抑郁症要怎么办？(被抑郁症折磨着的你，每一天是怎么度过的？)

如果是轻度的话掘圆可以及时调整心态和保持良念散稿好的生活作息习惯来改善。

中度以上的建议及时就仔孝医，否则越拖越严重。

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如何叫醒“装死”的人

——从进化心理学的视角谈抑郁症

抑郁症可以从生物学、病理学、社会学、心理学的不同角度来分析，主要都是生物的遗传决定了发病率，社会不良的事件导致诱发抑郁症，另外一个人气质类型也是导致抑郁症的因素之一。

虽然目前抑郁症的病因还不是非常清楚，但可以肯定地说：是生物、心理与社会环境等诸多方面因素共同参与、共同作用而导致抑郁症发病的过程。

从遗传学的角度来说，抑郁症患者的亲属患病率比普通人高出10-30倍，而且血缘关系越近患病率越高。

父母、子女、兄弟姐妹达到14%；祖父母、叔叔舅舅、姑姑姨姨也能达到4.8%，堂（表）兄弟姐妹为3.6%。

对于双胞胎，同卵双胞胎高达46%，异卵双胞胎达到20%。

从这些数据来看，抑郁症的遗传几率是很高的。

但有家族遗传的朋友也不必太悲观，刚才已经说了抑郁症是多种因素影响的，不是说我的妈妈有抑郁症，我就注定会得抑郁症。

如果你生活很顺利、没有发生不良事件，社会环境、人际关系、爱的关系都比较和谐，如夫妻和睦、事业顺利；同时你个人有良好的心理素质，即你的心理资本的水平比较高，遇事比较乐观，看待问题比较客观，处理事情时情绪比较稳定，对待世界的价值观比较健康，有勇气面对困难，平常待人友善，乐于做善事，即使有遗传的条件，你也不见得会患抑郁症。

也就是说即使有不良的社会事件发生，只要你的心理素质好，也不一定诱发抑郁症，因为它们之间是相互制约的。

所以说对于抑郁症而言，生物学的基础，遗传的因素只是基本的条件，而社会的事件是诱发的条件，但心理因素是决定性的条件。

最终会不会患抑郁症，还是要看一个人的心理素质。

这也是为什么我们要学习心理学，成长自己，使自己在遇到不良事件的时候能更好地去应对。

目前世界范围内统计学数据表明，全世界抑郁症患者有3.22亿，患病人数占全球总人数的4.4%，中国约为3%--5%，也有数据称达到6.1%。

我们暂按5%来计算，中国大约有6000—7000万抑郁症患者。

目前抑郁症患病增长趋势发展很快，在过去的30年中，人类社会进入高速发展的时代，抑郁症发病率暴增了10—20倍，而且还有持续上升的趋势。

抑郁症目前已经成为第四大疾病，而且世界卫生组织预测，到了2020年抑郁症将可能成为第二大疾病。

这就对我们提出严峻的挑战，而且我们国家对抑郁症的预防和治疗还处于比较低级的阶段，市一级的医院对抑郁症的识别率还不足20%。

只有不到10%的抑郁者患者得到药物的治疗，获得心理辅导和社会支持的患者就更少了。

这些人就在我们身边的人群中，不断地在快速增加。

所以，作为心理学工作者和志愿者所面临的形势非常严峻，任务非常艰巨！

我们能做什么呢？——我们能做的就是努力帮助自己和身边的人提高心理素质、心理健康水平，增加心理资本！

生物学、遗传学的因素是基础，往往是后天无法改变的，而社会不良事件是诱因，也不能绝对避免，而起到关键性作用的因素是一个人的心理素质，这是我们可以去做工作的。

今天，我从进化心理学的视角来看抑郁症，这可以说是我个人提出的一种假说，不一定是科学的实证，大家可以一起来探讨。

人类的文明史，开始于文字的发明，在时间上最早不过七八千年，这几千年只占人类史的百分之一而已。

我们人类进化至今，今天身上所有的器官都是有用的，我们进化的每一种情绪，包括恐惧、愤怒、紧张、焦虑、喜悦、爱这些都是对人类的健康发展有利的，其他没有利的都在基因进化的过程中被逐步淘汰了。

