家要是发现了自己身上出现这四种痛经，一定不要耽搁，要及时去看医生。

如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：宫腺肌病致月经过多加重痛经

女性痛经对身体有哪些影响　　许多女性，尤其是年轻的女孩子，认为痛经是正常存在的现象，忍一忍就可以了。

其实，痛经是不正常的，除非经过医生明确诊断的原发性痛经，否则痛经都可能是疾病引起的。

而且痛经还会给女性健康带来四个非常严重的危害。

让女性气血失调老得快　　俗话说通则不痛，通则不痛。

痛经导致女性气血失调，面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题，让女人看起来比实际年龄要老。

而且体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。

　诱发乳腺增生等妇科疾病　　痛经是多种妇科疾病的诱因。

比如1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。

临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。

因此痛经还是要早点治疗的。

不然引发其他疾病就更难治了。

　可能导致不孕或流产、早产　　痛经还可能引起不孕，据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

经过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

　　另外，本身就有痛经的女性，即使怀孕后，也有可能引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性最好在痛经治愈后再生宝宝。

影响夫妻性生活的和谐　　痛经只是一种外在表现，其内里原因极有可能是子宫存在异常。

子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，夫妻性生活会感觉不到不悦感，会出现性交疼痛的现象，严重的导致夫妻对性生活产生厌恶。

　　温馨提示：健康身体是完美性爱的基础，夫妻要想性生活和谐美满，就要身体都健康，痛经女性应及早治疗，为完美性爱做好身体上的准备。

痛经是怎么回事　　那我们就会好奇痛经是怎么回事，怎么会有这样的变化呢，引起痛经的因素又有什么呢，了解这些之后，我们可以做些什么来缓解痛经症状。

　　痛经对于很对女性来说是再熟悉不过的了，有的女性朋友可能就在忍受着痛经的折磨，就想弄清楚痛经是怎回事，有什么方法可以缓解痛经的症状。

我们来看看具体有什么方法。

　　痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。

因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。

　　当月经来潮子宫内膜脱落时，内膜细胞释放前列腺素。

前列腺素刺激子宫肌层收缩并缺血。

痛经越严重的妇女则月经血中的前列腺素水平越高，并在月经的最初两天内达到高峰。

前列腺素释放也见于继发性痛经，其水平相应于盆腔的器质性病变而不同。

　　原发性痛经最常见于20-30多岁女性，然后随着年龄的增长发生率逐渐下降，而继发性痛经逐渐增多。

最近的世界性的总数报导痛经的发生率约为17-80%。

由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真正的发生率。

　　痛经与许多因素有关，不同个体在不同阶段痛经的程度也不一样，所以痛经是怎么回事这个问题是相当复杂的，如果你不是妇科疾病引起的继发性痛经，很多人在调理或生完孩子后痛经都会缓解，其实积极适当的体育运动对减轻痛经症状也有帮助。

