紧张怎么办(如何克服心理紧张？)

多锻炼自己，准备工作做足了，自然会减少紧张的感觉

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敢于面对自己，接受自己，喜欢上了自己的形象，喜欢上了自己的声音，喜欢上了当众戚银讲话，发表自己的意见。

思维发生了改变。

学会了应对各种成为焦点的场合，敢于成为众人的焦点。

在家，与父母、夫妻，孩子沟通比以前变多了，咐谈关系变的融洽了。

在单位，我有自己的想法意见，我会主动地提出来，有集体活动，我会主动参加。

社区有集体事务，我会主动出来为大家争取权力。

能和别人主动聊天，酒席上主动敬酒，会议上主高简宴动发言。

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如何克服心理紧张？克服心理紧张的话，就要通过转移注意力的形式去缓解。

紧张心理需要通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸来克服。

紧张是一种焦虑的情绪，表现为对某些事情的过度担心，同时也会出现坐立不安、心跳加快、手脚冰冷和不自主颤抖等表现。

紧张可以通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸等方法来克服。

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1.自唯卜我暗示：紧张是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可誉誉以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。

2.转移注意力：可以将转移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上缓解紧张。

3.深呼吸：深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。

4.借助心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以借庆山段助专业的心理辅导机构运用放松疗法来缓解紧张情绪。

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如何克服心理紧张？心理紧张由于精神和心理因素所造成的，对于克服心理紧张也有一些办法，第一，可以简单进行一个物理疗法，就是肌肉锻炼，并保持几分钟，可以达到放松效果，学会多和自己说话，第二，在紧张时要多会鼓励自己，自己能行的话，第三，坦然学会面对紧张也是很好办法。

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紧张这种问题，不管是正常人还是有精神心理方面问题的人，都可能会出现。

关键在于怎么样应对和处理，人有紧张情绪不可怕，当你出现差汪凳紧张情绪的陵迟时候，可以通过多和周围人有一些沟通交流，多虚旅出去走走，运动运动，培养些兴趣爱好等正确的宣泄释放和转移。