得了抑郁症怎么办(学生患抑郁症，我该怎么办？)

谢谢邀请！我是精神科医生，我来说一说这个问题。

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。

如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。

但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。

这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。

心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。

药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。

希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。

龙西先生

抑郁患者在心理上首先要保持放松、别紧张着急。

可以做一些令自己感到兴奋基闹或是愉快的事情，分散一部分注意力。

另外要有信心坚持，抑郁是可以治疗的。

多与外界交流或陪行多参搏乱罩加一些活动。

平时要注意进行一些适当的户外运动。

遇到不顺心的事要发泄出来。

中度以上的抑郁症一定要就医，采取抗抑郁药物治疗结合心理治疗的方法。

宇宙大爆炸

首先抑郁症由系列心理问题经过量变引起质变引起，但本质已经是一种病，不是简单的心理开导能解决的。

其次，抑郁症无法由西药从根本上治疗，但合理的治疗确实有积极的作用，虽然会有负作用。

中医虽然号称能治疗，但中医讲究对症和辩证，一般人很难遇到这样的医生。

第三 如何进行自我救赎，基本思路就是放下，首先从心理上想就当自己已经死了，什么都无所谓了，在这个基础上就是要多运动，每天早中晚都要慢点跑或走路，一定要让自己感觉到比较累，晚上不能太晚。

要根据自己的身体情况来坚持，这个如果能做到大多数人会收到很好的效果。

再者有条件就要想着去帮助别人，做好事，自己要舍得，这点可以加速好转速度看似简单，用于灵丹妙药。

夏天523

如果是诊断为抑郁症，目前主要是对症治疗和预防复发，治疗力求系统充分，以求得稳定的疗效，治疗的目的首先是提高临床的显效率和治愈率，最大限度减少病残率和自杀率。

成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险，提高生存质量，恢复社会功能，如果用药物的话，药物的剂量是逐步递增，尽可能采用最小的剂量，不良反应减至最小。

急性期治疗以抗抑郁药物为主，配合心理治疗，对中度轻度抑郁障碍，可考虑单一的中药针灸，等中医治疗配合心理治疗，巩固治疗，至少4~6个月维持治疗，主要目的是防止复发，一般倾向3~5年。

多次反复发作者主张长期维持治疗。

心理治疗，对巩固疗效防止复发有优势，对不能耐受西药的或者有躯体疾病，或者西药疗效不佳，可以配合中医中药治疗，减少不良反应，提高治疗依从性，增加疗效。

夏雨风

抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

宇宙大爆炸

只能自己拯救自己，靠自己走出抑郁的深渊。

抑郁这东西只有经历过的人才能体会，别人根本没办法感同身受，因为抑郁的时候你感觉自己就像是一滩烂泥，看上去没有任何生机，别人的话都听不进去，稿培连最爱你的人可能都没办法去忍受当时的你。