那么为什么“抑郁”还被保留下来？它的功能和作用是什么呢？

我有这样一个遐想：

远古的时候，我们的祖先生活在丛林里。

一天弟兄两个出去打猎，遇到一只剑齿虎。

他们跑啊跑啊，一个兄弟爬到树上，剑齿虎等在树下，老虎知道，在树上是呆不久的，掉下来被吃掉了。

另外一个跑进一个山洞，老虎也有家传的本领，老虎爸爸告诉它，猎人在山洞里最多五天，就会饿的受不了，跑出来，于是老虎就在洞口等。

猎人于是装死，假性装死，启动抑郁程序。

身体分泌一种物质让生命消耗降到了最低，挺到了第七天。

老虎第五天就走了，于是猎人走出了山洞，阳光照到了猎人心里，风一吹猎人满血复活。

在生物进化的过程中，要生存比拼的是两条线，一条线是外部的，与其他的生物竞争中脱颖而出，如人类学会了使用工具、火，学会了建房子；另外一条线是内部的基因要不断地进化和革新，把不良的基因逐步淘汰掉。

从这个角度看，“抑郁”被保留下来一定是有它的价值的，是什么呢？——就是让人活命的机制，就是让我们的身体“装死”。

心脏跳动次数减少、神经活动降低、肌肉处于不活跃状态，整个人“装死”，这种状态与重度的抑郁症状态何其相似，重度抑郁症患者就是对任何事情都提不起兴趣，肌肉状态也不活跃。

抑郁症又叫做“抑郁心境障碍”，表现为思维迟缓、意志活动的减退、持久的情感低落、悲观，严重的有自杀倾向，这就是心理的“装死”。

所以我就有了刚才那个遐想，那个钻进洞穴的我们的祖先启动了“装死”机制，于是就活下来了。

从进化心理学的角度来说，人类的一切都是为了生存、为了发展、为了超越，抑郁症就是一种假性“装死”。

可能会有人会问：今天的社会已经没有老虎了，为什么人还“装死”呢？

大家请注意，得抑郁症的人都是什么人呢？他们都是在生活中遇到心理上或现实的困难的人，面对这个困难他不想逃离，但是同时他又对困难无能为力。

比如说，一个孩子，他想做个好孩子，但是他的妈妈没有健全的人格，没有正确的教育方法，他想要做什么，妈妈总是打击他、批评他，不给他展现自我的机会，他渴望被人喜欢，被人夸奖，他经过多次的努力，但始终做不到，他又不愿意像别人一样去冲突、去逃避，他怎么办？于是他就启动了抑郁机制——假性装死。

于是他病了，眼不见心不烦了，现实生活中他虽然没有像我们祖先那样遇到真实的老虎，但却在生活中有着无论自己怎么努力，都无法与之对抗的无形的“老虎”。

这个“老虎”往往就是关系中最亲密的人，可能是妈妈、是爸爸、是老婆、是老公。

过去乡村很多女性自杀，喝农药、上吊、跳河、投井，她们往往都是在现实社会中，无论怎么努力都不能改变自己的命运，最后她不得不“装死”，这就是权宜之病，所有的心理疾病患者得的都是“权宜之病”。

小学生明天要考试，他不愿意去面对考试，心理的想法就带来生理的反应，他可能会拉肚子，第二天去医院从而不去考试了，可见人的心理力量多么强大，可以让我们的生理发生改变。

丈夫不疼自己，平时经常在外面不回家，回到娘家说自己不幸福，爸爸妈妈说：“你选择的老公，你选择的生活，你自己去面对。

”和自己的儿女说，小孩子不理解也不听话，现实中无能为力，怎么办？时间长了，就抑郁了。

所以说抑郁就是祖先传下来的一种自我保护，若一边抑郁，一边笑逐颜开，那就叫“微笑抑郁”，那是更严重的。

当人类社会人们对自由的追求越来越少的时候，我们的无能为力感就会越来越多，这时候我们就会像我们的祖先一样，发现在我们前进路上挡着一只“老虎”，我们只有装死才能面对这一切。

