抽筋怎么办(如何快速解决腿抽筋的问题？)

这个好办，一招搞定！本人在十几岁时，跟我的父亲睡在一起，由于那时太调皮了，白天再怎么玩都不决得累，还有一方面是食物匮乏欠缺营养的原因吧，时不时的睡到半夜，腿也抽筋，疼的我只叫！还是老年人有经验，只见我的父亲，用他那强有力的大手，抓住我抽筋的那条腿，用力一拽，立马见效！不疼了，筋也不抽了！二，如果没有人给你拽，可以立刻翻身下地，直立片刻即可！百试百灵。

希望能帮到题主，本人的亲身经历！绝对有效。

本人观点。

张景明零基础学中医

从中医认识，抽筋的常见病因有两种：

1.由于感受风寒之邪，寒邪凝滞收引，侵犯经络，引起筋脉收缩挛急。

2.因年老、妊娠、过劳等导致肝血不足以濡养筋脉，筋脉失养而致挛急。

中医治疗以上情况，代表方剂如：芍药甘草汤、四逆散等。

处方要在辨证准确的情况下进行使用。

其他比较常见的原因，如运动过度、出汗过多、肌肉疲劳、局部压迫或者缺钙等，都会不同程度导致抽筋。

发生抽筋，紧急处理方法：

第一，若是小腿或脚趾抽筋，可用手抓住抽筋侧的脚趾，慢慢向，上拉，再慢慢伸直脚，然后用力将小腿伸直;第二，大腿抽筋，可以屈膝向上，双手环抱住小腿，再放开并将腿伸直，重复动作；第三，若是受寒抽筋，可以局部热敷缓解抽筋。

日常预防腿抽筋：

在饮食上，多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等食物；生活中，多在室外运动，多晒太阳，运动前一定要热身，运动量不宜过大，保持循序渐进；穿衣方面，腿、足部的保暖是重中之重，夏季应避免冷风直吹。

如果是晚上容易抽筋多考虑肝血亏虚，肾精不足等导致筋脉失养所致,治疗以补益肝肾为主。

另外寒性收引凝滞，如果外感风寒邪气，筋脉拘急收引也可以出现抽筋的情况。

最后提醒大家，肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治，结合自身情况进一步判断鉴别，只要对症处理，就可尽快解除疼痛。

需要注意的是，如反复发作腿抽筋，应及时就医检查，降低对身体造成更大伤害的风险。

养哇教育

脚抽筋比较疼痛，造成脚抽筋主要有以下原因：1、小腿肌肉着凉受寒，便有腿抽筋现象。

如，晚上睡觉时未盖被子，吹空调，冷水洗澡等，都易导致小腿抽筋出现。

2、进行剧烈运动，令局部代谢乳酸增加，特别平时不经常运动，突然进行剧烈运动，就会令肌肉收缩、放松无法协调，导致小腿抽筋。

记得锻炼需循序渐进。

而且运动量过大，大量出汗，再缺少盐分补充，令人体液体、电解质过多丢失，代谢废物堆聚。

血液循环不畅，就易出现痉挛。

3、缺钙，钙离子于肌肉收缩时有重要作用。

若血液里钙离子过低，肌肉易兴奋导致痉挛，也就是缺钙。

缓解腿抽筋方法：

1、既然抽筋与肌肉痉挛相关，那口服药一般效果较慢，最好进行局部按摩，做踝关节活动，如进行扳脚动作，能暂时减轻痛感，适当进行下肢活动，防止过于劳累，服用舒筋活血药、芬必得等来医治。

2、由于缺钙引起的腿抽筋，平时可多食用钙高东西，如奶类、花生等，或服用钙片。

3、将大拇脚趾上翘，腿伸直；或抽筋时立刻坐起来，伸直小腿，身体前屈，两手扳前脚掌，慢慢躯干侧牵拉，到痉挛好转。

4、抽筋时，两手马上搓擦小腿，或按揉、轻叩肌肉，均能缓解疼痛。

5、用手按摩委中穴：位于膝盖后凹陷中间位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置。

拿大拇指腹用力按压，有出现酸胀为止。

医联媒体

腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。

在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。

具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。

当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行。

在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。

虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感。

指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。

中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。

专长：擅长神经疼痛的治疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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谢悟空邀请!脚抽筋是指肌肉突然不自主的强制收缩现象。

脚抽筋的原因很多：运动过度；肢体受寒冷刺激；缺钙局部肌肉兴奋的增高，发生强烈的收缩；慢性病患者（三高人群）下肢动脉硬化闭塞，引起下肢动脉狭窄，导致肢体慢性缺血；骨质疏松等，都会引起脚抽筋。

经常脚抽筋的朋友，日常生活中营养均衡，摄取足够的矿物质（钙，镁等）如：新鲜蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备工作；注意保暖，晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。

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　　抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的`。

抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，那么抽筋怎么办呢，下面就一起来看看吧

　　抽筋怎么办

　　一、抽筋的普通方法 　　1、立刻脚着地 　　抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

　　2、扳扳腿 　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

　　3、按摩、热敷 　　轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。

如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

　　二、抽筋的穴位按摩法 　　1、按揉委中穴 　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　2、按揉阳陵泉穴 　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　逗并3、按揉足三里穴 　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　4、按揉条口穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹弊指唤放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　5、掐承山穴 　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　6、合按昆仑穴、太溪穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：调和气血、消肿止痛。

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