手脚冰凉的原因及调理方法(手脚冰凉吃什么调理？)

手脚冰凉怎么缓解一，花椒泡脚。

二，温水袋热脚。

三，生姜水泡脚。

四，艾草泡脚。

手脚冰凉缓解汤一，枸杞子，红枣，泡水喝，有去寒气。

二，生姜，泡水喝，有去冻，去寒气。

三，羊肉，当归，红枣汤，有滋补，暖胃，身体不怕冷。

四，鸡肉，党参，红枣汤，有强壮身体增体能。

五，猪瘦肉，桂圆，枸杞汤，有增加身体的热量，保暖。

羊肉，当归，红枣汤的作法准备食材，羊肉1000克，当归，红枣，姜片，适量。

制作方法把羊肉清洗干净，切件，大火烧开焯水，备用。

把，当归，红枣，姜洗干净备用。

把食材，羊肉，红枣，当归，姜片，放入锅内，加水，大火烧开，再改小火，炖2小时，加盐即可食。

总结，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，缓解手脚冰凉，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圆，适量添补，缓解手脚冰凉。

亳州市中医协会副会长

手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考。

莉莉姐的创业生活日记

手脚凉主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案；1、每天泡脚泡脚是最有效的方法。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝穗谈山。

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度猜中的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖侍穗的效果。

舒达床垫1931

手脚冰凉该怎么办

​1、热水泡脚：每晚临睡前，是泡脚的最佳时间，特别是晚上9点后，人体就开始进入了每天的排毒时间，泡脚可以加速血液循环，加快毒素的排出。

平时怕冷的患者，还可以在热水中加入少察好许艾叶或姜片，这样能帮助身体散寒。

泡脚时水温应控制在40度左右，以微微发烫为宜，泡脚时间在5分钟左右最好。

2、小型有氧运动：很多手脚发凉的情况，都是由于末梢血液循环不良引起的，而有氧运动能帮助改善身体的血液循环问题清培，例如瑜伽、普拉提等有氧运动，都非常适合在家里练习。

3、经常敲击胆经：许多患者虽然手脚冰凉，但身体并不感觉冷，出现这种情况的患者大多存在血液循环不良的问题。

可以尝试在闲暇时敲击胆经的方式，疏通血液循环，胆经位于大腿外侧的凹陷处。

4、多吃含维生素的食物：手脚冰凉与外周血液循环有着密切关系，补充维生素E能有助于扩张外周血答没唯管，平稳外周血液循环，但是要长期坚持补充才会看得到效果。

维生素E在动植物油、蛋黄、牛奶、水果中广泛存在，患者日常可以多吃这类食物。

5、热敷丹田： 丹田周围是人体阳气产生和集中的地方，日常可以用生盐袋或理疗灯照射丹田位置，这样能让周边的神阙、关元、齐海等穴位都被照射到，有温补阳气的效果。

6、培养合理的作息时间：长期熬夜容易让寒气入体，导致身体抵抗力下降，出现手脚冰凉的情况。

因此，养成早睡早起的习惯，不但能缓解手脚发凉的问题，还能预防很多疾病。

书依云Ts

要看多大年龄，如果年轻人通常是肾阳虚如果年龄偏大的是阴阳俱虚然后根据情况对症调理即可

初音_343

谢邀。

气血虚弱，阳气不足，尤其是肾阳亏损均可导致手脚冰凉。

气血虚弱者当补气益血，十全大补汤加减；血虚而寒者当温经散寒，养血通脉，当归四逆汤加减：阳气不足者当温经助阳，散寒除湿，附子汤加减；肾阳不足者当温补肾阳，右归丸加减。

供讨论。

医学生jay

我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都冷，如果只脚冷，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙参各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，肾阳，肾阴同补才行，可用人参10克，黄芪30克，党参30克，沙参30克，当归30克，熟地50克，何首乌30克，川断20克，杜仲20克，寄生10克，苍术10克，山楂10克，服药后会有肚子一阵阵痛的现象，身上一阵热，一阵冷，身上发痒等，这是祛寒除湿去风的结果，具体要服药多久因人而异，服几天到十天停药，一个月后发现还手脚再服几天到十天再停药。

