得了抑郁症怎么办？(最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？)

我是因为好久没有看见你的信息，昨天晚上凌晨快一点特地找过来看你的，才知道原来你已经停更了差不多10天时间了。

看见你提出这个问题，太心疼你了，也想起来我当初生二胎的时候也有过你这种焦虑郁闷的心情，也有过无数次想死的经历。

所以我昨天差不多花了一个小时来回答你所提出的问题，想劝一下你，让你早日走出抑郁的阴影。

但因为网络不好，我发送了10几次都显示网络不好发不出去，最后退出去的时候，我的回答就无影无踪了，我郁闷了半天，本来想私信你，但想到那个点你肯定不可能看头条，所以今天再来回答你的问题。

你说你因为平常老公早出晚归很少交流，和他意见不一致，所以总是生闷气，你又是远嫁，没有朋友。

没有倾述的对象。

为什么不找我倾诉呢？我可是一直把你当朋友的，而且我也是一个人带两个女儿，老公出差，没有公公婆婆没有妈妈帮忙这样硬熬过来的。

可以说，我对你现在的心情特别能感同身受，而且我老公和你老公一样属于直男，是那种情商很低，但还算老实本分的人。

所以你现在根本的原因可能还不是你带孩子的累所导致的抑郁，归根结底还是你老公不够体贴，不会关心你，对于你的付出当成理所当然的，没有说过“老婆，你辛苦了”这样的话导致的。

你可以跟老公试着多沟通一下，把你心里的委屈都说出来，有时候男人就是很粗枝大叶，你不说让他猜你的心思他猜不到的。

还有就是偶尔老公不加班，下班早就让他参与到带孩子，做家务中来，帮忙你分担一点，让你有个踹口气的机会。

还有就是不管你们的观点分歧有多大，都不要生闷气，一定得找一个发泄的地方让自己把垃圾情绪倒出来。

我带二宝最初的三年，我为什么会从抑郁的情绪中走出来，是因为我有一个好闺蜜，我一有情绪不好的时候，随时发微信给她，她都能当一个很好的倾听者，让我把坏情绪发泄完了，冷静了，她才慢慢的来安慰我，让我觉得一下不好的情绪都烟消云散了。

所以你现在必须找到一个能让你发泄坏情绪的人，这个人最好是好朋友或者是闺蜜，因为自己的父母是不能告诉的，那样只会让她们更担心你。

所以你现在没有人可以倾诉，可以私信我，我愿意做你的倾听者。

也会告诉你我曾经经历过什么。

而且你也可以求助婆婆或者你妈妈让她们帮忙带一下孩子，让你好好休息几天，放松一下心情。

本来想建议你出去旅游放松心情的，但你两个孩子都这么小，不可能能长期离得开你。

所以只能是你自己学会自己调节了，你得时时刻刻记住你是两个孩子的妈妈，也是你们这个家的顶梁柱，你的两个孩子都指着你照顾呢！你不为别人，为了两个孩子也得好好的振作起来。

蛴天大圣

在心理疾病方面，我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。

为什么不提前医治呢？怕被别人歧视吗？怕耽误工作吗？怕经济条件不允许吗？还是根本就没有把情绪低落当一个问题来考虑呢？唉，现在说这些已经没有意义了。

那就说说该怎么解决这个问题吧。

根据目前的状况，还是立即去正规医院检查治疗。

比如精神科，神经内科，精神病医院等。

严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是有意无意地揭伤疤。

因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去不能释怀，对生活失去兴趣和信心。

自我价值评价严重扭曲。

所以，对于这样的病人要脱离其原有的生活工作环境，避免睹物伤情。

因此，住院治疗是最好的方法。

在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也非常重要。

切勿让病人长时间独处在封闭的空间，防止不必要的危险发生。

如果能够了解病人以前的生活习惯，包括兴趣爱好，喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是引起他开心的话题。

尽可能地围绕这个问题多和他交流。

帮他找点事做，比如手工，编织，绘画等等。

太闲了也不好。

另外，要多听听医生的建议，遵照医嘱安排好起居和活动。

经过一段时间的治疗，病人会得到有效回复的。

但要提醒一下，一定不要在语言方面刺激他。

批评教育是可以的，有时候严厉的指责也能让他醒悟。

但要把握火候。

飞扬心理王老师

你这个问题，抓紧时间把病治好了，痊愈了就可以了。

不去做尝试，叫破喉咙也没用啊。

我曾经也是重度抑郁症焦虑症躁郁症三合一。

现在也痊愈了，没啥过不去的坎，看我视频慢慢看，慢慢学会治疗的方向和方法。

其实抑郁症 真的不是多难治的病，之所以觉得难是因为没找到方向，方向对了，很快能痊愈的。

看我视频痊愈的人已经很多了，我相信你也可以的。

加油吧

精神食堂青蛙

出现抑郁症之后需要及时就医展开治疗，如果是比较严扮闹重的抑郁症，建议患者到医院就诊，通过医生的诊断可以了解抑郁症的严重程度，这样才能根据病情选择合理的治疗方法。

如果病情已经十分严重，此时最好服用药物来治疗。

一般使用抗抑郁药物之后可以消除不良情绪，对抑郁症的控制有利。

因此，发生抑郁症之后最好到州缺扰医册旦院就诊之后合理用药进行改善。

柠檬心理

你好！我还是分析一下你现在的情况，因对你的情况了解较少，只是推断性分析，不到之处还请谅解。

首先，人的情绪是有变化的，有时心情愉悦，有时心情郁闷，如果是短时间的情绪交换，只能说是心情问题，还不能断定是不是抑郁。

目前，你最小的孩子才六个月，还不能断定为产后抑郁，原则上，产后抑郁一般发生在孩子出生后的前三个月，也就是说，你应该排除产后抑郁症。

孩子才六个月，你们交流还是单方面的比较多，主要以你哄孩子为主，孩子和你互动是比较少的，这个互动过程中，自己心情如何，是否能提起精神和孩子一块互动。

如果能积极互动，说明你的交流过程中不存在思维迟缓行为，这也是常判断抑郁的一个指标，语言表达迟缓，不愿意多交流。

其次，你目前在做事的过程中是否有明显的感觉大多数事情以前都能积极主动的去做，渐渐的感觉自己开始变得懒散，即使做了，也提不起兴趣。

这一指标是动作迟缓的表现。

在对生命的思考过程中是否反复思考生命的意义，在不断的反复挣扎，越思考觉得生命存在价值感越少。

强迫性思维始终无法挥去。

（如果有建议找比较专业的心理咨询师咨询）。

再次，关于自残自虐行为，其心理产生原因不外乎来源于两种，一是自悔惩罚自己，已达到心理的平衡;另一个是惩罚自己来惩罚别人，就是以惩罚自己的方式让在意你的人内心感到亏欠。

