得了抑郁症怎么办？(感觉自己都要抑郁了，该怎么调节？)

首先要说的是，抑郁症不是不可治愈的绝症，大多数抑郁症都可以治愈。

抑郁症确实是让人头痛的疾病，让患者感到前途渺茫，日子过得如坐牢般漫长。

但是你要记住，这种负面情绪引起的痛苦，会在病情缓解之后自然消失。

目前抑郁症的治疗方法有很多，包括心理治疗、药物治疗以及两者相结合治疗等，随着科技的发展和药物的不断研发，现在的药物不仅疗效显著，而且副作用小。

第一：抑郁症是一种常见的精神疾病，它的症状包括情绪低落、焦虑、失眠、精神疲惫等。

第二：抑郁症的原因比较复杂，可能是生理因素、心理因素以及外界环境等多方面的原因。

第三：抑郁症并不是绝症，可以通过自身努力治愈。

患者可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以进行体育锻炼，如慢走、慢跑、打羽毛球等，以及自我认识和自我调节，坚强毅力，保持乐观积极的心态，才能最终战胜抑郁症。

对于得了抑郁症倾向的人来说，应该重视起来，不要轻易服用药物，而是要到正规医院进行心理咨询，让专业的心理医生为自己诊断，如果确实患有抑郁症，要及时治疗，以免耽误病情。

虽然我的回答不太完善，但我希望我说的话能给你一些帮助，最后祝你身体健康，心情愉快。

作家二美

及早发现自己的不开心，及早采取行动，做一些让自己开心的事情，比如阅读、慢跑、和朋友聊天等。

宇宙大爆炸

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，不是可以凭意志力就能改变的，它会持续至少两周的时间，影响患者的生活、社交、工作和行为能力，在我国，每100人中就有6人患有抑郁症。

恰当好的爱

不论是抑郁情绪还是抑郁症，寻求心理咨询的帮助是目前最有效的解决方式。

另外，坚持每天30分钟的有氧运动也很好。

找朋友聊聊也行。

索妮心理

如果你最近感觉很难平衡，不要沉沦，可以去寻求帮助。

如果感觉特别糟糕，可以去医院心理诊所看看。

如果只是因为遇到困扰而心情不好，可以和朋友家人倾诉，或者改变环境来调整心情，以帮助你尽快克服难关。

南宫阁主小未央

抑郁是每个人都会经历的事。

突然的心情不好也可能导致抑郁的发生。

出现这种情况，可以想一想有没有直接的针锋相对的解决办法——把问题干净利落地解决掉。

如果一时解决不了，可以尝试两种办法:一是找个你信任的、你愿意对其敞开心扉的人，跟他诉诉苦，聊聊这个问题，寻求他的帮助，所谓当局者迷，旁观者清，也许他就能给出十分好的建议。

二是暂时回避这个问题，控制自己不去想它，不去接触与这个问题有关的人，不去碰触与这个问题有关的事物，久一点你也就会慢慢淡忘的，相信我。

如果还是挺严重，那不如找个心理领域比较精通的人，寻求他的帮助。

柠檬心理

一、当你感到焦虑和抑郁时，要记住几个关键步骤：记录你的消极想法，不要让它们占据你的大脑；反思自己的不良心态，准确定位；改变思维方式，调整心态，从而改善心境，重新获得快乐的生活。

二、通过制定切实可行的日常生活表，每天结束后填写回顾、分析日记，不仅可以让你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，还能给你带来活动的满足，从而逐步消除懒惰和内疚。

三、学会肯定自己，培养自信，勇敢面对挫折，保持情绪平衡，保持良好的心态。

四、多与人交流交谈，多交朋友，特别是多和乐观向上、积极进取的人交往。

五、当自己感到不开心时，要学会向亲朋好友倾诉，在极度悲伤痛苦时，也要勇敢地哭泣来释放自己的情绪。

1、很多心理疾病都是因为自己无法达到别人的认可或者内心的认同而导致的，要想改善这种情况，可以从最基本的事情做起，比如成功烹饪一顿饭，或者帮助别人，从而慢慢提升自我的认可度。

2、要保持心态开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看有关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己心中的想法。

哲学说得好，思想决定行动，你的一个微妙的想法，将影响你以后的行为。

3、别让自己闲着，要有自己的安排，做自己喜欢的事情，下班后可以去健身房锻炼身体，也可以和朋友一起打牌或者打麻将，别让自己被封闭起来，要学会和外界沟通。

别人嘲笑我，我却笑他看不到真相。

4、梦想是人生的出路，梦想不是一蹴而就的，只有不断努力才能实现。

忧郁症并不可怕，可怕的是没有勇气和动力走出来。

5、如果你的忧郁症情况比较严重，可以在心理咨询师的帮助下，服用适量的药物，但这并不能根本解决问题，真正解决的只能靠你自己的行动。

小花豹

抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法