快乐在于发现

楼主提出问题:有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？如果说，一个人经常感到手脚冰凉，这就是一种病态，应该属于脾肾湿寒、气血双亏的病症。

手脚冰凉的人，大多表现为:头晕耳鸣、四肢乏力、失眠多梦、健忘易躁、腰膝酸软、舌苔厚腻等，得这种病的人非常困扰，身上总没有热乎气儿，还怕冷。

其实，调理的方法有很多种，下面莲花举例说明，供您参考。

有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？ 一 药物调理 手脚冰凉可以用药物调理，建议大家不要去吃西药，因为副作用大，应该吃中成药。

适合手脚冰凉的中成药物有:六味地黄丸、金贵肾气丸、桂附地黄丸、肾气丸、右归丸、杞菊地黄丸等。

二 中药泡脚 众所周知，人的脚相当于数的根，有句话“人老脚先衰”，脚能贯陵旁通全身的经络，脚保护好了，气血运行畅通，人的寿命就会延长。

中药泡脚配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹参15克，当归10克、肉豆蔻15克、艾草10克，将上述药材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分钟，然后大火煮沸，小火熬煮半个小时，晾凉至温即可泡脚。

此配方及药量为一天用量，每天泡脚两次，分早晚，早晨泡完脚后晚上继续加热使用，第二天再换新药，同以上数量及药材。

三 按摩针灸 按摩与针灸，都是根据人体的器官与穴位相吻合，而选取的一种治病方式，此种方式无任何副作用。

坚持治疗，效果显着。

按摩针灸穴位: 合谷穴、内关穴、涌泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜 大家记住了，熬夜是最伤身体的一件事情。

因为晚11点至凌晨一点为子时，是生血养血的时候，人必须睡觉。

如果子时工作或不休息，就不能很好的生血养尺雀橡血，气血的缺乏也会导致手脚冰凉。

五 注意保暖 手脚冰凉的人怕冷，因为亏气亏血导致血液循环欠佳，血量不充盈，不能及时工给全身，所以怕冷，春季来临，也不要过早脱去棉衣，保暖工作要做好。

无论一年四季任何时候，应该注意保暖，即使是夏天也要准备一件外衣，以备冷时之需，切不可被夏天的炎热所忽视，要知道，天气如三岁孩子脸说变就变。

六 勤晒太阳 太阳光就是我们所说的紫外线，这种光具有消炎、杀菌的能力，并且是大自然所赋予的，不需要花一分钱。

只要在中午阳气充足的情况下，晒上一个小时左右的太阳即可，这样既可以消除体内的炎症，又能保暖散寒，特别适合脾肾湿寒、气血双亏的人。

七 多运动 勤甩手 多运动、勤甩手，也可以不同程度地增加体内的阳气与热量。

生命在于运动，阴阳五行学上讲:运动为阳，静止不动为阴。

多运动可以改善身体的血液循环，勤甩手，可以疏通全身经络，多运动，勤甩手可以帮助改善手脚冰凉的人。

八 多吃温补食物 身体素质的强弱，与我们的饮食有密切联系。

我们所吃的食物也分阴阳，体寒气虚者应多吃温补食物。

比如乌鸡、黑芝麻、龙眼、枸杞、小米粥、红豆黑米饭、鸡蛋、红糖姜汁茶、当归黄芪党参排骨汤等。

很多人认为自己手脚冰凉是"寒"引起的，人们觉得"寒"就要用辛热温补的食物与之抗衡。

确实，有的人在吃完这些食物后身体开始变得热乎乎，手脚冰凉去了一半。

但是，在这里要告诉大家，对于有些人这么做只会适得其反。

那么为什么会造成手足冰冷呢？在中医经典医书《伤寒论》中提到" 凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥 。

