抑郁症怎么办？(研二了，得了抑郁症怎么办？)

一个人不要自卑，要自己瞧得自己。

因为人都是差不多的，自己生活得好坏与别人没有关系，这是你自己在过日子。

对任何事情都不要太计较了，顺其自然保持好的心态，该怎么过就怎么过，只要自己努力了就行了。

任何事情都有一定的定数，该来的总会来的，不要为以后的事情而担忧，世上本无事庸人自扰之。

青舟

上午是最舒服的，心里很平静，收拾收拾很快就过去了。

午睡只能睡不到十分钟，肯定会惊醒，有时候是做噩梦，有时候是无故惊醒，反正心脏会很不舒服。

开始一下午的发呆，不想动，看见什么都觉得哀伤，没有动一动的想法，脑子转的很慢，不想思考。

晚上最难受，小小的事情都会想不通甚至想不开，会有不想活的念头，怕死，撑下来了。

漫无目的地晚睡熬夜，一点到两点必然会醒过来，很久无法再入睡。

凌晨四点多，彻底清醒，开始新一轮的煎熬。

汐炜医生

及时就医，不要想太多。

柳白凝

我也和你一样，吃帕罗西汀和氯硝西泮12年了，不管用了，不是这疼，就是那疼，一天到晚往医院跑，每天生活在恐惧之中，想去医院看看是不是该换药了，活得太累，老觉得得了癌症，

清新橙子z6

首先，抑郁症是一种常见疾病，一定要到专业的医疗结构去治疗。

其次，抑郁症有潜伏期和发病期，在潜伏期内，还是多给予关怀和理解，在发病期要配合医院的治疗。

再次，重度抑郁症是存在自杀倾向的，一定要做好看管。

最后，要千万防止对抑郁症患者的不理解，抑郁症发作绝对不是精神、情感脆弱，而能够坚持下来就是一种坚强。

对于抑郁症朋友，要多表示理解，虽然他的意愿下降非常强烈，但是还是尽量让他诉说，给予他理解。

小小的正念

我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。

这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。

但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下去死路一条。

我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。

2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。

3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。

经过几年的时间基本好了。

后来一碰床都能睡。

我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。

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你好，首先我想说的是抑郁症不是绝症，绝大多数抑郁症是可以治愈的。

第一：抑郁症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年（一些具体症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，橘枝高好了之后自然会消失。

第二：抑郁症目前有很多治疗的办搭键法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效圆尺好而且副作用小。

第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。

第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。

虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。

{敞开心扉原创}

心理健康教育奥特曼

我感觉到您很希望能帮到他，一些建议希望能够帮到您。

一、帮助配合医生治疗：督促他按时吃药、定期复诊，帮他监测需要关注的身体指标。

二、配合心理咨询师的咨询工作：如果咨询师会给他留一些作业，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：给他提供一个有利于睡眠的环境，帮助他控制干扰药效的饮食，这部分医生会讲。

四、防范自杀：抑郁症自杀有晨重昏轻的特点，自杀最容易发生在早晨五点左右。

抑郁研究所社群调查，发现亲友遵循以下原刚对患者康复最好：一、理解他得了抑郁症是生病了，不对他的性格或他这个人进行批评。

二、支持他接受治疗，包括去医院看医生以及做心理咨询，并在日常生活中对他悉心照料。

三、在情感上给予他支持和理解，倾听他的苦闷，关心他的状态。

不要对他说这样的话，例如：你要开心一点，人生这么长，要快乐地过每一天！什么抑郁症，你就是矫情，你就是想不开，你要想开点。

不要否认他的痛苦。

也不要做比较，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指责他，除了就医，不能强迫他去做一些事情。

作为亲友，我们要有耐心，陪伴和鼓励他。

功德21

我以前是重度抑郁症患者，现在已经好一点了，我的方法很简单：1.多跟人聊天，刚开始你肯定会觉得不知道聊什么，没关系，你就随便聊聊，吃的啥，有什么好看的电影，哪里好玩，等等话题都行2.多锻炼，锻炼身体可以促进分泌你大脑的多巴胺3.遇到不开心的事，要么你把他解决，要是解决不了，你就自己离开他远远的最重要的一点，贵在坚持，不要放弃自己！方法很简单，你坚持下去，你会远离抑郁症的折磨的！！！亲测有效！亲测有效！亲测有效！