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一、穴位按摩

　　仰卧位，顺时针按摩小腹，时间6分钟，然后揉气海，关元穴，每穴2分钟。

　　按揉双侧血海、三阴交、足三里等穴，每穴1分钟。

　　二、针刺疗法

　　取地机穴，提插捻转3一5分钟，有即刻止痛作用。

　　三、药茶疗法

　　月季花茶或玫瑰花茶：适用于月经不调，痛经等症。

　　四、敷贴疗法

　　取云南白药适量，白酒调为稀糊状，敷肚脐处，外用纱布固定，并可用热水中尺袋热敷肚脐处，每日2次，每次10分钟，药糊每日1换，连续5天卖没高。

　　五、食疗

　察烂　延胡索20克、益母草50克、鸡蛋2只。

将以上三味加水同煮，待鸡蛋熟后破壳继续煮20分钟服用。

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女孩痛经期间辩晌谨怎么缓携基谨或解？

君子非君子丶

姨妈痛有多痛，只有痛过的人才知道，严重的真是会无法行走，浑身冒冷汗的。

女生多半都会伴有姨妈痛，也有不少严重的人回去寻求医生的帮助，我也曾经一样，痛的受不了，去看医生，我看的西医，当时医生说生完孩子就好了，连止疼药也没给我开。

但是不能都等着生孩子吧，所以还是要平时注意饮食，少食生冷。

会姨妈痛的多半都是体寒，姨妈期间喝热的红糖水，注意要生姜红糖或是益母红糖，要泡浓一点，能很好的缓解腹痛。

因为，通则不痛，不通则痛！如果实在不行，那就看中医，去正规的中医院，通过中药调理，有效。

青栀糜烂

很高兴回答你这个问题，今天刚好有一位朋友也遇到跟您一样的问题。

来跟你分享一下我们是怎么解决的。

1.每次来自前面的一天，他就会腰酸背痛，而且晚上一整晚上都会睡不好，翻来覆去。

第二天状态也非常的不好。

【第二天早上一起来先空腹喝一杯温热的红糖水】，这个效果比较好，会让您的宫寒快快走！”2.不管天气再热，赶紧把裙子或者是短裤换上长裤子。

保暖工作一定要做好，做了以上两步之后会慢慢的缓解。

3.要不间断的喝热水，或者是喝杯热奶茶，会让您感到舒服一些。

而且血块会减少，会变得更加通畅。

4.不停的喂食，也就是不停的吃，因为来月经的时候，他要大于平常的供给，才能够给身体得到缓解。

由吃进去的食物带给您的热量，肚子会慢慢的减少疼痛。

不管您状态再不好，一定要吃，而且要吃热的食物。

5.吃饱后美美的睡上一觉，一觉醒来你会疼痛减少很多，当然这个时候也不要掉以轻心，还是要注意保暖。

6.绝对不能吃冷食或者是冰食物，7.保持心情愉悦，也可以让您的疼痛缓解。

8.晚上按时睡觉，提前躺在床上去休息，睡不着也躺着休息。

这样子在您痛经的时候可以得到很好的缓解。

虽然说没有立竿见影的效果，但比起吃止痛药来这几个方法要好很多。

如果您经常痛经的话，在平时就要注意身体，多增强锻炼，增强您的抵抗力。

要改善您的饮食增加营养。

泡水经常泡热水脚，对女性的痛经可以得到很好的缓解。

当然平时的时候就应该要泡了，不是说等到痛经了才泡。

我是@妙招悦悦 ，关注我每天都分享不一样的生活小妙招，相信我生活用对小技巧可以让您的生活变得更加轻松。

希望我的分享可以帮助到您。

谢谢您的阅读。

同甫Ru

痛经怎么办？痛经是好多女性朋友，特别是年轻的女性朋友会面临的一个问题。

如果出现经期的肚子疼，我们应该慎重的对待。

如果是轻微的疼痛，我们可以喝温开水、糖水以及红糖水，以及贴暖宝宝等去缓解。

如果不能缓解，并且疼痛比较严重，有的甚至会引起恶心、呕吐等症状的时候，一定要及时去医院就诊，排除器质性病变，比如子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等引起的痛经。

所以当遇到肚子疼、痛经的时候，一定要看它的轻重程度，如果程度比较严重的，一定要去医院及时就诊。

zyz会飞的猪

严重痛经了17年的老病患，每次被折磨得痛不欲生、生无可恋、手足无措、无可奈何。

痛到打人？痛到咬人？痛到骂人？痛到大哭？痛到在床上打滚？不存在的！！！因为真的痛起来，干这些的力气都没有，只会痛到蜷缩在一块，眼泪直流。

从来没想过，这一生会告别痛经，连短暂的告别都没有想过。

但是就这样误打误撞地治好了痛经，一秒都忍不了想来分享给大家。

说起痛经，跟口腔溃疡一样（口腔溃疡的分享详见我的另一个回答：老是得口腔溃疡怎么办？），也是痛苦的经验满满的。

所幸，现在居然奇迹般都好了，难道我是去年拯救了银河系(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑)？

个人情况

从第一次来大姨妈到现在，17年了，无一例外，每次都严重痛经，严重到，如果不吃止痛药都无法正常完成日常生活，像吃饭、喝水、睡觉、走路、说话、上学、上班等等。

经期第一天，一定会严重痛经；第二天，百分之八九十的概率会严重痛经；第三、四、五天，居然还有可能会严重痛经。

初中时期，来大姨妈都是生扛，痛到脑子空白，如果半夜突然来大姨妈，会硬生生被痛醒。

可能因为来自农村的自己信息太闭塞，以及有一位心超级大的老母亲，心大到，不知道提前给我科普大姨妈常识，我都开始来大姨妈了也不知道该给我科普什么常识，知道我痛经也不懂给我打听能缓解痛经的方法。

