气血不足吃什么好食补 气血不足食疗有哪些(益气补血，食补效果较好的有什么？)

从来月经开始，我作为女人就一直在失血、补血的循环中，年轻时并未太注意自身的调理，生完孩子之后，因为气不够用，才意识到需要补充营养，于是经常喝银耳枸杞煮水，把银耳煮成燕窝状，月经完毕后再喝大枣红糖水，以此来益气补血。

夏末蔚曳9680

食疗也是治疗疾病的一种方法，那么对于气血不足的人吃什么好补气血？气血不足有哪些食物是可以用来食疗的？ 气血不足吃什么好食补 一、可以多食用菠菜、红皮花生、莲藕、木耳、红豆、芝麻，以及牛肉、猪肉、羊肉等红肉和乌骨鸡。

第二、运用桑椹、红枣、红糖、桂圆、熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等药食同源的药材煎汤、泡茶饮，或者是做成药膳来调补气血。

第三、对于血虚畏寒的人群，在冬季可以运用膏方进行冬令进补，或用当归羊肉汤、四物汤来补气血调理。

第四、临床上常用八珍汤气血双补、归脾汤补脾养血、十全大补汤温阳益气补血来调理。

气血不足食疗有哪些 身体好不好，关键看气血。

气血不足的时候，身体也比较虚弱。

容易感冒。

不同年龄性别的人，气血补进也不同。

1.水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混匀。

储存起来，每天吃一点。

滋阴补血的作用不错。

3.女人补气血要多吃橘子，橙子，西红柿，猕猴桃，胡萝卜等含丰富的罩举维生素C和叶酸的食品。

帮助铁的吸收利用。

气血不足吃什么药 气血不足，严重的危害人体的健康，会导致人体面色苍白，神疲乏力、心慌气短等。

尤其是女性，容易导致月经不调，不孕不孕等。

气血不足，常用的中药有：

1、八珍汤包括人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味药材，具有气血同补的作用。

2、当归黄芪汤，只有当归、黄芪两味中药，补气血的作用也相当好。

3、四物汤，即当归、芍药、熟地、川芎，具有行气补血的作用。

建议平时也可适当结合一些食材进行调养，如多吃鸡肉、牛肉、扁豆、扒闷简龙眼干、猪血、猪肝、红糖等，也可一定程度改善气血不足的症状。

气血不足吃红枣有用吗

中医认为红枣味甘，性温。

具有补中益气，养血安神的作用。

常用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶，抗肿瘤，抗氧化，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高免疫力，防治脑供血不足，抗过敏，防治心血春裤管病，防治骨质疏松和贫血。

所以气血不足完全可以吃红枣，不过单纯吃可能效果不明显，可以再加用其他药物如当归、阿胶等。

君子兰1972

如果气血不足，会显得面色苍白，不红润，头发分叉，不柔顺。

睡眠不佳，食欲不振，对身体伤害大，对健康有影响。

所以感快行动。

我们记住红色补血益气最快。

肉类，

牛肉，猪肉，鸡肉，猪肝，鸡肝。

豆类，红豆，黑豆，花生，等还有鹌鹑，鸽子，乌鸡各种鱼类，猪血，鸭血等。

各种坚果，还有芹菜，菠菜含铁元素多的绿叶菜。

今天就和大家一起分享乌鸡最有营的做法。

准备食材

乌鸡，山药，大枣，枸杞。

首先，选上好的乌鸡现杀那种，鸡血千万接好，不要丢掉。

乌鸡清洗干净，斩成几大块。

山药洗净切段备用。

乌鸡开水焯一下。

接下来，砂锅预热，加汤，放入乌鸡，加几颗大枣，一把枸杞，一颗八角，小火慢炖三个小时左右，乌鸡汤就熬好了。

最后，放入山药，加适量精盐，味素，葱花。

炖十分钟就好。

猪肝呢，可以做熘肝尖，圆葱炒肝，猪肝拌菠菜，手办肝等。

今天一起分享猪肝拌菠菜

准备食材

新鲜猪肝，大叶菠菜，首先，猪肝切成大小薄厚均匀的片，菠菜洗净切段。

接下来烧水，水开后放入菠菜，焯熟，过凉水，控干，挤掉多余的水分。

猪肝焯水时，注意用筷子划散，去浮沫，不要焯时间长，用筷子在中间一扎一下，不冒血丝就好，保持口感鲜嫩，爽滑。

捞出放凉。

最后，猪盰放入盆中，加调料油二勺，加适量精盐，味素，鸡精，拌入味，淹二，三分钟，在放菠菜，加香菜叶，蒜片，淋上芝麻油，拌匀装盘即可。

我们还可以多尝尝，鸭血豆腐，排骨炖山药啊，黄膳鱼啊，等等。

这些补血益气最快，营养丰富，不油腻。

我是君子兰1972，让我们一起做营养健康的美食。

两只小猪猪123

女人补气血一生离不开6大食物，美容养颜，滋阴养血，三十年不老！气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。