伦凝梦7o

一.具体感受

1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去山指做任何事情。

这时，只能强迫自己去做。

如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。

2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。

感觉自己什么事也做不好了。

我想说，做比不做要好。

3.接纳自己。

不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。

这些都是正常现象。

4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。

这时候的做法是：let it go.不要管它。

相信我，那不会影响你的生活。

5.找到原因。

抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。

解决它或丢掉它。

不要背着思想包袱前行。

6.怀有希望。

每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。

而不是绝望的：我永远走不出来了。

我将会永远这样痛苦地活着。

7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。

不要管它。

8.如果周围人不能理解你的感受。

很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。

严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。

9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。

这个和之前讲的不良情绪是有区别的。

那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。

10.对自己有耐心。

抑郁症本来就不是一个能快速痊愈的疾病。

二.外部

1.去看专业的心理医生。

相信他（她）。

向他（她）描述你的感觉。

这样便于诊断及治疗。

2.吃药。

抑郁症和普通疾病一样，药物的治疗少不了。

遵从医嘱。

不要觉得自己患上这个病是很丢脸的、见不得人的。

它和其他所有普通疾病一样。

三.内部

1.找到自己喜欢做的事情

你可能发现自己抑郁后原来喜欢做的事腊唯脊情也提不起兴趣。

这是正常的。

坚持做轮渗下去，你会发现你对这件事的喜欢又重新回来了。

如果你实在找不到喜欢做的事，你可以先尝试热爱生活再进入生活慢慢寻找。

2.阅读

从阅读中汲取能量。

多看看传递正能量的书。

推荐一本书——《一个女孩的镜像世界》，这本书描述了一个女孩走出躁郁症的过程。

虽然是讲躁郁症，但对抑郁症的治疗也有一定启发。

3.运动

如果你不喜欢剧烈运动，那可以做散步之类的运动。

每天坚持运动有奇效。

4.旅游

5.纯音乐

6.记日记。

我会通过记日记发泄一些消极的情绪。

7.冥想。

网上教程很多，我就不赘述了。

8.学习有关抑郁症的知识，所谓“知己知彼，百战不殆”

喜马拉雅山上的兔子

这是心内膜发炎的严重表现，中指指甲上半部有条状线样红丝。

愿治者私信本人。

小花豹

可能是受环境影响的，可以远离现有工作，然后做些自己喜欢的事，多找人沟通自己强项的话题。

多的友1d0ab4d

经过我多年研究，抑郁症不是病，准确的说不是病根，抑郁症，强迫症啦，是二级疾病，说白了就是某种疾病引起的疾病。

你应该去研究一下，你女孩为了什么抑郁的。

精神类疾病，我认为只有4种是原发的:精神分裂，心理不平衡，弱智，自闭症，这些病是没原因的。

抑郁症是有原因的，也可能是其他精神疾病的并发症。

还有我认为治疗精神类疾病最好的一个方法就是劳动，你可以给她找份简单机械的体力活先干着，她可能在劳做中跳出心理模式，成为一个正常思维人。

生活不易988

抑郁症是一种常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力过大，人际沟通不足，常常会出现抑郁情绪，甚至抑郁症，情绪低落，对任何事情都没有兴趣，所以要及时发现这种趋势，及时进行治疗。

要学会自我心理调节，不要太过拘泥于某些事情，不要把精力花在无关紧要的事情上，要学会放下身外之物。

第二、要学会调节情绪，可以通过阅读、旅行、运动等方式来丰富自己的生活。

第烂逗三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封饥闭卖闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过态山求医到医院专科进行诊治。

抑郁症是可以治愈的，不必恐惧，可以通过心理治疗和服用药物来痊愈，恢复正常的学习和工作，因此要及时就医。

阙兔

抑郁是每个人都会经历的事。

突然的心情不好也可能导致抑郁的发生。

出现这种情况，可以想一想有没有直接的针锋相对的解决办法——把问题干净利落地解决掉。

如果一时解决不了，可以尝试两种办法:一是找个你信任的、你愿意对其敞开心扉的人，跟他诉诉苦，聊聊这个问题，寻求他的帮助，所谓当局者迷，旁观者清，也许他就能给出十分好的建议。

二是暂时回避这个问题，控制自己不去想它，不去接触与这个问题有关的人，不去碰触与这个问题有关的事物，久一点你也就会慢慢淡忘的，相信我。

如果还是挺严重，那不如找个心理领域比较精通的人，寻求他的帮助。

麽麽兔小小只

抑郁症的痛苦外人根本理解不了！抑郁症的人内心灰暗，早晨朝阳从窗户射入，鸟儿在树梢歌唱，心情格外清爽！这是正常人。

而抑郁症者眼里没有光明，没有鸟语花香，只有黑暗的轮回。

当然，抑郁症者大多不是天生的！天下没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

都是有原因的！上面有人说，抑郁症者都是善良的人。

非常。

我补充一下！抑郁症者不光极度善良，而且极度敏感极度脆弱！当然这些都不是天生的！都是后天形成的。

你的孩子为什么会走到今天这个地步？做家长的难道没有觉察到蛛丝马迹？她从小就这样吗？几岁开始这样？还是青春期后开始的？你的孩子有没有生理上的缺陷？比如口吃等等。

哪怕一点点缺陷，对一个脆弱的人来说，长期以往，压力下成长会非常不利。

不及时纠正，很容易抑郁。

敏感脆弱的人，往往不愿意表露自己的真实内心！而且极力掩盖。

抑郁症者是可怜的人！正常人不能嘲笑他们。

家长要付出艰辛，付出耐心！温暖感化他们那颗灰暗的脆弱的心灵。

家长要注意保护他们，他们身体虽是成人，可是他们的心灵还是婴儿。

抚平创伤，只有时间！

柠檬心理

一、抑郁症的治疗方法1、药物治疗如果出现中度以上的抑郁症，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林、米氮平等，坚持治疗，可以有效缓解病情。