这两种原因都是心里在极度压抑而又无法释放的情况下产生的。

（具体治疗不同的咨询师采取不同的治疗方式，一般效果较好。

）目前还是提点建议:一是加强和亲人的沟通和交流，建立良好的社会支持系统。

尤其是你的爱人，让他理解你的内心处境。

二是当遇到不开心的事，感到极度郁闷压抑时，转移目标，如和邻居聊聊，给亲人打个电话，甚至可以写写日记，把内心的事情记录下来。

愿幸福，安好！

Wq青春修罗

首先，我们先弄清什么是抑郁症？抑郁症是一种生理性精神障碍疾病，以显着而持续性的情绪低落为核心的症状表现。

从中医的角度上讲，抑郁症属于中医的“郁证”范畴，是由于情志不遂，从而导致肝郁气滞的一种疾病。

那么如何自救呢？我想这里有个以情胜情，用以克制肝郁的方法，患者不妨一试。

以情胜情之法是中医五行学说的应用。

人的情绪变化本来是人体正常的反应，但是，由于遇到某些事情长期想不开，或被突如其来的事情所刺激，某一情绪上的波动超出了人的正常状态，形成了所谓的“太过”状态，使人体无法承受，故而导致疾病的发生。

因此，要根据五行学说的理论，以另外的一行去制约它，从而达到一种平衡状态，以恢复人体的健康。

所以，对于抑郁症病人来说，按照五声的理论，肝声呼，心声笑，脾声歌，肺声哭，肾声呻，来相互制约，以求平衡。

具体做法如下：1、肝郁者的行为一般有大呼小叫的，也有闷闷不乐的。

凡是大呼小叫者为阳郁；反之则为阴郁。

阳郁者，相对好治一些；阴郁者，治疗起来难度就稍大一些。

因为大呼小叫者，能够发泄心中的不悦，病情就轻一些。

所以抑郁症病人要学会发泄情绪，有事不要憋在心里。

2、要多唱唱歌，尤其是民歌或通俗歌曲，找一些欢快的歌曲，因为唱歌能抑制忧愁，缓解肝郁。

3、凡事要想的开，千万不要钻牛角尖，顺其自然就好。

对于想不开的事，一定要找亲人、闺蜜或好朋友，把它讲出来，别闷在心里，该哭就哭出来吧！因为你一哭，肺气就被调动出来了，以克制肝气太过，从而起到以情胜情的治疗作用。

4、要多出去走走，别老闷在家里，换个环境，人的视野和精神状态都会有所改善，烦恼不开心的事就会忘掉，正气足了，邪气自然也就远离了你。

以上这些就是抑郁症病人自救的一些理念和小方法，关于治疗部分，以后我还会接着讲，请大家能够持续的关注。

多的友b1ac933

积极接受治疗

檀枫林艺

生活中，部分人总是心情不好，在心情不好的时候部分人就会怀疑自己出现了抑郁症，这其实是不科学的。

其实，抑郁症并不单纯会出现心情不好这种情况，很多人是受到外界因素的影响而导致情绪变差，出现了抑郁的情绪。

抑郁症来临时，患者会有显着且持久的心境低落症状，甚至会闷闷不乐，悲观厌世，有时凳和首还会食欲不振，失眠明显，不爱交流，这些都是抑郁症来临时常见的信号。

如果只是单纯心情不好，有可能是受到人际关系影响，生活或者工作的一些琐事枣数导致情棚庆绪波动。

在这种情况下和抑郁症没有太大的联系，不必过度紧张，反而影响心情。

天汉儿女

抑郁症并不可怕，有人说得了抑郁症就像得了一次情绪感冒。

既然是感冒，就能恢复，尤其是比较轻度的抑郁，经过自我调节应该很快就能调整出来。

下面是轻度抑郁如何自我调节的方法： 1、适度运动 西医认为运动会促进人体内多巴胺的产生，这种运动并不需要大体力的剧烈运动，散步超过30分钟就可达到效果；适度运动还可以促进睡眠，而良好的睡眠是有个好心情的保障。

中医认为，动生阳，也是说的这个道理。

2、不酗酒，饮食均衡。

适量饮茶。

大量饮酒后暂时的兴奋，带来的是第二天甚至更长时间的情绪低落。

引经据典一下，叔本华说过，人不应该时刻想着怎么去享乐，而应该想着怎么去避免痛苦，呵呵，大叔受佛教悲观主义的影响，其观点个人有个人的看法，不求强同。

饮食均衡，有个好身体也是有好心情的基础啊！适当饮茶，上午饮茶，反正会令人心情愉悦，茶中的咖啡碱、茶多酚不仅对身体好，对情绪也很有帮助，要不说茶可以提神呢？ 3、 听音乐，现在听音乐的成本太低了，散步时的一副耳机，办公时的一对桌面音箱。

本人非专业人士，据说音乐可以影响人的脑电波，非洲鼓的节奏据说可以达到催眠效果，沉醉于非洲鼓节奏时据测脑电波的形状和深度睡眠时的脑电波相似，不是给非洲鼓做广告呵。

4、看看闲书 能有时间看闲书，对现代人来说非常奢侈的啊，古人说，朝闻道夕可死，就是说学习也是很有成就感拆汪的事，人有成就感就不会百无聊赖，就不会感到没有价值型迅感。

