抑郁症怎么办(抑郁症真的好痛苦，对什么都提不起来兴趣，每天都是行尸走肉般过着，怎么办？能好吗？)

如何叫醒“装死”的人——从进化心理学的视角谈抑郁症抑郁症可以从生物学、病理学、社会学、心理学等多个角度来分析，其中遗传因素决定了发病率，社会环境中的不良事件可能导致抑郁症的发生，个人的气质也是一个重要的影响因素。

抑郁症的发病过程是多方面因素，如生物、心理和社会环境等共同作用的结果，尽管目前尚不清楚具体的病因。

从遗传学的角度来看，抑郁症患者的亲属患病率比普通人高出10-30倍，而且血缘关系越近患病率越高：父母、子女、兄弟姐妹的患病率可达14%，祖父母、叔叔舅舅、姑姑姨姨也可达4.8%，堂（表）兄弟姐妹为3.6%；同卵双胞胎的患病率更高，达到46%，异卵双胞胎也有20%。

由此可见，抑郁症有很高的遗传可能性。

如果你的生活比较顺利，没有发生不良事件，社会环境、人际关系和爱的关系都比较和谐，而且你本身也有良好的心理素质，即心理资本较高，乐观对待问题，情绪稳定，价值观健康，勇敢面对困难，友善待人，乐于做善事，即使有家族遗传的抑郁症，也不见得你会患上。

即使发生了不良的社会事件，只要心理素质良好，也不一定会导致抑郁症，因为这两者之间是相互影响和制约的。

对于抑郁症而言，生物学的基础和遗传因素只是基本的前提，社会事件可能会引发抑郁症，但心理因素是决定性的因素。

这个问题很重要，应该认真对待。

是否最终会患上抑郁症，取决于一个人的心理素质。

因此，我们需要学习心理学，培养自己，以便在面对不良事件时能够更好的应对。

根据世界范围内的统计学数据，全球抑郁症患者总数为3.22亿，占全球总人口的4.4%，而中国的抑郁症患者比例约为3%--5%，有报道称甚至高达6.1%。

按5%的比例计算，中国约有6000—7000万抑郁症患者。

过去30年来，由于人类社会步入快速发展的时代，抑郁症的发病率暴增了10-20倍，且仍在持续上升。

目前，抑郁症已成为第四大疾病，据世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症可能会成为第二大疾病。

抑郁症对我们提出了严峻的挑战，而我国在抑郁症的预防和治疗方面仍处于较低的水平，市一级的医院对抑郁症的识别率甚至不到20%。

只有不足10%的抑郁患者能够获得药物治疗，而获得心理辅导和社会支持的比例更是少之又少。

我们身边的人群中不断增加着那些需要心理支持的人，心理学工作者和志愿者们面临的情况十分严峻，任务也十分艰巨。

我们能做的就是努力帮助自己和身边的人提升心理素质、提高心理健康水平，增强心理资本！这是一个重要的消息！生物学和遗传学因素是无法改变的基础，而社会不良事件也难以完全避免，而起关键作用的因素是一个人的心理素质，这是我们可以去努力培养的。

今天，我从进化心理学的视角来探讨抑郁症，这是我个人提出的一种假说，不一定是科学的实证，大家可以一起来讨论。

人类文明史从文字发明开始，时间上最早也不过七八千年，只占人类历史的百分之一。

人类进化到今天，身体上的器官都具有实用性，而人类的情绪，例如恐惧、愤怒、紧张、焦虑、喜悦和爱，都有利于人类的健康发展，而其他不利的情绪都在基因进化的过程中被淘汰了。

