失恋了怎么办(和初恋分手后，你是怎么缓解痛苦和难过的？)

放手这段感情

米苏是我

谢谢邀请。

说起初恋，感觉真的好远好远了唉。

都是高中时候的事情了。

我的情况比较特殊，是感情磨的没什么的时候才分手的。

所以，没有难过，有的就是解脱后的爽。

那段时间特别中二，放的歌都是“解脱，是肯承认这是个错。

”至于如果要给建议的话。

要分情况吧，如果想要追回来，也有机会追回来的，那就再努把力！！！觉得没法追回来的，要么去追一追让现实打脸，彻底死心，要么就多干点别的事情，转移转移自己的注意力。

有句话不是说吗，大多数初恋都是不得善终的。

或许可以这样安慰一下自己啦。

以上就是我的答案啦，希望对看到这里的你有用~

雨亭569

谢邀，时间会帮你解决一切问题归根到底，还是赶紧的下一位哈！

追忆青春逝水年华

我是追忆青春似水年华，很荣幸回答问题。

昨天才被分手，今天很难受就想着挽回，建议先让自己冷隔离至少一周心态平和再来决定。

因五官而爱，因三观而不爱，爱情大抵如此！

首先，保持冷静才能“当局者迷，旁观者清”。

任何时候我们都不要冲动时做重大决定，冲动的时候我们很难保持理性，常常做出错误的决定，有些决定一错便后悔终生。

像在一段感情中昨天才被分手，题主一定心乱如麻难以自持，你很难受想挽回这段感情是人之常情，但你现在感情泛滥，无时无刻不在回想曾经两人在一起美好的点点滴滴，很难控制情绪保持理性。

你现在最需要做的是先从有她的世界暂时隔离，先不要去想她的一切，让自己先冷静下来，恢复理性。

有的人分手后不死心，狂轰滥炸死缠不放，只会让对方更加反感离你越来越远。

有的人分手后，就会怨天尤人，不停的抱怨对方，指责对方，倾诉情绪，那么对方会觉得这是负能量没有必要回应。

你现在需要来一段旅行，从这个令自己伤心的城市暂时离开，暂时离开令自己伤心的人，让自己心态平和，至少想起她不再控制不住情绪。

其次，分析被分手的原因，等心态平和来决定要不要挽回，有错改错。

因为你们上一次的感情已经失败了，如果你想挽回，那么就先反思一下是什么原因导致了分手，然后再让双方冷静下来再来决定是否挽回。

如果自己无法挽回这段感情，一定是对方已经非常失望，或者存在其他原则上问题难于解决。

比如对方有了觉得更合适的对象，觉得跟他三观更契合，深思熟虑后才提出分手。

有些感情可以挽回，分手的原因非原则问题，如有些人因为过生日或纪念日忘记，被赌气分手。

还有一种可能，对方到了适婚年龄，迫于家人压力有了更门当户对更合适的结婚对象，这种情况跟对方家庭相关，一般难以挽回。

等你冷静下来，也分析到上一段感情确实有个人犯错原因，你应该想办法向对方认错，还要感谢他让你成长，让对方感觉到你知道犯错的原因并且已经认真改变。

如果两个人都有错，先努力提升个人，不要着急去认错，给时间给对方一起成长。

《追忆青春似水年华》：

爱情可遇不可求，如果不是非原则问题，轻易放弃了多可惜。

我们大多因五管吸引开始一段爱情，而能够走向婚姻需要彼此三观契合。

注：图片来源网络，侵权联系删除！

一帆风顺37977

需要挽留的感情肯定是已经出现了问题，怎样挽留呢？无非是投其所好，他或者她喜欢什么，你就做什么呗，但既然是挽留，我觉得就介于两可之间了，所以不必太纠结，不是你的留不住，又何必苦苦挽留呢。

年年伤心

没有办法需要挽留的爱情都不长久换人吧。

电脑头火机

生活不管遇到任何事情，我们依旧还要继续下去，拿感情这种事情来说，既然两个人确实不适合在一起，那么何必还纠结不放呢？对不对？即使勉强在一起你感觉会幸福么？

情感Y浪

一般来说，失恋是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。

当然失恋引起的主要情绪反应是痛苦和烦恼。

有的人能正确地对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而有的人就不能及时的排除这种强烈情绪，导致心里失衡，性格反常。