其实没有自我认同，可能是抑郁的触发点之一，也可能抑郁的后果之一，反正和抑郁密切相关。

不断地有点小成就感，哪还顾得上什么抑郁啊? 另外通过读闲书，和圣人先贤对话，跟着人家的思路去心游万仞，何不快哉？总之不能让自己过于清闲，人不是说么，要么让自己的身体去旅行，要么让自己的心去旅行啊。

5、顺其自然，无为而治。

老一辈人叫看开，佛家说去执，道家说道法自然。

据说药物治不好的强迫症状，用森田疗法就有很好的效果。

我不反对用西药去对抗抑郁症，据说最新的抗抑郁药也不会产生很强的药物依赖，但考虑到各种各样的副作用，所以不到万不得已尽量不用！

看天高云淡、风清月明，世界多么美好啊，我们为什么要把如此美好宝贵的时光浪费在抑郁纠结上呢？

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。

如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。

但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。

这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。

心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。

药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。

你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！ 其实心理疾病没有一个标准，不要给自己说那么多症状，没必要！因为那就只是一个名字而已，并不是病！ 我曾经和你一样的状态，后来我通过学习改变了！因为那些东西都是因为自己的能量状态太低了，不敢出门，不敢见人，恐惧心理，不敢社交之类等等的一切！ 要想好，就需要通过学习提升自己旅租仔的正能量，改变导致心理问题的错误的思想和思维！这是最根本的！ 我现在活的很快乐！幸福的度过人生！你的人生你做主！着本是一个用来学习的机会，但是这个 社会 错误的思想观念太多，导致心理疾病很难解决！如果有一个从心理疾病中走出来的老师做导师，结果会很不一样，因为我就是这样过来的！

抑郁症(depression) 又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征。

常表现为心境低落、思维迟缓、兴趣和意志活动减退、认知功能损伤等，反应迟钝、行动迟缓、被动、不想做事，没有兴趣也不愿和人来往。

恐惧症(phobias) 是对特定物体、活动或情境的不合理的恐惧，这种恐惧使人衰弱。

而 社交恐惧症(Social anxiety disorder) 是对正常的社交情境感到不合理的恐惧，害怕被人观察或做出丢脸的行为，害怕见人或与人打交道。

抑郁症和社交恐惧症不想见人都有个共同点——过于自卑、不自信。

不同点在于抑郁症是没有精力，没有心情，也没有兴趣见人，思维行动迟缓、被动，压根就没有见人的想法。

而社交恐惧症是源于内心的恐惧，这种恐惧来自于过去不好的经历造成的心理创伤，以及对未来事件的恐慌，担心不好的事情会再次发生在自己身上。

虽然两者不想见人的原因大致不同，但是都可以使用认知行为疗法治疗，不过抑郁症患者最好结合专业医生开具的药物做辅助治疗。

认知行为疗法(cognitive-Behavioral therapy) ①针对抑郁症不想见人的治疗 抑郁症患者常常会无端的自责，把所有的责任全归咎于自己的身上。

他们认为自己不好，不够聪明，不受人欢迎，不被他人接受和喜欢，这些错误的认知导致了他们不想见人。

首先，改变认知，我们可以去找一位自己最信赖的朋友，请他评价下对自己的看法。

再由这位朋友去找几个认识抑郁症患者的人，请他记录或录下其他人对抑郁症患者的评价，为人怎么样，愿不愿意和其做朋友。

虽然有些人会指出我们存在的问题，毕竟人非圣人，孰能无过。

但他们也能说出我们很多的优点，也愿意和我们交朋友，只要双方多沟通，多交流，互相主动些会成为很好的朋友。

其次，去行动。

找一两个值得信赖的朋友去和她们沟通，把心里的烦闷和委屈全都倾诉出来。

事实上，倾诉有利于我们排解压力和身心 健康 。

自我表露原则(lf-disclosure) 指出互相交换信任，分享秘密，分享彼此生活的细节，互相倾诉，能拉近两人的关系，提升彼此之间的吸引力。

最后，去做一些自己感兴趣并且擅长的事情，来增加自信心，减少自卑心理。

②针对社交恐惧症不想见人的治疗 有社交恐惧症的人，就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，他们由于过去不好的社交经历，而产生了心理创伤。

比如请求帮助，遭人使脸色；被人讽刺、嘲笑、挖苦；在公共场合被人故意拆台，弄得下不了台；追求别人，被人无情拒绝；一次公开演讲和重要会议，因为自己的失误而导致泡汤。

首先改变认知，谁都有失败和被人拒绝的时候，只有经历过挫折，才能让我们的内心更加强大。

搜集有结果的人，和成功人士遭遇挫折的个人经历和有关访谈。

并给他们看别人沟通交流很愉快、很顺利的视频。

其次，采取行动。

让他们陪同在旁边，看别人交流。

经过几次陪同后，让他们尝试和对方打个招呼。

接着让他们请认识的人帮个小忙，向路人问路，让他们觉得交流并不困难，有时还很愉快，从而慢慢卸下防备心理。

认知行为疗法要结合登门槛效应，才更有效果，否则只会加深患者的伤害。

登门槛效应(Foot In The Door Effect) 是指一个人一旦接受了他人微不足道的请求后，为了避免认知的不协调，或给人前后一致的印象，很有可能接受别人更大的要求。

这就好像登门槛时，一阶一阶的登更容易登上高处。

切记刚开始的门槛不易设置过高，步子大了会扯了淡。

心理学家指出，人们普遍不愿意接受困难且麻烦的请求，因为不容易做到还耗时耗力，相反人们愿意接受简单容易的请求。

所以在行为疗法上，一定要先从最简单且不被患者感到压力和排斥的方式做起，然后再一步步地提高台阶。

比如一上来就登五六个台阶，除了感到困难登起来费力外，还有可能摔伤自己。

抑郁症，社交恐惧症的人不敢见人，先改变认知，再从最简单的事情做起吧。

《津巴多普通心理学》 心理学术语： ①抑郁症；②恐惧症；③社交恐惧症； ④认知行为疗法；⑤自我表露原则； ⑥登门槛效应。

通常抑郁症和社交恐惧症及焦虑症是相伴发生的。

最开始都是以焦虑症为主要表现：坐立不安、惊恐发作、恶梦连连、感觉有危险来临、莫名的惊㤺、总感觉有不好的事情发生、担忧、心事重重⋯一系列焦虑不安的情绪直到发展为失眠、难以入睡、早醒、食欲不振、寝食难安！