高中时期，很内向，对于大姨妈，觉得难以启齿，朋友也不多，会一起聊到大姨妈的朋友更是没有，唯独有一个朋友主动跟我分享过一个缓解痛经的小妙招。

她痛经比我还厉害，但是后来她妈妈打听到一个小妙招：每次来大姨妈的前四天，她妈妈就开始拿生姜、红糖、红枣煮水给她喝，一直喝到来姨妈之后的第三天。

我朋友当时确实是有效的，因为我见过她每次痛经的样子，后来也确实见她没痛经了。

至于后来还有没有效？是不是每次都有效？就不得而知了，因为高中后就很少很少联系了。

后来也尝试过这个方法。

因为条件有限，我把操作简化了一下：在保温杯中加生姜、红枣、红糖和开水，泡一会儿就可以了。

这样上学、上班、外出都不影响服用了。

我坚持了三个月，但是对我没有一点可见的效果，所以停了。

可能因为痛经的原因因人而异吧，所以有效的方法也因人而异。

大学时，第一次听说止痛药。

我一室友，每次来大姨妈也是痛不欲生，好像比我还严重许多，痛到人就好像快要休克了。

她妈妈的医生朋友推荐了一种止痛药，她带了几颗到学校备用。

但据说药效太强，医生建议不到非常时刻不要吃，所以她每次都生扛，我只见她吃过一次。

这一点我也是蛮佩服她的，如果是我遇到这么一种救星似的药，肯定毫不犹豫当做救命稻草了。

有一次她看我疼得太厉害，问我要不要吃一颗看看。

我吃了一颗，效果真的特别神奇，见效特别快。

但因为当时我还是很内向的，对于想要她托人帮忙买药的请求开不了口，加上之前她强调了好几次这个药药效太强，所以我当时也没多往下想了。

再后来，一个大学同学推荐了止痛药布洛芬。

当时听说这个药可以放心吃不会有什么问题（后来亲自跟医生证实过，确实也没什么大问题），从此之后每个月就靠它拯救了。

最初，这个药大概半个小时就会见效（室友说，我服药前看着快要死了，服药半个小时后立马生龙活虎了，逛街都没问题 ），慢慢的见效的时间会越来越长，偶尔效果不明显还需吃上第二颗。

工作后，去看过西医，开的药没效；也看过中医，也没效；有一次吃了布洛芬效果不明显，痛得实在厉害去药店买了店员推荐的药，还是没效。

像热水、红糖水、玫瑰茶、暖宝宝这些更不用说了，太温柔，对我不会有丝毫作用。

综上所述，我能依靠的只有布洛芬。

一般情况下，一天一颗能行，实在不行吃完一颗再来一颗。

虽然有时效果差强人意，但是扛一扛就过去了，不至于痛得生无可恋。

接下来是 重点 重点 重点了：

近半年胖了二十多斤（接近三十斤），自己都不敢跟自己相认了 ，要知道我以前可是160的身高+不到90的体重。

于是咬咬牙，从3月20号左右开始，开启减肥模式：适当控制饮食＋运动。

饮食方面，我觉得变化不是特别大，我不节食，没有饿着自己，只是控制自己吃饭只吃到七八分饱，不吃零食等高热量高糖分的东西。

运动方面，变化就太太太大了。

之前二三十年，一直秉承着“能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，能电梯绝对不楼梯”的懒人理念。

运动？想都不要想。

只觉得，运动是不可能运动的，一辈子都不可能运动的。

但是这次发胖实在是胖了太多了，自己完全不能接受自己了。

饮食方面没办法对自己狠，因为身体体质本身就不好，加上挑食、胃口不好等还稍有些营养不良，总之身体很虚，逛街都只能逛不多久的那种。

如果还走节食这一条路，身体怕是要垮掉了，所以只能选择把重点放在运动上面。

决定以运动的方式减肥之后，也看了很多减肥帖，起初都跃跃欲试，但是真正试了之后才知道，太多运动都是看着不是很难，但实践起来难度太大、太辛苦。

如果一项运动超出自己本身的承受范围太多，其实是很难坚持的，所以找到一项强度适合自己的运动是很重要的。

考虑到室外运动受环境、气候、温度等因素影响太大，我首先考虑的是室内运动，所以目标锁定在一些“健康健美”类APP上面（为避免有打广告的嫌疑，就不具体指定哪一款了，大多数APP功能差不多），这里面什么工具都不需要或者拿一张瑜伽毯就能做的运动特别多，并且有适合于不同基础的人的运动，每一项运动分别标明了难度等级、运动时长、消耗的热量以及动作示范，挑起来、用起来还是特别方便的。