怎样从失恋情绪中走出来呢？首先要明白，失恋不失德，不要因为失恋的痛苦和愤怒去做过激的蠢事。

这是一种愚昧无知的表现，而且也不是解除痛苦的良药，没必要造成违反道德人性，触犯刑律的结局。

要好好的静下心来想想在一起的日子，为什么会突然想着离开，是什么隔阂？分歧点又是哪些？自己用心的想一下，肯定会从中发现点什么。

然后好好的考虑一下，真的还有爱不舍得放手，那就没必要顾及什么颜面，用自己最大的耐心，最好的脾气，去对待感情的末尾，哪怕平时咽不下去的气，往常置之不理的事情，就是要给出一个自己的态度，坦诚，认错，再认真交流一片，同时，也没必要委曲求全，树立起在对方心目中的地位，因为爱不能强求。

如果谈不拢，一定要分开，那就随缘。

当今世界，随着社会对爱情越来越开放，大家几乎都是自由恋爱，爱来得快，分手也快，很正常。

在恋爱中，不可能从一而终的感情，可谓是越来越少啦，多谈几次，有什么大不了的，多积累经验，况且，爱情对所有人来说都是要经历的阶段，或早，或晚，肯定不会缺席的，给足自己信心和勇气吗！其次，既然失恋了，之前的点点滴滴，都成为一切的过去式，没有爱了，不在乎啦，一切都过去啦，无所谓了，让一切随风去吧，不要老想着，把曾经的联系，微信，QQ，物件等伤心的东西，一切直接的删掉或丢掉，快刀斩乱麻，要知道眼不见为快。

然后，一定得给自己每天打扮的精神抖擞找事做，不要整天闷闷不乐待在家里，果断的为自己紧绷的生活换一个环境，做自己平时想做因为没时间而放弃的事，也可以重新学习一项新的技能，也可以，找个合适的地方听听歌，出去KK歌，参加锻炼，写作，找朋友聊天，看看自己喜欢看的书，集中精力转移注意力，想办法自我解脱掉。

相信新的生活环境会让你更快的调整心态，将你阴云遍布的阴天变成阳光炎炎的晴天。

实在坚持不住，就给自己放个假，旅游，换个心情也行。

反正，不管用什么方法，目的一个，就是要重整旗鼓，更勤奋地工作，学习，快速从失恋中摆脱出来，恢复到曾经的模样。

心情一好，昂首阔步的重新出发！不要放弃对爱情的新追求，因为没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。

相信在花丛中翩翩飞的蝴蝶，嗡嗡叫的蜜蜂中，会有你施展机缘机遇的场合的，放心啊！！！

夏天西瓜格外甜 1.转移注意

力在失恋之后，如果你迟迟走不出悲伤，不妨转移下你的注意力，你可以去旅游，去度假，把这段时间当做疗伤的过程，好好的放松一下心情，当你觉得可以恢复平静之后，再重新投入生活当中，你会发现生活原来如此美妙。

2.在失恋的时候不必压抑自己的感情

恋爱总是经过长期相处后的结果，失恋了不可能不会悲伤，所以在你失恋之后一定不要压抑自己的感情，该哭就要哭，该倾诉就要倾诉，不要什么都埋藏在心里，这样你会有一肚子的负能量，如果当你的这些负能量没有被消耗出去，那么，你是不会得到快乐的。

3.投入一段新的恋情

你经常会看到治疗失恋最好的办法就是投入一段新的恋情，其实这个方法是非常正确的。

当你和你现在的男朋友你情我浓的时候，还会去想上一个渣男的所有缺点吗？

这当然是不可能的，热恋时只会记住美好的事物，对于曾经的一切早已释怀。

还有时间 方法太多太多就看你愿不愿意走出来 妖百慧1

谢谢悟空的邀请。

按说我的年纪和经历回答这个问题不合适，但是经过慎重考虑，我还是选择了回答，说不定对失恋之人有所帮助。

我是60年代的人，我们那个时候也提倡自由恋爱，但是人们长期思想束缚久了，就算是提倡自由恋爱，谈恋爱的人自己还是很有分寸，仅限于拉拉手而已。

特别是真正到了两人想要结婚的时候，那是一定要得到父母同意，家人祝福的，否则是结不了婚的。

倒不是因为房子、车子、票子，那时候家家户户都拮据，结婚就是登记完了，拿上自己的衣服搬到男方家里去就行了，在家里摆几桌酒席，招待亲戚、同学、同事吃一顿，就算婚宴了。