当我告诉身边的朋友得了抑郁症，朋友说，你还挺时尚得了这么一个充满忧郁画风的病。

大家满不在乎的模样会让你觉得自己非常矫情，会觉得自己小题大做。

但只有我自己不知道这不是矫情，因为当时的我每周都有疯狂想去死的冲动，这种垃圾的情绪已经握型严重影响到我的生活。

我总是控制不住自己想要大声哭泣，每次下班的路上骑着电动车就想冲进大卡车的底下结束自己的生命。

每天晚上失眠，大把大把的掉头发，总是强制自己睡眠但总睡不着。

感觉自己像是在一个泥沼里，又感觉自己身体不停的往深渊处掉落，但又控制不住自己。

我在抑郁中挣扎，每天躺在床上翻来覆思考自己的人生，把自己从小到大做的事情都翻来覆去咀嚼一遍，问自己是不是因为自己做错了事情才有这样的报应。

我也会责怪自己觉得自己是个懦夫，为什么同样的事情别人没抑郁自己抑郁了。

后来在思考的过程我也意识到每个人的经历生活环境都是不一样的，我得了这样的病也不代表自己懦弱，每个人的情绪都在不好的时候要谅解自己。

每天做一点小事情太宰治万晚年一篇文集中说道：“我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。

”每天做一些段敬猜小的事情给自己一点小小的希望，

G夫人

你好，你说的感觉自己患上抑郁症，这里我从一个专业医生角度来告诉你何为“抑郁症”？如何不被抑郁症击倒！

首先，要了解什么是“抑郁”？

定义：显着而持久的心境低落。

何为显着？也就是很不开心。

持久是多久？医学有规定，两周以上。

其次，抑郁症还有哪些表现？

心境低落：也就是高兴不起来，对什么都没有兴趣，做什么都不会感到快乐，这是核心症状。

自我评价低：也就是自卑，感觉自己“低人一等”；做事时也感觉能力不足，甚至感觉“一无是处”，什么都做不好。

自责，自罪：即认为自己是个没用的人，只会给别人带来负担，不如死掉算了。

所以，这种类型，自杀率特别高。

思维缓慢：思考问题费力，记忆力也下降，脑袋里“空荡荡的”，同时注意力缓慢，外人看起来，患者好像“变傻”了。

活动减少：生活懒散，不愿社交，不愿起床，对生活没有什么规划。

其他：睡眠减少，可能入睡困难，也可能是睡眠时间短暂，导致早醒；食欲不振，体重减轻；身体疲乏，或者多种不适等。

抑郁症如何确诊？

并不是了解了抑郁症的症状，就可以自我确诊。

抑郁症属于精神科的常见疾病，需要家属带患者本人到医院就诊，由专业医生判断，并确定严重程度，确诊主要通过患者和家属提供详细的病史，再由医生根据病史，与患者面对面的精神检查，再辅助精神科评定量表，通常住院一周内确诊。

