怕黑怎么办？(一个人走夜路为什么会产生害怕的感觉？有哪些克服的方法？)

关于人的恐惧心里，我个人认为；适当的恐惧和害怕是我们人类与生俱来的对未知世界的敬畏， 记得小时候听大人讲一些鬼故事，那是又害怕，又爱听，又很想听，听完又吓的夜里不敢出门，大人不在家的时候都不敢睡觉，所以长大后一个人走夜路的时候总感觉有人跟着我，或者有什么东西在看着我，非常的害怕，以至于有一段时间一个人在家都觉得害怕。

所以我认为一个人的“害怕，”一般都和自己从小的经历和个人习惯有很大的关系…。

如果要克服害怕和不敢走夜路，可以尝试以上几种方法；走夜路的时候，切记，不要胡思乱想，很多人一走夜路就胡思乱想，总是想那些让自己害怕的东西，天越黑越是克制不住自己的去想，越想就越害怕，这就需要我们树立良好的思想观念，走夜路的时候不要胡思乱想，多想一些开心的事情，或者工作中的问题，渐渐的那些不好的思想就会被遗忘，我们就不会去胡思乱想啦。

走夜路害怕的时候，切不可急跑，可以加紧脚步走，切记不要慌张的跑，如果我们慌张的急跑，我们在心理上就会处于下风，夜路也就越走越害怕了，而且我们跑的时候容易出现摔跤等危险，大晚上的也不安全。

不急跑，我们就会建立起自己的心理优势，来面对自己的恐惧了。

其实，我们走夜路的人，真正怕得不是鬼或者是什么其他的危险，作家余杰说过一句话，我觉得说得很对：“人害怕的，都是自己未知的东西·”就是因为自己不知道前面会有什么危险，有什么事物在等着自己，所以心里会恐惧，会害怕！如果我们已经知道前面有什么了，那么我们就不会太害怕了，而是会面对，会想方法解决！当然（黑夜中的罪恶也是人害怕的原因之一）…。

还有就是我们走夜路，尤其是偏僻的地方，我们就会东张西望，越是看来看去，就越是对位置地方和环境景物产生恐惧和害怕的情绪。

而且在我们古老的观念里，走夜路也是不能到处乱看的，尤其自己一个人走夜路得时候，如果恐惧害怕，听觉就会更加敏感，造成一些过于敏感的动静，就会引起自己的联想、困惑和胡思乱想…。

这个时候，我们要做的应该是；再害怕也不要慌，“慌则乱，乱则失，失则无勇气”，稳住自己的心，就能够鼓起自勇气，勇敢的面对自己内心的恐惧，“勇气”，其实自身就驱邪，只有把自己的勇气这口气提起来，才有胆量面对那些未知的东西。

大千世界，缤纷万象，我们每个人在自己的环境里接触和认知的事物毕竟很有限，在我们人生旅途中还存在着无尽的未知，我们只有通过多读书，读好书，来填补自己未知的空白，解开未知世界的神秘，扩展自己的认知空间，当未知的神秘褪去后，信心和勇气就会充溢胸间。

拓宽自己去了解外面世界的渠道。

也可以尝试着读些佛教经典，学习佛的处世之道，放开胸怀。

在这一过程中，我们慢慢就不在有过分的恐惧和害怕的感觉了。

至此，有的也只是对未知世界的敬畏了，我们的面前也将会出现一个淡定坦然的世界。

冰山来客红心果

大多数心里作用。

只要相信世界没鬼，就不会害怕

仙限闲

这源于人类对黑暗的恐惧，再加上可能做过一些有心理负担的事，还有就是精神敏感或者是一些妄想造成的。

要练练胆气。

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那就不去没灯的地方！

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儿时走夜路所产生的恐惧来源于不存在的鬼怪幽灵，现实中的害怕却是自己的同类，他们有时北恶魔更可怕，社会治安虽然好多了，真要走夜路，还须做好准备结伴同行！

张晴雨阳

那就别让自己看到黑暗啊

龙腾虎跃任我行我素

问心无愧，什么都不怕，人平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，

易书科技

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01开灯睡因为夜幕降临，人在黑夜就会产生害怕的感觉，所以第一招可以试试把灯开着睡。

不过开着灯睡或许对眼睛不好，所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯，或是在灯外布上一层纱，这样灯光偏暗，可以更好入睡。

这一点对于孩子或是胆小的女人朋友比较合适。

02也同伴一起睡一个人睡的话，因为怕黑而睡不着，可以尝试和同伴一起入睡，两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。

当然，不能两个人都怕黑才行哟。

如果有姐妹是一个比较绝喊好的选择。

03不要胡思乱想睡觉就安心睡觉，不要让神经变得兴奋起来，这也不利于睡眠。

虽然你相信科棚毕学不相信神差，但是因为你胆小，再加上神经本来兴奋，天又黑，就更睡不着了。

这个时候也可以起来看一看书，看着看着也就睡着了。

04听自己的呼吸声这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。

夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。

这种方法对睡觉有一定的帮助。

05不要看一些恐怖的东西有一些人本来就胆小，却又喜欢看一些恐怖的电影或是小说，这样，在天黑的晚上你不害怕才怪。

所以，知道自己是某一类的人物，就该对症下药，该避的就要避一下。

特别是一些情节比较快比较刺激的书更是不并和野要看。

可以喝点酒前面几招如果都试过了，你仍然不容易很好地入睡，可以尝试着喝点小酒，当然首先是不可过量，而且对酒精不过敏才行。

喝点红酒，对身体有好处，有一点头晕的时候，上床睡觉，再黑都不怕了。

对于男同胞可以采用这种办法，当然，不要长期如此。