那时谈恋爱目的很正，就是奔着结婚去的，不想结婚的恋爱不谈。

我老公就是我的初恋，所以我没有过失恋的经历。

那时候我俩运气好，准备结婚的时候正好赶上住房改革——福利分房，于是我们从他单位分到了一套60平米的小房子，我们非常高兴，虽然房子小，但是在一楼，还带着一个和房子面积一样大的院子，太让人兴奋了，我们愉快的搬了进去，不用和父母挤在一起了。

后来我们有了一个儿子，儿子长大了，到了谈恋爱的年纪。

时代在发展，儿子谈恋爱顺其自然吧，我们也没多管，意思就是睁一只眼闭一只眼，因为我怀疑他在谈恋爱，关心他问问什么情况，他却说：“老妈你就别问了，我说了你们也不懂，等到该告诉你们的时候我就告诉了，该忙什么还是忙去吧。

”我还能说什么，忙去吧……忽然有一天，儿子回来一把扶住我的双肩痛苦道：“老妈，告诉你个事儿，我失恋了，我很难受，我不吃饭了，回我房间了，先不要打扰我。

”说完回他房间眯着去了。

我老公回来还想去关心一下，被我拉住了，我说：“他说痛苦着呢，你能帮他什么？你讲的大道理人家都懂！”老公听了也就不掺合了。

结果到了吃饭的时候儿子又跑出来说：“老爸，我想喝酒，我陪你喝点酒！”我俩对视了一眼，他不是不喜欢喝酒吗？我老公道：“好啊，今晚你陪我多喝点，睡一觉，明天该干啥干啥！”就这样，儿子在自己家里喝醉了。

一连半个月，儿子一回家就钻到自己屋里，关着门，也不出来吃放，从外面带些外卖回来，我猜是失恋后暴饮暴食吧，也没管他。

那些日子儿子头发长的像鸡窝，没了一点风度，我搭眼仔细一瞧，吓我一跳，一对黑眼圈就像吸血鬼。

我拉着它走到镜子跟前，他还不情愿，我说：“儿子，你现在还是很痛苦是吧？”他无力地点点头，我又继续：“来你照照镜子看看，你现在的样子就像一只鬼，你这样子一点风度都没有，一点男子汉气概都没有，那个女孩子会喜欢你？让你同事看见还以为你出了什么事，这么没有担当谁会喜欢你？“ 说完我就离开了，留他自己想去吧。

第二天儿子回来了，我眼前一亮，他头发理了，黑眼淡了很多，脸上也阳光了许多。

我赞许道：“青春阳光又回来了，黑眼圈快没有了，继续加油！”他爸爸也说道：“今天这个发型不错，男人嘛，要拿得起放得下……”我赶紧朝老公摆摆手，现在的年轻人可不愿意天天听说教，我们还是见好就收吧。

没有过不去的坎，失恋只是人生经历中的一部分，恋爱不是人生的全部，生活还要继续！

凝凌恒9811

失恋了，在临床上是对一段感情的终结，所以说失恋以后往情绪是悲伤的。

此时通过有效的转移注意力，倾诉等方法可以缓解失恋后的情绪反应。

特别是通过转移注意力到自己感兴趣的话题当中去，提高愉悦感和掌控感，由自我掌控感受或者愉悦的感受，对于失恋是一种有效的阻止。

另外，倾诉也是非常重要的，特别是和亲朋好友知己进行倾诉。

倾诉的过程中本身就是一种诉说，通过诉说，将自己内心的压抑以及相关的悲伤的情绪表达出来，此时患者的整体的情绪会有明确的好转。

也可以参与到运动当中去，运动本身就会激发快乐元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦虑，缓解情绪的作用。

所以说在临床上，这是比较常见的方法。

如果说失恋已经造成了严重的损害，可以通过心理治疗的方法进行调整。

渔子萌

分手是很正常的事情，努力往前走吧，过去的也就过去了，以后还会碰到你的真命天子/女的，要相信自己，学会自我治愈。

徐克文0

只有时间。

时间能冲淡一切！

烈火三代1989

失恋后是很痛苦的，失恋在年轻人中，在人的恋爱过程中经常发生，谁可能都有失恋的过程，一见钟情后就结婚，这种现象不是特别多。

但在面对失恋时，不必陷入痛苦的情绪里头，一定要想办法自拔。

大家应该通过这次失恋，仔细想一想为什么失恋，最重要的是希望大家在搞对象时一定要注意要找一个能够讲到一块，即能够情投意合的人，这是最重要的，一定要注意性格，不要单纯的考虑钱和外表，家庭情况等，以上都是次要条件，关键是恋人之间能不能合得来，将来能不能幸福，这是最主要的问题。