抑郁为何仍然被保留下来？它有何功能和作用？很久以前，我们的祖先住在丛林里，有一天，兄弟俩出去打猎，碰到了一只剑齿虎。

两兄弟跑起来，一个爬上树，剑齿虎在树下等着，它知道树上是藏不住多久，就让那个人从树上掉下来，被它吃掉了。

老虎爸爸告诉它，猎人最多只能在山洞里待五天，肯定会因为饥饿而苦不堪言，于是老虎就在洞口等待猎人走出来。

猎人装死了，伪装成死亡状态，启动抑郁程序，让身体分泌出一种物质，使生命力降到最低，坚持到第七天。

第五天，老虎离开了，猎人走出了山洞，太阳的光芒照进了他的心里，微风吹来，猎人重新恢复了精神。

在生物进化的过程中，要生存比拼的是外部和内部两条线。

外部线要通过与其他生物的竞争中脱颖而出，如人类学会了使用工具、火，学会了建房子等；内部线则需要基因不断进化和革新，把不良的基因逐步淘汰掉。

从这个角度看，“抑郁”被保留下来，一定是有它的价值的，那就是让我们的身体“装死”，以此来保护自己的生命。

心跳次数减少、神经活动减弱、肌肉不活跃，整个人“装死”，这种状态与重度抑郁症非常相似，重度抑郁症患者对任何事情都提不起兴趣，肌肉也处于不活跃状态。

抑郁症也被称为“抑郁心境障碍”，表现为思维迟缓、意志活动减弱、持久的情绪低落、悲观，甚至出现自杀的倾向，这就是心理的“装死”状态。

我的脑海中出现了这样的想法：我们的祖先钻进洞穴，启动了“装死”的机制，最终活下来了。

从进化心理学的角度来看，抑郁症是一种虚假的“装死”，它是为了生存、发展和超越而存在的。

得抑郁症的人，都是遭遇了心理上或实际上的困难，但又无法逃避或解决的人。

一个孩子，他想成为一名优秀的孩子，但是他的妈妈没有正确的教育方法，总是批评他，不给他展现自我的机会，使他无法得到他想要的被人夸奖的感觉，他不愿意像别人一样去冲突、去逃避，于是他就启动了抑郁机制——假性装死。

他病了，不再烦恼了，虽然他没有像我们祖先那样遇到真实的老虎，但是生活中有无论他如何努力都无法抗衡的无形的“老虎”存在。

这个“老虎”通常指的是与自己最亲近的人，可能是母亲、父亲、妻子或丈夫。

很多乡村女性在现实社会中，虽然努力了，但却无法改变自己的命运，最后只能选择“装死”来结束自己的痛苦，这就是所谓的“权宜之病”，也是很多心理疾病患者最终面对的结局。

小学生明天要考试，但他心里不愿意去，这种心理上的情绪会影响他的生理反应，他可能会出现腹痛等症状，最终不得不去医院检查，从而不用去参加考试，这就证明人的心理力量多么强大。

你选择的丈夫不疼你，常常在外不回家，回到家却说自己不幸福，爸爸妈妈只能对你说：“这是你自己的选择，你自己去面对。

”可是孩子们不理解，也不听话，你也无能为力，这样的日子久了，你可能会抑郁。

抑郁是我们从祖先那里继承下来的一种自我保护机制，而“微笑抑郁”则是更严重的一种状态，即一边抑郁一边又笑逐颜开。

当人们对自由的追求越来越少，我们会感到无能为力，就像我们的祖先面对前进道路上的“老虎”时一样，只能装死以应对一切。

随着人类进入新的文明阶段，心理疾病患者的数量不断增加，抑郁症患者数量甚至翻了10倍、20倍。

在追求物质和经济发展的同时，心理健康和心灵自由的重要性比以往更加突出，每个人都应该按照自己的意愿和自由，实现自我的理想和自我超越，追求价值和意义变得更加重要。

h1那么我们怎样叫醒这些“装死”的人呢？/h1、抑郁症患者面临的种种“老虎”多种多样，他们所处的外部环境和心理价值观有不统一的方面，内心充满矛盾，但又由于暂时的无能为力，只能采取权宜之计。

他们不妥协，但又无能为力，值得同情和尊敬。

针对抑郁症患者，第一步就是要接纳、深入理解和共情，让他们感受到我们的温暖，也同样分担他们的痛苦。

只有懂得同理心，才能体会到他人的痛苦，才能有资格作为一位心理咨询师、心理治疗师和心理志愿者，去帮助抑郁症患者。

正如歌词所唱：“因为爱着你的爱，因为痛着你的痛，所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福……”第二步，帮助他们重建心理体系，增强他们的心理素质，让他们有能力拥有自己的生活。

以后有机会，我会给大家讲解一个普通人沦为抑郁症的六个阶段，以及如何重新掌控自己的心理领域，既不让“老虎”得逞，又不失去自我，大家一起来学习和探索。

如果身边有患有抑郁症的亲人或朋友，我们应该从进化心理学的角度来理解他们，并用正确的态度和情感去对待他们。

如果我们有抑郁倾向，我们至少可以做到自我宽恕，而宽恕的背后是深层次的人性共情，体现出人性的真正光辉。

面对“老虎”，我们不能草率地把抑郁的人拉起来，因为这样可能会让他们陷入绝境，而真正“把他们逼上绝路”的，往往是那些以“爱”的旗号打着的亲人们。

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小梁记忆

抑郁症是临床上常见的精神疾病饥闭卖，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。

第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。

第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多态山彩。

第三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过求医到医院专科进行诊治。

一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了烂逗抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