"厥即冷，我们所言的手足冰冷在中医术语中叫做肢厥又称四肢厥冷或手足逆冷,或称“四逆”，是属于厥的范畴，总的病机不外乎阴阳两端，下面我们就以“阴阳气不相顺接”的几种情况来举例说明手足逆冷的病因与治疗思路： 一、基本病机 人体四肢保持正常的温度是 需要我们人体的阳气的温煦作用，如果阳气不能顺达四肢，自然就会表现出手足冰冷等症状 ，阴盛阳虚，阳气不能外温四肢而厥冷，为阴阳气不相顺接，热极阳郁，阳气不得外达四肢而厥冷，亦为阴阳气不相顺接， 寒热都可以造成阴阳气不相顺接而至手足厥冷，故又有热厥，寒厥 。

二、中医辩证论治 2.1肝胃（脾）气滞型 肝胃（脾）气滞造成阳气不能外达于四肢，阳与气协同作用于人体，气郁阳亦郁，此证岁正 手足轻微的厥冷，舌苔多白，同时可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症状 。

治疗此症应以 疏散气机 为主，根本原因是由于气机不畅造成的，阳气本身没有出现问题，那么只需要疏通气机阳气自然得伸。

针对以上症状可以选用 四逆散 方 组成： 柴胡 芍药 枳实 炙甘草 2.2肺胃热盛型（ 热厥型 ） 肺胃热盛困扰阳气，致使热邪壅滞，郁结不得发越，四肢不得温煦，此证 手足冰冷较前稍重，多舌红苔黄，同时伴有发热，大汗出，口渴欲饮水等症 状 。

此症属热 厥，不可用辛温大热的药物，比如附子，干姜等辛温大热药物，或者牛羊肉汤等热性食物，冒然使用只是加重手脚冰凉的程度 ，古人云“厥深者热亦深，厥微者热亦微”，意思就是发热越重，手脚冰冷的程度也越重，发热越轻，手脚冰冷的程度也就越轻，因为本属热厥，在用辛温大热之品反助纣为虐，百害而无一利。

治疗此症应应用滋阴清热的方法，而不是温补 。

针对以上症状可选用 白虎汤 组成： 知母 石膏 炙甘草 粳米 2.3痰食邪气内阻型 痰食之邪属实邪，实邪阻于胸中，阳气被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干呕，胸中痞硬感 等。

此证为吐法，喝完汤药以后会有强烈呕吐感，体质虚弱，近期有失血过多的人不得用，会损伤脾胃。

针对以上症状可选用 瓜蒂散 （体虚之人不得服之） 组成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆 2.4、阳虚型 由于体内寒邪过盛，造成机体阳气不足，影响了阳气的温煦功能， 这种手足冰冷程度比较重，伴有怕冷，下利清谷（粪便中伴有不消化食物）、或干呕、痰白、胸中郁滞感等 （此处的干呕、胸中郁滞感应与痰食邪气内阻型相鉴别，鉴别点为此症的痰为白痰，并伴有身体怕冷的感觉等）。

此症的治疗应当用辛温大热要来回阳救逆。

针对以上症状可选用 四逆汤 组成： 炙甘草 干姜 附子 2.5血虚寒凝型 血虚感寒，寒性凝滞，导致气血运行不畅，四肢失于温养， 手足冰冷，可有四肢关节疼痛，或身疼腰痛，或女性月经推迟，量少色暗等。

此症本有血虚，复感寒，故治疗应补血兼以散寒。

针对以上症状可选用 当归四逆汤 组成：当 归 桂枝 芍药 细辛 炙甘草 通草 大枣

三、自身经验 1、中药打散 对于寒证造成的可以用 生姜、干姜、艾叶 打散后放入温开水中泡脚15 20min，此法对 阳虚，寒凝症型的人比较适用，热厥型禁用，血虚型慎用 。

2、艾炙疗法: 对 至阴穴 和 涌泉穴 进行灸法。

具体操作是:将艾条的一端点燃,对准穴位,相距一定的距离进行艾熏,皮肤发烫时即拿开。

每天进行一至两遍,每遍靠近,拿开共进行20次。

灸后要揉捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

热厥型禁用，血虚型慎用。

注意：上述汤药必须在正规中医师的指导下应用。

　　我身边很多女孩子无论冬夏都会出现手脚冰凉的情况，有些朋友总认为这是天生的，不必去重视，但你知道吗，这就是体寒啊！体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，常常表现为怕冷、手脚冰凉。

