脂肪肝就是因为各孝逗种原因导致肝细胞内脂肪过多而引起的病理问题,我国患有脂肪肝的人几乎达到了25%之多,而且越来越多的年轻人也开始患有脂肪肝了,建议源睁平时可以注意清淡饮食,少熬夜,还可以雹慎岁服用一些NMN补剂来改善,推荐可以试试益生好的NMN12000,像我之前在澳门的御品药店买的时候就很划算,你也可以试试 终身满意
肝胆胰外科胡医生随着人们生活水平的提高,脂肪肝的患病率也逐年增高,2015年《中国脂肪肝防治指南(科普版)》中指出,国人脂肪肝患病率为12.5%-35.4%。
然而,很多人对脂肪肝的认识不足,对其危害也并不重视。
大家在提到自己已经得了脂肪肝时,经常蕴含着一种怡然自得的情绪。
甚至还有人号称:没有脂肪肝的人生是不完美的!那么,到底什么是脂肪肝?肝脏是脂肪代谢的重要场所,在脂肪的消化、吸收、分解、合成、运输等过程中,均起着重要作用。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏,占据了肝脏内几乎所有的肝细胞,在肝细胞内外形成脂肪滴或脂肪囊泡,不仅把肝细胞撑得肿大起来,而且把细胞核和细胞器都挤到一边,无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。
正常肝内脂肪占肝重量的3%-4%,主要是构成细胞膜。
如果脂肪含量超过肝重的5%即为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝已成为我国仅次于乙肝病毒性肝炎的第二大疾病。
临床上绝大多数脂肪肝主要是通过肝脏B超、CT和磁共振等影像学检查发现的。
B超检查因简便、价廉、无痛等作为诊断脂肪肝的首选方法,描述的肝脂肪浸润和脂肪肝,反映了肝脂肪变的轻重程度。
而对于有些不能明确诊断的情况,只有通过肝穿刺活检才能确诊。
其次,脂肪肝有什么危害呢?脂肪肝对人体会有很多危害,首先,肝细胞内脂滴堆积,会损害肝脏功能,降低人体免疫功能、解毒功能,甚至导致肝硬化的发生。
其次,会促进动脉粥样硬化,诱发冠心病、中风,诱发或加重高血压,加重糖尿病等代谢性疾病。
此外,千万别相信世界最遥远的距离就是你的脂肪肝和肝癌,其实它们近在咫尺。
脂肪肝离肝癌只需4步。
此前国际肝脏大会指出,导致肝癌的原因占比中,排名第一的为丙型肝炎(48%),其次为非酒精性脂肪性肝病为26%,酒精性肝病为14%,乙型肝炎为8%。
而酒精性肝病大多在初期就会出现酒精性脂肪性肝炎,故二者合计40%。
早期脂肪肝会使肝脏能力下降,身体易疲劳,容易感冒发烧。
之后会逐步发展为脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝硬化,最后发展为肝癌。
接下来,如何才能有效的减掉内脏脂肪,改善脂肪肝呢?我们先了解下什么是热量平衡。
热量平衡,可以说是唯一对减脂效果起直接影响的因素,任何减脂手段都必须遵从这个规则,才能起到减脂效果。
当我们在减脂的时候,不考虑热量平衡,那么反弹就是无法避免的。
热量平衡即:摄入热量+人体分解提供的热量=消耗热量+人体合成所消耗的热量,也就是说如果摄入的热量比消耗的热量多(热量盈余),体重和脂肪就会增长;如果摄入的热量比消耗的热量少(热量差),体重和脂肪就会减少。
很多人会疑惑,“为什么我少吃多运动了,体重却不下降?”,“为什么我只素菜了,体重却不下降?”,“为什么我每天跑步,体重却不下降?”答案只有一个,没有热量差。
对热量平衡的主动影响,只体现在两方面,分别是控制热量摄入和控制运动消耗。
首先,我们需要控制热量的摄入,如果我们什么东西也不吃不喝,那么摄入热量就是0,如果只吃一碗100大卡的米饭,那么摄入热量就是100大卡。
我们可以通过对食物的操纵,来实现对摄入热量的控制。
减肥关键就是减少热量摄入,运动最多是辅助,光想靠运动瘦下来,不可能!我们可以计算好维持正常体重一天应该吃多少卡路里,在这个基础上减掉10-20%的卡路里摄入。
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
我们需要改变饮食习惯,只有健康的饮食才能有助于燃烧内脏脂肪。
在节食菜单中,必须添加以下食物以帮助减肥:专注于蔬菜和水果食物。
由于水果含有大量碳水化合物,因此最好在一天中午使用。
吃植物性食物需要更多,用植物油填充。
