睡觉老打呼噜怎么办(打呼噜是怎么回事？)

睡觉打呼噜怎么治疗随着生活压力的增加，我们的身体也会遭受一些小病小痛，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接表现，那么，睡觉打呼噜怎么治疗呢？睡觉打呼噜怎么治疗1、 打呼噜的危害：

1、打呼噜会导致缺氧经常打呼噜会对心血管系统造成严重损害，可能引发高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病，甚至可能导致夜间猝死，严重威胁男性的生命健康安全。

2、加重身体各器官的负担经常打呼噜会破坏人体内激素分泌的正常功能，可能会导致高血脂、糖尿病、中风等多种慢性疾病的发生。

3、造成不同程度的缺氧如果长期打呼噜，会损害大脑皮层内侧部分的物质结构，从而导致脑组织受损，并可能引发痴呆症。

4、导致面部皮肤松弛经常打呼噜可能会导致皮肤变得松弛、粗糙，以及鱼尾纹变得明显、大眼袋等衰老症状出现。

打鼾的自我治疗方法：

1、采用侧卧位睡眠由于可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2、额外的枕头你可以尝试再多用一个枕头来支撑头部，帮助你停止打鼾。

另外，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，以便让头部提升，从而让气管更通畅，阻止喉咙后部萎陷，从而阻止打鼾。

打呼噜这件事可以大可以小，一般来说，轻度的打呼噜不需要太在意。

但如果时常打呼噜，而且声音越来越大，就应该引起重视，可以根据上文介绍的方法进行治疗。

睡觉打呼噜怎么治疗2、 宝宝睡觉打呼噜的危害宝宝打呼噜的疾病会对孩子的生长发育产生潜在的影响，使得他们长不高。

其特征是每晚睡眠中呼吸暂停次数超过30次，每次持续10秒以上，这会抑制人体内的生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

长期呼吸阻力增加会导致胸廓变形，呈漏斗状，面容变得腺样，同时由于睡眠不足、长期缺氧，会影响学习，也会影响性格，使人变得急躁易怒。

应对宝宝睡觉打呼噜的策略

1、调整宝宝睡姿家长可以让宝宝侧卧，这样可以改变咽喉部组织的位置，减少舌头根部的后垂，从而不会阻塞呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，从而让宝宝不会打呼噜。

2、宝宝感冒时要积极治疗在医生的指导下，合理用药减少呼吸道分泌物，缓解扁桃体肿大，还要增强宝宝的免疫力，多让宝宝多运动，增强体质。

3、让宝宝养成好的生活习惯妈妈应该为宝宝提供营养均衡的三餐，避免宝宝发胖，确保宝宝的作息时间有规律性，睡前不参加剧烈运动等。

不要让宝宝吃太多含糖的食物，这有助于预防宝宝打呼噜。

4、采用花椒治疗宝宝打鼾妈妈可以每晚睡觉前把5-10粒花椒放入一杯开水中泡，连续喝5天，可能会有出乎意料的效果。

5、必要时可用手术治疗宝宝打鼾如果宝宝打呼噜比较严重，经过医生检查诊断为腺样体肥大所致，并且其他治疗方法没有效果，可以考虑进行手术切除。

家长们一定要密切关注宝宝的睡眠情况，因为儿童打鼾比成人更容易受到影响。

及早采取措施，包括加强营养，增强体质，减少患上各种呼吸道传染病的可能性，避免炎症引发的上呼吸道阻塞。

健康养生每日篇

打呼噜不仅影响同室人员，对自己身体健康也有影响。

打呼噜的原因可能是由于休息时咽后壁及软腭周围肌肉松弛，导致呼吸受阻，在呼吸过程中发出摩擦音，可能是生理性或病理性原因造成的。

生理性头痛的原因可能是卧姿不正确或劳累过度等，这是暂时性的，改变卧姿或得到充分的休息就可以缓解。

病理性咽喉部哑音有两种原因：一是由于咽喉部组织发生变化或松弛而导致，需要接受治疗；二是由于病理性原因，需要根据医生检查结果进行病情治疗。

妇产科女司机飒姐

有一种疾病叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即上呼吸道阻塞，气流在狭窄处发出震动，导致出现呼噜声。