我是你的私人医生丽莎

如果是轻度的话掘圆可以及时调整心态和保持良念散稿好的生活作息习惯来改善。

中度以上的建议及时就仔孝医，否则越拖越严重。

吴智勇905

有抑郁症的人，建议要到正规医院的精神科，或者心理科进档档行治疗。

因为抑郁症的抑郁情绪会影响人的自我功能，也就是影响患者调节自己情绪的能力、控制自己行肢乱冲动的能力，以及分析、判断、解决问题的能力都会饥芹受到影响。

恰当好的爱

及时就医，不要想太多。

清新橙子z6

抑郁症是一种对整个人类社会都产生巨大负担的健康问题，是一种精神医学疾病。

那么抑郁症有什么表现？

从情感上来说主要有六大表现。

1.日常兴趣显着减退甚至丧失，如果患者原来兴趣广泛，这一点会十分明显。

如果平日比较宅或者很闷的人，可能日常很难发现。

但是在深入交谈后还是可以发现类似的表现。

比如原本相夫教子的家庭妇女，患抑郁症后完全体会不到照顾家人的愉快感，甚至还会感到一种负担。

还是有别于之前的生活表现的。

2.无望感。

任何一个正常人对于未知的未来都抱有自己的希望，对于一些在乎的事，甚至有强烈的愿望或渴望。

抑郁症患者显然感受不到希望，对于她们来说，前途是灰暗的，看不到光亮，看不到希望，所以只能感受到绝望。

3.无助感。

患者感到自己处于孤立无助的境地，就好似在大海中间或深渊之底，无力自拔，无处借力。

曾经有患者对我说，她能理解我的好意，也能理解我为她所做的努力，但就是无济于事，所以使她感到更加惭愧和内疚。

4.积极性和动力丧失。

抑郁症的患者往往会感到明显的动力不足，什么也不想干，什么也干不成。

有时候在家人的鼓励下偶尔做出一些尝试，但就是振作不起来，甚至觉得自己仿佛失去了思考能力。

5.丧失尊严和自信。

抑郁症的患者常常自我评价过低。

认为自己什么也不懂，什么也做不好，什么也不行，简直是个废物。

甚至一些患者出现自罪自责，把一切不好的事情都归结于自己。

6.感到活着没有意义。

抑郁症患者并不是感到具体的某一件事没意义，而是感到生活本身没有意义，所以会慢慢产生自杀的想法，甚至有计划的自杀行为。

抑郁症除了情感症状还有没有其它症状？

确实还有一些其他的症状，比如生物学症状：睡眠节律的改变。

比如早醒，晨重暮轻，甚至有些抑郁症患者还会表现出睡眠时间的明显增多。

性欲减退或丧失。

体重减少。

消化道症状。

抑郁症患者可能会有口干发苦，食欲不振，进食后胀气、便秘等。

自主神经功能紊乱。

头晕、头疼、心悸、心慌、出汗、尿频尿急。

忠告

学会识别抑郁症状，可以帮助自己和身边的人更好的发现抑郁症。

劝说她们科学的进行药物治疗和心理治疗。

抗抑郁药物治疗的有效率在60%-80%，其中50%的抑郁症患者在接受首次治疗后是不会再复发的。

所以一定坚持科学的治疗方法，除非确诊轻度抑郁，可以尝试单纯心理治疗，否则一定要尽快开展药物治疗。

希望我的回答对你能够有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。

活出属于你的精彩

我的建议是：你想去安慰你想帮助的人，必须弄清楚他为什么这样，也就是我们说的追根溯源。

只有搞清了真相才有切入点，才能取得事半功倍的效果。

我身边就有这样的情况。

好端端的一个人，有一天和同伴去一位“神算家”，抱着无所谓的心态去算一卦。

好玩么也不所谓，哪知一卦算下来，他的心态就变了。

原来“神算家”说他的命，按相脉走，只到52就没了。