确诊抑郁症后怎么办？

抑郁症按照严重程度分为轻度、中度、重度。

轻度抑郁症，发病时间短，可以通过心理疏导，自我调整，或者口服药物，院外观察。

中度以上，已经无法自我调整，是存在脑内病理改变的，建议住院治疗，医生会根据患者病情选择治疗方案。

重度：必须住院治疗，因为存在严重自杀风险，住院后如果没有禁忌症，紧急无抽搐电休克（MECT）治疗，同时口服药物治疗，治疗期间严密观察患者举动，定期做心理治疗。

总结：社会压力大，导致各年龄段的抑郁发病率越来越高。

但患抑郁症一点都不丢人，不要因为在精神科治疗就感到羞愧，抑郁症被称为“心灵的感冒”，是可以被治愈的。

所以，发现自己或者身边的人状态不好，一定及时干预，争取早发现，早治疗，早康复。

如果想了解更多有关抑郁症的知识，可以随时和我私信，希望能为大家解决更多的问题！

双十一张友文

班主任您好，您是一位伟大的班主任，能这样的关心自己的学生。

首先我想说的是，您不用担心抑郁症会伤害别人，它更多的是会伤害自己。

和抑郁症患者相处其实很简单，只要您足够的真诚，您就能走进她的心里，抑郁症患者最怕的是漠视与欺骗。

另一方面来说，抑郁症典型的症状，大脑发达小脑呆滞，很多时候，身体会左右她。

只要您用心的帮助她，关心她，取得她的信任，您一个人就可以帮助她走出抑郁症。

当然，要看她抑郁症的轻重程度，如果太严重，在您取得她的信任之后建议她休学。

休学的前提，要和她的父母沟通好，您的关心也不能断，用相同的方式，去和她相处，真诚、关心、帮助，就不会有大问题。

现在社会对抑郁症，关心程度远远不够。

所以才会有那么多的抑郁症患者走向极端，帮助抑郁症患者是一个长期而艰巨的任务。

辛苦了班主任！

智乐园

外出走走看看，或者多读书，看观剧……方法是有的，化解焦灼的方法还有，写日记什么的

印平卉6x

谢邀！楼主这个问题我在临床上遇到很多，可能大家对于患者这种行为非常不理解。

坦率的讲，我也之前也很不理解，但是接触多了以后就多少能够理解他们的苦衷了。

为什么抑郁症的病人不愿接受帮助？

这里面有许多原因，在这里我谈两个常见的因素。

患者的原因 首先是抑郁症本身，抑郁症会影响患者的精神状态，它会使患者失去准确的判断，并且出现意志消沉、懒散少动等行为表现。

这就使得患者不愿向外表达自己的感受。

另外，一些患者本身的性格特征，思维观念也会影响患者对于外界的反应。

比如性情比较固执，做事犹豫不决，急脾气烈性子等。

周围人的原因 最大的问题就是不理解患者，实际上我们不懂患者的痛苦是可以理解的。

但不能因为这样的原因而否认患者的感受和痛苦。

还有一个原因就是对于抑郁症的观念太陈旧了，总觉得精神疾病太难听，让人无法接受。

这样的观念太片面也不够准确，会让人产生不好的联想。

因此，多了解抑郁症和其他精神疾病的相关知识，对于接纳患者很有帮助。

那么当抑郁症达到不想出门，一心求死的地步该怎么办？

在这种情况下一定要选择去医院接受治疗，这样的状态是抑郁症的高风险情况。

患者容易出现自杀行为，因此不能任由疾病这样下去。

我建议楼主前往医院接受专业治疗，毕竟没人喜欢这样下去。

与其选择死亡，不如给自己一些机会。

也许周围人帮不到你，不理解你，但是医生是理解你的，也能帮助到你。

祝大家健康！

刘根尚治慢病

我曾经就是一名抑郁症焦虑症康复者，现在已好了。

刚知道得了重度抑郁症焦虑症社交恐惧症和强迫症的时候，好像晴天霹雳一样，顿时觉得没有了希望。

很迷茫，很无助，不知道怎么办，害怕自己永远这样好不了了。

同时又找不到生活的意义。

但是为了父母我知道我必须好好活着，于是开始寻找各种治疗抑郁症的方法，只要觉得比较靠谱的就去尝试，都已经到了这个程度，我没有什么值得徘徊的顾虑的，就是去试，中药西药，拔罐，理疗，运动，看书，各种方法我都试过，最后终于让我找到了正确的方法，并成功彻底走出来了。

又重新开始了自己的人生，找到了活着的意义。

抑郁症可以好，重点是在于转变内心，只要不放弃，方向方法正确，就能好。

多的友ffd76b3

抑郁症并不可怕，有人说得了抑郁症就像得了一次情绪感冒。

既然是感冒，就能恢复，尤其是比较轻度的抑郁，经过自我调节应该很快就能调整出来。

下面是轻度抑郁如何自我调节的方法： 1、适度运动 西医认为运动会促进人体内多巴胺的产生，这种运动并不需要大体力的剧烈运动，散步超过30分钟就可达到效果；适度运动还可以促进睡眠，而良好的睡眠是有个好心情的保障。

中医认为，动生阳，也是说的这个道理。

2、不酗酒，饮食均衡。

适量饮茶。

大量饮酒后暂时的兴奋，带来的是第二天甚至更长时间的情绪低落。

引经据典一下，叔本华说过，人不应该时刻想着怎么去享乐，而应该想着怎么去避免痛苦，呵呵，大叔受佛教悲观主义的影响，其观点个人有个人的看法，不求强同。

饮食均衡，有个好身体也是有好心情的基础啊！适当饮茶，上午饮茶，反正会令人心情愉悦，茶中的咖啡碱、茶多酚不仅对身体好，对情绪也很有帮助，要不说茶可以提神呢？ 3、 听音乐，现在听音乐的成本太低了，散步时的一副耳机，办公时的一对桌面音箱。

本人非专业人士，据说音乐可以影响人的脑电波，非洲鼓的节奏据说可以达到催眠效果，沉醉于非洲鼓节奏时据测脑电波的形状和深度睡眠时的脑电波相似，不是给非洲鼓做广告呵。

4、看看闲书 能有时间看闲书，对现代人来说非常奢侈的啊，古人说，朝闻道夕可死，就是说学习也是很有成就感拆汪的事，人有成就感就不会百无聊赖，就不会感到没有价值型迅感。

其实没有自我认同，可能是抑郁的触发点之一，也可能抑郁的后果之一，反正和抑郁密切相关。

不断地有点小成就感，哪还顾得上什么抑郁啊? 另外通过读闲书，和圣人先贤对话，跟着人家的思路去心游万仞，何不快哉？总之不能让自己过于清闲，人不是说么，要么让自己的身体去旅行，要么让自己的心去旅行啊。

5、顺其自然，无为而治。

老一辈人叫看开，佛家说去执，道家说道法自然。

据说药物治不好的强迫症状，用森田疗法就有很好的效果。

我不反对用西药去对抗抑郁症，据说最新的抗抑郁药也不会产生很强的药物依赖，但考虑到各种各样的副作用，所以不到万不得已尽量不用！

看天高云淡、风清月明，世界多么美好啊，我们为什么要把如此美好宝贵的时光浪费在抑郁纠结上呢？

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。

如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。

但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。

这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。

心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。

药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。

你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！ 其实心理疾病没有一个标准，不要给自己说那么多症状，没必要！因为那就只是一个名字而已，并不是病！ 我曾经和你一样的状态，后来我通过学习改变了！因为那些东西都是因为自己的能量状态太低了，不敢出门，不敢见人，恐惧心理，不敢社交之类等等的一切！ 要想好，就需要通过学习提升自己旅租仔的正能量，改变导致心理问题的错误的思想和思维！这是最根本的！ 我现在活的很快乐！幸福的度过人生！你的人生你做主！着本是一个用来学习的机会，但是这个 社会 错误的思想观念太多，导致心理疾病很难解决！如果有一个从心理疾病中走出来的老师做导师，结果会很不一样，因为我就是这样过来的！