这就是人类进入新的文明阶段，为什么心理疾病患病人群越来越多，抑郁症为什么会有10倍、20倍的巨大增长。

我们必须要思考，在追求物质、追求经济发展的同时，心理健康和心里自由比任何时候都更重要了，按照自己的意愿和自由，实现自我的理想和自我超越变得很重要，人人都追求价值和意义变得很重要了。

那么我们怎样叫醒这些“装死”的人呢？

第一步：就是要真正地理解他们。

患抑郁症的人都是对现实不妥协的人，都是值得同情的，而且往往值得尊敬。

每一个抑郁症患者所面对的“老虎”不一样，有的是父母、有的是老公/老婆、有的是事业、价值观…… 这一类人他们所处的外部环境和心理价值观有不统一的方面，往往内心充满矛盾，他们不妥协，想要与之抗争，但因为暂时的无能为力，所以得了权宜之病；

对抑郁症患者的关怀，第一步就是接纳，深度理解和共情，感受着他们的感受，温暖着他们的温暖，痛苦着他们的痛苦。

就像歌里唱的那样“因为爱着你的爱，因为痛着你的痛，所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福……”只有我们做到了这一点，我们才有资格说我们是一位心理咨询师、是一位心理治疗师、是一位心理志愿者，我们才有资格去帮助患有抑郁症的人。

第二步，帮助他们重建心理体系。

让他们的心理素质强大起来，让他有能力做自己。

后面有机会我还会给大家剖析一个普通的人发展为抑郁症的六个阶段，还会讲如何能够重新占领自己的心理领地，既不向“老虎”妥协，又不失去自我，我们大家一起一步步来研究和学习。

今天我们从进化心理学的角度来看待抑郁症，如果你身边有这样的亲人或朋友，我们先把我们的思想、把我们的态度、把我们的情感调整到正确的位置上，我们就不会以不良的方式对待他们。

如果我们自己有抑郁倾向性，我们自己至少可以做到自我同情，同情的背后是深层次的共情能力，体现人性真正的光辉。

因为在他面前有一只“老虎”，要叫醒这些“装睡”、“装死”的人，我们不能马上把他拉起来，只有这样才不会把他逼上绝路。

那些因抑郁而最终自杀的人，往往是被外部环境逼死的人，而逼死他的不是别人，而恰恰是身边那些打着“爱”他的旗号的亲人们。

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很多正能量

得了抑郁症以后，要采取积极态度去勇敢面对，同时要进行带灶治疗。

对于轻度抑郁症患者，可以采取调整自身心态，改善不良环境，同时对于自己的生活方式进行相关的调整等治疗。

对于中、重度的抑郁症患者，需要采取药物治疗、心理治疗以及物理治疗综合治疗，治疗的原则是要个体化原则，而且用药剂量要逐步的增加，尽可能用最小的计量、最小的不良方式，应用最好的治疗方案。

同时一定要足疗程的治蠢帆扮疗，因为抑郁症患者会有急性期、巩固期和维持期，患者有假愈现象，如果不足够疗程，会出现反跳现象。

药物上可以采取五羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等；心理治疗采轿戚取心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭疗法等等，物理治疗是一种新兴的治疗手段，应用经颅磁刺激治疗

