怎么样才能使孩子长高呢(有哪些食物帮助孩子长个呢？)

春天来了，万物复苏，俗话说一年之计在于春，春天对于孩子来说也是长高的黄金时机，都说春补钙，夏补锌，妈妈也要抓住春天给孩子补补钙，长高个。

说一下我是怎么给我家宝宝补钙的吧，我家宝宝快两岁了，我主要就是食补，也吃一点钙剂。

蔬菜类的主要有菠菜，胡萝卜，西葫芦，西红柿，花菜等，我们家除了辣椒，基本不忌口，菠菜富含铁，我一般会给她蒸鸡蛋，或者煮面条，胡萝卜含有丰富的维生素，我都是切丁炒米饭，西葫芦可以和鸡蛋包饺子等等。

还有要多吃一些豆类，豆腐，但是不喝豆浆，豆腐可以肉沫蒸豆腐，加点虾米，还有每天保持1-2个鸡蛋。

肉类和海鲜也可以补钙，尤其海鲜富含丰富的钙质，我一般隔一天给我闺女做一次肉吃，主要是红肉，像西红柿肉丸汤，蒸玉米火腿肠，一周吃3-4次鱼，虾，海鱼为主，都是清蒸，口味清淡，虾可以炒虾仁，蒸鸡蛋，包饺子都可以。

除了食补小孩还要多运动，多晒太阳，早睡，都有助于孩子长高补钙。

希望对你有帮助。

图片来自网路，侵权致歉，删照，谢谢！

如鱼得水92152

虽然遗传因素很重要，但营养、锻炼等方面的作用也不可忽视。

现在的孩子多比父、祖辈个高，也充分说明了后天因素是多么的重要。

我们夫妻俩个都不算高，但女儿净高也达1、70米，在西南地区已属高个级了。

而且肤色与身材也同样不错。

“我都不敢照你的方法做了！”她竟有些担忧长太快。

饮食习惯往往是幼时养成的。

有次我们减掉粗粮中的燕麦粒，她竟称没那嚼的还有些不习惯了，未加小米也讲总感觉这饭在色、味上都缺点什么似的。

这些习惯直到上初一时才有意去改变了它。

鉴于每天粮食消耗的占比较大，故尤应重视主食之“质”，定要“精益求精”。

处于生长发育期的青少年，对营养物质的需求量很大，幼小时就那么点大个胃，但还很容易受伤，要真正做到均衡的饮食营养和呵护好它，也并非很容易。

要防治好小儿常见的呼吸道和肠道感染性疾病。

因疾病和药物也极易导致消化系统的消化、吸收功能变差，在罹患它们时，强调重视用呵护脾胃药食、外（防）治法单用或配合以减少内用药量、适时驱灭寄生虫，也是这个道理。

小孩常反复患这些疾病或根本未治，也肯定对生长有所不利影响。

牛奶及奶粉、豆奶与豆浆粉等豆制品小妞也喜爱。

有时还别出心裁地调得很干嚼着吃，并让我们跟她学！她还提到一现象，有些同学的纯牛奶根本就没饮，常拿来给了其他同学，且多为男生送予了女生。

饮水上小女则主要以矿泉、山泉水为主，对那些既不太解渴，又影响食欲和钙质吸收的甜饮料，并不感兴趣。

还很讨厌不慎滴洒在颈、手上的感觉。

至于很多孩子常额外补充的钙、锌、维AD、健脾胃及助消化之品，也未每样天天均用，只是隔三差五地让其啖它一粒（片）。

而广告中常见的那些品牌，我们还反而很少购它。

运动方面，她则喜打羽毛球和单双杠锻炼。

有足够的睡眠也很重要，因为生长素主要是在睡眠后分泌的，但通常家长又难以完全左右此情。

这更有赖于教育决策层的影响。

概言之，用综合有利之法去促进长高，效更为显着。

（图片来源于网络）

幼教小叮当老师

我158.老公165.现在孩子6岁，129，在班上属于最高，因为先天条件已经不够了，只能靠后天了，我们两比较矮，所以担心，甚至害怕孩子长不高，所以对身高这块尤其注重关心，平时听了很多讲座，查阅了很多书籍，也会咨询医生朋友，现在和大家分享一下我的经验：1.和大部分孩子一样，也是比较挑食，但是挑食归挑食，富含各类营养的食物（如豆制品、蛋、鸡蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物性食物）、富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜水果等，尤其是钙还是必须要吃，鱼肝油和21金维他是非常非常不错的选择，这对长个子是很有益处的，零食千万要少吃，尤其是甜食。

