抑郁症怎么办(我有一个朋友有抑郁症，我不知道该怎么办，请问有人可以给我一些建议吗？)

你好，首先我想说的是抑郁症不是绝症，绝大多数抑郁症是可以治愈的。

第一：抑郁症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年（一些具体症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，橘枝高好了之后自然会消失。

第二：抑郁症目前有很多治疗的办搭键法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效圆尺好而且副作用小。

第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。

第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。

虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。

{敞开心扉原创}

我说精神

抑郁症是仅此于癌症的第二大疾病，其发病率逐年上升，尤其是青少年人群。

抑郁症以情绪低落为主要表现，患者会常常感到情绪低落、不开心，对什么都提不起劲，兴趣减退，还可能会有一些躯体化症状，如睡眠障碍、胃肠不适、疼痛等，若出现上述症状，持续在2周或以上要警惕抑郁症。

对于抑郁症要及早介入调治，抑郁症的危害是比较大的，严重的会出现自残行为、自杀念头甚至行为。

热心多的友

首先，抑郁症是一种常见疾病，一定要到专业的医疗结构去治疗。

其次，抑郁症有潜伏期和发病期，在潜伏期内，还是多给予关怀和理解，在发病期要配合医院的治疗。

再次，重度抑郁症是存在自杀倾向的，一定要做好看管。

最后，要千万防止对抑郁症患者的不理解，抑郁症发作绝对不是精神、情感脆弱，而能够坚持下来就是一种坚强。

对于抑郁症朋友，要多表示理解，虽然他的意愿下降非常强烈，但是还是尽量让他诉说，给予他理解。

古沐匠0Ge

我感觉到您很希望能帮到他，一些建议希望能够帮到您。

一、帮助配合医生治疗：督促他按时吃药、定期复诊，帮他监测需要关注的身体指标。

二、配合心理咨询师的咨询工作：如果咨询师会给他留一些作业，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：给他提供一个有利于睡眠的环境，帮助他控制干扰药效的饮食，这部分医生会讲。

四、防范自杀：抑郁症自杀有晨重昏轻的特点，自杀最容易发生在早晨五点左右。

抑郁研究所社群调查，发现亲友遵循以下原刚对患者康复最好：一、理解他得了抑郁症是生病了，不对他的性格或他这个人进行批评。

二、支持他接受治疗，包括去医院看医生以及做心理咨询，并在日常生活中对他悉心照料。

三、在情感上给予他支持和理解，倾听他的苦闷，关心他的状态。

不要对他说这样的话，例如：你要开心一点，人生这么长，要快乐地过每一天！什么抑郁症，你就是矫情，你就是想不开，你要想开点。

不要否认他的痛苦。

也不要做比较，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指责他，除了就医，不能强迫他去做一些事情。

作为亲友，我们要有耐心，陪伴和鼓励他。

宇宙大爆炸

抑郁症是临床上常见的精神疾病饥闭卖，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。

第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。

第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多态山彩。

第三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过求医到医院专科进行诊治。

一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了烂逗抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

作家二美

抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

刘根尚治慢病

对于抑郁症的优化治疗，我比较推荐三方参与，即患者、家属和社会的三方参与，以及四驾马车的保驾护航，四驾马车实际上就指的是药物治疗、心理治疗、物理治疗以及患者的自我管理。