失恋以后要尽快总结经验，从痛苦当中走出来，这是最明智也是最好的选择。

百味江南270806841

恋爱时期双方相互分手很正常！爱情是互相的吸引，互相的尊重理解和包容。

她离开你原因很多，不知道具体是那一方面？起码说明你不够强大 ，例如：外观形象，脾气性格，家庭教养，文化知识，经济收入，地域限制，房（车）有无，工作能力，生活习惯，健康状况等等。

任何一条都有可能引发女人离开，毕竟生存是第一需要，现实是很残酷的。

建议你不要去再想办法挽回她 ，唯一应该做的是自己化痛苦为力量，好好努力去学习做人，去认真工作，去建立自己的强大基础。

好女人很多，你若盛开，蝴蝶自来。

家有梧桐树，凤凰会飞来！祝你好运！

一滴水2915

谢邀简答：只恋无情没有寄托，有情无爱还是没有寄托，因此无爱无悔。

在不住X

失恋了肯定会特别的痛苦难受，感觉自己上就是世界上最悲惨的人，这个都是可以理解的，但无论怎样都应该面对现实，既然分开了，就不可能再在一起，也没有必要让自己痛苦难受，因为没有任何的意义，我也曾经失恋过多次，所以总结了一个小方法，在这里把经验分享给您，希望您有所帮助。

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首先，要看见失恋带来的痛苦，给这个痛苦留一个位置。

我们很多人都习惯了压抑痛苦，把痛苦缩小化，好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小，令自己羞耻。

这个部分是需要重新看待的。

就像走在路上被一块石头绊了脚，狠狠地摔了一跟头，很疼，就是很疼，没什么好羞耻好隐藏的。

其次，要明白等待疼痛消失、伤口愈合，一定是需要时间的。

受伤，除了要清理伤口，要用药以外，最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。

就像手指被轻轻划伤，你也要等待一两天过去，伤口才会愈合不疼。

第三，虽然心里的伤看不见，但是也要当成身体受伤来爱护。

要照顾好自己的身体，就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒，你得让自己保证睡眠，保证饮食，保证清净的环境。

睡得好、吃得好，身体健康，精神也会更有力量。

不要任着一股性子去发泄，休息得越不好，就越容易消沉。

第四，运动是一项被证明了可以改善情绪的方法。

虽然可能一开始你会有点不想动，不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动，你会感受到立竿见影的效果。

第五，当你觉得有力气了，想清理伤口了，可以做一些思考和内省的工作。

读一些关于失恋的书，写一些跟失恋有关的情绪日记，参加一些失恋互助的小组，甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。

上面说到了我自己也有过多次失恋的情况，当时也特别的绝望，我想办法来调整自己，让自己尽快的走出来，所以痛苦了一段时间后，就变成了一个正常人能够上班工作，我也特别的幸运，希望朋友们能够像我一样，早日走出失恋的悲痛。

事实上，失恋很正常，并没有想象中那么让人无法接受，只要自己想开了，看淡了，放下了，没有那么纠结，就不会再受到痛苦和伤害，所以，面对现实吧，好好的爱自己，因为只有自己才能够真正的让自己快乐起来。

