得了抑郁症怎么办啊(如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办？)

在心理疾病方面，我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。

为什么不早点治疗心理问题？是担心被歧视？是怕影响工作？是因为经济条件不够？还是根本不把情绪低落当一回事？唉，现在说这些已经没有意义了。

那就说说该怎么解决这个问题吧。

根据目前的情况，建议立即前往正规医院进行检查治疗，如精神科、神经内科、精神病医院等。

严重抑郁症患者最害怕的是被别人歧视，尤其是被有意无意地揭伤疤。

抑郁症患者的主要病因是无法释怀对过去的思念，对生活缺乏兴趣和信心，自我价值认知严重扭曲。

对于这样的病人，要让他们远离原有的生活工作环境，避免触发情绪上的不适。

住院治疗是治疗精神分裂症最佳的方式，药物疗法加上亲人的关怀和爱护也是非常重要的，不要让病人长期单独待在封闭的空间，以防止不必要的危险发生。

尽可能了解病人以前的生活习惯，包括他的兴趣爱好、喜欢接触的某种类型的人和事以及能够引起他开心的话题，多和他交流，围绕这些话题来进行沟通。

帮他找点事做，比如手工，编织，绘画等等。

太闲了也不好。

除了按照医生的指示服药外，还应该多听取医生的建议，认真遵守医嘱，规律安排起居和活动，经过一段时间的治疗，病情就会得到有效改善。

对于孩子的语言能力，我们可以给予鼓励，但要谨记不要过分刺激他。

适当的批评教育可以帮助他认清问题，但也要注意把握好度。

我说精神

人是群体性动物，很难完全抛弃社交活动，要想拒绝社交，可以考虑以下借口：1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；2、我今天很忙（无所事事也不出去）；3、我真的很想去你的Party，可是今天我身体不太舒服，真是太可惜了！社交焦虑障碍也叫社交恐惧症，人们常简称它为“社恐”，它常发生于青少年或成人早期，男女发病几率没有差别。

社交焦虑障碍患者表现出过度担心、紧张和害怕社交场合和人际接触的症状，如害怕在公众场合进食或聚会时发言，害怕做出尴尬的行为，以及在公众场合与他人接触时脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够激发人们更好地发挥身心潜力，实现社交活动。

但如果不能很好地处理压力和焦虑，则可能会导致焦虑过度，影响社交活动。

严重焦虑的个体甚至会出现长期稳定的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

我们可能不会有严重的社交恐惧症，但大多数成年人都会有一定的“社恐”，也就是说，我们不太喜欢参加任何社交活动，而是更喜欢安静地待在家里，不受外界干扰。

内向者大约占30-50%，他们不像外向者那样乐于社交，而是喜欢独处时充满动力和精神。

虽然他们也会假装合群，但这样会导致疲惫、焦虑和抑郁的情绪。

没有一份工作完全不需要与他人交流，但是每个人的精力和时间有限，因此不必勉强自己去聊天，如果不喜欢就不要强迫自己。

首先，我们要接纳“社恐”，它是我们不可分割的一部分，然后我们可以采用认知疗法、系统脱敏和建立自信心等方式来治疗“社恐”。

内向者通常能够享受独处的时光，建立牢固的友谊，有敏锐的观察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力充沛，是出色的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。

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一、当你感到焦虑抑郁时，要记得采取以下几个关键步骤：记录自己消极的想法，分析自己的心态，改变思维方式，调整心态，从而使自己的生活重新拥有快乐。

二、制定一份切实可行的日常生活表，每天结束后填写回顾，分析日记，不仅能让你摆脱不情愿活动和不愿想事的境地，还能带来活动的满足感，逐步消除懒惰和内疚。

三、学会肯定自己，欣赏自己，培养自信，对不利因素持客观态度，保持情绪的平稳，保持良好的心态。

四、多多交流，多交朋友，特别要多和充满活力、乐观积极的人在一起，扩大人际关系。

五、当我们感到心烦意乱时，要学会向亲近的朋友或家人倾诉，并学会在极度悲伤痛苦的时候，哭泣以释放压力。

1、很多心理疾病都是因为自己没能达到别人的认可或者内心的自我认可而产生的，因此，我们应该从最小的事情做起，比如把一顿饭做好，或者帮助一个人，逐渐提升自己的认可度。