女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理哈！下面跟着我一起来看看女性体寒要怎样调理吧！ 　　 女性体寒常常表现为哪些症状呢？下面一起来看看吧！ 　　1、生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少。

　　2、体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂。

　　3、体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨。

　　4、体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。

　　 体寒女生要怎样调理呢？ 　　1、 生姜 暖身 　　生姜是一种温性食材，能够给体内带来温暖，可以利用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，对改善体寒有一定的功效与作用。

　　 2、通过针灸来调理体寒 　　针灸对体寒有一定的功效，但是需要做到坚持。

想要通过针灸来改善体寒的女生就要先学习掌握一定的技巧了，掌握了有关针灸的知识之后在家也能自己针灸了，长期坚持下去就能感受到针灸带来的效果了。

　　 3、通过饮食来调理 　　体寒先从脾胃来调理，在日常饮食中多吃一些山药、薏米、芡实、红枣。

不要刻意用西药阻止自己的感冒，多喝开水就好了，还要坚持早睡早起，接着就通过适量的锻炼，用流汗的方式把寒气逼出来。

　　 4、多喝热水，多喝 红糖 水 　　女生要多喝热水，少喝冷饮这些饮料，特别是在冬季多喝热水能够帮助你抵御寒冷；红糖姜水是很好的驱寒饮品哈，可以多点红糖姜水，补血又驱寒，红糖姜水绝对是专门为女性驱寒的最佳饮品。

　 　5、注意保暖 　　体寒的女生体内寒气比较多，所以更加要注意保暖。

冬季有很多女生要风度不要温度，如果为了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵袭，所以穿得足够保暖是保证身体不受寒的最基础一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，还可以准备多一些保暖用品，例如暖宝宝、暖手袋等，晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖和暖和，这样刚进被窝就不冷了。

　　综上所述，体寒的女生要调理好最基本的就从保暖开始，再从饮食跟运动这方面来调节，体寒的调理要治本还得多坚持才能调理好的。

经常手脚冰凉应该怎么办？ 健康 苦行僧，开讲啦！

经常手脚冰凉，多是阳虚体质，阳虚体质特别是在冬季容易出问题，冬季严寒经常会手脚冰凉主要原因就是阳虚，阳气充足的人群就没有这些烦恼，用一些简单的言语来形容吧，阳气的作用之一就是抵御外邪侵袭，如果将阳气比作力量，正是这股力量能够推动人体的气血，津液的循环，阳气亏损会引起怕冷，身体御寒能力的下降，是能够直接感受出来的，那么我们遇到这种情形该怎么办呢？ 手脚冰凉，该怎么办？ 1：多吃些驱寒食物

驱寒食物可以在饮食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不过消化系统不好的人群不适宜 2：阳气不足做吃些热性食物

热性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，这类的，其余的还有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等帮助温补阳气，干姜红糖茶挺适合女性饮用的 3：阳虚比较严重的

可以吃一些较为安全的补益中药，鹿茸，肉桂，人参，黄芪，益智仁，等，阳虚补气建议四君子汤，益气健脾，气虚不足皆可食用 冬季 养生 ，避寒就温，不然容易伤及阳气，天气晴朗时多出去运动锻炼身体，促进循环，提高代谢

我也是一到冬季手脚冰凉，没有吃中药调理过，就自己对抗寒冷的经验跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6个月，10月15号到4月15号，换句话说一年四季冬季占半年。

因为北方的供热大多数都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能达到20度以上，最痛苦的时间是初春秋末阶段。

干货来了…… 上床睡觉前泡脚，切记上床前！泡完脚趁着热乎劲赶紧进被窝。

这热度坚持不到天亮怎么办？穿宽松的厚袜子睡觉，一晚热乎乎睡眠质量也好。

这是我听一中医讲座学的，话说一位女生晚上睡眠不好来就医，医生把脉时感觉到她手冰凉，就建议睡觉时穿睡衣再穿袜子，从此睡眠质量大大改进，原来冷得睡不好的。

我实践了，确实效果很好，睡觉脚不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡觉了。

可能有人会说，开电褥子睡觉。

据我不完全了解，手脚冰冷的女生体质敏感，还容易上火，睡电褥子上火，反正我是这类型的，这是阴虚还是阳虚呢，不清楚。

过几天也想看看中医去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么运动啊、喝红枣枸杞水啊、喝红葡萄酒啊大家都知道就不多说了。