心理健康教育奥特曼

你没有办法跟他沟通啊！这不是你的错，也不是她的错，如果你理解抑郁症是怎么一回事，你就不会想着跟她强行沟通了。

打个比方，我们正常人看到的世界是五颜六色的，而抑郁症病人的世界只有黑白。

他的内心是极度疲惫的。

长期烦躁，睡眠不好，情绪低落，敏感，对生活中的一切都失去兴趣，人在这样的情绪下，是没有办法跟外界沟通的。

你如果想要帮助她，唯一的办法是带他去看心理医生，吃一些抗抑郁的药，轻度的抑郁很容易治好。

但她这个已经有五六年了，应该已经是重度抑郁，刻不容缓，要去看心理医生，治疗的时间会长些，有些事情并不是你想象的那样，靠沟通就会好。

小花豹

有钱就去看专业的医生，没钱就找人多聊聊。

有些心结，聊开了，也就好了。

清新橙子z6

我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。

这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。

但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下去死路一条。

我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。

2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。

3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。

经过几年的时间基本好了。

后来一碰床都能睡。

我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。

健康生活小文

一个人不要自卑，要自己瞧得自己。

因为人都是差不多的，自己生活得好坏与别人没有关系，这是你自己在过日子。

对任何事情都不要太计较了，顺其自然保持好的心态，该怎么过就怎么过，只要自己努力了就行了。

任何事情都有一定的定数，该来的总会来的，不要为以后的事情而担忧，世上本无事庸人自扰之。

功德21

目前在换药阶段，因为帕罗西汀不管用了，所以医生建议我改服用草酸艾司西酞普兰，今天上午刚去看完医生。

这次抑郁症发作和以往不同，十年前用抗抑郁药之后，我记不清这是第几次停药发作了。

抑郁症患者的难受，只有自己或者经历过的人才知道，我确信自己的表达能力还行，可是却没办法说出抑郁症那种难受的十分之一。

最大的感触就是：活着，真是一种折磨。

早上，孩子上学的事情都是孩子她爸张罗的，昨晚孩子的一项作业忘写了，家里闹得鸡飞狗跳，我因为难受没有起来，也没有吃饭，可能是被我无所谓的态度激怒了，他跟我说了这样一句话：你还没死啊！听后无感，或者说是心死。

看着像好人一样，怎么那么矫情？老是这疼那痒，天天净事儿。

我也想知道，这种感觉怎么样能发泄出去，我也想坚强，可是在精神疾病面前，所有的伪装都不值一提。

今天到了医院，挂了以往精神科医生的号，告诉了他我的目前状态，口干舌燥、味觉失灵、躯体化症状，然后我请教医生，我是否需要做一下检查，我感觉我是实病。

医生否定了，他说我不需要，之所以用药这么久没有很好的效果，是因为我病程长，用药见效现在很慢了，建议我这次好了以后不要再停了。

以后肯定不能停了，用药快两个月了吧，效果很慢，以后用药巩固着吧！加了米氮平之后，失眠改善了不少，可米氮平吃了食欲大增啊。

今天我咨询了这个问题，医生说用久了就不会有那么强的食欲了，也许吧，不管怎么样，这次好了以后，真的不敢停药了，一定服用维持剂量！

古沐匠0Ge

我感觉到您很希望能帮到他，一些建议希望能够帮到您。

一、帮助配合医生治疗：督促他按时吃药、定期复诊，帮他监测需要关注的身体指标。

二、配合心理咨询师的咨询工作：如果咨询师会给他留一些作业，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：给他提供一个有利于睡眠的环境，帮助他控制干扰药效的饮食，这部分医生会讲。

四、防范自杀：抑郁症自杀有晨重昏轻的特点，自杀最容易发生在早晨五点左右。

抑郁研究所社群调查，发现亲友遵循以下原刚对患者康复最好：一、理解他得了抑郁症是生病了，不对他的性格或他这个人进行批评。

二、支持他接受治疗，包括去医院看医生以及做心理咨询，并在日常生活中对他悉心照料。

三、在情感上给予他支持和理解，倾听他的苦闷，关心他的状态。

不要对他说这样的话，例如：你要开心一点，人生这么长，要快乐地过每一天！什么抑郁症，你就是矫情，你就是想不开，你要想开点。

不要否认他的痛苦。

也不要做比较，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指责他，除了就医，不能强迫他去做一些事情。