2、保持乐观的心态，可以看一些喜剧性的书籍、电影，或者是励志的作品，也可以看一些与忧郁症有关的书籍，更加深入地了解自己，学会控制自己的思维，因为正如哲学所说，思想决定行动，一个微妙的想法就决定了你以后的行为。

3、让自己忙起来，安排好自己的时间，做自己喜欢的事情，下班后可以去健身房锻炼身体，或者找朋友一起打牌或者麻将。

不要把自己封闭起来，要学会与外界沟通。

别人讥笑我傻，我反过来笑他看不懂。

4、寻找自己的梦想是很重要的，没有梦想的人没有前途。

梦想总是遥不可及，但没有毫不费力就能实现的梦想，只有靠不断努力才能实现的梦想。

忧郁症并不可怕，可怕的是没有勇气和毅力去克服它。

5、如果你的忧郁症情况比较严重，可以在心理咨询师的指导下，服用适当剂量的药物，但这并不是最终解决方案，要真正治愈，只能靠自己的行动。

木恋晓丶GTJ

非常感谢邀请！作为一名精神科医生，我想就你抑郁症和社交恐惧症问题发表一下看法。

首先，要问清楚这两种病症是你自己判断出来的，还是医院确诊的。

因为这两者之间的差别很大，如果是你自己认定的，可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。

但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，治疗起来会难得多。

治疗社交恐惧的方法可以采取药物和心理治疗相结合的方式，心理治疗采用系统脱敏疗法，逐渐增加社交活动的强度，以帮助患者恢复正常的社交活动；药物治疗方面，可以选择SSRI类药物来缓解焦虑情绪，但不建议长期使用。

患者不愿意接触外界、不愿意上班，这不是患者本身的原因，而是疾病让他们产生了消极的想法，如果完全听从疾病的话，就会放弃治疗的机会，对于不想接受治疗的心理疾病患者来说，任何心理医生都无能为力。

希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。

柠檬心理

家人应当耐心地照顾有缺陷的患者，帮助他们克服恐惧症，必要时可以寻求心理医生的帮助，并且鼓励他们多参加社交活动，和亲朋好友多多接触，从而增加自信，放宽心胸，最终达到自我调节的目的。

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有病就一定要去医院看病，这是大家都知道的，你也不会不知道吧！

夏雨风

首先，不要让任何人在自己身边提起伤心的事情，要表示拒绝。

其次，多进行体育运动，增强体质，让自己变得更强壮。

此外，可以让患有抑郁症的孩子做一些活动，让他们参加劳动，忘记苦恼。

最后，要注意调节情绪，不要有过激的行为，另外还要配合服药治疗。

大维新理说

确诊腊核基抑郁症后，治疗方式包括药物治疗、心理治疗、无抽搐电休克治疗等，需要根据个人情况选择最合适的治疗方式。

1、目前抗抑郁的药物治疗方案以5-羟色胺再摄取抑制剂为主，临床上应用最普遍且效果较好的药物来治疗中到重度的抑郁病人。

2、目前最常用的心理治疗方法是认知行为疗法，它对抑郁症病人有较好的疗效，轻度至中度的抑郁症可以通过心理治疗和一些物理疗法联合治疗。

3、对于极重度抑郁症患者，如果伴有严重的自杀或自残倾向，可以考虑进行无抽搐电休克治疗。

目前，药物联合心理治疗是治疗抑郁症最好的办法。

一分胆一分福

我也曾经是抑郁症患者，现在虽然仍在服药，但基本上已经恢复了正常。

我考上了江苏省重点高中，高中时由于负担太重而患上了抑郁症，我想对同样患病的你说：不要把自己看得太重，这不是一种病，只是情绪未能得到调节。

要开心地过日子，不要给自己太大的心理负担。

建议多做自己感兴趣的事，把抑郁症抛诸脑后。

还有就是要放松心情，在快乐和幸福中等待自己永远远离抑郁，也许在不知不觉中，你已经摆脱了抑郁。

最重要的是，不要认为自己有病，其实自己很正常也很平凡，一定要记住这一点。

经历过痛苦之后，才会更加珍惜平凡的生活，风雨过后才有彩虹，平凡的生活也能创造出不平凡的成就。