您说这相脉上的、又是“神算家”拿捏出来的那还有假？结果48岁的人什么事情也不想做了，整天悲观失望地叹气，逢人就说这人啊，唉😔好想魂魄都不在身上了。

与其这样等着受煎熬不去快刀斩乱麻！还真的到农资门市部买了两 只“茁壮素”。

您说这问题已经相当严重了。

“抑郁”了吧！我们和他一起的邻居，就半开玩笑半认真开导他，找到问题的根源。

就是那次算命先生惹的祸，我的这位邻居听入了心。

当场给“神算”先生夹倍的卦钱，还千恩万谢。

可能是我们找着了“源头”，也可能是他自己彻底放开了，几年过去了没事，52也过去几年了也没事，现在一说到“那几年”，自己都觉得好笑。

古沐匠0Ge

对于抑郁症的优化治疗，我比较推荐三方参与，即患者、家属和社会的三方参与，以及四驾马车的保驾护航，四驾马车实际上就指的是药物治疗、心理治疗、物理治疗以及患者的自我管理。

首先从三方参与上来说，患者和家属要共同参与进来，对疾病有一定的认识，形成好的医患联盟，和医生共同努力对于整个疾病的康复是非常有利的。

作家二美

我不知道到底什么是抑郁症，但是我感觉每个人多多少少都有点抑郁症。

人在迷茫的时候，在失恋的时候，在人生不如意的时候，在亲人离世的时候。

都有可能郁郁终日，什么事情都不想做，也提不起来精神。

我失恋的时候，我就整天郁郁不可终日，整体无所事事，学业也丢了。

每天都是去操场打篮球，在夏天最热的天气打篮球，一天能够打5到6个小时，甚至更长。

朋友知道我失恋了，看到我整天郁闷的样子，都来劝我，安慰我，可是我根本听不下去。

过了几个月我自己想通了，篮球还是天天去打，但是其他时间该学习学习。

内心强压制住对女友的思念，把她手机号删除，实际上到现在我脑袋都记得那个手机号，但是我从来都没有拨打过。

不可否认我现在时不时还是对初恋有点想念，但是此时的思念并不会在我心中产生波澜，更不会影响我做任何一件事。

人都是对美好的人和事物产生思念，离开更是依依不舍。

但是只有往前走你才会找到更好的自己，发现更美的风景，过去的终究是与你无缘，过去的终将是成为记忆。

也许你过了许多年，强大了许多倍之后，你仍然会怀念当初的美好，可是现在拥有的才是你更应该珍惜和爱护的。

我不知道你为什么会认为你得了抑郁症，我认为要想把现在这种状态改变的话，第一，现在春天来了，今天晚上我在河边跑步的时候看见柳树都抽芽了。

清晨早早起床，公园跑跑步，如果有喜欢的运动，篮球，乒乓球，羽毛球，去打打球。

第二，找一些书来看，看一些励志类的自传。

我郁闷的时候都是找一些励志类电影来看。

风雨哈佛路。

当幸福来敲门，荒岛余生，等等看完之后身体充满了力量。

第三让自己忙起来，你如果在工作，这段时间把精力投入到工作上去，当你忙起来的时候整个世界都是你的，你就不会想的太多了。

我不建议吃药，进行药物治疗，我感觉抑郁症是心里疾病，通过药物并不能根治，还是要通过自己调整心态，改变自己的精神状态进行自我调整。

加油，你会好起来的，世界很残酷，世界也很美好。

生活不易988

抑郁症是可以治疗的疾病，多采用药物治疗和心理治疗相结合的方法。

患者在家人的关怀下，应积极找心理医生治疗，特别是轻度的抑郁症，通过心理治疗，缓解病人心理负担和心理压力起到良档祥好作用。

还需药物的治疗，特别最对中度以上抑郁症患者要服药物，最常选择的陆世药物是五羟色胺再摄取抑制剂，还有5 -羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 ，通过治疗达到目标，提高治愈率，最大限度减少病人的病残率、自杀率，彻底消除临早蠢肢床症状，提高患者的生活质量。