首先从三方参与上来说，患者和家属要共同参与进来，对疾病有一定的认识，形成好的医患联盟，和医生共同努力对于整个疾病的康复是非常有利的。

Saber__975

一.具体感受

1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去山指做任何事情。

这时，只能强迫自己去做。

如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。

2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。

感觉自己什么事也做不好了。

我想说，做比不做要好。

3.接纳自己。

不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。

这些都是正常现象。

4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。

这时候的做法是：let it go.不要管它。

相信我，那不会影响你的生活。

5.找到原因。

抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。

解决它或丢掉它。

不要背着思想包袱前行。

6.怀有希望。

每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。

而不是绝望的：我永远走不出来了。

我将会永远这样痛苦地活着。

7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。

不要管它。

8.如果周围人不能理解你的感受。

很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。

严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。

9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。

这个和之前讲的不良情绪是有区别的。

那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。

10.对自己有耐心。

抑郁症本来就不是一个能快速痊愈的疾病。

二.外部

1.去看专业的心理医生。

相信他（她）。

向他（她）描述你的感觉。

这样便于诊断及治疗。

2.吃药。

抑郁症和普通疾病一样，药物的治疗少不了。

遵从医嘱。

不要觉得自己患上这个病是很丢脸的、见不得人的。

它和其他所有普通疾病一样。

三.内部

1.找到自己喜欢做的事情

你可能发现自己抑郁后原来喜欢做的事腊唯脊情也提不起兴趣。

这是正常的。

坚持做轮渗下去，你会发现你对这件事的喜欢又重新回来了。

如果你实在找不到喜欢做的事，你可以先尝试热爱生活再进入生活慢慢寻找。

2.阅读

从阅读中汲取能量。

多看看传递正能量的书。

推荐一本书——《一个女孩的镜像世界》，这本书描述了一个女孩走出躁郁症的过程。

虽然是讲躁郁症，但对抑郁症的治疗也有一定启发。

3.运动

如果你不喜欢剧烈运动，那可以做散步之类的运动。

每天坚持运动有奇效。

4.旅游

5.纯音乐

6.记日记。

我会通过记日记发泄一些消极的情绪。

7.冥想。

网上教程很多，我就不赘述了。

8.学习有关抑郁症的知识，所谓“知己知彼，百战不殆”

柠檬心理

有抑郁症的人，建议要到正规医院的精神科，或者心理科进档档行治疗。

因为抑郁症的抑郁情绪会影响人的自我功能，也就是影响患者调节自己情绪的能力、控制自己行肢乱冲动的能力，以及分析、判断、解决问题的能力都会饥芹受到影响。

恰当好的爱

谢邀请，抑郁症这个疾病属于很常见的一种心理性疾病，是每个人都可能会遇到，也有可能时间随着生活学习压力大，都会稍微有点负面的情绪，也可能会严重影响了病人的生活学习及工作学习的水平，影响社交，严重的会影响病人的身心健康，抑郁症还是以抑郁发作为主要的心境低落，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲观欲绝，也可能会出现木僵，严重的可能会出现幻觉，妄想等精神性症状，所以说这些发作都可能会出现以心境低落为主要的表现，大部分可能人会表现为兴趣的丧失，没有明显的愉快感，对生活失去兴趣，精力减退常常感觉的有疲惫，疲劳，不舒服的感觉，精神运动性迟缓，严重的可能会出现疲惫不堪，比如说运动行动缓慢情绪低落自我评价过低则严重的可能会出现内疚联想困难自觉思考能力下降，

根据抑郁症的发作，有可能会轻中重度分为轻度抑郁症，这种情况的话，除了社会功能没有损害，仅出现轻度的损害外符合抑郁发作的这些标准，而且也可能会出现无症状性的精神症状型的抑郁症，所以说在抑郁发作的过程中可能会增加有没有幻觉妄想或者紧张综合症等精神性症状，这些也应该符合诊断标准。

这几部分人除了有意义发作的症状以外，可能也会伴有幻觉妄想或者是过度紧张这些精神症状，但是如果抑郁症得不到良好的救治，可以随时赴法出，可能会出现复发性抑郁症，这种情况的话，至少每两个月或者是另一次发作符合抑郁诊断的，也有可能是以前从未有符合躁狂或者双向障碍或者是环性情感障碍标准的，也需要排除一下有没有器质性精神障碍，比如说精神所致活性物质或者是非成瘾物质所致的抑郁发作，这些情况都属于复发抑郁的诊断因素，所以说需要及时的根治治疗配合情绪防止这种抑郁症的发生和发作，如果是持续性的，持续性的抑郁状态严重的，可能会影响病人的生活质量，可能进展成重度的抑郁障碍，可能会出现社会功能的缺损，严重的会影响了病人及病人的家属对这种疾病的隐匿性出现危机生命的问题。