抑郁症(depression) 又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征。

常表现为心境低落、思维迟缓、兴趣和意志活动减退、认知功能损伤等，反应迟钝、行动迟缓、被动、不想做事，没有兴趣也不愿和人来往。

恐惧症(phobias) 是对特定物体、活动或情境的不合理的恐惧，这种恐惧使人衰弱。

而 社交恐惧症(Social anxiety disorder) 是对正常的社交情境感到不合理的恐惧，害怕被人观察或做出丢脸的行为，害怕见人或与人打交道。

抑郁症和社交恐惧症不想见人都有个共同点——过于自卑、不自信。

不同点在于抑郁症是没有精力，没有心情，也没有兴趣见人，思维行动迟缓、被动，压根就没有见人的想法。

而社交恐惧症是源于内心的恐惧，这种恐惧来自于过去不好的经历造成的心理创伤，以及对未来事件的恐慌，担心不好的事情会再次发生在自己身上。

虽然两者不想见人的原因大致不同，但是都可以使用认知行为疗法治疗，不过抑郁症患者最好结合专业医生开具的药物做辅助治疗。

认知行为疗法(cognitive-Behavioral therapy) ①针对抑郁症不想见人的治疗 抑郁症患者常常会无端的自责，把所有的责任全归咎于自己的身上。

他们认为自己不好，不够聪明，不受人欢迎，不被他人接受和喜欢，这些错误的认知导致了他们不想见人。

首先，改变认知，我们可以去找一位自己最信赖的朋友，请他评价下对自己的看法。

再由这位朋友去找几个认识抑郁症患者的人，请他记录或录下其他人对抑郁症患者的评价，为人怎么样，愿不愿意和其做朋友。

虽然有些人会指出我们存在的问题，毕竟人非圣人，孰能无过。

但他们也能说出我们很多的优点，也愿意和我们交朋友，只要双方多沟通，多交流，互相主动些会成为很好的朋友。

其次，去行动。

找一两个值得信赖的朋友去和她们沟通，把心里的烦闷和委屈全都倾诉出来。

事实上，倾诉有利于我们排解压力和身心 健康 。

自我表露原则(lf-disclosure) 指出互相交换信任，分享秘密，分享彼此生活的细节，互相倾诉，能拉近两人的关系，提升彼此之间的吸引力。

最后，去做一些自己感兴趣并且擅长的事情，来增加自信心，减少自卑心理。

②针对社交恐惧症不想见人的治疗 有社交恐惧症的人，就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，他们由于过去不好的社交经历，而产生了心理创伤。

比如请求帮助，遭人使脸色；被人讽刺、嘲笑、挖苦；在公共场合被人故意拆台，弄得下不了台；追求别人，被人无情拒绝；一次公开演讲和重要会议，因为自己的失误而导致泡汤。

首先改变认知，谁都有失败和被人拒绝的时候，只有经历过挫折，才能让我们的内心更加强大。

搜集有结果的人，和成功人士遭遇挫折的个人经历和有关访谈。

并给他们看别人沟通交流很愉快、很顺利的视频。

其次，采取行动。

让他们陪同在旁边，看别人交流。

经过几次陪同后，让他们尝试和对方打个招呼。

接着让他们请认识的人帮个小忙，向路人问路，让他们觉得交流并不困难，有时还很愉快，从而慢慢卸下防备心理。

认知行为疗法要结合登门槛效应，才更有效果，否则只会加深患者的伤害。

登门槛效应(Foot In The Door Effect) 是指一个人一旦接受了他人微不足道的请求后，为了避免认知的不协调，或给人前后一致的印象，很有可能接受别人更大的要求。

这就好像登门槛时，一阶一阶的登更容易登上高处。

切记刚开始的门槛不易设置过高，步子大了会扯了淡。

心理学家指出，人们普遍不愿意接受困难且麻烦的请求，因为不容易做到还耗时耗力，相反人们愿意接受简单容易的请求。

所以在行为疗法上，一定要先从最简单且不被患者感到压力和排斥的方式做起，然后再一步步地提高台阶。

比如一上来就登五六个台阶，除了感到困难登起来费力外，还有可能摔伤自己。

抑郁症，社交恐惧症的人不敢见人，先改变认知，再从最简单的事情做起吧。

《津巴多普通心理学》 心理学术语： ①抑郁症；②恐惧症；③社交恐惧症； ④认知行为疗法；⑤自我表露原则； ⑥登门槛效应。

通常抑郁症和社交恐惧症及焦虑症是相伴发生的。

最开始都是以焦虑症为主要表现：坐立不安、惊恐发作、恶梦连连、感觉有危险来临、莫名的惊㤺、总感觉有不好的事情发生、担忧、心事重重⋯一系列焦虑不安的情绪直到发展为失眠、难以入睡、早醒、食欲不振、寝食难安！