对于抑郁症病人，可能会反复发作，且病程比较长，所以吃药要在医生的医嘱下坚持服药。

柠檬心理

可能是受环境影响的，可以远离现有工作，然后做些自己喜欢的事，多找人沟通自己强项的话题。

三清5M

患了抑郁症，最关键要知道怎么处理，怎么调整情绪。

调整情绪最多见的有心理治疗，包括精神分析治疗、认知行为疗法、阅读疗法、运动疗法，和朋友聊天，人际关系治疗。

第二，用药物治疗，药物治疗最多见的有盐酸舍曲林、盐酸帕罗西丁、盐酸文拉法辛。

还有一纤歼些中成药，比如说疏肝解郁胶囊。

第三，物理治疗，比如说重复经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗、电休克治疗等等。

01发泄，如果自己得了抑郁症，那么就应该全部都发泄出来，只有学会了发泄，心理压力才毁肆冲不至于那么大，心情就会变得更好，或者选择大哭一场，也能得到不错的缓解。



02找心理医生，如果有得抑郁症，建议去找心理医生，只有早点治疗恢复起来的速度也要快点，把自己心中的委屈全部都跟心理医生说出来，这样医生就能根据情况来提供合理的治疗方式。



03参加活动，得了抑郁症对身体危害还是蛮大的，如果想要缓解的话可以多参加些有意义的活动，这样就能从中找到很多的乐趣，不会雹坦让自己胡思乱想。



04转移注意力，要是自己患了抑郁症，建议你学会转移注意力，不要一直都在这件事情上面纠结，此时可以转一下注意力，也许会有意想不到的收获。



小花豹

有抑郁症的人，建议要到正规医院的精神科旁纳，或者心理科进行治疗。

因为抑郁症的抑郁情绪会影响人的自我功能，也就是影响患者调节自己情绪的能力、控制自己冲动的能力，以及分析、判断、解决问题的能力都会受到影响。

如果患者依靠自己的力量去缓宏启伏解抑郁症的话，是很困难的，有可能也会造成病情的延误。

轻度的抑郁症患者可以先进行心理治疗或者心理咨询，中到重度的抑郁症患者，需要进行药物治疗。

主要是使用抗抑郁剂以及小剂量的抗精神病药物，或者心境稳定剂，这些都要由正规医院的精神心理科医蔽携生来给予诊断和治疗。

植紊内容日常解说

抑郁症病人总会感觉到十分无助，处处表现的很被动。

比别人感觉到更悲伤，对待生活中的事显得更焦虑。

做什么事有时一开始就放弃，根本不做任何努力就放弃。

悲观地认为挫折和失败是永远的和带有普遍性的，而且认为全是自己的错误造成的。

这可能就是你的目前的样子。

当你做事不能坚持下去的时候，观察自己是不是没有很好的坚韧性，感到挫折感的时候，观察自己有没有把挫折看成是偶然的特定的并且是暂时的，遇到不良事情的时候，观察自己是不是认为事情是外界导致的结果。

吸入你的气息44

如果你朋友如果确诊是抑郁症，那需要专业治疗，首先去精神科医生接受专业的医学治疗，同时辅以心理咨询的帮助，抑郁情形没有缓解之前她身边需要有人陪伴。

希望我的回答能帮助你

我说精神

首先，抑郁症是一种常见疾病，一定要到专业的医疗结构去治疗。

其次，抑郁症有潜伏期和发病期，在潜伏期内，还是多给予关怀和理解，在发病期要配合医院的治疗。

再次，重度抑郁症是存在自杀倾向的，一定要做好看管。

最后，要千万防止对抑郁症患者的不理解，抑郁症发作绝对不是精神、情感脆弱，而能够坚持下来就是一种坚强。

对于抑郁症朋友，要多表示理解，虽然他的意愿下降非常强烈，但是还是尽量让他诉说，给予他理解。

一苇渡心

去做点能够让自己开心的事情，比如看书、跑步、和朋友聊天等。

早发现，早预防。

黑白有毒

抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下， 轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人凳枯朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗，三环类抗抑郁药，选择性5-羟色胺重摄取抑制剂，单胺氧化酶抑制剂，这些都是常用的抗抑郁要，但是介于这些西药的副作用比较大，治标不唤衡治本，多了解一些中药疗法。

通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，和粗做来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。

祝早日康复。

ASD陈殿富

也可以在生活中进行以下的这些自我疗法。

第一、 定计划留有余地第二、 坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。

这乱液是很有害的。

越这样越感到自己没用。

实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。

只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第三、 及时肯定自己在众多治疗抑郁症的方法中，隐凳专家最看重的就是自我肯定。