有的时候抑郁症可能随着人的情绪低落，或者是这段时间压力大，以后就可以出现这种抑郁的复发，但是抑郁症是可以治愈的，治愈以后需要从生活习惯和药物上调整，80%以上的病人可能会出现复发的可能性，所以说需要及时的定期复查，及时调整药物，防止这种疾病的发生和发展，提高疾病的愈后。

或轻中重度的抑郁症呢，可能通过心理的疗法或者是情绪释放可能会得到缓解，但是一旦出现严重的症状或者是悲观厌世，对生活失去兴趣，有有严重的躯体性症状的话，这种情况需要到专业的精神病医院，有专业的精神科医生指导调整药物及时根治，防止并发症发生。

Wq青春修罗 抑郁症是心理跟生理的失衡

临床上对于抑郁症的定义是心境障碍，那么什么是心境障碍呢？心境是一种状态，当这种状态被打破了，就会心理失衡，你就不能正常的生活学习工作，不能正常的跟这个世界相处了，就像《了凡心疗愈》提到的那样自发成为了囚徒，将自己囚禁在头脑的世界里，这就是障碍。

这在生理学上也可以解释这种状态，在生理学上抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，那么不平衡会导致什么情况呢？神经递质包含去甲肾上腺素/多巴胺/5-HT5-羟色胺，这三种神经递质，其功能不完全一样。

比如，5-Ht掌管情感、欲望、意志；多巴胺传递快乐；去甲肾上腺素提供生命动力，如果这三种神经递质失去平衡，神经元接收到的信号就会减弱或改变，神经递质的浓度过高会导致焦虑强迫直至痉挛，持续的时间长，这就是常说的癫痫，减弱中枢神经系统5-羟色胺能系统的功能即可缓解焦虑症，但是神经递质浓度过低又可能导致抑郁症，肢体僵硬，面具脸，静止性震颤。

所以神经递质摄取不平衡导致会导致很多综合症，如抑郁症同时伴随焦虑症强迫症或者狂躁症等其他心境障碍。

也就是说当你患上抑郁症的时候，也很可能患上了焦虑症或者神经衰弱。

抑郁症是情绪不能够流通是情志的阻塞

在成为障碍之前，抑郁只不过是一种情绪的描述，障碍意味着阻塞不通畅，当一个人的感性生命被头脑理性思维即“小我”所抑制，得不到自由充分的舒展，情感能量的释放渠道被淤塞，必然要在人的生理和心理上体现出来，那就是症状，抑郁症焦虑症强迫症莫不如此，所以在中医才提出“痛则不通通则不痛”的理论，肝郁气滞，大动肝火脾气不正是情绪的另一种表述嘛，所以抑郁症也是情绪的阻塞！

《了凡心疗愈》提到情绪渴望表达的，如果你能以正确的方式表达它释放它，它不会给你带来任何困扰。

如果你以不正确的方式去表达你的情绪，比如你说出刻薄的话，它们将会弹回到你身上。

愤怒之下说出的话会伤人，而那个伤害将会反弹，它会被加倍还给你，当你接纳这些反弹回的情绪并压制进入你头脑的潜意识，长久积压慢慢的就成了你痛苦的源头，一旦外界的压力刺激都会成为爆发的导火索！

抑郁症是思维的内化的限制性信念

当你处在抑郁状态下的， 你就会开启受害者思维，那么什么是受害者思维呢？《了凡心疗愈》提到抑郁是将自己的意识投射于过去，对过去某件事某个人耿耿于怀难以释怀，除非时间倒流，或者施害者忏悔认错，否则自己永远是受害者角色，这会影响到你生活方方面面，甚至形成你的人生观跟价值观，基于受害者思维，你会觉得这个世界是不安全的，跟别人交往是会受到伤害的，这种受害者思维一旦开启，就会在你的头脑里形成限制性信念，也就是对错的标准，比如因为恋情失败后你觉得自己是受害者，于是你慢慢形成“男人/女人是靠不住”的限制性信念，这种信念会束缚你不敢投入到下一个人生阶段，你就会被卡在那里一动不动，活在头脑营造的思维里获得暂时的慰藉，更为可怕的这种限制性信念会遗传给你的下一代，当他们带着种继承来的限制性信念去生活的时候，会发现处处碰壁，于是也开始抑郁了。

