肾虚吃什么食物能补(如何食疗补肾？)

肾虚可以通过食补的方式来处理，可以多吃黑渗笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。

并且也可以配合一些中成药物进行调理。

建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶,增加体育锻炼。

另外，建议多参加有氧运动，如慢跑、薯喊则游泳、瑜伽等体育锻炼，以利于提高身体的数棚抵抗力。

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不少人因为肾虚而到处求医问药，实扒茄际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。

1、龙眼肉粥龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺坦此枯、益髓的作用。

《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。

”可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

3、琥珀核桃琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。

4、高维生素C食物维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。

5、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和让洞多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。

6、绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

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第一鸡蛋，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载丛空茄体，渗察是性生活后恢复元气最好的“还原剂”第亏尺二，山药第三，韭菜和虾

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①肾虚最怕乱补滥补，很多年轻人不分肾虚类型，自作饥陆主张，自行乱补，反而加重肾虚。

如果感到自己真有肾虚，应该首先到正规医院，找专业中医辨证四诊后，分清肾虚类型，诊出肾虚的轻重程度。

遵照医嘱积极调理，乱补延误病情。

②除正规调理外，辅助方法也很重要，建议保持愉快的心情，别熬夜，注重生活起居。

适当体育锻炼，微量出汗较适宜。

节制夫妻生活次数，养成良好的生活习惯。

③食补是不错的方法，戒酒戒烟，多喝水，多吃温阳补肾的食物，如黑米、黑芝麻、乌鸡、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。

中医调理肾虚可以吃"生氏金虫草"让肾经充足、五脏前行六腑的生理机能运行正常，慧肢哗生机勃勃。

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肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归祥差丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

　　山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝，又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　市场也有以枸杞、黑芝麻、山药等这些食物为原料相互，经过科学配方煎熬而成的膏，膏体细腻易吸收，在日常食物中补肾益气，是很不错的食疗佳品。

注意饮食和作息要规律，少旅慎辛辣、不能熬夜、不要以为晚上不睡，白天睡就可以补回来了，这样的想法是错的。

因为很多器官的休息和谨镇皮排毒时间都只是在晚上，冰冻三尺非一日之寒，罗马也不是一天建成的，这属于身体亚健康。

切记得长期保持良好生活习惯。

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肾虚可以通过食补来调理，如果只是单纯的轻微肾虚，可以在规律自身的作息时间，加顷瞎强体育锻炼的前提下进行食补，多吃枸杞、山药、羊肉、羊鞭、羊肾等，但要避免过于宴乎敏油腻、辛辣的食物，如果是肾虚有一段时间，并且单纯食补效果不佳时，可以配合六味地黄丸、知柏地黄丸、补中益气丸之类的中成药来协同调补，另外对脾晌枝胃进行调整。

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1、能补肾虚的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、猪肉、猪肾、胡桃仁、栗子、羊肉、鸽蛋等。

2、肾虚在临床上主要可以分为肾阳虚和肾阴虚。

对于肾阳虚的患缓枝者，平常可以吃羊肉、菜、泥鳅、芝麻、干姜、小茴香等来进行食补。

而肾阴虚的患者平常可以吃山药、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参等来进行食补。

中医治疗肾虚在辨证论治、整体调节的基础上，以补肾壮阳、填精、滋肾阴、补肾利水等方法进行治疗。

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肾乃先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。

传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。

常搓耳廓可养颜。

双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

提拉耳垂治头痛。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

提拉耳尖可退热。

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

搓弹双耳可强肾。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

肾虚分为两种？肾阴虚肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。

临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾阳虚肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。

临床表现：腰膝酸软而痛，或阳痿，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。

肾阴虚与肾阳虚的区别要点：肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力。

肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。

肾虚会导致身体出现很多的问题，比如四肢发冷、浑身没劲、盗汗等等，那么，补肾应该吃什么呢?补肾的食疗方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

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1、黑芝麻。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

2、黑米。

黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有手瞎雹大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

3、黑豆。

我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。

这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。

同时常吃黑豆，我们可神悄以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。

4、核桃。

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

5、猪腰。

猪腰子具有补毕帆肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。

可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

来源：健康报网——肾虚该吃什么

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肾虚吃什么好肾虚适宜吃的食物1、宜多吃富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌的食物2、宜吃黑色食物3、适宜动物肾脏4、适宜多吃干果类食物