经过一段时间的发展出现各种恐惧症的表现，尤其以社交恐惧症最为常见！不愿与人交往，更不愿意到人多的场合。

尤其是怕遇见熟悉的人，然后就宅在家里。

内心体验主要有羞耻的感觉。

不敢与别人的眼神相遇，如果迫不得已非要与人说话也是低头或者看向别处。

避免四目相对而尴尬。

这种病耻感尤其是发展到抑郁状态时特别明显。

从而躲在角落里或者一个人宅在家里不与外界交流。

出现高度敏感多疑。

常将别人的说话误以为在议论自己（有偏执倾向）、将别人的笑声认为是在嘲笑自己、将别人的开心认为在自己面前故意作秀。

对负面评价更是无法接受，所以经常出现中学生对老师及家长的批评特别敏感甚至发生跳楼这样的恶性事件。

抑郁症患者只是内心深处体验十分痛苦，但外人很难发觉，所以小小的负面评价可能引起严重后果！

那么不幸患上了抑郁症和焦虑症及社交恐惧症。

重点是要治疗抑郁症。

通常药物治疗对焦虑症和抑郁症效果比较明显，治疗抑郁症的药物对缓解焦虑情绪有明显效果。

社交恐惧症可以用系统脱敏疗法，这也是一种行为主义心理学的做法。

可以在百度上查到相关治疗具体操作。

可以在心理咨询师的帮助下来完成也可以自己治疗，关键是自觉克服压力。

因为系统脱敏是一件十分痛苦和充满挑战性的过程。

所以毅力十分重要！心理咨询师主要是提醒你自己逐级完成并写出体验报告。

经过一段时间的自我超越会走出社交恐惧症的泥潭。

人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。

拒绝社交的借口可以参考如下： 1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）； 2、我今天很忙（无所事事也不出去）； 3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。

社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。

常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。

社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。

患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。

如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。

有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。

成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。

我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。

这样戏称自己“社恐”不成问题。

据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。

独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。

社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。

其实没有一份工作完全不用跟人打交道。

但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。

我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。

但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。

马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到， 内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。

他，担任2届英国首相，他被评为最伟大的英国人，他带领英国打赢了希特勒，但他却输给了抑郁症，他是丘吉尔。

他，出身贵族，但他背叛家族，投身群众，他的《战争与和平》、《复活》是传世名作，他最终死在了无名车站，他患有抑郁，他是托尔斯泰。

他，患有抑郁症，上吊之前，砍死了爱妻。

他写了那句名言曾鼓舞了几代人，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”，他患有抑郁，他是顾城。

他，拍的一部电影，豆瓣评分排名第二。

他的最后一部电影关于心理的，拍完之后一年，他选择在4月1日愚人节那天，跳楼自杀。

他患有抑郁，他是张国荣。

他们失去了活力，失去了兴趣，一切一切的兴趣。

他们不爱 美食 。

他们不爱玩 游戏 。

他们不爱性。

他们不爱亲人、朋友。

他们不爱他们自己。

他们不爱别人的生命。

他们不爱自己的生命。

他们可以是跟你我一样的平凡人。

他们可以是跟总统一样伟大的人，跟丘吉尔一样。

他们可以性格开朗，跟卓别林一样。

他们可以能说会道，跟白岩松跟崔永元一样。

他们可以是艺术家，跟顾城、跟三毛跟张国荣一样。

你、我、身边的人，都可能是抑郁症患者。

据世界卫生署报告，世界患抑郁症的比例为11%， 每10个人就有1个得此病 。

心理学、医院至今没有确切的定论，抑郁症因何而起。

人们只能明白，抑郁症的原因可能在基因，生来就伴随我们一生，也可能是现实、后天因素决定。

遗憾的是，科学界研究了几十年，花了几百亿美元， 至今还没有找到一个确切的病因。

同抑郁症给人的症状一样，面对抑郁症的治疗，同样令人绝望，我们找不到病因， 同样我们人类也没有一个明确的有效的治疗方案。

1.药物。

2.非药物治疗 每个抑郁症患者都是一座孤岛。

周围只有死寂。

我们能做的，是用爱和陪伴建一座桥梁，走近ta的内心。

愿天下无郁。

以上。

最简单的方法就是养宠物，特别是养狗。

经常陪狗狗出去运动和玩耍，也能释放你的内心，会让你心情变得很好，也能缓解你的压力。

即使在你非常狂躁时，你不想动，你的宠物也会过来舔舔你的手，或者在你脚上蹭，向你撒娇，这个时候你只要默默看着它，心里也会感觉很安静，很满足，也就不会那么狂躁了，你的内心会慢慢的平静下来，不会再害怕。