抑郁症是原生家庭的匮乏感跟不安全感

这很大一部分是内源性抑郁症的成因，人为什么会抑郁，是因为跟这个世界相处的不愉快，是从父母那里继承来的限制性信念，内源性抑郁症患者，往往生下来就具有抑郁气质，就像是《红楼梦》里的林妹妹：一年三百六十日, 风刀霜剑苦相逼。

明媚鲜妍能几时, 一朝漂泊难寻觅。

同时在成长的过程中因为家庭的变故，父母的不和睦，突发的事件，导致心理极度缺乏安全感，所以等到成长以后，需要层层的铁甲围绕在自己的周围。

就像契诃夫《装在套子里的人》，这些糟糕的回忆和你所认为的障碍构成了你的答案，于是，你就只能表现的像个失败者一样垂头丧气，没有生机。

如果这种状态一直持续下去，你就会变成一个“装在套子里的人”，被失败的压力压垮，遇到了好机会也不敢去争取，这样下去，你也只能是一个失败者，你一生就处在抑郁当中，而这种内源性抑郁症患者往往意识不到自己的问题，《了凡心疗愈》提到往往意识不到自己问题才是最大的问题，这才是对生命最大的浪费，纵然有千秋万代也难以挽回逝水流年如花的美颜，只能在弥留之际发出无谓的长叹！

生活不易988

最近发生了什么事情让你很难平衡吗？还是经常会有这样感觉？不管怎样起码你在伸出求助之手，而不是自己一个人让自己沉沦下去。

如果感觉特别糟糕可以去医院心理课挂个门诊看看。

如果只是因为遇到困扰心情不好，可以通过和朋友家人倾诉，或者换个轻松环境调整一下。

助你早点度过难关

计秀爱邢秋

我以前是重度抑郁症患者，现在已经好一点了，我的方法很简单：1.多跟人聊天，刚开始你肯定会觉得不知道聊什么，没关系，你就随便聊聊，吃的啥，有什么好看的电影，哪里好玩，等等话题都行2.多锻炼，锻炼身体可以促进分泌你大脑的多巴胺3.遇到不开心的事，要么你把他解决，要是解决不了，你就自己离开他远远的最重要的一点，贵在坚持，不要放弃自己！方法很简单，你坚持下去，你会远离抑郁症的折磨的！！！亲测有效！亲测有效！亲测有效！