“手脚冰凉没人疼”这是一句老话了，当然没有任何依据。

今天咱们就从中医角度了解下手脚冰凉到底是怎么回事。

关于体质的分类，很多人都知道，在八种偏颇体质中有一种体质的表现就是手足不温。

什么体质？----阳虚体质。

首先，确定手脚冰凉的原因是阳虚体质 中医中强调阴阳调和、阴阳平衡，简单说阳虚体质就是阴阳失衡，阳气不足。

阳气对于人体有三大作用： 1.固护肌表、抵御外邪侵袭，维持体温和组织功能的正常运行。

2.濡养精神、保证形体的正常生长和发展。

3.推动、固护人体津液的顺利循环。

《黄帝内经》有云“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出” ，所以阳虚体质就会表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、小便清长、腰膝冷痛、易感风寒、腹痛腹泻、精神不振、关节僵硬等问题。

其次，改善阳虚体质 1.饮食调养--多吃温补升阳食物

日常多吃温热性质的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、胡萝卜、韭菜、生姜、山药、大枣、荔枝、龙眼、板栗等。

最好选择焖、蒸、炖、煮的烹饪方式。

2.饮食禁忌--跟寒凉食物说拜拜 首先是冷饮、生食要pass，其次常见寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、芹菜、海带、绿豆等。

3.日常生活--注意保暖减少熬夜 生活中多注意关节、腰腹、颈背、脚部保暖，保存身体阳气，少用空调电扇。

减少熬夜，熬夜是最耗损阳气的举动，最好每晚11点之前入睡。

4.药物调养--平和补阳防止燥热 药物调养要注意不能猛补，可能导致燥热，破坏阴阳平衡。

尽量选择平和补阳的中药调理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.经络调养--最冷最热四穴艾灸 在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，选择神阙、气海、关元、中极四个穴位中的两个进行艾灸，可以很好的补益阳气。

手脚冰凉的话千万不要认为没人疼，这只是九种体质中的一种，很为常见，多加调理，很快会恢复正常。

一、揉搓手脚

如果有时间，可以拿起你的手。

如果你有条件，也可以揉搓一下脚面和脚心。

脚踝会稍微暖和起来。

这将促进外周血液循环并加速血液流动。

血液会迅速将热空气带到身体的四肢。

二、快步行走

当你下班时，可以做一些相对快速和快速的动作，如快速行走，爬楼梯，上下跳跃等。

运动产生的热量是静态的三倍，这样身体很快就能变得热乎乎的，还能够强化身体对体温的调节能力。

三、晒太阳

在寒冷的秋冬季节，更多的阳光照射是预热和调节五脏的好方法。

可以晒太阳和背部，在阳光下扭曲身体，拍打拍打，按摩按摩，浑身暖和又舒畅。

四、热水泡手泡脚

每天晚上睡觉前，用热水泡泡手和泡脚，以改善四肢的血液循环。

浸泡后，应该快速擦干，穿上保暖的鞋子和袜子，不要光着脚到处乱走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易导致手脚冰凉的原因。

有些女孩半夜甚至凌晨两三点钟都会去。

小手和脚都像冰一样，所以一定要有足够好的睡眠。

当你睡觉时，你也应该保护你的脚。

有些人喜欢被子，他们的脚经常在外面泄漏。

当他们受到夜间寒冷的影响时，如果有这个习惯，睡觉时不妨穿上一双保暖的袜子，避免晚上脚丫受凉。

六、不要穿紧身衣

衣服太紧会导致血液循环不畅，所以选择一些宽松保暖的衣服。

七、多喝热水

热水的作用就不用多说了吧，多喝就对了。

【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】 我们在看古诗词对美丽女性的描述的时候，经常能见到肌肤如雪这类的描述。