最后，有了狗狗你会想着为它制作一些宠物的玩具，可以培养你的创造力，和乐观面对生活的积极性，不再有那些什么都不想做的懒劲和负能量。

祝你天天开心！ 其实忧郁症每个青年人中就有一半会得这个病，主要是看个人怎么去调解内心。

社交恐惧症是因为从小没过多接触外界，家人沟通很少，内向，孤僻，胆小，自卑导致的。

主要得多沟通，多互动，自信一点，可以先从家人开始交流，多表达爱出来。

效果会好很多。

我曾经也是得过忧郁症，特别很体会那种痛苦的感受。

有工作的时候每天就是除了工作，工作结束之后就会自己一个人呆在房间里，不想说话，不想玩手机，什么都不想，有一种是暴饮暴食，有一种是不吃不喝，没有兴致吃东西。

两个都有。

很害怕面对，一有问题就逃避，也没有选择跟家人倾诉。

(能发现自己得忧郁症的前期最好是不要去想你遇到的种种困难，不公平) 中期也是开始严重的，如果生活无趣，就会更想要放弃，一点生活乐趣都没有，这种时候连走路都觉得累，你没有做什么都会觉得好累，心情压抑，很不开心，会怀疑自己的能力，加重自己得缺点然后开始放大，脾气也越来越差，不想交流，什么事都闷在心里，默默承受。

(这种时候就要告诉自己你没事的。

多运动，多自我肯定，不开心就去找朋友玩，有话题就去找朋友聊天，多打电话给家人，自己熬不住就得看医生，让它帮你治疗) 后期开始加重，不想上班，逃避生活，总是一蹶不振。

脾气暴躁更大，容易伤害到自己与朋友。

有的还会靠酒麻痹自己，不说话不主动，还会想要自杀。

觉得活着没用，你觉得自己没用。

(有想自杀的念头就一定要克制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人倾诉看医生，会慢慢好起来的。

一定要相信自己可以的。

真的可以治好，虽然效果不是完美的，但是不至于一直会害怕） 忧郁症不可怕。

可怕的是自己成为病源 想象美好，世界美好的。

你的世界也是一样的。

有抑郁症、社交恐惧症的人不想见人，该怎么办？ 说点玄乎的。

九死一生知道不？ 人类生活的这个世界，能够致我们于死地的条件因素，占九成，而让我们存活下去的条件因素，只占一成。

人类其实是生存在危机重重的世界里，那么，要生存下去，首先需要什么？ 对的，就是胆量！最好是傻大胆，无忧无虑地，不知恐惧，也感觉不到人世间的苦处。

有一些胆气不足的人，甚至有社交恐惧症，连跟别人说句话都感觉害怕。

面对一群陌生人心理莫名慌张。

只能活在自己狭小的世界里，这就是肝胆系统有失调了。

《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”。

这句话，也是从肝属木，木的运动方式是向四面八方扩展，得来的。

为何胆主决断，也就是胆量呢？ 如果说肝胆系统是一支球队，那胆就是打前锋的，因为胆是肝胆之表，是外围，是前锋，是首先破除邪气的尖刀部队。

力量是不是集中于一点，才会很大？同样的力量，集中在越小的点，压力越大。

嗯，所以从象来说，将肝胆系统的力量集中在一小点，才有着打前锋、作尖刀部队的力量。

所以胆囊就是小小的一点儿，小小一点却有着强大的力量。

肝是人体体积最大的脏器，胆却是体积最小的腑。

体积最大的肝的肝气，集中在小小的胆上面，就有着决断的力量，给了人胆量和勇气。

温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体 健康 的三大核心。

养生 养身，防病，要选择 健康 饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体 健康 。

朵妈育儿加油说

我也曾经是抑郁症患者，现在还在吃药的，不过基本恢复正常了，我考上了我们这边江苏的重点高中省锡中，高中因为不堪重负就得了抑郁症，同病相怜啊，同是天涯沦落人，相逢何必曾相识历陆，其实我的经验，很简单，希望能给你一点启示吧，~~~~~开心做自己，不要认为自己有病，其实这算不上什么病，只是状态没调整好，如果认为自己有病就是对自己的残忍，轻松过每天的生活，不要有太大心理负担 [TIPS]:多做点自己感兴趣的事，使自己忘了有抑郁症这回事~~~~~~ 还有就是守株待兔式的等待，在欢乐幸福中等待自己永远远离抑郁，说不定你在不知不斗历觉中早已没了抑郁的阴影。