最后经过筛选，根据自身的承受能力、晚上下班后的时间固定了四个项目。

第一个，靠墙站。

选择这个是因为：1.长胖后好像盆骨前倾越明显，体型真的很丑很丑，听说这个能调节盆骨前倾；2.吃完晚饭后，不适合马上运动，但是下班后时间有限，这个时间也是可以利用起来的，靠墙站就很适合。

具体做法很简单，就是背靠墙站立，使身体后面尽可能多的部分是贴墙的，特别注意收腹。

第二个，燃脂初级训练。

看起来不难，但自己本身可能太虚了，这个做起来非常非常吃力。

刚开始甚至一半都做不到就已经扛不住了，但是坚持坚持，后面每一次都可以比前一次坚持得更久一点。

久而久之，虽然几乎每次都累得上气不接下气、满脸通红、大汗淋漓，有时累得心口都疼，但是已经能整套做下来了。

状态好的时候甚至觉得自己做这一套很轻松，感觉很轻盈。

对了，周末的时候，虽然不是每天，但是经常起床后也来一套燃脂初级，为减肥再加把力。

第三个，瘦腿训练。

因为长胖期间胖得最明显的是腿部，所以单独加了一个瘦腿方面的。

俗话说万事开头难，果不其然。

看起来轻轻松松的动作，做起来整条腿酸到要炸裂，一秒钟都不能多坚持，不夸张的说，第一天，这套动作只做了十分之一不到就到极限了。

但谁又能想到，坚持下来后，已经可以边做边看剧了。

第四个，下肢拉伸。

这个很简单，为前面的运动收个尾，也是担心因为这些运动小腿变得更粗。

总之就是，风雨无阻的、抓住一切机会的，没时间挤时间的、不给自己找任何借口的、不受任何人影响的在运动。

以上简单说了一下运动内容，接下来说说运动过程中痛经程度的变化。

我是刚好在3月份大姨妈来完之后休息了几天才开始运动的，4月份大姨妈来之前，运动量和强度已经趋于稳定。

我的大姨妈持续时间较长，一般都要7天，加上本人惰性也很强，所以我很担心大姨妈前后如果中止运动，很可能中止了就没有然后了。

因此开启高强度减肥模式之后，第一次来大姨妈（2019年4月16日）的前后时间里，包括来的期间，我都是坚持运动的，只是会稍微调节动作的完成度和幅度大小，不至于带来什么危险。

当时也没想太多，因为没听谁说起过运动还能缓解痛经的，但是来的第二天，我在那跳着跳着突然意识到，奇怪，这次好像没有经历那种撕心裂肺的痛经啊，也没吃止痛药，唯一感觉到的就是肚子有点胀而已。

心中窃喜，但是没联想到是运动的效果，以为只是这个月撞大运了。

怎么说呢，没有痛经的这种感觉太爽了，以至于后面几天感觉自己轻松得都能正常运动了。

真正让我激动的是开启高强度减肥模式之后，第二次来大姨妈（2019年5月15日），真的只有微微的不适感，一点痛经的预兆都没有，我欣喜若狂，马上联想到跟这期间运动的关联，也特别希望这跟我的运动是有关系的，最起码以后是有方式可以缓解我这么多年以来的痛经的。

事实证明，我的猜测没有错，痛经好了确实是这段时间运动的功劳。

一个月、两个月可能说明不了什么，但是我坚持运动的半年里，一次痛经都没有，激动得不知道怎么形容了，开始到处给痛经的女性朋友安利这个方法。

这一次，的的确确是冲着减肥去的，这是第一次，也是唯一的一次意志超级坚定的在减肥，没想到无意间治好了痛经，虽然还会有一些些轻微的不适，但是于我而言，简直是微不足道，我都不屑于视之为痛经了！！！不过要注意的是，经过的时间的检验证明，当我运动长时间终止时，痛经又会回来了（此处手动加一个捂脸笑的表情）