经过一段时间的发展出现各种恐惧症的表现，尤其以社交恐惧症最为常见！不愿与人交往，更不愿意到人多的场合。

尤其是怕遇见熟悉的人，然后就宅在家里。

内心体验主要有羞耻的感觉。

不敢与别人的眼神相遇，如果迫不得已非要与人说话也是低头或者看向别处。

避免四目相对而尴尬。

这种病耻感尤其是发展到抑郁状态时特别明显。

从而躲在角落里或者一个人宅在家里不与外界交流。

出现高度敏感多疑。

常将别人的说话误以为在议论自己（有偏执倾向）、将别人的笑声认为是在嘲笑自己、将别人的开心认为在自己面前故意作秀。

对负面评价更是无法接受，所以经常出现中学生对老师及家长的批评特别敏感甚至发生跳楼这样的恶性事件。

抑郁症患者只是内心深处体验十分痛苦，但外人很难发觉，所以小小的负面评价可能引起严重后果！

那么不幸患上了抑郁症和焦虑症及社交恐惧症。

重点是要治疗抑郁症。

通常药物治疗对焦虑症和抑郁症效果比较明显，治疗抑郁症的药物对缓解焦虑情绪有明显效果。

社交恐惧症可以用系统脱敏疗法，这也是一种行为主义心理学的做法。

可以在百度上查到相关治疗具体操作。

可以在心理咨询师的帮助下来完成也可以自己治疗，关键是自觉克服压力。

因为系统脱敏是一件十分痛苦和充满挑战性的过程。

所以毅力十分重要！心理咨询师主要是提醒你自己逐级完成并写出体验报告。

经过一段时间的自我超越会走出社交恐惧症的泥潭。

人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。

拒绝社交的借口可以参考如下： 1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）； 2、我今天很忙（无所事事也不出去）； 3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。

社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。

常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。

社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。

患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。

如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。

有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。

成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。

我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。

这样戏称自己“社恐”不成问题。

据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。

独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。

社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。

其实没有一份工作完全不用跟人打交道。

但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。

我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。

但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。

马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到， 内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。

他，担任2届英国首相，他被评为最伟大的英国人，他带领英国打赢了希特勒，但他却输给了抑郁症，他是丘吉尔。

他，出身贵族，但他背叛家族，投身群众，他的《战争与和平》、《复活》是传世名作，他最终死在了无名车站，他患有抑郁，他是托尔斯泰。

他，患有抑郁症，上吊之前，砍死了爱妻。

他写了那句名言曾鼓舞了几代人，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”，他患有抑郁，他是顾城。

他，拍的一部电影，豆瓣评分排名第二。

他的最后一部电影关于心理的，拍完之后一年，他选择在4月1日愚人节那天，跳楼自杀。

他患有抑郁，他是张国荣。

他们失去了活力，失去了兴趣，一切一切的兴趣。

他们不爱 美食 。

他们不爱玩 游戏 。

他们不爱性。

他们不爱亲人、朋友。

他们不爱他们自己。

他们不爱别人的生命。

他们不爱自己的生命。

他们可以是跟你我一样的平凡人。

他们可以是跟总统一样伟大的人，跟丘吉尔一样。

他们可以性格开朗，跟卓别林一样。

他们可以能说会道，跟白岩松跟崔永元一样。

他们可以是艺术家，跟顾城、跟三毛跟张国荣一样。

你、我、身边的人，都可能是抑郁症患者。

据世界卫生署报告，世界患抑郁症的比例为11%， 每10个人就有1个得此病 。

心理学、医院至今没有确切的定论，抑郁症因何而起。

人们只能明白，抑郁症的原因可能在基因，生来就伴随我们一生，也可能是现实、后天因素决定。

遗憾的是，科学界研究了几十年，花了几百亿美元， 至今还没有找到一个确切的病因。

同抑郁症给人的症状一样，面对抑郁症的治疗，同样令人绝望，我们找不到病因， 同样我们人类也没有一个明确的有效的治疗方案。

1.药物。

2.非药物治疗 每个抑郁症患者都是一座孤岛。

周围只有死寂。

我们能做的，是用爱和陪伴建一座桥梁，走近ta的内心。

愿天下无郁。

以上。

最简单的方法就是养宠物，特别是养狗。

经常陪狗狗出去运动和玩耍，也能释放你的内心，会让你心情变得很好，也能缓解你的压力。

即使在你非常狂躁时，你不想动，你的宠物也会过来舔舔你的手，或者在你脚上蹭，向你撒娇，这个时候你只要默默看着它，心里也会感觉很安静，很满足，也就不会那么狂躁了，你的内心会慢慢的平静下来，不会再害怕。

最后，有了狗狗你会想着为它制作一些宠物的玩具，可以培养你的创造力，和乐观面对生活的积极性，不再有那些什么都不想做的懒劲和负能量。

祝你天天开心！ 其实忧郁症每个青年人中就有一半会得这个病，主要是看个人怎么去调解内心。

社交恐惧症是因为从小没过多接触外界，家人沟通很少，内向，孤僻，胆小，自卑导致的。

主要得多沟通，多互动，自信一点，可以先从家人开始交流，多表达爱出来。

效果会好很多。

我曾经也是得过忧郁症，特别很体会那种痛苦的感受。

有工作的时候每天就是除了工作，工作结束之后就会自己一个人呆在房间里，不想说话，不想玩手机，什么都不想，有一种是暴饮暴食，有一种是不吃不喝，没有兴致吃东西。

两个都有。

很害怕面对，一有问题就逃避，也没有选择跟家人倾诉。

(能发现自己得忧郁症的前期最好是不要去想你遇到的种种困难，不公平) 中期也是开始严重的，如果生活无趣，就会更想要放弃，一点生活乐趣都没有，这种时候连走路都觉得累，你没有做什么都会觉得好累，心情压抑，很不开心，会怀疑自己的能力，加重自己得缺点然后开始放大，脾气也越来越差，不想交流，什么事都闷在心里，默默承受。