我想说最重要的最核心的一点就是不要总觉得自己有病，其实自己很正常也很平凡的，一定记住哦。

痛苦过后就是享受，只有痛苦过，才知道原来平凡的生活是那么可贵，风雨过后就是彩虹的啊，但其实这彩虹不一空烂搜定是创造了多么卓越的成就，平凡地活出不平凡即是卓越

邸貘佽丶0013

我想说，首先你要让自己快乐起来，有两个宝贝，你是勇敢的妈妈，每天有意识鼓励自己，另外多晒太阳；抽时间用微信的形式和老公交流，告知你现在的状况，需要他怎么做，不急不怨，凡事往好的方面去想，相信你的状况是暂时的，等孩子大一些，一切都会好起来。

老友手札

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。

所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地雀谨渗煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己顷脊的想法。

哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个晌凯微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。

梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。

忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

木恋晓丶GTJ

抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小；西药一般采态链取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一氏闭缺般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根歼辩本的问题,所以停药后较容易复发，可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.

杨靖 产后抑郁是体内激素紊乱造成的，所有的宝妈在产后都有会抑郁，包括宝爸也有产后抑郁。

随意产后抑郁这件事说大不大，说小不小。

产后抑郁“排毒”是关键一、倾述烦恼把烦恼表达出来，比如写日记、写博客、或者向亲人以及盆友倾述烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

二、身体动起来研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。

即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

多分享音乐。

研究人员发现，听音乐是仅此于运动的第二有效的排除抑郁的手段。

当然要选择一些充满活力的音乐。

三、了解自己情绪低落的时候，可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。

但这之后，可能会更加沮丧甚至自责。

所以建议尝试几次之后，选择一种最合适自己的方法来渡过难关。

四、经常深呼吸选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢短语，这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要会倾述，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾述。

五、充足的睡眠睡眠不足会使人焦躁，保证每天7-8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或者有工作压力。

其次可以和宝妈共同交流育儿经验，分散一下注意力。

三木很爱说

抑兆蔽郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，族或州并且会严重影响你的生活团丛，工作，行为能力，感情生活。

在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

宇宙大爆炸 首先，我要先说明一下，我本人就是一名轻度抑郁症患者。

当然了，现在控制的很好，基本社交功能已经恢复，以下有图片为证。

其次，就是最重要的，当自己感觉自己有了抑郁症时，最应该做那些事：

①及时就医（就医医院应该选择当地比较好的医院；选择的科室应该是精神心理科；其他的内容会在之后详细说明）；②控制自己的自伤情绪，如果实在控制不了，下手一定要轻一点（杠精不要怼我，我这句话并不是在鼓励抑郁症患者自伤）；③多参加社会活动（我知道与与自己以外的人沟通很难，但是只要每天都进步一点点，慢慢来会慢慢好起来的）；④让自己的身体累起来（抑郁症发作的时候一般会伴有失眠等的不良情况，而这个时候最好的办法就是在白天让自己的身体累起来，到了晚上配合一些助眠或者安眠的药物身体自然会感到累、困倦）；⑤尝试对自己相信、亲近、没有压力源的人沟通自己内心的苦闷（注意，一定要选择对于自己没有压力源，并可以理解自己的人来做这件事）。

最后，我进行一下总结：

实际上，抑郁症就像是心理上生了一场病，像我这样的，可能只是得了一个小感冒，最重要的不是讳疾忌医，而是直面抑郁症，相信自己，会过去的！自己一定是最棒的！

ps：

附上医院的就医流程：挂号（现在挂号的方法有很多，可以网上挂号也可以在医院现场挂号）→就诊（医生会和你进行一些沟通，可能还会做一些抑郁症相关的测试）→确诊（看是否需要住院或者药物治疗）→治疗（住院或者自己吃药或者自行缓解之类的）。