而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。

【气血不足的7种表现】：1.脸色苍白、皮肤暗淡。

2.头晕眼花、疲惫。

3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

4.心悸胸闷。

5.手脚发麻发凉。

6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。

7.女性月经过少。

气血不足老的快，如果你出现了上面的症状，得注意警惕了！【补气血的6大食物】1.桂圆：养血安神2.红枣：滋阴养血3.百合：养阴安神4.莲子：益气5.桑葚：补血滋阴6.花生：止血造血女性尤其在经、孕、产、乳四个时期，耗血、失血过多，更易出现血虚症状；中老年人体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力下降，也容易形成气血不足。

而现实情况是只有不到百分之一的女性会认识到气血不足的缺陷。

所以要想衰老变慢，女人应注重补气养血。

【养容美颜小经方:百合枣仁茶】准备酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子，煮水喝，每日饮一次，坚持数周，气血回暖，滋阴养血，助你拖住青春的容颜，三十年不老。

自在的天南海北

补气血的食疗方法有哪些？补充气血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，补血效果好。

桑椹含有丰富的铁元素，对女性也有美容效果。

2.红枣富含维生素C，还含有大量的膳食纤维，能促进铁离子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白质和铁。

它具有很强的抗氧化功能。

4.南瓜能有效帮助血液中红细胞的正常运转，预防贫血症状。

新疆大叔王gxfc518h

补气血的食疗方法有哪些？我给你推荐一个方法，因为我是种哈密大枣的，很多客户都是气血不足来买枣，可以尝试下五红汤，补气血非常好，大枣，枸杞，桂圆，红豆，红糖等，放在一起煮粥，文火半个小时，一周两次，补气血非常好，哈密大枣本身就是中药材，调理身体也好，坚持一段时间气血问题会得到很大改善，有不清楚的问我

小树保典

什么食物补气血效果最好 补气血并无效果最好的食物之说，日常生活中补气血效果好的食物有血制品、动物肝脏以及药食同源的中药等，对症服用都是效果比较好的。

血制品，如血肠、血豆腐或者动物血等，以及动物肝脏，如猪肝、鸡肝、牛肝等，属于血肉有情之品，均具有较好的补气血效果。

药食同源的中药，比如山药、大枣、当归、肉桂、龙眼肉等，既可以当食物食用，也是很好的补益气血的中药。

如果气血亏少较严重，也可以在专业医生的辨证指导下服用补中益气丸或八珍颗粒等补益气血的中成药。

日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟戒酒。

用药应在医生指导下进行，切勿擅自用药。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核 点这里，查看医生回答详情

健康达人雷恩

补气血最快最有效的食补良好的气色对每个人都是非常重要的，但是很多人都出现了贫血的症状，这是因为体内的血红血细胞容量减少，所以需要补血才能恢复身体健康，下面就为大家介绍最有效快速补气血的食补方法。

补气血最快最有效的食补1、 食补补气血吃什么最好将400克切块的山羊肉、25克的黄芪、党参和当归（装在纱布袋里）放入砂锅内，加入1000毫升的水，以文火煮至羊肉烂熟，再加入25克的生姜和适量的食盐，即可制成当归羊肉汤，适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

每天或隔天1次，可以用10克枸杞、10枚红枣和2个鸡蛋煮一锅，鸡蛋熟后去壳再煮10分钟，食用蛋及饮用汤汁，可以补虚劳、益气血、健脾胃，对治疗贫血症、体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症有很好的调理作用。

红枣莲子粥是一款具有补脾益气、养血安神、止泄泻、益肾涩精和补养心气功效的美味粥，将红枣15克、莲子15克和糯米100克一起煮熟，再加入适量红糖即可食用。

猪肝花生粥是一道健康的食品，用20克花生、50克猪肝和200克粳米煮成粥，加入佐料即可食用，它不仅富含蛋白质、微量元素和维生素，还含有丰富的维生素B1。

女性补血有什么好处女性如果出现贫血的情况，会导致面色发黄、体型瘦弱，容易出现衰老的状况，每个月都会有一次生理期，因此女性补血是保持身体健康的重要方式。

女性在生理期损失了许多元气，应该及时多吃一些补血的食物，以便弥补损失，调节身体，提高血气，这样才能让自己更加健康，有活力。

人们自古就有爱美的天性，妹子们也追求永葆青春的养颜补血之道。

女性朋友们，要想保持宝宝般的容颜，就必须好好调养自己的身体，为了将来子孙后代的健康，爸爸妈妈们更要养成良好的生活习惯，远离不良的习惯。

补气血最快最有效的食补2、 吃什么补气血最快最好呢？

1、桂圆桂圆红枣汤具有补气血、补充阳气精气的功效，如果女性朋友常出现体寒，月经推迟、疼痛的情况，可以在月经前几天服用这种汤来调理。

2、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够增强机体的抗病能力，有助于补血养血。

3、羊肉羊肉富含蛋白质、钙、铁等营养物质，可以增强气血，补肾养颜。

4、银耳女性朋友可以吃银耳，它不仅有美白作用，而且可以补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是一种很好的美容食品，还可以提振精神，补充气血。