呼噜声中突然出现暂停，然后又继续，如果反复出现，那么就需要警惕了，可能伴随有代谢紊乱，还可能同时伴有高血压和心脏病。

如果呼吸气道比较通畅，自然气流可以顺利流动，就不会打呼噜，就像吹笛子一样，没有那么悦耳动听的声音。

除了睡眠呼吸暂停综合征，还有鼻息肉、过敏性鼻炎、舌根后坠等原因可能导致呼噜。

每次我老公喝酒，不管是惊天动地地打呼噜还是仰着睡就打呼噜，都让我忍无可忍，想把他踹下床去！

DrX说

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌。

临床把打呼噜叫做打鼾或者鼾症，打呼噜叫做鼾声，打呼噜往往都是上呼吸道有狭窄、不通畅。

如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，病人有打呼噜、打鼾，都是有上气道，比如鼻腔、鼻咽部或者口咽腔、舌根、喉咙等上气道狭窄，气流进出导致软组织震颤，常见软腭、咽弓、舌根软组织震颤出来的鼾声。

比较轻的病人叫鼾症，虽然光有鼾声、打鼾，但没有明显的气道阻塞，没有阻塞性睡眠呼吸暂停，对身体倒没有太大影响，只是鼾声会吵到别人。

一般情况下，打呼噜可以分为良性鼾症以及呼吸睡眠暂停综合征。

一般来说，良性鼾症，对于人体来说，应该是没有明显的太大的危害，对于他人的睡眠，不会产生较大的影响，对于患者自己来说，危害也不会非常大。

而睡眠呼吸暂停综合症这种疾病，其实危害还是非常大的。

因为患者的气道，出现完全堵塞的情况，可以导致患者出现呼吸停止，而在此期间，没有氧气可以供给全身，如果患者长期出现这样的情况，就可以导致全身器官缺氧的情况发生。

如果大脑长期缺氧，患者就可能会出现智力下降、头晕以及头痛的症状；如果患者的心血管系统缺氧，还可以引起高血压以及冠心病这些疾病的发生；另外，如果长期缺氧，有些病人还可以出现前列腺肥大、性功能低下等情况。

（1） 易诱发或加重高血压、糖尿病。

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

此外，还会造成胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病的发生。

（2） 增加心梗、脑梗风险。

打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧含量减少，最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。

此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生（3） 造成睡眠不足、精力不济。

（4） 增加恶性肿瘤死亡率。

打呼噜引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度，增加死亡率。

（5） 引起全身器官缺氧。

什么原因导致打鼾？打鼾是人的身体，在上呼吸道狭窄的情况下，比如身体出现肥胖，扁桃体肥大，舌根后坠，舌根肥大，这些情况的时候都会出现打鼾的症状，所以如果在我们睡眠的过程中，咽喉舌头和口腔根部肌肉群就会变得松弛。

人们在睡觉呼吸的时候，下垂组织会将我们的气道变得狭窄，发生一些震动，也就出现了打鼾的声音。

常见原因有：1、气道狭窄：有些人会经常打鼾，是因为气道狭窄而很多的原因会引起我们的气道狭窄，比如说如果气道先天性发育不足的话就会引起鼻炎腺样体肥大，这些疾病也会引起气道狭窄引起打鼾。

2、肥胖：相信在生活中，很多人都有肥胖的症状，其实肥胖的人也容易在睡觉的时候打鼾，因为身材肥胖会堆积很多的脂肪，睡觉的时候咽喉部位就会容易阻塞导致呼吸不通畅，引起打呼噜。

3、睡姿：睡觉的时候如果枕头过高或者过低的话，都会引起打呼噜的情况，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不顺畅。

4、酒后：相信很多人都有喝酒的习惯，在喝完酒之后也会打呼噜，这个时候因为我们的咽喉部位的肌肉变得比较松弛，增加晚上睡觉打呼噜的几率，所以不妨观察一下，平时喝完酒之后睡觉的人都会出现打呼噜的情况。

怎么缓解打鼾？打呼噜的直接原因是睡眠中呼吸气流不通畅导致的，常见的引起打呼噜的原因有患者肥胖或者是鼻咽部气道有狭窄。

治疗打呼噜主要根据患者打呼噜的严重程度不同，治疗方式也是不同的。

如果是轻度的打呼噜，建议患者通过控制体重，侧卧位睡眠，睡前戒烟戒酒，不要服用镇静类的催眠药物等可以缓解发作的症状。

如果患者存在鼻道狭窄，扁桃体肥大等情况，可以通过口腔矫正器或者是无创呼吸机的治疗来纠正气流的阻塞受限。

如果是呼吸道梗阻的情况比较严重或者是伴有夜间睡眠呼吸暂停，需要进行手术切除肿大的扁桃体或者是腺样体。

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有4个方法解决，主要有正确的睡觉姿势、坚持锻炼身体、保持乐观的生活态度、注意饮食习惯。