索妮心理

如果是轻度的话掘圆可以及时调整心态和保持良念散稿好的生活作息习惯来改善。

中度以上的建议及时就仔孝医，否则越拖越严重。

黑白有毒

抑郁症是一种对整个人类社会都产生巨大负担的健康问题，是一种精神医学疾病。

那么抑郁症有什么表现？

从情感上来说主要有六大表现。

1.日常兴趣显着减退甚至丧失，如果患者原来兴趣广泛，这一点会十分明显。

如果平日比较宅或者很闷的人，可能日常很难发现。

但是在深入交谈后还是可以发现类似的表现。

比如原本相夫教子的家庭妇女，患抑郁症后完全体会不到照顾家人的愉快感，甚至还会感到一种负担。

还是有别于之前的生活表现的。

2.无望感。

任何一个正常人对于未知的未来都抱有自己的希望，对于一些在乎的事，甚至有强烈的愿望或渴望。

抑郁症患者显然感受不到希望，对于她们来说，前途是灰暗的，看不到光亮，看不到希望，所以只能感受到绝望。

3.无助感。

患者感到自己处于孤立无助的境地，就好似在大海中间或深渊之底，无力自拔，无处借力。

曾经有患者对我说，她能理解我的好意，也能理解我为她所做的努力，但就是无济于事，所以使她感到更加惭愧和内疚。

4.积极性和动力丧失。

抑郁症的患者往往会感到明显的动力不足，什么也不想干，什么也干不成。

有时候在家人的鼓励下偶尔做出一些尝试，但就是振作不起来，甚至觉得自己仿佛失去了思考能力。

5.丧失尊严和自信。

抑郁症的患者常常自我评价过低。

认为自己什么也不懂，什么也做不好，什么也不行，简直是个废物。

甚至一些患者出现自罪自责，把一切不好的事情都归结于自己。

6.感到活着没有意义。

抑郁症患者并不是感到具体的某一件事没意义，而是感到生活本身没有意义，所以会慢慢产生自杀的想法，甚至有计划的自杀行为。

抑郁症除了情感症状还有没有其它症状？

确实还有一些其他的症状，比如生物学症状：睡眠节律的改变。

比如早醒，晨重暮轻，甚至有些抑郁症患者还会表现出睡眠时间的明显增多。

性欲减退或丧失。

体重减少。

消化道症状。

抑郁症患者可能会有口干发苦，食欲不振，进食后胀气、便秘等。

自主神经功能紊乱。

头晕、头疼、心悸、心慌、出汗、尿频尿急。

忠告

学会识别抑郁症状，可以帮助自己和身边的人更好的发现抑郁症。

劝说她们科学的进行药物治疗和心理治疗。

抗抑郁药物治疗的有效率在60%-80%，其中50%的抑郁症患者在接受首次治疗后是不会再复发的。

所以一定坚持科学的治疗方法，除非确诊轻度抑郁，可以尝试单纯心理治疗，否则一定要尽快开展药物治疗。

希望我的回答对你能够有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。

繁也水树

抑郁是每个人都会经历的事。

突然的心情不好也可能导致抑郁的发生。

出现这种情况，可以想一想有没有直接的针锋相对的解决办法——把问题干净利落地解决掉。

如果一时解决不了，可以尝试两种办法:一是找个你信任的、你愿意对其敞开心扉的人，跟他诉诉苦，聊聊这个问题，寻求他的帮助，所谓当局者迷，旁观者清，也许他就能给出十分好的建议。

二是暂时回避这个问题，控制自己不去想它，不去接触与这个问题有关的人，不去碰触与这个问题有关的事物，久一点你也就会慢慢淡忘的，相信我。

如果还是挺严重，那不如找个心理领域比较精通的人，寻求他的帮助。

活出属于你的精彩

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。

所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地雀谨渗煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己顷脊的想法。

哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个晌凯微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。

梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。

忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

一苇渡心

我的建议是：你想去安慰你想帮助的人，必须弄清楚他为什么这样，也就是我们说的追根溯源。

只有搞清了真相才有切入点，才能取得事半功倍的效果。

我身边就有这样的情况。

好端端的一个人，有一天和同伴去一位“神算家”，抱着无所谓的心态去算一卦。

好玩么也不所谓，哪知一卦算下来，他的心态就变了。

原来“神算家”说他的命，按相脉走，只到52就没了。

您说这相脉上的、又是“神算家”拿捏出来的那还有假？结果48岁的人什么事情也不想做了，整天悲观失望地叹气，逢人就说这人啊，唉😔好想魂魄都不在身上了。

与其这样等着受煎熬不去快刀斩乱麻！还真的到农资门市部买了两 只“茁壮素”。

您说这问题已经相当严重了。

“抑郁”了吧！我们和他一起的邻居，就半开玩笑半认真开导他，找到问题的根源。

就是那次算命先生惹的祸，我的这位邻居听入了心。

当场给“神算”先生夹倍的卦钱，还千恩万谢。

可能是我们找着了“源头”，也可能是他自己彻底放开了，几年过去了没事，52也过去几年了也没事，现在一说到“那几年”，自己都觉得好笑。

喜马拉雅山上的兔子

抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下， 轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人凳枯朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗，三环类抗抑郁药，选择性5-羟色胺重摄取抑制剂，单胺氧化酶抑制剂，这些都是常用的抗抑郁要，但是介于这些西药的副作用比较大，治标不唤衡治本，多了解一些中药疗法。

通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，和粗做来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。

祝早日康复。

汐炜医生

抑兆蔽郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，族或州并且会严重影响你的生活团丛，工作，行为能力，感情生活。

