中医如何打通任督二脉(人怎么才能自己打通任督二脉，比如说像长江大侠吕紫剑这样自己打通任督二脉练精气神。除了这个方法现在还有别的方法嘛？)

人怎么才能自己打通任督二脉，比如说像长江大侠吕紫剑这样自己打通任督二脉练精气神。

除了这个方法现在还有别的方法嘛？吸气呼气不断地来回循环操作，有一定的作用。

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俗话说，王八能活千年，乌龟能活万年，那么它们为什么会如此长寿呢？ 据说呀，秘诀就是——打通任督二脉!

啥?这不是武侠小说里常提到的字眼么?王八也会? 其实只要一个动作，任督二脉就交汇在一起啦。

这就是——“舌尖顶住上牙膛”卜知!舌尖贴紧牙床，把丹田里的一粒元气混合在一起，就能施展出神奇的功夫。

任脉的走向是从人体正面的正中线贯穿到上唇和上牙龈的部位。

督脉的走向是穿过人体背部的正中线，一直延伸到下嘴唇的位置。

当你的舌头顶住上颚的时候，任督二脉就在鼻子和人中的部位交汇了，乌龟也是这样，所以它们能活得很久。

干货来了 敲黑板，划重点啦!具体操作如下： 打通任督二脉 操作乱弊洞:面部肌肉自然放松，嘴巴保持闭合状态，上下牙齿轻轻咬合，不要用太大的力气，舌头轻轻顶住上牙龈的内侧，尽可能把整个舌头自然贴合在上颚上。

功效：当舌尖接触上颚时，人体的阴阳两脉就会相互连通，能量可以顺利流动，让人头脑清醒，精神集中，提高工作效率。

沉默片刻之后，口中会感到清新清凉，口腔开始分泌出大量的唾液。

唾液是肾脏分泌的液体，吞咽下去可以起到补肾的作用（在《本草纲目》中被记载为味精中药，古代称为“金津玉液”）。

长久练习此法有很好的养生功效。

注意：随时都可以练习，不要憋气。

这个姿势一开始会不自然，多练习就能习惯成自然。

睡觉时保持这个姿势也能治疗打呼噜，因为打呼噜是由于舌头没有贴在上颚，挡住了呼吸道造成的。

这招功法是不是又简单又实用啊?神功秘籍已出,还不练起来~ 作者：呆呆鼠 公众号：呆呆鼠笔记 本文为原创文章，版权归作者所有，未经授权不得转载!

三哥聊养生

打通任督二脉，维持身体动陆兄态平衡耐谈，周身早亩袭轻松

静静稀水

有两种方法，①是药物，②是火攻

伢伢珍

人自的力量是远远不够的，满足不了打开任督二脉的需要，只有靠药气的力量帮助才能打开 任督二脉，打开的任督二脉在头面的循环是各走各的道，在体内照样有一定的循环路线，这 一前一后一循环（新陈代谢大循环）将体内所有的毒素全部排出体外。

任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。

任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。

也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。

依道家的说法，任督二脉是人体阴阳沟通循环的主要渠道。

它的初级功法“小周天”就是从更深的层次打开任督二脉，使阴阳二气升降往返，畅通无阻，使生命保持动态的平衡。

具体作法是：将心火置于肾水之中，意守脐下三寸，如月映水，使阳气在肾水中凝聚之后，循督脉自然升发，上至头顶泥丸，化阴精而沿任脉下行，降归肾元，周而复始。

周天常通的人，一般是不会犯什么病的。

对于心肾不交，任督不合，有升不降的病人，中医有一妙方，仅川连、肉桂二味。

川连性寒，人心经，能降心火，化阴气为阴水，使之下行；肉桂性温，人肾经，能将任脉下行之阴水温化，收入肾本，转为阳气重新生发。

任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.如何打通任督两脉?真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。

操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。

基 本 内 容 　一、练功姿式 以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2~1/3、坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。

若惯于盘坐者，盘坐亦可。

当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。

二、呼吸与意念 本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。

练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。

随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。

三、收功 每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

练 功 方 法 第一步：呼气注意心窝部 练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12、次为宜。

呼气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1、~ 10、，再回头从 1、~ 10、，反复进行，杂念平息，即不必数息。

本步练功时间每日 3、次，每次 20、分钟。

尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。

若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3、次不可缺。

练功约 3、? 5、日，便自觉心窝部有沉重感，至 10、日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。

炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。

在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

第二步：意息相随丹田趋 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。

但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功 3、次，每次半小时左右，约 10、天左 右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