张惠卿律师

提升自己，把关注力放在自己身上。

用爱人之心爱己，做更好的自己，就不会缺爱自己的人啦。

艺吧顶贴组小脂

1、尝试倾诉处于失恋期，有些负面情绪是正常的（比如郁闷、孤独、烦躁等）。

倾诉可能是有效方法之一。

把那些不愉快的吐槽出来之后，心情就轻松许多了。

倾诉对象，具体得按照每个人的实际来选择。

除了面对面聊天吐槽之外，写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径。

2、动起来，别闲着这是处理负面情绪的另一个有效措施。

往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。

具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行。

3、为下一段感情做好准备此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来可能会遇到更合适的。

失恋注意事项有很多人，他们在对方离开自己很久以后，却还一直沉浸在过去，走不出来，这往往并不是因为他们还念着曾经，而是因为当初不曾好好告别，他们还在为此耿耿于怀。

所以当一段感情走到了尽头，一定不要什么都不说，就直接从对方的世界里消失，一定要直接当面把话说清楚，好好告别一番，为这段恋情画上一个句号。

告别了，才会不再想念。

告别了，才能重新开始。

月下琴丝语

怎么从失恋中走出来？人越是在乎喜欢的东西，越容易失去，越容易受到伤害，是一种撕裂心胸，刻骨铭心的痛。

想要忘记那种痛苦，却不是那么容易的事。

需要你的智慧勇气和努力！下面给你几条建议供你参考：一、在失恋的时侯宣泄一下自己压抑的情感其实失恋是两个人之间相处不和谐的结果。

既然失恋了，就没有必要再伤心，所以释放一下自已压抑的内心，想哭就哭，想吼就吼，想找朋友倾诉就找朋友倾诉。

不要让自己的内心憋屈难受，憋了满肚子气是时候释放一下，心情就会畅快很多。

二、忘掉以前跟朋友一起相关的所有东西。

以前沉浸在爱情里，觉得爱情是一件很甜蜜的事。

有太多在一起相处的东西和记忆，既然已经分手了，就应该删除忘记以前的所有一切！没有必要再傻乎乎的回忆思念。

眼不见心不烦就是这个道理。

不要再睹物思人，折磨自己！走出抑郁的心，重新开始自己的新生活。

三、给自己添加自信和安慰生活中需要自我调节，不要想多了患得患失。

其实每个人都不是一个独立的个体，没有谁离不谁，离开了他地球照样转。

人生值得追求的东西很多，不要把时间浪费在不值得的人身上。

已经失恋了，忘掉那段感情。

吃一堑长一智，生活还得继续向前，还有美好前途在等着你。

四、学会转移自己的注意力失恋之后，心情容易忧柔寡断，迟迟走不出失恋的阴影。

这时不防转移自己的注意力。

可以多读书，听音乐，练字，打球，渡假，旅行等，用时间冲淡冲一切！给自己心灵自愈疗伤。

放松心情，调整情绪，让自己的内心慢慢平静下来。

体验新的生活，原来生活依旧是那么美好！五、去助人为乐，多做些有意义的事当爱情不成时，试着为自己的事业闯一闯，或许你会闯出另一片天地，慢慢地你会发现，原来失恋没什么大不了！六、试着重新找下一段恋情很多人都说“当你失恋时，最好的办法是重新找一个，投入下一段恋情。

”的确，这种方法应该让你很快走出失恋。

忘掉所有的不愉快！重新开启一段甜蜜的恋情。

过去的一切全都释怀。

七、时间是最好良药，让时间冲淡所有的一切。

是治愈的最好良药。

时光飞逝，一年，二年，三年…会对所有的伤心往事淡忘。

不再提起那些伤心往事。

顺其自然才是上天最好的安排。

永动机一

不执着不迷茫谁损失？她虽好你不差各祝福！来日奋斗知龙虫得失！有缘合无缘分顺自然！（题；定分离各祝福再见是朋友知己）

Saber__975

解决失恋的最好办法就是微笑，笑笑，对自己，对别人，对对方，这对谁都有好处。

我不那些失恋就大呼小叫，痛骂自己，感到自己是世界上最无助的人；也不赞赏那些失恋后就谩骂对方，说对方是没有眼睛的低能儿的人。

这都是不明智没有头脑的人，要知道，失恋对双方的打击都是一样的，这样只能增加自己和对方的无必要的痛苦，而且也根本不能解决什么。

看清自己，理解别人，走自己的路，不要灰心；祝对方好运，不要愤恨。

不要做狗熊，作一个真正的人！解决失恋最好的方法就是忘记。

忘记恋爱中的快乐、幸福，忘记恋爱中的失落、痛苦。

但不要强迫自己去忘记，越是这样却越容易想起。

当你不再想起他，也就不会再有任何失恋时的感受了。

到那个时候，你便会坦然的面对，想起她（他）时：你会感叹一句：“哦，原来我曾经爱过她（他）。

”

用户园梦人

对于你现在的心情是可以理解的，你要挽回失去的一切，首先要认真地仔细地分析一下，是什么原因到至了你们的分离，从中找到根本的矛盾。

如果错在自己一方，那么，自己就要放下面子，向对方承认自己的过错，表白自己要与对方和好的心愿，取得对方的谅解。

总之，不论是什么原因到至了你们现在的分手，自己都要站在高姿态的一面，通过自己真诚的诚意去取得对方的谅解，我想你们一定会和好无初的！

来自石神台又惊又喜的冷杉

永远要相信，没有得到想要的就会得到更好的，既然已经分手了，咱们再努力的去找一个关心你珍惜你会对你好的另一半不是一件很开心的事情吗？好马不吃回头草哈。

梧铭

继续追，想想看，是什么原因分手的，找出自己的缺点和不足，提升自己的品味，让自己更加优秀。

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