这除了白之外，还有一点就是，凉。

手脚冰凉是很多淑女典型的特征，惹人怜爱。

到了秋冬季节，很多女性的手脚就开始冰凉，即使盖着很厚的被子睡一夜都未必能暖过来。

而且手脚冰凉之人，难逃“黄脸婆”的命运。

手脚冰凉是因为气血不能有效够到达哪里，带来的影响可不仅仅是感觉不好，血液不能有效的供给养分，不能有效的带走废物，这就会存在着 健康 的隐患，皮肤蜡黄没有血色，严重的会器官机能不足。

我们体会的维持是需要血液的供应，一旦缺血。

体温就要降低，月经后的女性或者贫血的女性尤为怕冷，最直观的就是她们缺血了。

有些手脚冰凉的女性，去医院化验之后被告知“血色素”“血细胞”数量都正常啊，但是仍然会手脚冰凉。

这个道理很简单，他们并不是缺血，而是缺少把血液调动运转起来的能力。

也就是说，血液足够，但是你心脏缺少能够把血液运输到神经末端的能力。

手脚冰凉的人有两个特点一个是本身容易疲劳。

另一个就是很少运动，心力不足，缺乏运动，不能把心肌肌力提升，运血能量就越发无力。

改善的最佳方式就是补血，同时也要补充运血的能力。

在明朝的时候，有个有位名医针对这种情况创立了着名的方子“两仪膏”。

益气的同时又补血使人满血复活。

平时生活中呢，也可以吃些瘦肉，猪肝等，这些都是补血的上等物品。

另外，气血充足之后，还需要输送通道宽敞。

建议每天花20分钟，打一打张至顺道长的金刚功，疏通经络的效果非常棒，坚持三个月，尤其是女性，还能大大缓解掉乳腺结节的问题。

像这种情况，我也咨询过，说是气虚不足的原因，需要慢慢调理，因为没当回事，所以就没怎么认真的去调理

但是，我从上初中开始突然有爱吃姜的习惯，那时爱吃我母亲用调料腌制的姜，跟黄瓜萝卜腌一块，所以姜的数量肯定不是很多，就在近两年，我特别的喜欢吃生姜，一天两餐必须吃，如果一天不吃，就会特别的不舒服，就跟上瘾似的，但也是自从吃生姜开始，尤其是早上，吃了后，浑身暖和，手脚也没原来那么冰凉了。

所以，我个人建议，手脚冰凉的人可以适当每天早上吃点生姜，两到三片的量，我吃的量比较多，大约五片吧，看个人情况吧，坚持一段时间肯定会有效果！

春天的阳光

手脚冰凉怎么办？ （1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。

于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。

其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。

手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。

冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。

适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。

另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

所以，冬季保暖要适度。

不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。

《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。

”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰橡胡薯糖为宜。

此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

女性在经期、孕期和做行产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。

可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神梁者经。

（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。

治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。

如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴。

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。

每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。

此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。

稍用力各拍打100余下。

根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。

如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。

另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。

加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

手脚冰凉麻烦采纳，谢谢!