居然在减肥之外意外的收获这么大，兴奋激动的不知道该感谢上天，还是该感谢自己了。

这个意外的收货给我最大的感触就是：正向的努力，总能遇到意想不到的收获。

哈哈，有点鸡汤，可以当没看见。

想说的就这么简单了✌️

最后，希望同样被痛经折磨的小伙伴们，都能遇见这么一份幸运。

百科知识小帮手

陪在她身边，帮忙

吴小姐在线八卦

注意保暖，喝一些红糖水，吃热的食物禅物笑，不要吃冷饮，卧床休息；可蚂哗以喝一些中药调理，饮食上一定要非常注意吃营养的食物贺含，一定要注意休息。

崭川E

痛经怎么办？痛经有两种情况引起的，一种是生理性的，在月经来潮的几天会有下腹部疼痛不适的感觉，如果是生理性痛经疼痛不会太明显的，要注意休息，也可以口服红糖水或者是益母草颗粒会有助于改善。

如果是病理性的因为妇科疾病等原因引起的，需要及时就诊，在医生建议下做相关检查，根据情况采取相应的治疗措施。

有果学姐

1.不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重友埋配要的矿物质连同液启水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

2.保持温暖3.泡好指矿物澡4.作运动5.练习瑜伽操6.服用止痛药

生活达人小郑老师

痛经怎么办？　　妇女在行经前后或经期，就会容易出现下腹和腰骶部疼痛，严重的人会出现腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至还会昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

痛经常持续数小时或1～2天，一般在经血畅流之后，腹痛缓解。

　　中医认为痛经多由于气血运行不畅或气血亏虚造成的。

临床普遍有气滞血瘀和寒凝胞宫，气血十分的虚弱，湿热等症。

饮食疗法可以起到较好的防治作用。

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。

可以进食易于消化吸收的食物，不需要吃的过饱，特别应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫和输卵管收缩。

从而就会诱发或加重痛经的症状。

月经已来潮，就更应避免一切生冷和不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

这个时候病人可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜和食醋等，酸味食品有助于缓解疼痛作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都需要保持大便通畅。

尽量的多吃些一些蜂蜜和香蕉还有芹菜以及白薯等。

因为便秘可以诱发痛经和增加疼痛感。

　　有一些人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，可以扩张血管，也可以使平滑肌松驰，对于痛经的预防和治疗有很好的作用。

如经血量不多可以适量地饮些葡萄酒，可以缓解症状，在一定程度上还可以起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

情志抑郁造成痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，可以起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对于寒湿凝滞的痛经症，能散寒祛湿，活血通经;甘温可以补能源，对气血虚弱而致的痛经，又可以起到温阳补血，缓急止痛的作用。

　　痛经患者平时饮食应该多样化，不可以偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体十分的虚弱和气血不足人，最好可以常吃补气和补血还有补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

夏末蔚曳9680

气滞血瘀型，小腹胀痛，色暗紫，早核有血块，有瘀点。

属于较常见的一种，这类痛经女性往往情绪比较抑郁，保持个愉悦的心情，解除精神上的紧张与思想上的负担。

如果症状比较严重时，可以服用些理气活血的中成药来缓解症状，也可以在医生的指导之下服用止痛药或者雌激素来缓解。

寒湿凝滞型，小腹冷痛，舌苔白，量少，有血块。

忌食冷饮。

寒湿凝滞型痛经是由于受到寒气、湿气的入侵，比如日常生活、工作的环境潮湿、阴冷，或者忽冷忽热，造成寒气凝下，湿气不能顺畅排泄，形成血瘀的症状。

因此，寒凝气滞型痛经女性尤其要注意忌食冷饮，在经期或经期前后，这个时候需要多饮温开水，少碰冷饮。

气血亏虚型，小腹坠痛，脸色差，量少，淡红色。

长期营养不良者因为补充营养成分不足，导致生成气血的哗液物质减少，时间一长就容易形成气血亏虚；脾胃虚弱之人会导致摄入的食物不能有效的转化为气血，导致气血亏虚，平时在生活中改善饮食习惯，合理饮食；改善睡眠，晚上不要熬夜；适当运动；防止过于劳累。

湿热瘀结型，小腹胀痛，舌暗红，色深，白带发黄。

是比较严重的一种了，因为影响了女性朋友平时的生活。

针对这类湿热型痛经，只有陆芦掘通过中药方剂及饮食调理来改善了，这类痛经者在饮食要注意选择清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多补充蔬菜水果，多吃一些滋补又降火的食物，这样才能更好的缓解痛经症状。

王长杰医生

女人痛经唤肆仔怎雹敬么办和汪？

怀左同学

女生痛经怎样能缓解疼痛？现实生活中很多女性都经历过痛经的，其实痛经是可以缓解的，来月经期间女性一定要注意不要吃辛辣刺激或生冷的东西，多喝一些热水或者是红糖水，因为红糖水有活血化瘀的功效。