在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

健康生活小文

如果你朋友如果确诊是抑郁症，那需要专业治疗，首先去精神科医生接受专业的医学治疗，同时辅以心理咨询的帮助，抑郁情形没有缓解之前她身边需要有人陪伴。

希望我的回答能帮助你

了凡心疗愈

及时就医，不要想太多。

萧萧伍1005

如何叫醒“装死”的人

——从进化心理学的视角谈抑郁症

抑郁症可以从生物学、病理学、社会学、心理学的不同角度来分析，主要都是生物的遗传决定了发病率，社会不良的事件导致诱发抑郁症，另外一个人气质类型也是导致抑郁症的因素之一。

虽然目前抑郁症的病因还不是非常清楚，但可以肯定地说：是生物、心理与社会环境等诸多方面因素共同参与、共同作用而导致抑郁症发病的过程。

从遗传学的角度来说，抑郁症患者的亲属患病率比普通人高出10-30倍，而且血缘关系越近患病率越高。

父母、子女、兄弟姐妹达到14%；祖父母、叔叔舅舅、姑姑姨姨也能达到4.8%，堂（表）兄弟姐妹为3.6%。

对于双胞胎，同卵双胞胎高达46%，异卵双胞胎达到20%。

从这些数据来看，抑郁症的遗传几率是很高的。

但有家族遗传的朋友也不必太悲观，刚才已经说了抑郁症是多种因素影响的，不是说我的妈妈有抑郁症，我就注定会得抑郁症。

如果你生活很顺利、没有发生不良事件，社会环境、人际关系、爱的关系都比较和谐，如夫妻和睦、事业顺利；同时你个人有良好的心理素质，即你的心理资本的水平比较高，遇事比较乐观，看待问题比较客观，处理事情时情绪比较稳定，对待世界的价值观比较健康，有勇气面对困难，平常待人友善，乐于做善事，即使有遗传的条件，你也不见得会患抑郁症。

也就是说即使有不良的社会事件发生，只要你的心理素质好，也不一定诱发抑郁症，因为它们之间是相互制约的。

所以说对于抑郁症而言，生物学的基础，遗传的因素只是基本的条件，而社会的事件是诱发的条件，但心理因素是决定性的条件。

最终会不会患抑郁症，还是要看一个人的心理素质。

这也是为什么我们要学习心理学，成长自己，使自己在遇到不良事件的时候能更好地去应对。

目前世界范围内统计学数据表明，全世界抑郁症患者有3.22亿，患病人数占全球总人数的4.4%，中国约为3%--5%，也有数据称达到6.1%。

我们暂按5%来计算，中国大约有6000—7000万抑郁症患者。

目前抑郁症患病增长趋势发展很快，在过去的30年中，人类社会进入高速发展的时代，抑郁症发病率暴增了10—20倍，而且还有持续上升的趋势。

抑郁症目前已经成为第四大疾病，而且世界卫生组织预测，到了2020年抑郁症将可能成为第二大疾病。

这就对我们提出严峻的挑战，而且我们国家对抑郁症的预防和治疗还处于比较低级的阶段，市一级的医院对抑郁症的识别率还不足20%。

只有不到10%的抑郁者患者得到药物的治疗，获得心理辅导和社会支持的患者就更少了。

这些人就在我们身边的人群中，不断地在快速增加。

所以，作为心理学工作者和志愿者所面临的形势非常严峻，任务非常艰巨！

我们能做什么呢？——我们能做的就是努力帮助自己和身边的人提高心理素质、心理健康水平，增加心理资本！

生物学、遗传学的因素是基础，往往是后天无法改变的，而社会不良事件是诱因，也不能绝对避免，而起到关键性作用的因素是一个人的心理素质，这是我们可以去做工作的。

今天，我从进化心理学的视角来看抑郁症，这可以说是我个人提出的一种假说，不一定是科学的实证，大家可以一起来探讨。

人类的文明史，开始于文字的发明，在时间上最早不过七八千年，这几千年只占人类史的百分之一而已。

我们人类进化至今，今天身上所有的器官都是有用的，我们进化的每一种情绪，包括恐惧、愤怒、紧张、焦虑、喜悦、爱这些都是对人类的健康发展有利的，其他没有利的都在基因进化的过程中被逐步淘汰了。