菜单中的肉制品应该是瘦的,例如兔子,鸡胸肉,小牛肉,在烤箱中煮熟,炖煮或煮沸。
鱼也可以吃,但只能吃低脂肪的食物,分别煮熟。
必须喝很多普通或矿泉水,不少于1.5升。
而高油脂的食物容易使我们堆积多余的脂肪,特别是内脏脂肪,一般高油脂的东西最好不要吃太多。
其次,一些高糖分的东西,比如淀粉含量过高的食物,这些也容易转化成脂肪,对高血压和高血糖的人来说,也是不能吃的,当然了,如果想减内脏脂肪,这些食物也要尽量少吃,比如甘薯类的东西,甜品还有一些饮料等。
其次,我们需要增加运动消耗。
先来了解下人类的热量代谢:人类消耗的热量包括三部分:基础代谢、运动消耗和食物的消化作用。
基础代谢是维持体温和所有组织器官正常状态消耗的热量,占总消耗量的65%左右。
吃东西消化吸收也要消耗能量,这部分大约占10%。
运动消耗大约占25%。
基础代谢和消化作用两部分相对比较恒定,因此想要增加能量消耗,就要增加运动量。
运动消耗细分其实包括主动运动消耗和非运动活动消耗。
非运动活动消耗指的是日常活动中除了主动运动以外的活动,大至上下楼梯,小至移动鼠标都算。
想主动提高的话必须改变某些生活习惯,比如用爬楼梯代替乘电梯,站着办公代替坐着办公,步行上班代替开车上班等等。
主动运动消耗就是指主动的运动所消耗的热量。
最后,我们来了解下改善脂肪肝的运动方式吧:减掉多余的内脏脂肪,改善脂肪肝,最好的方式就是通过有氧运动,如果条件允许也可以和无氧运动相结合,效果更好。
使用跑步减肥是很多人都在坚持的事情。
减肥最好的方式是采取慢跑,而不是拼了命的跑,可以在自己所承受的范围内坚持30到50分钟之间,长期坚持下来就能取得不错的效果。
那么户外跑步和使用跑步机跑步哪种更好呢?其实两者各有优缺点。
户外跑步可以更亲近大自然,使人心情愉悦,也可以呼吸到新鲜空气。
但户外跑步也有缺点,比如下雨、下雪等等就无法进行,而且上班族白天都忙于工作,夜间跑步有一定的安全隐患,特别是单身女性。
而跑步机最不惧怕天气问题,也相对安全。
但对于人的支撑可能没有地面这么平稳,对各个关节造成的冲击力更大。
综上:只要不是特别肥胖的人士,一周安排三次的跑步机上的快走或跑步,并不会对膝踝等关节造成不利影响。
当然如果选择减震性良好的跑步机,穿减震性良好的跑步鞋,并适当增加跑台坡度,那就更完美了。
对于超重或肥胖者则建议从低强度、短时间的快走或跑步开始,也不要天天跑,有不适应立即停止并就医检查。
游泳对减肥的效果非常好,而且不同于另外两种方式,它对关节的伤害是最小的,尤其体重过大的人群,如果跑步那么膝关节负荷会比较重,很容易导致膝盖受伤,脚踝受伤等情况发生,而游泳则能够很好的避免。
游泳时可以用比较常规的方式,如蛙泳和自由泳都是可以的。
而速度同样不需要特别快,因为太快的话会非常容易产生疲劳感,很难坚持较长的时间。
这其实和慢跑是一样的,不需要你有多快,但是需要你坚持的时间够久,一般控制在1个小时左右就可以了。
骑单车也是一种比较好的运动方式。
不仅可以消耗大量的能量,还可以很好地锻炼心肺能力,加强腿部肌肉。
同样的骑单车也不要骑得过快,尤其是在城市道路来讲,一定要注意安全。
qiang287108603脂肪肝是肝组织和脂肪含量超标而引起肝病,长期饮酒以及快速减肥出现脂肪肝的情况会多一些,如果不至于,长期下去也会影响身体健康߅甚至危害到生命。
我爸爸比较喜欢喝酒,我就给他买了”益生好NMN“用来改善身体,效果还挺好的,本来的每次喝酒完第二天状态和物源岁气色都不怎么好,现在可不一样了,状态就很好了。
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医联媒体脂肪肝的诱因主要有不良的饮食习惯和生活习惯,摄入过多油脂丰富的食物,以及缺乏运动量等,但是除此之外,还有一些不常见的原因。
虽然营养不良肥胖者得脂肪肝的几率比较大,但瘦的人也有可能得脂肪肝,只是几率较小罢了。
很多人以为肥胖者都是因为营养过剩才得脂肪肝,其实不然,肥胖者有些只是脂肪过多,但是本身却缺乏蛋白质、维生素等营养物质,一旦缺乏这些营养物质,就会导致营养不良,从而引起脂肪肝。
若身体指标较低,就容易患上营养缺乏性脂肪肝。
长期饮酒会给肝脏带来毒性,破坏肝细胞的功能,使肝内脂肪无法正常分解和代谢,最终导致脂肪肝的发生。
由于胰岛素不足,慢性疾病的糖尿病患者身体对葡萄糖的利用减少,为了补充能量,身体会自然地堆积脂肪酸来提供能量,但是脂肪酸难以充分利用,从而导致肝脏脂肪合成过度,最终引发脂肪肝病。