肾虚不宜吃的食物1、过度苦寒、冰凉的食物2、生冷油腻、油炸食品3、忌食烟酒蒜类食物

肾虚的食物有哪些1、银耳银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。

秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。

”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

3、干槐弯贝干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。

4、黑米在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。

经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

5、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、山药山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。

中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

7、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾雀数，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

8、番薯中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。

9、桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和铅岁闷护肝补肾作用。

故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

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可卜饥食生栗子、西兰花、大葱、腰子等进吵伍行食用，另外升弊或，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效，还有个叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，这茶是结合传统医学研发的，内含高浓缩韭菜籽，枸杞提取物成分。

对肾虚会非常有帮助的

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其实这个问题很难说，一般食疗各有说法，建议看舌头，简单的如果舌头发白有齿痕为阳虚，有水肿的吃金匮固肾丸，没有吃桂附地黄丸。

其他舌头发红胎薄的一般吃点六味地黄丸就行。

这是最普通的，其他的太复杂不是很懂，也很难懂两周看效果，不行就只能就医。

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常见的3大食物：

1.鹿茸：是雄鹿特有的未骨化带茸毛幼腊镇角，雌鹿是没有的，鹿之精气全在于角，而茸为角之嫩芽，气体全而未发泄，故补益之力最盛轮毕粗。

2.西洋参：区别于人参的燥性，西洋参因补而不燥的特性深受慈禧太后的喜爱，保养届黄金般的存在，很多地方都能看到它的身影。

3.肉苁蓉：以形补形是特有的一种现象，其外形，老司机一看就明白了吧。

此外，还有枸杞子，肉桂、金樱子等，很多人认识这些东西，但不懂怎么操作，其实越南那边早就制成赤牛茸参丸造福男人了，隔天数颂食补，吃过的人都懂。

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肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的患者会出现腰酸、烦躁、盗汗、头晕、耳鸣等症状，建议服用六味地黄丸进行治疗。

肾阳虚的患者会出现四肢发冷、畏寒、神疲乏键亮力等，建议服稿猜宽用金匮肾气兆咐丸进行治疗。

肾虚也可以吃狗肉、羊肉、韭菜、黑芝麻、何首乌、核桃、山药、栗子、大麦、甲鱼、银耳等进行食补。

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1、芝麻

甘平，有补肝肆链肾、润五脏的作用。

2、粟米

又称谷子、稞子。

能补益肾气

3、豇豆

又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜运昌。

5、狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。

《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷

7、猪肾

性平，味咸。

唐•孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。

《随宜居饮食谱》中说它“补旁雹扒肾，益血填精”。

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　　常见的肾虚者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子。

能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”明李时...对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。

...故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。

每天6至7个就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　补肾固精，温肺定喘。

治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。

还可用于老年或体虚所致便秘。

　　3. 龙眼肉粥：　　健脾养心，补血安神。

治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孙梁浮肿。

　　4. 健脾益气，补心养血。

　　治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌渣锋，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　6. 又称花如凯晌鲈、鲈子鱼。

　　性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

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这个需要看是肾阴虚还是肾阳虚，建议去看中医

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肾虚的人可以吃，贝类，鱼类，泥鳅，海参，虾，鲍鱼，海藻类，淡菜等等。

肉类：鹌鹑，白鸽肉，猪肾，狗岁稿肉，牛肾等。

坚果类：花生，葵花籽，南瓜子，松子，桃仁，芝麻等除此之外小米，玉米等含有清雀薯麦芽油的食物也都应答者该多吃，麦芽油可以补充身体所需的维生素E，鸡蛋，蚕蛹，蜂蜜这些也都是很好的滋补食物。

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肾虚一般从几个方棚正面进行。

第一方面是食补，饮食方面患者应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因为黑入肾。

除此以外，还有一些补肾的坚果类，比如核桃、花生等食贺饥品也可补肾，另外莲子也是补肾很好的食物。

第二方面是药补，许多中药都具有补肾作用，常用的比如山药、生地、麦冬，还有补肾阳的比如鹿茸、海马、牛羊肉，这些药物同食品结合起来效果更好。

此外，药禅和返物里面中成药比如六味地黄丸、肾气丸等药补效果更不错。

第三方面是运动锻炼及提高体质，对调补肾虚更有好处。

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补肾可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。

此外，枸杞子、核桃、山药、栗子、虾、海参、牡蛎、牛羊肉、狗肉、动物肾脏等也有不同程度的补肾功效。