(这种时候就要告诉自己你没事的。

多运动，多自我肯定，不开心就去找朋友玩，有话题就去找朋友聊天，多打电话给家人，自己熬不住就得看医生，让它帮你治疗) 后期开始加重，不想上班，逃避生活，总是一蹶不振。

脾气暴躁更大，容易伤害到自己与朋友。

有的还会靠酒麻痹自己，不说话不主动，还会想要自杀。

觉得活着没用，你觉得自己没用。

(有想自杀的念头就一定要克制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人倾诉看医生，会慢慢好起来的。

一定要相信自己可以的。

真的可以治好，虽然效果不是完美的，但是不至于一直会害怕） 忧郁症不可怕。

可怕的是自己成为病源 想象美好，世界美好的。

你的世界也是一样的。

有抑郁症、社交恐惧症的人不想见人，该怎么办？ 说点玄乎的。

九死一生知道不？ 人类生活的这个世界，能够致我们于死地的条件因素，占九成，而让我们存活下去的条件因素，只占一成。

人类其实是生存在危机重重的世界里，那么，要生存下去，首先需要什么？ 对的，就是胆量！最好是傻大胆，无忧无虑地，不知恐惧，也感觉不到人世间的苦处。

有一些胆气不足的人，甚至有社交恐惧症，连跟别人说句话都感觉害怕。

面对一群陌生人心理莫名慌张。

只能活在自己狭小的世界里，这就是肝胆系统有失调了。

《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”。

这句话，也是从肝属木，木的运动方式是向四面八方扩展，得来的。

为何胆主决断，也就是胆量呢？ 如果说肝胆系统是一支球队，那胆就是打前锋的，因为胆是肝胆之表，是外围，是前锋，是首先破除邪气的尖刀部队。

力量是不是集中于一点，才会很大？同样的力量，集中在越小的点，压力越大。

嗯，所以从象来说，将肝胆系统的力量集中在一小点，才有着打前锋、作尖刀部队的力量。

所以胆囊就是小小的一点儿，小小一点却有着强大的力量。

肝是人体体积最大的脏器，胆却是体积最小的腑。

体积最大的肝的肝气，集中在小小的胆上面，就有着决断的力量，给了人胆量和勇气。

温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体 健康 的三大核心。

养生 养身，防病，要选择 健康 饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体 健康 。

心理科的小李大夫

首先抑郁症由系列心理问题经过量变引起质变引起，但本质已经是一种病，不是简单的心理开导能解决的。

其次，抑郁症无法由西药从根本上治疗，但合理的治疗确实有积极的作用，虽然会有负作用。

中医虽然号称能治疗，但中医讲究对症和辩证，一般人很难遇到这样的医生。

第三 如何进行自我救赎，基本思路就是放下，首先从心理上想就当自己已经死了，什么都无所谓了，在这个基础上就是要多运动，每天早中晚都要慢点跑或走路，一定要让自己感觉到比较累，晚上不能太晚。

要根据自己的身体情况来坚持，这个如果能做到大多数人会收到很好的效果。

再者有条件就要想着去帮助别人，做好事，自己要舍得，这点可以加速好转速度看似简单，用于灵丹妙药。

宇宙大爆炸

人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。

拒绝社交的借口可以参考如下：1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；2、我今天很忙（无所事事也不出去）；3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。

社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。

常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。

社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。

患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。

如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。

有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。

成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。

我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。

这样戏称自己“社恐”不成问题。

据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。

独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。

社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。

其实没有一份工作完全不用跟人打交道。

但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。

我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。

但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。

马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到，内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。

风吹雨打6

我也曾经是抑郁症患者，现在还在吃药的，不过基本恢复正常了，我考上了我们这边江苏的重点高中省锡中，高中因为不堪重负就得了抑郁症，同病相怜啊，同是天涯沦落人，相逢何必曾相识历陆，其实我的经验，很简单，希望能给你一点启示吧，~~~~~开心做自己，不要认为自己有病，其实这算不上什么病，只是状态没调整好，如果认为自己有病就是对自己的残忍，轻松过每天的生活，不要有太大心理负担 [TIPS]:多做点自己感兴趣的事，使自己忘了有抑郁症这回事~~~~~~ 还有就是守株待兔式的等待，在欢乐幸福中等待自己永远远离抑郁，说不定你在不知不斗历觉中早已没了抑郁的阴影。

我想说最重要的最核心的一点就是不要总觉得自己有病，其实自己很正常也很平凡的，一定记住哦。

痛苦过后就是享受，只有痛苦过，才知道原来平凡的生活是那么可贵，风雨过后就是彩虹的啊，但其实这彩虹不一空烂搜定是创造了多么卓越的成就，平凡地活出不平凡即是卓越

行云5960

如果是诊断为抑郁症，目前主要是对症治疗和预防复发，治疗力求系统充分，以求得稳定的疗效，治疗的目的首先是提高临床的显效率和治愈率，最大限度减少病残率和自杀率。

成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险，提高生存质量，恢复社会功能，如果用药物的话，药物的剂量是逐步递增，尽可能采用最小的剂量，不良反应减至最小。

急性期治疗以抗抑郁药物为主，配合心理治疗，对中度轻度抑郁障碍，可考虑单一的中药针灸，等中医治疗配合心理治疗，巩固治疗，至少4~6个月维持治疗，主要目的是防止复发，一般倾向3~5年。

多次反复发作者主张长期维持治疗。

心理治疗，对巩固疗效防止复发有优势，对不能耐受西药的或者有躯体疾病，或者西药疗效不佳，可以配合中医中药治疗，减少不良反应，提高治疗依从性，增加疗效。

心灵守护师张楠

如果已经到医院确诊了腊核基抑郁氏嫌症，下一步考虑的就是得了抑郁症以后的治疗，治疗一般分为药物治疗、心理治疗、无抽搐电休克治疗等，具体如下：1、药物治疗：目前抗抑郁的药物轮谨是以5-羟色胺再摄取抑制剂为主，中到重度的抑郁病人，一般采取临床上最经典也是效果比较好的药物治疗。