2.保证充足的睡眠。

每晚孩子必须9点睡觉，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要的途径。

生长激素出现分泌高峰是孩子睡觉时在晚上10点—2点，可能持续时间的会更长。

3.多选择有利于长个子的运动。

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展、开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，孩子生长的生长激素在运动的时候分泌较高，每天吃完饭我们都会出去散散步，闲暇时会带孩子出去做点小运动，比较固定的就是每天下午学习篮球（1小时），周末学习足球（半天），暑假会学习游泳。

4，保持愉快的心情，影响孩子生长的生长激素在情绪低落的时候分泌较少，如果你的孩子经常处于受到批评指责、父母争吵的环境中，心情压抑，情绪低落，就会严重影响孩子身高。

一定要和孩子多聊天，多沟通。

沐依萝

孩子的身高发育离不开各种营养的参与，下面沐沐就来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！1、富含蛋白质的食物。

蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。

（图片来自网络）2、富含钙的食物。

孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。

3、富含维生素A的食物。

维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙黄色和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。

（图片来自网络）4、富含锌的食物。

缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。

除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。

球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

匿名用户

一像铅笔细又长，二像小鸭水上飘；

三像耳朵能听话，四像红旗迎风摇；

五像挂钩挂衣帽，六像豆芽咧 嘴笑；

七像镰刀割青草，八像麻花拧一道；

九像勺子能盛饭，零像鸡蛋做蛋糕

育儿有故事

孩子的身高与遗传、营养、体育锻炼存在相关性，其中遗传因素的影响较大，但基因再好，如果在长身高期缺乏营养，缺乏体育锻炼也可能影响长高。

那么什么食物能让孩子长高？我认为要让孩子通过食物促进长高，就必须从孩子长高所需的营养元素着手，孩子长高所需要的营养物质主要包括蛋白质、矿物质、维生素、脂肪与脂肪酸等。

因此，只需要多摄入富含这些营养物质的食物即可。

1、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体各器官构成的基础，长身高时肌肉组织等均需要发育，使得需要补充大量的蛋白质。

富含蛋白的食物主要有肉类、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等。

2、多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物

孩子长高必然骨骼会生长。

现有研究证实，人体骨骼中矿物质是主要成分，且钙、磷、镁占骨骼中总矿物质的比重达到99%。

因此，要想让孩子长高，必须要多摄入钙、磷、镁等矿物质食物。

富含钙的食物主要有：牛奶、黑豆、海带、紫菜、黑木耳、芥菜、奶酪、芝麻、虾皮等。

富含磷的食物主要有：鸡肉、猪肉、牛奶、奶酪、坚果、海鲜等。

富含镁的食物主要有：坚果、海参、墨鱼、鲍鱼、小米、豆类、西红柿、海带等。

3、多吃富含维生素的食物

维生素A、B、C均对孩子长高具有影响。

因此，宜让孩子多吃富含这三类维生素的食物：

富含维生素A的食物主要有：苹果、香蕉、梨、樱桃等水果，大白菜、黄瓜、南瓜、菠菜、胡萝卜、马齿菜、荠菜、西红柿等蔬菜；另外，豆类、鸡蛋、猪肉、鸡肉等也含有丰富的维生素A。

富含维生素B的食物主要有：家禽肉类、动物肝肾、柑橘、橙子、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、燕麦、花生、蛋黄、牛奶等。