作为亲友，我们要有耐心，陪伴和鼓励他。

风笛的课堂

来了朋友～我是在心理科工作，对于抑郁症病人的生活常态，算是比较了解。

首先就是睡眠，因为大多数晚上睡不着/容易醒/梦多，所以上午也经常是在补觉的，甚至全天都在睡觉。

然后晚上继续这个循环。

一个病人对我说，晚上就是坐在沙发上等天亮。

也有很多病人会选择喝酒来帮助睡眠，结果酒越喝越多，人是越来越难喝醉。

其次就是怕光，家里的窗帘都拉起来，阳光和灯光都刺眼。

吃饭要么没胃口吃不下去，要么暴饮暴食，甜的辣的酒精通通都来，什么刺激来什么。

吃多了会觉得轻松，又会觉得空虚。

醒着的时候会看悲伤的电影，电视剧，听悲伤的歌，很多人也会看《挪威的森林》，看太宰治的《人间失格》，就是那句着名的名言：“生而为人，我很抱歉”。

封闭自己，逐渐减少或不再打开心扉。

当你发现一个朋友一段时间都销声匿迹，很可能就是社会退缩的第一步。

还有一种是微笑抑郁症，人前开开心心，人后有撕裂般的痛苦。

白夜126975078

被抑郁症折磨着的你，每一天是怎么度过的？抑郁症患者的症状各不相同，因为每个人的思维模式、生活经历和认知程度都不同，但基本症状在一定范围内是一致的，只是有些症状有的患者没有，有些症状没有的患者有。

我的抑郁症源于长期的焦虑感，在紧张的情绪下，我的心情变得抑郁，要说抑郁症如何折磨我的一天，就得从焦虑的情绪说起。

曾经的我，睡眠质量很高，只要困了就可以睡到天亮，但是随着抑郁焦虑症的发生，每次睡觉时都会感到焦虑不安，头脑里充满了工作上的烦恼，担心被追责，还有为什么要换这么个工作而烦恼。

如果不想工作，就会开始想起自己与他人之间的关系，想起谁今天对自己说了什么，又有什么态度。

回想自己说过的话，仔细分析，多角度分析，突然发现自己说过的某句话可能会得罪领导，就会感到懊恼，反复回想自己说过的话，每一回想就会后悔一次，渴望马上找领导道歉，着急得不能安心，越是着急就越懊恼。

回想起来，我之所以害怕得罪领导，或害怕领导不高兴，完全是因为我的性格使然，担心得罪了领导，会招致报复，或失去获得好处的机会，说起来都是小事，可是又很难解决。

晚上睡觉，凌晨三四点醒来，记不起做过什么梦，白天精神头不振，想睡又睡不着，心里揪揪着，身体紧绷，手心脚心出汗，这就是清晨焦虑感。

我现在的睡眠质量仍然不太好，深夜常常会醒来，有时可以继续睡，有时则不行，于是我就起来看电视、做运动，或者忙着准备早餐、为孩子准备上学用品，这样可以让自己忙碌起来，至少可以缓解一下焦虑的情绪。

上班前，我又开始感到焦虑，手脚发抖，出汗不止。

这种焦虑抑郁症都是因为工作而来的，上班的时候心底里充满了抗拒和讨厌，不得不去和自己最讨厌的人待在一个办公室里，心里一片苦恼，简直就是把一天当做了一年。

相对于一天的工作来说，下午的情绪会比上午更好，因为中午可以吃饭休息一会儿，我也会出去走走晒晒太阳，这对身体有好处。

但是当我情绪低落时，单位里很少说话，脸上也是阴沉的，别人也不愿意跟我说话，这就形成了一个恶性循环，对焦虑抑郁症患者来说很不利。

在这种情况下，我的心态会变得极度扭曲，对任何跟我有关的事情都会产生戒备感，即使是别人无心的一句话，我也能看出对我不利的意思，让自己非常苦闷。

如果白天在单位，感觉不好了，或者有在纠结后悔某件事，就会一直心烦意乱，放不下心，思绪不断，脸上带着愁容，眉头紧锁，最后就这样回家了。

作家二美

如果你朋友如果确诊是抑郁症，那需要专业治疗，首先去精神科医生接受专业的医学治疗，同时辅以心理咨询的帮助，抑郁情形没有缓解之前她身边需要有人陪伴。

希望我的回答能帮助你

南宫阁主小未央

去做点能够让自己开心的事情，比如看书、跑步、和朋友聊天等。

早发现，早预防。

自由千寻

抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下， 轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人凳枯朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗，三环类抗抑郁药，选择性5-羟色胺重摄取抑制剂，单胺氧化酶抑制剂，这些都是常用的抗抑郁要，但是介于这些西药的副作用比较大，治标不唤衡治本，多了解一些中药疗法。