2、心理治疗：目前最常用的是认知行为疗法，这个对抑郁症病人有比较好的效果，因为抑郁症病情有轻有重，一般轻度到中度的可以选择心理治疗，配合一些物理疗法。

3、无抽搐电休克治疗：如果是极重度的抑郁症病人，伴有严重自杀、自残倾向，可以考虑无抽搐电休克治疗。

目前，药物联合心理治疗是治疗抑郁症最好的办法。

柠檬心理 故事

如果说“抑郁”是医生或专家的事，那我不谈抑郁，只讲故事。

十多年前我买了一本抑郁症的专着，虽然书不厚，但绝对权威专业。

我反复拜读，十分渴望能从中找到灵丹妙药，以慰籍那漂泊无助沮丧的灵魂，但任凭我把那本书读得面目全非（在书上做笔记），也丝毫没能解决我的问题，甚至更加迷茫。

绝非那本书没用，而是我压根儿就没去“用”，比如书中说可以向亲友倾诉或咨询心理医生等，出门几千里报喜不报忧，“倾诉”——岂不有损男子汉的气魄？“咨询”——真想“求医问药”的话，还用得着买“书”吗？就像感冒，谁都知道应该去看医生，但并非100%的人都“去”。

流浪在外，无“证”无技，其貌不扬，“出力不挣钱”，压抑苦闷甚至“怀才不遇”（怀才不遇有二，一是真有才，暂未遇；一是怨妇式的怀“梦”不遇，其实并没什么真材实料），没有归属感安全感等等，实为人之常情。

我当时唯一能做的就是8小时外寻求突破，一方面扩大阅读（比如旧书刊），阅读让我拥有另一个“世界”；同时又买了一台高档收音机，“声音的世界”——我的快乐无边！

两件事 一句话

人生最重要的就两件事：一是自信，人，无“信”不立；二是行动，路，都是走出来的。

用一句话来说：干就完了！一粒种子的故事（我是在小学课本上学到的），说的是生命的力量是无穷的，哪怕是坚不可摧的头盖骨，也能轻松“穿越”！如果是一颗巨石压顶，根本不值一“提”！比如，近期集中了解，感觉蛴螬养殖是个不错的返乡创业项目，可环顾眼下：资金不充足，家人不理解不支持，养殖场地如果设在自家农田则距村至少1000米，且没有正路，水电也不好解决，等等。

我也“焦灼”“抑郁”，但我并没有为之所困，我用行动代替“心动”：没有条件创造条件也要上，创业本来就是“无中生有”；相当年“没有枪没有炮，敌人给我们送”！我第一时间把自己的网名改为蛴天大圣，第一时间从网上订购了养殖相关的专业图书，第一时间在一个特制的本子上逐步丰盈自己的创业计划：养殖可以先小量试行，同时还能多头并进，比如自媒体等。

这样一番折腾下来，我整个人每天都忙得要死，充实得要爆，幸福得能笑醒，哪有时间和心思去什么“灼”呀“郁”呀！

夏雨风

听问友的描述，抑郁达到这一程度，想要独自走出来的可能性非常微弱。

我相信如果再提前几个月或是一段时间，在网上给你提供一些好的方法，加上自身将方法落实到身上，那么势必是能走出来。

而现在，在你自我拯救挣扎的过程中，无论是体力还是心力都已经损耗了很多，要再凭借自己的一己之力难以挣脱出来，还有可能会因心力损耗过度而加重病情。

这个时候，要能走出来，可以从两个方面着手。

第一，就在家里通过视频或是电话的方式，让专业的人员给你做治疗，实在不行，现在心理咨询行业也有出诊咨询，挺方便，让咨询师直接上门给你进行咨询；第二，请家人或身边觉得可信的朋友来帮你直接张罗这些事情，你只需要说一句‘请你帮我找咨询师帮我’其他无论是找哪家、找哪一个咨询师、通过什么方式咨询，这些事情都不用你去想，你只需要做的就是按照家人的安排去进行咨询就可以；调整到一个状态之后，你就可以逐步的加强自我的调整，后面好了之后，也就不用寻求帮助，自己也好了。

双十一张友文

我的建议是：1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。

2.学一样艺术。

书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。

3.健身。

老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。

反正练自己感兴趣的！4.条件许可的话，出去走走，旅游。

想去自己最想去的地方。

理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！

孤舟正能量

我的一名近亲就是抑郁症，他从得病但现在已经有六年的时间了。

最开始发现的时候是，吃什么都不香，睡不着觉，看见谁都烦，谁也不想见，老是怀疑自己得病了，去医院检查，什么病也没有。

后来上沈阳的一家医院诊断出来是，老年性神经性抑郁症。

给开了药，吃了不到一年，好了，和原来没病的时候一样，心情也好了，就把药给停了。

可抑郁症这个病真的是很难缠，停药半年后又复发了，而且比以前更严重了，继续吃药也没有达到完全好的效果，只能说是控制病情别再恶化了。

所以说发现症状，一定要早点去医院检查，吃药，听大夫的话，多鼓励自己出去和别人交流，不要老是闷在家里，要靠药物治疗，自己也是要去积极配合。

太阳每一天都是新的，往好的地方看，加油。

清明以20年的患病经历来给出建议：

第一、要到正规的医疗机构进行确诊。

抑郁症是病，不是单纯的心理问题，不可以在网上随便做几道测试题就可以判定自己是否患病。

第二、正视抑郁症。

正确的了解、认识什么是抑郁症。

学习自我治疗以及积极配合医生进行药物治疗。

第三、进行心理疏导。

在进行药物治疗同时要进行有效的心理疏导，并分为自我疏导和心理咨询师干预。

自我疏导：自我调节心态，以积极的态度面对生活工作，有意识回避负面情绪。

心理干预：寻求专业心理咨询师帮助，进行专业有效的心理疏导。

第四、陪伴

亲人朋友有效正确正面积极的陪伴，让患者感受到爱与温暖，这需要陪伴者在正确的了解和认识抑郁症的基础之上，而且有很大的耐心，切记不可以嘲讽、轻视、不在意、不耐烦等态度面对患者，更不可以用反向激将法刺激患者。