那么为什么“抑郁”还被保留下来？它的功能和作用是什么呢？

我有这样一个遐想：

远古的时候，我们的祖先生活在丛林里。

一天弟兄两个出去打猎，遇到一只剑齿虎。

他们跑啊跑啊，一个兄弟爬到树上，剑齿虎等在树下，老虎知道，在树上是呆不久的，掉下来被吃掉了。

另外一个跑进一个山洞，老虎也有家传的本领，老虎爸爸告诉它，猎人在山洞里最多五天，就会饿的受不了，跑出来，于是老虎就在洞口等。

猎人于是装死，假性装死，启动抑郁程序。

身体分泌一种物质让生命消耗降到了最低，挺到了第七天。

老虎第五天就走了，于是猎人走出了山洞，阳光照到了猎人心里，风一吹猎人满血复活。

在生物进化的过程中，要生存比拼的是两条线，一条线是外部的，与其他的生物竞争中脱颖而出，如人类学会了使用工具、火，学会了建房子；另外一条线是内部的基因要不断地进化和革新，把不良的基因逐步淘汰掉。

从这个角度看，“抑郁”被保留下来一定是有它的价值的，是什么呢？——就是让人活命的机制，就是让我们的身体“装死”。

心脏跳动次数减少、神经活动降低、肌肉处于不活跃状态，整个人“装死”，这种状态与重度的抑郁症状态何其相似，重度抑郁症患者就是对任何事情都提不起兴趣，肌肉状态也不活跃。

抑郁症又叫做“抑郁心境障碍”，表现为思维迟缓、意志活动的减退、持久的情感低落、悲观，严重的有自杀倾向，这就是心理的“装死”。

所以我就有了刚才那个遐想，那个钻进洞穴的我们的祖先启动了“装死”机制，于是就活下来了。

从进化心理学的角度来说，人类的一切都是为了生存、为了发展、为了超越，抑郁症就是一种假性“装死”。

可能会有人会问：今天的社会已经没有老虎了，为什么人还“装死”呢？

大家请注意，得抑郁症的人都是什么人呢？他们都是在生活中遇到心理上或现实的困难的人，面对这个困难他不想逃离，但是同时他又对困难无能为力。

比如说，一个孩子，他想做个好孩子，但是他的妈妈没有健全的人格，没有正确的教育方法，他想要做什么，妈妈总是打击他、批评他，不给他展现自我的机会，他渴望被人喜欢，被人夸奖，他经过多次的努力，但始终做不到，他又不愿意像别人一样去冲突、去逃避，他怎么办？于是他就启动了抑郁机制——假性装死。

于是他病了，眼不见心不烦了，现实生活中他虽然没有像我们祖先那样遇到真实的老虎，但却在生活中有着无论自己怎么努力，都无法与之对抗的无形的“老虎”。

这个“老虎”往往就是关系中最亲密的人，可能是妈妈、是爸爸、是老婆、是老公。

过去乡村很多女性自杀，喝农药、上吊、跳河、投井，她们往往都是在现实社会中，无论怎么努力都不能改变自己的命运，最后她不得不“装死”，这就是权宜之病，所有的心理疾病患者得的都是“权宜之病”。

小学生明天要考试，他不愿意去面对考试，心理的想法就带来生理的反应，他可能会拉肚子，第二天去医院从而不去考试了，可见人的心理力量多么强大，可以让我们的生理发生改变。

丈夫不疼自己，平时经常在外面不回家，回到娘家说自己不幸福，爸爸妈妈说：“你选择的老公，你选择的生活，你自己去面对。

”和自己的儿女说，小孩子不理解也不听话，现实中无能为力，怎么办？时间长了，就抑郁了。

所以说抑郁就是祖先传下来的一种自我保护，若一边抑郁，一边笑逐颜开，那就叫“微笑抑郁”，那是更严重的。

当人类社会人们对自由的追求越来越少的时候，我们的无能为力感就会越来越多，这时候我们就会像我们的祖先一样，发现在我们前进路上挡着一只“老虎”，我们只有装死才能面对这一切。