5、红枣从临床上来说，红枣是一种常用的补充气血的食材，当出现气血不足的情况时，可以每天食用一些红枣来进行滋补，可以生吃，也可以用来煲汤。

6、豆浆豆浆的性质温和，能够延长女性朋友的美丽时间，在女性朋友疲惫时喝一杯豆浆，也能补充气血。

7、西红柿西红柿富含多种维生素、抗氧化剂和矿物质，因此具有很高的美容和食用价值。

它含有丰富的维生素、铁、钙、镁等矿物质，常吃可以补血益神，使皮肤柔嫩有光泽，脸色红润。

补气血最快最有效的食补3、 补血食物有哪些

1、龙眼肉桂圆肉，又称龙眼肉，夏季新鲜上市，富含维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，以及丰富的铁质，建议孕妇和产妇食用，是极佳的补血食品。

2、黑芝麻最简单的补血秘诀就是多吃黑色和红色的食物。

黑色食物可以入肾，促进肾藏精纳气，从而帮助血液的生成。

红色食物则是根据“以形补形，以色补色”的原则，可以补充血液。

食用芝麻，可以促进肝脏、肾脏、肺部和脾脏的功能，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

3、胡萝卜俗称红萝卜的胡萝卜，日本人也称之为人参，其中富含丰富的β胡萝卜素，有助于补血，可以多利用胡萝卜煮汤，让您的汤饮更具补血效果。

4、南瓜南瓜被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”，其中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴和磷等营养素。

钴、锌、铁质都是补血的重要营养素，钴可以帮助红血球正常运作，锌则会影响红血球的功能，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

5、葡萄葡萄富含钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和疲劳过度者的滋补佳品；怀孕的妇女也可以多多吃葡萄，不仅有利于胎儿营养，也能使孕妇容颜红润，血脉畅通！如果没有葡萄，也可以吃葡萄干！

6、甘蔗冬季水果中，甘蔗受到人们的喜爱，其中含有多种微量元素，其中以铁含量最高，每公斤可达九毫克，因此被称为补血果。

但从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

7、红枣中医认为红枣性暖，能够促进血液循环，增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，而且富含维生素、果糖和氨基酸等有益成分，与桂圆搭配，既能补血养气，又能养颜美容，是“爱面子”的美眉们的不错选择。

8、黑豆紫薯有助于改善肾虚、血虚的症状，能够帮助肾生髓化血，增强脾胃的运化功能，长期食用可以防止衰老，提高活力。

9、红糖红糖性温，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，适合体质虚寒、怕冷的人食用，但胃炎、胃溃疡引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用。

10、黑木耳养阴补血、润肺明目。

阿宋770

只有吃肉类、肝脏和阿胶才能补血，大枣和红糖补血是骗人的。

健康小马甲17

很多女性常常出现气血不足的症状，那么怎样来改善气血不足呢?女性应该吃什么食物才能补充气血呢?下面，我将与大家分享气血不足的食补方法，希望能给大家带来帮助!气血不足食补方法一：1、银耳红枣汤

银耳被称为“穷人的燕窝”，因为它的颜色、口感、功效与燕窝相近，但价格却更实惠，而且不易引起发热，因此受到了广大消费者的青睐。

燥气和火气就像是急性和慢性病，火气来得快去得也快，但是长期放置会变成燥气，所以最有效的补药就是食用银耳，可以做成银耳红枣汤，不仅味道美味，还能让肤色白皙润泽，身材轻盈纤细。

2、黑糯米补血粥

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣有补血的功效，如果再加上山药，营养价值更高，每个月都要喝一次，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮成粥，虽然可以补血气、促进血液循环，但是每次尽量只用7.8个桂圆（寒胃的朋友可以加2片红参）

3、养颜补血燕麦粥

女人要定期珍惜自己，即使只是隔一段时间就会想起自己，也已经很不错了！

先把核桃、红枣、龙眼干泡好，把清洗干净的燕麦倒入电饭锅中，加适量的水，开始煮，记得要掌握煮的时间，待粥滚开后改用熬粥档，出锅前再放入一些红糖。

4、双红补血汤

将500克红薯、10克红枣和适量红糖放入2000毫升清水中，煮开后等红薯熟透，再加入红糖，就可以做出这个夏天常吃的甜品了，如果喜欢吃南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