希望清明的回答可以帮到大家。

精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。

是鬼控制人的一种表现形态。

幻听幻觉，都是鬼作祟。

一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。

因此，我们经常看到精神病人自言自话，自己手舞足蹈，自说自笑，或不言自笑。

这些现象，都是鬼在编谎话，演幻境剧，与鬼沟通的具体表现。

抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。

家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。

就算是最亲的人，很难与患者沟拍并通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。

你踹狗？他捉鸡。

你根本不知道怎么与患者沟通？你讲的再好，患者根本没有任何反应？

家人和朋友的这些鸡鸡肠子，根本逃不出鬼的手心。

你就算是心理专家？患者根本听不进去。

患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。

家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。

家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一种扰贺戚只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。

鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。

人如果有破口？就会很容易被鬼附体。

什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的反人类行为和逆天行为。

精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。

鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。

由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。

鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。

所以，精神病人一般的居所都是属于这样的阴、暗、潮、湿、甚至脏的环境。

现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，观音、小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。

有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。

虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。

人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。

比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认缓陵人对他们的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。

讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。

因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。

只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。

鬼不怕佛，更不怕菩萨。

鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。

鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕权柄。

要钱的赶鬼都是骗子。

真正的赶鬼是不要钱的。

人以稻麦为食，鬼以香火为食。

稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿中国人集中在平原地区和沿海地区多的原因。

香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。

所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一种没有身体的生命。

在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。

所以，鬼不可能是死人和动物变的。

哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。

鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。

所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。

精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。

如果造物主亲自来医治是可以全愈的。

精神病和抑郁症一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。

这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。

她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。

她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。

如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。

却使不遗传，也是有影响的。

除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。

得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。

必须远离一切迷信活动。

如果只是轻度抑郁，多与家人朋友交流，把自己的感受告诉他们，想哭时找个没人的地方放声大哭。

中度重度抑郁症患者，建议找心理咨询师做专业的心理咨询，因为中度重度抑郁症患者的内心世界比较复杂，要么他们的内心世界一片漆黑，要么他们的内心世界堆放了各种各样的垃圾，要么他们的内心世界正下着大雪，有的还有厚厚的冰…各式各样，不一而足。

所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。

谢谢先生邀请！得了抑郁症，就是生病了，生病就要看医生，乖乖的听医生的话，吃药保持好心情。

抑郁症是你自己内在的理念不正，缺乏自控能力，总是被外在的因素困扰，小心眼只看自己想看的，往往自己想看想了解的，并不是应该看到和了解的，小心思总是围着自己的主观而动。

心量狭窄确不自知，你见过没心没肺的人得抑郁症吗？就算有也是个假的没心没肺，平时多读书，选择书籍也要用心，读书的时候不能有一丝一毫的逆反心理，把自己的情绪通过理念理顺。

别总是做画地为牢的蠢事，自己要学会给自己当医生，自己救自己，精神疾病只能靠自己，药物只能控制，治标不治本。

谢谢！祝 健康 快乐！

不知道你的抑郁到达哪种程度了，从什么时间开始的？持续有多长时间了？吃饭，睡觉还有工作等方面日常受到影响了吗？体重有下降吗？

以上这些问题都是评估抑郁程度的指标，我觉得你可以先根据这些指标，做一些判断。

其次，提到抑郁，我们最容易出现的一个误区，就是把抑郁情绪和抑郁症进行混淆。

其实抑郁情绪谁都会有，对于正常人来说，如果遇到了挫折，困难，或者说一些重大挫折性事件，不可避免的会陷入抑郁，但是，有没有到达抑郁症，这需要经过医生近一步的诊断。

所以，如果抑郁状态严重，也不妨到医院的精神科先进行诊断，必要的话服用一些药物，待症状缓解，药物也是可以一点点停下来的。

第三，实际上，不管是抑郁情绪还是抑郁症，一般都与我们早年成长经历有关，如果说我们童年期没有得到很好的关爱，或者是经历过一些创伤性事件，都会为诱发抑郁埋线种子，成年后如果遇到挫折性的事件，就会诱发抑郁，甚至是严重抑郁的状态。

所以，还是要先看看，遇到了什么事？你对这些事情是怎么看的？究竟是什么困扰了你？

所以说，如果陷入抑郁，在适量药物支持（需根据具体情况判断是否需要服药）下，进行系统的心理咨询是尤其必要的。

因为抑郁究其根本，是解不开的心结。

比如，缺少爱与支持，遇到问题思路容易狭窄，做牛角尖，生活中支点少，兴趣少，或者是一些重大生活事件让我们一时间精神上撑不住了。

不管怎样，这些都是需要疏导的。

首先要去医院诊断自己究竟得没得抑郁症.

我是一名重度抑郁症患者.

我的建议是,如果得了抑郁症根据抑郁的程度接受医生的治疗.必要时一定要住院治疗.

平时多看看书,平复心情,多去户外走走,多运动运动可以缓解压力.睡眠不好的话睡前可以喝杯温牛奶.

一定要和身边的朋友或者家人倾诉.把心里的话说出来.心里不要有太多事,不要憋着太多东西.人一定要放松.一定要释放.一定去沟通.这样您的抑郁症一定会好的.最后祝大家早日战胜抑郁症.