也可以选择用热水泡脚，一定要注意保暖，这样就可以减轻痛经的不适。

养生资讯报导

我觉得痛经假应该全国推广。

因为痛经是女性都要经历的，痛经来了女性的功效效率低于痛经前，在家休息正好。

假如“大姨妈”来得突然，没有办法及时找到止痛药，也没可能通过食疗缓解，那该怎么办呢？其实也有一些“应急式”的痛经治疗方法，非常适合经期突然来袭时使用，能达到很好的缓解效果。

下面一起来看看如何快速缓解痛经！

1、最方便最察铅实用的缓解痛经的办法是用热水袋敷肚子。

用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖败肆好起来，这么做可以很大程度上减少痛感。

2、喝红糖水。

要用滚烫的开水冲泡红糖，一日喝2次或3次，能明显缓解疼痛。

除此之外，开水要勤喝，勤上厕所。

3、痛经时如果找不到其他可以缓解的东西可以直接给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

4、使用痛经贴。

长雹迅期有痛经症状的女性可以准备一些痛经贴在月经期随身携带，以备不时之需。

林哥最帅

我自己会用两种方法解决：1.热敷，用暖水袋或者暖宝宝2.喝今巢暖淑雀拦埋茶，有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用，挺管用的。

1、指压缓解痛经女性在发生痛经的时候是不想动的，可以对脚底进行按摩，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。

在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟，可以有效的缓解痛经症状。

2、泡矿物澡女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

服用钙质的女性，比未服衡喊用的减少经痛的概率。

镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。

在月经前及期间，可以适当增加钙及镁的摄取量。

4、保持温暖女性想要快速的缓解痛经，首先需要注意的就是保暖，保持身体的温暖是很有必要的，因为可顷蚂以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

5、艾灸缓解宫寒痛经艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。

可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显着的调养功效。

以上就是有关痛经怎么办的全部内容，希望可以给大家带来帮助。

正确对待月经。

要知道月经是正常的生理现象，不要给自己太多顾虑，避免在月经期出现紧张恐惧的心理，心情要保持愉快，放松自己。

艾草小鱼

作为女生的我是深有感触啊第一：准备热水袋或者暖宝宝，因为敷在肚子上真的会舒服很多；第二：红糖姜水，喝了身体暖暖的也会舒服很多；第三：布洛芬止痛药，不是真的痛到动不了不建议吃

腺肌症专家张洪涛教授

女人痛经有的是一种生理现象，有的是一种病理现象，如果是病理现象，那么应该要及时到医院明确病因，然后配合医生的指导下进行银段就诊，以避免病情恶化。

我们人有时候会有一些疾病的困扰而且非常容易跟一些生理现象所混淆，所以在生活当中，我们如果遇到一定的不适感，那么就应咐指该要重视，最好到医院进行就诊，看一下是否是一些疾病所引起的症状。

一般来说在生活当中导致局部的疼痛，麻将都是人体造成了不适，发出了一种排斥反应，那么我们就应该要及时的重视起来，有病就得治。

痛经以后最常见的一种缓解方式，那么就是用热敷的方锋简誉式。

有的女性出现了痛经，大多数都会选择用一些热毛巾，或者说用一些暖水袋或者保暖的水瓶子敷在肚子上。

因为导致痛经的现象，大多数都是因为子宫里面产生了一定的寒气，热敷其实可以有效的缓解这一种寒气的滋生，这样就可以有效的起到缓解痛经的效果，但是也有一点需要注意，水不能太烫，以免烫伤。

再者在痛经期间最好可以用一点热水来进行泡脚，寒气很多情况下是从脚而生，为了避免寒气加重，所以选择泡脚不仅可以去除寒气，还可以有效的滋暖身体，所以在一定程度上也可以缓解痛经带来的疼痛感。

对于痛经其实可以通过多休息甚至按摩脚踝两边凹陷的穴位来进行缓解。

痛经很大程度上是因为宫寒，所以在生活当中一定要注意防寒保暖，毕竟防寒保暖可以在很大程度上减少寒气入侵。

另外在经期最好不要吃一些生冷的食物以及具有刺激性的食物也尽量少吃，以免这些生冷的食物产生寒气导致身体不适，

温老师解惑

喝点热水，注意饮食，如果实在疼的不行，那就喝止痛药。

匿名用户

先去给她买点止痛药，再慢慢给她熬红糖水

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