专家建议患者每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。

天天都这样记日记，觉得哗携物生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言谈。

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

这种自我治疗抑郁症的治疗叫做积极情绪强化法，是治疗抑郁症非专业治疗方法中最为有效的一类。

树立对抗抑郁症的信心，通过不断调节自我情绪，克服消极抑郁情绪压力，最终抑郁症将得到根治。

健康生活小文

我感觉到您很希望能帮到他，一些建议希望能够帮到您。

一、帮助配合医生治疗：督促他按时吃药、定期复诊，帮他监测需要关注的身体指标。

二、配合心理咨询师的咨询工作：如果咨询师会给他留一些作业，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：给他提供一个有利于睡眠的环境，帮助他控制干扰药效的饮食，这部分医生会讲。

四、防范自杀：抑郁症自杀有晨重昏轻的特点，自杀最容易发生在早晨五点左右。

抑郁研究所社群调查，发现亲友遵循以下原刚对患者康复最好：一、理解他得了抑郁症是生病了，不对他的性格或他这个人进行批评。

二、支持他接受治疗，包括去医院看医生以及做心理咨询，并在日常生活中对他悉心照料。

三、在情感上给予他支持和理解，倾听他的苦闷，关心他的状态。

不要对他说这样的话，例如：你要开心一点，人生这么长，要快乐地过每一天！什么抑郁症，你就是矫情，你就是想不开，你要想开点。

不要否认他的痛苦。

也不要做比较，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指责他，除了就医，不能强迫他去做一些事情。

作为亲友，我们要有耐心，陪伴和鼓励他。

Saber__975

抑郁症真的好痛苦，对什么都提不起来兴趣，每天都是行尸走肉般过着，怎么办？能好吗？抑郁症确实很痛苦，尤其是重度抑郁症，更加痛苦，甚至感觉生不如死，不然也不会有自杀的。

抑郁症的核心是自我评价太低，看不到希望，觉得自己一无是处，周围的人都比自己强，再就是一到了某个环境就控制不住的消极的自动化思维，只要把这两个问题解决了，抑郁症就能康复。

实际上，很多抑郁症患者在没有发病之前很优秀，有过很多成功的体验，咨询的时候，要充分挖掘这些优势，让患者真正看到自身优点和长处，并鼓励在实际工作学习生活中实践，不断的再感受那些成功的体验，结合暗示练习，把一个积极的自我评价和高效做事情的程序在大脑自动运行起来，问题就解决了。

咨询师张滴滴

第一步，独居。

第二步，保暖，戒生冷，戒甘肥。

第三步，早餐午餐增大三倍饭量，晚餐食量减半，喝同份量水。

每天入厕大便两次。

不够两次就增大食量。

第四步，天黑立马睡，别熬夜，睡不着也要装睡，别夜游。

第五步，勤。

好好工作。

第六步，戒色有一样没做到，病就来了。

功德21

这是心内膜发炎的严重表现，中指指甲上半部有条状线样红丝。

愿治者私信本人。

麽麽兔小小只

抑郁症是临床上常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。

第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。

第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多彩。

第烂逗三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封饥闭卖闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过态山求医到医院专科进行诊治。

一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

萧萧伍1005

抑郁症并不是没有治愈的病，大多数情况下都可以治愈。

抑郁症是当今社会中一个令人头痛的疾病，它会让患者感到前途一片黯淡，日复一日没有精神（这里就不详细列出抑郁症的具体症状了）。

但是你要记住，这种消极的情绪和痛苦，都是在你发病期间才出现的，一旦痊愈，这种感觉自然就会消失。

目前抑郁症的治疗方法有很多，包括心理治疗、药物治疗和两者结合治疗等，随着科技的发展和药物的不断研发，现在的药物不仅疗效显著而且副作用小。

第一：抑郁症是一种让人痛苦的心理疾病，患者会有抑郁情绪、焦虑情绪、睡眠障碍等症状。

第二：抑郁症的病因复杂，可能是生活压力太大，情绪不稳定，身体状况不佳，甚至是遗传因素等等。

第三：抑郁症不是绝症，可以通过坚强的意志力和不断的努力来治愈。

可以做一些力所能及的事情来转移注意力，还可以进行体育锻炼，自我认识和自我调节也是很重要的，要有信心去战胜抑郁症。

如果得了抑郁症倾向，一定要重视，不要轻易服药，应该去正规医院进行心理咨询，让专业医生来确定是否真的是抑郁症，及时治疗，以免加重病情。

虽然我的回答不能完全满足你的需求，但我还是希望能给你一点帮助和启发。

最后，祝你身体健康，心情愉快！

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