富含维生素C的食物主要有：菠菜、土豆、豆角、苦瓜、茼蒿、大白菜、草莓、柑橘、柠檬、奇异果等。

4、适当补充富含脂肪与脂肪酸的食物

孩子在长高时也必须摄入相应的脂肪与脂肪酸，当然如果孩子已经处于肥胖状态，则不宜再过量补充脂肪与脂肪酸。

您可以通过计算孩子的BMI来判断孩子是否显胖，如果未达到超重与肥胖标准，则可以适当补充富含脂肪与脂肪酸的食物。

富含脂肪与脂肪酸的食物主要有：肉类、鱼类、蛋类、奶油等等。

上述4类食物均是有助于孩子长高的食物，您可根据孩子喜爱的口味进行搭配组合，但一定要保证营养摄入的均衡性。

另外，还可以让孩子加强体育锻炼，如跳绳、游泳、跳皮筋、打篮球、打羽毛球等等。

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杨凡医生

很多家长谈激素色变，尽管发现孩子身材矮小，也不敢接受注射生长激素治疗。

认为这种激素类药物对孩子的身体具有一些破坏性的作用。

这主要是由于家长们对于生长激素不太了解引起的现象。

其实注射生长激素并没有家长们想的那样恐怖。

对于身材矮小的孩子，通过专业医生的评估之后，是可以采用生长激素来干预的。

生长激素其实是一种肽类的物质，含有191个氨基酸，从本质上看是一种蛋白质。

在我们国家从1998年就已经开始批准适用于儿童身材矮小的治疗。

所以家长们不用过于担心注射生长激素的安全性，毕竟是由国家审批的。

而且随着科技的发展，生长激素也由粉剂发展为水剂再到长效水剂，生长激素在逐渐的进步。

而且，生长激素的使用是不会影响到儿童的智力发育的。

生长激素的主要作用就是促进生长，调节骨代谢，促进我们的物质代谢。

对于孩子的机体来说还能达到增强机体的免疫力的作用。

国内外很多研究也表明，使用生长激素后也不会引起肿瘤的发病。

另外，注射的生长激素不会影响自身生长激素的分泌。

也就是说当小孩子停用生长激素后并不影响自身的身体继续分泌生长激素来促进身体的长高。

所以如果当小孩子面临身材矮小的问题，需要接受治疗时，千万不要因为过于恐惧激素治疗而耽误了治疗时期。

毕竟对于身材矮小的治疗提倡“三早”，早发现、早诊断、早治疗。

树德汉硕

孩子身高必与父母遗传有关，当然后天因素也很重要，忍饥挨饿，饮食不良，肯定会影响孩子发育与长个。

适合的饮食，恰如的营养，适可的劳动运动锻炼是必要的必不可少的。

有的家长拔苗助长的傻事，必是欲速不达。

对孩子，要保证其充足的睡眠，不要搞得身心疲惫，劳累不堪，这是会影响健康，影响发育，影响身高的。

要劳逸结合，作息饮食合理，吃食营养合理调配，太择食挑食都不好，五谷杂粮要吃，肉食也要有，豆制品，奶制品能适当食之，对长身体是有用的，疏果也少不了。

营养能丰富而均衡不偏为上。

要使牛儿好，就要牛儿会吃草。

养孩子也一样，穷饿了不行，太富足了也不好。

要有意作适当的养护锻炼教化才行。

过于溺爱宠爱，或让其受饿历难都会是有害不利，长高也如此。

为戒色而战51

长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。

如果还处于发育期，一般长高的方法具体如下：

1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。

应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。

2.发育期的孩子还应多进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。

同时，还应养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身体更好的生长。

3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等药物。

还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。

不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。

对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中刺激骨折断端骨再生，来达到延长肢体的目的。

LIiAner 孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？

孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？儿科权威告诉你，答案是否定的。

孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，微信公众号“鱼丸时尚”，回复 ，发送 长高 查询结果。

　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。

其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。

因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

孩子吃哪些食品能长高奶制品

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。

每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。

可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。

此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。

但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。

所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

蛋类食品

孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜蔬果

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。

尤其是维生素C比较多。

增强抵抗力。

一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。

不妨试试吃含锌较多的食物：1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;5、水果类：荔枝、柿子等;6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等。

母婴聆听者

小孩长高方法有：科学运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。

1.科学运动多户外运动，多晒太阳。

多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。

不适合儿童长高的运动：举重、哑铃、拔河。

2.保证孩子充足的睡眠每天晚上11点-凌晨2点、清晨5-7点，是生长激素分泌的高峰时段。

因此要保证孩子在晚上9点前入睡，在晚上11点前进入熟睡状态、早上7点后起床，以保证生长激素充分地分泌。

3.良好的家庭氛围长期精神压抑会减少生长激素的分泌，所以要营造良好的家庭氛围。

父母不要当着孩子的面争吵，不要动不动就指责孩子，家庭要和睦，对孩子要多鼓励，少批评，让孩子感到自信、愉悦。

4.合理饮食儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。

不吃反季节蔬菜水果，不吃油炸食品，不滥用保健品。

小孩不长个的原因1.生长激素缺乏症是由于腺垂体合成和分泌生长激素部分或完全缺乏，或由于生长激素分子结构异常等所致的生长发育障碍性疾病。

可用基因重组人生长激素替代治疗。

2.营养的缺乏由于孩子挑食、偏食或是贫困地区食物资源相对缺乏导致的孩子身高不长。

饮食可以多吃富含优质蛋白质的食物和富含钙质的食物，以促进体格的发育。

3.遗传因素如果父母亲人的身材比较矮小，孩子身高会偏矮小，在非生长高峰期时，每年身高增长的速度较慢，表现上会有不长个子的现象。

建议保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。

菁妈育儿

我曾经在课堂上问过妈妈们：为什么你们这么执着的要给孩子补钙？妈妈们说：孩子不补钙万一长不高，以后娶不到老婆怎么办？现在男孩子这么多，女孩子这么少，孩子长得高一点也更有竞争力吧。