在抑郁刚出现苗头时，就应及时治疗。

1.听从心理医生的意见，采用药物治疗与心理治疗。

2.适当的运动，可以使自己从抑郁情绪中摆脱出来。

3.尽可能学习一些心理学知识，了解自己的情况。

4.停止责怪自己，改变自己错误的思维模式。

5.多参加 社会 交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

6.保障充足的睡眠，让自己时刻保持精力充沛。

抑郁症，其实说大可大，说小可小；我也不知道你因为什么才造成的？但是你首先要找到问题所在，为什么会有抑郁才好解决？最好与身边的亲朋好友多交流，或参加公益性活动。

我只送你一句话——忧己安命

　　得了抑郁症首先就是要放松心情，不要过多的把焦点放到"我生病了"，"我与正常人不一样"上。

因为抑郁症的发作不是单独因素造成的，生物和环境的因素可能影响会比较大一些。

所以从生物因素角度来讲，我们要多锻炼，早上外出进行跑步，锻炼自己身体协调能力，唤醒身体的各个器官与细胞，为新的一天做好准备。

身体活跃放松后，心情也就变得愉悦舒适，对于抑郁症这种精神疾病的患者非常有好处。

　　对于克服病症最重要的一点就是要正式它，不要逃避。

要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

朵妈育儿加油说

自己救自己、一定心情乐观、走出来、高兴欢乐的生活！

木恋晓丶GTJ

抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

花为谁栽1815

外出走走看看，或者多读书，看观剧……方法是有的，化解焦灼的方法还有，写日记什么的

柠檬心理

你好，你说的感觉自己患上抑郁症，这里我从一个专业医生角度来告诉你何为“抑郁症”？如何不被抑郁症击倒！

首先，要了解什么是“抑郁”？

定义：显着而持久的心境低落。

何为显着？也就是很不开心。

持久是多久？医学有规定，两周以上。

其次，抑郁症还有哪些表现？

心境低落：也就是高兴不起来，对什么都没有兴趣，做什么都不会感到快乐，这是核心症状。

自我评价低：也就是自卑，感觉自己“低人一等”；做事时也感觉能力不足，甚至感觉“一无是处”，什么都做不好。

自责，自罪：即认为自己是个没用的人，只会给别人带来负担，不如死掉算了。

所以，这种类型，自杀率特别高。

思维缓慢：思考问题费力，记忆力也下降，脑袋里“空荡荡的”，同时注意力缓慢，外人看起来，患者好像“变傻”了。

活动减少：生活懒散，不愿社交，不愿起床，对生活没有什么规划。

其他：睡眠减少，可能入睡困难，也可能是睡眠时间短暂，导致早醒；食欲不振，体重减轻；身体疲乏，或者多种不适等。

抑郁症如何确诊？

并不是了解了抑郁症的症状，就可以自我确诊。

抑郁症属于精神科的常见疾病，需要家属带患者本人到医院就诊，由专业医生判断，并确定严重程度，确诊主要通过患者和家属提供详细的病史，再由医生根据病史，与患者面对面的精神检查，再辅助精神科评定量表，通常住院一周内确诊。

确诊抑郁症后怎么办？

抑郁症按照严重程度分为轻度、中度、重度。

轻度抑郁症，发病时间短，可以通过心理疏导，自我调整，或者口服药物，院外观察。

中度以上，已经无法自我调整，是存在脑内病理改变的，建议住院治疗，医生会根据患者病情选择治疗方案。

重度：必须住院治疗，因为存在严重自杀风险，住院后如果没有禁忌症，紧急无抽搐电休克（MECT）治疗，同时口服药物治疗，治疗期间严密观察患者举动，定期做心理治疗。

总结：社会压力大，导致各年龄段的抑郁发病率越来越高。

但患抑郁症一点都不丢人，不要因为在精神科治疗就感到羞愧，抑郁症被称为“心灵的感冒”，是可以被治愈的。

所以，发现自己或者身边的人状态不好，一定及时干预，争取早发现，早治疗，早康复。

如果想了解更多有关抑郁症的知识，可以随时和我私信，希望能为大家解决更多的问题！

老友手札

抑郁症是相对较为可怕的疾病，它不仅桐敏昌仅危害我们的身心健康，并且发展是较为迅速的。

而重度的抑郁症还有可能会导致较为严重的后果。

抑郁症的危害虽然较大，但是它是有法可治的。

当我们发现自己患有抑郁症的时候，首先要做的就是情绪的稳定。

抑郁症受到遗传、自身心理、环境、疾病等因素的影响导致的。

其中，较为重要的就是自身的心理情绪问题。

因此当我们发现自己患有抑郁症的时候，较为重要的就是平复情绪，然后依据自己所表现出来的状况、程度和日常影响来判断病情程度，从而选择不同的方式进行治疗。

当发现自己的心理异常、身体不适或是其他行为异常的时候，我们首先所需要的就是调整、改善自己生活的不规律和一些不良的生活行为。

经过一小段时间的调整改善，如果效果不佳或是效果全无，那就要及时去医院检查，如果检查正常，症状符合，那就较大可能为抑郁症。

当大致为抑郁症的时候，就要注意了，抑郁症分为三个程度，轻中重三种。

较为轻缓的抑郁症，是可以通过自我调整从而改善病情至恢复状态的，而中度和重度则需要心理治疗、自我治疗以及药物治疗。

而对于中度和重度的抑郁症，可以采用中医的治疗方式治疗。

首先中医方式的看诊，以面诊、问诊、舌诊等为主。

因为抑郁症是一种非器质性病变疾病，仪器无法检查，因此看诊前需要先做检查，排除身体疾病导致。

然后根据临床所表现的症状等情况，以判断。

其次，中医的治疗以汤药、颗粒、草药为主。

并且药物的配制是根据患者病情、体质、患病时间针对性调配局扒出来的，药效针对性较好。

中医治疗不仅仅可以采用药物方式，还有针灸、针刺、推拿、物质疗法等方式。

针刺治疗抑郁症的效果也是相对较好的，一般选取印堂穴、太冲穴、百汇穴、三里穴、关元穴等穴拿燃位。

不仅仅可以缓解气血不足的现象，还可以改善失眠，效果较为理想，但此方法仅对轻度中度的抑郁症患者效果较为明显。

按摩也是较好的方式，不仅仅可以缓解躯体疼痛感、疲劳感、不适感等，但是仅仅只有按摩是无法达到足够的效果的，仅仅是缓解病情，但是身体疼痛感的缓解对好转也是有一定帮助的。

景姐聊情感

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。

所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地雀谨渗煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己顷脊的想法。

哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个晌凯微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。

梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。

忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

杨靖

我想说，首先你要让自己快乐起来，有两个宝贝，你是勇敢的妈妈，每天有意识鼓励自己，另外多晒太阳；抽时间用微信的形式和老公交流，告知你现在的状况，需要他怎么做，不急不怨，凡事往好的方面去想，相信你的状况是暂时的，等孩子大一些，一切都会好起来。

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