通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，和粗做来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。

祝早日康复。

aplateau

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。

所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地雀谨渗煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己顷脊的想法。

哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个晌凯微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。

梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。

忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

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抑郁症是临床上常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。

第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。

第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多彩。

第烂逗三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封饥闭卖闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过态山求医到医院专科进行诊治。

一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

三清5M

抑郁症的痛苦外人根本理解不了！抑郁症的人内心灰暗，早晨朝阳从窗户射入，鸟儿在树梢歌唱，心情格外清爽！这是正常人。

而抑郁症者眼里没有光明，没有鸟语花香，只有黑暗的轮回。

当然，抑郁症者大多不是天生的！天下没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

都是有原因的！上面有人说，抑郁症者都是善良的人。

非常。

我补充一下！抑郁症者不光极度善良，而且极度敏感极度脆弱！当然这些都不是天生的！都是后天形成的。

你的孩子为什么会走到今天这个地步？做家长的难道没有觉察到蛛丝马迹？她从小就这样吗？几岁开始这样？还是青春期后开始的？你的孩子有没有生理上的缺陷？比如口吃等等。

哪怕一点点缺陷，对一个脆弱的人来说，长期以往，压力下成长会非常不利。

不及时纠正，很容易抑郁。

敏感脆弱的人，往往不愿意表露自己的真实内心！而且极力掩盖。

抑郁症者是可怜的人！正常人不能嘲笑他们。

家长要付出艰辛，付出耐心！温暖感化他们那颗灰暗的脆弱的心灵。

家长要注意保护他们，他们身体虽是成人，可是他们的心灵还是婴儿。

抚平创伤，只有时间！

ASD陈殿富

抑郁派燃症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

庆羡凳临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状。

抑郁症大多为急性或亚急性起病。

患病率女性高于男性1倍以上。

每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，给病人本人造成誉旅痛苦或不良后果。

抑郁症的治疗主要依靠抗抑郁药，能够有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。

抑郁症病人多数有反复发作的倾向，故需要进行维持治疗，预防复发，定期随访观察。

咨询师张滴滴

我不知道到底什么是抑郁症，但是我感觉每个人多多少少都有点抑郁症。

人在迷茫的时候，在失恋的时候，在人生不如意的时候，在亲人离世的时候。

都有可能郁郁终日，什么事情都不想做，也提不起来精神。

我失恋的时候，我就整天郁郁不可终日，整体无所事事，学业也丢了。

每天都是去操场打篮球，在夏天最热的天气打篮球，一天能够打5到6个小时，甚至更长。

朋友知道我失恋了，看到我整天郁闷的样子，都来劝我，安慰我，可是我根本听不下去。

过了几个月我自己想通了，篮球还是天天去打，但是其他时间该学习学习。

内心强压制住对女友的思念，把她手机号删除，实际上到现在我脑袋都记得那个手机号，但是我从来都没有拨打过。