第三步：调息凝神守丹田 接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。

每日练功 3、次，每次 40、分钟左右。

本步锻炼时间约需 40、天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。

一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

第四步：通督勿忘复勿助 接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。

此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。

当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。

本步是关键的一步。

每日练功次数可适当增加至 4、? 5、次，每次需 1、小时左右。

一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。

这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。

练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。

通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。

至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。

无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生机 任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。

如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。

练功时间仍每日 3、次，每次一小时左右。

此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁 爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。

此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈

沽河社会观察

这个我体验过，是真实有效的。

1、找本道家内丹功书看看，网上很多。

2、每天打坐。

3、具体方法三俩娘句话弊型说不清，自己租键猜百度。

4、几千年来，中国道家传承的东西肯定是真实可靠的，不可能是虚假的，谁也不可能把虚假的东西传到现在。

有些傻瓜自己不知道这些东西，只能说明他们的无知令人发笑。

5、如果你认真练习，一个月内就可以掌握小周天，大周天也会在一年之内掌握。

蓝色的漆

双脚微盘交叉，用脚掌外缘骨用力往上推，膝盖不可触地，臀部离地10-30厘米，以重力使尾骨撞击地板，开始时可垫棉垫，幅度从小到大，或有人帮忙拽起，目的是震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接，这是打通任督二脉的关键一步，但有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者要忌用，站时吸气指基整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，锻炼时从容和缓，不急不燥，可强壮肝肾功能，降压安神，治疗腰膝疼痛，锻炼后会有气力大增的感觉。

匿名用户

生活与武侠不同，要搞清现实和想象，人身上有任脉和督蔽备脉，它们的作用不同，但是，打通它们并不能获得超凡的力量。

唉没名可取啊

如何打通任督二脉？道家学问中有修身打坐这门学问，通过简单的动作，如盘腿静坐、指端相接，配合呼吸指导经脉气血流动，从而达到修身养性、增进寿命的效果。

在任督二脉修炼方面，有人建议在打坐时通过舌顶上腭，利用意念引导气血的流动，来达到让任督二脉相续的目的。

任督二脉被打通，气血可以在其中循环一周，这种情况被称为“小周天”，比起流周十四经脉的“大周天”来说，要更容易实现。

要想完全调控自身的阴阳气血，除了打坐，普通人还可以通过什么方式来打通任督二脉呢？穴位就像道路上的节点，是经脉上的关键点，因此家庭可以通过艾灸和穴位按摩来实现健康的目的。

按摩穴位：百会、印堂、大椎、至阳、命门、中脘、关元、膻中、天突，并以五指微微分开，从前额往后枕部做梳头状动作。

每天行燃早晚各一次，每个穴位可以重复操作3-5次，有助于缓解紧张性头痛和焦虑症，让心情放松。

艾灸常用穴位有督脉长蛇、关元、气海、神阙、中脘、命门和大椎，这些穴位对于虚性疾病，如怕冷、呕吐清水、贫血、阳痿档辩虚、遗精、月经量少等都有疗效。

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打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。

1、准备好练习，放松身心，专注思维，内心宁静，在呼气的同时，让意念随着呼气汇聚到心窝处。

2、如果条件允许的话，建议每天安排固定的时间来练习，以养成习惯，有助于稳定思想。

如果没有固定的时间，也可以抽出空余时间来练习。

建议每天早、中、晚练习三次，每次二十分钟，如果认真操作的话，大约一周就可以完成第一步的功候。

3、开始几天由于不习惯，可能会有头晕、腰背酸痛、呼吸不自然、舌尖举雀抵不住上腭等现象，不用担心，只要按要求坚持锻炼，一切都会慢慢好转。

第二步，要学会意息相随，让呼吸配合丹田的起伏变化。

1、方法。

每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

2、每天要按照规定练习三次，每次练习时间为五分钟到半小时不等，经过一周左右的练习，就可以做到气沉丹田。

3、第三步，凝神守息，调息守丹田。

由于真气通过胃区，脾胃功能得到改善，真气沉入丹田后，大小肠、肾、膀胱等周围脏器也开始发生生理变化，通常会感觉食欲增强，大小便异常现象也有一定的改善。

1、呼吸时要关注丹田，但要注意不要用太大的力气呼出气，以免使丹田过热，损伤阴液。

2、每天定时修炼丹田，每次时间至少半小时，持之以恒，一个月左右就能感受到腹部充实有力的感觉。

3、由于血脉畅通，心肾相互调和，中气充足，心灵宁静，睡眠也安稳。