气血不足食补方法二：花生米大枣烧猪蹄

配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、固香、小茴香各少许，盐适量。

将花生米和大枣用清水洗净浸泡；将猪蹄洗净，煮至四成熟，用酱油拌匀；锅中加油，烧至七成热，将猪蹄炸至金黄色，放入炒锅中，加入清水，放入花生米、大枣和调料，烧开后以小火炖煮即可。

虾仁鱼皮

需要准备的原料有：水发鱼皮300克、鲜海虾仁100克、熟火腿丝10克、鸡蛋清、料酒、精盐、味精、葱段、姜汁、水淀粉、熟猪油和鸡汤，每种原料用量按需要适当调整。

将鱼皮切成6厘米长、3厘米宽的块，放入沸水锅中焯一下，然后去掉腥味，捞出放凉备用；将鲜虾仁洗净，放入碗中，加入精盐、鸡蛋清、味精和少量水淀粉，用竹筷子搅拌均匀，至有粘性，放置2-3小时让其膨胀；炒锅加热，放入猪油，烧至四成热，倒入虾仁，用筷子划开，沥去油，捞出备用；炒锅中留油，放入葱段爆香，加入酒、姜汁、鸡汤，汤拂后，把葱段捞出，倒入鱼皮，加入盐拌匀，待汤沸腾时，加入味精，起锅装碗，撒上虾仁，淋上鸡油，撒上火腿丝即可。

当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

把乌鸡肉洗净切块，把当归和黄芪洗净，放入锅中加入适量的水，以文火煮熟，加入调味料即可食用。

这种方剂适用于气血不足、肾虚的月经病患者，表现为经期不准、经量少而色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等，具有双补气血、固肾调精的功效。

人参大枣汤

将人参切片，大枣洗净，将人参和大枣放入砂锅中，加入清水，浸泡半天后，煮约1小时即可。

本方有补气血的功效，适用于气血亏虚、虚弱劳损的人士。

百合红枣银杏羹

将新鲜牛肉洗净切成薄片，白果去壳，浸泡去外层薄膜，清洗干净，百合、红枣和生姜也用清水洗净，红枣去核，生姜去皮，切成两片；烧开瓦煲内的清水，放入百合、红枣、白果和生姜片，中火煲至百合熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，最后放入少许盐，即可盛出食用。

此菜有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

黄芪红糖粥

将黄芪洗净切片，放入锅中加入清水煎煮去渣取汁；把粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加入适量清水，煮至米烂熟即可。

这种粥有补气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华的人。

黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

将党参、黄芪洗净挣碎，先煎取汁，加入适量的水煮沸，再加入桂圆肉、枸杞子和粳米，用文火熬煮成粥，最后撒上适量的白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚则效果更好。

看了“气血不足食补方法”的人还看：

1、 食疗养生补气血

2、 女人肾虚的食补方法

3、 补气补血方法

4、 美白食疗方法

余益惠健康

1、猪肝是一种富含铁和磷的营养保健食品，是造血的必备原料，也是补血的最佳选择，特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人食用。

2、红枣是补血的首选食物，它富含环磷酸腺苷，可以调节人体新陈代谢，促进新细胞的生成，加速死细胞的消除，增强骨髓造血功能，提高血液中红细胞的含量。

3、牛肉营养丰富，颜色越红含铁量越高，每100g牛肉中的铁量约为1.6-5.7mg，而且铁的吸收率达到22.8%，除此之外，牛肉还富含蛋白质和各种矿物质，是一种优质的补血食品。

4、黑豆对于那些容易贫血的女性来说尤为有利，因为它含有丰富的铁，能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的作用。

5、《寿亲养老新书》中记载：牛奶最适合人体，可以平衡血液、益心、增强肌肉，让人体健康，面容光彩，心情不急，因此，女性朋友可以多喝牛奶来补气血、滋养身体。

6、苋菜是一种功效卓著的补血蔬菜，红苋和绿苋中的铁质含量都很高，每100g红苋含有12mg的铁质，绿苋含有4.9mg的铁质，苋菜和小鱼一起煮，铁质含量更高，而且还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞既可以药用，又可以食用，每100g枸杞中含有14.6mg的铁，还富含多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，可以快速补血，促进免疫功能，增强抗病能力。

8、桂圆肉，又称为龙眼肉，是我们生活中很常见的食物，它含有丰富的铁质和维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，可以补血滋阴，有助于治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。

中医馆窦大夫

古代道医补气血的方法首先不是服用药物，而是疏通经络，调节阴阳平衡，使气血循环顺畅，从而自然增加气血。

中医认为，红色的食物可以补充气血，常见的有大枣、桂圆、猪肝、花生衣等，若气血虚弱，可以适当补充，但不可过量。