2、心理治茄坦疗因为抑郁症和心理因素有很大的关联，所以在治疗抑郁症时，最好配合心理治疗，以达到更好的效果，比如采用认知行为治疗、人际治疗和支持性心理治疗等，可以取得不错的效果。

3、物理治疗对于轻中度抑郁患者，可以采用物理治疗来缓解病情，最新的物理治疗方法之一就是重复经颅磁刺激治疗，效果不错。

二、抑郁症的自我调节1、音乐疗法如果患有轻度或中度抑郁症，可以经常放松心情，听一些自己喜欢的音乐，这样可以起到舒缓压力、镇定心情的作用，对缓解抑郁症也有一定的帮助。

2、瑜伽疗法轻度抑郁症患者可以尝试瑜伽，瑜伽有助于放松神经，促进身体的血液循环，可以有效缓解抑郁和紧张的情绪。

3、饮食疗法抑郁症患者平时最好少吃糖，因为吃糖会导致血糖升高，让情绪一度暴涨，但之后几个小时内情绪就会降低，这样就会加剧抑郁症的症状，因此一旦出现抑郁症症状，就应当少吃糖分。

4、调节睡眠抑郁症患者应该注意调节自己的睡眠，尽量每晚固定时间上床，以建立良好的生物钟，并且保持睡眠环境安静舒适，睡眠时间要充足，这样有助于缓解抑郁症的症状。

养生达人花花

不管是抑郁情绪还是抑郁症，寻求心理咨询帮助是目前相对有效的解决方式。

另外，坚持每天30分钟的有氧运动也很好。

找朋友聊聊也行。

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抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，临床表现为情绪低落、思维迟缓和意志活动减退，女性患病率高于男性，每次发作持续至少2周以上，会对病人本人造成不良后果。

抑郁症的治疗主要依靠抗抑郁药，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，多数患者有反复发作的倾向，因此需要进行维持治疗，预防复发，定期随访观察。

ASD陈殿富

由于学习、生活和工作压力大，人际沟通减少，抑郁症已成为临床上常见的精神疾病。

如果发现自己情绪低落，对任何事情都没有兴趣，应及时采取措施进行治疗。

要学会自我心理调节，不要过度拘泥于某些事情，不要做无谓的牺牲，要学会放下身外之物。

第二、要学会情绪的转换，通过阅读、旅行、运动等方式让自己的生活更加丰富多彩。

第三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封闭起来。

第四、不要拒绝家人的关心和帮助。

第五、可以通过求医到医院专科进行诊治。

抑郁症是可以治愈的，不用害怕，可以通过心理治疗和药物治疗来达到痊愈，使自己恢复到正常的学习和工作状态，因此要及时就医。

吸入你的气息44

如果你朋友如果确诊是抑郁症，那需要专业治疗，首先去精神科医生接受专业的医学治疗，同时辅以心理咨询的帮助，抑郁情形没有缓解之前她身边需要有人陪伴。

希望我的回答能帮助你

很多正能量

来了朋友～我是在心理科工作，对于抑郁症病人的生活常态，算是比较了解。

夜晚经常是坐在沙发上等待天亮，家里的窗帘拉下来，阻挡阳光和灯光；吃饭时有时胃口不好，有时会暴饮暴食，吃多了觉得轻松，又会觉得空虚；看悲伤的电影、电视剧，听悲伤的歌，封闭自己，逐渐减少或不再打开心扉；有时候人前表现得开心，但实际上内心却充满撕裂般的痛苦。

自由春暖花开1

对于抑郁症患者，首先要采取积极的态度勇敢面对，并进行治疗。

对于轻度抑郁症，可以采取调整心态、改善环境、调整生活方式等治疗方法。

对于中、重度抑郁症患者，则需要采用药物治疗、心理治疗和物理治疗综合治疗，以个体化为原则，逐步增加剂量，尽可能用最小的剂量和最少的副作用，以最佳的治疗方案治疗。

此外，一定要足够的疗程，因为抑郁症患者会有急性期、巩固期和维持期，而且会出现假性康复现象，如果疗程不足，会出现反弹现象。

药物治疗可以采用五羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等；心理治疗可以采用心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭治疗等；物理治疗则是一种新兴的治疗手段，可以采用经颅磁刺激治疗。

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如果是轻度的抑郁症，可以通过调整心态、保持良好的生活作息习惯来缓解。

中度以上的抑郁症建议及时就医，以免情况恶化。

南宫阁主小未央

针对抑郁症的优化治疗，我比较推荐三方参与以及四驾马车的保驾护航。

三方参与指的是患者、家属和社会，而四驾马车指的是药物治疗、心理治疗、物理治疗以及患者的自我管理。

患者和家属应该共同参与，对疾病有正确的认识，与医生一起努力，以促进病情的康复。

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