不可否认我现在时不时还是对初恋有点想念，但是此时的思念并不会在我心中产生波澜，更不会影响我做任何一件事。

人都是对美好的人和事物产生思念，离开更是依依不舍。

但是只有往前走你才会找到更好的自己，发现更美的风景，过去的终究是与你无缘，过去的终将是成为记忆。

也许你过了许多年，强大了许多倍之后，你仍然会怀念当初的美好，可是现在拥有的才是你更应该珍惜和爱护的。

我不知道你为什么会认为你得了抑郁症，我认为要想把现在这种状态改变的话，第一，现在春天来了，今天晚上我在河边跑步的时候看见柳树都抽芽了。

清晨早早起床，公园跑跑步，如果有喜欢的运动，篮球，乒乓球，羽毛球，去打打球。

第二，找一些书来看，看一些励志类的自传。

我郁闷的时候都是找一些励志类电影来看。

风雨哈佛路。

当幸福来敲门，荒岛余生，等等看完之后身体充满了力量。

第三让自己忙起来，你如果在工作，这段时间把精力投入到工作上去，当你忙起来的时候整个世界都是你的，你就不会想的太多了。

我不建议吃药，进行药物治疗，我感觉抑郁症是心里疾病，通过药物并不能根治，还是要通过自己调整心态，改变自己的精神状态进行自我调整。

加油，你会好起来的，世界很残酷，世界也很美好。

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等问题有有来医生签约专家首都医科大学宣武医院神经内科杨秀清为您解答。

抑郁症呀，是一个可以治疗的疾病，那么我们多采指陵用药物治疗和心理治疗相结合的方法。

患者呢，在家人的关怀下呢，应该积极地到心理医生那去治疗特别是那些轻度的抑郁症，我们通过这个心里的治疗呢，就是。

对于这个病人来减轻他的心理负担和她的，这个心理压力呢，可能起到好的作用，因为，呢，这个的要做，嗯，药物治疗，特别是对那些，中度以上肆闭的抑郁症的话，吃，药物，最长，一，选择的药物，那就是，吴强，三，再摄取抑制剂，还有5300还去甲肾上腺素，再摄取抑制剂，那么这些药物呢，就是。

而若要的目的呢我们就是要提高治愈率最大限度的减少病人的病残和自杀率。

彻底的消除临床症状来提高他的生活质量。

那么对于一个抑郁症的病人的可能会反复发作而且呢变成比较长所以呢需要一尤在医生的医术下你要坚持裂逗裂服药。

小小的正念

你好，首先我想说的是抑郁症不是绝症，绝大多数抑郁症是可以治愈的。

第一：抑郁症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年（一些具体症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，橘枝高好了之后自然会消失。

第二：抑郁症目前有很多治疗的办搭键法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效圆尺好而且副作用小。

第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。

第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。

虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。

{敞开心扉原创}

柳白凝

人生中总会有不愉快的事情，每个人都会遇到，但是程度不同。

无论是生活压力还是职场压力，都要保持乐观、积极和自信，相信总会有解决的办法。

如果因为挫折而变得消极，怀疑自己，不仅会影响身心健康，还会让自己陷入困境。

所以，遇到困难时，要保持微笑，找人倾诉，散心解闷，乐观面对，转机和希望总会出现。

重庆万通汽车学校

第一步，独居。

第二步，保暖，戒生冷，戒甘肥。

第三步，早餐午餐增大三倍饭量，晚餐食量减半，喝同份量水。

每天入厕大便两次。

不够两次就增大食量。

第四步，天黑立马睡，别熬夜，睡不着也要装睡，别夜游。

第五步，勤。

好好工作。

第六步，戒色有一样没做到，病就来了。

活出属于你的精彩

不管是抑郁情绪还是抑郁症，寻求心理咨询帮助是目前相对有效的解决方式。

另外，坚持每天30分钟的有氧运动也很好。

找朋友聊聊也行。

喜马拉雅山上的兔子

首先，是否去医院确诊过？如果已经是医师进行确诊的抑郁症，是否定期服药？这两步如果没有进行，建议先进行这专业的两个步骤，以免担误身体。

如果有，依然感觉痛苦，除了去医院复查，更换其他类型的药物之外，配合一些自己能做出的改善，比如：有个目标，这个目标可以很小，只要是你现在还想做的事，都可以去试试。

还有，就是到人多的地方去，不一定与人交流（当然，能够交流当然更好），只要找到人多的地方呆上一段时间，你可以对比一下感受，就会好很多。

慢慢做一些尝试，现在已经这么痛苦了，那么任何在你意愿下的改变，都是通往更好方向的路，试试吧~

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