家长的想法也是很有道理的。

但是孩子的身高，很早就决定了，可能就决定于妈妈看上爸爸，或者爸爸看上妈妈的那一瞬间。

因为孩子的身高是，七分天注定，三分靠打拼，孩子的身高60%到85%是由遗传决定的。

当父母遇见了彼此因为爱情在一起之后才发现两人都不太高的时候，那么一定要利用好这个三分可以打拼的部分。

很多家长说让孩子长高不就是给孩子补钙吗？我天天给孩子补钙啊，钙是很重要，对骨骼的发育很重要，但是钙的吸收需要维生素d。

而身长除了钙之外也需要维生素c，B族维生素等等，更需要蛋白质，更需要脂肪。

如果说都因为蛋白质不够的导致体重一直是下等，再怎么给孩子补钙才是补到大便去了。

因为孩子营养不足，钙也吸收不好，也利用不了。

身高三分靠打拼主要靠这三点：

一、营养均衡

所以想到孩子长高，在饮食上一定要注意均衡，建议家长参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》两岁到五岁的孩子，每天2-3两的米饭，也可以吃点薯类代替米饭。

比如说土豆，芋头，红薯等这些薯类。

蔬菜水果各四两，注意要给孩子吃水果而不是果汁。

蔬菜，水果可以为孩子提供大量的维生素，比维生素c也可以出去钙的吸收，以及让孩子皮肤更加有弹性。

而鸡蛋、鱼肉禽这类食物主要给宝宝提供蛋白质和脂肪，每天100克这样。

豆类也是优质蛋白的主要来源，建议每天十克。

而在儿童期奶类需要量是最大的，每天一斤左右，也就是500毫升。

现在的孩子挑食的比较多，所以建议家长喝奶粉。

方便而且奶粉中各种维生素，矿物质含量还是比较丰富的。

二、户外运动

户外运动可以让宝宝接触到太阳，不单只可以提高宝宝的免疫力，而且可以促进钙的吸收。

三、充足的睡眠

宝宝睡觉的时候会分泌大量的生长激素，比白天分泌量增加好几倍，这些生长激素能够让宝宝长得更高。

所以想要宝宝长高营养均衡，户外运动，充足睡眠，一个都不能少。

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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

用户59758374298

你好，我是国家高级营养师，对于儿童长高，应注意5个饮食关键。

关键点1：饮食平衡。

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长高，各种营养素都要均衡。

每天保证摄入食品的样数在25-30种。

关键点2：钙质要足够。

钙是骨骼生长的基础。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会损耗骨骼中的钙，很容易导致骨质疏松，椎骨变形，脊柱弯曲。

骨骼得不到充足的营养，不利于孩子长高。

含钙量较多的食物有：奶制品，鸡蛋，鱼类，贝类，豆腐及豆类，芝麻酱，南瓜子等（维生素D，维生素C，乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

关键点3：蛋白质天天有。

处于青春期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的重要成分。

这类食物值得推荐的有：鸡肉，牛肉，鱼虾肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等。

关键点4：铁，锌，铜不可少。

缺锌的孩子，容易没食欲，导致营养不良。

铁是合成血红蛋白的必需物质。

铜是合成血红蛋白的催化剂。

食物中铁，铜供给不足，必然会使血红蛋白合成受阻，生长发育，智力发育，免疫功能等均会受到影响，降低身体免疫力。

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红小豆，菠菜；含锌丰富的食物：牡蛎，动物肝脏；含铜丰富发食物：猪肝，猪血，虾蟹，贝类。

关键点5：新鲜蔬果。

新鲜蔬菜水果中含有丰富发维生素，是人体必需的。

维生素A，维生素C能使孩子具有正常的抵抗力。

蔬菜类：白菜，胡萝卜，黄瓜，青椒，嫩笋，番茄，葱；水果类：橘子，香蕉，梨，苹果，葡萄，桃子，杏子，西瓜。

按照这个标准去给孩子挑选食物，能使孩子在成长过程中，有足够的营养素，长高高！希望我的回答能帮到你。