肾虚怎么补才好的快？(如何食疗补肾？)

补肾可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。

此外，枸杞子、核桃、山药、栗子、虾、海参、牡蛎、牛羊肉、狗肉、动物肾脏等也有不同程度的补肾功效。

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1、能补肾虚的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、猪肉、猪肾、胡桃仁、栗子、羊肉、鸽蛋等。

2、肾虚在临床上主要可以分为肾阳虚和肾阴虚。

对于肾阳虚的患缓枝者，平常可以吃羊肉、菜、泥鳅、芝麻、干姜、小茴香等来进行食补。

而肾阴虚的患者平常可以吃山药、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参等来进行食补。

中医治疗肾虚在辨证论治、整体调节的基础上，以补肾壮阳、填精、滋肾阴、补肾利水等方法进行治疗。

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肾虚可以通过食补的方式来处理，可以多吃黑渗笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。

并且也可以配合一些中成药物进行调理。

建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶,增加体育锻炼。

另外，建议多参加有氧运动，如慢跑、薯喊则游泳、瑜伽等体育锻炼，以利于提高身体的数棚抵抗力。

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第一鸡蛋，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载丛空茄体，渗察是性生活后恢复元气最好的“还原剂”第亏尺二，山药第三，韭菜和虾

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可卜饥食生栗子、西兰花、大葱、腰子等进吵伍行食用，另外升弊或，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效，还有个叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，这茶是结合传统医学研发的，内含高浓缩韭菜籽，枸杞提取物成分。

对肾虚会非常有帮助的

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其实这个问题很难说，一般食疗各有说法，建议看舌头，简单的如果舌头发白有齿痕为阳虚，有水肿的吃金匮固肾丸，没有吃桂附地黄丸。

其他舌头发红胎薄的一般吃点六味地黄丸就行。

这是最普通的，其他的太复杂不是很懂，也很难懂两周看效果，不行就只能就医。

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肾乃先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。

传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。

常搓耳廓可养颜。

双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

提拉耳垂治头痛。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

提拉耳尖可退热。

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

搓弹双耳可强肾。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

肾虚分为两种？肾阴虚肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。

临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾阳虚肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。

临床表现：腰膝酸软而痛，或阳痿，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。

肾阴虚与肾阳虚的区别要点：肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力。

肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。

肾虚会导致身体出现很多的问题，比如四肢发冷、浑身没劲、盗汗等等，那么，补肾应该吃什么呢?补肾的食疗方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

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　　常见的肾虚者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子。

能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”明李时...对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。

...故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。

每天6至7个就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　补肾固精，温肺定喘。

治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。

还可用于老年或体虚所致便秘。

　　3. 龙眼肉粥：　　健脾养心，补血安神。

治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孙梁浮肿。

　　4. 健脾益气，补心养血。

　　治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌渣锋，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　6. 又称花如凯晌鲈、鲈子鱼。

　　性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

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1、芝麻

甘平，有补肝肆链肾、润五脏的作用。

2、粟米

又称谷子、稞子。

能补益肾气

3、豇豆

又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜运昌。

5、狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。

《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷

7、猪肾

性平，味咸。

唐•孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。

《随宜居饮食谱》中说它“补旁雹扒肾，益血填精”。

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肾虚一般从几个方棚正面进行。

第一方面是食补，饮食方面患者应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因为黑入肾。

除此以外，还有一些补肾的坚果类，比如核桃、花生等食贺饥品也可补肾，另外莲子也是补肾很好的食物。

第二方面是药补，许多中药都具有补肾作用，常用的比如山药、生地、麦冬，还有补肾阳的比如鹿茸、海马、牛羊肉，这些药物同食品结合起来效果更好。

此外，药禅和返物里面中成药比如六味地黄丸、肾气丸等药补效果更不错。

第三方面是运动锻炼及提高体质，对调补肾虚更有好处。