这就是人类进入新的文明阶段，为什么心理疾病患病人群越来越多，抑郁症为什么会有10倍、20倍的巨大增长。

我们必须要思考，在追求物质、追求经济发展的同时，心理健康和心里自由比任何时候都更重要了，按照自己的意愿和自由，实现自我的理想和自我超越变得很重要，人人都追求价值和意义变得很重要了。

那么我们怎样叫醒这些“装死”的人呢？

第一步：就是要真正地理解他们。

患抑郁症的人都是对现实不妥协的人，都是值得同情的，而且往往值得尊敬。

每一个抑郁症患者所面对的“老虎”不一样，有的是父母、有的是老公/老婆、有的是事业、价值观…… 这一类人他们所处的外部环境和心理价值观有不统一的方面，往往内心充满矛盾，他们不妥协，想要与之抗争，但因为暂时的无能为力，所以得了权宜之病；

对抑郁症患者的关怀，第一步就是接纳，深度理解和共情，感受着他们的感受，温暖着他们的温暖，痛苦着他们的痛苦。

就像歌里唱的那样“因为爱着你的爱，因为痛着你的痛，所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福……”只有我们做到了这一点，我们才有资格说我们是一位心理咨询师、是一位心理治疗师、是一位心理志愿者，我们才有资格去帮助患有抑郁症的人。

第二步，帮助他们重建心理体系。

让他们的心理素质强大起来，让他有能力做自己。

后面有机会我还会给大家剖析一个普通的人发展为抑郁症的六个阶段，还会讲如何能够重新占领自己的心理领地，既不向“老虎”妥协，又不失去自我，我们大家一起一步步来研究和学习。

今天我们从进化心理学的角度来看待抑郁症，如果你身边有这样的亲人或朋友，我们先把我们的思想、把我们的态度、把我们的情感调整到正确的位置上，我们就不会以不良的方式对待他们。

如果我们自己有抑郁倾向性，我们自己至少可以做到自我同情，同情的背后是深层次的共情能力，体现人性真正的光辉。

因为在他面前有一只“老虎”，要叫醒这些“装睡”、“装死”的人，我们不能马上把他拉起来，只有这样才不会把他逼上绝路。

那些因抑郁而最终自杀的人，往往是被外部环境逼死的人，而逼死他的不是别人，而恰恰是身边那些打着“爱”他的旗号的亲人们。

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南宫阁主小未央

患了抑郁症，最关键要知道怎么处理，怎么调整情绪。

调整情绪最多见的有心理治疗，包括精神分析治疗、认知行为疗法、阅读疗法、运动疗法，和朋友聊天，人际关系治疗。

第二，用药物治疗，药物治疗最多见的有盐酸舍曲林、盐酸帕罗西丁、盐酸文拉法辛。

还有一纤歼些中成药，比如说疏肝解郁胶囊。

第三，物理治疗，比如说重复经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗、电休克治疗等等。

01发泄，如果自己得了抑郁症，那么就应该全部都发泄出来，只有学会了发泄，心理压力才毁肆冲不至于那么大，心情就会变得更好，或者选择大哭一场，也能得到不错的缓解。



02找心理医生，如果有得抑郁症，建议去找心理医生，只有早点治疗恢复起来的速度也要快点，把自己心中的委屈全部都跟心理医生说出来，这样医生就能根据情况来提供合理的治疗方式。



03参加活动，得了抑郁症对身体危害还是蛮大的，如果想要缓解的话可以多参加些有意义的活动，这样就能从中找到很多的乐趣，不会雹坦让自己胡思乱想。



04转移注意力，要是自己患了抑郁症，建议你学会转移注意力，不要一直都在这件事情上面纠结，此时可以转一下注意力，也许会有意想不到的收获。



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不管是抑郁情绪还是抑郁症，寻求心理咨询帮助是目前相对有效的解决方式。

另外，坚持每天30分钟的有氧运动也很好。

找朋友聊聊也行。

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