健康小马甲17

对于手脚冰冷的女生来说，秋冬季节可是非常难熬的。

因为畏寒、怕冷，无论自己穿再再多，都暖不起来。

许多人会告诉这些女生，是因为她们的体质虚弱。

但贡方堂告诉你，会不会是因为你“脾”气不行？为什么你的“脾”气不好？在中医中，脾胃主消化吸收。

脾为中土，又被认为是人体的小太阳。

当这个小太阳不能正常运转，自然就会变此悔的手脚冰冷，畏寒怕冷。

而造成脾不好原因主要分为两种：饮食和坏情绪。

现代医学认为，脾脏是人体重要的淋巴器官，同时也是人体重要的供血器官。

中医认为，脾脏对心、肝、胃、肺、肾的运转前念起到重要的支持作用。

当你总是吃一些刺激性强的食物，或者味道奇怪的食物，脾就需要帮助胃一起来运转消化，长此以往必然会造成脾胃虚弱。

中医认为脾的气机温和、柔和，就像森悔正一个和事佬一样，调和着其他脏腑的正常运行。

因此人们也常常会用”脾气好“来形容一个人的性格温柔。

而当人受到一些情绪方面的波动时，脾也最先受到影响。

比如生气的时候，肝气就会发生变化。

而肝克脾，故脾气就不再变的柔和。

而忧郁、压抑也会或多或少影响到脾气的正常运行，造成脾虚。

所以当人们经历一些较大的情绪起伏，就会伤及脾气导致饮食不调。

如何改善“脾”气？有一个传统的药方叫做枳术汤，后来经过多位医生的改良，改制成了枳术丸。

枳术丸的做法非常简单，就是将二两白术和一两枳实研磨成粉末，加入适量的米饭用荷叶包裹制成药丸即可。

而一些地方觉得这样的用量比较大，就将枳实与白术加入到荷叶饭中来食用。

在我国中药学中，白术是一款常用于治疗脾胃的中药，可健脾补气，改善脾虚的情况。

枳实虽然性寒，但入脾胃经且药效较猛，多用于改善脾胃失调。

荷叶有升清的功效，运用得到可达到“升发脾气”的效果。

文杰医师说健康

如果冬天手脚冰凉，可以通过加强锻炼、注意饮食、使用药物、针灸等方法来改善，具体分析如下：

1.加强锻炼：通过加强锻炼来改善机体的血液循环，促进四肢末梢的血液循环，改善手脚冰凉症状。

2.注意饮食：在冬天，患者平时可以适量吃温补的食物，比如羊肉、大枣、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等，多喝开水，少喝饮料，避免暴饮暴食，养成健康的饮食习惯，一般有助于改善冬天手脚冰凉的稿仿症状。

3.使用药物：冬天手脚冰凉可能是阳虚引起的，这时患者可以在医生的指导下使用右归丸、四神丸、固本益肠片、附子理中丸、桂茸固本丸等药物来治疗，一般治疗效果较好；

4.灸法：针灸是用针具对人衡谨体特定部位进行刺激，或者以灸炷、灸草等在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病键拦纤的方法。

通过针灸可以促进局部组织的血液循环，起到温通经脉、调和气血等作用，也有助于缓解症状。

你大爷DzKy

手脚冰凉吃什么调理？可以喝一些温补阳气的中药来进行调理。

如果阳气不足，就会出现全身发冷的情况，尤其是四肢末端皮温较低，需要给予温补阳气治疗。

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部的，就不要盲目给予温补阳气的药物，可以疏解气机，促进阳气外散。

生活达人蒋小喵

手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。

中医认为手脚冰凉有这几点原因。

一、气血亏虚气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！二、阳虚寒凝人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。

平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！三、肝郁气滞情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。

梦魇My18550

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食没老上多吃保暖食物；②日常可多脊埋运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平樱察蚂时注意保暖，多晒太阳。

体重管理-李楠

手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。

如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！秋冬季气温骤然下降很多女性开始变得特别怕冷了呀~~~还经常会出现手脚冰冷的现象有的严重的，还导致晚上睡眠质量不好秋冬季手脚冰凉该怎么办呢？不想再在秋季做一个“冷美人”了？到底该如何缓解手脚冰凉才好？这真的是很多女性迫切想知道的事啊！为嘛会手脚冰凉？这是因为秋冬季气候比较多变，降温天气经常出现。

天气一旦变得寒冷了，体内血管会用力收缩、血液回流的能力大大减弱，从而使得手脚指尖部分血液循环不畅，其实也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

从中医角度来解释：因人体受到天气转凉、身体受凉等，使肝脉受寒，肝脏的造血功能也受到了影响，导致体内肾脏阳气不足，从而出现肢体冷凉，手脚发红、发白，甚至疼痛的感觉。

手脚冰凉的危害手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。

如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！手脚冰凉怎么办？【自制姜枣茶】下面小编传授给亲们一个对付手脚冰凉的秘方~食材：大红枣4粒、桂圆4粒、枸杞1小撮、姜半块、红糖适量。