1、正确的睡觉姿势部分人在睡眠时由于橘迅缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。

针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼。

2、坚持锻炼身体由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。

小编在此提醒一点，锻炼要适当，而且应该是每天都坚持宽信，这样也会有效果。

3、保持乐观的生活态度

尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些。

4、注意饮食习惯一日三餐要有规律，记得一定要按时吃早餐。

在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。

睡觉前不要吃东西。

扩展资料注意事项：1、很多人在睡觉过程中总是打呼噜，可以通过合理的方式进行改善，如果是呼吸暂停综合症引起，应该对症治疗缓解。

2、如果和过度圆巧此肥胖、不良生活习惯或者入睡姿势不正确有关，需要尽早改掉这些坏习惯，防止经常睡觉打呼噜。

心脑血管专家罗民教授

打呼噜是病么？

不是，打呼噜只是症状，但这个症状可能预示着疾病。

每10个普通人，就有2-5个人会打呼噜，年纪越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10个打呼噜的人中，9个是生理性打鼾，1个是病理性打鼾。

生理性打鼾！

学名叫单纯性鼾症，对生理上几乎没损伤，它的危害主要体现在与他人关系上，额...说白了， 就是吵得别人没法睡...夫妻、室友、同事出差这些常见场景，鼾声的杀伤力，我想看到这篇文章的大部分人应该多少有体会。

而旁人这种观感，也往往反馈到打鼾者本身，造成其心理负担、焦虑、压抑等；我就遇到不少20多岁的年轻人，诉苦因为这种事情导致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾声实在吓人，让老婆深深担忧的。

病理性打鼾！

往往意味着阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种需要高度重视的慢性病，他的危害体现在全身低血氧造成的多器官病变上，需要尽早治疗。

这病最直接的表现是白天极度嗜睡，所以国外是有立法该病患者不能开车的。

此外，这病天长日久的，全身缺氧可以一点点诱发加重高血压、糖尿病、中风、心梗等。

那么综合来看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃体肥大

这类人群实际上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出现，部分人是先天性的扁桃体肥大，由于这个问题，导致气流经过咽腔时受限了，需要用张口来解决这个问题。

所以就会发出较为明显的打呼噜声，严重的话也引起夜间呼吸暂停。

鼻功能障碍

我们已经知道，人之所以打呼噜一定是由于上气道的某个部位发生了阻塞现象，大脑在这样的情况发生时立即让人张口，而一旦张口，气流加大，经过舌根后部时发生了涡流，与悬雍垂发生了震动，发出鼾声。

这就是打呼噜的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻窦炎等疾病的存在，导致了鼻通道狭窄。

小下颌面容合并脖颈粗短

小下颌面容的人即使不算很胖，由于特别的面颌结构也容易导致上气道横截面积过窄，引起打呼噜呼吸暂停。

老年人

由于上气道处的扩张肌松弛导致了内负压增加，也引起打呼噜暂停，老年人群体是一个庞大的打呼噜呼吸暂停群体，一定要引起足够的重视才是。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以或私信我，我会尽力帮助大家！）

热心多的友

睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。

但如果睡觉打呼噜出现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。

指导专家：魏永祥北京安贞医院院长这种打呼噜是病打呼噜，大家可能知道。

可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了。

打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称之为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」，英文简称OSAHS。

打呼噜一般是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。

你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。

睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒或几分钟。

一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。

如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！早上起来再有严重口干，晚上经常起夜，白天总是犯困没精神，可能就是OSAHS。

呼噜可能「引来」心血管疾病据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。

长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。

而「睡眠呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环，难舍难分。

睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。

同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。

两类人打呼噜，不容小视！有人会说，那是不是一打呼噜就需要治疗？其实，对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势的变化，或因饮酒、疲劳等情况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。

经过调整，打鼾可能会没有了。

有两类人群不能忽视打呼噜，那就是儿童和中老年。

这是因为他们在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。

针对不同的人群医院会有不同的检测手段，通过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。

这些方法有助避免打呼噜憋气在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。

避免在睡觉时打呼噜憋气，可以试试这些方法。

1.侧卧位睡眠。

避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2.避免饮酒。

打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

3.减重。

肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

4.定期锻炼。

锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通畅。

患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

6.戒烟。

吸烟的人应当尝试戒烟。

吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。