上述几点都是引发脂肪肝的不太常见诱因,因此在日常生活中,要特别注意这些方面。
周利军,副主任医师,同煤集团公司总医院感染科专家,擅长治疗慢性肝病、细菌性痢疾、伤寒、布氏杆菌病、小孩水痘、手足口病、腮腺炎、猩红热和麻疹等感染性疾病。
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普外科郑医生不可怕的是单纯性脂肪肝,可怕的是它可能会进一步发展为肝硬化和肝癌。
下面,郑医生将为大家介绍脂肪肝。
1、脂肪肝的原因脂肪肝是由脂肪在肝脏内沉积造成的病理变化,可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两类。
非酒精性脂肪肝是大多数人所患的,其常见原因是肥胖和久坐不动。
随着社会生活节奏的加快,高脂高糖的饮食习惯越来越普遍,肥胖的可能性大大增加。
技术的进步导致体力劳动减少,久坐不动也容易导致脂肪肝的发生。
即使从事体力劳动,长时间久坐或躺着不动也容易引发脂肪肝的发生。
2、脂肪肝的发展历程答案是肯定的,脂肪肝有可能恶变为肝癌,但概率不大。
若恶变,需要经过一个漫长的演变过程,包括单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌等环节。
要想防止脂肪肝发展成肝癌,就必须在中间的几个步骤中加以阻止。
B超检查出的单纯性脂肪肝,如果长期得不到治疗,可能会引发脂肪性肝炎,进而导致肝硬化,最终发展为肝癌。
3、脂肪肝的治疗一旦患上脂肪肝,治疗的首要任务就是要针对病因进行治疗。
酒精性脂肪肝的治疗就是戒酒,而非酒精性脂肪肝则需要通过饮食和运动,减轻体重来治疗。
改变饮食结构,避免食用高脂高糖的零食、垃圾食品和含糖饮料,多吃蔬菜等膳食纤维,晚饭少吃,绝不夜宵,以减少每天摄入的热量。
最好每天都要做一些有氧运动,以燃烧卡路里,如果时间有限,一周至少要出去活动五次,每次持续半小时左右,游泳、快走、慢跑都是不错的选择。
小陈大夫脂肪肝是一种常见的肝脏病变,由多种原因引起,发病率很高,尤其是年轻人更容易患上,而且症状不明显,一旦发病严重,病情也会加重。
脂肪肝是一种慢性病变,由于肥胖、饮酒、营养不良、快速减肥及糖尿病等原因,导致肝细胞内脂肪堆积过多。
可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,若脂肪含量超过肝脏重量的10%即为轻度脂肪肝,20%为中度脂肪肝,25%为重度脂肪肝,轻度脂肪肝一般无症状,中重度会出现上腹部隐痛、乏力纳差、恶心呕吐、发热、口舌生疮、牙龈及消化道的出血等类似于肝炎的症状。
如何治疗及预防脂肪肝,下边为大家普及一下1、三餐要合理搭配,保证营养均衡,勿饮酒吸烟,避免食用油腻高脂肪的食物。
2、做适当的运动,促进身体内脂肪的燃烧,做一些有氧运动,如跑步、骑车、跳绳等。
秋日传奇2018脂肪肝是脂肪过多地在肝脏沉积。
正常岁数的老人肝脏中的脂肪含量应低于5%,如果达到了10%,则表明出现了轻度的脂肪肝。
如果达到了30%左右,就是中度脂肪肝;重度的脂肪肝可以到60%以上。
脂肪肝的治疗方法如下:1、首先要戒酒,其次要调整饮食结构,多吃优质的升蛋白食物,如鸡、鸭、鱼、瘦牛肉,尽量少吃脂肪含量高的食物,如猪肉、肥牛;加强体育锻炼,减轻体重。
2、如果肝功不正常,需要进行药物治疗;如果肝功正常,则需要改善生活习惯来保持肝功的正常状态。
肝病医生许玉华不良的饮食或生活习惯,使肝脏内堆积的脂肪过多,从而引起的肝脏病变,就是脂肪肝。
他的计划是一个充满挑战的挑战。
根据脂肪在肝脏中的累积情况,可将脂肪肝分为轻、中、重三度,脂肪在肝脏重量中所占比例达到5%~10%时被视为轻度脂肪肝,超过10%~25%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。
轻度脂肪肝是疾病早期,最易被治愈的阶段,患者应积极改变不良生活习惯,以改善脂肪肝病情。
中度脂肪肝表明病情已经相当严重,因此应该在医生的指导下积极配合治疗,同时改变不良的生活习惯。
发现脂肪肝,必须要及时采取有效措施,加强预防,防止病情进一步恶化,发展为肝炎、肝硬化、肝癌等病变。
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