做法：1、先将枣子洗净，别忘记去核哦，再切成小粒；姜也要切成细细丝状；桂圆也要去掉外壳。

2、以上食材中除了红糖之外的所有原料，都放进小煮壶里，加水煮一刻钟后关火。

3、再将红糖放在饮用的杯里，倒入姜枣茶，不需要搅拌，直接喝就可以了。

小健心得：头几口就能喝出枸杞、枣子、桂圆淡淡的甜味。

待杯中的红糖慢慢化开后，每一口都比之前那一口更甘甜。

这可是小健我最爱的热饮啊！因为它好做、好喝，滋补、养颜又养生。

独自在家时，可以自制一杯姜枣茶，将其捧在双手之间，窝在软软的沙发里小口的喝着，那浓浓的枣香里夹带着微微的姜辣，一股暖流逐渐蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手脚能够温暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右转18次，左转18次；肾俞穴，两侧都按揉40次左右，每一侧都是20次；按揉气冲穴，在穴位的下边有一根跳动的动脉，可先揉气冲穴，再按揉跳动的动脉处。

【热水泡脚】药方：姜汁泡脚方法：可以切些生姜片，用开水冲泡，再将脚缓慢放入，每天晚上泡上一刻钟左右。

功效：此法能加快血液循环的速度，有散寒的作用。

同时可消除疲劳，有助于睡眠。

【调整心态】避免精神紧张、情绪激动，对防止手脚冰凉有一定的作用呢。

研究证实，当人处于情绪激动的时候，手的温度会快速下降3～6摄氏度，平静一段时间之后才可恢复。

【注意保暖】选择合适自己的保暖品、鞋袜也很重要哦！比如布底绒里棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内也可放个鞋垫，且经常更换以保持干燥。

特别要注意关节的保暖，因为关节保护不好的话，会容易使凉气进入体内，容易得风湿。

健康达人雷恩

防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖 美丽“冻”人要不得。

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。

这些中药通常较适合虚寒体质的人。

不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身基明明体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖槐竖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。

阳池穴在人的手背手腕上，位置搏告正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用

杏林回春21

　　怕冷且手脚冰凉这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体凳厅自身的阳气也会不足，身体出现虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉　　意见建议:　　1．西洋参泡水饮用;2．吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环;3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

建议平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

注意羡没平时生活中适当的体育锻兄粗纳炼。

贡方堂官方

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛谈正罩出后服清灶用，可以补含闹气益血，告别体寒

呆呆护肤

哪些兆笑因素容易导致手脚冰冷的表现？发现以后，怎么处理：1、没有注意保暖经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。

据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。

特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。

如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。

如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情族败含况能够得到好转。

2、缺铁性贫血引起出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。

如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。

而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。

因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

3、缺乏运动出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。

在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。

因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

4、严重疾病导致的身体虚弱出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。

部分人出现了严枯肆重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。

如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。

想要改善手脚冰凉表现，需要及时查找原因，例如没有注意保暖、缺铁性贫血、缺乏运动、出现严重疾病等方面都可能会导致手脚冰冷的情况发生。

针对具体的原因采取应对措施，能够恢复手脚温暖状态。

生活1姐

据数据显示，超过50%的女性都有手脚冰冷的情况。

哪怕秋衣秋裤羽绒服加持，一洗完澡上床还是冻手冻脚，晚上经常难以入睡，看到旁边呼呼大睡的爱人，心一狠塞他怀里，也要捂很久才会暖和。

舒小羊支招早猜：冬天手脚冰冷，最重要的就是让身体热起来。

不管东南西北方，天冷衣物要穿够，鞋子要保暖；日常注意补充富含铁元素、维生素的食物；喝点热水/热汤，让身体暖和起来；在冬季也要保持适量运动，促进身体血败睁滑液循环；睡前可以用热水泡泡脚，然后迅速擦干上床。

以上觉得还不错就给舒小羊点个察腊赞吧！！

推拿医生王丽

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天桥轮天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改档消镇善手脚冰凉的情况，平躺在床上，行粗吸气握拳，既简单又实用。

视频中有详细做法可以去看看哦！