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如果认同我的观点，欢迎点赞、关注、哦！

香蕉印象派

抑郁症是一种身心疾病，身心不健康都存在的，首先你看什么心理医生和吃什么药，我管不了，我给你的东西跟以上不冲突，可以同时进行。

早上起床的时候，用电暖气烤脚底30分钟，烤到后背微微出汗就行。

第一，促进你的血液循环，循环系统好了，人体组织器官才能正常运转，第二，提升你的阳气，阳气足，百病消。

第三身体发热后，人的情绪会愉悦，开心快乐。

脚底升温，脚热了，心也热了，心热了，心控制所有的组织器官，同时心主神明。

希望你坚持下去，不要钱的东西，为什么不试试呢，先给我尝试15天，好转后，一直执行，直到康复为止！

天汉儿女

我的建议是：1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。

2.学一样艺术。

书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。

3.健身。

老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。

反正练自己感兴趣的！4.条件许可的话，出去走走，旅游。

想去自己最想去的地方。

理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！

小花豹

我是许多分老师，常年担任初三班主任工作。

如今的社会竞争激烈，间接导致了孩子的求学之路举步维艰，越来越多的孩子承受不了这样的学习压力而导致各种各样的心理问题，而抑郁症就是很常见的一种病症。

我每年都会遇到一到两个患有抑郁症的学生，这些学生通常都有以下表现：极其没有安全感，任何事都患得患失，不愿意参与任何活动，学习成绩直线下滑，言语间态度非常消极，有时候会莫名其妙哭起来，而且哭得上气不接下气，但问其哭的原因又说不上来。

这样的孩子非常可怜，没有医生的专业能力是无法打开他的心门的。

他们不象正常人能听人开导，他们的脑回路已经被堵塞，不能轻易被疏通。

所以就算老师给他们开导了千百回，但这些孩子依旧在自己的世界里痛苦着，没有办法走出心结。

对于这些孩子，老师需要花更多的时间来关注，一有风吹草动就要警觉，因为这些孩子随时可能会做出极端事情。

不仅如此，老师还要让其他同学都要关注这些孩子，如果是寄宿学校尤其需要注意，当这些孩子出现异状时可以及时找宿管、老师或领导解决问题。

抑郁症严重的孩子不适合上学，建议先休学，待病情得到控制了以后再回学校，否则不仅对患者本身的病情没有好处，而且还会给学校的老师和同学带来影响。

因此，当学生的抑郁症比较严重的时候，老师要做好家长的工作，劝家长带孩子去医院治疗并办理休学。

愿更多的抑郁症患者能得到大家的理解，能得到更好的治疗。

风吹雨打6

积极接受治疗

柠檬心理

最主要的一点，就是不允许任何人在你身边提起伤心的事，你最苦恼的事。

这种情况家里面好解决，当外人提起你伤心事的时候。

你表示拒绝。

这样时间一长，就淡忘了。

我本人就是个例子。

在就是增加体育运动，增加自己的体质。

郁郁症的人，体质比较差，增加体育锻炼，使自己的身体强壮起来。

身体强壮了，就能参加劳动，劳动的活时间长了，就忘记了苦恼。

我的朋友的一个孩子，正在上学的时候，得了抑郁症。

他让我想办法，我说首先让孩子先磋学，让他跟着我到乡下去搞修理。

我经常让他帮忙，慢慢的他学会了一点，身体由原来的迟钝，逐渐变成灵活。

这样有将近半年的时间？看起来已经象正常人了。

他很可能在干活的时候比较发懒。

（因为患抑郁症的人，身体没有力气。

浑身发软。

）也不要有过激的行为去吵他。

也要吃药增加治疗，吃药还是来的比较快一些。

谢谢你的邀请。

多的友b1ac933

朋友年后。

这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

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在朋友你提到的信息中，涉及到了“每天都很焦灼”和“感觉”这几个关键点。

为什么这么说呢？假如现在的朋友你已经在持续的焦灼中生活了一段时间了，你确实有可能会出现类“抑郁”的感觉。

原因在哪儿呢？其实也很简单。

朋友你每天都过的很辛苦，所以很多压力都憋在心里，无从释放的压力就会一直压在朋友你的身上，让你越来越不舒服，那你说，承担太多压力，不堪负荷的自己是不是就会有很大概率会觉得自己要“抑郁”了呢？所以就眼前的信息来说，我并不觉得朋友你是抑郁症，我觉得现在的朋友你，仅仅是因为之前压力太大了，所以才会觉得抑郁、觉得崩溃。

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而需要做些什么呢。

在这里我也并不知道朋友你是源于什么焦虑，所以能提供的也就只是诸如冥想、运动、转移注意力、渐进肌肉放松等泛泛之谈，而如果朋友你状况确实越来越不好的话，我个人觉得与专业人士有所接触是不错的。

同时呢，也希望朋友你不要长时间停留在焦灼中（如果有的话），把注意力放在现实生活中，去推进现实生活往前走，我觉得这是一个很好的方向。

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感谢朋友你的阅读。

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